Содержание
рецепты американских, итальянских, японских и турецких блюд
Ленивые или торопливые люди пренебрегают утренним приемом пищи, предпочитая перекусить на скорую руку или, вовсе не кушают. Организм будет работать на протяжении рабочих часов, если снабдить его необходимыми ресурсами. Поэтому лучше выделить 30 мин. для приготовления простых, но интересных рецептов завтрака.
Идеи завтраков на каждый день
В ежедневном меню бывают как сложные, так и простые, блюда на завтрак, смотря сколько есть времени. В будний день выбирают что-то побыстрее и посытнее, а в выходной можно остановить выбор на интересных, но требующих времени рецептах.
- Большой популярностью пользуются рецепты на завтрак из кисломолочных продуктов: йогурт, творог, сыр.
- Важно включать в утренний рацион свежие фрукты и овощи, ржаной хлеб.
- Овсяные, гречневые, перловые и манные каши – замечательный источник клетчатки и белка, необходимых для активной жизнедеятельности.
youtube.com/embed/mXTgZdW-4P0
» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»>
Завтрак из лаваша с начинкой на сковороде
Вариант быстрого и необычного бутерброда – треугольники из тонкой лепешки с любой начинкой. Творожные конвертики можно приготовить в сладком и несладком виде. Завтрак из лаваша на сковороде делают легким или более калорийным. Во втором варианте запанированные в яйце свертки обжариваются в масле. Предложенный рецепт проще и быстрее – «треугольники» прогреваются на сухой сковороде. Сначала они будут хрустящими, потом пропитавшись сочной начинкой станут мягкими.
Ингредиенты:
- лаваш — 1 шт.;
- творог – 200 г;
- зеленый лук – 20 г;
- кинза – 20 г;
- соль, перец, хмели-сунели.
Приготовление
- Зелень измельчить, соединить с творогом. Посолить, приправить специями.
- Лаваш нарезать на длинные полоски.
- Сложить «треугольники», запечатав начинку.
- Обжарить на сухой сковороде без масла.
Диетический завтрак
Залог энергии и хорошего настроения на весь день – это сбалансированный завтрак. Он должен быть сытным, углеводным. Правильно составленный утренний прием пищи поможет организму пополнить запас необходимых веществ. Далее предложен рецепт овсяного суфле. Блюдо имеет легкую структуру, золотистый цвет и приятный вкус. Сначала готовится на плите, затем запекается в духовке в порционных формочках. Нна все приготовление уйдет не больше 30 мин.
Ингредиенты:
- молоко – 200 мл;
- сливочное масло – 1 ст. л.;
- овсяные хлопья – 70 г;
- классический греческий йогурт – 50 мл;
- коричневый сахар – 50 г;
- яйца – 3 шт.;
- корица – ½ ч. л.;
- соль – ¼ ч. л.;
- сахар демерара – 20 г.
Приготовление
- Разогреть духовку до 160 градусов.
- 6 порционных формочек смазать сливочным маслом.
- Нагреть молоко, соединить со сливочным маслом.
- В кипящее молоко всыпать овсяные хлопья и снизить огонь.
- Варить, помешивая, пока жидкость не впитается.
- Снять с огня, добавить йогурт, коричневый сахар, желтки, корицу и соль.
- Отдельно взбить белки до пиков. Вмешайте в овсяную смесь.
- Распределить по формам. Посыпать сверху сахаром демерара.
- Запекать в течение 15-20 минут, до золотистого оттенка.
Завтрак из творога
Творог – универсальный продукт. Из него готовят много всяких блюд, в том числе и легкий завтрак. Предложенный рецепт суфле суфле схож с приготовлением сырников. Ингредиенты те же, но по структуре угощение мягче и нежнее, полезнее жареных на сковороде с маслом лепешек. На создание лакомства уйдет примерно полчаса с учетом подготовки продуктов.
Ингредиенты:
- творог – 400 г;
- сахар – 2 ст. л.;
- соль – 1 щепотка;
- яйцо – 1 шт.;
- мука – 3 ст. л.;
- апельсин – 0,5 шт.
л.;Приготовление
- Творог соединить с яйцом.
- Добавить щепотку соли и сахар.
- Из половины апельсина выжать сок и налить в миску с творогом, яйцом и сахаром. Перемешать.
- Снять цедру с половины апельсина и добавить в тесто.
- Всыпать муку.
- Взбить все ингредиенты блендером в пышную, однородную массу.
- Распределить в формочки, запекать при 170градусах 25-30 мин.
Сэндвичи на завтрак
Сэндвич – это тот же бутерброд, но более сложный, состоящий из нескольких кусочков хлеба и слоев начини. Сделать быстрый и вкусный завтрак можно из булочек, взять «стандартное» наполнение из сыра и колбасы. Куда интереснее будет сэндвич, сделанный из тостового хлеба, подрумяненный в вафельнице или на гриле.
Ингредиенты:
- хлеб для тостов – 8 шт.;
- сыр для бутербродов – 8 пластин;
- ветчина – 4 куска;
- помидор – 4 кружка;
- масло;
- горчица, соус.
Приготовление
- На 4 ломтя хлеба выложить по одной пластине сыра.
- Сверху положить ветчину, помидор и укрыть сыром и хлебом.
- Смазать электрогриль маслом, выложить сэндвичи, прижать крышкой.
- Готовить 3-5 мин. до золотистого цвета.
Выпечка на завтрак
Выпечка из дрожжевого теста многих кулинаров отпугивает. Есть хорошие варианты завтраков, которые легко реализовать, как эти булочки. Из указанного количества ингредиентов за 1 час выйдет 5-7 пышных, ароматных изделий. Важно, чтобы продукты были одинаковой температуры, можно на ночь достать из холодильника, а утром приступать к готовке.
Ингредиенты:
- дрожжи – 20 г;
- молоко – ½ ст. ;
- сахар – 1 ч. л.
;Тесто:
- молоко – 150 мл;
- сливочное масло – 100 г;
- яйца – 2 шт.;
- сахар – ½ ст.;
- ванилин;
- мука – 800 г;
- желток для смазывания булок.
Приготовление
- Соединить дрожжи с молоком и сахаром, подождать 5 мин.
- В большой миске соединить все компоненты для теста, кроме муки.
- Влить опару, перемешать.
- Подсыпать муку, замешивая не плотное тесто.
- Накрыть, оставить на 30 мин.
- Тесто обмять, сформовать булки.
- Выложить в форму на небольшом расстоянии друг от друга.
- Оставить на 10 минут.
- Смазать желтком, выпекать 25 мин. при 190 градусах.
Вкусный постный завтрак
Отличная привычка на каждый день – готовить сытный завтрак. Для активного начала дня нужно много энергии и совсем мало (или вовсе не надо) животных продуктов, нагружающих пищеварительный тракт и отбирающих энергию.
Вкусное блюдо из запеченной тыквы, яблок и изюма. Приготовить его можно как в порционных формочках, так и в одной большой емкости.
Ингредиенты:
- тыква – 300 г;
- яблоки – 2 шт.;
- изюм – 50 г;
- лимон – 1 шт.;
- вода – 2 ст. л.;
- корица – 0,5 ч. л.;
- сахар – 1-2 ст. л.;
- мята для украшения.
Приготовление
- Изюм залить кипятком и оставить на 10 минут. Просушить.
- Из лимона выжать сок.
- Тыкву очистить, нарезать небольшими кубиками.
- Яблоки нарезать дольками.
- В форму налить воды. Положить тыкву, изюм и яблоки. Полить соком.
- Посыпать сахаром и корицей.
- Запекать при 200 градусах 30-35 мин.
- Подать можно в теплом и в холодном виде.
Завтраки мира
Национальная кухня каждого государства отражает его культурные традиции.
Потому и завтраки разных стран бывают не похожи друг на друга. Одни народы предпочитают сытную калорийную еду и большие порции, а другим хватает легкого перекуса.
- В Испании пончики чуррос запивают горячим шоколадом. Иногда завтракают запеченным омлетом с картофелем – тортильей.
- Израильская шакшука перешагнула родные границы и стала популярной по всему миру.
- Французские круассаны – мечта любителей вкусной еды по утрам не только на родине.
- Британские яйца с колбасами и фасолью, приготовленные по традиционным правилам – это плотный белковый завтрак, после которого энергии будет хоть отбавляй.
- Свежая выпечка, сыр, йогурт, песочное печенье (кулуракья или мустокулура), мед, оливки – основа греческого завтрака.
- В составе завтрака американцев можно встретить говядину, бекон или колбаски; бобовые; картофель или кукурузу, соусы и обязательно кофе.
- В Турции завтрак – это время, которое люди проводят с особым удовольствием, задушевными беседами, выпивая литры чая. Утренний прием пищи может плавно перетекать в бранч, совмещая с обедом.
Утренний прием пищи может плавно перетекать в бранч, совмещая с обедом.Немецкий завтрак
Самое замечательное в немецких завтраках – там почти нечего готовить. Как правило, подаются к столу всевозможные самостоятельные закуски, дополняются кофе, чаем, горячим какао, апельсиновым соком или молоком. Простой завтрак может одновременно состоять из различных вариаций блюд и продуктов:
- различные сыры, например «Гауда» и «Эмменталь»;
- тонкая мясная нарезка, колбасы и сосиски;
- сразу несколько видов джема;
- блюда из яиц;
- фрукты и овощи;
- немецкий манный пудинг;
- копченая рыба;
- сэндвич с сырым свиным фаршем;
- хлеб, булочки, блины.
Английский завтрак – рецепт
Самые популярные блюда на завтрак в Англии – это яичница-глазунья, сосиски, пудинги, хрустящие ломтики жареного бекона, тушеная фасоль или грибы, а также тосты со сливочным маслом и джемом.
Самое главное – подается вкусный и полезный завтрак не на выбор, а сразу вместе. Калорийность порции – 1826 Ккал.
Ингредиенты:
- яйца — 2 шт.;
- свиные сосиски – 2 шт.;
- кровяная колбаса – 50 г;
- помидоры – 1 шт.;
- шампиньоны – 3 шт.;
- фасоль в томатном соусе – 50 г;
- бекон – 50 г;
- молоко – 1 ст. л.;
- сливочное масло – 20 г;
- хлеб для тостов – 2 куска;
- соль, перец;
- растительное масло – 50 мл;
- коричневый соус HP – 1 ст. л.
Приготовление
- Разогреть сковороду-гриль и духовку до 180.
- Плеснуть масла, обжарить сосиски. Переложить на противень, запекать 10 мин.
- На сковороду бросить тонкие ломти бекона, жарить, переворачивая, до хруста. Выложить на бумажное полотенце.
- На остатках жира от бекона обжарить помидор, добавить фасоль, на оставшемся месте расположить половинки грибов и ломти кровяной колбасы.
- Взбить яйца с молоком, солью и перцем, обжарить «болтунью».
- На большую тарелку выложить яичницу, сосиски. Туда же отправить помидор, фасоль, шампиньоны, бекон, колбасу и хлеб.
- Налить на тарелку соус и подавать.
Итальянский завтрак
Итальянский завтрак – мечта сладкоежки. Он соединяет в себе две национальные страсти – кофе и выпечку. Первый прием пищи не самый важный для итальянцев. Скорее это перекус. Популярная разновидность самого вкусного завтрака в стране является корнетто с капучино. Последний пьют до 11.00, считая, что молоко плохо усваивается после еды, поэтому его употребляют только утром на голодный желудок.
Ингредиенты:
- мука – 500 г;
- молоко – 250 мл;
- сахар – 120 г;
- сливочное масло – 100 г;
- яйцо – 1 шт.;
- сухие дрожжи – 5 г;
- масло – 3 ст. л.;
- соль;
- цедра апельсина.
Приготовление
- Размешать дрожжи и молоко, добавить сахар и муку.
- Присоединить яйцо, масло, цедру, соль.
- Оставить тесто на 1 час.
- Раскатать пласт, разделить на 8 частей, раскатать.
- Складывать слоями, смазывая растопленным маслом. Посыпать сахаром 2 пласта. Последний слой не должен быть смазан и посыпан.
- Раскатать слоеное тесто, разделить на 12-16 частей.
- Слепить круассаны, накрыть, оставить на расстойку 1 ч.
- Выпекайте 15 мин при 170.
Французский завтрак
Французы являются полной противоположностью англичанам в плане завтрака, у них не принято с утра пораньше набивать живот. Обычный прием пищи во Франции — это кофе с круассаном или багетом. Очень вкусный завтрак можно сделать из готового слоеного теста, если нужно быстро что-то приготовить и подать горячим.
Ингредиенты:
- мука – 250 г;
- масло – 150 г;
- молоко – 120 мл;
- свежие дрожжи – 25 г;
- сахар – 3 ст. л.;
- соль – ½ ч. л.;
- кубики шоколада – 16 шт.
л.;Приготовление
- Соединить дрожжи, сахар, молоко. Оставить на 20 мин.
- Растереть муку с солью и маслом. Перемешать с дрожжами. Охлаждать 30 мин.
- Раскатать тесто в прямоугольник, сложить короткие стороны к середине, повернуть тесто к себе так, чтобы место соединения располагалось горизонтально. Раскатать в длину.
- Сложить короткие концы теста к середине. Перевернуть швом вниз и повторить шаги 3 раза.
- Охлаждать 2 ч., раскатать в пласт 40×25 см, нарезать на 8 треугольников.
- Надрезать у основания, положить по два кубика шоколада, свернуть.
- Расстаивать 2 ч. Смазать яйцом.
- Выпекать 10 мин. при 230℃ и 15 мин. при 190℃.
Американский завтрак
В США много субкультур, поэтому завтраки сильно могут отличаться в зависимости от штата.
В целом, американцы любят плотно покушать утром, употребляя весьма тяжелую пищу. Pancake (панкейк) в виде вафли или толстого блина – часто встречающийся завтрак в Америке. На каждой кухне есть кленовый сироп, чтобы блинчик сделать еще слаще.
Ингредиенты:
- мука – 100 г;
- сахар – 50 г;
- сода — ½ ч. л.;
- разрыхлитель – 1 ч. л.;
- кефир – 180 мл;
- яйцо – 1 шт.;
- растительное масло – 40 мл.
Приготовление
- Просеять сухие ингредиенты.
- Сахар с кефиром и яйцом взбить венчиком.
- Влить масло.
- Соединить обе смеси, еще раз вымесить.
- Обжаривать на сухой сковороде с двух сторон.
Турецкий завтрак
По-турецки утреннюю трапезу называют kahvaltı (кахвалты), что дословно переводится как – «до кофе», то есть прием пищи, который осуществляется до употребления кофе.
Турки возвели завтрак в культ, они проводят время в хорошей компании, как правило такие интересные завтраки неспешно протекаю в обед. Есть основные компоненты, без которых не может пройти утренний прием пищи любого турка.
- Турецкий чай – крепкий, терпкий, с запоминающимся вкусом.
- Оливки, маслины (Zeytin) – зеленые, черные, с косточкой или без, еще в десятках вариаций.
- Сыр. В Турции производят порядка 30 различных видов сыров.
- Овощи и фрукты круглый год. Всегда свежие и доступные – основа повседневного рациона.
- Яйца подают вареные или приготовленные с томатами и овощами. Их любят жарить с турецкой колбасой на сковороде.
- Сливочное масло, подается кубиками, и намазывается на булочки.
- Симит, круглый бублик, – визитная карточка Турции.
- Мед и пекмез – полезный заменитель сахара. Пекмез (бекмез) – виноградный, тутовый, финиковый сиропы, богатый углеводами.
- Борек – турецкий пирожок с сыром, творогом, зеленью или мясом.
Японский завтрак
Японская еда на завтрак состоит из нескольких блюд и покажется европейцам необычной. По утрам едят рис с маринованными фруктами или овощами, запеченную сезонную рыбу. Другим обязательным блюдом является суп мисо. Паста и тофу – продукты, богатые растительным белком, соевыми бобами, положительно влияющими на пищеварение и являются натуральным пробиотиками.
Ингредиенты:
- вода – 1,5 л;
- отварная ламинария – 100 г;
- паста мисо – 4 ст. ложки;
- грибы эноки – 80 г;
- копченый тофу – 50 г.
Приготовление
- Нагреть воду. Отлить 200 мл и развести пасту мисо.
- Вернуть в кастрюлю, добавить ламинарию, тофу и варить 5 мин.
- Украсить грибами.
Завтрак из яиц, пошаговые рецепты с фото: 12 шт
Главная » Завтраки
Завтрак из яиц — это вкусно, просто и удобно.
И интересных рецептов его приготовления очень много. В этом разделе, мы собрали для вас лёгкие омлеты и яичницы, запечённые яйца, жаренные с беконом и овощами. А ещё — болтунью и яичницу сделанную только из белков. Благодаря своим вкусовым качествам, яйцо хорошо гармонирует со множеством других продуктов и с соусами. Предлагаем вам интересные варианты, как и с чем можно приготовить завтрак из яиц. Все рецепты от Нямбург.ру сопровождаются пошаговыми объяснениями и фото. Будем рады, если вы сумеете выбрать здесь, что-нибудь для своего доброго утра. А мы, в свою очередь, продолжим пополнять для вас кулинарную коллекцию блюд со всего света. И приятного вам аппетита.
Завтрак из яиц
Кекс с яйцом в микроволновке
5 мин.2
У меня сегодня приготовлен кекс с яйцом в микроволновке на скорую руку. В этом рецепте важно тщательно перемешать все компоненты и замесить тесто, а после
Завтрак из яиц
Сырный омлет в вафельнице
12 мин.2
Зачастую мы воспринимаем вафли, как сладости. Но я предлагаю вам посмотреть на них в другом амплуа. Сегодня мы приготовим вафельнице очень нежный и вкусный сырный омлет.
Завтрак из яиц
Завтрак в одной сковороде — картофель, яичница и сыр
30 мин.2
Этот рецепт сытного завтрака прекрасно подойдёт тем, кто любит готовить вкусно и оптимально просто. Радует то, что блюдо готовится в одной сковороде.
Завтрак из яиц
Яичница с беконом и авокадо
10 мин.6
Предлагаем вам очень вкусную идею завтрака из яиц. Сегодня у нас на завтрак нежная яичница с обжаренным беконом и кусочками авокадо. Приготовление этого
Завтрак из яиц
Лёгкая яичница с молоком
5 мин.1
Предлагаем вам вариант приготовления низкоуглеводной лёгкой яичницы с молоком. Всего за пять минут вы сможете приготовить простой и вкусный завтрак.
Завтрак из яиц
Яичница болтунья с сыром
15 мин.5
Нужна идея, как накормить завтраком большую семью или компанию гостей. Вам подойдёт рецепт идеальной яичницы болтуньи с двумя видами сыра.
Завтрак из яиц
Омлет с овощами в духовке
50 мин.6
Предлагаем вам идею отличного завтрака — омлет с овощами и творогом, запечённый в духовке. Из основных продуктов нам понадобятся куриные яйца, творог
Завтрак из яиц
Как приготовить быстрый омлет за 5 минут
10 мин.2
У меня сегодня быстрый омлет для завтрака или ужина, который можно приготовить за пять минут.
Очень удачно получается омлет из двух яиц, которые смешиваются
Завтрак из яиц
Омлет из яичного белка с помидорами и шпинатом
21 мин.2
У меня сегодня нежный и очень вкусный омлет из яичного белка с помидорами и шпинатом, который прекрасно подойдет для полноценного завтрака.
Вторые блюда
Омлет с грибами
25 мин.2
Предлагаю приготовить на завтрак омлет с грибами из двух яиц. Готовится он быстро, только необходимо брать сковородку с антипригарным покрытием, и не менее
Завтрак из яиц
Сырный тост с яйцом
30 мин.4
Если вы приготовите с вечера заготовки из хлеба, то на утро можно получить для себя и своих домочадцев быстрый и вкусный сырный тост с яйцом.
Завтрак из яиц
Яичница с сыром в бублике
20 мин.1
Нет ничего проще яичницы на завтрак, но однообразие надоедает, поэтому предлагаю нестандартный рецепт приготовления яичницы, который вас точно удивит.
Самые полезные рецепты завтрака – Dance Nutrition
Питательный завтрак начинается с продуктов, необходимых вашему телу для энергичного и продуктивного утра. Но с перегруженным графиком завтрак часто отходит на второй план по сравнению с такими приоритетами, как школа, работа и утренние поездки на работу.
Это также верно для танцоров с ослабленными сигналами голода по утрам. Как я упоминал в этой статье, существует множество причин, по которым танцоры могут непреднамеренно пропустить завтрак. Тревога, особенно из-за предстоящих прослушиваний или объявлений о кастингах, является одной из распространенных причин.
Поскольку гликоген (предпочтительный источник энергии для организма) истощается к тому времени, когда мы просыпаемся, низкий уровень гликогена по утрам часто приводит к вялости и усталости. Пополнение запасов гликогена в организме является ключевой частью сбалансированного завтрака. Если вы испытываете затруднения, начните с этих простых советов:
- Расслабьте нервы мятным чаем, который может оказаться полезным в день прослушивания.
- Выпейте немного воды, чтобы помочь пищеварению.
- Внедрите гибкий распорядок дня, который включает в себя мероприятия по снятию стресса (медитацию, легкую растяжку, прослушивание музыки) наряду с приемом пищи (или перекусом), чтобы восстановить сигналы голода в начале дня.
Полезный завтрак для танцоров
Хотя слово «здоровый» для всех выглядит по-разному, сбалансированный завтрак включает в себя сложные углеводы, белки и жиры. Вместо того, чтобы просто есть яичные белки, приготовьте целое яйцо (или два!) и соедините с нарезанным авокадо на поджаренной закваске.
Белок из яиц наполнит вас чувством сытости, жир из авокадо поможет насытиться, а углеводы из хлеба на закваске восполнят вашу энергию.
Чтобы получить максимальную отдачу от еды, подумайте о добавках, повышающих питательные вещества, таких как чиа и лен. Кроме того, ешьте осознанно, когда можете. Если вы в пути или просматриваете вчерашние электронные письма, постарайтесь хотя бы настроиться на вкус и аромат еды. Это будет вашим лучшим инструментом для интуитивного управления порциями. Далее рассмотрите эти распространенные ловушки как возможности для улучшения:
Распространенные ошибки во время завтрака
- В вашей еде мало клетчатки. Клетчатка играет важную роль в поддержании энергии и сохранении чувства сытости между приемами пищи. Включите источники сложных углеводов, которые, естественно, богаты клетчаткой. Но просто к вашему сведению… не все волокна одинаковы! Чтобы узнать больше, прочитайте эту статью.
- Ваш прием пищи ограничен по калориям. Если вы вообще не завтракаете или не едите достаточно, вы можете почувствовать сильный голод в конце дня. Это распространенная проблема, особенно у тех, кто не чувствует голода по утрам. Если вы можете общаться, вы захотите узнать больше о своих сигналах голода и о том, как их настроить. Об этом подробнее здесь.
- С низким содержанием жира. Большинство продуктов для завтрака содержит белки и углеводы (например, хлопья и молоко). Хотя это отличное начало, легко забыть об источнике жира. Жир, однако, является ключом к чувству удовлетворения после еды.
Вдохновляйтесь! Следующие рецепты представляют собой подборку любимых рецептов завтрака.
Маффины Rachel’s Power
Оригинальные маффины To The Pointe Nutrition идеально подходят для насыщенного утра. Бонус? Они скрывают несколько золотых ингредиентов, чтобы вы чувствовали себя энергичными и довольными: бананы увлажняют и придают вкус.
Цельнозерновая мука делает эти кексы волокнистыми, но не плотными. Льняное масло и масло авокадо повышают содержание полезных жиров, а йогурт из цельного молока выбивает белок из парка. Вот рецепт.
Blender Pancakes
Ingredients:
- 2 ripe bananas
- 2 eggs
- ½ cup cottage cheese
- 1 teaspoon vanilla extract
- ½ cup quick cook oats
- 1 teaspoon cinnamon
Directions: Blend все ингредиенты до однородности. Разогрейте сковороду и смажьте маслом авокадо. Вылейте тесто на сковороду и готовьте примерно 2-3 минуты с одной стороны, затем переверните и жарьте на другой стороне примерно 1-2 минуты или до золотистого цвета. Добавьте ваши любимые фрукты и кленовый сироп. Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и получить дополнительное вдохновение!
5-Endedient на ночь овсяной. кленовый сироп Приготовление: Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке. Морковный имбирный смузи Ингредиенты: Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и получить дополнительное вдохновение! Шоколадная чаша квиноа Ингредиенты: Приготовление: Промойте киноа в сетчатом сите. Добавить в кастрюлю с молоком. Варить на среднем огне около 20-25 минут (или до полной готовности). После приготовления добавьте какао-порошок и клен. Подавайте в миске с темным шоколадом, ореховым маслом или маслом из семян и кокосовой стружкой. Способ применения: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и дополнительное вдохновение! Арахисовое масло и желе смузи Ингредиенты: Приготовление: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Яиц Frittata (делает несколько порций) ингредиенты 9009 Указания Разогрейте духовку до 400°F. В миске взбейте яйца, молоко, чеснок и соль, пока они не смешаются. Отложите. Затем выберите добавки и обжаривайте на среднем огне до появления аромата, около 5 минут, а затем добавьте в форму для запекания. Медленно влейте яичную смесь в форму для запекания. Аккуратно встряхните, чтобы распределить все ингредиенты. Сверху посыпать сыром и основой на 15-20 минут или пока яйца не осядут. Avocado Smoothie Ингредиенты: Приготовление: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. ТОСТ С МЕДОВОЙ ГРУШЕЙ Ингредиенты:
Запечатайте плотно. Охладить в течение ночи (минимум 6 часов). Украсьте свежесрезанными фруктами и наслаждайтесь! Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и получить дополнительное вдохновение! 
кленовый сироп
Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и дополнительное вдохновение! Украсьте по желанию.
Сладкое ЯГОДНОЕ ПАРФЕ
Ингредиенты:
- 1 cup mixed berries
- ½ -1 cup of Greek yogurt or a non-dairy alternative
- 1 teaspoon chia seeds
- 1 tablespoon ground flax
- 1 teaspoon honey or maple syrup
- ½ cup granola
Directions : В стеклянную банку выложите слой ¼ стакана йогурта, затем горсть смешанных ягод, горсть мюсли и щепотку льна.
Повторяйте, пока все ингредиенты не будут выложены слоями. Сверху украсьте чиа и медом. Нажмите здесь, чтобы найти похожие рецепты!
Банановые ореховые гайки
Ингредиенты:
- 2 ломтики хлеба, поджаренный
- 1 Строительный банано чайная ложка меда или кленового сиропа
Приготовление: На каждый тост щедро намазать ореховое (или семенное) масло. Распределите бананы по каждому, сверху добавьте чиа и сбрызните медом или кленовым сиропом.
Краткие яичные кексы (приготовления 12 кексов)
Ингредиенты:
- 6 Большие яйца
- 1 стакана слегка упакованного детского шпината
- ¾ стакана Red Belffer, тонко насыщенные
- ¾ Cup Green Pepper, Finely Diceed
- ¾ стакана зеленого цвета, штрафной.
- ¾ чашки помидоров черри, разрезанных на четвертинки
- ¼ чайной ложки соли
- ¼ чайной ложки сушеного базилика
- ¼ чайной ложки сушеного орегано
- Щепотка молотого черного перца
- ¼ чашки измельченной феты
- Дополнительные начинки: авокадо и/или острый соус
, тонко насыщенные
Приготовление: Разогрейте духовку до 350°F. Слегка смажьте форму для маффинов антипригарным спреем. Равномерно распределите овощи по формочкам для маффинов. В большой миске смешайте яйца, кошерную соль, базилик, орегано и черный перец. Заполните каждую форму для маффинов на ¾ до верха. Посыпать фетой. Выпекайте 25 минут или пока яйца полностью не схватятся. Дайте остыть. Украсьте авокадо и/или острым соусом! Храните остатки в морозильной камере. Аккуратно микроволновая печь, чтобы поесть! Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и дополнительное вдохновение!
Английский сэндвич с маффином
Ингредиенты:
- 1 цельнозерновый английский кекс, поджаренный
- 2 Большой яйцо
- ¼ Спелый авокадо, нарезанный
- ¼ Кубка Spinach
- inco rink and Salt and Salt and Pepser.
- 9000 9000 9000 9000 9000 9000
9000. ОБЪЕДИТЕЛЬНЫЙ. топпинг: Острый соус
Приготовление: Смажьте форму маслом авокадо. Приготовьте яйцо по своему желанию (солнечная сторона, слишком легкое или омлет).
Приправьте яйца солью и перцем. Посыпьте каждую половинку вашего английского маффина шпинатом и выложите сверху яйца. Добавьте нарезанный авокадо. Нажмите здесь, чтобы найти похожие рецепты!
Power Oats
Ингредиенты:
- 1 чашка стальной овсяной овес, приготовленная
- . ЗАКЛЮЧЕНИЯ МОРСКАЯ Соль
- 1 Столовая ложка земля
- 1 Стеяние столовой ложки
- ½ Сервина. йогурта)
- 1 столовая ложка кленового сиропа
- ¼ чайной ложки молотой корицы, больше по вкусу
- Дополнительные начинки: ореховое масло/масло из семян, свеженарезанные фрукты, протеиновый порошок без вкуса
Способ применения: Смешайте протеиновый порошок с овсянкой. Сверху посыпать льном, семенами конопли и кленовым сиропом. Добавьте дополнительные начинки по желанию. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о рецептах!
BLUEBERRY Oat SMOOTHIE
Ingredients:
- ½ cup of milk or non-dairy alternative
- ½ -1 cup of whole-milk yogurt or non-dairy alternative
- ½ cup frozen blueberries
- ½ frozen банан
- ¼ стакана овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка льна
- 1 чайная ложка семян конопли
- 2 ложки неароматизированного протеинового порошка (необязательно)
Способ применения: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
Blackberry CHIA Pudding Pudding
Ингредиенты:
- 2 чашки молока или необработанного альтернативы
- ½ стакана семян чиа
- 1 Странс.
- ¼ стакана гранолы
Способ приготовления: Смешайте молоко и чиа, дайте настояться 10–15 минут, а затем поставьте на ночь в холодильник. Чтобы сделать ежевичный компот: добавьте ежевику и кленовый сироп в кастрюлю на среднем огне. Варить примерно 10 минут, затем размять вилкой. Чтобы подать, вылейте половину чиа-пудинга в миску и добавьте компот из ежевики, мюсли и ореховое/семенное масло. Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и дополнительное вдохновение!
ТАКО ДЛЯ ЗАВТРАКА
ингредиенты:
- 2, 4 -дюймовые витрины цельной пшеницы
- 2 большие яйца
- ½ стакана черной фасоль
- ½ стакана помидоров вишни, нарезанные
- ¼ Спелый авокадо, нарезанный
- ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫ : Нагрейте сковороду до среднего огня и смажьте антипригарным кулинарным спреем. В миске взбейте яйца, приправьте солью и перцем; добавить в кастрюлю, чтобы приготовить. Чтобы собрать тако, добавьте яйца и посыпьте черной фасолью, помидорами и авокадо. Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и получить дополнительное вдохновение!
Тост сыра. вкус
Приготовление: Верхний тост с творогом, помидорами и авокадо. Приправить солью и перцем. Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и дополнительное вдохновение!
Утренний сладкий картофель Лодки
Ингредиенты:
- 1 Сладкий картофель, запеченная
- ½ стакана греческого йогурта
- 1, нарезанный
- 2 Столовые ореховые или семя 1 столовая ложка гранолы
Приготовление: Очистите сладкий картофель и запекайте при 375°С в течение 30 минут (или до мягкости). Разрежьте и посыпьте греческим йогуртом, бананом, ореховым/семенным маслом, семенами чиа и гранолой. Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и получить дополнительное вдохновение!
Легкая запеченная овсяная камера
Ингредиенты:
- 2 чашки молока или необработанного альтернативы
- 2 большие яйца
- ½ стакана кленового сиропа
- ¼ Кукла. банановое пюре
- ¼ стакана орехового масла/масла из семян
- 3 стакана овсяных хлопьев
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1 ч. л. молотой корицы
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- ¼ чайной ложки соли
- 1½ чашки смешанных ягод, свежих или замороженных (не размораживать)
- Посыпка: ½ чашки измельченной смеси орехов (или семян) и ¼ чашки греческого йогурта духовке до 350°F. Покройте форму для выпечки размером 9 × 9 дюймов или 11 × 7 дюймов антипригарным спреем. Смешайте все ингредиенты в большой миске и вылейте на сковороду. Сверху посыпать орехами (или семечками). Выпекайте в течение 35 минут или пока центр не станет почти готовым. Охладить перед подачей. Щелкните здесь, чтобы получить кредит на рецепт и получить дополнительное вдохновение!
Сборник рецептов предоставлен с помощью TTP RD-2-Be’s . Любой рецепт, исходящий от другого автора, предоставляется с ссылкой на первоисточник.
Рэйчел Файн — зарегистрированный диетолог-нутрициолог, сертифицированный специалист по спортивному питанию и сертифицированный консультант по интуитивному питанию.
Рэйчел работает с танцорами и любителями фитнеса, чтобы оптимизировать их работу и восстановить их отношения с едой и телом.Отказ от ответственности: некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими ссылками, что означает, что я могу получить небольшую комиссию, если вы купите продукт по этой ссылке.
Рецепты приготовления завтрака наперед — каждый день вкусно
Эта коллекция рецептов завтрака наперед пригодится вам перед началом школьного сезона, а также в течение всего года. Эти вкусные рецепты завтрака можно приготовить заранее и насладиться утром, когда у вас нет времени готовить (или вы просто не хотите). Здесь вы найдете множество вкусных рецептов, как сладких, так и соленых.
#1 Запеченная овсянка
Запеченная овсянка — мой самый любимый завтрак, который можно приготовить заранее. Готовится быстро, хорошо разогревается, получается очень вкусным и сытным. Наш любимый рецепт — Запеченная овсяная каша с бананом и черникой , но Запеченная овсяная каша с морковным пирогом и Запеченная овсяная каша с тыквой также очень вкусны.
#2 Блины
Что может быть лучше блинов на завтрак? В то время как тесто для блинов нужно приготовить сразу, приготовленные блины прекрасно разогреваются, и я часто беру их на работу в своем ланч-боксе. Мой самый любимый рецепт это блинчики с черникой на пахте рецепт, но у меня также есть много других рецептов блинов, которые стоит попробовать.
- Классические блинчики с пахтой
- Apple Cinnamon Blinds
- Banana Chocolate Chip Brindakes
- Pumpkin Pancakes
- Lemon Raspberr RACTARTA RANCTA PANCAKES
- LEMON RASPBRY RAICTATA PANCATES
- RASPBRORS RAICTATA
- PANTATA RACTATA . надо блины на толпу испечь!)
- Kaiserschmarrn (австрийские рваные блины)
Пикантные блины #3
Вы когда-нибудь пробовали пикантных блинов ? Это так хорошо.
Их можно приготовить из обычной универсальной муки или гречневой муки (более здоровый выбор) и приправить зеленью, сыром пармезан и вялеными помидорами. Как и обычные блины, они очень хорошо разогреваются.#4 Яичные маффины
Яичные маффины — отличный портативный завтрак на ходу. Они вкуснее всего в разогретом виде, но и хранятся очень хорошо. Мои любимые яичные маффины наполнены брокколи и чеддером, а также копченым лососем и козьим сыром.
#5 Полезные кексы
Эти полезных яблочных кексов идеально подходят для завтрака — они приготовлены из более полезной цельнозерновой муки и подслащены кленовым сиропом и медом. Они наполнены большим количеством яблок и приправлены корицей. Это идеальный выбор для здорового завтрака без чувства вины, и это что-то сладкое, что мне удобно давать своим детям в детский сад.
#6 Frittata
Frittata — это итальянский запеченный омлет. Он хорошо разогревается, как яичные маффины, и его можно нарезать на дольки.
Этот особый рецепт готовится из яиц, копченого лосося, козьего сыра, цуккини и шпината.#7 Картофельно-яичный омлет с сыром
Этот картофельно-яичный омлет — отличный способ использовать остатки вареного картофеля и приготовить фантастический сырный завтрак. Картофель готовят с яйцами и сыром, приправляют приправой Old Bay и подают со сметаной и зеленым луком. Так хорошо!
#8 Хаш из сладкого картофеля на завтрак
Хаш из батата — это рецепт быстрого приготовления на противне со сладким картофелем, яйцами и беконом. Готовится быстро, а получается вкусный и сытный завтрак.
#9 Запеченный рис с яблоками
Мои дети без ума от этого запеченного риса с яблоками . Рис запекается с молоком и обжаренными яблоками и заправляется сладкой сметаной. Это действительно хорошо и хорошо разогревает.
#10 Кесадилья для завтрака
Кесадилья для завтрака наполнена яичницей-болтуньей, помидорами и сыром.
Готовится очень быстро, сытно, сырно и очень вкусно. Подавайте его с сальсой для идеального пикантного завтрака. Это также здорово, если вы планируете приготовить этот завтрак для толпы — просто приготовьте кесадилью на противне в большой сковороде, и у вас будет много порций! (инструкция в посте).#11 Блины
Как насчет блинов на завтрак? В зависимости от начинки они также очень хорошо разогреваются! сладких блинчиков с яблоками , которые можно приготовить на завтрак заранее, а в качестве пикантного варианта попробуйте эти пикантные блины с ветчиной, сыром и яйцом или блинчики с копченым лососем со сливочным сыром с травами!
#12 Хлебный пудинг с бриошами
Если у вас остались булочки , лучшее, что вы можете сделать, это хлебный пудинг из булочек ! Готовится быстро, очень вкусно и хорошо разогревается!
Вам также может понравиться Хлебный пудинг с круассаном .
#13 Бутерброды для завтрака
Бутерброды для завтрака — еще одна вкусная идея для завтрака. Мы любим их с этим паштетом из копченой форели или куриным салатом с клюквой !
#14 Овсянка на плите
Овсянка на плите вкусная, сытная, а также хорошо разогревает. Мы любим это Банановая овсяная каша с маракуйей, Сливочно-кокосовая овсянка с пряными грушами, Яблочная овсяная каша с корицей, или Овсянка с бананово-арахисовым маслом.
#15 Пирожные из слоеного теста для завтрака
Пирожные из слоеного теста для завтрака удивительно хорошо разогреваются, сытные, хрустящие и вкусные. Это угощение из слоеного теста покрыто овощами, яйцами и хлопьями чили.
#16 Смузи для завтрака
Почему бы не приготовить смузи на завтрак, если вы спешите. Нам особенно нравится этот бананово-кофейный коктейль , который станет отличным завтраком на ходу! Он сделан с начинкой из бананов, овса, какао-порошка, миндального масла, корицы и порции эспрессо!
Рецепты завтрака наперед
Этот коктейль из бананов и кофе станет отличным завтраком наперед.
Закрепить этот рецепт! Сохраните этот рецепт рецепта рецепта
ставка рецепта
(нажмите на звезды)
5 Из 1 голоса
Время подготовки 5 минут
Всего времени 5 минут
порции 1 Smoothie
Калории 479KCAL
Автор Aleksandra
- 479KCAL
- ▢ 1/4 чашки (60 мл) эспрессо
- ▢ 1/4 чашки овсяных хлопьев
- ▢ 1 banana
- ▢ 3/4 cup milk
- ▢ 2 tablespoons maple syrup
- ▢ 1 teaspoon cocoa powder
- ▢ 1 heaping teaspoon almond butter
- ▢ large pinch of cinnamon
Автор.
Add the oats и эспрессо в емкость для блендера. Теперь можно добавить остальные ингредиенты или, если есть время, оставить овсяные хлопья с кофе минут на 15, чтобы они размягчились (так смузи будет легче сделать однородным).
банановое пюре
Рэйчел работает с танцорами и любителями фитнеса, чтобы оптимизировать их работу и восстановить их отношения с едой и телом.
Их можно приготовить из обычной универсальной муки или гречневой муки (более здоровый выбор) и приправить зеленью, сыром пармезан и вялеными помидорами. Как и обычные блины, они очень хорошо разогреваются.
Этот особый рецепт готовится из яиц, копченого лосося, козьего сыра, цуккини и шпината.
