Вкусное утро — ЖЖ

?

Друзья и случайно зашедшие, рада видеть вас на своей странице, где вы найдете вкусные рецепты для завтрака.

Меня зовут Люда, мне 39 лет, счастливо замужем, мама восьмилетней девочки.

Этот блог я вела в период своего декретного отпуска. С 2014 года он, к сожалению, не обновляется. Теперь я бываю здесь редко, поэтому, если захотите связаться со мной, можете найти меня в соц.сетях, кликнув по кнопочкам ниже.

Дорогие друзья!

Вот и завершился конкурс завтраков от компании «Биокор», известного производителя продуктов для здорового питания. За все время конкурса 7 участниц приготовили в общей сложности 39 вкусных и — самое главное — полезных завтраков!

( Подборка завтраков!Свернуть )

( Победители!Свернуть )

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 2

Сложность: *

С Первомаем, дорогие друзья!

У многих из вас впереди долгие выходные, и я предлагаю вам порадовать себя и своих домашних расчудеснейшим крамблом — тающая мякоть банана, запеченная под хрустящей овсяной крошкой. Вкуснейший завтрак!
За рецепт большущее спасибо Танюше tania_bondarets!

( Рецепт пошагово…Свернуть )

Поиск по ингредиентам:

• апельсиновый сок,
• банан,
• мускатный орех,
• овсяные хлопья,
• сахар демерара,
• сливочное масло

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: около 15 штук

Сложность: *

Вообще печенье у меня ассоциируется с послеобеденным чаем. Но овсяное печенье — это навсегда утро! У меня в журнале есть рецепт бананово-овсяного печенья. А сегодняшний рецепт я увидела у Лены eastflower. Разница только в том, что у Леночки рецепт с кунжутом, а у меня — с семенами белого льна от «Биокор» и семечками подсолнуха. Это печенье — настоящий утренний заряд энергии!

( Рецепт пошагово…Свернуть )

Поиск по ингредиентам:

• изюм,
• овсяные хлопья,
• сахар демерара,
• семена льна,
• семена подсолнечника,
• сливочное масло

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 10-12 штук

Сложность: * *

Доброго утра вам!

Кажется, за две недели работы я вполне научилась распоряжаться своим новым временем. Теперь времени хватает на все: и на дочку, и на мужа, и на домашнее хозяйство, и на работу, и на подготовку к урокам, и на спорт, и на блог. Какая-то долгожданная гармония поселилась в моем распорядке дня, и это радует. У меня скопилось во входящих (я читаю в последнее время только по подписке) около тысячи (!) ваших постов, которые я не успела прочитать, пока вклинивалась в рабочий ритм. Потихоньку до всех доберусь, всех перечитаю, многих откомментирую.

А пока хочу угостить вас завтраком. Сегодня с утра я наваяла вот таких вкусных оладий из картофеля и соленых груздей. Рецепт случайно родился у моей свекрови, получилось очень вкусно, мы уминали их всей семьей. И муж, конечно, попросил нажарить дома таких же оладушек. Что я и сделала. Делюсь с вами этим сытным (пусть не совсем полезным или совсем неполезным), но очень вкусным рецептом!

И еще напоминаю, что вчера в моем блоге начался конкурс вкусных и полезных завтраков от компании «Биокор», в котором можно выиграть отличные призы: продукты для здорового питания, соковыжималку или тостер! Буду рада вашему участию! Условия здесь.

( Рецепт пошагово…Свернуть )

Дорогие друзья!

Я рада объявить, что с сегодняшнего дня в моем блоге стартует конкурс вкусных и здоровых завтраков, организатором и спонсором которого является фирма «Биокор», уже более 22 лет специализирующаяся на производстве БАДов и продуктов для здорового питания.

( Условия участия и призы!!!Свернуть )

Время приготовления: 15 минут (+13,5 неактивных часов на приготовление нута)

Количество порций: 12 штук

Сложность: *

С Вербным воскресеньем вас, дорогие друзья!

Сегодня я к вам с наивкуснейшими сэндвичами! Почему «Весенние»? Потому что со свежей зеленью, выросшей на подоконнике, и потому что вкус у них очень легкий и свежий! Съешь — и летать хочется в весеннем небе 🙂 Рецепт пока можно посмотреть здесь, он участвует в Большом постном конкурсе от «Агро-Альянса».

Также отношу этот рецепт к Инне ines_witch на ФМ «Интересный бутерброд» и к Оксане flamebelle на ФМ «На природу! На пикник!», т.к. эти сэндвичи легко взять с собой в пластиковом контейнере или заранее приготовить начинку, а хлеб поджарить на решетке уже на пикнике.

Время приготовления: 50 минут

Количество порций: 6-8

Сложность: *

Гранолой сейчас никого не удивишь. Этот завтрак, пришедший к нам из американской кухни, хорош всем: масса полезного в составе, а еще и готовить можно раз, а есть всю неделю 🙂 Предлагаю вам вариант гранолы с яблочным пюре. Рецепт можно посмотреть здесь, во II раунде Большого постного конкурса от «Агро-Альянса». После окончания конкурса размещу рецепт полностью в своем журнале.

Также отправляю гранолу к Анечке lifetastesgreat на ее ФМ «Готовим быстро!».

Поиск по ингредиентам:

• имбирь,
• корица,
• мед,
• миндаль,
• овсяные хлопья,
• сахар демерара,
• семена льна,
• семена подсолнечника

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 7-8 штук

Сложность: * *

Друзья, сегодня я несу вам вкуснейшие оладушки — мой удачный эксперимент! Приготовленные из кукурузной крупы, кукурузной муки с добавлением яркой кураги и хрустящего миндаля — они просто чудо! Вкус — на сто один балл по стобалльной шкале 🙂 Если ваши детки не любят по утрам кашу, а впихнуть ее в них как-то нужно :), этот рецепт однозначно выручит вас!

Рецепт пока можно посмотреть здесь, он участвует во II раунде Большого постного конкурса от компании «Агро-Альянс». После окончания конкурса обязательно добавлю рецепт сюда, чтобы вы всегда могли его найти.

А раз в рецепте используется кукурузная мука, спешу также отнести его к Иринке irsenas на ее первый кулинарный флешмоб «Такая разная мука!».

Время приготовления: 15 минут (+13,5 часов на приготовление фасоли)

Количество порций: 8 штук

Сложность: * *

Еще один сытный и вкусный завтрак! Отправляю его на постный конкурс от Агро-Альянса. Пошаговый рецепт можно посмотреть на сайте конкурса.

Также отправляю этот бутерброд к Инне ines_witch на флешмоб «Интересный бутерброд».

• Добро пожаловать! [+473]
• Итоги конкурса «Здоровое утро с «Биокор»! [+15]
• Банановый крамбл [+55]
• Овсяное печенье с семечками и изюмом [+29]
• Оладьи из картофеля с солеными груздями [+67]
• Конкурс «Здоровое утро с «Биокор»! [+125]
• Мини-сэндвичи «Весенние» с нутом, кресс-салатом и оливками [+29]
• Гранола с яблочным пюре [+21]
• Кукурузные оладьи «Солнечные» с курагой и миндалем [+42]
• Фасолевые бутерброды [+38]

Разработано LiveJournal. com

Вкусное турецкое блюдо менемен: как приготовить вкусный завтрак в турецком стиле | ngs42.ru

На приготовление блюда уходит примерно 15 минут

Фото: Артем Устюжанин / E1.RU, Анна Голубницкая

Поделиться

Мы запускаем рубрику «Секреты кухни султана». Если вы устали от борщей и жареной картошки и хочется чего-то эдакого, причем из доступных ингредиентов, читайте колонку Анны Голубницкой о популярных в Турции блюдах.

Те, кто был в этой стране, наверняка помнят поражающие воображение изобилием завтраки. Одно из главных составляющих утренней трапезы — это менемен.

Блюдо готовится практически из того, что всегда есть под рукой в каждом холодильнике: яиц, помидор, зеленого перца, лука. О его названии, как и о его ингредиентах, ходят споры среди местных жителей. Одни говорят, что оно происходит от города Menemen в провинции Измир на Эгейском побережье, другие видят в этом просто совпадение. Борцы за исконность утверждают, что правильный менемен готовится исключительно из перцев, томатов и яиц. Их противники стоят на том, что «какая же еда без лука?».

Мне больше по вкусу тот, что с луком, иногда по настроению добавляю в менемен шампиньоны. Получается очень интересно. На приготовление блюда уходит 10–15 минут. Его рецепт настолько прост, что может стать палочкой-выручалочкой для детей, которые вернулись из школы и сами готовят себе покушать.

Точного рецепта у менемена нет, и вопрос «Сколько вешать в граммах?» может поставить в тупик любую турецкую хозяйку. Но примерно можно считать так: 2 перца среднего размера, 2 помидора и 1 луковица достаточны на сытный завтрак для двоих. Количество яиц определяю по тому, сколько их съел бы человек, приготовив себе глазунью. Итак, нам понадобятся:

• помидоры;
• зеленый перец;
• лук;
• яйца;
• сливочное масло;
• соль.

Сначала очищаю от кожуры лук и мелко режу. Затем ставлю сковороду на средний огонь и распускаю там сливочное масло, добавляю туда порезанный лук. Пока он приобретает светло-золотистый оттенок, очищаю от семечек перец и так же мелко режу его. Добавляю в сковороду и накрываю крышкой. Лайфхак: если масла мало и лук начинает подавать первые признаки подгорания, можно добавить совсем немного воды. Пока лук с перцем томятся и доходят до нужной кондиции, режу помидоры. Совет: если кожура слишком толстая, лучше ее срезать, блюдо будет нежнее. Когда лук и перец практически готовы, добавляю в сковороду нарезанные мелко помидоры, перемешиваю, добавляю соль (можно также черный или острый красный перец по вкусу), закрываю крышкой и убавляю огонь почти до минимума. Когда помидоры, лук и перец протушились, остается финальный аккорд: разбиваем яйца, выливаем в сковороду и всё перемешиваем. Как только яйца будут готовы, выключайте газ и раскладывайте менемен по тарелкам.

Менемен считается блюдом холостяков

org/Person»>Фото: Анна Голубницкая

Поделиться

Традиционно это блюдо подают горячим сразу же после того, как оно приготовилось. В Турции принято не раскладывать по тарелкам, а брать прямо со сковороды, стоящей в центре стола, с помощью мягкого хлеба из пекарни.

Менемен считается блюдом холостяков: некоторые готовят его не только на завтрак, но и на ужин. Может, потому, что замороженные пельмени не продаются. Получается сытно и вкусно, плюс бонус для тех, кто следит за фигурой и при этом думает, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Его калорийность, по разным данным, колеблется от 82,9 до 74,96 ккал на 100 граммов продукта. Зато чувство сытости обеспечено на весь вечер — и вам вряд ли захочется отломить кусочек шоколадки.

По теме

• 04 ноября 2022, 10:06

  Тайны турецкого деликатеса: кавурма, или тушеное мясо а-ля турка

• 29 октября 2022, 09:26

  «Весна желудка»: готовим вкуснятину из цветной капусты по-турецки

• 20 апреля 2022, 16:02

  Какой такой пиринч пилав? Делаем рис с котлетками по-турецки

• 31 марта 2022, 16:09

  Сытный суп-пюре в 56 калорий: идеален для диеты и ленивых хозяек

• 17 марта 2022, 13:40

  Весеннее меню: в школах Кузбасса стали по-другому кормить учащихся

• 13 марта 2022, 10:16

  С котлетками и салатом: как правильно кузбассовцам приготовить булгур пилав по-турецки

• 24 февраля 2022, 12:02

  «Полюбят даже дети»: как приготовить лук-порей по-турецки

• 18 февраля 2022, 07:03

  Погладить котиков и погулять по набережной. Рассказываем, чем заняться в Анталье в феврале

• 02 апреля 2021, 16:00

  Сделай сам: 7 необычных идей для детских завтраков (без каши и омлета!)

• 18 октября 2020, 09:00

  Вы зря едите это на завтрак: семь блюд, которых лучше избегать по утрам

• 21 августа 2020, 07:30

  Диетолог рассказала, почему завтракать не обязательно

Анна Голубницкая

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Другие статьи автора

Удивление, презрение и скука: какие эмоции можно разглядеть у уличных котиков

06 ноября 2022, 00:00

Тайны турецкого деликатеса: кавурма, или тушеное мясо а-ля турка

04 ноября 2022, 00:00

«Весна желудка»: готовим вкуснятину из цветной капусты по-турецки

29 октября 2022, 00:00

все статьи автора

Станьте автором колонки.

Почитайте рекомендации и напишите нам!

ЕдаЗавтрак

• ЛАЙК7
• СМЕХ2
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ6

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Идеи вкусного завтрака, благоприятного для диабетиков

Медицинский обзор Кристин Микстас, RD, LD, 4 ноября 2021 г.

Его часто называют самым важным приемом пищи за день. Это может быть еще более верно для людей с диабетом. Утренний прием пищи помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение всего дня. Одно исследование показало, что отказ от него вызывает более сильные скачки сахара в крови после обеда и ужина. Но не все завтраки одинаковы. Чтобы правильно начать свой выходной день, ваш завтрак должен включать клетчатку, нежирный белок и полезные жиры.

Овсянка с высоким содержанием клетчатки помогает контролировать уровень сахара в крови. Выбирайте плющеный или дробленый овес. Они менее обработаны, чем растворимые. Посыпьте их фруктами для сладости и орехами для дополнительной дозы белка. Нет времени готовить утром? Попробуйте ночную овсянку. Смешайте одну часть овсяных хлопьев с двумя частями воды или обезжиренного молока. Оставьте его в холодильнике для сливочной миски утром.

Обновите классический PB&J. Намажьте цельнозерновой тост арахисовым, миндальным или другим ореховым маслом без добавления сахара. Ищите хлеб, содержащий не менее 3 граммов клетчатки на ломтик. Сверху украсьте свежими фруктами, например ломтиками клубники или малины. Вы также можете заменить хлеб на цельнозерновые вафли или блины. Если вы используете замороженный вид, убедитесь, что на этикетке в качестве первого ингредиента указано цельное зерно.

Яичница-болтунья, вареные яйца или яйца-пашот богаты белком — 6 граммов в одном большом. Белку требуется больше времени для переваривания, что может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Чтобы перекусить на ходу, приготовьте бутерброд с яичницей-болтуньей, нежирным сыром и ломтиком помидора на английской маффине из цельнозерновой муки. Вы можете добавить ломтик нежирного мяса, например, ветчины с низким содержанием натрия или индейки, чтобы получить дополнительный белок.

Сливочный греческий йогурт содержит меньше сахара и углеводов, чем обычный йогурт. Он также богат белком, 23 грамма на чашку. Добавляйте нежирный или нежирный простой йогурт в слои богатых клетчаткой ягод и орехов, таких как грецкие орехи и миндаль. Орехи добавляют хруст и полезные жиры. Бонус: регулярное употребление орехов может снизить ваши шансы на сердечные заболевания — состояние, которому диабет подвергает вас большему риску.

Бекон и говяжьи колбаски содержат большое количество насыщенных жиров и соли. Для более здорового завтрака выберите куриные или индюшачьи колбаски. Порция с тремя звеньями содержит 12 граммов белка, но вдвое меньше жира, чем говядина. Подавайте в хаше: обжарьте грибы, лук и болгарский перец до мягкости. Добавьте специи, куриную колбасу и немного воды. Готовьте еще несколько минут, а затем добавьте нарезанный кубиками приготовленный сладкий картофель для получения дополнительной клетчатки и витамина С.

Добавьте некрахмалистые овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста и помидоры. В них мало углеводов и много клетчатки и питательных веществ. Они также являются хорошими источниками витамина С, и исследования показывают, что получение достаточного количества витамина может помочь вашему телу контролировать уровень сахара в крови. Добавьте к яйцам вареные овощи и нежирный сыр. Подавайте омлет с ломтиком цельнозернового тоста.

Утренняя овсянка не обязательно должна быть сладкой. Вы можете дополнить их овощами и нежирным белком для блюда, похожего на ризотто. Вы можете использовать остатки ужина, такие как жареная курица, помидоры и шпинат, сбрызнув лимонным соком и оливковым маслом. Или добавьте обжаренную капусту и грибы и вареное яйцо. В завершение добавьте немного соевого соуса с низким содержанием натрия и кунжута.

Утром тоже можно есть тако. Взбить яйца со шпинатом. Добавьте черную фасоль, которая добавляет 8 граммов клетчатки и 8 граммов белка на полстакана. Подавайте в цельнозерновой кукурузной или цельнозерновой лепешке. Для дополнительного вкуса добавьте сальсу и соус чили. Острый перец добавляет остроты и может помочь при диабете: одно исследование показало, что его употребление может снизить всплеск инсулина, гормона, контролирующего уровень сахара в крови, после еды.

Этот кремово-зеленый фрукт богат питательными веществами и полезными для сердца жирами, а каждая половинка содержит 7 граммов клетчатки. Эта комбинация помогает дольше оставаться сытым, что способствует снижению веса. Разомните половинку авокадо на ломтик цельнозернового хлеба. Добавьте немного лимонного сока, соль и перец. Сверху положите сваренное вкрутую, жареное или вареное яйцо.

Творог — это белковая суперзвезда. Одна чашка с низким содержанием жира содержит 28 граммов белка и всего 6 граммов углеводов. Для быстрого и легкого завтрака подавайте нежирный творог с фруктами и орехами. Комбинация, которую стоит попробовать: свежие или размороженные нарезанные персики и фисташки.

Французский тост может быть иногда угощением на завтрак. Но толстые ломтики, залитые сиропом, содержат много углеводов. Для более здорового вращения обмакните цельнозерновой хлеб в смесь яиц, обезжиренного молока, ванили и корицы. Откажитесь от сладкого сиропа и добавьте к ним немного арахисового масла и фруктов. Или сделайте свой собственный джем, смешав семена чиа с высоким содержанием клетчатки и фруктовое пюре. Дать постоять, пока не загустеет.

Смузи — вкусный способ добавить в свой день больше фруктов и овощей. Для чернично-шпинатной версии положите полстакана черники, стакан шпината и половину банана в блендер. Влейте полстакана нежирного молока. Смешайте до однородности. Для здорового питания добавьте ложку молотого льняного семени. Льняное семя с высоким содержанием клетчатки и омега-3 жиров может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Изображения, предоставленные:

1) LightfieldStudios / Getty Images

2) Daisy-Daisy / Getty Images

3) ARX0NT / Getty Images

4) ARX0NT / Getty Images

5) Oksanakiian / Getty Images

2). 6) PaleorunningMomma.com

7) Elena_danileiko / Getty Images

8) Elena_danileiko / Getty Images

9) C3Pics / Getty Images

10) ARX0NT / Getty Images

11) Leonori / Getty Images

12) ROBYNMAC

11). / Гетти Изображений

13) zefirchik06 / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Эми Кимберлейн, RDN, сертифицированный преподаватель диабета; представитель Академии питания и диетологии.

Джеки Ньюджент, RDN, кулинар-диетолог; автор, Чистая и простая кулинарная книга диабета .

Центр диабетической еды Американской диабетической ассоциации: «Бюджетный хэш с куриными сосисками», «Смузи из суперпродуктов».

Американская кардиологическая ассоциация: «Употребление в пищу орехов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом».

CDC: «Диабет и углеводы».

Клиника Майо: «Льняное семя и льняное масло».

Питание и пищевые добавки : «Влияние витаминов С и D на сахарный диабет 2 типа».

Питание и метаболизм : «Метаболический ответ людей с диабетом 2 типа на диету с высоким содержанием белка».

Американский журнал клинического питания : «Влияние потребления чили на постпрандиальную глюкозу, инсулин и энергетический обмен».

Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США: «База данных по составу пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Рецепты вкусных завтраков, которые могут сломать утреннюю рутину

Рецепты вкусных завтраков, фото предоставлено Dole предлагает всем место за столом Марты от Кристин Струбл

Рецепты

от Cristine Struble 10 месяцев назад Follow @CristineStruble

У вас на столе изо дня в день одно и то же? Dole хочет сломать эту рутину, и эти вкусные рецепты завтрака привнесут яркое разнообразие в начало дня.

В недавней публикации Appetite опрос показал, что многие люди едят один и тот же завтрак изо дня в день. Хотя утренняя мантра может быть утешительной, эта избыточность может быть проблематичной. Конечно, утренний смузи, миска или другое блюдо может быть легко приготовлено или перехвачено, когда сонливость все еще сохраняется. Но разве день не заслуживает небольшого перерыва от монотонности?

Когда начинается новый год, многие люди стремятся расширить выбор здорового питания. От приготовления еды до хорошо укомплектованного холодильника, многие люди обращают внимание на то, чтобы быть хорошо подготовленными, чтобы не отставать от выбора продуктов. Хотя вся подготовка полезна, иногда она может привести к тому, что люди будут хотеть большего. Разве не должно быть лучшего способа?

Доул считает, что утренняя рутина не обязательно должна совпадать с утренней рутиной. С обилием бананов, ягод, ананасов и других свежих фруктов нет оправдания тому, что у вас нет вкусного разнообразия на тарелке.

Какие рецепты вкусных завтраков станут частью вашей утренней рутины?

В то время как многие люди любят рецепты вкусных завтраков, ключ в том, чтобы найти идею, которая быстра, легка и полна вкуса. Вместо варианта «хватай и уходи» несколько дополнительных минут могут привести к улыбкам, которые остаются надолго после того, как все покинут стол. Что еще более важно, каждый из этих рецептов завтрака изобилует фруктами и ароматом, который понравится каждому.

Рецепты вкусных завтраков, фото предоставлено Dole

Dole Kids с миндальными тостами

Хотя родители не всегда хотят, чтобы дети играли с их едой, этот вкусный рецепт завтрака приносит немного удовольствия. Превращение тоста в забавную картинку гарантирует, что дети получат дополнительные фрукты на тарелке.

Почему бы не превратить этот завтрак в обсуждение за столом. Предложите детям объяснить свой выбор. Они выбрали фрукты по цвету или вкусу? Какие еще ингредиенты сделают этот тост красивее, вкуснее или просто приятнее. Почему бы не сделать тост-бар и превратить эту идею в незабываемый завтрак.

Ингредиенты

• 4 Срезы цельнозерновой хлеб
• 6 Столь ложных ложки миндального масла
• 2 чайные ложки меда, опционы
• 1 Dole Banana, Peell

2

• Dole Banana. 1-1/2 дюйма) свежий ананас DOLE Tropical Gold®
• 2 ежевики DOLE
• 2 чайные ложки поджаренного льняного семени

Указания

• Ломтики тостового хлеба. Намазать миндальным маслом и по желанию сбрызнуть медом.
• Приготовьте пособие по безработице: отрежьте от банана 8 ломтиков и 32 спички. Положите одну половинку клубники и кусочек ананаса на два ломтика тоста, а оставшиеся половинки клубники и ежевику положите на оставшиеся ломтики. Поместите ломтик банана «голова» сверху каждого фрукта и разложите 4 спички банана вокруг каждого ребенка в качестве рук и ног. Посыпьте льняным семенем нижний край тоста под ноги детям Dole.

Оладьи с бананом и сладким картофелем

Кто не любит легкие закуски с кленовым сиропом. Почему бы не добавить немного больше в эту смесь для блинов. По этому рецепту Dole в порции традиционных блинов есть как фрукты, так и овощи. Все будут просить вторую порцию.

Ингредиенты:

• 1 средний сладкий картофель DOLE, очищенный и нарезанный на кусочки ½ дюйма (около 10 унций)
• 1 банан DOLE, очищенный и разбитый на кусочки по 1 дюйму
• 1 большая чашка овсяного молока

1

• яйцо
• 1 cup oat flour
• 1 tablespoon baking powder
• 1½ teaspoons ground cinnamon
• Nonstick cooking spray
• ¼ cup 100% pure maple syrup
• ¼ cup coconut whipped topping
• ¼ cup toasted chopped pecans

Указания

• Добавьте картофель и 2 столовые ложки воды в миску среднего размера, пригодную для использования в микроволновой печи; накройте полиэтиленовой пленкой, оставив край открытым для вентиляции, и разогрейте в микроволновой печи на высокой мощности 8 минут или до очень мягкого состояния.