Содержание
Включи настроение
О программе
Персоны
Контакты
Реклама
-
03:26
Завтрак из цветной капусты «Хрустящий букет»
Завтрак с настроением
03:33 -
03:36
03:38
Лепёшки с начинкой «Три волшебных лепёшки»
Завтрак с настроением
-
02:57
Очищающий салат «Овощной грузчик»
Завтрак с настроением
03:22 -
03:44
03:36
Малиновые маффины со сливочным сыром «Радость на ладошке»
Завтрак с настроением
-
03:21
Оладьи из тыквы «Горячие рыжики»
Завтрак с настроением
03:21 -
03:18
03:19
Запеканка из лапши и ветчины «Альпийский завтрак»
Завтрак с настроением
-
03:20
Курица в ажуре из картофеля «Курочка в сарафане»
Завтрак с настроением
03:24 -
03:21
03:52
Воздушные котлеты «Сербские уштипцы»
Завтрак с настроением
Показать ещё
3 рецепта здорового завтрака для хорошего настроения
Иыкык.
Николина Илич | 25 ноября 2021 г.
Пока исследователи спорят о том, действительно ли пропуск завтрака так вреден для здоровья и веса, как считалось ранее, мы говорим: зачем рисковать? Особенно, когда вы можете насладиться утренней едой, такой же вкусной, как эти три варианта, и у вас почти не будет времени на их приготовление.
Курси первой книги австралийского диетолога и натуропата Келли Хили, Ешьте ради жизни , независимо от того, в каком вы настроении, один из них обязательно заставит вас подняться и сиять.
Здоровые блины
Make: 3-4
Время приготовления: 10-12 минут
Ингредиенты
1 Яйцо
100 г (31–2 ур.
250 мл миндального или соевого молока
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 банан
2 чайные ложки молотой корицы плюс дополнительно для подачи
кокосовое масло для жарки
кленовый сироп для подачи
греческий йогурт для подачи
Способ приготовления
1.
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
2. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и сбрызните кокосовым маслом.
3. Порциями налейте в сковороду по 1 небольшой ложке теста и готовьте по 2–3 минуты с каждой стороны, пока не появятся пузыри и не схватятся края. Подавайте со свежим нарезанным бананом, щепоткой корицы, кленовым сиропом и йогуртом.
Келли говорит: Эти оладьи очень вкусные, пышные и очень простые в приготовлении.
Совет Келли по питанию: Употребление овсяных хлопьев по утрам помогает сбалансировать уровень сахара в крови в течение дня. Одна чашка овса содержит 4 г (1/4 унции) клетчатки, что составляет примерно пятую часть ваших ежедневных потребностей в клетчатке.
Сладкий картофель, цуккини и халуми рости
Количество порций: 4
Время приготовления: 20 минут
Ингредиенты
250 г (9 унций) сладкого картофеля, очищенного и натертого на терке
1 небольшой натертый на терке кабачок
200 г (7 унций) халуми, натертый на терке
1 большая горсть нарезанных листьев ) петрушка
морская соль и свежемолотый черный перец
1 яичный желток
3 цельных яйца
2 ст.
0003
яйца пашот
авокадо
Способ приготовления
1. В большой миске смешайте натертый сладкий картофель, цуккини и халуми. Добавьте нарезанную петрушку, соль и перец в миску и снова перемешайте, затем добавьте яичный желток и целые яйца вместе с кукурузной мукой, чтобы получилось жидкое тесто.
2. Смажьте горячую сковороду небольшим количеством оливкового масла. Добавьте четверть смеси рости на горячую сковороду и готовьте примерно по 5 минут с каждой стороны или до легкого золотистого цвета.
3. Разложите рости по тарелкам и подавайте с вареными яйцами, жареными помидорами, грибами портобелло и нарезанным авокадо.
Келли говорит: Я люблю оладьи всех видов, и эти рости ничем не отличаются. Добавление халуми помогает связать рости вместе и делает их более сливочными.
Совет Келли по питанию: Цуккини – это овощ с низким содержанием углеводов, который также богат клетчаткой и витамином С, что придает ему отличные иммуностимулирующие свойства.
Homemed Muesli
Сервис: 10-12
Время приготовления: 20 минут
Ингредиенты
400 г (14 ун./4 чашки). унция/1⁄2 стакана) тыквенные семечки
60 г (2 унции/1⁄2 стакана) семечки подсолнуха
60 г (2 унции/1⁄2 стакана) нарезанный ломтиками или хлопьями миндаль, поджаренный
50 г (13⁄4 унции/1⁄2 стакана) половинки грецких орехов, поджаренные
2 столовые ложки цельного льняного семени
55 г кокосовой стружки
60 г сушеной клюквы
60 г изюма
2 столовые ложки молотой корицы
Метод
1. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
2. Хранить в герметичном контейнере. Он будет храниться в течение нескольких недель, если хранить его в герметичном контейнере вдали от источников тепла или солнечного света. Подавайте со свежими ягодами и греческим йогуртом по своему вкусу.
Келли говорит: Мне нравится делать мюсли своими руками, так как вы можете добавить свою собственную комбинацию орехов и семян, чтобы они действительно работали на вас.
Вы увидите, что я добавил сюда довольно много корицы, и это не ошибка — она отлично помогает при расстройстве желудка, ускоряет обмен веществ (что поможет сбросить вес) и имеет фантастический вкус.
Совет Келли по питанию: Мне нравится добавлять тыквенные семечки в мюсли, так как они помогают снизить уровень сахара в крови, а также содержат большое количество клетчатки и магния, что делает их полезными для здоровья кишечника.
Николина — помешанный на Интернете цифровой редактор журнала Men’s and Women’s Health, отвечающий за все, что связано с социальными сетями и доменом .com. Любительница бокса, она большую часть времени проводит в спортзале или с мужем и дочерью. Ранее она была цифровым редактором в журналах GQ и Vogue.
Запишитесь на тренировки, питание и многое другое!
Вы успешно подписались.
Давай сделаем это.
фруктовых настроений; Веселый и полезный завтрак для детей!
*Раскрытие информации: некоторые ссылки могут содержать партнерские ссылки (это означает, что если вы в конечном итоге купите что-то, нажав на ссылку, я могу получить комиссию за это, без каких-либо дополнительных затрат для вас, конечно).
Для получения дополнительной информации о том, что это означает, посетите мою страницу раскрытия информации.
Фруктовое настроение; Веселый и полезный завтрак для детей!
В этой статье вы найдете фруктово-ореховый полезный завтрак для детей, который настроит их на отличный день! Подарите им отличное настроение и держите их сытыми до перекуса!
Перейти к рецепту
Знаете ли вы что-нибудь о связи еды и настроения?
Я не знал, пока не получил степень по психологии и не обнаружил, что то, что вы едите, может влиять на ваше самочувствие!
Я почувствовал просветление, когда узнал об этом. Это честно изменило все мое представление о психическом здоровье.
К сожалению, я заканчивал учебу в конце семестра, когда узнал об этой концепции и по-настоящему понял ее. Я говорю «к сожалению», потому что я был домедицинским и сосредоточился на детской психологии и неврологии (я знаю, я немного ботаник), надеясь однажды стать детским психиатром….
*Обратите внимание, что я не врач и не зарегистрированный диетолог и не несу ответственности за то, что вы делаете с предоставленной мной информацией. Следующее предназначено только для информационных целей. Если вы или ваш ребенок имеете заболевание или у вас есть опасения по поводу воспитания детей-веганов, проконсультируйтесь со своим педиатром или зарегистрированным диетологом, знакомым с веганской диетой.
Затем я узнал больше о назначенных лекарствах…. 🙁
Потом я узнала, насколько эффективным может быть правильное питание для детей при некоторых проблемах психического здоровья 🙂
Если бы мне пришлось начать сначала с поступления в колледж, я бы вместо этого стал дипломированным диетологом. Просто потому, что помогать детям с психическими расстройствами с помощью пищи, которую они едят, намного безопаснее и эффективнее, чем многие лекарства; конечно, некоторым детям нужны эти лекарства, чтобы помочь мозгу, когда он не совсем правильно подключен.
Но, тем не менее, начать с изменения диеты, вероятно, будет самым безопасным путем.
Хотите запомнить это? Контакт
Фруктовое настроение; Веселый и полезный завтрак для детей! на вашу любимую доску Pinterest!!
Чем так хороши Fruity Moods?
Фруктовое настроение — это в основном фрукты, орехи и семена, а также немолочное молоко.
По сути, это то же самое, что есть хлопья, но они полны витаминов и минералов, которые нужны нашим детям, чтобы начать день с правильной ноги; в отличие от хлопьев, которые вы покупаете в магазине.
То, как мы едим фруктовое настроение, обеспечивает такие питательные вещества, как;
- омега-3 жирные кислоты
- тонн клетчатки
- кальций
- железо
- калий
- витамин С
- полезные белки
- и многое другое!
Я не буду перечислять каждое отдельное питательное вещество , которое они содержат.
Вы также можете настроить этот рецепт по вкусу своего ребенка, чтобы он был непривередливым в еде (по крайней мере, по большей части!).
Они обеспечивают сфокусированную энергию, необходимую детям, чтобы начать день правильно, без переедания!
Этот завтрак буквально поднимет настроение!
Я даже чувствую себя лучше по утрам, когда ем это вместо чего-то другого; более уравновешенным, сытым, готовым к новому дню!
Один из ингредиентов этого рецепта (кешью), если не больше, даже помогает стабилизировать настроение и уменьшить депрессию и тревогу! (Подробнее об этом читайте здесь.)
Итак, давайте посмотрим…
Fruity Moods помогает ;
- обеспечивают сфокусированную энергию без сбоев
- уменьшает депрессию и тревогу
- содержит много питательных веществ, в которых нуждаются наши дети (даже те, которые труднее получить)
- и они имеют прекрасный вкус!
Продолжайте читать, чтобы прочитать полный рецепт!
*Обратите внимание, что это не следует давать младенцам или детям ясельного возраста, поскольку орехи могут стать причиной удушья.
Как приготовить фруктовое настроение
Я уже говорил, что этот рецепт очень прост в приготовлении!
Чтобы облегчить себе задачу, вы можете приготовить ее заранее, нарезав клубнику и киви.
Чтобы начать готовить по этому рецепту, возьмите по одному банану на человека, для которого вы будете его готовить.
Нарежьте каждый банан в миску.
Затем добавьте нарезанные (или нарезанные кубиками) киви и клубнику.
Самое интересное!
Посыпать сверху;
- кешью
- Walnuts
- изюм
- Пекан
- Алмонд
- Непродобы.
А потом налить сверху немолочного молока и есть как хлопья!
Fruity Moods
Полезный и вкусный завтрак для детей, который будет держать их сытыми и счастливыми до перекуса!
Курс
Завтрак, Перекус
Кухня
американский
Ключевое слово
миндаль, банан, ягоды, кешью, шоколадная стружка, фрукты, киви, изюм, клубника, грецкие орехи
Порции 1 миска
Автор Шона Клэппер
- 1
банан
нарезанный - 2-3
клубника
нарезанный - 1
киви
нарезанный кубиками - 1
столовая ложка
немолочные шоколадные чипсы - 1
столовая ложка
кешью
вдвое - 1
столовая ложка
грецкие орехи
нарезанный - 1
столовая ложка
изюм - 1
столовая ложка
орехи пекан
нарезанный - 1
столовая ложка
миндаль
нарезанный - 1
чайная ложка
Семена чиа - 1
чайная ложка
льняная мука - немолочное молоко
(достаточно, чтобы съесть его, как хлопья)
Достаньте миску, ложку, нож для масла, разделочную доску и все ингредиенты.
