Что успешные люди едят на завтрак. Завтрак на успех

Что успешные люди едят на завтрак / Деловая колбаса

Как начинают свой день самые успешные люди?

Независимо от того, рано ли они просыпаются или делают ежедневно зарядку, утро - важное время, чтобы пробудить, подготовить и настроить свои мысли и тело на весь предстоящий день.

Этот процесс включает в себя получение питательных веществ, чтобы вы были готовы к встрече с окружающим миром во всеоружии.

От утреннего фруктового салата и злаков Ричарда Брэнсона до полезного смузи генерального директора Whole Foods, вот что каждый день едят на завтрак успешные люди.

Фото: Миллиардер Virgin Group Ричард Брэнсон.

Ричард Брэнсон ест утром традиционный завтрак с высоким содержанием клетчатки.

Каждое утро Брэнсон ест фруктовый салат и мюсли, в виде гранолы - блюдо популярное в Германии и Швейцарии.

Бывает Брэнсон ест копченого киппера на завтрак, (жирную рыбу, которая непопулярна уже в течение нескольких десятилетий).

Аль Рокер начинает свое утро с протеинового коктейля.

Между двумя телевизионными блоками шоу прогноза погоды "Today", как правило, между 7:40 и 8:15 утра, он пьет протеиновый коктейль.

Он состоит из протеинов, волокон, 8 унций миндального молока, замороженных ягод, имбиря и небольшого количества нектара агавы. Иногда Рокер добавляет в него миндальное масло.

Основатель и коммерческий директор Whole Foods Market Джон Макки пьет на завтрак зеленый смузи.

Известный приверженец здорового питания Макки делает смузи каждое утро.

Коктейль включает в себя миндаль, овсянные хлопья, рис, или соевое молоко, свежие фрукты, и листья капусты или шпината, рассказал он в своем интервью New York Times.

'Железная леди' Маргарет Тэтчер предпочитает на завтрак кофе и половину грейпфрута.

В 1979 году в интервью с репортером Кэтрин Хэдли для издания The Sun, первая женщина премьер-министр Великобритании заявила, что она пыталась "есть мало". И утром "Железная леди" предпочитает кофе и половину грейпфрута.

"Я не ем большой завтрак для получения энергии для остальной части дня", - сказала Тэтчер.

Джастин Тимберлейк каждый день завтракает дважды.

Первый завтрак эстрадного певца включает "вафли с семенем льна и миндальным маслом, и яичницу."

Затем он работает. И через некотое время съедает еще одно яйцо или выпивает протеиновый коктейль.

"Так как я постоянно работаю, к еде я подхожу очень скрупулёзно", - сказал он Bon Appétit.

Создатель комиксов "Дилберт" Скотт Адамс съедает протеиновый батончик каждый день.

Первые 20 минут каждого дня Адамса, включая выходные и праздничные дни. Автоматически приводит его физическое тело в форму и освобождает его мозг для творчества, - поделился он. Адамс просыпается в 5 утра, пьет кофе и съедает протеиновый батончик, сидя за столом в своем домашнем офисе, читая и получая новые идеи.

"Я позволяю себе это "лакомство", зная, что я могу быть приучен и натренирован, как и любое другое животное. И я хочу приучить себя наслаждаться пробуждением и быть продуктивным", - пишет он. "Я также хочу предотвратить голод позже, потому что это может прервать мой поток мыслей".

Келли Рипа начинает свой день с большого количества кофе и ест поздний завтрак - йогурт и мюсли.

Как только она просыпается, Рипа выпивает капучино в пропорции 50х50, приготовленный ее мужем. Во время проведения своего шоу "Live with Kelly and Michael" она еще примет кофеина: тройную порцию обезжиренного латте.

"Я никогда не завтракаю до окончания шоу", - сказал Рипа в своем интервью Bon Appétit. "Мне кажется, что я не могу сосредоточить свое внимание, если живот переваривает пищу... Обычно я ем свой йогурт и гранолу после шоу. Я считаю, что если я поем перед телепередачей, я только добавлю в нее звуки переваривания".

Уинстон Черчилль всегда принимал душевную пищу утром - яйца, мясо и тосты.

Сопротивляясь современным тенденциям легкого и полезного питания, глубокоуважаемый всеми, премьер-министр Великобритании всегда любил плотно позавтракать. Обычно его завтрак включал в себя яйцо-пашот, тосты, джем, холодные мясные закуски, грейпфрут и виски с содовой.

Он предпочитал, чтобы его еда подавалась в двух лотках, сообщает The Telegraph. В первом лотке Черчилль хотел видеть яйцо-пашот, тосты, джем, масло, кофе, молоко и холодную курицу или другое мясо. Во втором лотке - грейпфрут, сахарница, стакан апельсинового сквоша и виски с содовой.

После еды, вымыв предварительно руки, он всегда курил утреннюю сигару.

Генеральный директор Popeyes Шерил Бачельдер завтракает яичницей или овсянкой.

Бачельдер давно поняла, что является совой, поэтому она разработала утренний ритуал, который настраивает ее "на правильный лад и хорошее настроение в течение всего предстоящего дня". И завтрак это его большая часть.

"Я люблю завтрак", - говорит она. "Мое любимое меню для завтрака, когда я путешествую является омлет, ломтики бекона и ржаной тост. Дома мне достаточно просто овсянки."

Фран Таркентон из NFL Hall-of-Famer ест различные ягоды.

Таркентон, который также является основателем и GoSmallBiz.com, и компаний Tarkenton Companies, известен своей приверженностью к его неизменному завтраку. "Каждое утро я ем ягоды - ежевику, чернику, малину и все", - говорит он. "Иногда я делаю исключение и заменяю их овсянкой, но не более того".

Таркентон считает, что его утренний прием пищи с большим содержанием жидкости помогает ему контролировать свое мышление, выносливость и вес. В возрасте 75 лет он весит столько же, как и когда он был в NFL - ровно 193 фунтов.

Исполнительный директор Кэт Коул пьет коктейли из куркумы, ростков пшеницы, и алоэ.

Коул, президент группы Focus Brands, которые включают в себя Auntie Anne's, Carvel и Cinnabon, всегда начинает свой день, выпивая 24 унций воды.

Когда она не в дороге, она также делает себе коктейль из куркумы, ростков пшеницы и алоэ и съедает снек с высоким содержанием белка, прежде чем отправиться в офис к 7:30 или 8 утра.

Руководитель Вirchbox Брэд Ланде выпивает пятиминутный коктейль.

Ланде, руководитель Birchbox Man, не всегда просыпался рано по утрам, но сейчас он придерживается этого правила каждый день в году.

Он начинает каждое утро, выпивая стакан горячей воды с лимоном, считая, что это "помогает бороться с инфекцией, снижает артериальное давление, очищает печень и омолаживает кожу благодаря витамину С". На завтрак он обычно выпивает простой коктейль, приготовление которого занимает всего пять минут. Его любимый рецепт: кокосовое молоко, банан, черника, листья капусты, пчелиная пыльца, миндальное масло и лед.

d-kb.ru

Что успешные люди делают до завтрака: 12 вещей

Успешные люди нередко называют первый час после пробуждения «золотым». Согласно данным Национального института здоровья Америки, пока мы спим, мозг очищает сознание от лишней информации и организует все данные. Это означает, что сразу после пробуждения ваши мысли чисты и находятся в лучшем состоянии за весь день. Успешные люди пользуются этим и используют момент для того, чтобы лучше подготовиться физически и психологически к наступающему дню.

Психологическая диета

Даже если вы еще не достигли успеха, существует закономерность: если вы действуете как успешный человек, вы быстрее им станете и сразу же будете чувствовать себя успешнее. В любом случае попробовать стоит – вы ничего не теряете, даже если ничего не выйдет. Обратите внимание на психологическую диету на двадцать один день. Это особенная техника, по которой вы должны внести некоторые изменения в свою жизнь еще до завтрака каждый день. Фокусироваться на своих задачах непросто. Диета поможет вам изменить свой подход к работе. Если вы хотите узнать о ней больше, то просто прочитайте про 12 вещей, необходимых для нее, и попробуйте проверить ее пользу на себе.

Просыпайтесь раньше

Многие успешные люди мира встают в шесть утра – и это самое позднее. Постарайтесь заводить будильник пораньше ежедневно.

Занимайтесь спортом

Даже небольшая зарядка может оказаться невероятно полезной. Спорт укрепляет тело, очищает ум от лишних мыслей и стимулирует выработку эндорфинов, которые гарантируют вам приподнятое настроение.

Читайте мотивирующую, вдохновляющую или обучающую информацию по полчаса

Выберите книгу, которая будет приподнимать ваше настроение и наполнит вас мотивацией. Есть невероятное множество вариантов, так что найти свой способен каждый. Если вы предпочитаете аудиокниги, можете скачать себе и совместить прослушивание с занятиями спортом.

Запишите десять-пятнадцать главных целей в жизни

Написание своих целей оказывает невероятное влияние на вашу жизнь. Просто попробуйте взять блокнот и ручку и запишите на бумаге десяток целей, которых вам хочется достичь больше всего. Недостаточно просто думать о них. Нужно формулировать четко! Пишите особенным образом – используйте настоящее время и пишите от первого лица. И главное, не перечитывайте записи от предыдущих дней! Вам быстро понравится такой утренний обычай.

Составляйте план дел на сегодня

И снова лучше воспользоваться блокнотом и ручкой. Напишите в порядке приоритета все дела на день, это поможет вам стать организованнее.

Начинайте с самого важного задания на день

Если вы закончите самую непростую задачу еще утром, ничто не будет давить на вас на протяжении остатка дня.

Запишите причины для радости

Чтобы наполнить себя счастьем, регулярно напоминайте себе о том, что в вашей жизни складывается удачно. Почаще записывайте десять вещей, которым можете порадоваться в конкретный момент жизни.

Медитируйте

Это прекрасно помогает очистить сознание и наполниться вдохновением. Обязательно попробуйте упражнения на осознанность.

Работайте над тем, что вас радует

Не откладывайте дела, которые приносят вам радость, даже если выполнение их и не должно быть срочным. Вы станете куда счастливее.

Проводите время с семьей

Общение с близкими и родственниками – бесценный источник энергии. Начните день с утреннего кофе в кругу семьи.

Пообщайтесь с коллегами или клиентами

Назначьте утреннюю встречу – это помогает повысить продуктивность. Не только вы будете чувствовать себя свежо и энергично, но и человек, с которым вы запланировали встретиться. Это помогает найти понимание.

Почитайте новости

Вам всегда стоит быть в курсе событий, происходящих в мире вокруг вас.

businessman.ru

7 быстрых завтраков на неделю

Скажите, удается ли вам высыпаться на рабочей неделе? Сладостно потягиваясь, неспешно спрыгивать с кровати, включать приятную музыку и делать зарядку, принимать контрастный душ и бодрым душой и телом садиться за стол. Идиллическая картина в реалиях города выглядит немного иначе и начинается она со звоном цивилизации – будильником, телевизором, голосами детей и лаем веселой собаки, зовущей на прогулку.

И в списке утренних дел именно забота о своем здоровье часто оказывается на последнем месте. Наскоро прихватив вялый бутерброд, бежим на работу свершать великие дела.

А силы-то для великих дел есть? Или остались там, в холодильнике – в виде потенциального полезного завтрака? Полноценный завтрак дает умственную энергию и бодрость физическую на первую половину дня, самые активные часы нашей жизни.

А ведь для приготовления полезного и питательного завтрака можно затратить не так много времени. Мы не предлагаем вам варить овсяную кашу 3 часа, сэр, а представляем 7 быстрых разнообразных завтраков, на приготовление которых вы потратите не более 15 минут!

На каждый день недели – запланируйте меню нового завтрака, точно не заскучаете. И не проголодаетесь.

Идея 2. С утра можно приобщиться и к зарубежной кухне и приготовить завтрак с французским акцентом. Ароматные горячие гренки – французские тосты. Очень понравятся и детям.

Идея 3. Завтрак, о полезности которого – спорить бесполезно. Овсяная каша, но супербыстрая! Питательная, с пряным ароматом, нежная, тающая.

Идея 4. Экономичный завтрак. Со вчерашнего вечера осталось жаркое, овощной гарнир или рагу? Домашние не доели ужин – так накормим их тем же на следующий день.

Сегодня с помощью нехитрых секретов вы приготовите отличный сытный завтрак – запеченный омлет.

Идея 5. Идиллический вариант солнечного пробуждения – путешествовать, не вылезая из постели. Как? Ну хотя бы представить, что вы находитесь в какой-нибудь уютной европейской столице и открываете глаза и обоняние от того, что в булочной внизу выпекают свежие круассаны, хрустящий хлеб и... сконы. Маленькие английские лепешки – сконы с сыром.

Идея 6. Если утро началось серо и буднично, срочно реабилитируйтесь – готовьте ароматный, яркий завтрак с красивым названием – панкейки. А уж какой вкусный – со свежими ягодами!

Идея 7. А самым изящным и летним завтраком претендует стать салат из сезонных фруктов.

Вот здесь никаких строгих пропорций и указов нет – творите и фантазируйте! Нарежьте ломтиками фрукты – яблоки, груши, манго, разберите на дольки апельсины, добавьте сезонных спелых ягод – вишню, землянику, крыжовник. Особую кислинку придаст собранная садовая жимолость. А если хотите завтрак-десерт, послаще, – нарежьте мелко финики. Гармоничное сочетание – зеленое яблоко и курага, очень полезное для сердца.

Заправка для фруктового салата – нежирный йогурт, взбитые сливки, сметана, взбитая с сахарной пудрой. Используйте соки, сладкие ликеры, фруктовое пюре. Особую пикантность придадут салату несколько капель бальзамического уксуса – попробуйте приготовить салат из клубники и листиков мяты, сбрызнуть бальзамиком. И самое удивительное, некоторые кулинары признают и майонез(!), гарантируя удачное сочетание.

Предлагаем несколько вариантов удачных заправок, разнообразных и гармоничных по вкусу:

сливочно-лимоннаямаково-медоваяйогуртовая с орехами

Вкусный завтрак – начало успеха сегодня (помните, успех – от слова успеть). Подарите организму 15 минут на завтрак утром – и он подарит вам отличное самочувствие и оптимизм на 15 лет вперед как минимум!

edasla.ru

Что едят успешные люди

Ждете повышения? Хотите разбогатеть? Мечтаете стать улучшенной версией самого себя? Попробуйте есть то, что едят эти успешные знаменитости и бизнес-воротилы. 

Когда вы знаменитость класса А, миллионер, автор бестселлеров, питание не просто важно - это краеугольный каменьуспеха. Ведь еда наполняет мышцы и помогает терять вес, она поддерживает наш главный орган успеха - мозг. От питания зависит все, от памяти и эмоций до успехов на работе и продуктивности, так что правильно организуйте свой рацион, особенно если хотите когда-нибудь возглавить компанию, заработать повышение или просто стать лучшей версией самого себя.

Не уверены в том, какая именно еда приведет вас к успеху? Мы узнали, что едят самые успешные люди США, так что просто следуйте их примеру.

1. Яйца

"Когда я дома самостоятельно делаю завтрак, я люблю сделать яйца всмятку с кусочком твердого сыра и кинзой. Все это я запиваю чашечкой черного чая" - признается Келли Чой, ведущая программы Top Chef Masters на телеканале Bravo и автор книги о семидневном детоксе с помощью чая. Эмма Уотсон, звезда выходящего на экраны фильма "Колония Дигнидад", не понимает, как можно начать день, не разбив парочку яиц.

"Утром я делаю прекрасную яичную тортилью" - признается 25-летняя звезда журналу Marie Claire. "Это мое изобретение. Я делаю гуакамоле, сальсу и яйца всмятку, а потом готовлю тортилью. Это очень просто, но вкусно".

Почему это правильно: Когда вы едите желток, вы получаете отличную порцию холина, витамина B, помогающего избавиться от жира на животе, улучшающего память, повышающего настроение и помогающего достичь новых высот.

2. Шоколад

"Когда я перекусываю, я обязательно съедаю что-то белковое, немного полезных жиров, немного клетчатки" - говорит Мелисса Милн, модель и автор выходящей книги "Грязная диета". "Но мой самый любимый снэк - это добрый кусок темного шоколада, намазанный натуральным арахисовым маслом".

Почему это правильно: Вы наверняка знаете, что какао понижает кровяное давление и уменьшает риск сердечного приступа. Но сегодня, благодаря исследователям, влюбленным в шоколад, мы знаем, что есть еще одна причина быть сладкоежкой: он делает вас умнее, увеличивая ток крови в мозг и улучшая концентрацию. Чтобы получить только преимущества шоколада и не растолстеть, ешьте не больше одного квадратика темного шоколада в день.

3. Здоровая пицца

"Мой любимый обед - вегетарианская пицца на цельнозерновом хлебе" - пишет в своей книге первая леди США Мишель Обама. "Это очень вкусно, в ней много овощей, сыра и томатного соуса. Я ее обожаю".

Почему это правильно: Пока простые углеводы в обычной пицце привносят в ваш организм сахар, уничтожающий память, цельное зерно имеет обратный эффект, помогая вам оставаться собранным весь день. Любовь Мишель к овощам - тоже правильно. Чем больше овощей и фруктов вы едите, тем выше ваша продуктивность.

4. Греческий йогурт

"Мой завтрак - это обычно греческий йогурт с черникой" - говорит Мария Менунос. "Я также люблю Белый Смузи от Харли Пастернака (мы писали о нем тут). Он делается из яблока, банана, греческого йогурта, миндаля и молока".

Почему это правильно: Греческий йогурт полон белка, повышающего скорость метаболизма, и полезных для пищеварения пробиотиков, так что ничего удивительного, что он присутствует в диете Менунос (видели, какой у нее плоский живот?). Если смешать такие фрукты, как банан, богатый полезной для мозга глюкозой, и чернику, вы тоже будете правы. Кроме клетчатки, черника полна антиоксидантов, замедляющих старение, повышающих память и улучшающих умственное здоровье.

5 и 6. Курица на гриле и грецкий орех

"Когда я прихожу домой, мой простенький ужин - это куриная грудка на гриле. Она готовится всего 5-7 минут. Я обычно ем на гарнир салат из шпината с клюквой и грецким орехом" - признается звезда ТВ Карина Смирнофф.

Почему это правильно: В соответствии с исследованием Journal of Alzheimer's Disease, грецкий орех, как часть средиземноморской диеты, помогает отложить возрастные изменения сознания и уменьшить риск болезней мозга, включая болезнь Альцгеймера. Постные белки (такие как в курице) не только быстро готовятся, но и очень полезны.

7 и 8. Чипсы из капусты кейл и соки холодного отжима

"Мои любимые перекусы - это домашний суперфуд в виде здорового мороженого (никакого молока, глютена, сахара), а также чипсы из капусты кейл и соки холодного отжима" - говорит актриса и в прошлом профессиональный рестлер Стейси Киблер. "Я люблю еду, дающую энергию на весь день. Я также люблю вкусные и быстрые снэки, вот почему я всегда ношу с собой натуральный батончик!".

Почему это правильно: Здоровые снэки жизненно необходимы тем, кто нуждается в энергии на протяжении всего дня. Если у вас запланировано много встреч, а после работы вам нужно лететь на игру к своему ребенку, еда из советов Стейси даст вам энергию на все это, и вы не почувствуете упадка сил.

9. Суп

"Раз в неделю я не ем ничего кроме вегетарианского супа" - говорит Николь Шазар. "Это помогает мне держать под контролем общий недельный калораж, а на выходных я могу съесть что-то вкусное. Суп также полезен для кармической энергии. Если человек питается вегетарианским супом хотя бы один день, он спасает 1100 галлонов воды и жизнь одного животного".

Почему это правильно: Чтобы устраивать себе дни читинга без волнений, этот вариант очень подходит. После выходных, полных вкусностей, вы готовы завоевать весь мир!

10. Смузи

"С утра я всегда делаю протеиновый смузи, в котором есть протеиновый порошок, клетчатка, миндальное молоко, замороженные ягоды, немного имбиря и немного агавы. Иногда я добавляю немного миндального масла" - говорит ведущий Ал Рокер.

Почему это правильно: Мы все большие фанаты смузи. Это самый простой и эффективный способ употребить необходимые витамины и нутриенты.

11. Киноа

"Киноа - это злак, богатый клетчаткой, это также мой любимый гарнир к рыбе с овощами" - говорит Марк Ланговски, звездный тренер и автор книг.

Почему это правильно: Злаки богаты растительным протеином, незаменимыми аминокислотами, сытной клетчаткой и железом, улучшающим функционирование мозга.

12 и 13. Сухофрукты и каши

"Я опосаюсь сухофруктов, ведь они такие калорийные, но я нашла несколько неплохих смесей в магазине Whole Goods, а без каш я вообще не существую" - признается певица и автор песен Керри Андервуд. "Я кладу немного сухофруктов в зип-пакет и беру с собой в сумке или рюкзаке. Они всегда со мной, дают мне энергию и питают меня, пока я не доберусь домой".

Почему это правильно: Керри молодец, что держится подальше от обычных смесей фруктов и орехов. Сухой жареный арахис и смеси сухофруктов с шоколадом полны разных добавок, сахара и лишних калорий - это не то, что поможет вам и улучшит ваше здоровье. Однако, вы можете сделать свою собственную смесь - из овсянки, орехов и т.д., чтобы получить все преимущества орехов (а это и потеря веса, и контроль над уровнем холестерина) и при этом оставаться стройным.

14 и 15. Овсянка и протеиновые коктейли

Вы, наверное, слышали, что Хлое Кардашьян недавно сбросила 6 кг, просто отказавшись от молочных продуктов - но это укороченная история ее похудения. Она не только отказалась от молока, она добавила утренние тренировки и начала есть клетчатку и богатую протеинами пищу на завтрак. В своей книге звезда реалити-шоу рассказывает, что приходит в зал в 6 утра и после этого ест овсянку и пьет протеиновый коктейль. Бобби Браун, основатель бренда косметики Bobbi Brown, тоже фанатка коктейлей. "Когда я хочу сбросить пару кило, я начинаю повсюду носить с собой шейкер с протеином шоколадного вкуса. Я смешиваю протеин с водой и это насыщает меня, так что я не ем ничего калорийного".

Почему это правильно: Овсянка богата медленными углеводами, которые долго усваиваются, и полезными бактериями, которые помогают дольше ощущать сытость. А что касается протеиновых коктейлей, диета, богатая белком, помогает сбрасывать вес и уничтожает жир, который мешает вам оставаться энергичными.

16. Попкорн

Когда люди представляют себе попкорн, им видится огромное ведро, полное масла и карамели. Однако домашний попкорн может быть низкокалорийным цельнозерновым перекусом, который избавит вас от желания съесть что-то сладкое. Дэвид Зинченко, автор книг о питании, любит перекусить четвертью чашки попкорна с 1 ложкой кокосового масла, кусочком горького шоколада и кокосовой стружкой.

Почему это правильно: Вкусный снэк не повышает уровень сахара в крови, что минимизирует риск срывов и помогает мозгу оптимально функционировать.

17. Ягоды

Люди знают Шона Ти как "безумного парня" - и он безумно привлекателен. У него сумасшедшая тренировочная программа, у него сумасшедше красивое тело. Но его пресс не бы бы таким отчетливым, если бы он строился на одних только упражнениях. Конечно, он занимается, иначе как бы он продал 10 миллионов DVD-дисков с тренировками, но главное - это его диета. Любимый его продукт - ягоды. "Такие ягоды, как малина, клубника и черника, прекрасны на вкус, удовлетворяют потребность в сладком и полезны для мозга" - говорит Шон Ти. "Они также полны антиоксидантов, замедляющих процесс старения".

Почему это правильно: Если отбросить улучшенную работу мозга и отличный вкус, еще ягоды уничтожают жир. В одном 90-дневном исследовании крыс кормили рационом, богатым черникой, и они оказались более стройными, чем другие крысы. А чем вы стройнее, тем дольше ваша жизнь.

18. Шампанское

"Я верю в баланс: хорошо тренируйся, хорошо работай, хорошо отдыхай - и иногда это значит выпить немного волшебных пузырьков" - говорит Дэн Робертс, звездный тренер и автор модной модельной программы тренировок, Методологии Икс. "Включать в диету что-то вредное для организма иногда бывает полезно для души!".

Почему это правильно: Основа вашего успеха - баланс между работой и жизнью. Нам нравится идея попивать шампанское, потому что оно низкокалорийно (по сравнению с вином и коктейлями), а пузырьки наполняют вас воздухом, так что вы выпьете меньше, чем могли бы. Выбирая бутылку, держитесь подальше от полусладкого и сладкого шампанского. В них очень много сахара.

19 и 20. Миндальное и льняное масло

Джастин Тимберлейк завтракает дважды. Первый завтрак включает в себя "вафли с льняным и миндальным маслом и яйцо всмятку". После посещения спортзала он поддерживает уставшие мускулы еще одним яйцом или протеиновым коктейлем. Еще однна суперуспещная знаменитость, пользующаяся преимуществами ореховых масел - Роберт Херьявек, звезда канала ABC и основатель собственной IT-компании. Он обожает разные ореховые масла, намазанные на кусочек цельнозернового хлеба.

Почему это правильно: Миндаль богат витамином Е, который сокращает риск когнитивных заболеваний. Некоторые исследования подтверждают, что миндальное масло может успешно бороться с болезнью Альцгеймера. Почему льняное масло тоже оказывается на тарелке Тимберлейка? Это настоящий суперфуд, понижающий уровень холестерина.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями!

2 252

wefit.ru

Смотрите также

• 
  Сало на завтрак
• 
  Завтрак с брынзой
• 
  Завтрак на костре
• 
  Коктейль вместо завтрака
• 
  Завтраки 43 года
• 
  Завтраки мира фото
• 
  На арбате завтраки
• 
  Как разнообразить завтраки
• 
  Завтрак меню английский
• 
  Яичница завтрак польза
• 
  Завтрак из желтков