Мэрилин Монро: диета, упражнения и другие секреты красоты. Завтрак мэрилин монро

«Mэрилин Mонро» сeкреты краcоты и стрoйности «диeта»

О жизни легендарной белокурой дивы Мэрилин Монро (Нормы Джин Мортенсон) сложено немало легенд. Подробности ее личной жизни из года в год становятся все более пикантными. Трагическая смерть актрисы горячо обсуждается и сегодня в среде биографов и почитателей ее таланта.

Среди других «горячих» тем – диета Мэрилин Монро, которая нарушала все общепринятые стандарты и, тем не менее, позволяла актрисе выглядеть соблазнительно.

С анорексичными формами фигура Монро не имела ничего общего. Но женственность голливудской звезды зашкаливала: мужчины единогласно боготворили «ангела».

О секрете ее магнетизма рассуждают многие, мы же обсудим особенности рациона питания.

Диета Мэрилин Монро: от гамбургеров к протеиновым коктейлям

Фигура кинодивы не была статичной: периоды изможденной стройности чередовались с временами цветущего здоровья и пышных форм.

На самом деле размер одежды Монро никогда не превышал 46. Гораздо чаще актриса носила одежду современного 42 размера. При росте 166 см ее объемы составляли в среднем 89-56-89, вес – 53-54 кг.

Даже для современников эти цифры – «в рамках приличия», а в послевоенное время соблазнительная фигурка Мэрилин не давала спать миллионам.

Бедное детство юной Нормы Джин наложило свой отпечаток: девушка не любила голодать. По приезду в Голливуд денег начинающей актрисе едва хватало на гамбургеры. Покорив американского зрителя и приобретя репутацию секс-символа, Мэрилин решила: я достойна самого лучшего – шелков, бриллиантов, шампанского. И она действительно выбирала лучшее.

Идеальный завтрак

Любопытные подробности о своем меню актриса сообщила интервьюеру журнала Pageant в 1952 году. Как оказалось, ежедневный завтрак звезды состоял из подогретого молока и двух сырых яиц, вбитых в него. Аналог современным протеиновым коктейлям!

После завтрака Мэрилин принимала поливитаминный препарат и отправлялась навстречу трудностям и приключениям. Девушка считала, что даже доктор не мог бы прописать более полезный утренний прием пищи чем тот, автором которого стала она. И с этим трудно не согласиться.

Правильный ужин

Обед актриса зачастую пропускала, чего нельзя сказать об ужине, который бы одобрили все диетологи: белок и овощи.

Мэрилин покупала на рынке хороший стейк или печень, свежую морковь. Мясное блюдо запекалось в духовке, морковь употреблялась сырой. Мэрилин любила сравнивать себя с кроликом: так велика была ее любовь к оранжевому корнеплоду.

…и маленькие женские слабости

• Мороженое с карамелью – слабость, которой Мэрилин потакала даже поздним вечером, проходя мимо кондитерской.
• Другой соблазн, которому актриса никогда не противостояла – бокал дорогого шампанского.

Регулярные фуршеты предоставляли ей возможность получать удовольствие от своих слабостей с завидной частотой.

Диетологи отмечают, что при следовании диете вполне уместно пользоваться правилом «80/20», где 80% – здоровая низкокалорийная еда, а 20% – высококалорийные излишества.

Рекомендации от Мэрилин Монро

• Вводите в рацион продукты-диуретики – артишоки, сельдерей, огурцы, цветную капусту, петрушку и откажитесь от соли.
• Базируйте питание на белках и овощах – лишь в этом случае можно позволить себе десерт на ужин.
• Оставьте в меню несколько «маленьких слабостей» и откажитесь от всех прочих десертов.
• Черный чай, кофе и крепкий алкоголь дурно влияют на цвет лица – замените их зеленым чаем, минеральной водой и небольшим количеством вина.

«Американская мечта»

По легенде диета «американская мечта» была создана исключительно для Монро. Современный диетолог профессор Перриконе адаптировал систему питания и предложил ее звездам.

• Калорийность «американской мечты» не превышает 800 ккал.
• Потери достигают 5 кг за 5 дней.
• Из меню полностью исключается соль, жирная, копченая и сладкая пища.
• Рацион состоит из рыбы, яиц, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, оливкового масла.

Примерное меню

• Завтрак – одинаковый на протяжении всей диеты: апельсин, ржаной тост, чашка зеленого чая.
• В течение дня можно употреблять разрешенные продукты, не выходя за пределы указанного калоража. Обыкновенно это небольшой кусочек рыбы (до 100 г), овощ, фрукт и стакан кефира в обед.
• На ужин придется довольствоваться салатом из яйца, овощей, зелени вприкуску с ржаным хлебцем.

Назвать подобное меню здоровым и оптимистичным довольно трудно. Но так худеют они – мировые звезды экранов, которые должны зажигать сердца безупречной красотой. В числе поклонников «американской мечты» – Николь Кидман, Скарлетт Йоханссон, Шэрон Стоун.

Спорт и Мэрилин Монро

Голливудская звезда особое внимание уделяла мышцам рук и груди, для чего каждое утро проводила тренировки «с утяжелением» – небольшими гирями, штангой.

Фитнес актрисы значительно отличался от фитнеса современных барышень, которые изнуряют себя 30-60 минутными занятиями в тренажерном зале. «Я откладываю гантели или штангу в сторону при первой усталости!». Тренировка белокурого ангела редко превышала 10 минут.

Малоуглеводная диета и регулярные упражнения без насилия и принуждения: Монро предпочитала выбирать то, что приносит ей удовольствие.

Нет никакой нужды есть печень с морковью по вечерам, если подобные ингредиенты вызывают ярко выраженную неприязнь. Филе индейки и брокколи – достойная замена.

Диетическое меню может и должно быть вкусным. Расставьте приоритеты и не отказывайтесь от вещей, которые вызывают чувство счастья и удовлетворения. Худейте, выбирая лучшие звездные диеты!

slimim.com

Испытание молоком и сырыми яйцами: легендарная диета Мэрилин Монро

Мэрилин Монро

В 1952 году Мэрилин Монро давала интервью ныне уже прекратившему свое существование журналу Pageant. Материал вызвал бурный читательский отклик. Еще бы! Темой беседы журналиста со знаменитой актрисой стала ее диета, в основе котрой - молоко и сырые яйца.

Говоря точнее, на завтрак - два сырых яйца, взбитые с теплым молоком, никакого обеда, а на ужин - жереная печень или стейк из мяса ягненка вместе с пятью морковками. Бонус - можно позволять себе мороженое.

Спустя 60 лет одна смелая американская журналистка испробовала на себе голливудский рецепт. Закончились эти мучения обмороками, экологической катастрофой на лице и подозрениями на сальмонеллез. Вот как это было: "Дневник испытуемой".

...Стоит начать с того, что я всегда покупаю пастеризованные айца, они вдвое дороже обычных, но это меньшая потеря, чем сальмонеллез. Поинтересовалась у бабушки: "Ты когда-нибудь ела сырые яйца"? Она ответила, что не ела. А еще - предостерегла, что на груди у меня будут расти волосы. Приняв во внимание ее предупреждения, я все же решилась испробовать звездную диету.

День первый

Девять часов утра: молоко с яйцами, к моему удивлению – это довольно приятная на вкус вещь. Обед пропускаю и еле-еле доживаю о ужина. Тяжела же была жизнь Мэрилин Монро!

День второй

В голове только одно: я хочу есть. Пью молоко с яйцами и отправляюсь на работу. После работы падаю в обморок прямо в автобусе. Не без помощи добрых людей обираюсь до дома. Покупаю мясо, готовлю ужин и ем. Ем очень мало, сил не хватает даже на это. Хотя… на мороженое все же хватает!

День третий

Для пущего вдохновения, смотрю фильмы с Мэрилин и читаю о ее рецептах красоты. Среди них есть совет вместо крема для лица использовать вазелин. Он великолепно увлажняет кожу! Видимо, я сошла с ума от голода, раз решила испробовать рецепт с вазелином. Посмотрим, как долго я продержусь, прежде чем мои поры забьются до отказа. Ем на ужин баранину и чувствую себя изможденной. Вес при этом уходить не торопится. День четвертый

Встретилась с друзьями. Все едят пиццу. Какой изощренный вид пытки! Я же героически не ем ничего, кроме мороженого. Я уже прожужжала своим приятелям все уши о своей диете, а, так как сейчас она занимает все мои мысли, новых тем для обсуждения с ними у нас больше нет. Я возвращаюсь домой, но не могу уснуть от боли в желудке.

День пятый

Целый день провела, лежа на кровати, прощаясь с жизнью. Решила почитать о Мэрилин Монро и других ее диетах. Нашла еще мочегонную. С завтрашнего дня решила испробовать ее.

А что? На завтрак - каша и фруктовый сок. На обед – рыба с овощами и много-много петрушки, иногда можно позволить себе обезжиренный натуральный йогурт…

День шестой

Сил у меня сегодня достаточно, поэтому я отправляюсь на фитнес и занимаюсь до тех пор, пока не начинаю чувствать себя по-настоящему уставшей.

Дней седьмой, восьмой и девятый

Замазываю бесчисленные гигантские прыщи на лице и готовлю ледяную ванну, наполненную Chanel № 5. Ладно-ладно, это уже фантазии. Такие "диетические продукты" - за пределами нашего бюджета.

День десятыйПоследний день диеты. Чтобы отметить знаменательное событие, решила позволить себе немного паштета. На вкус он как скисшее вино, но я намазываю его на крекер и, давясь, доедаю.

Подводим итоги: мои кило - "мое богатство" – все при мне, на подбородке огромный чирий, а грудь на ощупь немного плотнее. Вывод один: больше никаких сырых яиц!...

Приникнувшись "исповедью" худеющей, мы задались вопросом: в чем же все-таки истинный рецепт красоты Мерилин Монро? Истории о яйцах мы больше не верим!

www.spletnik.ru

Завтрак первых красавиц: Монро, Бардо и Лорен

Мэрилин Монро

«Мне сказали, что мои привычки в еде очень странные, но я так не думаю. Прежде, чем принять душ, я разогреваю молоко на плите. Когда оно становится горячим, я разбиваю в него два сырых яйца, взбиваю вилкой и выпиваю, пока одеваюсь. Я дополняю напиток мультивитаминными таблетками и сомневаюсь, что любой врач смог бы порекомендовать более питательный завтрак для работающей девушки, которая всегда куда-то спешит», — так описала свое начало дня в одном из интервью Мэрилин. Если разобраться, утренний «напиток» сексапильной звезды содержит витамин B, рибофлавин, кальций, фосфор и около 20 г белка. Для сравнения в порции кукурузных хлопьев протеинов всего 1,8 г, а в тарелке овсяной каши — 3. Ничего «странного», как выразилась знаменитость. Ее завтрак не что иное, как гоголь-моголь артистов. Почему бы не попробовать провести утро в стиле кино-дивы? Можете начать с варианта Монро или с нашей десертной версии.

Апельсиновый гоголь-моголь

Ингредиенты:

• Яйцо куриное — 4 шт.
• Холодное молоко — 4 стакана
• Свежевыжатый апельсиновый сок — 1 стакан
• Сахар — 6 ст.л.
• Соль — щепотка
• Шоколадная стружка — 2 ст.л.

Способ приготовления:

1. Тщательно промойте яйца содой со щеточкой.
2. Отделите яичные белки от желтков и взбейте со щепоткой соли в крепкую пену.
3. Желтки взбейте с сахаром до белой пышной массы.
4. Добавьте апельсиновый сок и молоко. Хорошо перемешайте.
5. Смешайте яичную массу с белковой, хорошо перемешайте лопаточкой, разлейте по бокалам. Последний штрих — шоколадная стружка.

Брижит Бардо

Рацион еще одной сногсшибательной блондинки мирового кинематографа и заядлой вегетарианки можно описать в цитатах самой звезды. И хотя Бардо не вдавалась в подробности по поводу бодрого утра, про завтрак она все же не забыла.

1. «Можете не сомневаться, я ем овощи во время каждого приема пищи (картофель, конечно, не в счет!) и обязательно фрукты на завтрак».

2. «После обильного завтрака, я всегда жду, пока снова не почувствую голод. Я стараюсь не есть «просто потому, что пришло время»».

3. «Я всегда читаю этикетки на продуктах, которые покупаю, и всегда отдаю предпочтение еде с наименьшей обработкой. Вот, что я называю “настоящая еда”».

4. «У меня всегда под рукой есть несколько полезных продуктов. Голоду невозможно застать меня врасплох — у меня есть в запасе хороший вариант его утолить».

Предлагаем вам версию завтрака в стиле Брижит Бардо.

Вегетарианский омлет

Ингредиенты:

• Сыр тофу — 300-400 гр.
• Помидор — 1 шт.
• Сладкий перец — 2 шт.
• Соевые проростки — 2 ст.л.
• Оливковое масло
• Шафран (куркума) — 1/2 ч. л.
• Соль, перец — по вкусу

Способ приготовления:

1. Сладкий перец очистить от семян и нарезать вместе с томатом на мелкие кубики.
2. Добавьте соевые проростки.
3. Выложите тофу на блюдце или в пиалу, добавьте соль, перец и шафран. Хорошо разомните сыр вилкой.
4. Смажьте сковородку маслом, выложите овощи и проростки. Тушите до готовности. Как только они станут мягкими и пустят сок, выложить соевый сыр и хорошенько перемешайте.
5. Тушите 3-4 мин., чтобы тофу пропитался овощным соком и ароматными специями.

Смузи для худеющих

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Киви — 2 шт.
• Мята — 10 гр.
• Вода по желанию

Способ приготовления:

1. Очистите киви. Нарежьте на небольшие кусочки. Если хотите убрать горчинку — удалите из него как можно больше семян.
2. Очистите и порежьте банан. Порубите мяту.
3. Добавьте все ингредиенты в блендер. Смешайте до однородной массы в течении 20 секунд.

Софи Лорен

Утро этой итальянский Золушки — целый ритуал красоты. Запоминайте формулу успеха: подъем в 6 утра (ложится спать Лорен не позже 21:00), 15-минутная зарядка, получасовая прогулка и, наконец, — завтрак. Ничто человеческое этой звезде не чуждо, достаточно вспомнить знаменитое заявление: «Всему, что вы видите, я обязана спагетти». Вот и типичный завтрак Софи не назовешь одой худеющей женщины: чашечка кофе без кофеина и свежая английская сдобная булочка, а спустя час — сэндвич. Секрет диеты актрисы в том, что она не отказывает себе а гастрономических удовольствиях, но (!) любую пищу ест небольшими порциями. Еще один трюк для стройного тела с крутыми изгибами — порция ананаса в день. Он выводит лишнюю жидкость, способствует расщеплению белков и регенерации кожи. Раз в три месяца культовая итальянка устраивает экспресс-разгрузгу — ровно три дня сидит на одной и той же диете. Вот как выглядит ее рацион — очень аппетитно!

Первый день

• Завтрак: 1 яйцо и 170 гр апельсинового сока.
• Обед: 60 грамм индейки, овощной салат и нежирный творог.
• Ужин: салат из шпината, 115 гр пасты с креветками. На десерт яблоко.

Второй день

• Завтрак: чашка нежирного молока со злаками.
• Обед: половина чашки творога, фруктовый салат.
• Ужин: листья салата с постной заправкой, 115 гр спагетти с фрикадельками из постной индейки. На десерт груша.

Третий день

• Завтрак: половина подсушенного бейгале и нежирный кусочек сыра.
• Обед: отварная курица, 115 грамм зеленого салата.
• Ужин: большой салат из разнообразной зелени с постной заправкой, 170 грамм лазаньи с нежирным сыром. На десерт 1-2 персика.

www.elle.ru

Интересные факты о Мэрилин Монро

До сегодняшних дней имя Мэрилин Монро является синонимом женского очарования и сексуальности. 1 июня ей исполнилось бы восемьдесят три года, но эта мысль кажется абсурдной. Она умерла в возрасте 36 лет, открыв эпоху нового идеала женской красоты, эпоху Мэрлин Монро. До сих пор многие женщины стремятся быть похожей на эту пышногрудую и в то же время хрупкую американскую диву.

Она запомнилась всем своей незабываемой походкой- слегка покачивающей бедрами, своей сексуальной улыбкой, от которой сходили с ума тысячи мужчин по всему миру, ее белокурыми волосами и неповторимым стилем. Норма Джин- это ее настоящее имя, хоть и не была блондинкой по природе, но она всегда говорила, что является блондинкой в душе. Наверное, это особенная психология, психология победительницы. Золотистые волосы очень шли Мэрилин, делая ее еще более привлекательной. Мэрлин создала свой неповторимый стиль поведения, мимики и жестов. Многие актрисы и поп дивы стремятся повторить его, но, к сожалению, достичь уровня неповторимой Мэрлин никому еще не удавалось.

О ее груди ходят легенды. Из уст в уста передается предание о том, как Мэрилин на съемочной площадке была выругана одним режиссером и только за то, что у ее груди был слишком (о, чопорные американцы!) торчаще- вызывающий вид. На что Мэрилин, не моргнув глазом, возразила, что подобное ей дано от природы, и что она презирает всякого рода бюстгальтеры. В подтверждение своих слов, она очень быстро скинула все, что на ней было надето.

Мэрлин и пластические операции.

Прежде, чем завоевать славу, Мэрилин Монро изрядно постаралась над созданием своего неповторимого образа.

От природы Мэрилин имела довольно стандартную и далеко не идеальную фигуру. Она не отличалась ни ростом, на размером бюста, ни красотой лица. У нее были узкие плечи и широкий таз. Есть сведения, что для придания своей груди пышности, она подкладывала под бюстгальтер подушечки из каучука. Двадцатилетняя Мэрилин при росте 162 см она весила больше шестидесяти килограммов, объем груди равнялся объему бедер и составлял 96 см. И самое главное - в ее глазах было столько печали и одиночества. Она была соткана из комплексов.

Полезные материалы: http://ladynice.ru

Пластическая хирургия сотворила с ней чудеса- она превратилась в красоту с аппетитными формами. Творцом нового облика Нормы Джин Мортенсон - был сын русского эмигранта Джонни Хайд. Он предложил понравившейся ему наивной с виду шатенке покрасить волосы, превратив ее в яркую блондинку. И «слепил» ей лицо на свой вкус, оплатив для нее ринопластику - операцию по изменению формы носа. Заодно хирурги подправили и подбородок. Обогретая вниманием публики и богатых спонсоров, Мэрилин быстро строила свою карьеру и... свое тело.

До сих пор многие медики, изучая снимки актрисы, поражаются высокому качеству этих операций. Спинка носа Мэрилин стала более тонкой, а его кончик - аккуратным и вздернутым. А чтобы сделать подбородок более выразительным, молодой Мэрилин вставили имплантат из морской губки. Через восемь лет органический имплантат деформировался и местами растворился. Актрисе пришлось его подправить. Хайд продолжал совершенствовать фигуру Мэрилин на протяжении почти всей ее карьеры.Идея увеличить грудь Монро принадлежит ему же.За свою жизнь Мэрилин ни разу не признавалась, что она сделала пластическую операцию груди. Но нельзя не заметить, как прелести блондинки на фотографиях, снятых в разные годы, то увеличиваются, то уменьшаются в размерах. Причем это не монтаж, не ретушь! И «Фотошопа» тогда еще не было...

Будучи подростком Норма имела весьма скромные формы- об этом свидетельствуют ее первые фотографии. Конечно, фигура ее продолжала формироваться, но природе не под силу увеличить размер груди за короткий период времени на несколько размеров, к тому же Мэрилин никогда не рожала.Каждая новая картина, в которой снималась уже известная актриса, доказывала зрителям о ненатуральном происхождении ее форм.

В знаменитом фильме «В джазе только девушки» Мэрилин демонстрирует свое богатство форм во время исполнения песенки I wanna be loved by you. На ней одето полупрозрачное тончайшее платье, которое многие окрестили костюмом Евы, - оно, как вторая кожа, облегает тело актрисы. И грудь Мэрилин предстает во всей красе - и это как минимум пятый размер! Но во многих других фильмах уже нет намека на такое величие. А в последний год своей жизни, во время известного исполнения поздравительной песенки Happy Birthday для президента США Джона Кеннеди, грудь Монро весьма скромна...

Ученые считают, что в те времена, когда, по предположениям, могла быть сделана операция груди Монро (это примерно 1952 год), был один способ сделать пластику груди - вкачать в нее парафин.

- В то время существовало несколько вариантов увеличения груди, - говорит пластический хирург, кандидат медицинских наук Илья Сергеев, главный врач московской клиники Doctor Plastic. - Я проходил стажировку в США, слышал о парафиновых имплантатах. Но использование этого вещества для таких целей опасно. Потому что парафин - это текучий материал. Он недолго держится в груди. Со временем начинает разъедать ткани и потом находит себе какое-то другое место в организме.

"Парафиновый" бюст Монро приобрел объем и стал зрительно плотнее, но требовал постоянной коррекции. Парафиновые процедуры с бюстом утомили Монро и, кроме того, стали слишком серьезной угрозой здоровью драгоценной для Голливуда актрисы. От опасного препарата пришлось отказаться. Парафиновый препарат, по-видимому, продержался в груди Мэрилин недолго - около трех лет.

Интересные факты из жизни.

Параметры Монро.В 1945 году ее параметры были 90-60-85, а затем, к 1955 году, она поправилась до 95-57,5-90.Сама Монро на вопрос о фигуре как-то раз сказала так: «На моей могиле нужно будет написать: "Здесь лежит Монро: 38-23-36"».Рост знаменитой актрисы составлял 166,62 сантиметра, вес-53.5 килограммаГолубоглазая блондинка носила бюстгальер 36D - то есть обхват под грудью 72 см, а размер 4-й.

Ее натуральный цвет - шатенка,размер одежды: 12 (российский аналог - 46),размер обуви: 38-39

Отношение к косметике.Ее естественная форма губ была очень плоская, но она потратила много времени изменения их и делала штриховку. В результате многие думали, что ее рот был ее лучшая особенность. Мэрилин никогда не пользовалась помадой одного цвета. Она смешивала несколько оттенков так, чтобы визуально увеличить губы.

Она скрывала свои недостатки при помощи мастерского грима. Этому мастерству она училась сама, никому не доверяя свою внешность. Мэрилин овладевала высшими секретами макияжа. Особое внимание она уделяла макияжу глаз: каждый день клеила искусственные ресницы, делала подводку, на верхнее веко наносила белые тени, комбинируя их с коричневыми или дымчато-голубыми.Мэрилин умывалась по 15 раз в день. Она считала, что это лучшая профилактика прыщей.Лучшими увлажнителями для лица считала вазелин и оливковое масло.У нее было одно желание - постоянно стремиться к совершенству".

Волосы.Мэрилин мыла голову каждый день и расчесывала волосы более 50 раз в день. Она верила, что это стимулирует рост волос и придает им пышность.

Отношение к еде.Мэрилин была абсолютно равнодушна к еде, могла в течение дня пить только свой любимый апельсиновый сок. Она не любила рестораны, на вопрос почему- она отвечала:

Я не придаю большого значения еде и ненавижу рестораны - там очень много народу. Зачем деликатесы? Ведь есть тертая морковь, сырые яйца и молоко. Их я и ем".Завтрак Мэрилин состоял из стакана горячего молока, куда она разбивала пару сырых яиц. И никакого десерта и булочек в течение дня!

Она никогда не принимала пищу по часам, ненавидела грязные тарелки и запах раковины. А потому предпочитала сто раз на дню открывать холодильник - и откусить кусочек мяса, смазнуть пальцем немного масла, откусить яблоко, отломить крошку сыра. Сегодняшние диетологи назвали бы это дробным питанием.

Зубы.Монро посещала стоматолога раз в неделю, объясняя удивленным друзьям, что профилактика лучше лечения. Для идеальной белизны зубов Мэрилин каждый день чистила их содой.

Отношение к загару.Мэрилин никогда не загорала - "мне нравится быть сплошной блондинкой, я боюсь загара".

Одежда.Американская дива любила простую одежду.Правда, при ее ослепительной внешности этого никто не замечал. Мэрилин никогда не носила колготки и трусики, считая, что они не позволяют коже дышать и подавляют чувственность и свободу движения.Платья Мэрилин, выставленные на аукцион после ее смерти, поразили своей простотой и лаконичностью фасонов. Для Мэрилин красота была синонимом естественности.

Мэрлин не любила носить бюстгальеры.Она считала, что корсеты и грации - панцири, которые сплющивают фигуру, делают ее безжизненной."Красота тела - естественный дар, его нельзя разрушать и презирать".

Отношение к спорту.У Мэрилин была прекрасная растяжка, она легко садилась на шпагат и знала множество акробатических трюков. Ежедневно она занималась зарядкой и танцами, старалась не есть после шести и говорила, что «нет ничего красивее подтянутого животика». Каждое утро Мэрилин начиналось с работы над знаменитой походкой: она зажимала пустую бутылку из-под содовой между лодыжками и «гуляла» по апартаментам около получаса.

На стекле в ванной она выводила губной помадой изречения, которые помогали ей жить. Их она переписывала из книг или придумывала сама: "Не ждать большего, чем можно достичь", "Суета убивает" или "Не волноваться, а волновать".

Духи.Самая большая ее страсть - духи "Шанель # 5". На вопрос: "В чем вы спите?", она, не задумываясь, отвечала: "В "Шанели # 5".

Отношение к детям.Она удивительно быстро находила общий язык с детьми, была им предана. "Детям, особенно девочкам, надо всегда говорить, что они красивые и что все их любят. Если у меня будет дочка, я всегда буду ей говорить, что она красивая, буду расчесывать ей волосы до блеска и не буду оставлять ее одну ни на минуту".

Бесспорно, многое было дано Мэрилин от природы. Но не все красивые актрисы становятся Мэрилин Монро. Эта женщина была очень умна и владела умением преподать себя на пять баллов. Монро боготворили, ее носили на руках. Умерев в 36 лет, актриса оставила о себе долгую память и была признана самой сексуальной женщиной ушедшего двадцатого века.

по материалам сайта http://www.fotoplastic.ru

mental-eye.livejournal.com

Мэрилин Монро: диета, упражнения и другие секреты красоты - Красота и здоровье

Мэрилин Монро. Фото: All Over Press.

В ее время не было йоги и мезотерапии. Однако Мэрилин всегда выглядела прекрасно. WomanHit разузнал секреты легенды Голливуда.

13 февраля 2015 21:52

В ее время не было фитнеса или йоги, да и голодание не приветствовалось. Однако Мэрилин всегда выглядела прекрасно. WomanHit разузнал секреты легенды Голливуда и других кинодив прошлого.

В 1952 году Мэрилин Монро дала интервью ныне почившему журналу Pageant Magazin. В нем актриса подробно рассказала, чем она питается и как поддерживает форму.

«Завтрак. Мне много раз говорили, что мои привычки в еде довольно странные. Но я так не считаю. Прежде чем принять утренний душ, я разогреваю чашку молока в горячей тарелке, которая всегда есть в моем номере в отеле. Когда молоко становится горячим, я разбиваю в него два сырых яйца, перемешиваю вилкой и выпиваю, пока одеваюсь. После я принимаю пилюлю с мультивитаминами. Я сомневаюсь, что какой-либо доктор может предложить более питательный завтрак для работающий девушки, которая всегда спешит», — рассказывала звезда.

«Мой ужин, если я ем дома, тоже поразительно простой. Каждый вечер я захожу на рынок, расположенный около отеля, и покупаю стейк, баранью отбивную или печенку. Их я поджариваю в электропечке, которая также всегда есть в моем номере. Вместе с мясом я обычно съедаю четыре или пять сырых морковок. И это все, — продолжала откровения Мэрилин. — Наверное, я наполовину кролик: — сырая морковь мне никогда не надоедает».

При этом Монро не отказывала себе и в лакомствах. «Я думаю, это хорошо, что в течение дня я питаюсь довольно просто. Потому что последнее время я пристрастилась к фруктово-сливочному мороженому. Я покупаю его каждый раз, возвращаясь домой с вечерних курсов актерского мастерства, — признавалась актриса. — Уверена, что не могла бы позволить себе эту слабость, если бы моя диета не состояла лишь из белковой пищи».

Не забывала Мэрилин и о физических нагрузках. «Если честно, я никогда не считала свою фигуру какой-то выдающейся. До недавнего времени я вообще редко об этом задумывалась. И не докучала себе какими-то упражнениями. Но теперь я занимаюсь каждое утро минимум десять минут с легкими гантелями. Я сама разработала себе систему упражнений и прорабатываю лишь те мышцы, которые мне хочется держать в тонусе», — делилась Мэрилин.

«Итак, мои занятия. Каждое утро после того, как я почищу зубы, умоюсь и сброшу с себя остатки сна, я ложусь на пол рядом с кроватью и начинаю первое упражнение. Это простое занятие для бюста. Широко разведенные в сторону руки с двухкилограммовыми гантелями я свожу вверху над своей головой. И так я медленно повторяю пятнадцать раз. Потом, также в положении лежа, я завожу прямые руки за голову и снова поднимаю их в позицию над головой еще пятнадцать раз. Затем я поднимаю руки на 45 градусов от пола и делаю ими вращательные движения до тех пор, пока не устану», — рассказывала Монро.

А к спорту Мэрилин и вовсе была равнодушна. «Я никогда не увлекалась спортом. Теннис, плавание, гольф — пусть этим занимаются мужчины. Несмотря на то, что в Калифорнии загар всегда был в моде, мне не кажется загорелое тело более привлекательным, чем белое. Или более здоровым, если хотите. Я категорически против загара, так как мне хочется быть блондинкой до кончиков ногтей. От природы у меня очень ленивая натура. Я ненавижу делать что-то в спешке, напрягаться. На самом деле я с огромным трудом встаю по утрам. В воскресенья, мой единственный день полноценного отдыха, я могу по два часа не выходить из кровати, наслаждаясь утренней дремотой. В зависимости от моей загруженности я сплю от пяти до десяти часов каждую ночь. Я сплю одна в широкой постели под стеганым ватным одеялом, в независимости лето на двое или зима. И никогда не надеваю пижаму или ночную рубашку: они мешают мне».

Диеты других голливудских див

Грета Гарбо опередила свое время, став вегетарианкой в те годы, когда мясо считалось обязательным продуктом на каждом столе. Следить за весом актриса начала в 1924 году, услышав, что в Америке мужчины не любят толстых женщин. И сидела на строгой диете, отдавая предпочтение овощам, орехам и йогуртам, всю свою жизнь.

Элизабет Тейлор за свою жизнь перепробовала множество диет. Но в шестидесятые годы у актрисы были весьма любопытные предпочтения в еде. На завтрак — яичница с беконом. На обед — сэндвич с французским багетом, арахисовым маслом и бифштексом с вином «Шато Марго» 1945 года. На ужин — жареный цыпленок, картофельное пюре, зерновой хлеб, зеленый горошек, печенье и виски «Джек Дэниелс» со льдом.

Одри Хепберн предпочитала органические продукты и пустую пасту. Но в обед баловала себя горьким шоколадом. Не исключала актриса из своего рациона и хорошее вино, а также порой позволяла себе виски. Еще Одри никогда не изнуряла себя физическими упражнениями, но по возможности всегда и везде ходила пешком.

www.womanhit.ru

Американская диета Мерилин Монро

Наши современники считают, что Мэрилин была несколько полноватой. Но, по мнению мужчин, именно такой тип фигуры и соотношение объемов является самым привлекательным и желанным. Какими же были параметры актрисы?

Параметры (по информации портного): 88.9 - 55.8 - 88.9 (сантиметры)

Бюстгальтер: 36D - то есть обхват под грудью 72 см, а размер 4-й.

Рост: 166,62 сантиметра

Вес: 53.5 килограмма

Колебания веса были связаны с различными факторами, но сама Монро утверждала, что она любила поесть:

"Я люблю еду пока она имеет вкус. Терпеть не могу пищу без запаха. Как правило, на обед я ем стейк и салат, но иногда могу позволить себе это съесть на завтрак, когда я действительно голодна. Я держусь подальше от пирожных и мороженого, хотя очень их люблю. Я пропускаю десерты, если конечно они не фруктовые. Мне не нравится вкус выпечки. В детстве я любила ее, но теперь ненавижу. И если мне предложат взять или пройти мимо конфет, то я пройду мимо. Но я люблю шампанское! Просто дайте мне шампанское и хорошую закуску, и я на небе от счастья. Именно это заставляет мир вращаться!" (Мэрилин Монро)

Ничего сверхъестественного в диете Монро нет. Она рекомендовала употреблять продукты, которые оказывают небольшое диуретическое действие. Благодаря этому в организме восстанавливается баланс натрия, лишняя жидкость выводится из организма, а объемы тела падают.

Мэрилин Монро старалась отдавать предпочтение продуктам, богатым калием, а также продуктам, обладающим мочегонным действием - артишоку, сельдерею, цветной капусте. В качестве приправ она использовала петрушку и чеснок. Кинодива полностью предлагала отказаться от мяса, сахара и соли. На соль Монро делала особый упор, поскольку именно она способствует задержке жидкости в организме.

Красавица-актриса очень любила вино и не могла отказать себе в этой своей маленькой слабости. Кстати, ученые сегодня рекомендуют вино в умеренных количествах в качестве средства для похудения. К слову. Мэрилин Монро говорила, что иногда можно позволить себе даже винное голодание – бутылка вина на весь день: по 50 граммов через несколько часов.

В начале модельной карьеры рацион Мэрилин состоял из вредной пищи - гамбургеры, крекеры, сосиски, арахисовое масло.

Но голливудская дива обязана была следить за фигурой, и диетологи «фабрики грез» создали для очаровательной блондинки уникальную диету, особый рацион, который помогал ей в кратчайшие сроки привести себя в порядок перед очередными съемками. Позже диета под название «американская мечта» стала настоящим достоянием Голливуда. Ее использовали многие актрисы, включая Джулию Робертс, Мэг Райан, Шэрон Стоун, Рене Зеллвегер и Скарлетт Йоханссон.

Сейчас эту диету называют «калифорнийская». Суточная норма калорийности потребляемых продуктов составляла всего лишь 800 ккал. Диета представляла собой строгий, голодный и жесткий рацион, при котором можно было избавиться до 5 кг за 5 дней.

Основные принципы диеты Мэрилин Монро:

1. Из рациона полностью исключена жирная, сладкая, копченая и острая пища.

2. Запрещено: соль, сахар, крепкий чай, кофе и алкоголь.

3. В меню: овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты и яйца.

4. В день следует выпивать не менее 2 л минеральной воды без газа.

5. Салаты заправлять исключительно оливковым маслом или лимонным соком.

6. Диета имеет 3 цикла по 5 дней. Можно соблюдать только один, так как 15-дней подобный рацион опасен тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой, а такое «голодное меню» может стать стрессом для организма, в том числе и психологическим.

Примерное меню диеты на 5 дней

1 день

Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.

Обед 1 апельсин, 1 яйцо, стакан кефира или питьевого йогурта, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.

Ужин салат из двух помидоров и листьев салата, 2 яйца, 2 хлебца, полстакана кефира или йогурта.

2 день

Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.

Обед 1 апельсин, 1 яйцо, стакан кефира или питьевого йогурта, 2 хлебца или сухих тоста.

Ужин 70 г отварного мяса, 1 помидор, 1 сухой тост или хлебец, 1 апельсин, салат из зелени, чашка некрепкого зеленого чая без сахара, полстакана стакана кефира или йогурта перед сном.

3 день

Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.

Обед овощной салат с зеленью, 1 апельсин, 1 яйцо, полстакана кефира или питьевого йогурта

Ужин 150 г отварной рыбы, 1 апельсин, 1 сухой тост или хлебец, чашка зеленого некрепкого чая без сахара, полстакана кефира или йогурта.

4 день

Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара

Обед 120 г творога, салат из одного помидора и огурца, 1 тост или хлебец.

Ужин 250 г отварных овощей, 1 свежий помидор, 1 яйцо.

5 день

Завтрак 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.

Обед 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост или хлебец

Ужин 250 г отварных овощей, 1 свежий помидор, 1 яйцо.

Меню разгрузочного дня (Рекомендуется проводить не чаще, чем раз в неделю)

Завтрак: стакан воды с лимоном.

Обед: яблоко, сухой тост или хлебец.

Ужин: помидор, яйцо, сухой тост или хлебец.

Рацион не гарантирует, что лишний вес не вернется, но «американская мечта» — действенный способ стать худее и стройнее всего за несколько дней до важного события или торжественного мероприятия.

pohudeem.by

Настоящая диета Мэрилин Монро - Голая правда

Специалисты в восторге от режима питания голливудской дивы

Ровно 50 лет назад, 5 августа 1962 года, в лос-анджелесском особняке было обнаружено тело Мэрилин МОНРО. Гибель белокурой богини Голливуда повергла в скорбь всю планету. Её смерть и по сей день остается одной из главных загадок XX века. Нам же хочется помнить актрису живой, прекрасной и полной обаяния – такой, какой она осталась в сердцах многих. Оставаясь суперзвездой, Мэрилин во многом была обычной девушкой. Об этом свидетельствует, например, диета артистки, о которой она сама рассказывала в одном из интервью. Изучив рацион питания голливудской богини, современные диетологи пришли в восторг: более разумных рецептов сложно придумать!

Мэрилин МОНРО

О своём режиме питания Мэрилин рассказала в интервью в журнале

Мэрилин МОНРО не пренебрегала и фаст-фудом

На ночь звезда наедалась как следует - стейком или печёнкой

Мэрилин МОНРО

Утренняя гимнастика актрисы длилась всего одну минуту

Мэрилин МОНРО

boshsoz.com

Смотрите также

• 
  Завтрак по протасову
• 
  Завтрак ленинский проспект
• 
  Завтрак королевы елизаветы
• 
  Завтрак на электрогриле
• 
  Подташнивает после завтрака
• 
  Кардио перед завтраком
• 
  Перед завтраком кардио
• 
  Гарри поттер завтрак
• 
  Завтраки в ташкенте
• 
  Завтраки на таганке
• 
  Бризоль на завтрак