Смузи: 12 рецептов для блендера в домашних условиях. Полезные коктейли на завтрак в блендере
12 рецептов для блендера в домашних условиях
Содержание материала:
Приготовить такой вкусный и полезный напиток достаточно просто, если иметь нужный прибор, ведь вручную его не взбить. Мы собрали самые лучшие рецепты смузи для блендера, каждый глоток которых несет здоровье и хорошее настроение.
Зеленые смузи из овощей в блендере
Зеленые смузи считаются самыми полезными, а если сделать их из одних овощей без добавления подсластителей, то положительные свойства напитка возрастут.
Со шпинатом и огурцами
Необходимые продукты:
- 200 грамм огурцов;
- около 70 грамм свежего шпината;
- листья свежей мяты – одна горсть;
- 350 миллилитров воды;
- лед по вкусу;
- цедра и сок от одного лимона.
Процесс приготовления:
- Огурец перед готовкой нарежьте помельче и не забудьте предварительно промыть.
- Шпинат разберите на листочки.
- Все указанные составляющие выложите в чашу блендера и добавьте воду. Взбивайте до однородности, а подавайте со льдом.
Напиток из брокколи
Овощные смузи можно приготовить и с небольшим количеством фруктов для разбавления вкуса. Например, введите в состав одно зеленое яблоко.
Необходимые продукты:
- долька лайма или лимона;
- 130 миллилитров воды;
- мед по вкусу;
- 0,1 кг капусты брокколи;
- небольшое зеленое яблоко;
- пучок свежей петрушки.
Процесс приготовления:
- Яблоко разрезаем, убираем из него твердую сердцевину. Брокколи и петрушку тоже измельчаем.
- Выкладываем подготовленные продукты в блендер, кладем мед, лайм или лимон, заливаем все водой.
- Включаем блендер и перебиваем массу, пока она не станет однородной.
С бананами и имбирем
Если вы любите интересные и оригинальные сочетания, то обязательно сделайте банановый смузи в блендере по этому рецепту.
Необходимые продукты:
- один банан;
- половина ч. л. молотого имбиря;
- треть чашки натурального йогурта;
- большая ложка меда.
Процесс приготовления:
- Банан освободите от шкурки и нарежьте мякоть на более мелкие части.
- Выложите все указанные в списке ингредиенты в блендер, включите прибор и перебивайте массу, пока она не станет однородной консистенции.
- Если вышел слишком густой напиток, то разбавьте его небольшим количеством воды.
Как сделать из киви
Такой фруктовый смузи готовится не только из киви. Его можно соединять с любыми другими фруктами на свой вкус.
Необходимые продукты:
- два кольца консервированного ананаса;
- большая ложка меда;
- один банан;
- два киви;
- 0,2 литра натурального йогурта.
Процесс приготовления:
- Хорошо промываем киви и банан, снимаем с них шкурку. Нарезаем мякоть на куски и выкладываем в блендер.
- Туда же добавляем все оставшиеся составляющие и взбиваем, пока не получится масса однородной консистенции.
Рецепт для блендера с сельдереем
Смузи с сельдереем, конечно, не такой вкусный, как фруктовый вариант, но зато очень полезный и подходит для любой диеты. Выпитый напиток на завтрак обеспечит энергией на долгое время.
Необходимые продукты:
- половина стакана воды;
- один стебель сельдерея;
- половина банана;
- 200 грамм зеленых яблок;
- половина лимона;
- один небольшой огурец.
Процесс приготовления:
- Стебель сельдерея обязательно промойте, дайте ему высохнуть и нарежьте на небольшие кусочки — их удобнее взбивать.
- Яблоко лучше всего очистить, поскольку кожица не перебьется полностью. Разрежьте очищенный плод и удалите из него сердцевину.
- Огурец тоже освободите от шкурки и измельчите на куски любой формы, но так, чтобы они не были очень крупными.
- В рецепте указана половина банана, но по желанию можно взять и целый, только не слишком большой. Нарежьте его произвольно.
- Выложите все подготовленные ингредиенты в чашу блендера, выжмите сок половины лимона, залейте содержимое водой и взбивайте до однородности.
Вариант ягодного коктейля
Коктейли из ягод получаются безумно яркими, насыщенными и полезными.
Вы можете сочетать абсолютно любые ягоды, причем летом лучше использовать свежие, а зимой вполне подойдет и замороженный вариант.
Необходимые продукты:
- большая ложка льняного семени;
- половина стакана черники, голубики или смородины;
- 120 грамм натурального йогурта без добавок;
- стакан молока;
- четыре больших ложки овсянки.
Процесс приготовления прост. Все, что нужно, – смешать компоненты рецепта, выложить в блендер, включить прибор и взбивать, пока не получится нужная вам густота напитка.
Готовим со шпинатом
Приготовить смузи в блендере можно и со шпинатом. Это один из самых лучших компонентов для такого напитка, обладающий уникальными антиоксидантными свойствами.
Необходимые продукты:
- 300 миллилитров чистой воды;
- листья шпината;
- четыре апельсина;
- два киви.
Процесс приготовления:
- Листья шпината тщательно промойте, уложите в блендер.
- Апельсин освободите от шкурки, выдавите из мякоти сок и добавьте его к шпинату.
- Осталось очистить киви, разрезать его на несколько кусочков и выложить их к остальным ингредиентам.
- Залейте ингредиенты водой и взбивайте несколько минут, пока не получите однородную смесь.
Смузи для похудения с авокадо
Рецепты для похудения не всегда бывают вкусными, чего только стоит овсянка на воде без добавок. Но о ней теперь можно забыть, ведь для завтрака вполне подойдет вкуснейший смузи, рецепт которого предоставлен ниже.
Необходимые продукты:
- два авокадо;
- один зеленый перец болгарский;
- два средних зеленых яблока;
- одна груша;
- два стебля сельдерея.
Процесс приготовления:
- Все овощи и фрукты хорошо промываем, яблоки очищаем и удаляем из них сердцевину, а из авокадо – косточку.
- Из яблок, сельдерея, груш и перца отжимаем сок, помещаем его в блендер. Туда же добавляем кусочки авокадо и хорошо перебиваем. По вкусу можно приправить напиток соком лайма.
С ананасами
Ананас уже давно признан жиросжигающим продуктом, да еще и вкусным.
Конечно, цена на него не маленькая, но на здоровье не экономят. Обязательно попробуйте смузи с этим тропическим фруктом.
Необходимые продукты:
- 100 грамм свежего ананаса;
- один средний банан;
- яблоко, лучше зеленое;
- один лимон.
Процесс приготовления:
- Ананас нарезаем не небольшие кусочки.
- Яблоко очищаем от шкурки, вырезаем середину, а из мякоти выдавливаем сок.
- Лимон промываем, разрезаем на две части и тоже максимально отжимаем до образования сока.
- С банана снимаем кожуру, измельчаем мякоть произвольно.
- Отправляем сок и кусочки фруктов в блендер, перебиваем нужное время до образования однородной смеси.
С облепихой и тыквой
В тыкве содержатся не только витамины, но и большое количество железа, которое просто необходимо нашему организму. Кроме этого, в ней есть и пектин, выводящий вредный холестерин.
Необходимые продукты:
- один банан;
- щепотка корицы или по вкусу;
- 150 грамм тыквы;
- четыре больших ложки облепихи;
- 200 миллилитров воды.
Для напитка используйте только спелую и сладкую тыкву, банан тоже должен быть уже достаточно мягким.
Процесс приготовления:
- С тыквы уберите шкурку и семечки, нарежьте мякоть на кусочки. Банан освободите от кожуры и измельчите очищенный плод.
- Облепиху промываем, выкладываем в блендер, заливаем водой и измельчаем так, чтобы получилась масса в виде пюре. Эту массу пропускаем через сито, таким образом, избавляясь от косточек и оставляя сок.
- Сок помещаем в блендер, приправляем корицей, выкладываем туда же подготовленную тыкву и банан. Взбиваем в течение двух минут на большой скорости до однородности.
Рецепт для блендера с клубникой
Кто же не любит клубнику? Наверное, таких нет. Попробуйте приготовить этот летний, вкусный, полезный и освежающий напиток.
Необходимые продукты:
- примерно, 10 ягод клубники;
- половина стакана молока или натурального йогурта;
- ложка меда;
- лед на свой вкус.
Процесс приготовления:
- Клубнику нарежьте пополам, выложите в блендер, влейте к ней молоко или йогурт. Лед можно положить на этом этапе или добавить уже при подаче.
- Взбивайте массу некоторое время, затем добавьте указанное количество меда, поработайте блендером еще немного, и смузи можно подавать. Не забудьте про лед, если не клали его сразу.
Смузи с овсянкой
Смузи с овсянкой – полноценная замена завтраку. Вы получите набор необходимых питательных веществ в жидком виде, а не в качестве надоевшей каши.
Необходимые продукты:
- большая ложка овсяных хлопьев;
- две ложки чистой воды;
- один средний банан;
- стакан молока или натурального йогурта.
Процесс приготовления:
- Овсяную крупу заливаем указанным количеством воды, оставляем на некоторое время, чтобы она немного набухла.
- Банан освобождаем от шкурки, нарезаем мякоть на кусочки и выкладываем в блендер.
- К ней добавляем овсянку, молоко или йогурт и тщательно взбиваем до однородности. По желанию вы можете добавить немного меда или сахара для сладости.
Томатный фреш с базиликом
Томаты и базилик – это удивительное сочетание. Обязательно хоть раз попробуйте такой напиток!
Необходимые продукты:
- соль и сахар – по щепотке или на свой вкус;
- один стебель базилика;
- около четырех спелых помидор.
Процесс приготовления:
- Помидоры поместите в миску, полностью покройте кипятком и дайте постоять около пяти минут, а затем измельчите на средние кусочки.
- Подготовленные помидоры переместите в чашу блендера, туда же положите листья базилика, которые предварительно хорошо промойте.
- Присыпьте ингредиенты нужным количеством соли и сахара. По желанию можно добавить и другие травы или специи.
- Взбивайте напиток около двух минут, чтобы масса стала однородной, и появились пузырьки. Подавайте, немного охладив, вместе с широкой трубочкой.
Не отказывайте себе в удовольствии получить не только вкусный, но и здоровый напиток, который зарядит вас энергией и надолго избавит от ощущения голода. А знаменитые зеленые смузи еще и помогут избавиться от ненавистных лишних килограммов.
attuale.ru
Смузи в блендере на завтрак
Смузи в блендере на завтрак, простой пошаговый рецепт.
Уверяю Вас, приготовить смузи в блендере на завтрак не составит труда даже школьнику. Главное иметь блендер, и тот минимум ингредиентов, который входит в состав этого блюда. Завтрак получается очень полезный и вкусный, попробуйте обязательно, вам понравится. Кстати, несколько слов по составу, конечно вы можете поэкспериментировать и добавить что-то своё. Для таких целей мы всегда заранее (в летний период) замораживаем много зелени и ягод. Тогда не возникает проблем с их недостатком зимой, да и для здоровья это необходимо, надеюсь вы со мной согласитесь. Итак, готовим красивый зеленый смузи на завтрак.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Яблоко — пара штучек;
- Шпинат пюре — 80 гр;
- Киви — 1 штучка;
- Сок лайма — из половины;
- Кефир 2,5 % (для похудения можно взять 1%) — 300 мл.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
- Итак, начнём! Для начала подготовим все необходимые ингредиенты. Для начала очистим от кожицы яблочки, уберем семенную часть и нарежем крупными кусочками.
- Затем берем чистим и режем кусками киви.
- Далее разрезаем пополам лайм и выжимаем из него сок в чашу блендера..
- Затем закладываем в чашу блендера яблочки, пюре шпината и киви.
- А теперь осталось добавить кефир, что мы и делаем, включаем блендер и размельчаем все содержимое чаши до однородной массы.
- В общем-то это и всё, наш смузи в блендере на завтрак готов. Подаем к столу и наслаждаемся!
Приятного аппетита!
Посмотрите ниже видео с рецептом смузи с овсянкой. Уверен вам это так же пригодится.
razzhivina.ru
Овсяно-банановый смузи. Рецепт полезного коктейля на завтрак
Наш вариант смузи — полезная альтернатива любому овсяному печенью, которое так аппетитно сочетается с молоком или молочным шейком. Для отличного завтрака в виде овсяно-бананового коктейля вам понадобится немного совершенно доступных ингредиентов и минутка потраченного времени.
Овсяно-банановый смузи
2016-01-05 06:32:50
Порций: 2
- 1/4 чашки овсянки
- банан
- 1 чашка молока
- 1-2 ст. ложки меда
- 1/2 ч. ложки тертой корицы
- щепотка тертого мускатного ореха
- щепотка соли
- Сырую овсянку (хлопья) измельчите в блендере.
- Добавьте в чашу блендера к предварительно измельченной овсянке нарезанный банан, молоко, мед, корицу, мускатный орех, немного соли.
- Перебейте все ингредиенты до образования пышной однородной массы, перелейте в стакан.
- Полезный завтрак готов! Приятного аппетита!
Drink&Food Inform. Рецепты http://drinkinform.com.ua/
Фото: Роман ШЕДЛОВСКИЙ
Метки: Коктейли, полезные коктейли, полезный завтрак, рецепты коктейлей, рецепты с молоком, смузиdrinkinform.com.ua
