| Закуска завтрак туриста: Салат «завтрак туриста» с рисом на зиму — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Ксюшина Кухня .

Содержание

Салат «завтрак туриста» с рисом на зиму — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Ксюшина Кухня .

Ксюшина Кухня

@cook_10225890

Заготовка «Завтрак туриста», приготовленная на зиму по этому рецепту, — это вкусная и сытная закуска, так как она содержит не только овощи, но еще и рис! Рис позволяет использовать закуску и как самостоятельное блюдо, и как гарнир, а также как салат (потому что в заготовке много вкусных овощей)! Такая закуска очень выручает когда мало времени на приготовление или надо взять что-нибудь с собой в дорогу.

Больше

popover#show mouseleave->popover#hide»
>

Сохраните этот рецепт на потом.

Редактировать рецепт

Добавить cooksnap

Ингредиенты

2 кг помидор
500 г репчатого лука
500 г сладкого перца
500 г моркови
1 стакан шлифованного риса
1 стакан подсолнечного масла
4 ст. л сахара
2 ст. л Уксус столовый 9%
1 ст. л соли

Как приготовить

Посмотрите, как приготовить это блюдо

Эмоции

Elena Crepis и другие отреагировали

Cooksnaps
(6)

Комментарии
(5)

Автор

Ксюшина Кухня

@cook_10225890

30 августа 2019, 09:39

Очень рада видеть всех на своем канале! Предлагаю Вам простые видео рецепты домашних блюд как для праздничного стола, так и на каждый день. Мой канал поможет Вам разнообразить своё меню. Готовить со мной легко и быстро.

Больше

Еще больше рецептов от автора

Перец фаршированный морковью на зиму

Помидоры в желе на зиму

Маринованные огурцы с горчицей на зиму

Кабачки по-корейски

Закуска овощная Завтрак туриста Семилукская трапеза

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Салаты

keyboard_arrow_right

Закуска овощная Завтрак туриста Семилукская трапеза

(Семилукская трапеза)

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 85 ккал

= 356 кДж

Белки 2 г

Углеводы 10 г

Жиры 4 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff. foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 85 ккал

Белки 2 г

Углеводы 10 г

Жиры 4 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	2 г
Углеводы	10 г
Сахар	—
Жиры	4 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)
салат свежий (помидоры, огурцы)	57	add_circle Внести
салат овощной заправленный маслом	57	add_circle Внести
овощной салат(помидоры,огурцы,зелень,оливковое масло)	72	add_circle Внести
салат из помидоров и огурцов со сметаной 15%	39	add_circle Внести
Капуста тушеная	69	add_circle Внести
Салат Итальянский Vita Verde	16	add_circle Внести
водоросли нори Суши Повар	287	add_circle Внести
Салат Капрезе	163	add_circle Внести
салат с кальмаров	104	add_circle Внести
салат (курица, огурец, сыр)	85	add_circle Внести

Посмотреть все отзывы

продуктов в нашей базе данных

выполненный рацион за вчера

зарегистрировано в Таблице калорийности

20 полезных закусок в самолете или поездке

Путешествуете ли вы ради развлечения, работы или того и другого, везде вам захочется попробовать новые продукты и приобщиться к местной культуре. Тем не менее, захват здоровых, сытных закусок в дорогу поможет вам сделать выбор в пользу питательных веществ, когда вы находитесь в крайнем случае.

Старайтесь потреблять не менее 4 граммов белка и клетчатки на перекус (например, в одном яблоке и небольшом кусочке сыра) и принесите варианты, чтобы вы никогда не оставались без перекуса более четырех часов. Сведите добавление сахара к минимуму (менее 6 граммов). Таким образом, вы можете наслаждаться настоящий десерт, как только вы приедете. Ешьте все, что нуждается в охлаждении, в течение четырех часов после того, как вы отправитесь в аэропорт, в путешествие или в море. Не забывайте также планировать неожиданные задержки.

Принимайте то, что работает, в качестве легкого перекуса отдельно или в сочетании с более сытной закуской. Лучший способ сделать это с помощью , следуя правилу 3-2-1 : упакуйте три небольших закуски, которые вы всегда любите есть (йогурт, сырные палочки, ореховые батончики и т. д.), два напитка и в не менее одного кусочка свежих продуктов .

Вот как вы можете выполнить свою квоту:

Очищенные закуски

Сухофрукты (4 штуки)

28 долларов на АМАЗОН

ВИД

Фруктовые батончики Pressed by KIND, клубнично-яблочный чиа (12 шт.)

35 долларов на АМАЗОН

Джастин

Классические пакетики с арахисовым маслом

10 долларов на АМАЗОН

Долина природы

Протеиновые жевательные батончики-мюсли, темный шоколад с арахисовым маслом (20 шт. )

31 доллар на амазонке

RXBAR

Протеиновый батончик Real Food, арахисовое масло и ягоды (12 штук)

Сейчас скидка 28%

25 долларов на АМАЗОН

ЛЭРАБАР

Фруктово-ореховый батончик, Вишневый пирог (16 штук)

42 доллара на АМАЗОН

Нарушитель правил

Брауни с глубоким шоколадом на растительной основе (4 порции)

15 долларов на АМАЗОН

Биена

Закуски из жареного нута, морская соль (10 штук)

19 долларов на АМАЗОН

Красная мельница Боба

Классические чашки для овсяных хлопьев (12 шт.)

44 доллара на амазонке

Дикие друзья

Чашки с овсяным и ореховым маслом, миндально-кешью (6 шт. )

МАГАЗИН НА АМАЗОН

Эда-Дзен

Вегетарианская закуска Cruncha ma-me Edamame (8 штук)

МАГАЗИН НА АМАЗОН

Фаге

0% простой греческий йогурт

МАГАЗИН НА АМАЗОН

Сигги

Йогурт в исландском стиле Skyr

МАГАЗИН НА АМАЗОН

Сырные палочки

JuanmoninoGetty Images

Упаковки охлажденного сыра на одну порцию, такие как Arla, Babybel, BelGioioso или Polly-O, также могут помочь вам получать белок на ходу.

Виолончель

Взбивает сырные чипсы (12 шт.)

18 долларов на АМАЗОН

чисто Элизабет

Беззерновая гранола с кокосом и кешью

11 долларов на АМАЗОН

Каши

7 злаковых чипсов из лаваша с морской солью (12 штук)

МАГАЗИН НА АМАЗОН

Вода

Валерия Свиридова / EyeEmGetty Images

Поддержание водного баланса — ключ к разумному путешествию, особенно во время длительных перелетов. (Вы можете поблагодарить меня, когда сидите на летном поле в ожидании взлета… и ваш самолет № 52 в очереди.) Запланируйте взять с собой хотя бы одну бутылку на 16 унций простой или газированной воды и одну бутылку (или чашку) чего-то еще несладкого с тобой в самолете. Сэкономьте несколько долларов, взяв с собой пустую многоразовую бутылку для воды и наполнив ее в фонтанчике, как только пройдете контроль безопасности.

несладкие напитки

JGI/Jamie GrillGetty Images

Поскольку высота обезвоживает, а турбулентность/задержки могут сделать подачу напитков непредсказуемыми, покупка второго несладкого напитка в аэропорту того стоит. Выберите кофе, чай со льдом, лимонад, Bai, LaCroix, Spindrift или другой любимый напиток.

Производить

hdagliGetty Images

В качестве заключительной части правила 3-2-1 всегда берите с собой хотя бы один кусок или один предварительно упакованный пакет с закусками. Независимо от того, едите ли вы бананы или морковные палочки, свежие фрукты или овощи помогут избежать обезвоживания и полные.

Жаклин Лондон, MS, R.D., C.D.N.
Зарегистрированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и степенью магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, Жаклин «Джеки» Лондон занималась всем контентом, тестированием и оценкой Good Housekeeping, связанным с питанием, с 2014 по 2019 год.

Здоровые закуски для путешествий + сладкий и соленый микс

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Этот вкусный сладко-соленый микс легко приготовить, и он станет быстрой и удобной закуской. Упаковка здоровых закусок является ключом к поддержанию энергии во время путешествий и в дороге.

Привет, друзья, так как Эрик и я на этой неделе в Вашингтоне. Я решил поделиться с вами некоторыми из моих любимых закусок, которые можно упаковать, когда я путешествую. Путешествия у многих моих клиентов затрудняют правильное питание и нормальный график. Поэтому я всегда призываю их брать с собой здоровые закуски.

Мои любимые закуски для путешествий.

Фруктовые и ореховые батончики — KIND и Larabars мне нравятся. В последнее время Эрик влюбился в «Лару», потому что это цельнопищевые фруктово-ореховые батончики, то есть без добавления сахара (в БОЛЬШИНСТВЕ разновидностей)… если только они не содержат шоколад, а это мои любимые батончики! Я люблю печенье с шоколадной крошкой, а он любит крем из кешью.

Смесь для самостоятельного приготовления . Смешайте свои любимые орехи, фрукты и специи вместе и упакуйте в пакеты для закусок. Ниже приведен рецепт моей сладкой и соленой смеси.

Вяленая говядина . Я очень одержим этой новой линией (или, может быть, просто новой для меня) вяленого мяса под названием Simply Snackin ‘. Это низкое содержание сахара и высокое содержание белка. Большинство их батончиков содержат 60 калорий, 11-13 г белка и менее 3 г сахара. У них есть сорта оленины, говядины, индейки и курицы, а также очень чистый список ингредиентов, и, что еще лучше, вкус потрясающий. Моя любимая говядина, вишня и ягоды. Люблю это сладкое и соленое. Сейчас вы можете заказать их только онлайн.

Консервированный тунец . Если вы привыкли к еде с высоким содержанием белка, упакуйте в чемодан консервированного тунца или пакетики, просто убедитесь, что они легко открываются и не требуют консервного ножа. Wild Planet — одно из моих любимых мест для путешествий…. плюс в нем меньше ртути. Отлично подходит для этой беременной леди.

Пакеты с арахисовым или миндальным маслом . Justin’s производит порционные пакеты из натуральной арахисовой и миндальной пасты, которые идеально подходят для смазывания фруктов или овсяных хлопьев на завтрак. Обязательно проверяйте этикетку и выбирайте натуральные продукты, чтобы избежать трансжиров.

Если вы можете зайти в продуктовый магазин, когда доберетесь до места назначения, заполните холодильник некоторыми из них. Вчера вечером мы побежали в Whole Foods, и я взял несколько продуктов, чтобы заполнить наш холодильник.

Готовые к употреблению протеиновые коктейли
Греческий йогурт
Свежие фрукты/овощи
Творог
Кукурузные чипсы и сальса <– Это выбор Эрика. Он должен иметь свою соленую хрустящую заправку.
Яйца вкрутую

А теперь перейдем к рецепту сладко-соленого микса, которого вы все ждали. С какими закусками вы предпочитаете путешествовать?

Печать

Автор: Кристина ЛаРю
Время подготовки: 5 минут
Общее время: 5 минут
Выход: 7 чашек 1x

Описание

Эта вкусная сладко-соленая смесь легко готовится и является быстрой и удобной закуской. Упаковка здоровых закусок является ключом к поддержанию энергии во время путешествий и в дороге.

Шкала