15 идей здорового завтрака для малышей

Легкие белковые и энергетические блюда для вкусного завтрака каждый день.

Изображение: Shutterstock

Поскольку завтрак — это первый прием пищи в течение дня, он должен быть питательным и сытным. Поэтому родители должны следить за тем, чтобы продукты для завтрака для детей были идеальным сочетанием питательных веществ и вкуса. Введение разнообразных фруктов, овощей, мяса, злаков и проса может помочь вам обеспечить разнообразный вкус и питание для детей. Однако придумывать новые идеи для завтрака каждый день может быть непросто. Поэтому в этом посте вы найдете список здоровых, полезных и простых в приготовлении рецептов завтрака, которые понравятся вашим детям. Но перед этим давайте разберемся в пользе завтрака.

Почему так важен завтрак?

Завтрак важен для детей по той же причине, что и для взрослых. Он обеспечивает калории для запуска метаболических процессов в организме. Даже если вашего ребенка покормить посреди ночи, к утру его организм наверняка истощит ресурсы.

Изучив несколько рецептов завтрака, вы узнаете, что именно вам нужно приготовить утром.

15 рецептов завтрака для малышей

Вот несколько замечательных идей завтрака для детского меню. Помните, грудное молоко — это единственная пища, которую ваш ребенок должен есть до шестимесячного возраста. После этого вы можете вводить твердую пищу, которая может стать отличным завтраком для детей. Во многих из этих рецептов используются смеси или грудное молоко. Вместо молочных смесей можно использовать сцеженное грудное молоко или просто добавить воды (о чем вы потом прочтете в рецептах). Все эти рецепты завтрака предназначены для детей от 9 лет.0017 шесть и 12 месяцев возраста. В этом возрасте у ребенка формируется вкус к твердой пище. Таким образом, эти рецепты на самом деле могут быть идеями для детского завтрака.

Связанный: Как определить, что грудное молоко плохое? Признаки и советы по предотвращению

1. Пюре из нескольких овощей

Изображение: Shutterstock

Это простой и классический завтрак для младенцев, довольно популярный в качестве первого завтрака для ребенка.

Вам понадобится:

• Овощи на ваш выбор, такие как картофель, горох, морковь и т. д.
• Вода

Как:

1. Начните с выбора смеси овощей, которую вы обычно даете ребенку. Приготовьте овощи в скороварке, на пару или запеките, пока они не станут мягкими и нежными.
2. Переложите овощи и бульон в блендер и измельчите до однородной консистенции. Овощной бульон содержит много жизненно важных питательных веществ, поэтому никогда не сливайте его.
3. При необходимости добавьте немного кипяченой воды, грудного молока или смеси, чтобы еще больше разбавить консистенцию пюре. После этого дайте смеси остыть и накормите ею малыша.

2. Фруктовое пюре

Изображение: Shutterstock

Это фруктовый эквивалент овощного пюре, обладающий всеми полезными свойствами свежих фруктов.

Вам понадобится:

• Фрукты на ваш выбор, такие как яблоки, манго, бананы
• Вода

Как:

1. Фруктовое пюре — полезный и питательный завтрак для вашего малыша. Начните с очистки и пюре из фруктов по вашему выбору. Это можно сделать, поместив фрукты в блендер.
2. При необходимости добавьте воды, чтобы разбавить смесь. После этого вы можете подать пюре в качестве завтрака для вашего ребенка.

3. Бананово-рисовая каша

Изображение: Shutterstock

Каша полезна для взрослых, но также является прекрасным завтраком для детей. Обычная каша готовится на молоке, но, поскольку мы готовим ее для детей, вы можете отказаться от нее или использовать вместо нее смесь или сцеженное молоко.

Мы используем здесь рис, так как он не содержит глютена, в отличие от пшеницы, поэтому вам не нужно беспокоиться об аллергии. Именно по этой причине рисовые хлопья могут стать отличным завтраком для детей.

Вам понадобится:

• 1 стакана риса или рисовых хлопьев
• 1 чашка нарезанного банана
• 3 чашки воды
• 1 стакана или экспрессированное молоко (опциозно
  1. Начните с приготовления риса или рисовых хлопьев, варя их в кастрюле, пока они не станут мягкими и пюреобразными без каких-либо твердых зерен.
  2. После того, как рис будет приготовлен, добавьте в ту же кастрюлю несколько нарезанных бананов и смесь или сцеженное молоко (по желанию) и варите все вместе в течение двух-трех минут. Продолжайте помешивать смесь, чтобы банан и рис хорошо перемешались. Если вы хотите разбавить кашу, добавьте немного воды и варите еще минуты три-четыре.
  3. После приготовления дайте каше остыть перед кормлением. Это делает очень питательный завтрак для вашего ребенка.

  Связанный: Бананы для детей: преимущества, меры предосторожности и 6 рецептов, которые стоит попробовать

  4. Овсяно-банановая каша

  Изображение: Shutterstock

  Это похоже на предыдущий рецепт каши с заменой риса овсянкой. Овсяные хлопья, как правило, плоские, но их можно снова грубо измельчить с помощью ручной лопатки или блендера с тупым лезвием. Это делается для того, чтобы в готовой каше не осталось мелких кусочков овса и чтобы овсянка хорошо проварилась.

  Вам понадобится:

  • 2 стакана молотых овсяных хлопьев
  • 1 чашка нарезанного банана
  • 3 чашки воды
  • 1 чашка молочной смеси (по желанию)

  Как приготовить:

  1. Добавьте молотую овсяную муку и вскипятите ее. Готовьте овсяные хлопья, пока они не станут абсолютно мягкими и их будет легко размять.
  2. После того, как овсяные хлопья сварятся, добавьте бананы и молочную смесь (по желанию) в кастрюлю и варите смесь в течение двух-трех минут, помешивая все вместе. Добавьте воду и варите еще три-четыре минуты, если вам нужно разбавить кашу.
  3. Ваша овсяно-банановая каша готова. Подайте этот полезный завтрак вашему малышу, как только он достаточно остынет, чтобы покормить его.

  5. Рисовая мука и овощная каша

  Изображение: Shutterstock

  Вы можете приготовить кашу, используя рисовую муку вместо рисовых зерен или рисовых хлопьев. Здесь вы можете использовать овощи вместо фруктов, чтобы придать этому здоровому завтраку для детей неповторимый вкус.

  Вам понадобится:

  • 2 стакана рисовой муки
  • 1 чашка нарезанной моркови и гороха
  • 3 чашки воды

  Как приготовить:

  1. Смешайте рисовую муку и воду в кастрюле. Варить смесь пять-семь минут, постоянно помешивая, чтобы не образовались комки. Продолжайте готовить, пока рисовая мука полностью не смешается с водой и не станет мягкой. Как только вы достигнете этой стадии, варите пламя на медленном огне и дайте смеси медленно готовиться.
  2. В отдельной посуде отварить горох и морковь, пока они не станут мягкими. После этого смешайте их вместе, используя овощной бульон в качестве разбавителя.
  3. Добавьте это овощное пюре в смесь рисовой муки и воды. Продолжайте кипятить смесь, пока они хорошо не перемешаются. Каша готова. Хорошо охладите его, прежде чем давать ребенку.

  6. Манго и рисовая каша

  Изображение: Shutterstock

  Естественная сладость манго в сочетании с полезными свойствами риса — рецепт здорового завтрака для ребенка.

  Вам понадобится:

  • 1 чашка манго, нарезанных ломтиками и кубиками
  • 2 стакана риса
  • 3-4 стакана воды
  • 1 стакан детского питания или сцеженного молока (по желанию)

  Как:

  1. Начните с варки риса и воды. Пока рис варится, смешайте несколько манго в пюре.
  2. Как только рисовая вода закипит, вскипятите огонь и дайте рису вариться в течение четырех-пяти минут. После этого добавьте к нему пюре из манго и дополнительную смесь или сцеженное молоко. Готовьте их вместе в течение двух-трех минут, помешивая смесь, чтобы она стала однородной.
  3. После того, как вы закончите, подавайте кашу ребенку, как только она остынет.

  7. Яблочная каша из ячменя

  Изображение: Shutterstock

  Ячмень — отличная еда для детей, и вы можете использовать мелко измельченную ячменную муку, чтобы приготовить кашу на завтрак для вашего ребенка.

  Вам потребуется:

  • 1 стакан ячменной муки
  • 3 стакана воды
  • 1 стакан яблочного пюре
  • 3 ст.л. смеси или сцеженного молока (по желанию)

  Как:

  1. Смешайте ячменную муку с водой и готовьте их вместе в кастрюле в течение семи-десяти минут. Ячмень готовится дольше, чем рис, поэтому убедитесь, что ячмень приготовлен правильно. Продолжайте помешивать смесь, чтобы предотвратить образование комочков. Как только ячмень сварится, убавьте пламя и дайте смеси медленно вариться на медленном огне.
  2. Отдельно нарежьте яблоко на мелкие кусочки, а затем разомните их до более мелких кусочков.
  3. Добавьте яблочное пюре и дополнительную смесь или сцеженное молоко в кастрюлю и варите смесь в течение пяти минут. Помешивайте и перемешивайте кашу во время варки. После этого дайте каше остыть, прежде чем подавать ее на завтрак вашему малышу.

  Связанный: Яблочное пюре для ребенка: польза, рецепты и меры предосторожности

  8. Пюре из чечевицы, моркови и тыквы

  Изображение: Shutterstock подготовка увеличивается, что делает его идеальным выбором для здорового завтрака для детей.

  You will need:

  • Peeled and diced pumpkin
  • Red lentils
  • Diced carrot
  • Water

  How to:

  1. Boil the pumpkin and carrot together while cooking the чечевицу отдельно до полной мягкости.
  2. После того, как овощи будут готовы, переложите их в блендер, чтобы измельчить, или сделайте пюре с помощью толкушки.
  3. Переложите овощное пюре в кастрюлю с приготовленной чечевицей и готовьте их вместе в течение трех-пяти минут.
  4. Дайте пюре остыть, прежде чем подавать его на завтрак вашему малышу.

  9. Пюре из овсяных хлопьев и бананов

  Изображение: Shutterstock

  Вы можете смешать овсяные хлопья и бананы в пюре, чтобы дать вашему ребенку отличное начало дня.

  Вам потребуется:

  • 2 чашки овсяных хлопьев
  • 1 чашка бананового пюре
  • 2 чашки воды
  • 9 9 9 0 0 3 молочная смесь (по желанию)0029 Как приготовить:
    1. Добавьте овсянку в воду и варите десять минут на медленном огне.
    2. Когда овсяные хлопья станут мягкими, добавьте в смесь банановое пюре и дополнительную смесь или сцеженное молоко и варите на медленном огне в течение трех минут. Продолжайте помешивать смесь, чтобы она хорошо приготовилась.
    3. Дайте остыть и накормите ребенка.

    10. Мясно-овощное пюре

    Изображение: Shutterstock

    Возраст от восьми до 12 месяцев — это время, когда вы знакомите ребенка с такими продуктами, как мясо и яйца. Мясо питательно и может стать отличным завтраком для вашего ребенка.

    Вам понадобится:

    • 1 стакана нарезанных овощей по вашему выбору, такого, как морковка, картофеля и т. Д.
    • Начните с приготовления овощей и смешивания их вместе, как только они будут приготовлены. Не сливайте лишний овощной бульон, так как вы можете использовать его во время смешивания.
    • Следующим шагом будет приготовление мясного пюре. Для этого вам понадобится бескостный фарш по вашему выбору, а именно крупного рогатого скота, птицы или рыбы. Готовьте мясо, пока оно не станет мягким и нежным. Не сливайте мясной бульон, так как из него можно приготовить мясное пюре.
    • Когда мясо будет приготовлено, превратите его в пюре. После этого смешайте мясное пюре с овощным пюре и еще раз взбивайте в течение минуты. Добавьте немного кипяченой воды, если хотите разбавить консистенцию. Хорошо охладите его, прежде чем подавать ребенку.

    11. Сабудана (жемчужины саго) фруктовая каша

    Изображение: Shutterstock

    Саго или сабудана станет прекрасным завтраком для вашего ребенка, так как он питательный и нежный для желудка.

    Вам понадобится:

    • 2 чашки Sago Pearls/Sabudana
    • 4 чашки воды
    • 1 чашка нарезанного и нарезанного нарезанными кубиками банана или манго
    • 1 чашка или выраженного молока (опциозно :
      1. Начните с замачивания саго в воде на 15 минут. После этого доведите воду до кипения. Варите саго на медленном огне, пока они не станут полностью мягкими.
      2. Пока саго готовится, смешайте фрукты в блендере, чтобы сделать фруктовое пюре.
      3. Добавьте фруктовое пюре в кипящую саго. Добавьте смесь или сцеженное молоко. Смесь варить три минуты на медленном огне. Регулярно помешивайте, чтобы саго, пюре и молоко хорошо перемешались.
      4. После завершения дайте смеси остыть. Вы можете смешать эту смесь грубо, чтобы убедиться, что все жемчужины саго разбиты на более мелкие кусочки.

      12. Каша Ragi (пальчатое просо)

      Изображение: Shutterstock

      Это отличный рецепт индийского завтрака для вашего ребенка. Раги богат жизненно важными питательными веществами и обеспечивает вашего ребенка достаточным питанием, чтобы зарядить его энергией на новый день.

      Вам потребуется:

      • 2 стакана муки из раги (пальчатого проса)
      • 3 стакана воды
      • 1 стакан нарезанного и нарезанного кубиками банана или манго

      1 стакан сцеженного молока

      Как:

      1. Для начала смешайте муку раги с водой и доведите смесь до кипения.
      2. Вскипятите смесь и дайте ей вариться в течение десяти минут. Тем временем в блендере сделать фруктовое пюре. После этого добавьте его в кипящую смесь раги и воды. Также добавьте смесь или сцеженное молоко.
      3. Готовьте смесь в течение 3 минут, постоянно помешивая, чтобы предотвратить образование комков. После приготовления дайте каше остыть, прежде чем кормить ею ребенка.

      13. Атта халва (пшеничный десерт)

      Изображение: Shutterstock

      Это рецепт завтрака для вашего малыша, если он уже ест пшеницу и у него нет аллергии на глютен.

      Вам понадобится:

      • 1 стакан пшеничной муки
      • 1 стакан воды
      • 1 чашка молочной смеси или сцеженного молока

      Как приготовить:

      1. Начните с смешивания пшеничной муки с молоком и водой, затем поставьте на плиту для приготовления.
      2. Не добавляйте сахар, так как это детская версия халвы. Смесь или сцеженное молоко придадут необходимую сладость этому приготовлению к завтраку. Продолжайте варить смесь до тех пор, пока пшеница не станет мягкой и легко растирается.
      3. После завершения дайте халве остыть. Затем давайте его ребенку по одной маленькой ложке за раз.

      Связанный: Манго для младенцев: питательная ценность, преимущества и рецепты

      14. Кусочки вареной курицы и картофельное пюре

      Изображение: Shutterstock

      Это рецепт, по которому на завтрак можно приготовить закуски для ребенка, и он довольно питательный в то же время. Вы можете дать его своему малышу, когда ему исполнится десять месяцев, когда он привыкнет к разнообразной твердой пище.

      Вам понадобится:

      • 1 чашка мелко нарезанного и нарезанного кубиками картофеля
      • 1 чашка куриного филе без костей, нарезанного на мелкие кусочки

      Как приготовить:

      1. Нарежьте картофель на более мелкие кусочки, которые ребенок сможет держать пальцем. То же самое относится к кускам бескостного куриного мяса.
      2. Готовьте картофель и курицу отдельно, пока они не станут мягкими и нежными. На самом деле, они должны быть достаточно нежными, чтобы их можно было легко проглотить без необходимости жевания.
      3. Когда картофель и курица будут приготовлены, тщательно перемешайте их. Добавьте немного куриного бульона, чтобы смягчить смесь. Когда закончите, подайте его своему ребенку. Дайте ему сделать это своими руками и посмотрите, как он наслаждается этим вкусным завтраком.

      15. Растертые жемчужины саго (сабудана) и картофель

      Изображение: Shutterstock

      Приготовленное саго можно растолочь и смешать с пюре из овощей, таких как картофель, что делает его отличным завтраком для детей старше десяти месяцев.

      Вам понадобится:

      • 1 чашка Sabudana
      • 1 чашка нарезанного и нарезанного нарезанным кубиками картофеля

      Как:

      1. . Поварность. чтобы малыш мог легко глотать.
      2. После того, как они будут приготовлены, смешайте их вместе и сделайте пюре с помощью ручной толкушки или блендера с тупым лезвием. Добавьте немного картофельного бульона или кипяченой воды, чтобы смягчить текстуру смеси.
      3. Затем вы можете подать его вашему малышу, который наверняка будет в восторге от этого завтрака.

      Завтрак — один из самых важных приемов пищи, он должен быть питательным и насыщенным. Здоровый завтрак для детей с элементами всех макронутриентов помогает им правильно начать день и сформировать хорошие привычки в еде. Наш список интересных домашних рецептов завтрака лучше, чем упакованные и обработанные завтраки, такие как хлопья. Вы можете готовить различные блюда и следить за тем, чтобы каждый день добавлялись фрукты и овощи разных цветов, чтобы ваш ребенок ел питательную пищу.

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

      • Рецензент
      • Автор

      Рохит Гару получил степень магистра делового администрирования в Университете Османии и имеет сертификат по психологии развития Университета Квинсленда. Зоолог-ботаник, ставший писателем-редактором, имеет более 8 лет опыта в написании контента, контент-маркетинге и копирайтинге. Он также получил степень MBA в области маркетинга и управления персоналом и работал в области исследования рынка и электронной коммерции. Рохит пишет темы…
      Просмотр профиля ›

      Лаура Лейси более 15 лет работает с будущими и молодыми мамами, помогая им сосредоточиться на правильном и здоровом питании. Она дает им правильное направление, будь то повышение их уровня энергии, выработка молока или кормление их детей твердой пищей. Находясь в Джерси-Сити, она предлагает как личные, так и виртуальные сеансы. Лаура также предлагает предродовой…
      Просмотр профиля ›

      • Шафран во время беременности: безопасность, преимущества и побочные эффекты

      • Шафран во время беременности: безопасность, преимущества и побочные эффекты

      • Лимон для младенцев: когда вводить, преимущества и побочные эффекты

      • Лимон для младенцев: когда вводить, преимущества и побочные эффекты

        Восхитительная польза черники для здоровья детей

      • 8 Восхитительная польза черники для здоровья детей

      • Можно ли детям куркуму? Польза для здоровья и меры предосторожности

      • Можно ли детям куркуму? Польза для здоровья и меры предосторожности

      • Безопасно ли пить сок мозамби (сладкого лайма) во время беременности?

      • Безопасно ли пить сок мозамби (сладкого лайма) во время беременности?

      • Безопасно ли есть подорожник во время беременности?

      • Безопасно ли есть подорожник во время беременности?

      • Детское питание в 9 месяцев: график кормления с Tasty Recipes

      • Детское питание 9-го месяца: график кормления с Tasty Recipes

      • Ячмень во время беременности: безопасность, польза для здоровья и риски

      • Ячмень во время беременности: безопасность, польза для здоровья и риски

      • 6 0 Продукты питания
      • 6 0 Naturally

      • 9 продуктов, вызывающих роды Naturally

      Рецепт паниярам с овощами — быстрый и простой рецепт индийского завтрака

      Опубликовано: 17 сентября 2020 г. · Изменено: 22 марта 2021 г. Вандана Чаухан. Этот пост может содержать партнерские ссылки.

      399
      акции

      • Поделиться

      • Твит

      Перейти к рецепту

      Овощной паниярам — это очень простой, быстрый и вкусный рецепт завтрака из Южной Индии. Его также можно использовать в качестве сытного перекуса или упаковать в ланч-бокс для офисного или школьного перекуса.

      Этот пост содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте мое полное раскрытие здесь .   Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

      В прошлом году, когда я ездил в Индию, моя мама подарила мне очень полезный предмет для моей кухни – кофеварку Paniyaram .

      Моя мама, учительница на пенсии, понимает, что совмещать кухню с офисом каждый день непросто. Тем не менее, она всегда поощряла нас есть домашнюю пищу для поддержания здорового образа жизни.

      Причина, по которой мне подарили Paniyaram 9Производитель 0032 был таким же. Она сама часто использует его на своей кухне, поэтому знает, как полезно каждое утро готовить быстрый и полезный завтрак.

      Для нас моя мама — это кладезь вкусных, простых в приготовлении рецептов и множество советов не только по приготовлению пищи, но и по жизни. Просто поговорив с ней несколько минут, жизнь становится легче.

      Перейти к:

      • Что такое Паниярам?
      • Варианты предложений
      • Требуемые ингредиенты и предложения по замене
      • Как подавать?
      • Где купить производитель Paniyaram?
      • Более простые рецепты завтрака
      • Пошаговая фото инструкция
      • Рецепт

      Что такое Паниярам?

      Паниярам – это очень вкусное и простое в приготовлении южно-индийское блюдо, которое обычно едят на завтрак, но также можно использовать в качестве полезной и сытной закуски.

      Он также известен как аппе, гулиаппа и много других названий.

      Варианты предложений

      Существуют различные варианты Paniyaram , и его обычно готовят из замоченной и молотой чечевицы и риса или манной крупы. Вы также можете сделать это, используя остатки жидкого теста идли или доса.

      В этом рецепте я добавила нарезанные овощи в тесто из манной крупы, но вы можете проявить творческий подход и сделать разные варианты. Например, моя сладкая версия паниярам с датами и рецепт кокосового паниярама. Ниже приведены еще несколько вариантов:

      1. Добавить пюре из овощей, таких как шпинат, тыква, помидоры и т. д.
      2. Паниярам из кукурузы и шпината
      3. Паниярам с помидорами и сыром
      4. Паниярам с шоколадом и ягодами
      5. Паниярам с фруктами и орехами

      Сегодня я поделюсь рецептом простого овощного Паниярама из манной крупы.

      Необходимые ингредиенты и рекомендации по их замене

      Для приготовления паниярам из овощей вам потребуются следующие ингредиенты:

      1. Манная крупа
      2. Нарезанные овощи: Используйте овощи, которые не требуют много времени для приготовления, такие как капуста, морковь, болгарский перец, шпинат. и т. д.
      3. Свежие листья кориандра: используйте любую свежую зелень по вашему выбору.
      4. Йогурт: растительный/молочный
      5. Вода
      6. Молотый черный перец: можно добавить больше специй, чтобы приправить тесто.
      7.  Масло для жарки: используйте любое масло с нейтральным вкусом
      8. Зеленый перец чили
      9. Листья карри: свежие/сушеные
      10. Тертый имбирь
      11. Пищевая сода: можно использовать фруктовую соль.

      Как обслуживать?

      Наслаждайтесь овощным паниярамом с вашим любимым соусом для макания, чашкой чая или любым другим любимым напитком. Вот некоторые из соусов, которые я люблю подавать с паниярамом:

      1. Кокосовое чатни
      2. Арахисовое чатни
      3. Манговое чатни
      4. Томатное чатни

      Его также можно подавать с томатным кетчупом.

      Где купить паниярам?

      Вы найдете чайник Paniyaram в большинстве индийских магазинов, где продается посуда. Он также доступен онлайн почти в каждом крупном интернет-магазине. Просто убедитесь, что он антипригарный и имеет крышку.

      Если вам интересно, вы можете найти производителя паниярам на Amazon здесь.

      Сковорода паниярам также может быть использована для приготовления здоровой версии многих других блюд, которые обычно обжариваются во фритюре, таких как мальпуа, пакоре, бати, вада для дахи вада и т. д. 

      Более простые рецепты завтрака

      решать, что готовить каждое утро? Вам могут пригодиться следующие рецепты:

      1. Пикантные кексы с помидорами, кукурузой и карамелизированным луком
      2. Хлеб поха
      3. Бесан чила
      4. Веганский банановый хлеб с шоколадной крошкой
      5. Веганское овсяное печенье
      6. Смузи с черникой и бананом

      Пошаговая фотоинструкция

      Если вы попробуете какой-либо из моих рецептов, оцените его ⭐⭐⭐⭐⭐ в карточке рецепта, а также оставьте свой отзыв в разделе комментариев ниже . Вы также можете подписаться на меня в Facebook, Pinterest, Instagram и подписаться на мой канал на YouTube.

      Рецепт

      • Паниярам

      • 1 стакан манной крупы
      • 0,5 стакана растительного/молочного йогурта по желанию, но рекомендуется
      • 0,5 стакана мелко нарезанный красный лук
      • 0,25 стакана мелко нарезанной моркови
      • 0,25 стакана тонко нарезанной капусты
      • 1 чайная ложка стержня
      • 1 Тястовая порезанная зеленая чили. нарезанные листья карри
      • 0,5 ч.0036
      • 1,25 стакана Количество воды отрегулируйте до консистенции теста для оладий

      • Смешайте манную крупу, йогурт, соль и перец в миске. Добавьте около 1 стакана воды, перемешайте и оставьте на 10 минут.

      • Через 10 минут манка впитает большую часть воды, поэтому добавьте больше воды, чтобы получилась консистенция блина.

      • Добавьте пищевую соду и перемешайте.