Что приготовить на завтрак — быстрые и вкусные рецепты на каждый день

Автор: Елизавета Ковтун

6 октября 2021, 20:42 | Рецепты | 6 минут | Читати українською

Фото: unsplash.com

Утро является двигателем нашего завтрашнего дня, поэтому ему стоит уделить много положительных эмоций и любви. Согласитесь, начинать день с улыбки и дополнительной порции энергии значительно интереснее и приятнее! Гид Онлайн подготовил 10 рецептов вкусного и полезного завтрака — эти блюда точно сделают ваше утро продуктивным и наполненным мотивации.

Омлет Пуляр

Фото: unsplash.com

Казалось бы, об омлете знают все и вряд ли он может как-то раскрасить ваше утро. Но нам есть чем вас удивить! Этот вариант точно полюбится вам благодаря своей форме и легкости в приготовлении.

Что нужно:

• 4 яйца
• 20 мл молока
• соль, масло, специи

Как приготовить:

1. Белки взбить с солью и специями до образования пиков.
2. К желткам добавить молоко, перемешать.
3. На горячую сковороду вылить желтки. Жарить на среднем огне 30 сек.
4. Выложить на «блин» с желтков белковую массу и оставить омлет под крышкой на 7-10 мин.
5. Выложить на тарелку и разрезать пополам. Соединить вместе две половинки.

Как приготовить вкусный омлет — рецепт (видео)

Круассан с лососем

 Фото: envato.com

Свежий круассан с соленой начинкой однозначно удивит вас своим нежным вкусом. Сделайте к нему апельсиновый или грейпфрутовый фреш — и это блюдо точно займет топ место ваших любимых завтраков.

Что нужно:

• 2 круассана
• 2 яйца
• 20 мл молока
• авокадо
• сливочный сыр
• филе лосося соленого

Как приготовить:

1. Сначала готовится скрэмбл: яйца взбить в глубокой миске вилкой, добавить молоко, соль и специи. Вылить на горячую сковороду и, помешивая все время лопаткой, жарить 3-5 мин.
2. Круассан разрезать пополам, намазать его сливочным сыром.
3. Измельченный авокадо слайсами или кубиком положить внутрь.
4. Выложить в круассан скрэмбл и нарезанное филе лосося.

Сырники с ягодами

Фото: unsplash.com

Добавим немного креатива в вечную классику! Такие сырники просто вынуждены сделать ваш день ярким.

Что нужно:

• пачка творога
• яйцо
• 4 ст.л. пшеничной или рисовой муки
• ягоды

Как приготовить:

1. Ягоды измельчить с помощью блендера или вилки.
2. Творог соединить с сахаром, солью, яйцом и мукой. Хорошо вымешать.
3. К творогу добавить ягодное пюре, хорошо перемешать.
4. Сформировать сырники, жарить на разогретой сковороде по 2-3 мин. с каждой стороны.

Бутерброд с беконом

Фото: unsplash.com

Для любителей похрустеть этот вариант будет просто идеальным: быстро, легко и фантастически вкусно!

Что нужно:

• 50 г твердого сиу
• 2-4 куска хлеба
• сливочное масло
• помидор, яйцо, зелень
• 100 г бекона

Как приготовить:

1. Нарезанный сыр положить между кусочками хлеба и обмазать его с одной стороны маслом. Обжарить несколько минут.
2. Сверху выложить бекон, перевернуть бутерброд и обжарить его с другой стороны тоже 1-2 мин.
3. Приготовить яичницу с помидорами, выложить сверху. Украсить зеленью.

Овсяный блин с арахисовым пастой или медом

 Фото: unsplash. com

Если вам надоело есть обычную овсяную кашу на завтрак, предлагаем дать ей новую жизнь! Кроме того, что это вкусно, это блюдо очень полезно для умственной работы.

Что нужно:

• полстакана овсяных хлопьев
• яйцо
• полстакана кефира или йогурта
• орехи, фрукты, арахисовое паста

Как приготовить:

1. Овсяные хлопья смешать с яйцом, добавить кефир или йогурт и оставить на 5 мин.
2. На разогретую сковороду вылить овсяную массу и обжарить блинчики по 2-3 минуты с каждой стороны.
3. Украсить орехами и фруктами. Добавить арахисовую пасту.

Овсяные блины — вкусный рецепт (видео)

Шоколадные блины с фруктами

Фото: unsplash.com

Кто сказал, что сладкое — это всегда вредно? Развенчаем миф! Блины прекрасно подходят к утреннему кофе или чаю.

Что нужно:

• 50 г пшеничной муки
• 100 мл молока
• яйцо
• 2-3 ст.л. какао
• сахар — по вкусу

Как приготовить:

1. К просеянной муки добавить яйцо, молоко, какао и сахар. Перемешать до однородной массы.
2. Жарить блины на растительном масле по 1 минуте на каждой стороне.
3. Подавать с фруктами по вкусу.

Сырные конвертики с творогом

 Фото: unsplash.com

Оригинальные конвертики можно делать даже с детьми. Мы убеждены, что такое блюдо полюбится всем членам семьи.

Что нужно:

• 3-4 листа тонкого лаваша
• 200 г творога
• 100 г твердого сыра
• яйцо, зелень

Как приготовить:

1. Твердый сыр натереть, смешать с сыром и зеленью.
2. Лаваш нарезать полосками шириной 3-5 см.
3. Выложить начинку на лаваш и завернуть в конвертик.
4. Конвертик обмазать желтком и обжарить на небольшом количестве масла.

Ролл с семгой

Фото: unsplash.com

Хорошо сочетается с различными овощами или зеленью. Прекрасно подходит тем, у кого нет много времени для приготовления завтрака.

Что нужно:

• 2 яйца
• 70 г творога
• 30 слабосоленой семги

Как приготовить:

1. Яйца взбить с солью и обжарить на небольшом огне с одной стороны.
2. Блин снять с огня и выложить на него творог и порезанную кусочком семгу.
3. Свернуть в рулет. Приятного аппетита!

Ролл с семгой — рецепт на завтрак (видео)

Пицца по-домашнему

Фото: unsplash. com

Да-да, вы правильно прочитали! Почему бы не съесть кусочек теплой домашней пиццы на завтрак?

Что нужно:

• лаваш круглый толстый
• 100 г бекона
• 100 г твердого сыра
• томатная паста или кетчуп
• маслины, кукуруза консервированная
• орегано, базилик

Как приготовить:

1. На лаваш намазать томатную пасту или кетчуп. Посыпать сушеным базиликом и/или орегано.
2. Выложить бекон, тертый сыр, кукурузу и маслины.
3. Выпекать в разогретой до 200градусов духовке 20 мин.

Яичные кексы

Фото: unsplash.com

Если вы еще не пробовали приготовить эти мягкие и душистые кексики, вы много потеряли. Давайте готовить вместе!

Что нужно:

• яйцо
• 2-3 ст.л. муки
• 1 ст.л. разрыхлителя теста
• 1 ст.л. сметаны
• 50 г твердого сыра
• 50 г бекона
• помидор

Как приготовить:

1. Смешать муку, яйца, разрыхлитель. Добавить сметану, сыр, бекон и порезанные помидоры.
2. Выложить в формы для кексов и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.

Источник
ONLINE.UA

Поделиться этим материалом:

Фруктовые и овощные чипсы: как приготовить вкусный и полезный перекус дома

Домашние чипсы – полезный и вкусный перекус, не имеющий никакого отношения к вредным снекам из магазина. Приготовить чипсы в домашних условиях можно как…

10 вкусных и простых рецептов грузинской кухни

7 вкусных способов использовать перезрелые бананы с максимальной пользой

Чем полезны кедровые орехи и сколько их можно есть без вреда для здоровья

Модные стрижки 2022 на короткие, средние и длинные волосы

Эпиляция и депиляция — в чем разница и что лучше выбрать

Между эпиляцией и депиляцией, несмотря на похожее название и одинаковую цель – удаление нежелательных волос с тела – есть заметная разница. Какая процедура…

9 главных фактов о пользе рукколы для здоровья

Чем опасны продукты с глютеном и кому от них стоит отказаться

15 вещей, которых не должно быть дома по фэн-шую

Чем отличается сон мужчин и женщин

Оказывается, что кроме разных циркадных ритмов существуют еще и другие отличия во сне между мужчинами и женщинами. В чем эта разница? Гид Онлайн разбирался…

Как стать умнее за 30 дней

5 простых завтраков для всей семьи: рецепты от фуд-блогера Насти Понедельник

Про питание

Фудблогер, автор десяти кулинарных книг издательства ЭКСМО, в том числе двух бестселлеров о «быстрой готовке», Анастасия Понедельник делится простыми и аппетитными рецептами завтраков, которые не займут много времени. Всего 15-30 минут и вы получите вкусный и красивый завтрак, вполне способный составить конкуренцию тем, что вам предлагают в кафе.

Фото

Getty Images

Фудблогер, автор десяти кулинарных книг издательства ЭКСМО

Быстрые банановые панкейки

Фото

@n_ponedelnik

В свое время эти пышные банановые панкейки из газеты New York Times наделали немало шума. Этот рецепт стал одним из самых популярных в американских социальных сетях, а уж американцы знают толк в панкейках. Это блюдо захотят попробовать даже малоежки и те, кто обычно отказывается есть по утрам. 

А еще есть смысл приобрести электрическую блинницу. Благодаря этому гаджету за 6-8 минут перед вами окажется внушительная стопка горячих ароматных блинчиков. 

На 30 панкейков среднего размера потребуется:

•  270 г. пшеничной муки

• 2 ч.л. разрыхлителя

• 1 ч.л. соли

• 3-4 ст.л. сахара

• 280 мл. молока комнатной температуры

• 2 яйца

• 4 ст.л. оливкового масла

• 2 банана

• 1 ст.л. растительного масла для жарки

Просеять муку с разрыхлителем, добавить все остальные ингредиенты, кроме бананов, перемешать без комочков. Сбрызнуть сковороду растительным маслом и поставить на средний огонь. Наливать тесто на сковороду, а сверху каждого панкейка выкладывать несколько кружочков бананов. Эти панкейки особенно вкусны горячими. Их можно подавать как самостоятельное блюдо на завтрак или к чаю, кофе, какао.

Королевский сырный омлет

Фото

@n_ponedelnik

Сложно поверить, но до 18 века яичница и омлет в России были праздничным блюдом. Куры неслись нерегулярно, и размер яиц был в 2-3 раза меньше современных. Поэтому для приготовления яичницы на двоих взрослых требовалось не меньше двух десятков яиц. Сейчас омлет — одно из самых популярных блюд на завтрак. И, казалось бы, его умеют готовить все. Но есть несколько секретов, которые сделают это блюдо восхитительным. 

Потребуется:

• 2 куриных яйца

• щепотка соли

• ¼ ч.л. свежемолотого черного перца

• 15-20 гр. тертого твердого сыра (лучше чеддер)

• 1 ч.л. измельченной петрушки. 

В небольшую миску разбиваем яйца, добавляем соль, перец, петрушку и хорошо взбиваем. На разогретую сковороду наливаем масло и добавляем взбитые яйца. Жарим на среднем огне до тех пор, пока по краям омлет не схватится, а в середине еще будет немного сырым. В середину выкладываем натертый сыр и аккуратно складываем омлет лопаткой пополам. Обжариваем еще 1,5 минуты с каждой стороны. Подаем немедленно, украсив зеленью.

Сырные сконы с базиликом

Фото

@n_ponedelnik

А вот необычный вариант для завтрака — сконы. Их очень любят в Англии и едят с вареньем, сливками, изюмом. Но не менее интересны постные несладкие сконы.

Некоторые англичане не пропускают и дня, чтобы не съесть традиционный английский скон. Если хотите удивить своих домашних, это традиционное английское блюдо отлично подойдет.

Возьмите:

• 280 гр. пшеничной муки

• 1 яйцо

• 60 гр. твердого сыра (лучше чеддер)

• 2 ч. л разрыхлителя

• 8 листьев базилика

• 2-3 ст.л. оливкового масла

• ¼ ч.л. свежемолотого черного перца

• ½ ч.л соли

• ¼ ч.л. паприки

• 250 мл кефира

Просеять муку, натереть на мелкой терке сыр, нарезать мелко базилик. Смешать все ингредиенты в чаше миксера насадкой «крюк» и в течение 1-2 минут замесить тесто. Выложить его на припыленную мукой поверхность, примять и разрезать на 12 квадратов. Выпекать на противне, застеленном пекарской бумагой, при 200°С до готовности. 

Домашняя гранола

Фото

@n_ponedelnik

Это настоящая палочка-выручалочка для быстрого завтрака и для тех, кто не любит кашу, но следит за здоровьем. Ну не восторг ли, когда вкуснейшее блюдо можно приготовить за 15 минут, а потом целых две недели не задумываться, что бы такого приготовить на завтрак! 

Итак, потребуется:

• 500 гр овсяных хлопьев

• 100 гр рубленого миндаля

• 100 гр рубленых грецких орехов

• 70 гр разных семечек

• 6 ст. л. растительного масла без запаха

• 3 ст.л. меда

• 50 мл. кленового сиропа

• ½ ч.л. ванильного экстракта или ванильного порошка

• ½ ч.л. корицы

• ½ ч.л. молотой гвоздики

• ½ ч.л. вяленой вишни или клюквы

В большой миске смешать все ингредиенты, кроме вяленой вишни. Важно, чтобы хлопья и орехи пропитались масляно-медовой смесью. Запекать в духовке при температуре 180°С около 15 минут. В остывшую гранолу добавить вишню. Разложить по стеклянным баночкам с крышкой. В сухом прохладном месте она может храниться до 3 недель.

Прелесть гранолы в том, что ее можно залить горячим молоком, соком или йогуртом и быстро подкрепиться. А некоторые гурманы добавляют ее в мороженое. Но самое приятное в том, что вы можете пофантазировать и добавить в гранолу свои ингредиенты.

Кукурузные оладьи с фетой и перцем чили

Фото

@n_ponedelnik

Иногда домочадцев нужно удивлять! От вас ждут кашу или бутерброд с яйцом, а на столе вдруг появляется что-то ароматное и пряное. Самое главное, что времени это займет не больше, чем традиционный завтрак. Оладьи получаются довольно острые, но остроту можно регулировать по своему вкусу. Хорошо, если удастся найти развесную рыночную фету или купленную у сыроваров: она намного вкуснее магазинной и имеет другую структуру. 

Потребуется:

• 350 гр. консервированной кукурузы

• 1 маленький перец чили

• 100-130 гр пшеничной муки

• 70 гр феты

• 1 яйцо

• соль

• молотый перец

• 2-3 ст.л. масла для жарки

Откинуть на дуршлаг кукурузу из банки, чтобы стекла лишняя жидкость. Очистить перец от семян, раскрошить фету. Смешать все ингредиенты в большой миске и замесить достаточно однородное тесто. Обжаривать оладьи с двух сторон до золотистого цвета, подавать горячими.

Как видите, вкусный завтрак — это быстро и интересно. Приготовление этих блюд доставит удовольствие даже тем, кто не очень-то любит готовить. А осознание того, что в составе завтрака только полезные ингредиенты, особенно порадует «дежурного по кухне». Еще один плюс: все блюда можно смело давать не только взрослым, но и детям, а после быть спокойным, что до обеда все останутся сыты. 

Эксперт, Ольга Сафонова

Сегодня читают

Возраст любви не помеха: 25 фото Камиллы и Карла III, от которых невозможно оторвать глаз

«Меня обещали семье другого мальчика»: как сложилась судьба самой молодой бабушки в мире

Симбе — 4 года, и она уже зарабатывает: 20 самых умилительных фото Нюши с дочерью

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Папа может: звезды, которые стали отцами после 70 лет

Идеи легкого завтрака для детей от 1 до 2 лет

Перейти к рецепту

Утро беспокойное! Вот несколько простых и полезных идей для завтрака для малышей и детей (и взрослых!), которые помогут быстро приготовить завтрак на столе.

Перейти к:

• Как сделать завтрак проще
• Формула здорового детского завтрака
• ПРОСТЫЕ Идеи для завтрака для малышей
• Подарите себе милость!
• Больше идей для детского питания
• Идеи легкого завтрака для малышей

Советы по облегчению завтрака

Часто ли вы зацикливаетесь на завтраке? Если так, то ты не одинок! У мамы двоих малышей утро особенно жестокое.

НО у меня есть несколько простых «хитростей», которые помогут сделать завтрак интересным для детей, не требуя слишком много размышлений или усилий. Потому что у кого есть на это время, верно?

Составьте план игры. Выберите 3-4 идеи из этого списка и чередуйте их в течение недели. Вы можете предложить разнообразие, меняя начинки, фрукты и овощи, в зависимости от того, что у вас есть под рукой.

Допустим, вы планируете есть йогурт 3 раза в неделю. Вы можете заменить начинки, такие как хлопья, мюсли, фрукты, орехи и семена, чтобы добавить «новизну».

Построить морозильную камеру . Я призываю вас постепенно накапливать запасы в морозильной камере, удваивая рецепт один или два раза в неделю. Таким образом, все, что вам нужно сделать, это разогреть (или насладиться холодом).

Или, если вы похожи на меня, вы можете посвятить большую часть времени на выходных, чтобы приготовить или выпечку.

Со временем у вас будет целая коллекция! Вы можете бояться этого, пока читаете, но ваше будущее «я» скажет вам спасибо. Поверьте мне ;).

Подготовьте продукты заранее. Посвятите один день мытью фруктов и овощей, нарезке, приготовлению пищи и т. д., а затем храните их в контейнерах. Таким образом, все, что вам нужно сделать, это вытащить их из холодильника и добавить в тарелку(и)!

Формула здорового детского завтрака

Хорошо сбалансированный прием пищи включает (старайтесь включать как минимум 2 группы продуктов):

• Зерновые
• Белки
• Жиры
• Фрукты и овощи

Белки/жиры необходимы, чтобы спасти вас от непрерывного гула «Я голоден» через несколько минут.

Фрукты являются основным продуктом завтрака, а овощи — не так часто. Давайте изменим это вместе! Исследования показывают, что детям нужно БОЛЬШОЕ знакомство с едой, прежде чем она будет принята. Так что, если ваш ребенок изо всех сил пытается есть овощи, давайте не просто подавать их на обед.

Давайте сделаем нормальным употребление овощей при каждом приеме пищи, и да, это включает завтрак! Не говоря уже о том, что дети ясельного возраста и дошкольники нередко загружают рацион заранее, становятся более голодными и более открытыми для пробы новых/нелюбимых продуктов в начале дня.

Может также заинтересовать: Идеи для завтрака для младенцев

EASY Ideas для завтрака для малышей

Хлопья

Вместо хлопьев и молока могу ли я предложить батончик из хлопьев для завтрака с ассортиментом начинки?

Это сделает весь процесс намного веселее, и вашему ребенку понравится полная самостоятельность в выборе хлопьев.

И хотя вы можете подумать, что один кусочек брокколи — это глупо или странно, не заблуждайтесь — его присутствие обладает огромной силой! Опять же, помните. Чем больше они видят овощей, тем больше вероятность того, что они будут чувствовать себя в безопасности и знакомы с ними, что приведет к их большему принятию.

Йогурт

Конечно, вы можете подавать простой йогурт, НО, как и в случае с хлопьями, меняя начинки, вы можете легко внести разнообразие в завтрак или перекус вашего ребенка!

Мы едим йогурт по крайней мере 3 раза в неделю, и мы всегда делаем сладкую версию с фруктами и соленую версию с овощами. Орехи и семечки — прекрасное дополнение к обоим продуктам!

Теперь вы можете подумать ОТВРАТ! Брокколи с арахисовым маслом, смешанным с йогуртом?! Мой ребенок никогда не пойдет на это!

Или будут? Дело в том, что то, что мы воспринимаем как «странные» сочетания, приписывается нашим собственным усвоенным привычкам и опыту в еде. Наши малыши этого еще не знают. То, что они видят, это еда.

Мой сын на самом деле ОБОЖАЕТ арахисовое масло с брокколи и думает, что это пара, заключенная на небесах, ха-ха.

Все это говорит о том, что не позволяйте собственному мышлению мешать «авантюрным» сочетаниям продуктов. Что бы ни было в вашем холодильнике, это честная игра ;).

Блинчики и вафли

Вафли с арахисовым маслом

Их так здорово приготовить заранее и просто разогреть день.

Можно подавать отдельно или с йогуртом, арахисовым/ореховым/семенным маслом, пюре из фруктов и, да, даже с овощами ;).

Вы можете насладиться:

• тыквенные вафли
• Вафли овощных овощей с арахисовым маслом
• Banane Plotin Blancakes
• Блинные блинчики
• Beet Beet 9000 9008 9000 9008
• BEET BEAT 9000 9008
• BEET BEAT 9000 9008
• BEET PANCAKES 9000 9000 9000 70007
• BEET BEAT 9000 9000
• BEET
• BEET PANCAKES 9000 9000 9000 70007
• BEET BANCAKES 9000 9000 9000
• BEET. кекс из шпината с хумусом из свеклы

  По мере того, как вы начнете накапливать эти лакомства в морозильной камере, вы легко сможете упаковать так много питательных веществ для первого приема пищи вашего ребенка с минимальными усилиями. Мне нравится размораживать в холодильнике на ночь и ненадолго разогревать утром.

  Попробуйте!

  • ПРОСТЫЕ рецепты маффинов в одном месте!
  • Тыквенно-овсяные батончики с чечевицей
  • Тыквенно-овсяный хлеб
  • Банановый хлеб с финиками

  Печенье на завтрак

  Печенье первым делом с утра? Готов поспорить! Подавать с белками/жирами (яйца, йогурт, сыр или молоко) и фруктами/овощами.

  • Печенье из 3 ингредиентов
  • Печенье из сладкого картофеля и нута
  • Печенье для завтрака с цукини

  Овсянка

  Хлеб с цуккини Овсянка

  Всего 2 минуты, чтобы приготовить мою овсянку с идеальной текстурой для младенцев и детей всех возрастов! Это НАМНОГО лучше, чем овсянка быстрого приготовления, наполненная всем этим добавленным сахаром.

  Вам действительно не нужно подавать его с чем-либо еще, так как он очень сытный, содержит белки, жиры, углеводы и фрукты/овощи.

  Запеченная овсянка

  Если вы не хотите возиться с перемешиванием или хотите наслаждаться овсянкой в ​​качестве перекуса, попробуйте этот пикантный рецепт с большим количеством овощей!

  Предпочитаете овсянку с фруктами? Попробуйте:

  • Овсяная каша с запеченной клубникой
  • Овсяная каша с запеченным яблоком
  • Овсяная каша с запеченным персиком

  А если вы действительно хотите встряхнуться, попробуйте эту запеченную киноа с цуккини!

  Яйца

  Яйца настолько универсальны, доступны, вкусны и просты в приготовлении, не так ли?!

  Если яйца есть в меню 2+ дня в неделю, вот несколько способов избежать перегорания яиц. Хотя включены предложения по подаче для младенцев, вы, безусловно, можете приготовить их и для своего малыша!

  Я говорю это, потому что какое-то время я подавала только яичницу-болтунью, а теперь мой дошкольник внезапно объявил яичную забастовку. Но он съест его, если приготовить по-другому.

  И ты ДОЛЖЕН попробовать эти яйца для пиццы!

  Ох уж эти 10-минутные банановые тосты! ;).

  Тост

  Честно говоря, вы можете подавать тосты каждое утро, если вам так удобнее, и просто меняйте начинки! У меня есть целый пост в блоге с ОЧЕНЬ много вкусных идей!

  И если вы никогда раньше не пробовали пикантные французские тосты, вы многое упускаете. Это такой отличный способ перепрофилировать любые оставшиеся овощи. Или, если вы изо всех сил пытаетесь заставить своего ребенка есть овощи вообще, попробуйте этот рецепт!

  Овсянка/квиноа на ночь

  Вы можете «приготовить» овсянку или киноа на ночь, пока спите! Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Поверь, мой друг ;).

  Вот супер-подробный пост о том, как начать, что вам понадобится, пошаговые инструкции и, как всегда, забавные и уникальные сочетания вкусов, которые можно попробовать сегодня вечером!

  Пудинг с чиа

  Еще один любимый завтрак, который можно приготовить за ночь. Это особенно полезно, если у вашего ребенка запор.

  Смузи

  Готовые пакеты для заморозки смузи просто великолепны! Просто добавьте все ингредиенты за вычетом жидкости и йогурта (если добавляете).

  Таким образом, все, что вам нужно будет сделать утром, это положить весь пакет в блендер с водой или молоком на выбор, смешать и наслаждаться!

  Ниже приведен рецепт, который поможет вам начать.

  Если вы хотите, чтобы в рационе вашего ребенка было больше зелени, вот несколько коктейлей!

  А если вы хотите узнать основную формулу приготовления ЛЮБОГО смузи из ингредиентов, которые у вас есть под рукой, ознакомьтесь с моей кулинарной книгой «Вегетарианские деликатесы»! Все смузи, которые вы видите на изображении выше, сделаны по формуле SAME.

  Также попробуйте эту чашу для смузи. Вашему ребенку может понравиться есть смузи ложкой. Серьезно, это мелочи, которые действительно могут заинтересовать их! О младенчестве. Должен любить это!

  Дайте себе благодать!

  Я просто хотел показать вам мою нефильтрованную реальную фотографию. Как кулинарный блогер и зарегистрированный диетолог, я очень хочу вдохновить вас идеями здорового (и ЛЕГКОГО — да! эти два продукта могут сочетаться) блюд для вашей семьи.

  И поскольку мы едим в первую очередь глазами, я уделяю дополнительное время сервировке еды для фотографий в надежде, что вы попробуете их сами!

  Но, как мама двоих малышей, я также хочу сказать вам, что есть много дней, когда наш завтрак выглядит так, как на картинке выше… когда моя заначка в морозилке выглядит немного грустно, я не пошла в магазин в пока, а я просто… устал.

  Все в порядке ! Это нормально! Мы ведь люди.

  И когда эта чертова вина за маму подкрадывается, как это всегда бывает, я напоминаю себе, что независимо от того, какой у меня был день, я умудрялся поставить еду на стол. Я оставил своих маленьких человечков в живых. Это большая победа в моей книге! А ты?

  Кстати, это прекрасно сбалансированное питание — представлены как минимум 2 группы продуктов. И да, замороженные овощи так же питательны, как и свежие. И да, кукуруза имеет питательную ценность!

  А если вам нравится арахисовое масло и бананы, попробуйте эти ЗАБАВНЫЕ идеи!

  Больше идей для детского питания

  • Легкие и быстрые идеи для обеда
  • 20+ полезных закусок для малышей
  • 30+ идей для легкого ужина

  Вы готовили этот рецепт? Оставьте оценку ниже и дайте мне знать, как вам понравился рецепт! Ваш отзыв так много значит для меня!

  Идеи легкого завтрака для малышей

  Утро беспокойное! Вот несколько простых и полезных идей для завтрака для малышей и детей (и взрослых!), которые помогут быстро приготовить завтрак на столе.

  5 от 2 голосов

  Печать Pin

  Время подготовки: 5 минут

  Время приготовления: 0 минут

  Общее время: 5 минут

  Порций: 1

  Автор: Min | MJ and Hungryman

  • ▢

    Blender

  Служи из свеклы

  • ▢ ¾ стакана молока
  • ▢ ½ стакана (80G).
  • ▢ ½ стакана (70 г) замороженной клубники
  • ▢ ½ стакана (50 г) замороженных бананов

  Калорийность: 387 ккал | Углеводы: 46 г | Белок: 13 г | Жир: 19 г | Натрий: 136 мг | Клетчатка: 11 г | Витамин С: 52 мг | Кальций: 364 мг | Железо: 3 мг

  Курс завтрака

  Американская кухня

  Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня!Отметьте меня @KidFriendly.Еда сегодня!

  Низкокалорийные рецепты быстрого и легкого завтрака

  Выбор персонала

  Настоящий зеленый коктейль

  Настоящий зеленый коктейль

  Оценка: 4,5 звезды

  4

  Сочетание капусты и авокадо делает этот рецепт полезного смузи очень зеленым. Семена чиа придают этому сливочному смузи полезную для сердца дозу клетчатки и омега-3 жирных кислот.

  Габи Далкин

  Фруктовый коктейль с йогуртом

  Фруктовый коктейль с йогуртом

  Рейтинг: 4 звезды под рукой. Смешивайте комбинации изо дня в день, чтобы приготовить полезный завтрак или перекус, который вам никогда не надоест.

  Eating Well Bio Page

  By EatingWell Test Kitchen

  Овсяные хлопья быстрого приготовления

  Овсяные хлопья быстрого приготовления

  Иногда простое лучше. За завтраком это, безусловно, может иметь место. Эти простые рецепты овсяных хлопьев научат вас основным методам, чтобы вы каждый раз получали кремообразную, нежную овсянку. Ароматизаторы и начинки на ваше усмотрение.

  Эрин Олдерсон

  6440439.jpg

  Клубнично-чернично-банановый смузи

  Рейтинг: 5 звезд

  1

  Смузи с клубникой, черникой и бананом деликатно сладкий и полностью подходит для детей, даже с высоким содержанием белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы получить дополнительную морозную текстуру после смешивания.

  Автор Джулия Леви

  банановые энергетические кусочки

  банановые энергетические кусочки

  Эти энергетические кусочки идеально подходят для завтрака или перекуса на ходу.

  Из журнала Diabetic Living Magazine

  Фриттата с моцареллой, базиликом и цуккини

  Фриттата с моцареллой, базиликом и цукини

  Рейтинг: 5 звезд

  20

  Этот рецепт фриттаты с овощами — одно из самых быстрых блюд, которые вы можете приготовить. Приготовьте его на завтрак или подавайте на обед или ужин с салатом и ломтиком хрустящего багета, сбрызнутого оливковым маслом.

  Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

  Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

  Тост с авокадо и яйцом

  Тост с авокадо и яйцом

  Рейтинг: 5 звезд

  10

  Попробуйте один раз, и мы думаем, вы согласитесь: тосты с авокадо и яйцо — почти идеальный завтрак.

  Эллен Дэвис

  6599213.jpg

  Овсяная яичница с овощами на сковороде

  Рейтинг: 5 звезд

  3

  Не выбрасывайте свежие овощи и зелень. Бросьте их в яичную яичницу на сковороде для быстрой вегетарианской еды. Почти любой овощ подойдет для этого простого рецепта сковороды, так что выбирайте свои любимые или используйте то, что у вас есть под рукой.

  Автор: Джеки Ньюджент, RDN

  5872985.jpg

  Яичный салат и тост с авокадо

  Рейтинг: 5 звезд

  1

  Это как будто яичный салат и тосты с авокадо позавтракали здоровым ребенком за эти 5 минут.

  A portrait of Breana Killeen, M.P.H., RD ​​

  By Breana Lai Killeen, M.P.H., RD ​​

  muesli with raspberries

  Muesli with Raspberries

  Rating: 5 stars

  1

  Start your day off with whole grains, клетчатки и белка с этим легким завтраком. В отличие от гранолы, мюсли не выпекают с подсластителями или маслом. Сделайте свой собственный или найдите свою любимую марку в супермаркетах.

  Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

  от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

  Pineapple Green Smoothie

  Pineapple Green Smoothie

  Рейтинг: 4,5 звезды

  18

  Пользователь. , коктейль из шпината и ананаса. Семена чиа добавляют полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительной питательной ценности.

  Лиза Валенте

  Тост с маскарпоне и ягодами

  Тост с маскарпоне и ягодами

  Рейтинг: 3,5 звезды

  2

  Сливочный маскарпоне восхитительно сочетается с ягодами и мятой для приготовления этого яркого, легкого и полезного тоста на завтрак.

  Джойс Хендли, М.С.

  Джойс Хендли, М.С.

  Реклама

  Вдохновение и идеи

  6111140.jpg

  Старомодная овсяная камера

  Рейтинг: Unctate

  3

  В отличие от быстрого приготовления овся, старомодным овсянным. еще несколько минут времени приготовления. С небольшим количеством молока и начинкой на ваш выбор этот рецепт овсянки может стать вашим основным утренним продуктом для сытного и полезного завтрака.

  4582292.jpg

  Бублик Тост с Авокадо

  Оценка: Без рейтинга

  6

  Вкус рогалика со всем вместе с нежным тостом с авокадо в одном здоровом завтраке. Просто поджарьте, сверху, посыпьте и приступайте к этой быстрой утренней трапезе, когда вам нужно быстро выйти за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху положите вареное или жареное яйцо.

  Английский кекс с арахисовым маслом и бананом

  Английский кекс с арахисовым маслом и бананом

  Рейтинг: Без рейтинга

  1

  4027936.jpg

  Смесь овсяных хлопьев с киноа и чиа

  Рейтинг: 4,5 звезды

  9

  Приготовьте свою собственную горячую смесь хлопьев по этому рецепту. Держите его под рукой и просто приготовьте необходимое количество, когда будете готовы к горячему завтраку. Одна порция теплой каши содержит шесть граммов клетчатки — почти четверть вашей дневной нормы.

  Все рецепты низкокалорийных быстрых и легких завтраков

  5147278.jpg

  Смузи из шпината и авокадо

  Рейтинг: 4 звезды

  5

  Этот полезный зеленый смузи становится очень сливочным благодаря замороженному банану и авокадо. Сделайте заранее (до 1 дня) и храните его в холодильнике, пока вам не понадобится вегетарианская добавка.

  Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

  Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

  фотография омлета из шпината и яиц с малиной

  Яично-шпинатный омлет с малиной

  Рейтинг: 4,5 звезды

  2

  Эта быстрая яичница с сытным хлебом — один из лучших завтраков для похудения. Он сочетает в себе богатые белком яйца и суперпродуктовую малину с начинкой из цельнозерновых тостов и богатым питательными веществами шпинатом. Белок и клетчатка помогают насытиться и поддерживать бодрость на протяжении всего утра.

  Робин Башински

  Смузи с тыквенным пирогом

  Смузи с тыквенным пирогом

  Рейтинг: 5 звезд

  4

  Этот рецепт полезного коктейля обладает вкусом латте с тыквой и специями, но без сахара. Сделанный из настоящей тыквы и замороженного банана, он превращается в сливочный, сочный завтрак (или перекус) всего за 5 минут.

  Автор Lisa Valente

  Веганские буррито для завтрака в морозильной камере

  Веганские буррито для завтрака в морозильной камере

  Рейтинг: 5 звезд готовый к завтраку навынос в напряженное утро или взять с собой в кемпинг для легкой трапезы у костра. Наша веганская начинка для завтрака, приготовленная из тофу и имитирующая яичницу-болтунью, смешана с фасолью, овощами и сальсой для вкусного и очень сытного блюда.

  Автор Кэролин Каснер

  Смузи из манго-имбиря

  Смузи из манго-имбиря

  Рейтинг: 5 звезд

  1

  Красная чечевица — источник растительного белка в этом полезном рецепте смузи. Чечевица содержит на 3 грамма больше белка, чем порция обезжиренного простого йогурта такого же размера, и на 4 грамма больше клетчатки, чем обычная порция протеинового порошка.

  Хилари Мейер

  Хилари Мейер

  Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

  Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

  Рейтинг: 4,5 звезды

  16

  Приготовьте на медленном огне яйца в насыщенном томатно-сливочном соусе с нутом и шелковистым шпинатом для сверхбыстрого вегетарианского ужина. Подавайте с кусочком хрустящего хлеба, чтобы он пропитался соусом. Обязательно используйте густые сливки; вариант с низким содержанием жира может свернуться при смешивании с кислыми помидорами.

  Хилари Мейер

  Хилари Мейер

  4582996.jpg

  Тост с белой фасолью и авокадо

  Рейтинг: 5 звезд

  8

  Пюре из авокадо и белой фасоли — это богатая клетчаткой сливочная начинка, которая идеально сочетается с хрустящим тостом. Попробуйте его для быстрого завтрака или перекуса.

  Виктория Сивер, MS, RD

  4502820.jpg

  Ягодно-кефирный смузи

  Рейтинг: 5 звезд

  4

  Добавьте пробиотики на завтрак, добавив в свой коктейль кефир. Не стесняйтесь использовать любые ягоды и ореховое масло, которые у вас есть под рукой, в этом рецепте полезного смузи.

  Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

  от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

  Скволют-часовой сглай Шоколадный смузи удовлетворит любую тягу к шоколаду. Он настолько декадентский, что вы можете захотеть его и в качестве десерта.

  Автор Джулия Леви

  Смузи из шпината, арахисового масла и банана

  Смузи из шпината, арахисового масла и банана

  Оценка: 4,5 звезды

  4

  Арахисовое масло и банан — классическое сочетание, которое становится еще вкуснее с добавлением острого кефира, богатого пробиотиками. Кроме того, этот банановый смузи с арахисовым маслом поможет вам разнообразить дневную порцию овощей, добавив в него немного мягкого шпината. 6

  Эта вкусная фриттата содержит полезные для сердца яйца, обогащенные омега-3, и смесь разноцветных овощей. Начинайте готовить овощи на плите и заканчивайте их в духовке яичной смесью. При подаче украсить ломтиками авокадо, виноградными помидорами и небольшим количеством шрирачи.

  By Diabetic Living Magazine

  тарелка с овощами, яйцами и тостами

  Яичница-болтунья с овощами

  Рейтинг: 5 звезд под рукой. Измельчите все, что осталось в вашем ящике для овощей, для этой быстрой схватки, которая станет идеальным здоровым ужином для одного человека.

  Эрин Алдерсон

  Тост с авокадо

  Тост с авокадо и бурратой

  Буррата (свежий сыр моцарелла со сливками) выводит этот рецепт тостов с авокадо на новый уровень для декадентского, но удобного завтрака в будние дни.

  Габи Далкин

  Тост с яблоком и арахисовым маслом

  Тост с яблоком и арахисовым маслом

  Рейтинг: 5 звезд

  1

  .

  Джойс Хендли, М.С.

  Джойс Хендли, М.С.

  4019479.jpg

  Яблочно-арахисовый смузи

  Рейтинг: 4,5 звезды

  10

  Яблоки и арахисовое масло — классическая пара — попробуйте их смешать в этом рецепте здорового смузи.

  Портрет Breana Killeen, M. P.H., Rd

  от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

  7861194.JPG

  Avocado и копченый лосось Omelet

  . добавьте этот омлет из авокадо и копченого лосося в свой утренний ритуал. Этот полезный рецепт омлета содержит полезные жиры, которые помогают утолить чувство голода, а клетчатка авокадо помогает дольше чувствовать себя сытым.

  Джулия Клэнси

  3879396.jpg

  Английский кекс с арахисовым маслом и чиа-берри

  Рейтинг: 5 звезд к этому здоровому рецепту завтрака.

  Sara Haas Headshot

  Сара Хаас, RDN

  4582993.jpg

  Греческий йогурт с фруктами и орехами

  Этот простой перекус с белком и полезными жирами поможет вам пережить послеобеденный спад.

  Виктория Сивер, MS, RD

  Тако с яйцом и шпинатом

  Тако со шпинатом и яйцом

  Сваренные вкрутую яйца в сочетании со шпинатом, сыром и сальсой для быстрого вкусного завтрака

  Автор Sara Haas, RDN

  3

  3 8530331.