Содержание
40+ рецептов быстрого и полезного завтрака для школьников
10 августа 2019 г.
85
акции
Подарите своим детям и себе питательное и вкусное начало школьного дня с помощью этих быстрых и полезных рецептов завтрака!
Закрепить сообщение
* Первоначально опубликовано в августе 2018 г .; Обновлено за август 2019 г.*
У большинства ваших детей возобновились занятия в школе, а это значит, что ваша жизнь, вероятно, снова стала очень занятой! Я помню, как был так взволнован в первый день в школе, когда был маленьким, а потом боялся его, когда стал старше. Одна вещь, которую я всегда старался делать каждое утро, — это завтракать перед школой. Я всегда слышал, что это важно (Джессика объясняет почему в книге «Преимущества завтрака»), но меня это не особо заботило – я просто всегда был голоден по утрам!
К сожалению, я всегда вставала очень рано одна, поэтому завтрак обычно состоял из тарелки хлопьев (по крайней мере, цельнозерновых!).
Если вы похожи на меня и изо всех сил пытаетесь найти варианты завтрака, вот несколько полезных завтраков, чтобы выйти за дверь в эти очень загруженные утра, или если вы предпочитаете следовать реальному рецепту, попробуйте вкусный быстрый и полезный завтрак. рецепты ниже!
Легкие завтраки для дома
Для утра, когда у вас есть немного больше времени, чтобы сесть и поесть, вот несколько отличных вариантов, которые легко приготовить быстро:
Простой омлет со спаржей и козьим сыром @ Lively Table
Парфе с ежевикой и мускусной дыней @ Кати Мора
Тост из сладкого картофеля @ Семейная еда на столе
Овсяная каша с ягодами @ Джессика Левинсон, MS, RDN, CDN
Клубнично-банановые суши-роллы @ The Foodie0203ian @ Living Well Kitchen
Парфе с арахисовым маслом и амарантом @ Shaw’s Simple Swaps
Бананово-финиковые рулетики с ореховым маслом @ KISS in the Kitchen
Клубничный смузи с кефиром @ Джессика Левинсон, MS, RDN, CDN
Готовые завтраки
Эти рецепты можно приготовить заранее и хранить в холодильнике или морозильной камере для быстрого разогрева и употребления.
Обязательно сочетайте блины и вафли с йогуртом или сваренным вкрутую яйцом, чтобы получить немного белка!
Тарелка для завтрака с пикантной овсянкой, шпинатом, грибами и яичницей @ Jessica Levinson, MS, RDN, CDN
Шоколад с арахисовым маслом Овес на ночь @ V Nutrition
Протеиновые оладьи с черникой @ Living Well Kitchen
Домашняя гранола с кокосом и пеканом @ Joy.Food.Sunshine.
Овсяные хлопья с персиками и сливками @ Джессика Левинсон, MS, RDN, CDN
Овсяные блины с гречневой мукой @ Kelly Jones Nutrition
Приготовьте заранее завтрак Кесадилья с сыром, шпинатом и белой фасолью @Well Plated
Ягоды с вишней @ Овсяные хлопья на ночь Street Smart Nutrition
Запеченная в шоколаде овсянка с ягодами и миндальным молоком @ Джессика Левинсон, MS, RDN, CDN
Запеченная овсяная каша без глютена @ The Fit Cookie
Блинчики с яблочным арахисовым маслом и обжаренными яблоками с корицей @ Jessica Levinson, MS, RDN, CDN
Банановые льняные вафли @ The Muffin Myth
Wrap-Friends Breakfast Freezer @ Справочник по кухне для мам
Фриттата с курицей и сыром брокколи @ И щепотка корицы
Клюквенно-апельсиновый голландский малыш @ Джессика Левинсон, MS, RDN, CDN
Кокосовый пудинг с чиа @ 80 Twenty Nutrition
Омлет с гуакамоле @ The Baby Steps Диетолог
Завтраки навынос
Я знаю, что некоторые дни в жизни бывают сумасшедшими и беспокойными.
Вы проснулись поздно, ваш ребенок заснул в душе, а собаку вырвало на пол, и у вас просто нет времени усадить детей на завтрак. Для таких загруженных утр приятно иметь питательный вариант на вынос. Сочетайте любой из нижеперечисленных продуктов со свежими фруктами для сбалансированного питания на бегу. Варианты с яйцами не требуют дополнительного белка, но если вы готовите кексы или печенье на завтрак, всегда полезно взять немного йогурта или сыра.
Бар и печенье для завтрака:
Vegan PB & J Oatmeal Bars @ Delish Knowledge
Lemon Raspberry Cookies @ The Foodie Dietitian
5 Завтраки с атуманными батальниками и поездками с атоалавными баевыми баевыми баерами и поездками с атоалавными баерами и атоала Финики @ Healthy Ideas Place
Батончики для завтрака с арахисовым маслом @ Joy Food Sunshine
Безглютеновые медово-овсяные батончики с молоком, запеченные в @ Shaw’s Simple Swaps
Chocolate Chip Pistachio Breakfast Cookies @ Key Ingredients
Cacao Peanut Oatmeal Breakfast Bars @ Food Faith Fitness
Muffins and egg muffins:
Ricotta Berry Oatmeal Cups @ Jessica Levinson, MS, RDN, CDN
Healthy Банановые маффины с шоколадной крошкой @ Lively Table
Простые вегетарианские маффины с яйцом @ Jessica Levinson, MS, RDN, CDN
Кексы из цельнозерновой муки с черникой и лимоном и греческим йогуртом @ Disting Out Health
Готовые яичные чашки с брокколи и чеддером @ Lively Table
Мини-фриттаты с копченым лососем и козьим сыром @ Marissa Moore Nutrition
Овсяные маффины Rise and Shine с черникой @ The Foodie and Roastche Torilla
03 Crust @ Making Healthy Choices
Надеемся, что эти быстрые и полезные рецепты завтрака (которые к тому же очень вкусные!) спасут ваших детей от выгорания на завтрак из сухих завтраков и подарят им веселое начало дня! Чтобы они хорошо питались в течение дня, обязательно ознакомьтесь с этими идеями здорового школьного обеда!
Какие ваши любимые рецепты быстрых и полезных завтраков?
Поделитесь со мной в комментариях ниже!
Закрепить это сообщение
85
акции
AIP Рецепты завтрака (полезный, палео) • Исцели меня вкусно
Изменено By Николь Оставить комментарий
Этот пост может содержать партнерские ссылки.
Этот обзор рецептов завтрака AIP включает в себя некоторые из моих любимых вариантов завтрака для AIP. Готовьте их на выходных и наслаждайтесь вкусными блюдами на неделю.
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Люди часто борются с завтраком по аутоиммунному палеопротоколу. Как только я отказался от идеи традиционного завтрака из яиц, хлеба и блинов, мне стало легче, потому что мое мышление изменилось. В то время как я ем блины AIP или что-то подобное по особым случаям, я стараюсь сосредоточиться на плотности питательных веществ в своих завтраках, включая белок, овощи и сложные углеводы.
В этом обзоре рецептов завтрака AIP я делюсь некоторыми из моих любимых рецептов завтрака AIP в блоге. Если у вас есть возможность, я настоятельно рекомендую потратить пару часов в выходные на приготовление нескольких из них, чтобы вы могли иметь их под рукой на завтрак в течение всей недели! Все рецепты завтрака в этом обзоре соответствуют требованиям AIP.
AIP Комбинации мяса/рыбы и салата
- Бургеры из индейки с манго, рукколой, салатом из авокадо
здоровый и питательный завтрак AIP. Если хотите, вы можете подать их на печенье из тыквы с орехами.
- Жареная тыква Hassleback с говядиной и рабе из брокколи
- Жареная тыква Delicata и салат из капусты с фрикадельками из говядины
- Блюда на сковороде, подобные этой Свинина со сливочным чесноком и шпинатом
- AIP Тефтели из говядины с грейпфрутом Салат из авокадо
Фрикадельки и этот салат — одно из моих самых любимых сочетаний для завтрака AIP.
- Оладьи из соленой трески и салат с манго, рукколой, авокадо
Маффины и бутерброды для завтрака AIP
- Морковные маффины с цуккини
Это насыщенные белком и очень насыщающие маффины для завтрака. Также обратите внимание на банановые кексы со специями.
- Кексы с бататом, беконом и зеленым луком
Отличные пикантные кексы на завтрак!
- Бутерброд для завтрака со шпинатом, беконом и авокадо на кабачковом печенье с мускатным орехом
Варианты безграничны с универсальной хлебоподобной основой, такой как это вкусное печенье.
Смузи, хлопья и супы AIP
- Чаша для смузи с клубникой и авокадо
Если вы настроены на более традиционный завтрак, эта чаша для смузи AIP очень кремовая, густая и насыщающая и рассчитана на две порции. Если это сезон персиков, вам также понравится этот смузи из зеленого персика 9.0003
- Карибский суп с говядиной и сладким картофелем
Суп на завтрак? Абсолютно! Обзор рецептов завтрака AIP был бы неполным без супа! Этот суп согревающий, насыщенный питательными веществами, сладкий из-за сладкого картофеля и такой ароматный. Хотите больше супов? Попробуйте этот тринидадский суп Каллалу и суп из индейки и капусты в качестве других отличных вариантов супа для завтрака.
Зерновые хлопья AIP
- На рынке есть несколько хлопьев, соответствующих требованиям AIP, мой любимый — это Honey Cereal от Lovebird. Вы также можете попробовать этот Nuco Coconut Crunch, которым я люблю украшать свои смузи. Не забудьте сочетать хлопья со здоровыми жирами, такими как жирное кокосовое молоко и немного белка для полноценного приема пищи.
