Как приготовить овсянку на молоке | ХозОбоз

Ингредиенты
Приготовление
Польза блюда
История блюда

В этом рецепте мы расскажем Вам о поистине народном завтраке. Будем говорить об овсянке, причем сегодня мы рассмотрим один из самых вкусных и питательных рецептов — овсяную кашу на молоке. В классическом исполнении овсянка может готовиться на воде и на молоке, а вот что касается остальных добавок, которые принято добавлять в уже готовое блюдо, то тут фантазия не имеет границ. По желанию можно использовать и мед, и патоку, и варенье, и всевозможные сиропы. А иногда овсянка на воде даже употребляется с мясными и сырными добавками и таким образом отлично выступает и в качестве гарнира, заменяя привычные макароны или картошку.

«Кто же не знает как приготовить овсянку!» — , скажете Вы. И, наверное, даже будете правы, но вот скажите на милость часто ли у Вас получалась по-настоящему вкусная овсянка? Наверняка нет, и виной всему несовершенный рецепт. Так что ХозОбоз сегодня решил заполнить этот пробел в кулинарном воспитании и предложить Вам именно тот способ приготовления, при котором польза будет неоценимой, а овсянка действительно вкусной.

Но что же такое овсяная каша и из чего ее готовят? Овсяная каша — это продукт приготавливаемый из зерен или хлопьев овса, а также из овсяной муки. Основой для такой каши, кроме уже упомянутых воды и молока, в разных странах являются кисломолочные продукты и различные соки. Наибольшее распространение овес и производные от него получили в Великобритании, Шотландии, Украине, России и Белорусии. Причем, в основном его можно встретить на столах людей заботащихся не только о своем здоровье, но и о фигуре. И пусть Вас не удивляет тот факт, что не смотря на невысокую калорийность овсянки, в ней содержится целых 14 гр углеводов. Это не мешает крупе выводить из организма лишний холестерин и насыщать его жизненно важными полезными витаминами и микроэлементами. Именно за это овсянка считается целебной, а диета на овсянке прослыла не только не вредной, а даже полезной.

Несколько слов об истории овсянки

Говоря о каше, первое что следует отметить, что история такого продукта уходит своими корнями в века. Вообще крайне сложно понять что же стали готовить раньше хлеб или кашу. Если судить по рецепту приготовления, то технология выпечки хлеба более сложная и трудоемкая по сравнению с кашей. Более того, чтобы испечь хлеб необходимы специальные приспособления, такие как печь или духовой шкаф, а чтобы сварить кашу вполне достаточно любой емкости и огня. Так что ответ очевиден, из любой крупы вначале начинали варить кашу и уже только спустя годы печь хлеб.

Теперь что касается овса. Конечно, его история началась не так давно как риса или даже пшеницы, но от этого он не стал менее любимым или менее популярным среди соотечественников и не только. В нашей стране овсяная крупа всегда считалась источников богатырской силы и здоровья. Все дело в том, что именно овсом издревле кормили лошадей, а так как они были основной движущей силой и в бою, и в хозяйстве, и то, что давало недюжинную силу им могло сделать супер героем любого. Пожалуй, именно отсюда слава общеизвестного злака!

Польза овсянки

Однако, с точки зрения науки, польза овсяной крупы тоже вполне обоснована. Так что пришло время узнать чем же именно кроме исторических предположений все таки полезна овсянка:

• Овсянка — это лучший источник клетчатки. Клетчатка не усваивается, а транзитом проходит по нашему организму, начиная от желудка и заканчивая толстым кишечником, вычищая из него все, что не должно там задерживаться. Польза от ее работы просто неоценима — стенки желудка и кишечника очищаются и на них не остается никаких отложений, которые в последствии вызывают дискомфорт и засоряют организм. Кроме того, клетчатка очень полезна людям страдающим запорами и проблемами с пищеварением — она служит своеобразным локомотивом для всех продуктов. Тарелка овсянки содержит треть суточной нормы растворимой клетчатки, а цельные хлопья могут удовлетворить запросы нашего организма полностью;
• Еще овсянка источник сложных углеводов, которые постепенно перерабатываясь и помогают высвобождаться энергии. Именно поэтому овсянка на завтрак гарантирует Вам сытость на 4-5 часов и при этом отличное самочувствие.
• Овсянка богата витаминами. В ее составе витамин A необходимый для зрения, костей, имунной системы; витамин E — женский витамин необходимый для красоты и здоровья кожи и волос, более того он способен разрушать свободные радикалы, которые губительны для живого организма; витамин B1 — для работы нервной и пищеварительной систем, обратите внимание, что это витамин не накапливается в организме, поэтому продукты содержащие его следует употреблять в пищу регулярно; витамин B2 — это витамин молодости и красоты, его недостаток чреват колитами, расстройствами пищеварения, болезнями нервной системы и т.д.; витамин B6 содержит необходимые организму ферменты и принимает участие в большинстве химических реакций; витамин K необходим для нормального свертывания крови.
• В овсянке богатый химический состав. В ней есть магний, калий, кальций, фосфор, хром, железо, фтор, марганец, йод, цинк, кобальт и многие другие микроэлементы без которых нормальная жизнь человека просто невозможна.
• Овсянка также активно способствует росту мышечной ткани, так что — это прекрасный продукт для спортивного питания.
• Благодаря своим свойствам и содержанию клейковины, овсянка также может послужить в качестве косметического средства. Умывание овсянкой, вернее мукой из нее считается, лучшим натуральным скрабом. А если добавить оливковое масло, мед и желток получится превосходная маска для лица. Достаточно 10-15 минут и кожа просто невообразимо хороша!

Теперь все о пользе продукта нам известно и пришло время узнать как же должна готовится овсянка на завтрак, какой рецепт наилучший.

Ингредиенты для приготовления овсянки

• Молоко — 200 г
• Овсяные хлопья мелкие — 3 ст.л.
• Соль — щепотка
• Сахар — 1 ст.л.
• Масло сливочное — 5 гр

Как приготовить овсянку

1. Ставим на плиту ковшик или кастрюльку. Подготовим 200г молока;

   Нам понадобиться 200г молока

2. Выливаем молоко в кастрюльку;

   Выливаем в кастрюлю молоко

3. Ставим кастрюлю с молоком на небольшой огонь;

   Теперь ставим кастрюлю с молоком на огонь

4. Не дожидаясь когда закипит молоко, добавляем овсяную крупу;

   До того как закипит молоко закипит молоко, добавляем овсяную крупу

5. После добавляем сахар;

   Теперь добавляем сахар

6. Теперь добавим соль;

   Теперь самое время добавить соль

7. Размешиваем содержимое кастрюли и даем каше вскипеть;

   Теперь все размешиваем и даем каше вскипеть

8. После каше следует вариться 5-7 минут на небольшом огне.  Теперь, когда каша сварилась, перед подачей на стол выкладываем ее на тарелку и сверху сдабриваем кусочком сливочного масла.

   Теперь, когда каша сварилась, осталось добавить кусочек масла

Вот и весь рецепт. Как видите приготовить овсяную кашу совсем не сложно. Такой завтрак не отнимет у Вас много времени и станет отличным и, главное, здоровым началом дня. После такого завтрака у Вас хватил сил и настроения для всех дел и выполнения любых задач. Так что прекращаем лениться и начинаем вести здоровый образ жизни вместе с блюдами от ХозОбоз. Ждем от Вас интересных рецептов каш и не только и желаем всем отличного настроения и кулинарного вдохновения. Всегда Ваш надежный друг и советник ХозОбоз.

Похожие рецепты

Как сварить вкусную овсянку на воде, 5 способов рецепт Джейми Оливера

1 чашка овсянки грубого помола
3 чашки воды
щепоть морской соли
можно добавить молока, по желанию
топинги по желанию

1. Нам нужна глубокая кастрюля. Ставим ее на средний огонь. Я собираюсь использовать большую кружку (об. 250-300мл). Я собираюсь использовать овсянку грубого помола. Очень хорошо, вместо коммерциализованной, той что быстрее готовиться. Итак я выбрал их потому что я абсолютно уверен, что они вкуснее. Одна большая кружка идеально подойдет на четырех человек. Затем я все это залью тремя кружками воды. Вот первая, вторая, третья.

Поставьте это все вариться на медленном огне. Вам нужня хорошая щепоть морской соли, это очень, очень важно. Это классический шотландский способ готовки. Вода, три к оному прекрасно организует свернутые овсянные хлопья. Кроме того, я использую задний конец деревянной ложки. Но им бы надо было бы сделать ее немного более богаче, типа как барабанную палочку. И украшения в конце надо былобы держать вот так.

2. Просто помешываете вот так. Была бы эта ложка немного толще, то называлась бы уже «spurtle» ( палка для размешивания каши в Шотландии), да? Итак я довел все до хорошего кипения, теперь давайте просто посмотрим. Теперь давайте уменьшим огонь. Не надо торопиться торопиться. Теперь я хочу, чтобы каша готовилась 10-15 минут. Так чтобы из зернисых хлопий всее предватилось в красивую однородную, густую, без комочков кашу. Много людей варят кашу с молоком. Молоко или сливки очень легко могут ошпарить. Кроме того, если оно выкипает и идет через край то его очень трудно отчистить и завонивает весь дом.

3. Итак мотрите, каша готовилась всего 5 минут, но она уже перестала быть водянистыми хлопьями, и становится более клейкой, а хлопья начинают распадаться. А теперь давайте посмотрим сюда, причина по которой родители любят ее годами. По питательности она отлично подойдет вам, так как сгорает медленно, если вы хотите поделиться этим на ваших социальных медиа пожалуйста, сделайте это! И если вы еще не подписались на Food Tube, нажмите на эту кнопку. Да, я сказал нажмите эту кнопку. Прошло около 13 минут. Масло кашу не испортит, но я не очень его использую, хотя в некоторых старых рецептах масло обязательно.

4. Если вы хотите добавить молоко вы можете подлить немного сейчас и немного разбавить кашу. На мой взгляд, она должен быть густой, но все еще вязкой. Не перегружайте его сейчас. Не стесняйтесь добавить немного меда или немного сахара чтобы довести все до края аппетитности. Так что это очень, очень приятно. Так вот это и есть наша основная каша. Так что давайте просто отберем часть ее. Приятная и густая. Я хочу показать вам, как бы я изменил этот вкус. В доме Оливеров если есть сахар то только коричнеый, и если вы положите его в кашу и оставите его на минутку, то он превратится в подобие карамели так что дайте ему постоять в течении минуты.

5. Вот этот тип каши традиционный с золотым сиропом. Вы можете получить такую кашу при заказе только в некоторых странах мира. Это очень, очень по британски. Так, теперь берем очень хорошие семена мака как эти. Кокосовая стружка, маленькая щепотка корицы, не слишком много и раздавленный банан. Очень, оочень хорошо. Так что смешайте эти 3 ингредиента, и можно для завершения довавить пару бананов и немного меда. Отлично. Одна из вещей которую моя жена любит делать это минутное варенье. Просто киньте горсть ягод или фруктов в кастрюлю. Добавьте немного сахара, а если фрукты спелые и сладкие то и вовсе сахар не понадобится.

6. Если же они кисловатые добавьте немного сахара. Просто раздавите все и превратите в кашицу так чтобы все соки вышли. Удивительно. И с любыми фруктами будет замечатеьно. Сделайте небольшой колодец в центре каши и выложите целые фрукты туда только посмотрите на этот прекрасный сок который выливается оттуда. У нас отсался еще один рецепт. Берем горячий шоколад (порошок), на самом деле его нужно не так уж и много. Я вмешиваю его в нашу миску. Шоколадная каша с ложкой сладкого и горького мармелада.

7. Это мои друзья, просто великолепно! Если вы посмотрите на классический тип каши на минутку, мой дед делал маленькие бороздуи здесь вот так, и затем наливал немного молока, чтобы оно все пропитало. А потом в тот момент, он брался уплетать кашу. Так что, ребята, это всего лишь верхушка всего айсберга, поняли? Счастливого приготовления каши, теперь вы можете подумать что это мусор, мой рецепт лучше, каждый должен узнать об этом, и мы хотим узнать, об этом. Так что ребята наслаждайтесь этими рецептами, много любви, до в следующей встречи. Пакеда!

Похожие рецепты

Как приготовить ЛУЧШУЮ овсянку «Чисто и вкусно»

11 октября 2019 г. (обновлено 23 августа 2022 г.)

Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Я так рада показать вам, как приготовить ЛУЧШУЮ овсянку на плите и в микроволновой печи. Этот рецепт овсяных хлопьев сливочный, полезный, воздушный и очень вкусный. Получается теплый, сытный завтрак, которым вы будете сыты в течение нескольких часов.

Овсянка очень популярна в моем доме. Нам это нравится во всех формах; овсяные хлопья на ночь, овсяные хлопья, овсяные кексы и овсяные блины!

Есть так много способов сделать овсянку вкусной, но этот рецепт, пожалуй, мой любимый.   Я готовлю его уже много лет (вспомните любимую овсянку моего ребенка) и могу подтвердить, что это действительно ЛУЧШИЙ.

Секрет приготовления супер-кремовой, воздушной овсянки — бананы + яичные белки.   Бананы делают овсянку сладкой и сливочной, а яичные белки делают ее самой воздушной.

Но не волнуйтесь, если вам не нравятся бананы или яичные белки, я обещаю предложить замену , чтобы вы могли по-прежнему наслаждаться этим теплым и сытным завтраком.

Как приготовить овсянку на плите:

Приготовить овсянку на плите очень просто, и она готовится менее чем за 10 минут.   Этот рецепт рассчитан на двоих.

• Начните , добавив в небольшую кастрюлю 1 часть овсяных хлопьев, 2 части воды, 1 нарезанный банан и щепотку соли.
• Перемешайте , включите сильный огонь и дайте закипеть. Уменьшите огонь до минимума.
• Добавьте в 1/3 стакана холодной воды и перемешайте, чтобы закалить овес. Это очень важно, потому что снижает температуру овсянки, чтобы яичные белки не взбивались при попадании в кастрюлю.
• Смешайте с яичными белками, продолжая помешивать, пока овсяные хлопья не станут кремообразными и непрозрачными.
• Готовьте еще 2-3 минуты или до кремообразного состояния и полного прогрева.
• Посыпьте корицей и переложите в свою любимую сервировочную посуду.
• Топ с арахисовым маслом, нарезанными бананами и семенами конопли (или с любой начинкой, которую вы любите!).

Эта овсянка также отлично подходит для приготовления пищи.   Попробуйте увеличить рецепт, а затем хранить излишки в отдельных герметичных стеклянных контейнерах. Они счастливо продержатся до 5 дней в холодильнике!

Как приготовить овсянку в микроволновой печи:

Если вы спешите или просто хотите приготовить одну порцию овсянки, попробуйте приготовить овсянку в микроволновой печи. Вот что вам нужно сделать:

• Положите 1/3 стакана овсяных хлопьев, 2/3 стакана воды, 1/2 нарезанного банана и кошерную соль в посуду, пригодную для использования в микроволновой печи. Мне нравится использовать эти стеклянные чашки с носиком.
• Поместите в микроволновую печь и готовьте в течение 1 минуты.
• Медленно вмешайте яичные белки, постоянно помешивая.
• Готовьте в течение дополнительной минуты в микроволновой печи или до готовности и кремообразного состояния.
• Смешайте с корицей, переложите в свою любимую миску и добавьте начинку.
• Ешьте и наслаждайтесь!

Имейте в виду, что все микроволны разные, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы сократить время. Самое важное, что нужно помнить, это не допускать, чтобы овес стал слишком горячим при первом использовании в микроволновой печи.   Вы хотите, чтобы они немного размякли и согрелись, но если они будут слишком горячими, яичные белки взболтаются (а это НЕ то, что вам нужно!).

Сталь Cut Vs. Прокат против. Овес быстрого приготовления

• Steel Cut Oats: Это цельная овсяная крупа, нарезанная на более мелкие кусочки стальным лезвием. Это самый нерафинированный вид овсяных хлопьев, который готовится дольше всего. Текстура плотная и жевательная, что делает этот овес очень сытным.
• Старомодные овсяные хлопья : Между овсяными хлопьями и быстрыми овсяными хлопьями овсяные хлопья представляют собой пропаренные и раскатанные овсяные хлопья. Они по-прежнему сохраняют свою целостность и считаются цельным зерном. Это овсянка, которую я использую чаще всего, и именно ее я использую для этого рецепта.
• Quick Oats: Это более обработанная форма овсяных хлопьев, потому что они пропарены, чтобы их можно было быстро приготовить. Ваше тело имеет тенденцию расщеплять их быстрее, поэтому они не заставляют вас чувствовать себя сытым очень долго.

Замены и надстройки

• Не любите бананы? Добавьте к ним нарезанные груши или яблоки.
• Не любите яичные белки? Добавьте в воду 50 % овсяного молока и 50 % кокосового молока для кремовой основы (без белков!).
• Хотите больше белка? Добавьте половину мерной ложки вашего любимого протеинового порошка к готовым овсяным хлопьям.
• Добавьте изюм, шоколадную крошку , грецкие орехи, орехи пекан или сушеную вишню, чтобы придать овсянке больше аромата.

Используйте этот рецепт в качестве основы, а затем адаптируйте его под себя. Добавьте свои любимые ингредиенты или сезонные фавориты!

Другие рецепты овсяных хлопьев:

• Тыквенно-овсяные кексы
• Овсяное печенье с изюмом
• Овсяно-банановое печенье из 3 ингредиентов

Я хотел бы знать, готовите ли вы этот (или любой другой) рецепт! Отметьте @clean_and_delicious в Instagram и не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных и вкусных рецептов прямо на вашу почту.

Распечатать рецепт

4.26 от 50 голосов

Как приготовить ЛУЧШУЮ овсянку | Stove Top + Microwave

Из овсяных хлопьев получается теплый, успокаивающий и полезный завтрак. Попробуйте добавить яичные белки и бананы в овсяные хлопья, чтобы приготовить самую сливочную и пушистую овсянку.

Курс: завтрак, без глютена, как можно сделать, овсянка

Кухня: Американская

Автор: Dani Spies

Время приготовления 2 мин.

Время приготовления.

• 2/3 стакана овсяных хлопьев
• 1+1/3 стакана воды, холодной
• 1 банан, нарезанный
• 1 щепотка кошерной соли
• 1/2 стакана яичных белков

7

• 0
• 0 мес 904 1/2 чайной ложки корицы л семян конопли
• 1 столовая ложка арахисового масла

Стандарт США — метрическая система мер

• Смешайте овсяные хлопья, 1/3 стакана воды, банан и соль в небольшой кастрюле. Перемешайте и доведите до кипения.

• Уменьшите огонь до минимума и добавьте оставшуюся 1/3 стакана холодной воды.

• Медленно вмешайте яичные белки, постоянно помешивая, пока овсяные хлопья не станут непрозрачными.

• Готовьте еще 2-3 минуты или пока овсяные хлопья не станут кремообразными, нежными и прогретыми.

• Подавайте с дополнительно нарезанными бананами, семенами конопли и арахисовым маслом. Наслаждаться!

Если вы хотите приготовить овсянку в микроволновой печи, готовьте по одной порции за раз.

Смешайте 1/3 стакана овса, 2/3 стакана воды, 1/2 нарезанного банана и щепотку соли в посуде, которую можно использовать в микроволновой печи (мне нравится использовать эти чашки со стеклянным носиком).

Готовьте в течение одной минуты в микроволновой печи или пока овес не нагреется и не станет мягким. НЕ позволяйте овсу кипеть; они будут слишком горячими и взболтают яичные белки.

Медленно вмешайте 1/4 стакана яичных белков и поставьте в микроволновку еще на минуту. Добавьте корицу, переложите в миску и посыпьте нарезанными бананами, арахисовым маслом и семенами конопли. Наслаждаться!

Порция: 1 порция | Калорийность: 278 ккал | Углеводы: 35 г | Белок: 16 г | Жир: 9 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 170 мг | Калий: 460 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 9 г | Витамин А: 77 МЕ | Витамин С: 5 мг | Кальций: 31 мг | Железо: 2 мг

Без молочных продуктов, без глютена, с практическими рекомендациями, овсянка, видео

О Dani Spies

Дэни Спайс — основательница и ведущая Clean & Delicious; еженедельное кулинарное шоу на YouTube и блог о здоровом питании, посвященный настоящей, цельной пище! Она придерживается целостного подхода к здоровью и благополучию, и ее любят за доступный и приземленный стиль как на кухне, так и вне ее.

Узнать большеРаботайте со мной

Взаимодействие с читателями

Ням! Я люблю этот рецепт.

рецептов овса | 14 рецептов овсяных хлопьев на завтрак или перекус

Коллекция из 14 вкусных рецептов овсяных хлопьев. Овес — полезное зерно, и есть много рецептов, которые можно приготовить из него.

Хотя овес традиционно не используется в индийской кухне, он становится частью индийской кухни. Самый распространенный способ включения овса — приготовление из него каши. Овсяная каша готовится очень быстро, а дополнить ее можно любимыми фруктами и орехами.

Есть много рецептов, которые можно приготовить из овса. В этом посте я делюсь рецептами овсяных хлопьев, которые размещены в блоге. я буду обновлять эту коллекцию, поскольку я добавляю больше рецептов овсянки.

1. Овсяные идли – Эти легкие овсяные идли, легкие, пышные, идеально подходят для быстрого завтрака или здорового перекуса на ходу. Этот рецепт идли из овса быстрого приготовления, приготовленный из овса, творога (йогурта), манной крупы, трав и специй, не требует ферментации и быстро готовится. Этот рецепт похож на то, как мы делаем Instant rava idli .

2. Овсяная доса – быстрая и хрустящая овсяная доса быстрого приготовления, приготовленная из овса, рисовой муки и равы (суджи). Брожение не требуется. Эти овсяные досы хороши с кокосовым чатни или самбаром или даже с идли-доса поди.

3. Овсяная упма – полезная упма, приготовленная из овса быстрого приготовления и овощной смеси. Рецепт прост и выполняется в течение 30 минут, включая подготовку и приготовление. Таким образом, хорошо подходит для завтрака или быстрого перекуса. Я готовлю эту овсяную упму так, как я делаю Рава упма .

4. Овсяный уттапам – полезный, простой и быстрый рецепт уттапама, приготовленного из овса и овощной смеси. Помимо овса и равы (суджи), в уттапам также добавляют бесан. Вместо суджи вы также можете использовать рисовую муку, таким образом, у вас будет вариант без глютена для этих уттапамов.

5.  Овсяный перец  – это быстрый, простой и вкусный вариант чили, приготовленный из овса, нутовой муки, специй и трав. На приготовление этого полезного рецепта чиллы из овса уходит менее 30 минут. Достаточно быстро и просто для утреннего завтрака или вечернего перекуса. Эта чила мягкая и имеет вкус овса. Другие популярные варианты чиллы:

• Рецепт чиллы
• Рава чила
• Мунг дал чила

6. Рецепт овсяных кичди – полезный и вкусный овсяный кхичди в одной кастрюле, приготовленный из овса, смеси овощей и мунг дал. Вы можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления, а также овсяные хлопья для приготовления рецепта. овсяные кичди можно подавать в чистом виде или вместе с творогом, раитой или рассолом из манго.

7.  Овсяное печенье – очень простой рецепт приготовления овсяного печенья с изюмом, которое дает хрустящее, хрустящее и жевательное печенье с прекрасным ароматом корицы. Изюм также придает приятный сладко-острый вкус и жевательную текстуру. Эти печенья сделаны из цельнозерновой муки.

8. Рецепт овсяной каши – быстрая каша из овса, воды или молока. Можно использовать как овсяные хлопья быстрого приготовления, так и овсяные хлопья. приготовление овсяной каши занимает от 5 до 6 минут, и это очень быстрый рецепт.

9. Овсяный кхир, рецепт – вкусный кхир, приготовленный из овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев, молока, топленого масла и сухофруктов. Кхир можно подавать на завтрак или в качестве десерта после еды.

10. Рецепт овсяной халвы – рецепт быстрой и вкусной овсяной халвы, приготовленной из овса быстрого приготовления, мавы (хойя или выпаренные сухие вещества), молока, сахара и топленого масла. Чтобы сделать халву ароматной, я также добавила кардамон и порошок мускатного ореха.

11.  Рецепт овсяных хлопьев на ночь  – рецепт быстрого приготовления овсяных хлопьев или овсяных хлопьев, замоченных на ночь в воде, молоке или йогурте. Позже украсьте фруктами и сухофруктами, а затем подавайте. этот рецепт овса хорош для людей, у которых нет времени готовить сложные завтраки в утренние часы.

12. Овсяный смузи – быстрый и полезный смузи, приготовленный из смеси фруктов, молока и овсяных хлопьев быстрого приготовления. Для приготовления этого смузи вы можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья быстрого приготовления.

Попробуйте вкусный рецепт смузи из овсяных хлопьев с любыми вашими любимыми фруктами для быстрого и легкого завтрака или перекуса на ходу.

13. Овсяная чивда. Этот рецепт чивды представляет собой пикантную смесь жареного овса, обжаренных орехов, специй и трав. Эту овсяную чивду можно есть как легкую закуску или как быстрый перекус.

14.  Рецепт смузи из овса с манго  – смузи из 3 ингредиентов, приготовленный из овсяных хлопьев и манго. этот смузи станет полезным завтраком. Я не добавляла подсластитель в смузи.