Пп салат на завтрак, 127 083 пошаговых рецепта — пп салат на завтрак рецепты с фото

• овсянки
  •
  яйцо
  •
  банан
  •
  листья салата
  •
  греческий йогурт
  •
  мёд

  • 15 минут
  • 1 порция

  Данила Ельцов

• Филе куриное
  •
  Яйцо куриное
  •
  Пекинская капуста
  •
  Морковь по-корейски
  •
  Сметана 10%, можно заменить на нат. йогурт
  •
  Соль, перец горошком, паприка

  mood_ppfood

• Куриное филе
  •
  Яйца
  •
  Кукуруза
  •
  Соль, перец
  •
  Майонез (ПП вариант)

  Маша

• тостового хлеба
  •
  .Авокадо
  •
  .Листья Салата
  •
  .Огурцы
  •
  .Помидоры черри
  •
  .Сыр
  •
  .Слабо замороженная рыба
  •
  -яйцо
  •

  • 15 мин
  • 1 порция
  • Волгоград, Волгоградская область, Россия

  Asha-TV

• Овсяные хлопья (геркулес)
  •
  Молоко 1. 5%
  •
  Яйцо куриное
  •
  ч.ложки Сода пищевая 🥄
  •
  Розовая соль
  •
  Вода кипяченая
  •
  гр Филе индейки
  •
  Помидор
  •

  • 2 порции

  Майя Абдулаева

• Красная консервированная фасоль
  •
  Маслины без косточки
  •
  Огурец
  •
  Зелёный лук
  •
  Сметана 20%

  • 10 минут
  • 2 порции

  «Делай проще!»

• Яйца куриные
  •
  Молоко
  •
  Овсяные хлопья
  •
  Соль, перец
  •
  Семга с/с
  •
  Творожный сыр
  •
  Помидоры
  •
  Масло растительное

  Маргарита Щеглова

• Молока
  •
  Овсяной крупы
  •
  шт Яйцо
  •
  по вкусу Соль/перец
  •
  салата
  •
  Огурец
  •
  Помидор

  • 1 порция

  Юля Троицкая

• ⭐️овсяные хлопья быстрой варки
  •
  ⭐️йогурт (без добавок и без сахара)
  •
  ⭐️яйцо
  •
  ⭐️кокосовое масло для жарки
  •
  ⭐️тунец в собственном соку
  •
  ⭐️листья салата
  •
  ⭐️Авокадо

  Виктория на пп

• креветок мелких
  •
  яйца
  •
  Смесь салатных
  •
  Помидоры черри
  •
  Перец Маркони
  •
  Базилик
  •
  Масло тыквенное
  •
  Соль

  Ольга ✈

• Филе
  •
  Лук красный (на фото лука нет,я про него забыла)))
  •
  Кукуруза консервированная
  •
  Яйцо куриное
  •
  Сметана
  •
  Соль

  • 4 порции

  Анастасия Пашкова

• яйца
  •
  крупной овсянки
  •
  сыра
  •
  помидор
  •
  зеленый салат
  •
  Соль
  •
  растительное масло

  Елена Ger

• хлеб бородинский
  •
  сыр российский
  •
  помидор
  •
  кресс салат

  Ольга🌳

• яйца
  •
  Соль
  •
  ст. каши 6 злаков
  •
  Филе отварное
  •
  салата
  •
  Огурец
  •
  Зелень

  елена шихмагомедова🏃‍♂️

• яйца
  •
  овсянки не быстрого приготовления
  •
  Соль
  •
  Помидор
  •
  сыра
  •
  салата

  елена шихмагомедова🏃‍♂️

• авокадо
  •
  Сыр Пармезан
  •
  Перец душистый молотый
  •
  Заправка

  • 1 порция

  Fitness Рецепты

• яйцо
  •
  молока
  •
  овсяных хлопьев(можно измельчить)
  •
  тунца или сардины
  •
  листья салата или пекинская капуста

  Ирина Кулик 🌳

• Овсяных хлопьев быстрого приготовления (3 столовые ложки)
  •
  Яйцо куриное (сырое)
  •
  Молоко 1,5% (одна столовая ложка)
  •
  Вода (две столовые ложки)
  •
  Слабосоленая красная рыба (форель, сёмга)
  •
  Сыр творожный лёгкий
  •
  Листья хрустящего зелёного салата

  • 1 порция

  Ohhh_how_tasty

• Болгарский перец
  •
  огурца
  •
  помидора
  •
  Сыр Фета
  •
  Оливки зеленые
  •
  Оливковое масло
  •
  Соли
  •
  Листья салата
  •

  Инга Богданова

• – баклажан
  •
  – болгарского перца
  •
  – помидор
  •
  – яйца
  •
  – укропа
  •
  — растительного масла
  •
  – чеснока
  •
  Соль –
  •

  Катерина

Помогите нам улучшить результаты поиска

Салат на завтрак – 5 сытных и полезных рецептов

Главная / Кулинария / Завтраки

Ксения Гарастюк • 15. 05.2019

Салат на завтрак должен быть питательным, чтобы надолго придать чувство сытости, наполнить энергией и восполнить недостаток витаминов и микроэлементов.

Старайтесь класть больше зелени, если готовите
овощной салат на завтрак, и не забывайте про белок – очень удачно в этом плане
сочетание листьев салата или рукколы с морепродуктами или яйцами.

Заправка должна быть лёгкой – майонез или сметана
добавят калорийности и сократят пользу блюда, поэтому идеальным вариантом
станет оливковое масло или лимонный сок.

Фрукты тоже хорошо подходят в качестве ингредиента –
они приводят в тонус и запускают метаболизм.

Салат с грушей и авокадо

Все ингредиенты во фруктовом салате на завтрак должны не только сочетаться друг с другом, но и создавать полноценное блюдо. Обязательно в утренней трапезе должны присутствовать клетчатка и белок.  

Ингредиенты:

• ½ авокадо;
• 150 гр. мягкого сыра;
• 1 груша;
• ½ лимона;
• 2 ст. л.оливкового масла;
• салат;
• горсть кедровых орехов;
• соль.

Приготовление:

1. Авокадо
   нарежьте тонкими дольками.
2. Грушу
   и сыр порежьте кубиками.
3. Листья
   салата нарвите.
4. Сделайте заправку, смешав оливковое
   масло с лимонным соком. Добавьте соль.
5. Соедините все компоненты салата,
   перемешайте.
6. Заправьте салат, сверху посыпьте
   орешками.

Салат
из грейпфрута и авокадо

Авокадо – это кладезь полезных жиров, а грейпфрут содержит
много витаминов. Эти два продукта, дополненные зеленью, создадут полноценный
питательный завтрак.

Ингредиенты:

• ½ грейпфрута;
• ½ авокадо;
• листья салата;
• горсть кедровых орехов;
• ½ лимона;
• 2 ст.л.оливкового масла.

Приготовление:

1. Авокадо нарежьте тонкими дольками.
2. Грейпфрут очистите, снимите плёнку.
   Каждую дольку порежьте на несколько частей.
3. Соедините авокадо и грейпфрут, нарвите
   салат.
4. Добавьте кедровые орешки.
5. Выжмите сок из лимона и смешайте его с
   оливковым маслом.
6. Заправьте салат, перемешайте.

Салат
с сыром и яйцами

Приготовьте лёгкий салат на завтрак, который надолго избавит вас от чувства голода. Выбирайте ваши любимые сорта сыра – утром можно позволить себе более жирные сорта, чем в течение всего дня.

Ингредиенты:

• 3 яйца;
• 100 гр. твёрдого сыра;
• листья салата;
• 2 ст.л.оливкового масла;
• ½ лимона;
• щепотка соли.

Приготовление:

1. Яйца отварите. Разрежьте на несколько
   долек.
2. Сыр можете нарезать кубиками или
   натереть.
3. Салат нарвите. Смешайте все компоненты.
4. Выдавите сок лимона и смешайте его с
   маслом и солью. Заправьте салат.

Салат с креветками и рукколой

Такой питательный салат, насыщенный белком, поможет
не сорваться на вредные перекусы в течение дня и повысит работоспособность.
Дополните его полезным бутербродом и чашкой чая, и у вас получится полноценный
завтрак.

Ингредиенты:

• 200 гр.
  креветок;
• 4 шт. помидор
  черри;
• руккола;
• 1 ч.л.кунжута;
• щепотка соли;
• 1
  с.л.оливкового масла.

Приготовление:

1. Креветки
   отварите, очистите и разрежьте на пару частей.
2. Помидоры
   нарежьте четвертинками.
3. Добавьте
   рукколу и кунжут.
4. Заправьте
   салат маслом, посолите. Перемешайте.

Салат с тунцом и яйцами

Такой салат можно
намазывать на хлеб или дополнять овсяной кашей. Он сочетает в себе изрядную
порцию белка и необходимую по утрам клетчатку.

Ингредиенты:

• 1 банка консервированного тунца в
  собственном соку;
• 1 свежий огурец;
• 2 яйца;
• 50 гр. твёрдого сыра;
• 2 ст.л.оливкового масла;
• щепотка соли.

Приготовление:

1. Тунец
   нарежьте кусочками.
2. Огурец
   порежьте кубиками.
3. Яйца
   отварите, нарежьте кубиками.
4. Сыр
   натрите.
5. Соедините
   компоненты, посолите и заправьте маслом.
6. Перемешайте.

Главное правило салата на завтрак – он должен быть
питательным. Поэтому старайтесь всегда добавлять больше белка и избегать жирных
заправок.

Салат на завтрак с яйцом-пашот и авокадо

Без молока
| 23.09.20

Перейти к рецепту Распечатать рецепт

Смешайте вещи с салатом на завтрак! Этот вегетарианский, безглютеновый и безмолочный салат с яйцом-пашот и авокадо на завтрак прост, легок в приготовлении и ВКУСЕН. Идеально подходит для сбалансированного питания в любое время дня в на 15 минут меньше!

Салат на завтрак? Вы не ослышались! Когда дело доходит до салатов на завтрак, важно иметь идеальный баланс сливочной, пикантной и хрустящей текстур!

Сегодня мы поделимся нашим любимым салатом на завтрак (или на обед, или на ужин), который легко и быстро приготовить. Насыщенный вкусными ароматами и питательными веществами, это идеальный способ начать день! Вот что нам нравится в этом салате на завтрак с яйцом-пашот и авокадо:

• Сладкие виноградные помидоры.
• Руккола, капуста или шпинат с перцем.
• Полезная вареная киноа.
• Свежие сливочные ломтики авокадо.
• С жидким сливочным яйцом-пашот (ОЧЕНЬ ВКУСНО)!

Это рецепт, который вы захотите сохранить и постоянно повторять для здорового питания в любое время дня!

Вам также понравятся: Быстрые и полезные рецепты завтрака в будний день

Салат с яйцом-пашот и авокадо на завтрак ВИДЕО-РУКОВОДСТВО

Ингредиенты

:

• Яйца
• Салат или зелень на выбор (мы использовали смесь)
• Виноградные томаты
• Измельченные грецкие орехи, миндаль, фисташки или любые виды орехов/семечек
• Киноа (может быть сухой или предварительно приготовленной. Мы любим эти упаковки киноа, чтобы сэкономить время!)
• Авокадо

9 Feel

9 бесплатно приготовить этот салат на завтрак самостоятельно! Добавьте любые начинки или дополнения, которые вы хотите.

Как приготовить салат из яиц-пашот и авокадо на завтрак

1. Яйца-пашот

Варить яйца-пашот проще, чем вы думаете! В этом случае мы использовали эти браконьеры для яиц, чтобы упростить процесс. Доведите воду до кипения, взболтайте воду, поместите яйца браконьеров в кастрюлю, затем вылейте яйца в браконьеры. Дать покипеть несколько минут и готово!

2. Приготовьте киноа

Приготовьте сухую киноа, пока яйца варятся (вот пост о том, как приготовить салат из предварительно приготовленной киноа каждый раз) или вместо!

3. Смешайте листья салата, помидоры, орехи и авокадо

И любую другую начинку, какую только захотите! Мы не включали заправку для салата, так как жидкие яйца-пашот и сливочный авокадо придают этому салату особый вкус. Тем не менее, этот легкий лимонный винегрет прекрасно сочетается!

4. Добавьте соль/перец

Подавайте и наслаждайтесь!

СВЯЗАННЫЕ: 20+ простых рецептов полезных салатов

Вам понравится этот легкий, полезный салат на завтрак!

Он богат белком, полезными жирами, полезными углеводами и вкусными ароматами. Что не любить? Этот салат из яиц-пашот и авокадо идеально подходит для вашего здорового завтрака в будний день!

Другие рецепты здорового завтрака:

• Легкий тост с авокадо на завтрак
• Веганская миска для завтрака с тофу
• Запеканка для завтрака Easy Whole30
• Тако для здорового завтрака
• Сковорода из сладкого картофеля с капустой

Хотите сделать это блюдо по-новому? Соедините его со смузи из Smoothie Box для дополнительного питания (и получите скидку 15 долларов на первую коробку)!

4.97 из 57 голосов

Распечатать рецепт

Салат с яйцом-пашот и авокадо на завтрак

Смешайте все с салатом на завтрак! Этот вегетарианский, безглютеновый и безмолочный Салат для завтрака с яйцом-пашот и авокадо прост, легок в приготовлении и ВКУСЕН. Идеально подходит для сбалансированного питания в любое время дня в на 15 минут меньше!

Курс: Завтрак, Основное блюдо

Кухня: Американская

Диета: Безглютеновая, Вегетарианская

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 15 минут

Калорийность: 384 ккал

Автор: Кристин МакМайкл

• ▢ 2 больших яиц
• ▢ 4 чашки салата (или зеленый выбор)
• ▢ 7 томатов для виноградных виноградных средств
• ▢ 1 Средний авокадо
• ▢ 1/2 чашки. соль/перец (по вкусу)

• Вскипятите воду в небольшой кастрюле.

• Встряхните воду, затем поместите в кастрюлю яйцо-браконьер.

• Влить яйца в формочки и варить 2-4 минуты.

• Создавайте салаты, выкладывая слоями листья салата, помидоры, авокадо, вареную киноа и грецкие орехи.

• Добавьте яйца пашот и посолите/поперчите по вкусу.

• Наслаждайтесь!

Калорийность: 384 ккал | Углеводы: 27 г | Белок: 14 г | Жир: 27 г | Насыщенные жиры: 4 г | Холестерин: 186 мг | Натрий: 99 мг | Калий: 1024 мг | Клетчатка: 11 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 1635 МЕ | Витамин С: 22 мг | Кальций: 90 мг | Железо: 3 мг

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @jar.of.lemons или тег #JarOfLemons!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности

Взаимодействие с читателями

16 салатов на завтрак, которые сделают ваше утро еще здоровее

Челси Кайл

Вы, вероятно, ассоциируете салаты с обедом, но пора бы и им заняться завтраком. В то время как аво на тосте является (по праву!) вашим утренним основным продуктом, иногда его смешивание является идеальным способом избежать скуки на завтрак, а также ввести в свой рацион различные вкусы (и питательные вещества). Подумайте об этом: что может быть лучше, чтобы насладиться беконом и яйцами, чем на подушке из зелени и других супер-полезных начинок? Здесь самые вкусные салаты для завтрака, которыми можно полакомиться во время утренней трапезы.

Cotter Crunch

1 из 17

Питательный палео-салат для теплого завтрака

Черника, кабачки, яйца и многое другое делают этот салат идеальным балансом сладкого и острого.

Получить рецепт

На порций : 235 калорий, 15 г жиров (5 г насыщенных), 19 г углеводов, 213 мг натрия, 7 г сахара, 7 г клетчатки, 9 г белка

Skinny Вкус

2 из 17

Салат с лососем и авокадо

Конечно, вы могли бы съесть лосося на бублике, намазав его сливочным сыром, но этот вариант с зеленью и авокадо поможет сохранить вашу энергию на несколько часов, а не утомит вас.

Получить рецепт

На порций : 329 калорий, 21 г жиров (3 г насыщенных), 12 г углеводов, 287 мг натрия, 3 г сахара, 6 г клетчатки, 26 г белка

Eating Bird Продукты питания

3 из 17

Салат из 4 ингредиентов с приморским палео-завтраком

Богатый белком завтрак с низким содержанием сахара поможет вам зарядиться энергией на весь день. Руккола с дикими сардинами, яйцами и сердцевинами артишоков отлично справится со своей задачей.

Получить рецепт

На порцию : 237 калорий, 16 г жиров (5 г насыщенных), 4 г углеводов, 279 мг натрия, 7 г сахара, 2 г клетчатки, 21 г белка

Корм ​​для птиц

4 из 17

Салат с черникой на завтрак

Как вам такая дикая идея? Взбейте яйца с черникой, корицей и фисташками, чтобы они стали красивыми и липкими, как начинка для пирога. Сложите его на грядку с зеленью и закопайте.

Получить рецепт

За порция : 188 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 11 г углеводов, 415 мг натрия, 6 г сахара, 3 г клетчатки, 17 г белка

Skinny Taste

5 из 17 BLT Салат

Бекон и завтрак сочетаются друг с другом, как арахисовое масло и желе.

Получить рецепт

На порций : 292 калории, 18 г жиров (4,5 г насыщенных), 18 г углеводов, 335 мг натрия, 3 г сахара, 7 г клетчатки, 18 г белка

Пряный взгляд

6 из 17

Мексиканский салат для завтрака

Когда дело доходит до салатов на завтрак, подойдет все, включая колбасу чоризо, черную фасоль, авокадо и раскрошенный кесо. Идеально подходит для всех тех дней, когда вы знаете, что у вас не будет времени на полноценный обед.

Получить рецепт

На порций : 726 калорий, 49 г жиров (17 г насыщенных), 37 г углеводов, 1721 мг натрия, 6 г сахара, 12 г клетчатки, 37 г белка

Minimalist Baker

7 из 17

Пикантный салат с черникой и бататом на завтрак

Этот фруктовый и ароматный салат с петрушкой и семенами конопли содержит много хрустящих блюд и полезных жиров.

Получить рецепт

На порцию : 523 калории, 38 г жиров (12 г насыщенных), 58 г углеводов, 156 мг натрия, 15 г сахара, 15 г клетчатки, 8 г белка

Minimalist Baker

8 из 17

Пикантный фруктовый салат

Начните свое утро с манго, киви, клубники и черники, приправленных ускоряющим обмен веществ порошком чили.

Получить рецепт

На порций : 112 калорий, 1 г жира (12 г насыщенных), 27 г углеводов, 44 мг натрия, 21 г сахара, 4 г клетчатки, 1 г белка

Еда Faith Fitness

9 из 17

Свекольный салат с репой, песто и яичницей

Серьезно, когда вы в последний раз меняли зудл на свеклу? Во-первых, они делают вещи намного интереснее в отделе антиоксидантов (и они чертовски круто выглядят в Instagram).

Получить рецепт

На порций : 278 калорий, 21 г жиров (3 г насыщенных), 15 г углеводов, 167 мг натрия, 7 г сахара, 4 г клетчатки, 10 г белка

Live Eat Learn

10 из 17

Средиземноморский салат с киноа

Сваренные всмятку яйца, фета, авокадо и лебеда делают эту мощную миску такой кремовой, что вам захочется ее и на обед.

Получить рецепт

За порцию : 378 калорий, 27 г жиров (8 г насыщенных), 27 г углеводов, 683 мг натрия, 5 г сахара, 6 г клетчатки, 13 г белка

Пряный взгляд

Нельзя отрицать, что гренки для тостов с корицей и кленовый соус винегрет могут заставить даже самых привередливых едоков съесть или сожрать зелень.

Получить рецепт

На порций : 434 калории, 27 г жиров (11 г насыщенных), 33 г углеводов, 582 мг натрия, 17 г сахара, 3 г клетчатки, 13 г белка

Food Faith Fitness

12 из 17

Суперфуд Салат из киноа с черникой и какао-бобами

Слово мудрому: если начинка принадлежит вашей стандартной тарелке с овсянкой, она будет иметь восхитительный вкус на весенней смеси, миндаль и ягоды тоже.

Получить рецепт

На порций : 359 калорий, 17 г жиров (3 г насыщенных), 46 г углеводов, 366 мг натрия, 15 г сахара, 10 г клетчатки, 11 г белка

A

3 дерзкая кухня

13 из 17

Салат из сладкого картофеля и капусты на завтрак

Жареный бекон полностью разрешен — нет, поощряется — когда он сочетается с капустой, сладким картофелем и тыквенными семечками.

Получить рецепт

На порций : 495 калорий, 41 г жиров (10 г насыщенных), 14 г углеводов, 613 мг натрия, 1 г сахара, 6 г клетчатки, 17 г пищевых белков

Faith Fitness

14 из 17

Кокосовое молоко Фруктовый салат с киноа

Мята, лайм и кокос придают этому салату праздничный оттенок мохито, только без шума.