Диетические завтраки, 17 800 пошаговых рецепта — диетические завтраки рецепты с фото

Похожие запросы

пп завтрак
диетические обеды
пп обед
пп ужин
пп рецепты

• вишни (у меня была замороженная)
  •
  банан
  •
  овсянка
  •
  яйцо
  •
  разрыхлитель
  •
  Подсластитель (у меня 2 мерных ложечки фитпарад)
  •
  шоколад без сахара

  Ксения

• фарша индейки (или любого другого)
  •
  Овсяные хлопья
  •
  яйца
  •
  Соль и специи

  • 15 минут
  • 4 порции

  Лиза 🎀

• банана
  •
  яйца
  •
  рисовой муки
  •
  какао
  •
  разрыхлителя
  •
  Ягоды и шоколад для украшения

  • 30 минут
  • 6 порций

  Евгения Бабатова ✨ Амбассадор

• кефира
  •
  овсянки долгой варки
  •
  соли
  •
  яйцо

  • 10 минут
  • 1 порция

  Евгения Сакирко

• бананов (2 шт)
  •
  арахисовой пасты
  •
  какао
  •
  кокосовой стружки (или 40 гр кокосовой муки) я готовила со стружкой
  •
  Подсластитель (у меня 8 ложечек фитпарад)
  •
  соды
  •
  яблочного уксуса
  •
  меда или сироп топинамбура
  •

  Ксения

• овсяных хлопьев
  •
  кефира/молока
  •
  яйцо

  Кира Кустикова

• банана (260 гр. в очищенном виде)
  •
  соли, ваниль (либо корица.)
  •
  овсяных хлопьев
  •
  орехи
  •
  шоколада

  • 10-18 шт.
  • Россия

  Готовим с Александрой.

• муки (у меня рисовая и кукурузная 50/50)
  •
  кефира
  •
  яйца
  •
  разрыхлителя
  •
  ваниль
  •
  Подсластитель
  •
  слив

  Коваль Дарья

• Кабачок
  •
  Моцарелла
  •
  Яйцо
  •
  Чеснок
  •
  Мука рисовая (можно любую другую)
  •
  Микс зелени : лук, петрушка, укроп
  •
  Соль, перец
  •
  Растительное масло для обжарки (можно без него на а/п сковороде)

  • 30 минут
  • 8 порций

  Анна Армичева

• ст л с горкой нутовая мука
  •
  ст л овсяные отруби
  •
  творог
  •
  яиц
  •
  порции подсластитель Fitparad 7
  •
  разрыхлитель
  •
  соли

  • 12 порции

  Елена Лапко

• овсянки
  •
  молока
  •
  яйцо
  •
  соли
  •
  маленькая свекла
  •
  маленькая морковь
  •
  варёной грудки курицы
  •
  сыра
  •

  • 15 минут
  • 1 порция

  Аделина Брусова

• овсяные хлопья
  •
  банан
  •
  яблоко
  •
  сахар/ сахзам
  •
  яйца
  •
  молоко/ растительное молоко
  •
  соды
  •
  соли
  •

  • 8 штук

  Мария_АРТиШОК

Что бы такого вкусного приготовить?

Поиск лучших рецептов диетические завтраки

• гр овсянки долгой варки 🌾
  •
  молока 🥛
  •
  по вкусу Сах. зам или 3 ст.л.сахара 🥄
  •
  яйцо 🥚
  •
  Половина яблока 🍏
  •
  гр вишни 🍒
  •
  корицы
  •
  мускатного ореха

  Дарья Фед 🎀

• Шампиньоны
  •
  Сыр
  •
  Лаваш армянский бездрожжевой
  •
  Яйцо

  • 10 мин
  • 1 порция

  Мария Демина

• куриной печени
  •
  лука
  •
  сметаны
  •
  молока
  •
  яйцо
  •
  подсолнечного масла
  •
  рисовой муки
  •
  Соль, перец
  •

  • 1 час
  • 6 порций

  Светлана Шатыркина

• Овсянки (крупной)
  •
  Молока
  •
  Йогурта (обезжиренного)
  •
  Мёда
  •
  Какао
  •
  Корицы
  •
  Яблоко
  •
  Банан

  • 1 порция

  kochkunst

• тыквенное пюре
  •
  яйцо
  •
  молоко
  •
  муки
  •
  ч. л соды
  •
  лимонный сок
  •
  соли
  •
  обычного сахара (у меня сахзам без калорий)
  •

  • 5 порций

  Мария

• рикотта лайт
  •
  яйца
  •
  кефир
  •
  мука кукурузная
  •
  мука рисовая
  •
  чл разрыхлитель
  •
  порции сахарозаменителя Fitparad 7
  •
  соли

  • 16 порций

  Елена Лапко

• Хлеб
  •
  Сыр творожный
  •
  Листья салата
  •
  Тунец в сс
  •
  Авокадо
  •
  Яйцо с2
  •
  Помидорка
  •
  Зелень , у меня укропчик

  • 30 минут
  • 2 порции
  • Казань, Татарстан, Россия

  Марина Латыпова

• овсяных хлопьев
  •
  яйцо
  •
  Соль
  •
  сыр

  • 15 мин
  • 1шт

  Наталья ✈️ @Nata_liga

Помогите нам улучшить результаты поиска

Четыре низкокалорийных завтрака для жизни на диете | Питание и диеты | Кухня

11. 12.2012 15:30

Мария Тихменева

Примерное время чтения: 2 минуты

2925

Фото: www.globallookpress.com

Очень часто от завтрака отказываются те, кто ограничивает себя в питании, мечтая похудеть. Но без завтрака они попадают в ловушку, так как исследователи доказали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ работает быстрее, чем у воздерживающихся от еды. К тому же позавтракавшие люди с большей доли вероятности воздержатся от ночных походов к холодильнику за плюшками.

Если вы сидите на диете и хотите уменьшить общую дневную калорийность, то надо делать это не за счет завтрака, а за счет облегчения всего меню, и завтрака в том числе. Мы подобрали варианты европейских завтраков, каждый из которых «потянет» на 400 калорий, но при этом в каждом завтраке есть необходимый набор витаминов, питательных веществ, микроэлементов.

Американский

Очень простой и сбалансированный завтрак. Учитывает, что утром нам требуется больше углеводов, чтобы запустить работу мозга. И чай, чтобы взбодриться.

1 яйцо в «мешочек»

30 г сыра

3 кусочка подсушенного белого хлеба (90 г)

Яблоко

Чай

Английский

Какой завтрак без джема? – думают англичане. А чтобы добавить белков. углеводов и витаминов нам пригодится йогурт.

2 маленьких ломтика белого хлеба (40 г)

10 г масла с низкой жирностью

2 ч. ложки джема

100 грамм натурального йогурта (без сахара и фруктов)

Груша

Черный кофе без сахара

Французский

Французский завтрак – это обязательно круассан с кофе. Удивительно, но и в наше ограничение они вписываются, просто придется урезать себя в джеме и сахаре.

1 круассан

2 ч.л. джема

100 г йогурта

150 г винограда

Кофе с молоком, без сахара

Шведский

Самый активный и полезный: максимум витаминов и бодрости при минимуме калорий.

2 овсяных печенья

2 ч.л. джема

1 апельсин

Черный чай

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Ученые: молодость продлит минералка, вино и молоко

• Быстро и полезно: хлопья на завтрак

• Что такое спред и чем он лучше сливочного масла?

• Крахмал и жиры – две опасности зимнего меню

• Диетологи: Сбросить вес поможет шампанское

рецептов здоровых низкокалорийных завтраков

TikTok

Загрузить

Для вас

Читать

jalalsamfit

Jalal

Быстрые и легкие здоровые завтраки и хрустящие яичницы! Только 451 калория #breakfast #HealthyBreakfast #LowCalorie #Highprotein #EASYRECIPE #CalorieDeficit #tiktokfood

84. 9K Видео TikTok от Jalal (@jalalsamfit): «Быстрый и легкий здоровый завтрак, хрустящий картофель и яичница-болтунья! Всего 451 калория #завтрак #здоровыйзавтрак #низкокалорийный #высокопротеиновый #простойрецепт #калорийдефицит #tiktokfood». Облачное небо.

1,5 млн просмотров|

Cloudy Sky — Tundra Beats

aussiefitness

Aussie Fitness 🇦🇺💪🏼

Quick & Easy Breakfast That Helped Me Lose 60KG💪🏼🥞 #highprotein #lowcalorie #healthyrecipes #caloriedeficit # fatloss #похудение #завтракидеи

67K лайков, 302 комментария. Видео TikTok от Aussie Fitness 🇦🇺💪🏼 (@aussiefitness): «Быстрый и легкий завтрак, который помог мне сбросить 60 кг💪🏼🥞 #highprotein #lowcalorie #healthyrecipes #caloriedeficit #fatloss #weightloss #breakfastideas». оригинальный звук.

1,1 млн просмотров|

original sound — Aussie Fitness 🇦🇺💪🏼

vanessanoemayorquinn

Vanessanoe✨

The best overnight oats✨ #overnightoats #recipe #healthybreakfast #weightlossfood #healthyrecipes #fatloss #lowcalorie

168,1 тыс. отметок «Нравится», 441 комментарий. Видео в TikTok от Vanessanoe✨ (@vanessanoemayorquinn): «Лучшие овсяные хлопья на ночь✨ #overnightoats #recipe #healthybreakfast #foodlossfood #healthyrecipes #fatloss #lowcalorie». Путешествие потеря веса | Здоровый завтрак 🍓 | Сделайте полстакана овса. 1 стакан миндального молока. 1 мерная ложка протеинового порошка. Немного семян чиа. Капелька ванильного экстракта. Корица. Смешивание. Затем поставить в холодильник на ночь. Добавьте ложку ванильного йогурта. Клубника. и немного гранолы. . Psycho (с участием Руби Роуз).

4,6 млн просмотров|

Psycho (feat. Rubi Rose) — Dixie

ellena_fit

Ellie

healthy doesn’t have to mean boring and fitness doesn’t have to be complicated #healthyfood #healthybreakfastideas #healthyrecipes # низкокалорийный завтрак

1,1 тыс. отметок «Нравится», 6 комментариев. Видео TikTok от Элли (@ellena_fit): «здоровое не обязательно должно быть скучным, а фитнес не должен быть сложным #healthyfood #healthybreakfastideas #healthyrecipes #lowcaloriebreakfast». как спортивная девушка, которая питается «здоровой» пищей | ЗАВТРАКИ, КОТОРЫЕ Я ЕМ
| варенье из овсяных хлопьев | …. оригинальный звук.

36,4 тыс. просмотров|

original sound — DAVO

rooxy.

official

R♾XY

-31kg Подписывайтесь на меня, чтобы узнать больше полезных простых рецептов и советов по снижению веса ✨Ig:rooxy.official #завтрак #каша #похудение #здоровыерецепты #здоровое питание #еда #fyp #foryou #09003

002 #caloriedeficit

#lowcarb #abnehmen

17,4 тыс. лайков, 53 комментария. Видео в TikTok от R♾XY (@rooxy.official): «-31kg Подпишитесь на меня, чтобы узнать больше простых рецептов здорового питания и советов по похудению ✨Ig:rooxy.official #rooxy #easyrecipe #healthy #завтрак #каша #похудение #healthyrecipes #healthyfood # food #fyp #foryou #recipe #caloriedeficit #lowcarb #abnehmen». Легкий здоровый завтрак,
идеально подходит для вашего рациона‼️
-31кг | Ингредиенты:
1/2 банана
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 столовая ложка семян чиа
160 мл воды
1 чайная ложка меда
|
Слегка прокипятите и дайте остыть в течение нескольких минут
| . … Нечестивый.

735,1 тыс. просмотров|

Unholy — Sam Smith & Kim Petras

mealsandmunchies

Brooke

Healthy breakfast idea #lowcalorie #healthy #breakfast #mealidea #breakfastidea #cooking #skillet # печь #рецепт #здоровье #яйца #яичные белки #еда #fyp

108,4 тыс. лайков, 306 комментариев. Видео TikTok от Брук (@mealsandmunchies): «Идея здорового завтрака #низкокалорийный #здоровый #завтрак #mealidea #завтракидея #готовка #сковородка #плита #рецепт #здоровье #яйца #яичныебелки #еда #fyp». оригинальный звук.

3,2 млн просмотров|

оригинальный звук — Брук

ellena_fit

Элли

лучшее начало воскресенья! #завтрак #воскресенье #обзор еды #здоровая еда #lowcalorirecipe

4K лайков, 25 комментариев. Видео TikTok от Элли (@ellena_fit): «Лучший способ начать воскресенье! #завтрак #воскресенье #обзор еды #здоровое питание #низкокалорийный рецепт». вафли из 4 ингредиентов
306 ккал, 30 г белка | 20 г ванильного протеина
1 яйцо
1/2 чайной ложки разрыхлителя
30 мл молока. оригинальный звук.

116,1 тыс. просмотров|

оригинальный звук — ALTÉGO

jclarke_fitness

Jonathan Clarke

Йогурт с высоким содержанием белка #easyrecipe #HealthyRecipes #healthating #lowcalorierecipe #highprotein #calorieDeficit #HealthyBreakfast

Tiktok Video от Jonathan Clarke (@J -glakfare

#высокопротеиновый #дефицит калорий #здоровыйзавтрак». Низкокалорийный завтрак с высоким содержанием белка за 1 минуту | 300 г обезжиренного йогурта | 10 г шоколадного сывороточного протеина | . … оригинальный звук.

27,9 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Джонатан Кларк

jalalsamfit

Jalal

Куриная сырная кесадилья с высоким содержанием белка! ТОЛЬКО 487 калорий с 53 г белка! #quesadilla #HealthyRecipes #LowCalorie #Tiktokfood #WeeshLoss #HealthyBreakfast #Highprotein #Breakfast

68.3K Like #Breakfast

68.3K. Видео TikTok от Jalal (@jalalsamfit): «Кесадилья с сыром и курицей с высоким содержанием белка! ТОЛЬКО 487 калорий и 53 г белка! Вайбинг.

1,6 млн просмотров|

Vibing — Chrispy Beats

15 готовых завтраков до 300 калорий | Питание

Все мы не раз слышали, что начинать день со здорового завтрака полезно для мозга и для желудка. Но со всей этой суетой перед работой не у всех есть время, чтобы испечь стопку горячих блинов или испечь причудливую фриттата. Сделайте свою утреннюю рутину легкой, заранее приготовив несколько основных питательных продуктов, таких как сытные чашки овсянки, простые блюда из яиц и батончики навынос. Ваш будильник скажет вам спасибо!

1. Овсяные хлопья в банках быстрого приготовления | ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL

Питание (на порцию):   Калорийность: 229; Общий жир: 6 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 152 мг; Углеводы: 38 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 7 г; Белки: 6 г

2. ПИРОГ С ФЕТОЙ И ШПИНАТОМ В КРАСНОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТУ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию) : Калорий: 136; Общий жир: 6 г; Насыщенные жиры: 3 г; Мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 68 мг; Натрий: 330 мг; Углеводы: 11 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 4 г; Белок: 13 г

3. 1-МИНУТНЫЙ СМУЗИ С АРЕХОВЫМ МАСЛОМ ДЛЯ ДВОИХ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 156; Общий жир: 8 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 1 мг; Натрий: 57 мг; Углеводы: 19 г; Пищевые волокна: 7 г; Сахар: 9грамм; Белки: 5 г

4. ПЕЧЕНЬЕ НА ЗАВТРАК С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию) : Калории: 299; Общий жир: 15 г; Насыщенные жиры: 3 г; Мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 53 мг; Натрий: 131 мг; Углеводы: 34 г; Пищевые волокна: 6 г; Сахар: 13 г; Протеин: 11 г

5. ЛИМОННО-КЛУБНИЧНО-ОВСЯЧНЫЙ МОК С КИВИ МЯТОЙ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Ккал: 186; Общий жир: 2 г; Насыщенные жиры: 0 г; Мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 3 мг; Натрий: 75 мг; Углеводы: 35 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 18 г; Белки: 8 г

6. СОЛЕНЫЕ МАФФИНЫ С САТАТОМ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 206; Общий жир: 7 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 4 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 196 мг; Углеводы: 31 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 8 г; Белок: 5 г

7. ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ ОВСЯНЫЙ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 284; Общий жир: 5 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 8 мг; Натрий: 231 мг; Углеводы: 45 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 17 г; Белок: 13 г

8. КЕТО ОРЕХОВО-КАШЬЮ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 291; Общий жир: 20 г; Насыщенные жиры: 3 г; Мононенасыщенные жиры: 6 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 60 мг; Углеводы: 26 г; Пищевые волокна: 9грамм; Сахар: 11 г; Белок: 8 г

9. ВЕГАНСКАЯ ФРИТТАТА С НУТОМ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калории: 126; Общий жир: 4 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 223 мг; Углеводы: 17 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 4 г; Белки: 6 г

10. ОВСЯНЫЕ ГОЛОВКИ С ЧЕРНИНОЙ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Ккал: 212; Общий жир: 5 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 91 мг; Углеводы: 39 г; Пищевые волокна: 7 г; Сахар: 8 г; Белки: 6 г

11. СМУЗИ С АВОКАДО, КАЛЕ И ШПИНАТОМ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 210; Общий жир: 6 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 4 г; Полиненасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 3 мг; Натрий: 43 мг; Углеводы: 35 мг; Пищевые волокна: 7 г; Сахар: 18 г; Белок: 7 г

12. ВЕГАНСКИЕ МАФФИНЫ С БАНАНАМИ С МИНДАЛЬНО-ЯБЛОЧНОЙ НАПАРКОЙ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калории: 125; Общий жир: 8 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 22 мг; Углеводы: 12 г; Пищевые волокна: 2 г; Сахар: 7 г; Белок: 3 г

13.