Школьные завтраки: самые лучшие идеи

Современная школа возлагает на детей колоссальные нагрузки. Поэтому, чтобы полноценно учиться и сохранять работоспособность на весь день, необходимо обеспечить ребёнка энергией. Школа — это сильный стресс для детского организма, а в условиях стрессов энергия и питательные вещества расходуются с удвоенными силами. Впереди экзаменационная пора: MedAboutMe расскажет, какие варианты школьных завтраков будут не только вкусными, но и полезными.

Завтраку быть?

Педиатры единодушны во мнении — завтрак перед школой ребёнку просто необходим, даже если в течение дня, в школе, ребёнок тоже будет питаться. Кроме того, к школьному завтраку выдвигаются особые стандарты: далеко не все блюда и продукты подойдут для того, чтобы обеспечивать ученика всеми требующимися для тела веществами. Еда на бегу, всухомятку, бутерброды — свершено не подходящая пища для сохранения здоровья и пополнения запасов калорий на время пребывания в школе. Правильный завтрак — это горячее блюдо, имеющее полноценный нутритивный состав, богатое витаминами, минеральными компонентами и углеводами, причем последние должны быть сложными, чтобы давать длительное насыщение. Стоит отметить, завтрак перед школой должен пробуждать аппетит и быть вкусным. Еда, принятая без должного аппетита, не станет полезной для растущего тела и полноценной учебы, ребёнок съест слишком мало и, в итоге, останется голодным.

Какие же блюда подобрать для школьных завтраков, чтобы было полезно и вкусно? Стоит ли верить рекламе и использовать для завтраков перед школой мюсли, соки, хлопья и прочие продвигаемые блюда? Рассмотрим варианты.

Злаки на завтрак

Идеальным вариантом завтраков всегда были и остаются каши из цельных зерен. Все педиатры единодушны во мнении, что этот завтрак самый полезный для школяров. Крупы относят к сложным углеводам, они за счет медленного расщепления компонентов дают организму порции энергии на длительное время. Обратите внимание, каша должна иметь полноценный состав и быть сваренной, горячей, а не быстрой, растворяемой молоком или водой. Чем плохи каши «минутки»?

Практически все продукты ускоренного приготовления имеют в составе избыток сахара. Это может негативно отражаться на состоянии здоровья детей, так как сахар, быстрый углевод, всасывается активно и резко повышает уровень глюкозы крови. Насыщения он не дает, а вот угрозу избыточного веса и формирования диабета представляет. Помимо этого, подобные каши зачастую содержат красители, ароматические вещества, добавки категории «Е», которые не относятся к полезным для организма детей веществам.

Правильно готовим кашу

Для школьной каши к завтраку могут подойти любые злаки, но не стоит забывать, что ребёнок должен есть блюдо с удовольствием, поэтому, ориентируемся, прежде всего, на его вкусы. Идеальными кашами будут овсянка, пшено, кукурузная или гречневая крупа. Помимо прочих качеств и полезных компонентов, они содержат достаточный объём грубой клетчатки, чтобы помогать работе кишечника. Статичное положение сидя за столом несколько часов приводит к снижению моторики кишки.  

Правильная каша должна быть молочной, что будет дополнительным поставщиком кальция, а также заправленной сливочным маслом, дополнительной порцией энергии. Для разнообразия вкуса к каше можно добавить фрукты. Они придают каше сладкий вкус, что потребует добавления меньшего количества сахара, и пополнят запасы витаминов. Вместо свежих фруктов подойдут и изюм, курага, можно добавить варенье или джем. Конечно, витаминов не так много, но вкус станет лучше.

Углеводные завтраки

Именно углеводы дают больше всего энергии для школьного завтрака, поэтому, как альтернатива каше могут использоваться макаронные изделия, выпечка в виде блинов или оладий. Конечно, это мучные изделия, не стоит ими увлекаться, разнообразьте завтраки детей этими блюдами не более пары раз в неделю. Стоит отдать предпочтение макаронам из твердых сортов зерна, к ним стоит добавлять сыр как источник кальция и белка. Неплохо сочетаются макароны с овощами, отварными или тушеными, свежими.

Оладьи и блины менее полезны, в них много жира и сахара, процесс их готовки нельзя назвать идеальным, они жарятся, но в качестве альтернативы кашам изредка они вполне возможны.

Молочные завтраки

Йогурты, творог и блюда из них — это вторые по полезности завтраки для школьников. Они относятся к источникам кальция и белка, но важно, чтобы жирность творога была не менее 9%, из нежирного творога кальций усвоится хуже. К творогу можно добавить мед и фрукты, разбавить сухой творог кефиром или йогуртом. Полезными будут сырники, вареники или другие горячие блюда с творогом. Вкус творога после термической обработки значительно улучшается.

Блюда из яиц

Вполне достойный вариант завтрака — это омлеты с овощами. Это источник полноценного белка и витаминов, который насытит малыша на длительное время. Но не стоит часто давать жареные яйца, в них и так достаточно холестерина в составе желтка. Блюда с яйцом стоит давать ребёнку не более одного-двух раз в неделю.

Мнение эксперта

Карасев Сергей Львович, врач-педиатр, зав.отд.педиатрии Камышинской ЦРБ

— Стоит ли давать на завтрак мюсли, хлопья?

— Упрощенный и ускоренный вариант завтрака не является лучшим блюдом для детей. Не стоит верить рекламе, рассказывающей о пользе данных продуктов. Положительными в данных завтраках будут наличие в нем молока и простота в приготовлении. Все остальное — скорее их недостаток. При приготовлении быстрых завтраков зерно проходит обработку и теряет большую часть своих полезных свойств. Чтобы приобрести хруст и особый вкус, хлопья обрабатывают дополнительно. Такие продукты теряют до 70-80% всей пользы злаков, приобретая дополнительные порции пищевых химических веществ. В таких завтраках обычно много соли и сахара, что не полезно детям. Такой завтрак может быть вариантов в безвыходной ситуации — если времени на готовку нет совсем, чтобы ребёнок не ушел в школу голодным.

— Стоит ли подавать сок к завтраку, как показывает реклама?

— И это не самый лучший вариант. Конечно, соки, выжатые из фруктов прямо в стакан полезны, но они настолько концентрированы, что утром натощак их пить не стоит. Раздражение стенок желудка может провоцировать развитие у детей гастрита. Если вы хотите давать сок, он должен быть в окончании трапезы и на половину разбавлен водой. Предпочтение отдайте яблочному, апельсиновому или морковному, тыквенному сокам. Промышленные соки же вообще пить не стоит, в них нет натуральных компонентов, что бы там не говорила реклама, это разбавленные концентраты. В них много сахара и кислот, они раздражают стенки желудка.

Завтрак для школьника: полезно, вкусно, сытно

Питательный завтрак для школьников – это вклад в предстоящий день. Ведь доказано, что более 40% детей с ожирением не получают полезные завтраки с утра.
Когда ребенок идет голодным в школу, он страдает от глюкозного голодания, покупает булочку с соком, переедает, что чревато как лишним весом, так и гастритом.
Если вы хотите порадовать своего ребенка питательным завтраком, но не знаете что приготовить ему кроме каши, то читайте наши советы и рецепты вкусных блюд!

3 основные продукта для здорового завтрака
Рассуждая о том, каким должен быть полноценный завтрак для школьника стоит сразу определить 3 базовых продукта, которые станут его основой:
-В преддверии весеннего авитаминоза и недостатка витаминов зимой рекомендуется давать детям бананы, цитрусовые, сезонные ягоды и фрукты, а также бобовые и картофель, являющиеся источником растительного белка и тяжелых углеводов.
-Зерновые продукты, такие как каши, злаковые хлебцы и печенье. В них много железа, клетчатки, витаминов А и Д.
-Молоко, твердый сыр, йогурт и творог – это бесценные источники кальция.
-В дополнение к горячему блюду ребенку стоит предложить стакан любого напитка, лучше отдавать предпочтение сладкому чаю, компоту, какао. Сладкий напиток – источник легких углеводов, которые помогут ребенку проснуться и наполнят его организм энергией, которой хватит до перекуса в школе.

Как составить меню?
При составлении меню для завтрака школьника стоит выбирать продукты, на которые у малыша нет аллергии или побочных реакций. Если вашего ребенка слабит от стакана молока или кефира, то естественно не стоит давать эти напитки перед учебным днем.
Калорийность утреннего приема пищи должна составлять 15-20% от всего дневного рациона. Поэтому кормить ребенка перед уроками пюре со сметаной и 3 котлетами не стоит, в противном случае он, что особенно касается младших школьников, будет сонливым!
Идеальный завтрак – это тарелочка овсяной каши с медом, живой йогурт со злаками и орешками, бутерброды с мягким сыром и какао. Давайте рассмотрим, что приготовить на завтрак ребятам разных возрастов.

Что дать на завтрак младшему школьнику?
Рассуждая о том, что приготовить на завтрак для ученика младших классов состоит выделить такие блюда:
-Горячее блюдо.
-Напиток с бутербродом или печеньем.
-В качестве основного горячего блюда вы можете предложить ребенку:
-Блинчики с мясом или творогом, 2-3 шт. будет достаточно.
-Тарелку овсяной каши на молоке с медом.
-Паровой омлет с овощами.
-Сухой завтрак мюсли, но его можно давать не более 2 раз в неделю.
Но горячие блюда однообразные и быстро надоедают ребенку, поэтому 1-2 раза в неделю его стоит порадовать ленивыми варениками, горячим бутербродом с сыром и помидорами или же фруктовым салатом. Отличным дополнением станет чай с лимоном, стакан кефира или сока, к которым подают булочки с джемом, злаковое печенье.
Вкусные и полезные завтраки лучше готовить с утра, ведь свежая пища более полезная. Если вы думаете, что ребенок не наелся, то положите в его рюкзак яблоко, которое он сможет быстро съесть на перемене.

Что предложить на завтрак ученику средней школы?
С 5 класса интервал между домашним и школьным завтраком значительно увеличивается, поэтому завтрак становится более плотным.
Суточная калорийность рациона ребенка с 9-11 лет составляет порядком 2300 ккал, поэтому на завтрак отводится около 320-350 ккал. Возникает вопрос: чем кормить ребенка, чтобы было вкусно и сытно?
Питание старшего школьника отличается от завтрака ученика младшей школы увеличенной порцией и тем, что ребенок может не захотеть есть перед занятиями.

Чтобы возбудить аппетит и приучить ребенка завтракать стоит практиковать приготовление вкусных и интересных блюд:
-Манный пудинг с шоколадным соусом, фруктовый сок.
-Дети в этом возрасте обожаю сосиски, поэтому предложите ребенку 1 раз в неделю позавтракать гречневой кашей и молочной сарделькой.
-Гренки из духовки с сыром, стакан чая с лимоном.
-Вареники с вишней, творогом или клубникой, которые можно приготовить вечером, а отварить утром.
-Вкусные оладьи с бананом или ягодами, оладьи из тыквы или творога.
Если рацион будет разнообразным, то ребенок с радость съест все, да еще и добавки попросит. Помните о том, что если с утра ребенок лакомится таким блюдом, то после уроков он должен съесть суп с мясом, а вечером овощной салат и кусочек рыбы.

Что дать на завтрак ученику старших классов?
В этом возрасте подросток должен получать около 25% калорий на завтрак, поэтому первый прием пищи становится еще более плотным.
Подросток – это уже взрослый человек, который может завтракать как папа или мама.
Но стоит помнить о том, что организм ребенка перешел в активную фазу развития, поэтому с утра стоит давать подростку такие продукты:
-творог и всевозможные йогурты, являющиеся источником белка;
-омлет из 2 яиц, сдобренный сыром и овощами;
-овощной салат и кусочек мяса или рыбы;
-обязательны легкие углеводы, такие как булочка, кусочек шоколада, печенье с горячим напитком.
В этом возрасте без особого вреда для организма подросток может есть на завтрак бутерброды с колбасой и сыром, бутерброды с творожной массой или джемом, но не чаще 2 раз в неделю.
Завтрак подростка – сытный и полезный, но не тяжелый. Если вы давали здоровые блюда ребенку с детского сада, приучая его есть по утрам, то к 13-15 годам он без споров будет есть все, что вы приготовите на завтрак!

Вкусные рецепты
Идеальный завтрак для ученика младших классов: омлет с начинкой

Чтобы приготовить здоровый и вкусный завтрак по этому рецепту вам потребуется 15-20 минут, за это время ребенок как раз проснется, умоется и оденется :
1-2 яйца взбейте с ложкой сметаны или молока, вылейте их в глубокую сковороду и отправьте в духовку.
Яйца запекаются около 5 минут, а за это время вы успеваете нарезать сыр, колбасу или мясо.
Выньте сковороду с яйцами, на одну сторону омлета выложите начинку и накройте второй стороной.
Снова отправьте блюдо в духовку на 5-7 минут!
После завтрака предложите малышу стакан чая и свежую сдобу с маслом!

Идеальный завтрак для подростка: гренки-сэндвичи

И ваш муж, и ваш взрослый ребенок никогда не откажутся от 2-3 гренок-сэндвичей, а вам на их приготовление потребуется около 20 минут:
Взбейте в миске 2 яйца, поперчите и посолите их.
Теперь нарежьте ломтиками сыр, помидор, можно добавить вареной колбасы.
Возьмите тостерный хлеб, разрежьте его на пополам.
Положите 2 кусочка хлеба, на один выложите сыр, томаты, колбасу и снова сыр, накройте вторым хлебом и обмакните сэндвич в яйцо.
Жарить гренку необходимо с каждой стороны на масле.
Наиболее вкусно такие сэндвичи есть с какао или горячим чаем!

Витаминный коктейль для детей всех возрастов на завтрак

Питательный и правильный завтрак для школьника может быть дополнений витаминным смузи, который готовят по следующему рецепту:
1\2 часть стакана малины (свежей или замороженной).
Банан и половина киви.
Орехи (миндаль или кешью).
Черная смородина.

Если у вас есть блендер, то фрукты нарежьте, добавьте орехи, измельчите все и перелейте в стаканы. Если блендера нет, то из сочных фруктов сок выдавливают с помощью марли, тверды фрукты трут на терке или протирают сквозь сито, а орехи можно измельчить с помощью мясорубки.
Приятного аппетита!

15 завтраков, которые понравятся детям по утрам в школе

Коллин Барретт

9 августа 2022 г.

Первые дни в школе могут быть достаточно беспокойными. Нужно приготовить обед, сделать домашнее задание и, так или иначе, ужин должен быть на столе. Завтрак может показаться запоздалой мыслью. И хотя заманчиво (и вполне приемлемо) добавить банан к любимым хлопьям ваших детей и назвать это утром, многие завтраки следующего уровня можно приготовить заранее и съесть по требованию (или всего за несколько минут в духовке). ). Продолжайте прокручивать, чтобы найти 15 полезных рецептов для школьного утра, которые дети с удовольствием съедят.

images.themodernproper.com

Кесадилья для завтрака

Инструкции по использованию морозильной камеры делают эту сытную кесадилью для завтрака удобной для разогрева по утрам, а отсутствие острых ингредиентов понравится придирчивым едокам. классический бекон, яйцо и сыр. (через The Modern Proper )

www.halfbakedharvest.com

Giant Strawberries ‘n’ Cream Pop Tart

Конечно, Pop-Tarts из коробки может быть легкий школьный завтрак. Но если вы собираетесь испечь свой собственный, это гораздо проще, чем формировать отдельные пирожные. Кроме того, он обменивает многие переработанные ингредиенты на свежую клубнику и кленовый сироп. (через Half-Baked Harvest )

www.brit.co

Корейский яичный хлеб

Эти яичные хлебцы в формочках для кексов, вдохновленные корейской уличной едой, немного сладкие, немного пикантные и полностью персонализированные. Добавьте сверху пармезан, чеддер, шпинат, бекон или капусту — или вообще ничего. Они вкусны сами по себе. (через Brit+Co )

Minilistbaker.com

Черничный смузи с миндальным маслом

Миндальное масло дает этому синему красавцу дозу белка, которая делает его достаточно сытным, чтобы считаться завтраком, в то время как банан, миндальное молоко, семена льна и чиа наполните его еще большим количеством питательных веществ. (через Minimalist Baker )

www.lifeloveandsugar.com

Пышные оладьи на противне

Замените отдельные блины на один большой с этим рецептом на противне с фруктами. Не стесняйтесь добавлять любые фрукты, которые у вас есть под рукой, или попробуйте шоколадную стружку, посыпку или бекон. (через Life, Love and Sugar)

www.brit.co

Готовые булочки с корицей

Эти булочки с корицей и глазурью из кленового сливочного сыра можно приготовить заранее, за 48 часов, так что они готовы к приготовлению. в духовке утром. Это не самый быстрый рецепт, но это вкусное угощение для первого дня в школе. Кроме того, получается 12 булочек, так что вы будете завтракать в течение нескольких дней. (через Brit+Co )

www.iheartnaptime.net

Фруктовое мороженое Easy Breakfast Yogurt

Обманите детей, заставив их думать, что они едят десерт до 9 утра, с помощью этого фруктового мороженого, в состав которого входят пять ингредиентов, одобренных для завтрака: греческий йогурт, молоко, мед, ягоды (хотя подойдут любые фрукты) и мюсли. (через I Heart Naptime )

www.halfbakedharvest.com

Запеченные пончики с яблочным сидром и кленовой глазурью с корицей

Окунитесь в уютное время года с этими осенними пончиками, которые выпекаются в духовке и покрыты коричневой глазурью. масло корица-кленовая глазурь. (через Полузапеченный урожай )

Французские тосты

Самые привередливые едоки не смогут устоять перед этими французскими тостами на шпажках с фруктами, смоченными в кленовом сиропе. (через A Beautiful Mess )

www.brit.co

Йогуртовая кора матча

Еще один полезный десерт, который можно использовать в качестве завтрака, эта кора греческого йогурта с завитками матча, слегка подслащенная кленовым сиропом и малиной. А учитывая, что его едят прямо из морозилки, это классное лакомство не очень прохладным утром. (через Brit+Co )

images.themodernproper.com

Батончик для завтрака Raspberry

Полезнее и вкуснее, чем батончики-мюсли, которые можно взять с собой, эти батончики для завтрака содержат мало сахара и много полезных ингредиентов, таких как овес , миндаль, малина и кокос. (через The Modern Proper )

www.halfbakedharvest.com

Кексы с шоколадной крошкой и цуккини и бананом

Кексы с банановой крошкой и шоколадной крошкой получают почти незаметный питательный заряд благодаря тертым цуккини. Намажьте на него немного корично-медового масла, включенного в рецепт, и любые возражения сразу же будут забыты. (через Half-baked Harvest )

www.brit.co

Healthy(er) Strawberry Donuts

Эти красивые розовые пончики сделаны из цельнозерновой муки, свежей клубники, кокосового масла и греческого йогурта, а затем запеченный в духовке. Может быть, это и не питательный завтрак, но он полезнее обычного жареного пончика. (через Brit+Co )

sallysbakingaddiction.com

Печенье для завтрака

Эти легко замораживаемые и простые в изготовлении печенья состоят из овсяных хлопьев, орехового (или семенного) масла, корицы и банана. , яблочное масло и кленовый сироп, а затем добавить сушеную клюкву, изюм и тыквенные семечки. Но не стесняйтесь смешивать шоколадную стружку, грецкие орехи, кокосовую стружку — что угодно, на самом деле — вместо этого. (через Пристрастие к выпечке Салли )

Minilistbaker.com

Энергетические батончики с манго

Всего семь полезных ингредиентов: орехи, сушеный манго, финики, семена конопли, цедра лайма, кокосовая стружка и соль — эти замороженные энергетические батончики идеальны. по утрам, когда завтрак съеден на пути к двери. (через Minimalist Baker )

Следуйте за нами на Pinterest и подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте, чтобы получать больше рецептов для школьников!

Colleen Barrett

еда

еда

завтрак рецептыобратно в школувоспитаниедетские рецептыеда

23 идеи для школьного завтрака • Скряга повар

сделать, и для детей!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на мою ссылку и что-то купите, я получу небольшую комиссию от рекламодателя без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочитай мой политика раскрытия информации здесь .

Во-первых, я думаю, что мы слишком усложняем завтрак.

Во-вторых, все мы знаем, что новизна домашних блинов и тому подобного перед школой быстро приедается.

Итак, я предлагаю несколько простых идей для школьного завтрака, которые помогут вам сделать завтрак сытным и полезным.

В моем списке дел около 1000 дел, и, как бы я ни любила готовить и кормить своих детей (да, я действительно люблю это), мне нужно сбалансировать вкусную еду с другими важными делами, такими как работа, оплата счетов , школа, домашние дела, может быть перерыв или два в день!

Так что завтраки у нас простые.

Все здесь можно либо приготовить заранее, либо, если вы жаворонок, быстро получить его на стол.

У меня тоже есть несколько нестандартных идей, которым меня научили мои дети!

Что такое хороший завтрак перед школой?

Все мы знаем, что завтрак — важный прием пищи. Поскольку наша еда на завтрак, как правило, дешевле, чем ужин или обед, я использую ее, чтобы как можно больше накормить своих детей.

Для меня это проще, потому что на завтрак в основном есть продукты, подходящие для детей, и блюда, которые любят мои привередливые едоки.

Так что я много внимания уделяю завтраку. Мои дети готовят себе обеды, а ужины у нас обычно очень простые (салат, белок и какой-нибудь полезный углевод).

Мы готовим простые и недорогие завтраки из настоящих продуктов. Обычно я делаю много чего-то одного, и мы едим его в течение следующих нескольких дней. Это экономит мне время и силы по утрам!

10 отличных идей для завтрака перед школой

Эти школьные завтраки состоят из простых продуктов и недорогих ингредиентов. Вы даже можете сделать их заранее в начале недели!

1. Овсянка, яйца, фрукты (я научила своего первоклассника готовить овсянку в микроволновой печи!)
2. Запеченная овсянка, яйца/колбаса, фрукты
3. Йогурт, мюсли, фрукты
4. 5-минутные кексы с яйцом и сыром
5. сырные тосты и фрукты
6. Овсяные хлопья на ночь
7. Сэндвич для завтрака (яйцо, бекон/сыр)
8. Блины на сковороде
9. Быстрый хлеб (банановый или тыквенный хлеб) и кусочек чистой колбасы
10. Смузи, рогалик со сливочным сыром

Совет по приготовлению завтрака наперед:

В начале недели приготовьте овсяную кашу и любые другие домашние блюда. Как правило, чем больше я могу приготовить домашнюю еду, тем она дешевле и тем полезнее и чище. У меня есть рецепты на все случаи жизни! Найдите то, что подходит именно вам, и что поможет вам сэкономить больше всего денег и сохранить простоту.

• Самый простой домашний хлеб.
• Домашняя колбаса из 5 ингредиентов
• Гранола в одной миске

Быстрые полезные школьные завтраки для учащихся

В зависимости от вашего ребенка, вам может понадобиться покормить его на выходе из дома, или он просто склонен пропускать завтрак. Своих детей я стараюсь кормить завтраками, которые дают быструю энергию, полезные жиры и немного белка. Таким образом, завтрак дает им быструю энергию, чтобы начать свой день, но он также остается с ними, поэтому они не голодны через несколько минут.

Вот 10 завтраков на ходу для школьного утра:

1. Овсяные хлопья на ночь
2. Бутерброд или рулет для завтрака (яйца, бекон/сыр)
3. Смузи, рогалик со сливочным сыром
4. Йогурт, мюсли, фрукты
5. Тосты и спреды (идите сюда, чтобы найти массу идей!)
6. Тосты с сыром и фрукты
7. Сыр Бутерброд (мой 11-летний ребенок не любит завтракать! Он скорее съест на завтрак бутерброд с мясом и сыром, чем что-либо еще)
8. Энергетические закуски без выпечки
9. Взбитые ягоды из трех ингредиентов
10. Сэндвич с арахисовым маслом и желе ( попробуйте с натуральным арахисовым маслом и джемом из чиа!)

Что может приготовить 11-летний ребенок на школьный завтрак?

Хорошо, мои младшие дети все еще любят, когда я готовлю им завтрак. Но мой старший? Он независим. Мы поощряем наших детей быть независимыми и знающими, когда дело доходит до того, чтобы кормить себя хорошей едой.

Это значит, что мы учим их готовить.

Мы даем им рецепты, которые они могут приготовить сами (вот 20 полезных рецептов, которые могут приготовить дети!).

А потом мы позволили ему приготовить себе завтрак.

Вот 10 школьных завтраков, которые может приготовить мой подросток:

1. Овсяные хлопья на ночь
2. Сэндвич на завтрак или врап (яйца, бекон/сыр)
3. Смузи, рогалик со сливочным сыром
4. Йогурт, мюсли, фрукты
5. 2 Тост 90 (идите сюда за массой идей!)
6. Тосты с сыром и фрукты
7. Бутерброд с сыром (мой 11-летний ребенок не любит завтракать! Он скорее съест на завтрак бутерброд с мясом и сыром, чем что-либо еще)
8. Энергетические закуски без выпечки
9. Взбитые ягоды из 3 ингредиентов
10. Бутерброд с арахисовым маслом и желе (попробуйте с натуральным арахисовым маслом и джемом из чиа!)

Вы могли заметить, что это тот же самый список, что и выше! Это потому, что эти завтраки легко приготовить детям, даже если они приготовлены из настоящих продуктов.

10 готовых завтраков наперед в школу

Вот еще 10 идей для завтрака, которые вы можете приготовить заранее, положить в морозилку или холодильник и кормить детей всю неделю!

• Запеченная овсяная каша с овощами
• Полезный банановый хлеб в одной миске
• Овсяная каша быстрого приготовления (приготовьте ее на ночь, а не храните в холодильнике или морозильной камере)
• Полезный тыквенный хлеб в одной миске
• Печенье с шоколадной крошкой (маффины без очистки!)
• Яблочные чипсы Real Food Breakfast
• Овсяные и ягодные батончики Mix-in-the-Pan
• Буррито для завтрака
• Mix-in-the-Pan Батончики Apple Crisp

Готовите ли вы завтрак для своих малышей перед школой или помогаете своим подросткам правильно начать день, мы надеемся, что эти рецепты завтрака помогут вам сэкономить деньги и питаться здоровой пищей!

Что вы можете сделать сейчас:

Школьные завтраки: Что вы обычно берете?

Если вы нашли этот пост полезным, дайте нам знать! Оставьте комментарий, поделитесь им в Facebook или Pinterest и подпишитесь на нас в Instagram или YouTube, чтобы узнать больше!

Сократите свой бюджет на продукты и накормите свою семью настоящей едой! Получайте БЕСПЛАТНО простые, экономичные планы меню из настоящих блюд каждый месяц в 1-минутной электронной почте от Cheapskate Cooks.