|
|
|
|
 Far |
| WinNavigator |
| Frigate |
| Norton
Commander |
| WinNC |
| Dos
Navigator |
| Servant
Salamander |
| Turbo
Browser |
|
|
| Winamp,
Skins, Plugins |
| Необходимые
Утилиты |
| Текстовые
редакторы |
| Юмор |
|
|
|
File managers and best utilites |
Лучшая пища на завтрак – овсянка с фруктами! Овсянка на завтрак с фруктами
Польза от овсяной каши | Sovetygirl.ru
Грамотное и здоровое питание в моде и всегда актуально, но кроме того, оно еще может быть вкусным, разнообразным и ярким. Так, казалось бы, самую простую овсяную кашу всегда можно разнообразить и поэкспериментировать с добавками.
Овсяная каша идеально подходит для здорового питательного и сбалансированного завтрака. Она богата клетчаткой и сложными углеводами, что позволит сохранить чувство сытости до обеда, а также обеспечит организм энергией.
Овсянка благодаря своей консистенции и полезным элементам обволакивает стенки желудка, что благотворно для работы пищеварительной системы организма. За это и многое другое так любят эту кашу англичане, для них овсяная каша – это традиционный завтрак, от которого они никогда не откажутся.
Сегодня есть множество рецептов приготовления овсяной каши, остается пробовать и выбирать оптимальный и любимый вариант для себя. Подходящий вариант приготовления этой каши найдется для любого человека, даже самого привередливого. Что только не добавляют в овсяную кашу, но самым распространенным и традиционным являются, конечно же, фрукты, будь то свежие или сушеные.
Овсяную кашу следует выбирать именно первого сорта и ту, которую необходимо проваривать, а не кашу быстрого приготовления, так как только в ней содержится достаточно клетчатки и полезных элементов.
Варить кашу можно как на молоке, так и на воде, все зависит от личных предпочтений. Также добавив в кашу какао-порошок, вы порадуете себя и своих близким новым шоколадным вкусом овсяной каши.
Самым частым сочетанием овсяной каши с фруктами является именно сочетание с бананом: он идеально подходит для завтрака и хорошо усваивается. Овсянку возможно приготовить как со свежими фруктами, так и сушенными или замороженными. Единственным различием является то, что сушеные и замороженные фрукты следует добавлять до начала приготовления и проваривать их вместе с кашей, так они станут мягкими и сочными. А свежие фрукты добавлять после приготовления.
В зависимости от сезона вы можете использовать различные фрукты, получая каждый раз совершенно новое блюдо с одной основой.
При приготовлении овсянки с фруктами учитывайте сладость фрукта, если он достаточно кислый добавляйте больше сахара или меда, и наоборот.
Овсяная каша с фруктами – это вкусно, полезно и красиво. Ведь яркие разноцветные ягодки или кусочки цветных фруктов зарядят вас позитивом и хорошим настроением с утра, что сделает ваш день лучше.
Заряжайтесь энергией, позитивом и приятного аппетита!
(Тюнина Д.В.)
Елена Аликсандровна
Здравствуйте, дорогие читатели! Как вы уже догадались меня зовут Елена Александровна. Я мама замечательного сыночка, интересуюсь вопросами послеродового восстановления, здоровья, материнства и воспитания. Приятного просмотра на нашем сайте Sovetygirl.ru
Поделитесь ссылкой на этот пост со своими друзьями в:
Facebook 0 Twitter 0 Google+ 0 vKontakte 0sovetygirl.ru
Овсяная каша с фруктами на молоке. Польза и вред
Не секрет, что овсяная каша - это очень полезный и недорогой завтрак. Какими положительными свойствами она обладает? Несет ли вред нашему организму овсяная каша с фруктами? Давайте подробно об этом поговорим.
Состав
Овсяные хлопья содержат большое количество клетчатки и полезных микроэлементов. Среди них витамины, магний, фосфор, протеины, никель, фтор, кальций и множество других. Уникальность такой каши с фруктами и овощами состоит в том, что в овсянке содержатся сложные углеводы, которые трансформируются в глюкозу. Благодаря этому человек получает огромный запас энергии. Чувство сытости после такого завтрака сохраняется до 7 часов.
Польза овсяных хлопьев
Овсяная каша с фруктами - это невероятно полезный завтрак. Он необычайно легко усваивается, а также, благодаря сложным углеводам, которые содержатся в овсе, высокий уровень энергии сохраняется целый день. Для желающих похудеть овсяная каша с фруктами станет незаменимым помощником в борьбе с лишним весом. Все дело в том, что овес очищает организм и выводит токсины. Благодаря этому не только уйдет лишний вес, но и улучшится состояние волос, кожи и ногтей. По желанию можно добавлять свежие овощи и фрукты. Каши с таким сочетанием имеют гораздо больше полезных витаминов и микроэлементов.
Считается, что благодаря легкому усваиванию, овсяными хлопьями могут также баловать себя люди с нарушенными функциями пищеварения. В отличии от множества других круп, овсяные хлопья, благодаря высокому содержанию в них клетчатки, способствуют укреплению и росту мышечной массы.
Завтракая овсяной кашей, вы добиваетесьтого, что существенно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов. Следует заметить, что особо полезна каша из овса школьникам и студентам. Благодаря содержанию огромного количества минералов, она способствует улучшению умственной деятельности и памяти. Более того, овсяные каши с фруктами и овощами содержат антиоксиданты и способствуют сохранению молодости и улучшению состояния волос и ногтей.
Врачи рекомендуют регулярно употреблять овсянку тем, кто имеет пониженную кислотность желудка. Особенно полезна она людям с переменчивым настроением и депрессиями.
Вред овсяной каши
Несмотря на огромное количество полезных свойств, каша имеет и противопоказания. Специалисты не рекомендуют ежедневно употреблять овсяные каши с фруктами. Все дело в том, что в овсе содержится большое количество фитина. Его переизбыток вредит организму человека. Следуета заметить, что ежедневное употребление овсянки способствует выведению кальция из костей. Врачи также запрещают употреблять овсяную кашу людям с непереносимостью глютена.
Каши с фруктами и овощами - это вкусный и сбалансированный прием пищи. Он позволит нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от лишних килограммов. Для приготовления овсянки с фруктами нам понадобится:
- 6 столовых ложек овсяных хлопьев;
- 1 стакан молока;
- 1 чайная ложка сахара;
- фрукты на свой вкус.
Чтобы приготовить овсяную кашу с фруктами, нужно высыпать в кипящее молоко хлопья и сахар. Варить 10 минут, периодически помешивая. Готовые хлопья нужно заправить сливочным маслом и украсить фруктами. Невероятно вкусной и полезной получается такая каша. Фрукты, орехи, ягоды, мед и шоколад отлично дополнят завтрак из овсяных хлопьев.
Как выбрать овсяные хлопья и не ошибиться
При выборе овсяных хлопьев нужно быть внимательным. Диетологи настоятельно рекомендуют не приобретать варианты быстрого приготовления. В таком продукте содержится гораздо меньше полезных витаминов и микроэлементов, чем в обычном. Старайтесь приобретать хлопья, которые запечатаны в прозрачную упаковку. Хлопья должны быть однородного цвета, а упаковка не содержать в себе поломанных зерен. Также не рекомендуется приобретать овсянку, которая запакована в картонную упаковку. Такая фасовка не защищает хлопья от влаги, которую они так быстро впитывают.
Мало кому известно, но срок годности хлопьев нужно отсчитывать не от даты расфасовки, а от даты изготовления, которую редко указывают на упаковке. Если дата не указана, то такую кашу брать не стоит. Если же у вас есть предрасположенность к аллергическим реакциям, то к выбору овсяной каши нужно подходить очень серьезно. Нередко в такие каши добавляют ароматизаторы и красители. Информацию о добавках можно найти на упаковке.
Чтобы приобрести вкусную овсяную кашу, нужно выбирать упаковку с наименьшим сроком хранения. Чем ограниченней срок хранения, тем меньше каша лежит на прилавке. Овсяные хлопья имеют свойство стареть. Чем дольше каша лежит на прилавке, тем быстрее ухудшаются вкусовые качества хлопьев. Старая овсянка имеет ярко выраженный горький привкус. Стоит знать, что если после 15-20 минут варки хлопья не изменились, то такая каша не является полностью натуральной. Настоящая органическая овсянка не должна иметь посторонних запахов. Такие хлопья имеют однородный естественный цвет, а на вкус являются нейтральными.
Овсяные хлопья на все случаи жизни
Овсяная каша с фруктами - это очень вкусное и полезное лакомство. Употребляя ее на завтрак, вы существенно улучшаете состояние кожи, волос и ногтей, а также повышаете работоспособность желудочно-кишечного тракта. Овсяные хлопья используют во многих рецептах, но кулинария - это не единственная сфера их применения. Удивительно, но овсяные хлопья пригодятся при изготовлении масок и скрабов. Нередко полезные хлопья можно встретить и в натуральном мыле.
Овсяная каша - это невероятно ценный продукт. Обязательно приобретите себе такой кладезь витаминов и микроэлементов и будьте здоровы!
fb.ru
Овсянка на завтрак для похудения: рецепт
Диетологи в один голос рекомендуют готовить на завтрак овсяную кашу. Но однообразное меню может надоесть даже самому терпеливому и не искушенному в гастрономических притязаниях человеку. Банальный рецепт овсянка на завтрак для похудения можно сделать необычным и очень вкусным.
Основу любого рецепта составляют, конечно, хлопья или диетическая овсяная крупа. Именно в этих продуктах содержатся авенантрамиды и бета-глюкан. Эти вещества защищают кровеносные сосуды от вредного холестерина. Овсянка обладает высокой питательной ценностью, дает хороший энергетический заряд и продлевает чувство сытости. Именно поэтому ее и рекомендуют на завтрак для похудения.
Органолептические свойства блюда чаще всего зависят от того, какие ингредиенты добавляются еще в состав и какую обработку проходят все продукты. Можно использовать классические рецепты овсянки на воде. В них учтены главные принципы приготовления этой крупы. Но чтобы каждый день овсянка на завтрак, обед и ужин не превратилась в мучительное испытание, испробуйте и более оригинальные рецепты. Для похудения и здоровья они не менее полезны.
Каша-запеканка
Ингредиенты:
овсяные хлопья – 1 стакан
овсяные отруби – ¼ стакана
молоко – 2 стакана
яйцо – 1 шт
сахар – ¼ стакана
яблоки – 2-3 шт.
растительное масло – ¼ стакана
разрыхлитель – 2 ч. ложки
соль – ½ ч. ложки
корица – ½ ч. ложки
сливочное масло
Приготовление:
- Овсяные хлопья соединяют с отрубями. Добавляют соль и порошок корицы.
- В отдельной емкости смешивают сахарный песок, растительное масло, яйцо и молоко. Хорошо перемешивают.
- Затем в яично-молочную массу порционно добавляют овсяную смесь из хлопьев и отрубей. Все тщательно размешивают.
- Форму для запекания смазывают сливочным маслом и заполняют ее приготовленной массой.
- Ставят будущую кашу-запеканку в разогретую до 200 градусов духовку и выпекают около 20 минут.
- Яблоки измельчают на крупной терке. В натертом виде их должно получиться примерно 2 стакана. Добавляют яблоки к каше, все перемешивают и вновь ставят в духовку для подрумянивания.
По такому рецепту блюдо очень хорошо сочетается с апельсиновым соком. Для похудения он полезен не меньше, чем яблоки. Последние являются источником полезных флавоноидов, которые выполняют в организме роль антиоксидантов и защищают клеточные структуры от повреждений и уменьшают воспалительные процессы. А апельсиновый сок в паре с овсянкой является прекрасным средством для очищения сосудов.
Салат из овсянки с фруктами
Ингредиенты:
овсяные хлопья – 2 ст. ложки
вода – 50 мл
кефир – 100 мл
морковь – ½ шт.
изюм – 1 ст. ложка
семечки – 1 ч. ложка
яблоко – 1 шт.
Приготовление:
- Хлопья заливают кипятком и дают им разбухнуть. Для этого понадобится минимум 25 минут.
- Морковь и яблоко трут на крупной терке, смешивают с овсяной массой. Фрукт лучше взять зеленый и не снимать с него кожуру.
Учеными обнаружено, что в кожуре зеленых яблок содержится урсоловая кислота. Это соединение способно предотвращать атрофию мышц, связанную с низким уровнем физической активности.
- Добавляют замоченный изюм и подсолнечные семечки (их можно заменить на тыквенные).
- Заправляют блюдо свежим низкокалорийным кефиром. При желании подойдет и маложирный натуральный йогурт без добавок. Такой быстрый и здоровый салат подают на стол сразу после приготовления и кушают его не спеша, тщательно пережевывая.
Есть еще один не менее интересный вариант приготовления данного продукта – овсяноблин. В более ранней статье, посвященной этому блюду описано 6 рецептов разных овсяноблинов. Для похудения можно использовать любой понравившийся рецепт овсянки на завтрак. Но чтобы не вызвать приедания, стоит делать утреннее меню более разнообразным. В этом случае диетические блюда будут всегда в радость и на пользу.
m-figura.ru
|
|
..:::Счетчики:::.. |
|
|
|
|
|
|
|
|