👌 Яичная запеканка в микроволновке

• Рецепты
• Рецепты по типу блюда
• Приправы
• Соусы
• Вустерский соус

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Мы привыкли считать, что приготовление запеканки занимает длительное время. Но сегодня мы опровергнем это утверждение и приготовим вкуснейшую яичную запеканку всего за 15 минут. Для ее приготовления достаточно смешать все ингредиенты и поставить блюдо в микроволновку. И вуаля! Быстрый и сытный завтрак на каждый день готов!

Общее время приготовления: 15 минут

    
Кол-во порций: 1

Ингредиенты:

• 1 ломтик хлеба — нарезать кубиками

• 1 яйцо — взбить

• 3 ст. л. молока

• 50 г ветчины — нарезать кубиками

• 1/4 ч. л. вустерского соуса (можно заменить бальзамическим уксусом или соевым соусом)

• 2 ст. л. тертого сыра чеддер

• 1/4 ч. л. сухой горчицы

• 1/8 ч. л. соли

• Щепотка черного молотого перца

 
Приготовление:

 

Тщательно смешайте все ингредиенты в емкости для микроволновой печи. Герметично накройте емкость с яичной смесью пищевой пленкой и сделайте несколько небольших отверстий в верхней части для выхода пара.

 

Готовьте яичную запеканку на средней мощности (или 80% от максимально возможной мощности) в течение 5-6 минут. В середине времени приготовления поверните блюдо в пол-оборота. Позвольте запеканке настояться под крышкой в течение минуты, чтобы закончить приготовление.

 

Вот и все! Быстрый завтрак на каждый день в виде яичной запеканки к вашим услугам. Приятного аппетита!

Вариации рецепта:

1. Если вы желаете добавить больше аромата в утреннее блюдо, дополните его нарезанным свежим шпинатом, петрушкой, зеленым луком или другой зеленью на ваш вкус. 

 

2. Бекон — отличная альтернатива ветчине, а сыр чеддер можно заменить любым сыром на ваш вкус.

 

3. Для более полезного завтрака используйте в рецепте мультизлаковый или цельнозерновой хлеб, а для придания блюду легкой сладости — добавьте в запеканку халу или любую другую сладкую булочку на ваш вкус.

Фото: Diana Rattray

Источник: thespruceeats.com

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 32984

• 0

• 6

• 0
  (005)
  Яичная запеканка в микроволновке — быстрый завтрак на каждый день

Мария Иш
21 17, 15 января 2020

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Похожие статьи

Банановые пудинги к завтраку в микроволновке Samsung, пошаговый рецепт на 1073 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Юлины мюсли

Такие мюсли очень любят мои домашние!

Юлия Высоцкая

01.2010 09:29:00″>25 января 2010

Реклама

Реклама

Samsung

06 ноября 2012

Подготовка

10 минут

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

3 персоны

ОПИСАНИЕ

Побалуйте родных нежными банановыми пудингами к завтраку! Вы легко сможете приготовить их в микроволновой печи с грилем Samsung MW3500K! Очистка микроволновки также не займет у вас много времени. Прочное биокерамическое покрытие имеет гладкую поверхность, легко очищается без использования жестких чистящих средств и не теряет цвет после длительной эксплуатации.

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность порции

357

кКал

15%

% от дневной нормы

2 %

2 %

4 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Для приготовления пудингов нам понадобятся следующие ингредиенты.

Спелый банан почистите и разомните вилкой.

Смешайте в емкости предварительно растопленное и охлажденное сливочное масло, яйцо, сахар. Взбейте венчиком.

Добавьте банановое пюре и все хорошо перемешайте.

Добавьте муку, разрыхлитель и молоко. Все хорошо перемешайте до однородного состояния.

Формочки для микроволновой печи смажьте маслом, наполовину заполните массой. В процессе приготовления пудинги сильно поднимутся.

Поставьте формочки в микроволновую печь с грилем Samsung MW3500K при мощности 800 Вт на 50 минут.

Нежные и ароматные пудинги готовы. Приятного чаепития!

Реклама. 

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

пудингбыстрый завтракбананымикроволновкаsamsungзавтракавторская кухня

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим солянку

Аппетитные салаты с курицей

Вкусная домашняя пицца

Согревающий чай

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Рецепт легкой запеканки для завтрака в микроволновке

По

Диана Рэттрей

Дайана Рэттрей

Эксперт по южной кухне и автор кулинарных книг Дайана Рэттрей создала более 5000 рецептов и статей за 20 лет работы кулинарным писателем.

Узнайте о The Spruce Eats’
Редакционный процесс

Обновлено 20.07.21

Диана Рэттрей

Хотя вы можете подумать, что запеканка на завтрак — это блюдо выходного дня, эту версию можно приготовить в любой день недели, поскольку она готовится в микроволновой печи. Хлеб, яйцо, ветчина и сыр быстро смешиваются с молоком, вустерширским соусом и сухой горчицей перед приготовлением в микроволновой печи менее 6 минут. Это блюдо рассчитано на одну порцию и идеально подходит для сытного завтрака перед школой или работой.

• 1 ломтик хлеба, нарезанный кубиками

• 1 большое взбитое яйцо

• 3 столовые ложки молока

• 1/4 чашки вареной ветчины, нарезанной кубиками

• 1 дэш вустерширского соуса

• 2 столовые ложки тертого сыра чеддер

• 1/4 чайной ложки сухой горчицы

• 1/8 чайной ложки соли

• 1 щепотка свежемолотого черного перца

1. Смешайте все ингредиенты в 6-дюймовой миске для сервировки в микроволновой печи. Хорошо смешайте. Плотно накройте полиэтиленовой пленкой, затем проткните несколько небольших отверстий в верхней части для вентиляции.

2. Готовьте на СРЕДНЕ-ВЫСОКОЙ или 80-процентной мощности от 4 1/2 до 5 1/2 минут. В середине приготовления поверните блюдо на пол-оборота. Дайте постоять под крышкой в ​​течение 30 секунд, чтобы закончить приготовление.

Сделать вперед

Это блюдо можно приготовить накануне вечером. Просто смешайте ингредиенты в миске для микроволновой печи, накройте крышкой и поставьте в холодильник; а утром в микроволновку. Готовьте немного дольше, чем указано, так как он был охлажден.

Варианты рецептов

Это один из тех рецептов, которые вы можете заменить или добавить ингредиенты, не меняя целостность блюда. Если вы хотите немного зелени по утрам, добавьте немного нарезанного свежего шпината или свежих трав, таких как петрушка или зеленый лук. Приготовленный бекон также является отличной альтернативой ветчине, а чеддер можно заменить практически любым сыром — от мексиканского до козьего. Использование многозернового хлеба добавит хорошую дозу клетчатки, или, если вы хотите немного сладкого, чтобы начать свой день, попробуйте кусочек бриоши или халы.

Другие запеканки для завтрака

Если у вас есть больше времени и вы хотите, чтобы запеканка, приготовленная в духовке, служила толпе (или чтобы ее хватило на всю неделю), есть множество вкусных рецептов на выбор. Эти блюда можно либо собрать накануне вечером и поставить в холодильник, подготовить и охладить до готовности к выпечке, либо просто испечь сразу.

Очень похож на этот рецепт запеканка из бекона и яиц, в которой используются почти все те же ингредиенты, за исключением замены ветчины беконом. Он также использует целые ломтики хлеба и наслаивает ингредиенты вместо того, чтобы смешивать их все вместе. В запеканке из яиц и колбас используется итальянский хлеб и свиная колбаса, а также специи для придания аромата. Все перемешивается и запекается до готовности. Вместо хлеба легкая запеканка для завтрака с колбасой и картофелем включает картофельный драник, добавляя блюду фаворита на завтрак.

Метки рецепта:

Оцените этот рецепт

Мне это совсем не нравится.
Это не самое худшее.
Конечно, это будет делать.
Я фанат — рекомендую.
Удивительно! Я люблю это!
Спасибо за вашу оценку!

5 простых рецептов завтрака в микроволновой печи с 10 граммами белка или более

Ваша микроволновая печь может приготовить завтрак с высоким содержанием белка за считанные минуты, почти не требуя предварительной подготовки.

Изображение предоставлено:
PeteerS/iStock/GettyImages

Если у вас напряженное утро, иногда даже мысль о том, чтобы приготовить завтрак, подавляет. Но когда вы пропускаете утренний прием пищи, вы упускаете некоторые важные преимущества для здоровья.

Видео дня

Действительно, плотный завтрак (по сравнению с обильным ужином) может повысить ваш метаболизм, снизить уровень сахара в крови и ожирение, а также обуздать аппетит и тягу к еде, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2020 года в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .

Итак, в напряженное утро, когда у вас нет времени стоять у плиты или готовить тарелку блинов, пусть ваша микроволновая печь сделает всю работу.

«Завтрак в микроволновке — это быстро и сытно, и он может включать в себя такие продукты, как яйца, которые в противном случае вы могли бы приготовить в выходные дни на плите», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель BetterThanDieting.com и автор Прочтите перед едой: от этикетки к столу.

Но покупатель должен быть осторожен: «Некоторые предварительно упакованные блюда для микроволновой печи могут содержать натрий, сахар и вредные жиры, — говорит она, добавляя, — если вы готовите завтрак с нуля, вы можете лучше контролировать ингредиенты».

К счастью, вам не нужно тратить много энергии, чтобы приготовить быстрый и сытный завтрак в микроволновой печи с нуля. Эти пять сытных, несложных рецептов для приготовления в микроволновой печи, содержащих не менее 10 граммов белка, готовятся за 10 минут или меньше, так что у вас больше никогда не будет повода пропустить завтрак.

Получаете ли вы достаточно белка?

Отслеживайте свои макросы, регистрируя приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы точно настроить свой рацион уже сегодня!

1. Миска для завтрака с яйцом и овощами в микроволновке

• Калорийность: 156
• Белок: 10 г

Гарантированно избавит от урчания в животе. Это сытное блюдо содержит мало углеводов (всего 2 грамма на порцию) и натрия и содержит 10 граммов белка благодаря яйцам и частично обезжиренному сыру моцарелла, говорит Тауб-Дикс. Кроме того, набивая свою тарелку такими продуктами, как молодой шпинат, нарезанные грибы и помидоры черри, вы насытитесь клетчаткой, а также необходимыми витаминами и минералами.

И, имея всего 156 калорий, вы все еще можете наслаждаться этой чашкой для яиц с ломтиком цельнозернового хлеба, не беспокоясь о превышении калорийности. А кусочек цельнозернового тоста принесет вашему завтраку 10-граммовую отметку белка.

Совет

Вы можете сократить количество насыщенных жиров в этом рецепте, используя 1 чайную ложку оливкового масла или масла авокадо вместо кокосового масла, говорит Тауб-Дикс.

2. Тыквенный кекс со специями

• Калорийность: 261
• Белок: 11 г

Этот маффин с тыквой и специями с высоким содержанием белка может регулярно появляться в вашем утреннем меню в течение всего года не только в сезон PSL.

Низкокалорийная и богатая питательными веществами, одна чашка тыквы содержит такое же количество калия, как чашка нарезанного банана. А тыква содержит более 200 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А, который жизненно важен для зрения, вашей иммунной системы, здорового размножения и правильного функционирования органов, согласно данным Национального института здоровья.

А для сладкоежек этого рецепта с ноткой меда (просто чайная ложка) достаточно, чтобы утолить тягу, не переборщив с калориями и сахаром. Посыпьте сверху немного корицы для дополнительной дозы специй и антиоксидантов.

3. Ближневосточные яйца в кружке

• Калорийность: 332
• Белок: 16 г

Этот завтрак в микроволновой печи в ближневосточном стиле включает яичницу-болтунью, взбитую вместе с оливковым маслом первого отжима, лимонным соком, зеленым луком и виноградными помидорами.

Согласно исследованию Nutrition & Metabolism , проведенному в ноябре 2014 года, благодаря 16 граммам белка, ускоряющего обмен веществ, такое богатое белком блюдо может вырабатывать больше гормонов сытости (поэтому вы дольше чувствуете себя сытым) и помогает сжигать больше калорий. .

4. Маффин с черникой и овсянкой без муки, приготовленный за 3 минуты в микроволновой печи

Посетить страницу
http://gettyimages.com

Этот полезный вариант традиционного черничного кекса состоит из овса и семян чиа.

Изображение предоставлено:
Anaiz777/iStock/GettyImages

• Калории: 281
• Белок: 12 г

Этот черничный кекс на овсяной основе без муки содержит 12 граммов насыщающего протеина в кружке и имеет встроенную функцию контроля порций.

«Это блюдо также содержит 4 грамма клетчатки — питательного вещества, которого большинству из нас не хватает, — говорит Тауб-Дикс. На самом деле, согласно статье, опубликованной в июле 2016 г.0095 Американский журнал медицины образа жизни.

В дополнение к контролю уровня сахара в крови и наполнению желудка растворимая клетчатка в овсе помогает снизить уровень вредного холестерина ЛПНП, объясняет Тауб-Дикс.

5. Трехминутка
Завтрак Буррито

Богатый белком и клетчаткой буррито на завтрак будет держать ваш желудок сытым до полудня.

Изображение предоставлено:
Жить сильным

• Калорий: 422
• Белок: 25 г

Этот буррито для завтрака содержит все ингредиенты, которые вы любите: острую сальсу, черную фасоль, ломтики авокадо и тертый чеддер, но на его приготовление уходит совсем немного времени.