Почему завтрак - это не самый важный прием пищи? Почему важен завтрак

Почему так важен завтрак?

Как там говорится в народной мудрости? «Завтрак съешь сам». И современные диетологи не могут с этим не согласиться. Более того: правильный завтрак – отличная профилактика множества заболеваний.

«Не хочу, не буду!» – вопила я в детстве, когда мама пыталась приучить меня завтракать перед школой. Как можно есть, когда организм и проснуться-то толком не успел?

Со временем привыкла. В процессе адаптации немало помогла утренняя зарядка. И уже классе эдак в третьем сама просыпалась в положенное время. От голода. Что продолжается по сей день. О чем это я? Да о том, что привыкнуть завтракать несложно, а польза – огромная. Это чуть ли не главная трапеза в течение дня, которая способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения.

Зачем?

Диетологи и гастроэнтерологи еще в прошлом веке выяснили, что биологические часы человеческого организма (а люди – животные дневные) устроены так, что все, что ты съела до 8 утра, усваивается организмом максимально. Наверное, эта особенность досталась нам от младших братьев-обезьян, которые начинают день с раннего завтрака. Дотошные ученые подсчитали, что обмен веществ у тех, кто завтракает регулярно, намного интенсивнее, чем у тех, кто утром ограничивается, в лучшем случае, чашкой кофе.

Если обратиться к цифрам, то все это выглядит так: метаболизм у завтракающих на 5% интенсивнее среднего показателя (тех, кто ест по утрам время от времени), а у «отказников» на те же 5% медленнее. Результат – на ровном, казалось бы, месте, при фиксируемом калораже откуда-то за год появляются килограммы: от двух до семи. Ужас. И это еще не все: у тех, кто проигнорировал завтрак, падает уровень сахара в крови и, следовательно, снижается внимание и ухудшается память. То есть до обеда от тебя никакого толку. Результаты исследования, приведенные в книге Т. Цукерброт, автора книги «Диета К-фактора» таковы: у студентов, которые завтракают, результаты успеваемости лучше на целых 22%!

И объяснение этому вопиющему факту простое: большая часть энергии мозгом к утру уже израсходована. А его топливо, как известно, это глюкоза, точнее, глюкогена.

Еда после ночного голодания дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий в течение дня. И эффективной работе мозга.

Стоит же здоровому человеку, привыкшему завтракать, не делать этого в течение двух недель, и уровень «плохого» холестерина в его организме повышается. Незначительно, но все-таки.

И хотя диетологи еще не до конца определились – половину суточной нормы или все-таки треть получать за завтраком, они сходятся в одном: тем, кто это делает, сладкое можно. Даже если диета. Правда, только утром. За завтраком можешь себя побаловать ароматным мягким круассаном, нежнейшим эклером или восхитительно тающим во рту шоколадом… И запить это все кофе. Ну, или чаем, если кто любит его больше.

ФРАЗА: У тех, кто завтракает, вполовину ниже вероятность иметь ожирение, утверждается в исследовании, проведенном в Гарвардском университете.  

Чем?

Допустим, с детства ты не переносишь киселеобразную овсянку – прямо как сэр Генри из «Собаки Баскервилей». Или молоко терпеть не можешь – не беда. Список подходящий продуктов для завтрака ими не ограничивается.

Те же гастроэнтерологи и диетологи, на которых я не устаю в этой статье ссылаться, имеют еще одно общее мнение: даже плохонький завтрак все же лучше, чем вообще никакого.

Тем не менее, по мнению этих же специалистов, в идеале первая за день трапеза должна состоять из молочных продуктов (содержат витамины группы В, кальций, легкоусвояемый белок), фруктов (широкий спектр витаминов, клетчатка, фруктоза), злаков (содержат те же витамины группы В, но главное – сложные углеводы, которые обеспечивают длительный заряд энергией).

Если говорить о процентном соотношении, то в завтраке должно быть 1/3 суточной нормы белка, 2/3 нормы углеводов и меньше 1/5 нормы жиров.

Но что делать, если утром нет аппетита? Нужно запустить работу ЖКТ. Как? Выпить мелкими глотками чашку воды. Можешь добавить туда немного сока лимона или ложку меда.

Топ  утренних продуктов

Англичане за завтраком едят овсянку и яичницу с беконом, норвежцы – картофель в мундире со шкварками, турки – лепешки с сыром. Правы все!

edinstvennaya.ua

Почему важен завтрак? | sports-liga.ru

ПОЧЕМУ ВАЖЕН ЗАВТРАК? ТВОЯ МАМА НЕ ВРАЛА НАСЧЕТ НАСЧЕТ ЗАВТРАКА-ВАЖНОСТЬ И ПРЕИМУЩЕСТВА ЕДЫ УТРОМ.

Почему многие отказываются от завтрака? Потому что данный прием пищи, который по-праву может быть назван важнейшим, попросту игнорируется, однако это неправильно и именно в этом нарушении кроется главная ошибка всех, кто впоследствии сталкивается с проблемой лишнего веса. Оказывается, организм человека, будучи лишенным пищи в течение ночи, очень остро нуждается в пище с утра. Если постоянно отказываться от первого приема пищи, результат не заставит себя ждать, так как нарушится обмен веществ, при этом лишние килограммы сбросить будет практически невозможно. Кроме того, длительные интервалы между приемами пищи заставляют человека переедать, что также не может не отразиться на состоянии фигуры. Отсутствие утренней пищи порождает стресс, что, в свою очередь, приводит к таким процессам, как накапливание энергетического запаса в виде жира. Ученые смогли доказать, что некрасивая фигура и проблемы с весом это следствие отсутствие правильно организованной системы питания. Вы хотите знать, почему важен завтрак? Потому что, исключив его из рациона, можно с легкостью набрать до 7 килограмм в течение 1 года, причем избавиться от них будет очень непросто.

Таким образом вы вероятно получите от 6-8 часов сна ночью, это долгое время лишить себя пищи. Ваше тело постоянно нуждается в питательных веществах, что бы построить или сохранить мышечную массу и самое главное что бы ваше тело функционирувало должным образом. Теперь большинство людей не могут иметь свою первую еду до обеда, так почему завтрак так важен? почему это «самый важный прием пищи в день»? Ответ прост.

Когда вы спите ваше тело переходит в режим голодания, так как вы ничего не седаите за данной период. В результате ваш организм запускает естественный механизм защиты, который уменьшает количество топлива он сжигает в целях экономии энергии. Ваш организм использует свои запасы гликогена (углеводов) которые находятся в мышцах и печени. Поэтому когда вы просыпаетесь ваше тело уставше и менее способно функционировать. Вы пополняете ваш организм гликогена которые повышают обмен веществ в организме. Поэтому, как только вы просыпаетесь вы должны потреблять завтрак. Чем дольше вы ждете что бы лишить ваше тело пищи, тем дольше он будет принимать свое тело что бы нормально функционировать.

Кроме того, давая вам физическую энергию, завтрак был доказан что бы улучшить память и когнитивные функции. Питание завтрак улучшает умственную работоспособность путем улучшения вашей способности сосредоточенности, понять и выполнять задачи.

Большая еда дня должно быть завтраком, потому что вы даете вашему тело больше всего времени, что бы сжечь еду в качестве энергии в течение дня. Ужин должен быть одним из ваших легких блюд, потому что вы не хотите спать на полный желудок. Большая часть продовольствия будет просто седина в вашем теле в течение ночи, так как вы не физически достаточно активны что бы сжечь его. В результате вы получите жир делая это.

То что люди не понимают, что завтрак может фактически способствовать потере веса. Когда вы пропустите завтрак вы скорее всего будете голодными в течение дня. Если вы пропустили завтрак и не имеют доступа к надлежащему обеду или даже идти слишком долго без еды, вы можете быть гораздо большом соблазни пойти к торговому автомату и есть нездоровую пищу. Кроме того, вы могли бы переедать, не можете правильно переварить пищу и поэтому хранится в виде жира.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

Для стабильной работы желудка особенно полезны на завтрак каши – овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, ячменная, кукурузная и другие. Каши обволакивают слизистую оболочку желудка, очищают кишечник от шлаков, выводят токсины из организма.

Кроме каш на завтрак можно есть мюсли, овощные салаты без майонеза, яйца, творог, сыр, фрукты с низким гликемическим индексом (яблоки, груши, апельсины). Полезно выпить с утра стакан кефира или жидкого йогурта. Чай с медом и лимоном будет способствовать укреплению иммунитета.

Употреблять кофе с утра я бы не рекомендовала. Кофе можно заменить цикорием. Цикорий обладает таким же вкусом, как кофе, но не содержит кофеина. Он благоприятно воздействует на нервную и сердечнососудистую систему, работу печени и почек.

ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

Хотите быть здоровыми и стройными? Забудьте с утра о приеме конфет, печенья, чипсов и прочих вкусностей с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом приводят к резкому скачку сахара в крови, что препятствует похудению.

По калорийности завтрак должен составлять 25% от общей калорийности суточного рациона. Если учесть, что минимальная калорийность суточного рациона для женщин – 1200 ккал, то на завтрак рекомендуется съедать продукты с калорийностью не менее 300 ккал.

Что есть с утра? Почему важен завтрак?

Завтрак. Что не стоит есть утром?

Что нужно есть с утра что бы похудеть и быть здоровым.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

E-mail

sports-liga.ru

Почему так важен завтрак? - Med24info.com

• апельсиновый сок;
• бананы;
• нежирный йогурт;
• зерновые или кукурузные хлопья;
• овсянка;
• тост и не очень сладкий джем;
• пресное печенье, овсяные лепешки, поджареный хлеб, зерновые хлебцы;
• кофе или чай (можно травяной).

www.med24info.com

Почему важен завтрак

Вы пропустите завтрак и удивляются, почему это самый важный прием пищи в день? Тогда читайте дальше, чтобы узнать о важных преимуществах завтрака, и почему Вы не должны пропустить этот важный прием пищи в день. Слово завтрак буквально означает 'разговения'! Ночью мы спим и ничего не ест, так что после многих часов не ел, когда у нас есть первый прием пищи утром, называется завтрак. Он считается самым важным приемом пищи за день, ведь он имеет множество преимуществ для здоровья. Вот 10 причин, почему Вы не должны пропустить свой завтрак.

Причина № 1: разговения Как у вас не было ничего в течение ночи, а тело было натощак, то желудок будет счастлив, когда вы поешьте утром. Имея полноценный завтрак обеспечивает организм необходимым топливом в течение дня.

Причина № 2: Глюкозу Глюкоза является источником энергии в организме. Глюкоза попадает разлагается в организме от углеводов мы едим. Если ваш организм не получает глюкозы из Завтрак в течение долгих часов, тогда организм компенсирует высвобождение накопленной до глюкозы в мышечной ткани и печени. Это приводит к снижению уровня энергии.

Причина № 3: витамины и минералы Это обеспечивает очень значительное количество общее потребление питательных веществ в день. Если у вас нет много времени, то быстрый завтрак, обогащенной каши с молоком и фруктами, может обеспечить необходимые питательные вещества для вашего тела. Это позволит компенсировать значительную часть суточного потребления питательных веществ.

Причина № 4: энергия для мозга Завтрак очень важен для студентов и работающих людей. Съедая хороший завтрак, вы получите глюкоза, и наш мозг питается глюкозой. Это приведет к улучшению концентрации и позволит вам учиться или работать лучше.

Причина № 5: энергии для мышц Глюкоза также питает наши мышцы, следовательно, имея хорошее количество глюкозы в организме с большой завтрак приведет к повышению уровня энергии. Однако, это не означает, что вы загружаете свою трапезу сладкой пищи. Как эта еда даст быстрый скачок глюкозы, а затем оставят вас голодными снова и сделать вас набрать вес.

Причина № 6: Производительность Многие исследования показывают, что люди, которые завтракают, как правило, имеют больше энергии и лучшей концентрации. Это помогает лучше выполнять в Вашем офисе или в школе. Кроме того, не имея этот важный прием пищи делает человека раздражительным, беспокойным и устал.

Причина № 7: Прием Балансировки Калорий Имеющий питательную еду утром может сильно помочь сбалансировать ваше ежедневное потребление важных питательных веществ. Имея фрукты, хлопья, молоко, яйца, цельнозерновой тост на завтрак может помочь вам баланс углеводов, белков, витаминов, минералов, глюкозы и потребление необходимых на ежедневной основе.

Причина № 8: Потеря Веса Многие исследования показывают, что люди, которые склонны пропускать завтрак, тяжелее, чем те, которые имеют питательное один. Это потому, что, имея завтрак может увеличить ваш метаболизм. Кроме того, наличие богатого клетчаткой завтрака означает, что вы будете чувствовать себя полной дольше и не запоя за ужин как обед или ужин.

Причина № 9: снижение риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний Исследователи считают, что употребление в пищу первым делом с утра может сильно помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Эти уровни регулирующих аппетит и энергии. Исследователи также думают, что он регулярно помогает снизить риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Причина № 10: Лучшие Привычки В Еде Многие исследования показывают, что люди, которые имеют здоровый завтрак, как правило, придерживаться здорового питания. Имея эту еду может получить вас на пути, чтобы сделать здоровый выбор в течение всего дня. Люди, которые едят здоровый завтрак, как правило, имеют и другие здоровые блюда. Если вы пропустите его, вы будете пропускать фрукты и овощи весь день тоже.

Теперь вы знаете, почему завтрак такой важный прием пищи, начните свой день с питательного и вкусного для поддержания крепкого здоровья.

Похожие статьи

Комментарии

gmgg.ru

Чем важен завтрак? Лучшие и худшие продукты на завтрак.

Как вы думаете, с чего начинается неправильное питание? Неправильное питание начинается с самого утра.

Ответьте себе на вопрос, что вы обычно едите утром? Может быть вчерашний ужин? Или кофе с чем-нибудь сладким? Или вы вообще не завтракаете?

Но ведь именно с утра вы настраиваете ваш организм на правильную работу. Ему нужна энергия, витамины и минералы на целый день. Именно от того, чем вы завтракаете, зависит как вы будете чувствовать себя весь день. Как сонная муха или будете бодры и веселы.

Худшие продукты на завтрак

Но все ли продукты подходят для завтрака и стоит ли начинать утро с чашечки кофе?

На самом деле, если каждое утро начинать с порции молотого или растворимого, то у вас появляется риск развития гастрита. Так как кофе раздражает слизистую желудка. Поэтому прежде чем выпить кофе с утра, нужно сначала что-то съесть.

Многие считают, что самый полезный продукт с утра это йогурт. Это тоже ошибка. Потому что бифидобактерии умирают в кислой среде голодного желудка. Поэтому кисломолочные продукты лучше есть на ночь. Также воздержитесь с утра от цитрусовых, кислых фруктов, сырых овощей и соков, они тоже раздражают слизистую желудка и могут вызвать вздутие живота и изжогу. Такими продуктами лучше завершать прием пищи.

Также стоит отказаться от бутербродов с колбасой и выпечки. Если выбирать между сдобной булочкой или кусочком хлеба. То лучше предпочтение отдать бутерброду с не копченой колбасой. Хотя и колбасой увлекаться не стоит, желудку не просто с утра пережить такую химическую атаку. А голодному, переработать весь букет канцерогенов, консервантов и сои добавленных в мясные полуфабрикаты и подавно.

Многие привыкли пить чай с конфеткой с утра, и считают, что сладкое в первой половине дня есть можно, без каких-либо последствий для фигуры. Это огромное заблуждение. После утреннего десерта к обеду ваш аппетит разыграется еще сильнее, а значит увеличится шанс того, что вы переедите. Обосновано это тем, что сладкая пища вызывает сильный скачек сахара (глюкозы) в крови. А потом когда наступит его снижение, организм начнет требовать больше и больше сахаров. Потому что этот скачек сахара в крови для нашего организма как наркотик.

Лучшие продукты на завтрак

Итак с чего же начинается правильный завтрак и как он выглядит?

1) Сразу после пробуждения нужно выпивать стакан чистой, теплой воды, можно с долькой лимона или ложкой меда. Стакан воды с утра способствует выведению шлаков и токсинов из организма и подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе. Холодную воду пить нельзя, потому что можно вызвать простуду дыхательных путей, и холодная вода в желудке вызывает спазмы, что может привести к нарушению пищеварения.

2) «Овсянка, сэр!». Да, овсянка – это самый лучший вариант для завтрака. Овсянка — это сложный углевод, она отлично насыщает организм энергией. Кроме того, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов, впитывает в себя как губка все вредные вещества.

Конечно, можно чередовать и готовить на завтрак разные каши, манная не в счет. Предпочтение нужно отдавать кашам приготовленным из круп с крупными фракциями, таким как: греча, пшено, пшеничка, бурый рис, булгур. Также рекомендуется добавлять немного орехов, сухофруктов и ложечку меда. Вы также можете добавлять в кашу простые (быстрые) углеводы для улучшения вкусовых качеств. Это могут быть: сгущенка, фрукты или ягоды.

3) Яичные белки. Лучший источник белка с утра. Яичный белок обладает быстрой скоростью усвоения и отличным аминокислотным профилем. Поэтому вареные яйца, в сочетание со сложными углеводами из каш, отлично подойдут на завтрак.

Аналогом яичного белка может служить сывороточный белок. В качестве источника белка с утра можно выпивать коктейль из сывороточного протеина. Сывороточный белок обладает примерно такой же скоростью усвоения, как и яичный белок, а по аминокислотному профилю, в частности содержанию лейцина, даже превосходит его.

lovelybody.ru

Почему завтрак - это не самый важный прием пищи?

В течение многих лет диетологи твердили нам о том, что завтрак – это основной прием пищи, особенно если вы ведете борьбу с лишним весом. Но, как оказалось в свете последних научных исследований, это имеет смысл только в том случае, если по утрам вы действительно хотите есть. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Два последних научных исследования опровергли устойчивый миф

Два новых исследования в области диетологии показывают, что пища, принятая с утра не может напрямую влиять на потерю веса. А это значит, что все желающие похудеть, соблюдающие строгие рекомендации, могут с облегчением выдохнуть. Больше нет необходимости пихать овсянку или омлет в рот, если все, чего вам хочется – это воды и кофе. Справедливости ради стоит отметить, что оба исследования не носили клинический характер.

С точки зрения физиологии завтрак не обязателен

Чем для вас является пища? Многие из вас отметят, что это, в первую очередь, топливо для организма, необходимое для нормальной жизнедеятельности. И уже потом мы вспомним, что еда – это огромное удовольствие. Древние мудрецы говорили, что по утрам не стоит принимать пищу, так как организм еще «не заработал» вознаграждения. Но после того как вы выполните определенный объем работы, вы можете с чистой совестью поесть. Этот подход не пользовался особой популярностью, ведь многочисленные клинические исследования выявили главное преимущество завтрака в борьбе с лишними килограммами. До сих пор считалось, что утренний прием пищи способен «разогнать» метаболизм. И вот теперь, мы в который раз получаем противоречивую информацию. Как уверяют авторы одного из исследований, «с физиологической точки зрения нет никаких предпосылок для того, чтобы есть по утрам и при этом дополнительно худеть».

В одном из экспериментов приняли участие более 300 человек

В одном исследовании более 300 добровольцев были поделены на две группы. Одни принимали пищу по утрам, а другие нет. Несмотря на то что наблюдались небольшие различия в деталях, на практический результат отсутствие завтрака никак не повлияло. Не было никакой существенной разницы в потере веса между участниками из первой и второй групп. И в том, и в том случае, люди активно худели, придерживаясь здоровых привычек питания и активно занимаясь спортом. Так впервые было опровергнуто утверждение относительно фундаментальной пользы завтрака. Ученые подчеркивают, что если для вас важно здоровье, вы должны сосредоточиться на смене образа жизни в целом, а не на отдельных нюансах.

Почему не стоит выстраивать свой рацион вокруг завтрака

Это имеет довольно опасную тенденцию. Слепая вера в то, что всего лишь один прием пищи играет основополагающую роль в сжигании жира, может сыграть с вами злую шутку. Таким образом, остаются без внимания другие, более важные аспекты здорового образа жизни. Например, зная о том, что завтрак якобы разгоняет метаболизм, вы лишний раз не пойдете на пробежку и лишний раз позволите себе вольности в еде. Ученые призывают вас отойти от этой опасной тенденции и понять, что сам по себе завтрак не может стать залогом похудения. В ответ можно резонно поинтересоваться, какой прием пищи считать за главный? Ответ: никакой. По мнению экспертов, проводивших исследования, одинаково важны и обед, и полдник, и ужин, и завтрак (если вы хотите завтракать). Главное, чтобы вы никогда не забывали о качестве питания. Это не должно разочаровывать всех тех, кто пытается привести массу тела в норму.

Что нам известно о времени приема пищи?

Долгое время нас уверяли, что утренний прием пищи – это основа основ. Ну, кто не знает знаменитую поговорку, которая начинается со слов «Завтрак съешь сам...»? Также многие свято уверовали в то, что нельзя есть после шести часов вечера. На самом деле не имеет никакого значения, в какое время вы принимаете пищу: утром, вечером или в течение дня. Если у вас есть веские причины позавтракать (например, для улучшения концентрации внимания в течение первой половины дня), значит, вы должны делать это. Если вы абсолютно не чувствуете голода и желания поедать свою кашу с утра, тогда воздержитесь от еды.

Об актуальности традиционного трехразового питания

То же самое можно сказать и о количестве приемов пищи. Если хотите, вы можете придерживаться стандартного трехразового меню. Однако ничего не мешает вам разделить всю суточную норму еды на шесть полноценных, но небольших приемов. По мнению диетологов не существует никаких оптимальных по времени перерывов между едой. Вы можете установить как четырехчасовые интервалы, так и двухчасовые. Это не повлияет на общее количество потерянного веса. Наши тела худеют от общего количества калорий, употребленных за день, от качества питания и от того, сколько калорий мы расходуем с помощью физических нагрузок. Все остальное имеет второстепенное значение.

Похудение с точки зрения биологии

Мы понимаем, что любое научное исследование не может брать на себя функции истины в последней инстанции. Ученые могут ошибаться в своих предположениях, однако природа этого делать не может. Правда заключается в том, что наши тела существуют по определенным биологическим законам. И потеря веса также подчиняется законам биологии. Мы уже говорили о том, что важное значение имеет количество калорий, употребленных за день. Однако и в этом аспекте многие люди продолжают заблуждаться. Желающие похудеть по-прежнему используют бабушкин метод подсчета калорий, полагая, что кусок торта эквивалентен порции отварного мяса с овощами на гарнир. Да, вероятно по количеству калорий указанные блюда равны. Но по качеству пищи первое явно уступает второму.

Большое значение имеет соотношение потребляемых макронутриентов (белков, жиров и углеводов). И если для скорейшего похудения важен упор на нежирную белковую пищу, то для закрепления достигнутых результатов очень важны физические упражнения. Только активность и мышечный тонус определяют, как хорошо в вашем организме проходят обменные процессы.

Может ли частое питание подавить голод?

Продолжаем опровергать заблуждения. Многие люди полагают, что частое питание помогает им полностью контролировать голод, тем самым, они страхуют себя от переедания. Несомненно, в этом есть рациональное зерно, однако может произойти и обратный эффект. Потенциально большое количество приемов пищи может провоцировать чувство голода, что заставит вас потреблять больше калорий. Как видим, это работаете и в том и в другом направлении. Бытует мнение, что частые приемы пищи оказывают положительное влияние на метаболизм. Но пока в ваше меню включены все основные макронутриенты и вы не потребляете энергии больше, чем успеваете расходовать, в процессе пищеварения тело будет сжигать одинаковое количество топлива. А это значит, нет смысла пытаться намеренно дробить трехразовое питание, если с биологической точки зрения в этом нет никакой выгоды.

В похудении играют роль и другие факторы

Нельзя не учитывать и индивидуальные особенности каждого организма: генетическую предрасположенность к полноте, гормональные сдвиги и наличие стрессов, которые также приводят к перееданию. Все эти аспекты являются отдельными темами для разговора. Но эти факторы не могут вас беспокоить до тех пор, пока вы не установите базовые привычки здорового питания. И только тогда, когда здоровый образ жизни станет вашей религией, вы сможете наблюдать за трансформацией, которую переживает ваше тело.

В заключение

В тот момент, когда вы настаиваете на важности завтрака, вы создаете ментальный блок, который переоценивает значение еды в целом. Неужели вы и вправду верите, что с вашим телом произойдет катастрофа, если вы случайно пропустите утренний прием пищи? На самом деле потеря жира не будет замедлена, и вы не съедите в два раза больше за обедом только потому, что объем желудка имеет свои пределы. К тому же, изменения, которые происходят в вашем теле, имеют не только физические, но и психологические причины. Любая диета накладывает ограничение на определенные виды продуктов. А это значит, Ваше путешествие в мир стройности и красоты будет трудным. Другое дело - фундаментальные изменения в образе жизни в целом, которые предлагают более гибкие и удобные решения.

www.syl.ru

Смотрите также

• 
  После завтрака изжога
• 
  Изжога после завтрака
• 
  Самый дорогой завтрак
• 
  Приглашение на завтрак
• 
  Завтрак при запоре
• 
  Какао на завтрак
• 
  Сладкое на завтрак
• 
  Мой завтрак проект
• 
  Чередование дюкан завтрак
• 
  Традиционный французский завтрак
• 
  Клас питер завтрак