| Полезный завтрак фото: Здоровый завтрак

Содержание

Полезный завтрак — пошаговый фото рецепт приготовления

Полезный завтрак — пошаговый фото рецепт приготовления — Surj.Ru

Съешь этот завтрак и будешь здоровой и красивой! Предлагаю рецепт полезного и вкусного завтрака. Он поможет укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, нормализует обмен веществ, наладит работу кишечника, поддержит иммунитет. При ежедневном употреблении в течение месяца возможно избавиться от 1,5 кг лишнего веса.Утром вы не затратите ни минуты на его приготовление, потому как готовить его нужно вечером. Рецепт с сайта «ja-zdorov.ru»

Содержание

Полезный завтрак — ингредиенты для приготовления

Полезный завтрак — Как приготовить? — пошаговый рецепт приготовления с фото

Полезный завтрак — Похожие рецепты

Ингредиенты:

Кефир — 300 гр
Какао-порошок — 1 чайн.л.
Овсяные хлопья — 2 стол. л.
Семена льна — 1 чайн.л.
Чернослив — 6 шт.

Количество порций: 1

Полезный завтрак — Пошаговый фото рецепт

Шаг 1

Готовим ингредиенты для чудо-завтрака

Шаг 2

Запариваем чернослив минут на 15-20

Шаг 3

Размалываем семена льна блендером или в кофемолке. Можно размолоть семена сразу на несколько дней, и хранить в стеклянной банке с крышкой

Шаг 4

Распаренный чернослив нарезаем

Шаг 5

Смешиваем овсяные хлопья, семена льна, какао-порошок

Шаг 6

Выкладываем смесь в кефир или нежирный йогурт, добавляем нарезанный чернослив

Шаг 7

Все хорошо перемешиваем

Шаг 8

Накрываем крышкой и убираем в холод до утра

👁 20 просмотров

Топ — 10 популярных рецептов:

50+ рецептов здорового завтрака | MyRecipes

5 Банановые оладьи

Кредит: Виктор Протасио

Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому очень важно правильно питаться. Эти полезные завтраки не просто содержат меньше крахмала или сахара: они богаты питательными веществами, необходимыми вам в течение дня, такими как белок, клетчатка и омега-3 жирные кислоты, поэтому вы можете оставаться сытыми и энергичными до обеда. .

Начать показ слайдов

1 из 51

Чаша для завтрака с помидорами, авокадо и яйцом

Чаша для завтрака ck с помидорами, авокадо и яйцом

Авторы и права: Фото: Кейтлин Бенсел; Фуд-стайлинг: Анна Хэмптон; Реквизит: Том Драйвер.

Чаша для завтрака с помидорами, авокадо и яйцом. Рецепт

Это тот завтрак, ради которого стоит проснуться и насладиться им снова на обед или ужин. Если вам нужен крахмалистый компонент, добавьте предварительно приготовленный фарро или киноа.

2 из 51

Предварительная шакшука

Авторы и права: Дженнифер Кози; Укладка: Кира Корбин

Рецепт приготовления шакшуки

Чтобы сделать шаг вперед, выполните шаг 1; затем следуйте инструкциям ниже. Обязательно проткните желтки (не разбивая их), чтобы они не лопнули в микроволновке.

3 из 51

Запеченные яйца с луком-пореем и грибами

Авторы и права: Аннабель Брейки; Стиль: Fanny Pan

Запеченные яйца с луком-пореем и грибами Рецепт

Наслаждайтесь этим блюдом горячим из духовки, с хрустящим хлебом, чтобы впитать жидкие желтки. Чтобы желтки и белки были более твердыми, оставьте яйца на противне с бортиками на 4–5 минут перед подачей на стол.

4 из 51

Юго-западный сладкий картофель и яичный хэш

Кредит: Грег Дюпри

Юго-западный рецепт окрошки из сладкого картофеля и яиц

Орешки — отличный способ включить овощи в первый прием пищи. Здесь мы добавили юго-западный вариант с порошком чили и тмином. Дайте картофелю фору, разогрев его в микроволновой печи до мягкости, а затем доведите до готовности в сковороде, чтобы получить желанную хрустящую текстуру. Используйте оставшуюся черную фасоль, чтобы повысить содержание белка и клетчатки в салатах, супах или кашах.

5 из 51

Чаша для смузи с черникой и асаи

Черника Açaí Чаша для смузи

Авторы и права: Томас Дж. Стори

Рецепт чаши для смузи с черникой и асаи

Пейте свой утренний коктейль из миски! Это простое движение для завтрака с разнообразными начинками — самый здоровый способ превратить смузи в утреннюю трапезу.

6 из 51

Поджаренный миндаль и киноа с яблоком

Поджаренный миндаль с яблоком Киноа

Поджаренный миндаль и яблоко Рецепт киноа

Утро может быть таким беспокойным. Мы знаем это. Пусть ваша скороварка избавит вас от необходимости готовить завтрак с помощью этого быстрого и простого рецепта Instant Pot. Начните свое утро с тарелки теплой каши из киноа. Он богат белком и клетчаткой, которые обеспечат вам чувство сытости в течение всего утра.

7 из 51

Печата шпината и яичная пшеница с жареной яйцом. Рецепт

Начните эту сытную миску для завтрака с порции идеальных пшеничных ягод, а затем добавьте острый вкус и немного пробиотиков с кимчи. Дополните его шпинатом, арахисом и яйцом. Посыпать хлопьями чили для дополнительного тепла.

8 из 51

Салат «Цезарь» со сливками и капустой всмятку

Салат «Цезарь» со сливками и капустой и яйцами всмятку

Credit: Greg DuPree анчоусы для детского вкуса классического салата Цезарь. Вместо ромэна мы используем темные неровные листья капусты лацинато; быстрый массаж делает их совершенно нежными. И вместо того, чтобы добавлять сырое яйцо в заправку, мы добавляем яйцо всмятку в каждую порцию, чтобы желток мог стекать по всей поверхности. Сковорода-гриль — достойное дополнение к вашей кухне, позволяющее быстро приготовить вкусные блюда на углях без необходимости готовить на открытом воздухе. Используйте его, чтобы поджарить ломтики багета и подрумянить дольки свежего красного лука.

9 из 51

Овсяная каша с фисташками, инжиром и шафраном в йогурте

Фото: Рэнди Мейор; Стиль: Lindsey Lower

10 из 51

Медленные яйца в области чистика

EC: Медленная плита яйца в чирке

Кредит: Фото от Hector Man Sanchez

Slow Cookering Eggseratoring In Insh Рецепт

Мы не совсем уверены в истории названия этого классического рецепта, но, возможно, оно как-то связано с пикантностью соуса. Наша версия представляет собой блюдо, похожее на шакшуку, в котором огненная паста из хариссы и пьянящие специи медленно вливаются в насыщенный томатный соус, в котором мягко варятся яйца. Ищите банки хариссы с ближневосточными продуктами в своем супермаркете; Вы можете заменить половину или полную чайную ложку измельченного красного перца на щепотку. Время приготовления яиц зависит от удельного тепла вашей мультиварки. Мы предлагаем диапазон от 15 до 20 минут, поэтому начните проверять через 15 минут (или на пару минут раньше), чтобы убедиться, что яйца приготовлены по вашему вкусу. Подавать с теплой цельнозерновой питой.

Яйца в чистилище

Эта история впервые появилась на Cookinglight.com.

11 из 51

Фриттата с грибами

Авторы и права: Рэнди Мейор; Оформление: Линдси Лоуэр

Рецепт фриттаты с грибами

Фриттата — это запеченный открытый омлет со средиземноморским вкусом. Этот омлет со свежими грибами и рукколой, брошенными сверху, создаст пикантное и теплое начало дня.

12 из 51

Льняная овсянка с черникой

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Клэр Споллен

13 из 51

CINTRO и CALE PESTO с жареным яйцом

CILANTRO и CALE PESTO с Freed Eigh

9002 CERDENTEL. Рецепт тостов с капустой песто и жареным яйцом

Нарезанный хлеб — идеальный чистый холст, готовый к загрузке полезными ингредиентами. Вот рецепт тостов от королевы жанра Instagram Дианы Нго 9.0185 (@diningwithdiana) , повар и мама из Сиэтла, которая работает над своим RD.

14 из 51. цельнозерновая чаша. Это простое блюдо из одного блюда увенчано сваренным всмятку яйцом; богатый питательными веществами желток создает собственный сливочный соус. Новое исследование показывает, что употребление яиц с сырыми овощами, такими как помидоры, увеличивает усвоение каротиноидов — антиоксидантов, которые могут защитить от сердечных заболеваний.

15 из 51

Овсяная каша с кленовым сиропом и изюмом

Овсяная каша с кленовым вкусом и изюмом на ночь

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Мисси Невилл Кроуфорд, Клэр Споллен

Рецепт овсяных хлопьев с кленом и изюмом на ночь

Овсяные хлопья предлагают ореховую альтернативу горячим хлопьям, приготовленным из овсяных хлопьев. Если хотите, замените яблоки твердыми грушами или изюм сушеной клюквой.

16 из 51

Быстрорастворимый цельномолочный йогурт

Быстрорастворимый цельномолочный йогурт image

Фото: Time Inc. Video Studio , богатый пробиотиками йогурт никогда не был таким простым. Мы все знаем, что Мгновенная кастрюля отлично работает как в мультиварке, так и в скороварке, но если вы когда-нибудь задумывались о другом заявлении на коробке — Подождите, я действительно могу сделать йогурт в моей мультиварке? — поверьте нам, мы попробовали это, и на самом деле это очень просто, используя настройку «Йогурт» в Instant Pot. Все, что вам нужно, это цельное молоко и несколько столовых ложек простого йогурта (вам нужно совсем немного того, что уже сделано, чтобы послужить «стартером» для вашего йогурта). После того, как вы приготовили первую партию, обязательно сохраните несколько столовых ложек йогурта, чтобы начать следующую партию, когда запасы закончатся. Используйте домашний йогурт для приготовления богатых питательными веществами смузи, в качестве острой добавки к супам и тако, для приготовления насыщенных соусов и соусов и т. д. Если вы хотите просто насладиться тарелкой на завтрак, добавьте к йогурту свежие фрукты, мед, мюсли, измельченные орехи и т. д. Вы также можете добавить немного ванильного экстракта по вкусу, чтобы приготовить ванильный йогурт.

17 из 51

Овсяные хлопья на ночь с кефиром, ягодами и жареным кокосом

Овсяные хлопья на ночь с ягодами кефира и жареным кокосом

Эта тарелка с овсянкой — отличный завтрак на ходу, она также богата пробиотиками благодаря добавлению кефира. Эту миску лучше всего пить холодной, потому что активные культуры в кефире чувствительны к теплу. Не поддавайтесь желанию разогреть овес в микроволновой печи, сохраняя его охлажденным для получения максимальной пользы.

18 из 51

Яичный белок, жареный красный перец и шпинат,

Яичный белок, жареный красный перец и шпинат ; Реквизит: Кристина Дейли; Пищевая укладка: Rishon Hanners

19 из 51

Чаши для завтрака с папайей, черникой и вишней

Миска для завтрака с папайей, черникой и вишней image

Фото: Alison Miksch

20 из 51 Фуд-стайлинг: Челси Циммер; Оформление реквизита: Минди Шапиро Левин

Рецепт тарелки с авокадо и яйцом

Этот быстрый и сытный завтрак содержит противовоспалительные продукты: оливковое масло первого отжима, авокадо, помидоры, киноа и яйца с омега-3. Для еще большего противовоспалительного эффекта подавайте с апельсином или грейпфрутом.

21 из 51

Овсяная каша с яблоками

Овсяная каша с яблоками Рецепт

Утро может быть таким беспокойным. Мы знаем это. Пусть ваша мультиварка избавит вас от необходимости готовить завтрак с помощью этого быстрого рецепта быстрого приготовления. Пока вы спите, мультиварка готовит вам завтрак — что может быть лучше?

22 из 51

Салат с грейпфрутом, авокадо и прошутто на завтрак

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Клэр Споллен

Рецепт салата на завтрак с грейпфрутом, авокадо и прошутто

Яркий, освежающий грейпфрут удивительно хорошо сочетается с орехово-землистым жареным кунжутным маслом. Эта еда богата насыщающими полезными для сердца жирами, которые надолго оставят вас сытыми.

23 из 51

Чаша с ягодами пшеницы и жареным виноградом и козьим сыром

Пшеничная миска с ягодами из жареного винограда и козьего сыра

Авторы и права: Дженнифер Кози

Рецепт миски с ягодами из жареного винограда и козьего сыра

Сэкономьте время утром, приготовив партию идеальных ягод пшеницы и винограда накануне вечером. Хранить виноград можно в контейнере, пригодном для использования в микроволновой печи, в холодильнике. Когда вы будете готовы к употреблению, поставьте виноград в микроволновку на 30–45 секунд, прежде чем выложить его ложкой на зерна.

24 из 51

Амарантовая овсянка

mr-Amaranth Oatmeal

Рецепт амарантовой овсянки

Оставьте в стороне овсянку, на полке для завтрака появилось новое зерно. Амарант — это натуральное рисовое зерно, не содержащее глютена, что делает его сытным и очень питательным завтраком.

25 из 510003

Кто сказал, что нельзя пить кофеин и насыщаться сытным, полезным смузи на завтрак одновременно? В этой уютной яванской смеси приготовленный холодный напиток смешан со смузи из банана и миндального молока. Вместо того, чтобы использовать кубики льда, которые разбавят вкус смузи, холодный напиток умело замораживается. Этот полезный смузи для завтрака с добавлением корицы и нектара агавы на вкус напоминает банановый хлеб в стакане.

26 из 51

Чаша для завтрака с помидорами, авокадо и яйцом

ck — Чаша для завтрака с помидорами, авокадо и яйцом

Авторы и права: Фото: Кейтлин Бенсел; Фуд-стайлинг: Анна Хэмптон; Реквизит: Том Драйвер.

Чаша для завтрака с помидорами, авокадо и яйцом. Рецепт

27 из 51

Жареные бомбочки для завтрака

Авторы и права: Джина Дезимоун

Рецепт жареных бомбочек для завтрака

Если вы используете фритюрницу только для приготовления потрясающих закусок для вечеринок, вы многое упускаете. Вытащите его утром, чтобы приготовить сытные бомбочки для завтрака с беконом, яйцом и сыром. Тесто для пиццы из цельнозерновой муки покрывает пикантную начинку красивой корочкой из волокон. Замените обычное тесто для пиццы, если вы не можете отследить тесто из цельнозерновой муки. Нравится острое? Добавьте пару капель острого соуса в начинку перед выпечкой. В спешке? Эти «бомбы» размером с ладонь станут отличным завтраком на ходу.

28 из 51

Сладкий миндальный крем из гречки с сковородными грушами

Сладкий миндальный крем из гречневого цвета с Skillete Pears

Кредит: Oxmoor House

Сладкий миндальный крем из Skillet Whealth Wearthe Wearthe Wearthe Wearthe Wearset с Skilleth Wearthe Wearte Wearte. Рецепт

Если вы избегаете овсяных хлопьев из-за возможного перекрестного загрязнения глютеном, вместо этого насладитесь тарелкой теплых сливок из гречневой каши. Посыпьте эту сытную кашу нарезанными грушами, сушеной вишней и поджаренным миндалем для сытного утреннего приема пищи.

29 из 51

Пикантные вафли из нута

Фото: Дженнифер Кози Стиль: Джинни Бранч для дополнительного количества белка. Наслаждайтесь быстрым завтраком или ужином.

30 из 51

Энергетические миски для яиц-пашот

Кредит: Грег Дюпри

Рецепт Power Bowls с яйцом-пашот

Этот 10-минутный ужин состоит из трех белковых бобовых, семян и хрустящей зелени. Киноа — один из немногих растительных источников полноценного белка, содержащий все девять незаменимых аминокислот. Жидкий, богатый питательными веществами яичный желток служит шелковистой заправкой в этом вегетарианском основном блюде.

31 из 51

Бутерброды с колбасой, шпинатом и яблоком

Жареный картофель с пармезаном и травами

Фото: Элисон Микш Реквизит: Сара Элизабет Кливленд; Пищевой стиль: Робин Башински

Лучший рецепт запеченной овсянки

Сытное блюдо из запеченной овсянки — это прекрасный (и сдержанный, простой ) поздний завтрак, который можно приготовить заранее для компании, но он также может служить блестящей подготовкой к еде шаг, который обеспечит вас практически мгновенными завтраками на неделю. Мы называем это нашим «лучшим» рецептом запеченной овсянки, потому что он предлагает согревающий пряный вкус, не перегружая вкус, и достигает восхитительного уровня сливочности, сохраняя при этом правильное количество зубной целостности овса. Увенчанная жареным миндалем и яркими сочными ягодами, эта цельнозерновая выпечка для завтрака привлекает внимание своим вкусом. Подавайте со сливками и кленовым сиропом по сладкому вкусу.

33 из 51

Салат с гранатом и фарро на завтрак с медовой рикоттой

Салат с гранатом и фарро на завтрак с медом и рикоттой

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Клэр Споллен

Салат из граната и фарро на завтрак с медом Рецепт рикотты

Для более острого цитрусового вкуса используйте лимон; для более цветочных, сладких нот попробуйте мандарин. Чтобы упростить приготовление, используйте купленные зерна граната из отдела продуктов или заранее приготовьте свежий гранат накануне вечером.

34 из 51

Мини-парфе с фруктами и йогуртом

Кредит: Дженнифер Дэвик; Стиль: Линн Несмит

Рецепт мини-парфе с фруктами и йогуртом

Легкие и полезные мини-парфе с фруктами и йогуртом на одну порцию сочетают в себе мюсли, йогурт, семена граната, свежий ананас и чернику и идеально подходят для завтрака или ужина. закуски.

35 из 51

Чаша для завтрака Farro

Чаша для завтрака Farro image

Авторы и права: Элисон Микш; Фуд-стайлинг: Кэтрин Кроуэлл Стил; Стиль реквизита: Линдси Лоуэр

Рецепт тарелки для завтрака Фарро

Это блюдо в тарелке берет начало с яиц всмятку и ложечки йогурта, а затем дополняется поджаренным фарро с ароматом тмина и сливочным авокадо. Это также идеально порционно для двоих. Отварите фарро, как макароны, в большом количестве воды, которую вы будете сливать, чтобы вдвое сократить время приготовления. Поджаривание фарро в небольшом количестве масла — отличный способ оживить остатки приготовленных цельнозерновых блюд. Цельномолочный греческий йогурт имеет прохладный, роскошный вкус, который объединяет все элементы. В нем также больше белка, чем в обезжиренном или обезжиренном йогурте.

36 из 51

Поджаренные кексы из овса и чернослива

mr-Поджаренные кексы из овса и чернослива image

Авторы и права: Грег Дюпри; Пищевой стиль: Маргарет Дики и Элиз Мэйфилд; Реквизит: Кей Кларк и Лаура Эванс

Поджаренные овсяные хлопья с черносливом Рецепт

Вкусные и теплые, эти кексы — идеальный первый шаг в удивительный мир альтернативной муки. Поджаренные овсяные хлопья и коричневый сахар вызывают в воображении успокаивающие ароматы осени — независимо от того, какое сейчас время года.

37 из 51

Pineapple-Mango Bustsleting Bowls

Pineapple-Mango Mawgest Bowls Image

Кредит: Alison Miksch

38 из 5111119 9002 WEATESABLIT

. 1013ABLIT FRITTABLIT

. Предоставлено: Антонис Ахиллеос; Стиль: Джерри Уильямс для Джеймса Репса

39 из 51

Палео тыквенные оладьи

Авторы и права: Ребекка Лонгшор; Стиль: Ребекка Лонгшор

Рецепт тыквенных оладий Палео

Тыква и специи действительно сияют в этих тыквенных оладьях Палео, но не стесняйтесь использовать столько смеси специй, сколько хотите. Миндальное масло придает этим натуральным сладким блинчикам ореховый вкус и насыщенность белками и полезными жирами.

Объявление

40 из 51

Чаша из киноа с яйцом и капустой

Чаша с лебедой и капустой с яйцом

Авторы и права: Иэн Бэгвелл; Оформление: Кэтрин Кроуэлл Стил

Чаша с лебедой с яйцом и капустой Рецепт

Здесь желток жареного яйца служит заправкой (без каких-либо дополнительных действий), чтобы покрыть богатую питательными веществами киноа. Панчетта добавляет пикантного вкуса к капусте, а всесезонные помидоры черри, которые можно приготовить в любое время, придают свежий яркий вкус. Овсяные хлопья, булгур или остатки коричневого риса для киноа. Острый соус придает этому простому блюду изюминку.

41 из 51

Быстрорастворимый завтрак Рататуй

Credit: PHOTO BY GINA DESIMONE

Рецепт быстрого приготовления Рататуй

Почему мы не готовим рататуй чаще? Зимние завтраки имеют тенденцию быть сладкими и теплыми — тягучие булочки с корицей, густая каша с джемом, шоколадная бабка — но как насчет несладких блюд? В частности, что насчет овощей? Рататуй доказывает, что овощи можно употреблять утром помимо омлета. Это овощное блюдо настолько сильное, что может стоять само по себе, если вы не едите яйца. Конечно, наш рецепт требует дюжины, но если вы отказываетесь, просто бросьте банку вареного нута, чтобы получить немного белка.

Мгновенный горшок оживляет это сладкое и соленое блюдо. Помидоры, баклажаны и кабачки становятся уютными в ванне с оливковым маслом с луком и чесноком. Помимо волшебства, заключающегося в том, как быстро Instant Pot готовит овощи, лучшая часть рататуя для завтрака заключается в том, что вы можете готовить большие партии еды и замораживать отдельные порции.

Рататуй быстрого приготовления

42 из 51

Кленовая киноа для запекания с яблоками и грецкими орехами на сковороде

Кленовая киноа для запекания с яблоками и грецкими орехами на сковороде image

Авторы и права: Карен Рэнкин; Реквизит: Сара Элизабет Кливленд; Food Styling: Karen Rankin

43 of 51

Butternut Squash Hash

EC: Healthy Butternut Squash Hash Is the Breakfast Your Body Craves

Credit: Photos by Matt Armendariz

Butternut Squash Рецепт хэша

Когда я впервые встретил Логана, у него был полноценный статус знаменитости в местной закусочной. Его появление было встречено восторженными возгласами и «дай пять» от всего персонала, который затем поспешил вручить чуваку его обычный заказ: гору окрошки и яиц с мясным ассорти на завтрак и биалы со сливочным сыром. Логан с радостью вдыхал этот пир, стучал кулаками по своей армии обожающих фанатов на выходе, а затем наслаждался недолговечным мясом и картофелем, прежде чем погрузиться в мир боли и утреннего мясного пота. Это было уродливо.

Потратив слишком много выходных на восстановление после обеда, Логан наконец-то оценил чудеса более полезного домашнего гашиша, подобного этому. Это сладкое и пикантное блюдо, приготовленное на сковороде, наполненное овощами и большим количеством постной куриной колбаски, которое гарантированно вызовет восторг даже у самых заядлых любителей гашиша. Никакой зантак или послеобеденный сон не нужны.

Мускатная тыква и Хэш из брюссельской капусты с Куриная колбаса

44 из 51

Черничная чашка асаи

Чаша асаи крупным планом

Фото: Сара Тане что вы не знали, что вам нужно во всех ваших чашах для смузи. Смешанный с замороженными ягодами и бананом, а также со свежими фруктами, гранолой, семенами чиа и кокосом, этот завтрак, достойный Instagram, станет отличным началом дня.

45 из 51

Вегетарианская яичница-болтунья

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Клэр Споллен

Рецепт вегетарианской яичницы-болтуньи

Кэти признает, что она и ее семья «не очень жаворонки». Они спешат и обычно хватают то, что удобно. Нам нравится идея заставить их включать овощи в утренний прием пищи, и это не сложно и не требует много времени. Кэти может потратить несколько минут, готовя все накануне вечером (включая взбивание яично-сырной смеси), чтобы на следующее утро было легко. Когда им нужно, чтобы это было навынос, они могут наполнить омлет цельнозерновой питой.

46 из 51

Coconut-Quinoa Boungefk Bowls

Coconut-Quinoa Boungefking Bowls

Credit: Alison Miksch

Cocon-Quinoa Boild искусства, эта чаша из лебеды дает освежающий бонус: стакан кокосовой воды, богатой антиоксидантами, в сочетании со всей этой клубникой, киви и бананом.

47 из 51

Яйца-пашот в томатном соусе с чесночно-сырными тостами

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Линдси Нижний, Клэр Споллен

48 из 51

ГРЕЗОННЫЕ С Смузи Маффины

. Чаша для завтрака Super Berry

Рецепт тарелки для завтрака Super Berry

Похудение по схеме 5:2. Этот быстрый и простой рецепт представлен в разделе «Завтрак» нового Руководства по двухдневной диете 5:2 для начинающих. В книге представлено более 100 вкусных рецептов, которые удовлетворяют суточную норму в 500 калорий на 2 дня интервального голодания, как того требует диета 5:2.

50 из 51

Чаша с клубничным булгуром

Фото: Дженнифер Кози

Рецепт миски с клубничным булгуром

Хотя вы можете и не подумать о том, чтобы превратить булгур в кашу, это вкусный завтрак из цельного зерна, по текстуре напоминающий овсянку быстрого приготовления. Пюре из фиников естественным образом подслащивает и обогащает миндальное молоко, делая его сливочным и сытным. Вы можете приготовить кашу заранее и просто ненадолго разогреть ее перед подачей на стол; добавьте ягоды и орехи после нагревания булгура.

51 из 51

5 Банановые блины Spot

Credit: Victor Protasio

5 Рецепт банановых блинчиков Spot

Примечания: При желании посыпьте примерно 1 чайной ложкой нарезанных орехов пекан на каждый блин после добавления ломтиков банана. Подавайте блинчики со сливочным маслом и теплым кленовым сиропом или посыпьте корицей и сахаром.

Галерея повторов

Поделитесь галереей

39 Идеи здорового завтрака в офисе, которые сделают ваше утро бодрящим

Когда утром вы спешите покинуть свое место и успеть на работу вовремя, о завтраке легко забыть.

Нам не нужно говорить вам, что завтрак важен. Вы уже знаете это, и именно поэтому вы здесь.

Проблема сводится к удобству. Очень немногие люди хотят тратить 30 минут на приготовление завтрака каждое утро, поэтому они просто пропускают его.

Но есть кое-что похуже, чем пропустить завтрак – съесть на завтрак нездоровую пищу, такую как тостеры с сахаром, пончики или кофейные напитки.

Да, не все продукты для завтрака одинаковы. Вот почему мы составили это удобное руководство с 39 идеями здорового завтрака для работы, которые помогут сделать ваше утро волшебным.

Развлекайтесь в штаб-квартире SnackNation в День благодарности сотрудникам с завтраком, приготовленным @bulletproofcoffee и @amazebowls, потому что это то, чем занимаются классные офисы 🙂 Феноменального дня! #AwesomeOffice
Фотография, опубликованная SnackNation (@healthysnackdelivery) 4 марта 2016 г. в 8:20 утра по тихоокеанскому времени

Подготовка многих из них занимает всего несколько минут. Другие вы можете приготовить накануне вечером, чтобы вы могли взять их по пути к двери. Все это вкусные и полезные варианты, которые помогут вам оставаться сосредоточенными и продуктивными на работе.

Получите большую коробку бесплатных полезных закусок для вашего офиса, не пошевелив и пальцем.

Особая благодарность блоггеру здорового питания Александрии Макиннес (также известной как @namasteslimmer) за то, что она предоставила свой опыт.

1. Тост с помидорами черри и авокадо

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Тост с авокадо настолько прост, что его можно приготовить на кухне в офисе.

В тосте (убедитесь, что это цельнозерновая мука) содержатся сложные углеводы, которые вам нужны, а авокадо — отличный полезный жир. Не любитель тостов? Попробуйте запеченную цельнозерновую мети пури, вкусную альтернативу из Индии.

Пищевой блогер Александрия Макиннес (также известная как @namasteslimmer) показывает нам изюминку:

Поджарьте большой кусок безглютенового мультизернового хлеба с семенами.
Добавьте 1/4 стакана пюре из авокадо.
Сверху положите 1 нарезанный желтый помидор черри.
Добавьте немного бальзамика и хлопьев чили для остроты.

2. Жареный грейпфрут

Фото и рецепт предоставлены Стефани Иваник.

Как упоминалось выше, ваш мозг работает на глюкозе. Но рафинированный сахар, содержащийся в таких продуктах, как выпечка, приведет вас к утреннему срыву.

Вам нужны сложные углеводы, и в этом простом вкусном завтраке их предостаточно.

Очень просто…

Включите жаровню.
Разрежьте грейпфрут пополам.
Смешайте 1,5 ст. кокосового сахара с 1 чайной ложкой корицы. Смешать.
Нанесите тонкий слой кокосового масла на грейпфрут и посыпьте смесью корицы.
Положите грейпфруты на противень, застеленный фольгой, и жарьте в течение 2–3 минут, пока сахар не начнет пузыриться. Наслаждаться!

3. Прыгающие мячи

Не требуется никакой подготовки для этого вкусного завтрака на вынос, созданного командой мужа и жены Паулой и Энди Ханнаган. Bounce Balls на 100% натуральные, не содержат глютена и ГМО и содержат до 9граммов белка. Попробуйте их, и вы поймете, почему их девиз: есть хорошо, чувствовать себя хорошо, делать хорошо.

Вкусы включают суперягоду, какао-мяту, кокос и макадамию, а также арахисовый какао.

4. Смузи из замороженных бананов и арахисового масла

Смузи — отличный способ получить все питательные вещества, необходимые утром, за один раз. Приготовьте эту сладкую и сливочную смесь накануне вечером, чтобы вы могли включить блендер, прежде чем отправиться на пробежку утром. Богатые белком семена конопли также делают этот напиток отличным послетренировочным напитком.

Полный рецепт смотрите в Deliciously Ella.

5. Ягодное парфе с чиа

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Это богатое антиоксидантами лакомство состоит из ягод. Он начинается с ягодного смузи, за которым следует слой пудинга из семян чиа, а сверху еще фрукты, мюсли и вкусные кокосовые чипсы Dang.

Это требует немного дополнительной работы, но оно того стоит.

Ознакомьтесь с полным рецептом от блогера Джолин Куизайн.

6. Сырая гречневая каша с черникой

Фотография принадлежит Дэвиду Блэки

Это еще один отличный рецепт, который можно приготовить накануне вечером, так что вы можете просто взять его на выходе.

Гречка однозначно заслуживает статуса «суперфуд». Это дешевый, универсальный и безглютеновый источник белка. Он также богат железом и, как известно, снижает уровень липидов в крови, что полезно для вашего сердца.

Вкусно У Эллы есть полный рецепт.

7. Seven Sundays Какао и кокосовые мюсли

Мюсли изготовлены на основе сырых овсяных хлопьев, что делает их отличным источником сложных углеводов.

Несладкий какао-порошок и богатые белком нарезанный миндаль и тыквенные семечки означают, что этот декадентский завтрак действительно полезен для вас.

Добавьте молоко (или ваше любимое немолочное молоко) и наслаждайтесь!

8. Пудинг с чиа

Ч-ч-ч-чиа!

Кто знал, что растущая глиняная посуда на самом деле была замаскированным суперпродуктом мирового класса? Семена чиа представляют собой цельное зерно и поэтому являются отличной альтернативой обработанному зерну.

Семена чиа и кокосовое молоко создают палео-дружественное сочетание в этом сытном завтраке с высоким содержанием противовоспалительных омега-3. Это еще один рецепт, который вы можете приготовить накануне вечером, чтобы сэкономить время утром.

Вам потребуется:

1/4 стакана семян чиа
1 чашка легкого или жирного кокосового молока
1/2 ст. л. мед

Смешайте семена чиа, кокосовое молоко и мед в небольшой миске или стакане. Оставьте на ночь в холодильнике.

Достаньте из холодильника и убедитесь, что пудинг выглядит густым, а семена чиа превратились в гель. Украсьте свежими фруктами и орехами и сразу наслаждайтесь.

Это действительно так просто.

9. Овсяные хлопья с черникой и чиа

Овсяные хлопья — это прохладный и освежающий вариант горячих хлопьев. Лучше всего наслаждаться теплым летним утром. Этот рецепт от Earnest Eats готовится всего за минуту:

Наполните чашку Earnest Eats Superfood Blueberry Chia Hot & Fit с миндальным молоком (или молоком по вашему выбору) так, чтобы оно покрывало зерна.
Накройте чашку и поставьте на ночь в холодильник.
Перед подачей украсьте свежими ягодами (по желанию)

10. Mayan Brekkie Bake

Фото принадлежит Фрэнку Штайнеру.

Вам понадобится:

1 1/2 чашки Earnest Eats Mayan Blend Superfood Горячие хлопья
1/4 стакана органического тростникового сахара
1/4 стакана органического изюма
1 чайная ложка разрыхлителя
1/2 чайной ложки морской соли
1 чайная ложка молотой корицы
2 органических яйца
1/2 стакана органического молока
1/4 стакана растопленного кокосового масла

Разогрейте духовку до 350 F.
Смешайте первые 6 ингредиентов в большой миске, затем взбейте яйца, молоко и масло в маленькой миске.
Смешайте влажные ингредиенты с сухими до однородного состояния.
Вылить в слегка смазанную маслом форму для хлеба 9×5 и выпекать 20-22 минуты до готовности.
Охладить перед разрезанием на 8 квадратов

11. Munk Pack Oatmeal Squeee

Еще один отличный быстрый и полезный вариант. Munk Packs заряжает ваше утро чистой энергией в виде сытной овсянки и настоящих фруктов.

Пакеты Munk Packs проходят минимальную обработку и не содержат сахара и наполнителей, которые можно найти в большинстве батончиков для завтрака и закусок. Благодаря удобной упаковке в пакетиках вы также можете есть на ходу.

12. Палео морковные пончики

Признаюсь, я ОБОЖАЮ пончики. Мне просто не нравится то, как они заставляют меня чувствовать себя потом, и я не без ума от того, как они влияют на мое настроение и психическое состояние.

Эти пончики с морковным тортом Палео обладают всеми достоинствами традиционных пончиков, но без краха (или чувства вины).

Этот батончик изготовлен компанией Thunderbird Bars, остинским производителем чистых энергетических батончиков без содержания сахара.

Для пончиков вам понадобится:

3/4 стакана миндальной муки
2 ст.л. кокосовая мука
1/2 ч. л. разрыхлитель
1/4 ч. л. Гималайская морская соль
1/2 ч. л. Корица
1/4 ч. л. имбирь
1/4 ч. л. мускатный орех
Щепотка гвоздичного порошка
1/4 стакана тертого кокоса (несладкого)
1/2 стакана тертой моркови
1/2 стакана нарезанного сушеного инжира
2 яйца
6 ст. кокосовое масло
6 ст. мед или кленовый сироп.

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
Просейте все сухие ингредиенты в одну миску и смешайте все влажные ингредиенты в другой.
Добавьте влажные ингредиенты к сухим, тщательно перемешайте, а затем добавьте тертую морковь и инжир.
Вылейте тесто в форму для пончиков (каждую форму заполните на 3/4).
Выпекайте 18-20 минут или пока пончики не станут золотистыми и зубочистка не будет выходить чистой.
Достаньте из духовки и дайте полностью остыть перед глазурью.

Для глазури вам понадобится: 9 шт.0003

1/2 стакана сырых кешью, замоченных на ночь и высушенных
1/4 стакана кленового сиропа или меда
4 ст.л. кокосовое масло
2 ст.л. вода для разбавления, если это необходимо.

Переработайте все ингредиенты в кухонном комбайне или мощном блендере.
Когда пончики остынут, окуните каждый в глазурь и верните на решетку для охлаждения, чтобы глазурь застыла.
При желании посыпьте каждый пончик дроблеными грецкими орехами и кокосовой стружкой. Получается восемь пончиков.

13.

Крекеры с козьим сыром из 7 зерен

Фотография и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Вот еще один быстрый рецепт от Алекса Макиннеса из Namasteslimmer, который можно приготовить в крайнем случае.

Возьмите 4 крекера Wasa Crisp’n Light 7 Grain Crackers, добавьте 2 столовые ложки козьего сыра с медом и украсьте нарезанной клубникой, манго или черникой. Легкий, вкусный и очень питательный.

14. Бокал красоты с греческим йогуртом

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Это питательное и сытное лакомство очень простое. Возьмите 6 унций обезжиренного простого греческого йогурта и украсьте клубникой, черникой, малиной и киви. Добавьте 1 чайную ложку семян черного чиа Health Warrior и смесь арахисового масла с медом от Justin’s. Бам! Счастье для завтрака в тарелке.

15. Яичные белки и канадский омлет с беконом

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Более легкая версия традиционного фаворита. Это тоже быстро и просто: 1 взбиватель яиц SmartCup, 3 ломтика толстой нарезки канадского бекона Hormel Foods, 1 ломтик сыра Laughing Cow Swiss Garlic Herb Cheese, 1 мини-авокадо. Добавьте сбрызнуть острым соусом и посыпьте кинзой и перцем для придания пикантности.

16. Вафли из цельнозерновой муки с арахисовым маслом + клубника или банан

Этот сытный завтрак отлично подходит для еды на ходу.

Разогрейте цельнозерновую вафлю Трейдера Джо в тостере. Покройте однородным арахисовым или миндальным маслом и украсьте фруктами на ваш выбор. Банан — отличное дополнение к ореховому маслу. Кроме того, обязательно попробуйте этот другой забавный рецепт вафель для вашего следующего завтрака.

17. Буррито на завтрак со сладким картофелем, черной фасолью и яйцом

Если у вас ассоциируются буррито на завтрак с жирными ложками и обильными пищевыми комами, вы еще не пробовали эту здоровую версию, предназначенную для спортсменов, занимающихся выносливостью. Сладкий картофель имеет прекрасный вкус и богат питательными веществами.

Бонус: эти буррито подходят для заморозки. Делайте их партиями, и у вас есть завтрак на всю неделю.

Полный рецепт в Endurance Zone.

18. Яблочная овсянка с компотом из черники

Фотография принадлежит Alpha

Самое лучшее в этом быстром блюде то, что, хотя его легко приготовить, кажется, что приготовить его очень сложно. Отличный способ произвести впечатление на своих друзей в осенние и зимние месяцы.

Вам понадобится:

1/2 корзинки черники (около 100 г)
40 г овсяных хлопьев (овсяные хлопья быстрого приготовления)
200 мл молока из коричневого риса или любого другого растительного молока
1 тертое красное яблоко

Полный рецепт Вкусной Эллы здесь.

19. Полезные банановые и миндальные мюсли

Сладкий сливочный вкус и хруст, которые заставят вас думать, что вы балуетесь, хотя на самом деле это не так! В этом маленьком блюде есть растительный белок, омега-3 кислоты, витамины и замечательные сложные углеводы, наполненные клетчаткой, на несколько дней. Почувствуйте себя сытым, довольным и полным энергии.

Вам понадобится:

1 чашка миндаля
1/2 стакана грецких орехов
1 чашка овса
1/2 стакана семян подсолнечника
1/2 стакана тыквенных семечек
1/2 стакана льняных семян
3 очень спелых банана
2 ст.л. меда манука
2 ст.л. миндального масла

Для чаши для смузи:

1 спелый банан
по 1/2 стакана черники, клубники и малины
1 горсть шпината
1 ст.л. миндального молока или воды

Полный рецепт в Deliciously Ella.

20. Блины с манго

Этот свежий, заряжающий энергией ремикс классического блина содержит цельнозерновые злаки и сложные углеводы.

Вам потребуется:

2 спелых банана
4 ломтика манго
1 чашка черники
1 1/2 стакана овса
3 ст.л. орехового масла
Кокосовое масло (для смазывания противня)
2 стакана воды
Щепотка соли

Полный рецепт здесь.

21. Французские тосты с клубникой без глютена в кружке

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Этот удивительный завтрак достаточно легко приготовить на офисной кухне.

Наполните свою кружку свежей клубникой.
Замочите кусок безглютенового хлеба в смеси из яйца (одно), капельки французской ванили Oganic Valley Half & Half, экстракта ванили и корицы.
Нарежьте размокший хлеб поверх клубники в кружке.
Поставить в микроволновку на 2 минуты 30 секунд.
Нет необходимости в сиропе, клубника обеспечит вас всеми необходимыми сладостями.

22. Яичница-глазунья с куриной колбасой

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Этот яичный завтрак насыщен белком и ароматом.

Смешайте 1 органическую копченую куриную колбасу Aidell, нарезанный кубиками лук-шалот, перец, 1/8 стакана эдамаме Trader Joe’s в скорлупе, 1/2 унции нарезанной острой гауды и остатки манго пико де галло на сковороде и обжарьте. Сверху украсьте жареным яйцом и сбрызните Шрирачей для дополнительной привлекательности.

23. Тарелка для завтрака с киноа

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Вот творческий способ использования остатков киноа в холодильнике:

Смешайте 1/2 стакана киноа с 1 ст. Органическая французская ваниль Valley Half & Half. Сверху добавьте 1 ст. тертый подслащенный кокос, смешанные ягоды, кумкват и киви. Вуаля!

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer.

24. Безглютеновые вафли из нутовой муки

Эти вафли, приготовленные из нутовой, гречневой и тапиоковой муки, на 100 % не содержат глютена и содержат белок, что делает их более полезными и сытными вафлями.

Вам потребуется:

1 стакан нутовой муки
1/2 стакана гречневой муки
2 ст.л. мука из тапиоки
1/4 ч. л. соль
1/2 ч.л. пищевая сода
2 яйца
1 стакан молока
1-5 ст. л. мед
Около 1/4 стакана масла для смазки вафельницы

Полный рецепт на SitBackWithMe.com.

25. Тарелка для завтрака с мюсли с кокосовым ромом

Во-первых, нет, вы не будете сталкиваться с этой работой. Алкоголь испарится, но аромат кокосового рома останется. В целом, на подготовку и приготовление уходит около 35 минут. Делает 3 чашки.

Вам потребуется:

2 стакана овсяных хлопьев
1/2 стакана миндаля, нарезанного
1/4 стакана киноа
2 ст.л. мед
3 ст.л. кокосовое масло
2-3 ст.л. Ром (по желанию)

Рецепт в The Baking Noob.

26. Овсяная яичница

Хорошо, это может показаться немного странным, но выслушайте меня. Это не только потрясающий вкус, но вы также получаете сложные углеводы и большую дозу белка. К тому же на подготовку уйдет всего пять минут.

Вам потребуется:

2 яйца
3 столовые ложки овса
Всплеск молока
1 ч. л. кокосовое масло
1 ч.л. из поджаренных тыквенных семечек, соль и перец, огурец и зелень на ваш выбор.

Полный рецепт в Very Breakfast.

27. Бокалы для смузи для завтрака с ягодами и кокосом

Это ароматное лакомство готовится всего около 15 минут, что делает его идеальным для тех утренних блюд, когда вы опаздываете.

Вам потребуется:

1/2 стакана жирного кокосового молока
1 стакан кокосовой воды (или можно использовать миндальное молоко)
2 стакана замороженной ягодной смеси
2 больших замороженных банана
1 ст.л. льняная мука (или молотые семена чиа)
2 ст.л. мед (используйте агаву или клен, если веган),
3/4 стакана овсяных хлопьев

Полный рецепт в Healthy Fitness Meal.

28. Кус-кус для завтрака

Фотография принадлежит Гаураву Мишре

Еще один отличный способ использовать остатки кускуса. Смешайте с медом, йогуртом, изюмом, чтобы преобразить этот завтрак из макарон.

Вам потребуется:

80 г кускуса
½ ч. л. корица
Ложка изюма или изюма
Несколько нарезанных миндальных орехов
1/3 стакана цельного молока
Небольшой кусочек сливочного масла
2 ч. л. жидкий мед плюс еще для подачи
Греческий йогурт для подачи

29. Кокосовые блинчики с лаймовым сахаром и йогуртом

Фотография принадлежит Ruocaled

Вы знаете, что нам нравится здесь, в SnackNation. Время от времени нам нравится надевать наш блинчик. Вот более здоровый рецепт для всех франкофилов.

Для блинов вам понадобится:

1 ст. кокосовое масло, растопленное
2 яйца
1/2 стакана воды
200 мл кокосового молока
150 г муки общего назначения

Для лаймового сахара вам понадобится:

1/2 стакана сахара
Цедра 1 лайма

Полный рецепт в The Baking Noob.

30. Чаша для смузи в тропическом зеленом цвете

Фото принадлежит Meal Makeover Moms

Мне нравится этот не только потому, что зеленый — наш фирменный цвет, но и потому, что тропические ароматы заставляют меня чувствовать себя так, как будто я отдыхаю на пляже. где-то.

Вам понадобится:

1/2 стакана замороженного манго
1/2 стакана замороженных ананасов
1/4 стакана простого греческого йогурта
1 чашка шпината
Листья мяты
1 стакан кокосовой воды

Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и перемешайте до получения однородной массы. Посыпьте ломтиками киви, тертым кокосом или семенами чиа и наслаждайтесь!

31. Огромные банановые кексы без глютена

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Замените рисовой мукой основу этих более полезных кексов. Они большие, поэтому подумайте о том, чтобы разрезать их пополам.

32. Банановый чай Завтрак панцанелла

Фото и рецепт любезно предоставлены @namasteslimmer

У вас есть какие-нибудь несвежие банановые кексы без глютена? Используйте их в этом великолепном блюде от Алекса Макиннеса.

Возьмите 1 нарезанный банановый кекс, сбрызните кокосовым маслом и выпекайте при температуре 350°С в течение 20 минут.
Панцанелла, приготовленная из 2 столовых ложек смеси чая без сахара и равных частей обезжиренного молока.
Топ с нектаринами, киви и черникой.
Добавьте две ст. Ананасовый греческий йогурт и посыпка корицей.

33. Boca Burger Flavor Bomb

Фото и рецепт предоставлены @namasteslimmer

Это вегетарианское, вкусное блюдо, богатое высококачественным белком.

Скрэмбл 1 котлета для бургера с 1 ст. Чечевичный Карри Хумус. Добавьте шрирачу, халапеньо и помидоры, чтобы согреться.

34. Завтрак банановый сплит

Фото принадлежит Белле Буккиотти.

Этот рецепт начинается с Quaker Real Medleys SuperGrains Granola, восхитительной смеси семи суперзлаков, семян, фруктов и орехов, которая содержит клетчатку, ALA омега-3 и цельнозерновые продукты.

Вам потребуется:

1,5 чашки гранолы Quaker Real Medleys Supergrains
1 чашка простого греческого йогурта
1 Банан и свежие фрукты для начинки

Полный рецепт на Xoxobella.

35.

Смесь для закусок с мюсли Great Grains: клюква, орехи + семена

Гранола Post с любовью изготовлена из цельнозерновых овсяных хлопьев, жареного в меду арахиса, соевых орехов, жареного нута, сушеной клюквы, миндаля и тыквенных семечек.

Более того, вместо искусственных подсластителей сотрудники Great Grains аккуратно раскалывают цельные ягоды пшеницы и добавляют смесь зерен, чтобы придать своим хлопьям естественный насыщенный вкус, а затем добавляют фрукты и орехи для дополнительной сладости.

Готовый продукт представляет собой хрустящую, вкусную и менее обработанную цельнозерновую кашу, каждая порция которой содержит 9 г белка и 4 г клетчатки.

36. Запеченная овсянка с тыквой

Скучаете по любимому осеннему вкусу Starbucks? Не волнуйтесь, Earnest Eats вот-вот подключится:

Вам понадобится:

2 чашки Earnest Eats Hot & Fit American Blend Hot Cereal
1/3 стакана кленового сиропа
1/4 стакана миндального молока,
1 ч.л. разрыхлитель
1/2 стакана органической консервированной тыквы
1 ст.л. семена чиа
Приправа для тыквенного пирога
Посыпать корицей

Разогрейте духовку до 350 градусов.
Сбрызните форму для пирога кулинарным спреем.
Смешайте все ингредиенты в миске.
Вылейте овсяную смесь на смазанную жиром форму для пирога.
Выпекайте в духовке около 35-40 минут или пока верх овсяных хлопьев не станет золотистым и хрустящим.
Дайте ему немного остыть и подавайте еще теплым.

37. Овсяные хлопья с хрустящей глазурью

Еще один рецепт овсяных хлопьев. И почему бы нет? Это просто, вкусно и, самое главное, полезно для вас.

Вам потребуется:

2 чашки органического овса Nature’s Path Old-Fashioned,
2 стакана миндального молока
1 ст.л. мед
1 ч.л. молотая корица
2 банана, пюре
1 чашка Nature’s Path Sunrise Crunchy Vanilla
1/4 стакана рубленых жареных грецких орехов

Смешайте овсяные хлопья, миндальное молоко, мед и корицу; накрыть и поставить в холодильник на ночь.
Перемешать банановое пюре с овсяной смесью; ложки в миски. Смешайте мюсли с грецкими орехами; посыпать сверху.

38. Чаша для смузи Love Crunch Caramel Apple Smoothie Bowl

У Nature’s path есть отличный рецепт чаши для смузи с карамельно-яблочной тематикой. Это займет всего около 10 минут, так что вы можете сделать это, прежде чем отправиться в офис или на утренний перерыв.

Для финиковой карамели вам понадобится:

1 чашка мягких фиников без косточек
2 ч. л. кокосовое масло
2 ч. л. кокосовое молоко
1,5 ч. л. кленовый сироп
2 щепотки корицы

Для чаши с банановым смузи вам понадобится:

3 замороженных банана
Крупно нарезанный
1 ст.л. финиковая карамель
2 столовые ложки кокосового молока
2 ч. л. кленовый сироп
1/8 ч. л. ваниль
Щепотка корицы

Для начинки используйте:

2/3 стакана гранолы Love Crunch Apple Crumble
1/3 яблока, тонко нарезанные палочки корицы
Щепотка корицы
2 ст.л. карамель с добавлением фиников (или больше!)

В кухонном комбайне смешайте финики и кокосовое масло. Обработайте до получения однородной массы, используя шпатель, чтобы отделить финиковую смесь от краев по мере необходимости.
Когда смесь станет однородной, добавьте кокосовое молоко и кленовый сироп. Переложите в герметичный контейнер для хранения продуктов.
В высокоскоростном блендере или кухонном комбайне смешайте замороженные бананы, финиковую карамель, кокосовое молоко, кленовый сироп и корицу до получения однородной массы. Смесь будет очень густой.
Подавайте основу для бананового смузи в миске, посыпав небольшими ложками финиковой карамели.
Аккуратно размешайте кусочки финиковой карамели в смузи.
Верх с тонкими ломтиками яблок, корицей и гранолой Love Crunch Apple Chia Crumble.
Ешьте ложкой (или пальцами, судить не будем).

39. Тост с авокадо и коноплей плюс «Бекон»

У наших друзей из Nature’s Path есть еще одна идея для тоста с авокадо, которая поможет вам зарядиться энергией на весь день. У этого есть дополнение «бекон» без жестокости, которое вы не захотите пропустить.

«Бекон» из тыквы и льна:

1 чашка Nature’s Path Hemp Plus Granola
1 ст.л. оливковое масло
1 ст.л. коричневый сахар
1/2 ч. л. порошок чили анчо или копченая паприка
1/2 ч.л. чесночный порошок
1/2 ч.л. луковый порошок

Тост с авокадо:

2 очищенных авокадо без косточек
1 ст.л. свежий сок лайма
1/4 ч. л. каждая соль и перец
4 ломтика цельнозернового хлеба, поджаренных
12 помидоров черри семейной реликвии, разрезанных пополам

Для Hemp Plus «Bacon»:

Разогрейте духовку до 350°F.
Смешайте гранолу, оливковое масло, коричневый сахар, порошок чили, чесночный порошок и луковый порошок.
Переложить на противень, застеленный пергаментной бумагой; выпекать от 10 до 12 минут или пока смесь не станет ароматной и золотистой. Дать полностью остыть.

Для тоста с авокадо:

Смешайте авокадо, сок лайма, соль и перец; равномерно распределить по тостам и сверху положить половинки помидоров.
Посыпьте каждый тост 2 столовыми ложками тыквенно-льняного бекона.

Полезный завтрак фото: Здоровый завтрак — 48 фото

Полезный завтрак — пошаговый фото рецепт приготовления

Ингредиенты:

Полезный завтрак — Пошаговый фото рецепт

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6

Шаг 7

Шаг 8

Похожие рецепты

Невероятно вкусное и простое блюдо из лаваша к завтраку! Такие треугольнички из лаваша можно готовить абсолютно с любой начинкой.

Простое приготовление полезного завтрака.

Ароматный воскресный завтрак для всей семьи!

Топ — 10 популярных рецептов:

50+ рецептов здорового завтрака | MyRecipes

1 из 51

Чаша для завтрака с помидорами, авокадо и яйцом

2 из 51

Предварительная шакшука

3 из 51

Запеченные яйца с луком-пореем и грибами

4 из 51

Юго-западный сладкий картофель и яичный хэш

5 из 51

Чаша для смузи с черникой и асаи

6 из 51

Поджаренный миндаль и киноа с яблоком

7 из 51

Печата шпината и яичная пшеница с жареной яйцом. Рецепт

8 из 51

Салат «Цезарь» со сливками и капустой всмятку

9 из 51

Овсяная каша с фисташками, инжиром и шафраном в йогурте

10 из 51

Медленные яйца в области чистика

Яйца в чистилище

11 из 51

Фриттата с грибами

12 из 51

Льняная овсянка с черникой

13 из 51

CINTRO и CALE PESTO с жареным яйцом

15 из 51

Овсяная каша с кленовым сиропом и изюмом

16 из 51

Быстрорастворимый цельномолочный йогурт

17 из 51

Овсяные хлопья на ночь с кефиром, ягодами и жареным кокосом

18 из 51

Яичный белок, жареный красный перец и шпинат,

19 из 51

Чаши для завтрака с папайей, черникой и вишней

20 из 51 Фуд-стайлинг: Челси Циммер; Оформление реквизита: Минди Шапиро Левин

21 из 51

Овсяная каша с яблоками

22 из 51

Салат с грейпфрутом, авокадо и прошутто на завтрак

23 из 51

Чаша с ягодами пшеницы и жареным виноградом и козьим сыром

24 из 51

Амарантовая овсянка

25 из 510003

26 из 51

Чаша для завтрака с помидорами, авокадо и яйцом

27 из 51

Жареные бомбочки для завтрака

28 из 51

Сладкий миндальный крем из гречки с сковородными грушами

29 из 51

Пикантные вафли из нута

30 из 51

Энергетические миски для яиц-пашот

31 из 51

Бутерброды с колбасой, шпинатом и яблоком

33 из 51

Салат с гранатом и фарро на завтрак с медовой рикоттой

34 из 51