Завтрак с авокадо, 127 166 пошаговых рецепта — завтрак с авокадо рецепты с фото

Похожие запросы

пп завтрак с авокадо
завтрак с авокадо и лавашом
кето завтрак с авокадо
завтрак с авокадо и творогом
завтрак с авокадо каша

• хлеба
  •
  авокадо
  •
  слабосоленого лосося
  •
  ч. л творожного сыра из кефира
  •
  Немного лимонного сока
  •
  по вкусу соль, перец, приправы
  •
  яйцо (у меня пашот)

  • 20 минут
  • 1 порция

  Елена Покрина ✈ Амбассадор😀

• Авокадо
  •
  Тунец консервированный
  •
  Помидоры Черри
  •
  Хлеб
  •
  Зелень
  •
  Майонез (сметана, соус)

  Юлия Бурмистрова

• красной солёной рыбы
  •
  хлеб тостовый
  •
  сливочного творожного сыра
  •
  сливок
  •
  авокадо
  •
  лимонного сока
  •
  По вкусу соль, перец
  •
  зелени по желанию
  •

  Evgeniya S 🇷🇺Амбассадор

• черный или серый хлеб с сухофруктами
  •
  авокадо немаленький
  •
  подкопченного тунца (или лосося)
  •
  творожного сыра с зеленью
  •
  оливковое масло (немного)
  •
  лимон (немного сока)
  •
  Приправы «Четыре перца»

  • 30 минут
  • 8-10 порций

  Алекс Кулл

• яйцо куриное отварное
  •
  хлебцы ржаные
  •
  авокадо
  •
  помидор
  •
  зелень
  •
  соль и перец
  •
  лимонный сок

  • 2 мин
  • 1 порция
  • Красноярск, Красноярский край, Россия

  Наталья

• Чиабатта
  •
  Лосось
  •
  Авокадо
  •
  Помидор
  •
  Творожный сыр
  •
  Семяна льна
  •
  Пророщенная зелень
  •
  Перец
  •

  • 15 минут
  • Любое
  • Минск, Минск, Беларусь

  Ксения

• авокадо
  •
  тофу
  •
  чеснока
  •
  бородинского хлеба
  •
  лимонный сок и чеснок по вкусу

  • 7 минут
  • 2 порции

  София

• хлеб для тостов
  •
  авокадо
  •
  яйца
  •
  чеснока
  •
  свежего укропа
  •
  сыра творожного или сливочного
  •
  соль, перец

  Кира Войнова 👩🏻‍🍳 Амбассадор

• Хлеб
  •
  Яйцо
  •
  Авокадо
  •
  Оливковое масло
  •
  Сливочное масло

  Анна Глухова

• авокадо
  •
  яйцо
  •
  батона
  •
  соли
  •
  растительного масла

  • 15 м
  • 2 порции

  Наталья

• тостового хлеба harrys
  •
  авокадо
  •
  греческого йогурта
  •
  маленьких помидоров
  •
  моцарелла
  •
  сливочное масло🧈

  Эльза

• хлеб для тостов
  •
  авокадо
  •
  яйца
  •
  чеснока
  •
  свежего укропа
  •
  сыра творожного или сливочного
  •
  соль
  •
  перец чёрный молотый
  •

  Елена Кузнецова /Амбассадор

Что бы такого вкусного приготовить?

Поиск лучших рецептов завтрак с авокадо

• Багет
  •
  Авокадо
  •
  Помидор
  •
  Огурец
  •
  Перец
  •
  Лим. сок
  •
  Зел.лук, укроп, базилик
  •
  Соль

  Надежда Иванова -Амбассадор

• 🥑 Авокадо
  •
  Хлеб🍞
  •
  Чеснок🧄
  •
  Лимонный сок
  •
  Соль
  •
  Яйцо вареное🥚
  •
  Зелень
  •
  🍅 помидор

  Татьяна Лазарева

• оливковое или растительное масло
  •
  Багет (французский батон) или булочки для бургеров
  •
  спелого авокадо
  •
  чеснока
  •
  свежая петрушка
  •
  черный молотый перец
  •
  помидора

  Лидия Кригер

• авокадо
  •
  помидор
  •
  Чиабатта
  •
  измельченного тунца (с соку)
  •
  Соль
  •
  Перец

  • 10 мин
  • 2 порции

  Маргарита

• Тостовый хлеб
  •
  Творожный сыр
  •
  Красная рыба
  •
  Авокадо
  •
  Яйцо
  •
  Черный перец

  • 15 минут
  • 1 порция

  Aleksandr Makeev

• Хлеб любой
  •
  Авокадо 🥑 половинка
  •
  Масло оливковое
  •
  Соевый соус
  •
  Яйца перепелиные или куриное 1 шт
  •
  Соль, перец и петрушка

  • 10 минут
  • 1 порция

  Юлия Кухтина

• авокадо
  •
  яйцо куриное
  •
  хлеб ржаной с семянками

  • 8 минут
  • 1 порция
  • Красноярск, Красноярский край, Россия

  Наталья

• Багет
  •
  авокадо
  •
  сок лимона
  •
  сыр творожный
  •
  Соль и чёрный молотый перец
  •
  Зелень любая
  •
  Кунжут чёрный или белый по желанию

  • 15 минут
  • 5-7 шт

  Ирина Фаткулина

Помогите нам улучшить результаты поиска

Тост с авокадо и яйцом рецепт с фото пошагово и видео

Тост с авокадо и яйцом

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин
PT20M

1. Шаг 1:

   Как сделать тост с авокадо и яйцом? Подготовьте необходимые ингредиенты. Хлеб по составу может быть любой: пшеничный, ржаной, пшенично-ржаной; со злаками и без. У меня пшеничный хлеб со злаками. Можно использовать обычный батон. Главное, он должен быть тонко нарезан, не толще 5-6 мм. По размеру он должен быть таким, чтобы на нем целиком поместилась яичница из крупного яйца. Авокадо используйте спелый. Спелый плод тёмно-зеленого цвета и наощупь мягкий.

2. Шаг 2:

   Хлеб для тостов подсушите в тостере, либо на сухой сковороде с двух сторон.
   Хлеб для блюда можно использовать любой, даже обычный батон. Главное, он должен быть ровно и достаточно тонко нарезан, не толще 5-6 мм. И его размер должен подходить, чтобы на нем целиком поместилась яичница из крупного яйца. Если кусочек будет небольшим, то яйца может с него просто соскользнуть и вместо вкусного завтрака или перекуса придется делать уборку.

3. Шаг 3:

   В сковороде разогрейте сливочное масло, аккуратно разбейте яйца, чтобы белок не сильно растекался по сковороде (для этого можно использовать кулинарные кольца диаметром 10-12 см), а также, чтобы желтки остались целыми. Жарьте яичницу до готовности. Желтки не должны сильно запечься, сохранив полужидкое состояние. А вот белок должен полностью побелеть и дойти до готовности.

4. Шаг 4:

   Авокадо разрежьте пополам и удалите косточку. Ложкой выньте мякоть и сложите ее в глубокую тарелку или миску. Разомните мякоть в пюре. Я сделала это обычной толкушкой, потому что у меня авокадо было не очень жесткий. Некоторые кусочки я намеренно оставила чуть покрупнее. Если хотите однородную консистенцию, то лучше взбить авокадо в блендере. Добавьте к авокадо соль и перец по вкусу и перемешайте.

6. Шаг 5:

   Выложите мякоть авокадо на тосты.

7. Шаг 6:

   Сверху положите поджаренное яйцо.

8. Шаг 7:

   Посыпьте яйцо молотой паприкой. Я еще слегка посыпала черным молотым перцем и солью. Подавайте сразу к столу, пока яйцо горячее.
   Приятного аппетита!

Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры — точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Бутерброды с авокадо видео рецепты

Как приготовить Завтрак из яиц

Блюда за 30 минут

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Яйцо куриное — 157 ккал/100г
• Яичный белок — 45 ккал/100г
• Яичный порошок — 542 ккал/100г
• Яичный желток — 352 ккал/100г
• Яйцо страуса — 118 ккал/100г
• Авокадо — 208 ккал/100г
• Перец черный молотый — 255 ккал/100г
• Масло сливочное 82% — 734 ккал/100г
• Масло любительское несоленое — 709 ккал/100г
• Масло крестьянское несоленое — 661 ккал/100г
• Масло крестьянское соленое — 652 ккал/100г
• Масло топленое — 869 ккал/100г
• Хлеб «дарницкий» — 206 ккал/100г
• Хлеб из пшеничной муки высшего сорта — 254 ккал/100г
• Хлеб из пшеничной муки 1 сорта — 226 ккал/100г
• Хлеб из пшеничной муки 2 сорта — 220 ккал/100г
• Хлеб пшеничный из муки грубого помола — 250 ккал/100г
• Хлеб ржаной из обдирной муки — 189 ккал/100г
• Хлеб ржаной из обойной муки — 181 ккал/100г
• Хлеб белковый отрубной — 182 ккал/100г
• Хлеб белковый пшеничный — 242 ккал/100г
• Хлеб зерновой — 231 ккал/100г
• Хлеб «докторский» — 232 ккал/100г
• Хлеб «орловский» — 211 ккал/100г
• Хлеб «украинский» — 213 ккал/100г
• Батон простой — 248 ккал/100г
• Батон из муки высшего сорта — 265 ккал/100г
• Булки городские из муки i сорта — 254 ккал/100г
• Булка городская — 261 ккал/100г
• Булка сдобная — 252 ккал/100г
• Баранки простые — 336 ккал/100г
• Хлеб — 254 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Паприка — 289 ккал/100г

Калорийность продуктов: Хлеб, Яйца, Авокадо, Сливочное масло, Паприка, Перец черный молотый, Соль

Легких Рецептов Завтрака Авокадо | Кухня

Рецепты

завтрак

Обзор рецептов

овощи

Келли Фостер

обновлено 2 августа 2019 г.

Я буду есть авокадо на завтрак в любое время дня, но это кажется особенно сытным. Этот кремово-зеленый фрукт насыщен полезными жирами, которые сделают вашу утреннюю трапезу более сытной и сытной, и вам не придется тянуться к перекусу через час. От смузи до тостов и тарелок для завтрака — вот несколько вкусных и простых рецептов завтрака из авокадо.

1. Запеканка Migas в мультиварке

В этой запеканке Tex-Mex в мультиварке яйца готовятся вместе с чипсами, сыром и помидорами, а это значит, что все, что вам нужно сделать, это нарезать кубиками авокадо и кинзу для подачи.

2. Легкий смузи с бананом и киви

Хотя этот тропический смузи можно назвать подходящим для детей, он вполне подходит и для взрослых. Авокадо содержит ровно столько полезных жиров, чтобы вы оставались сытыми до обеда.

3. Капрезе Тост с авокадо

Сочетайте сочный салат капрезе с классическим тостом с авокадо, и у вас будет завтрак, который вы можете повторить на обед.

4. Миски для завтрака с буррито для медленного приготовления

Хотя вам не обязательно посыпать авокадо тарелку для завтрака с буррито, факт, что это сделает его еще лучше.

5. Тост с авокадо и медово-йогуртовым тостом

Вот как сделать тост с авокадо более сладким, а также добавить дополнительный заряд белка из греческого йогурта.

6. Кастрюля Huevos Rancheros

Эту версию популярного мексиканского завтрака в виде запеканки очень легко приготовить. Он собирается всего за 30 минут и легко накормит всю толпу.

7. Шоколадный смузи с кокосом и авокадо

Просто скажите да , чтобы добавить авокадо в свои смузи, начиная с этого шоколадного номера. Он оставляет смузи пышной, экстракремовой консистенции, а добавленный жир поможет вам чувствовать себя сытым.

8. Ласси со сливочным авокадо

Этот напиток в индийском стиле имеет густой сливочный вкус и содержит авокадо на первом месте. В рецепте требуется сахар, но вы можете заменить его медом или сиропом агавы.

9. Пицца на завтрак с авокадо и яйцом

В рецепте требуется свежее тесто для пиццы, но такие продукты, как наан, лепешки или лаваш, отлично заменят его, если вы хотите получить более быстрое решение.

10. Салат «Летний завтрак»

Наряду с парой ломтиков хрустящего бекона и жареным яйцом авокадо добавит жирности этому салату, чтобы начать день сытно. Если вы не можете достать чернику, плод граната, а также сушеные вишни и абрикосы станут хорошей заменой.

11. Салат с яйцом и авокадо на тосте

Я обычно добавляю к тостам авокадо сваренное вкрутую яйцо, но несколько простых штрихов сделают этот вариант свежим и интересным.

12. Веганские оладьи из авокадо с голландским соусом из кешью

Для этого рецепта лучше всего подходит неторопливое утро, так как на сборку оладий уходит немного времени, но один укус и вся работа того стоит. Оладьи на вкус напоминают жареный гуакамоле благодаря кинзе и лайму, а капуста и киноа богаты белком.

13. Миска для завтрака с киноа Southwest

Приходя в среду утром, вы будете так рады, что добавили эту миску в свой распорядок дня на выходных. Почти все можно приготовить заранее, поэтому все, что осталось сделать, прежде чем копаться, — это добавить в миску дополнительное количество авокадо.

14. Мусс из сырого авокадо и лайма

Сочетание сока и цедры лайма, нектара агавы и капельки ванили полностью превращает спелый авокадо в сладкую и пикантную начинку для тостов.

15. Чилакилес с фасолью, авокадо и кесо фреска

Чилакилес — отличный способ использовать остатки еды в холодильнике. иметь их.

16. Вегетарианский суп для завтрака

Приготовьте этот полезный суп для завтрака, когда у вас есть немного времени на выходных, и вы можете легко разогревать порции по утрам в будние дни.

17. Фаршированный сладкий картофель

Выслушайте меня: когда дело доходит до завтрака, авокадо гораздо более сытным, чем тост с авокадо. Посыпьте их черной фасолью и кремом или чем-то еще, что вы хотите.

18. Лучший шоколадный пудинг с авокадо

Итак, это технически десерт, но вы живете только один раз, так что дерзайте.

12 рецептов завтрака с авокадо, которые выходят за рамки тостов

Создание различных рецептов завтрака с авокадо поможет вам получить больше клетчатки и полезных жиров в вашем рационе.

Изображение предоставлено:
Elena_Danileiko/iStock/GettyImages

Помимо тостов вы можете найти не менее сытный и полезный для сердца вариант завтрака. На самом деле, есть много других вкусных рецептов завтрака из авокадо, которые обеспечивают вас необходимыми питательными веществами по утрам.

Видео дня

Авокадо является богатым источником мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК), которые считаются полезными жирами. Не говоря уже о том, что скромный авокадо также полон необходимых витаминов, включая фолиевую кислоту и витамины B6, A и E.

Тип жира, который вы едите на завтрак, может повлиять на здоровье вашего сердца, согласно исследованию Nutrients, проведенному в июне 2020 года. «Когда МНЖК, подобные тем, которые содержатся в авокадо, употребляются утром, это может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, что может снизить риск сердечных заболеваний», — говорит Джейми Джонсон, RDN.

Авокадо также богат клетчаткой: по данным Министерства сельского хозяйства США, каждый плод содержит около 14 граммов клетчатки. «Употребление большего количества клетчатки также может снизить риск сердечных заболеваний», — говорит Джонсон.

Помня об этом, мы выбрали несколько рецептов вкусных и богатых питательными веществами завтраков из авокадо, которые заслуживают места в меню. Прокрутите вниз, чтобы найти блюда, которые вам нужно попробовать.

1. Чашки для завтрака в мексиканском стиле с яйцом и авокадо

Посетить страницу
https://www.thewholesomedish.com

Эти чашки для завтрака с яйцом и авокадо — вкусный и питательный выбор для быстрого перекуса.

Изображение предоставлено:
Полезное блюдо

«Эти чашки для завтрака в мексиканском стиле идеально подходят для быстрого и питательного завтрака навынос», — говорит Эшли Петри, RDN, LDN. «Яйца являются хорошим источником белка, а черная фасоль и авокадо — небольшим количеством клетчатки и полезных жиров».

Чтобы добавить больше клетчатки в этот рецепт завтрака с авокадо, Петри рекомендует увеличить количество черных бобов до одной чашки и использовать только 1/2 чашки кукурузы.

​ Получите рецепт чашек для завтрака в мексиканском стиле с яйцом и авокадо и информацию о пищевой ценности на The Wholesome Dish. ​

2. Салат с авокадо на завтрак

Посетить страницу
https://www. eatingbirdfood.com

Этот сытный салат для завтрака содержит 18 граммов белка и 14 граммов клетчатки.

Изображение предоставлено:
Поедание корма для птиц

«Салаты на завтрак — прекрасный способ начать день с огромной порции питательных веществ, — говорит Петри. «Нет ничего более сытного, чем свежий, хорошо сбалансированный салат. Добавление авокадо в салат на завтрак позволит вам чувствовать себя сытым в течение нескольких часов после еды благодаря полезным жирам и клетчатке, которые он содержит».

Этот салат содержит впечатляющие 14 граммов клетчатки, что удовлетворяет примерно половину ваших ежедневных потребностей в питательных веществах. Вы также получите 18 грамм наполнителя. Такие ингредиенты, как мускатная тыква, кусочки яблока, свежий авокадо, красный лук, грецкие орехи, семена конопли и яйцо, делают его сбалансированным и сытным.

​ Получите рецепт салата из авокадо на завтрак и информацию о пищевой ценности в Eating Bird Food. ​

3. Смузи из манго и авокадо

Посетить страницу
https://www.eatingbirdfood.com

Этот смузи, приготовленный из авокадо, кокоса и манго, является совершенно легким и освежающим вариантом завтрака.

Изображение предоставлено:
Поедание корма для птиц

Авокадо и манго составляют основу этого сливочного освежающего напитка. Прикосновение лайма, ванили и несколько сладких фиников делают его пикантно-сладким.

«Этот смузи наполнен тропическим вкусом и полезными жирами, — говорит София Кондик, RDN. «Кроме того, натуральная сладость фиников и манго делает этот смузи отличным напитком в любое время дня».

С 5 граммами белка и 13 граммами клетчатки (авокадо дает почти 5 граммов), этот смузи наверняка оставит вас довольными.

​ Получите рецепт смузи из авокадо и манго и информацию о пищевой ценности в Eating Bird Food. ​

4. Чаша для завтрака с яйцами, зеленью и авокадо

Посетите страницу
https://www. eatingbirdfood.com

Этот салат для завтрака представляет собой сытное сочетание белков, полезных жиров и овощей.

Изображение предоставлено:
Поедание корма для птиц

«Рецепт тарелки для завтрака с авокадо — это отличное быстрое блюдо, полное питательной зелени. Основное внимание уделяется овощам и белку, благодаря чему калории остаются низкими, а питательные вещества — высокими», — говорит Бланка Гарсия, RDN.

Добавление цветной капусты в эту миску для завтрака придает ей дополнительную текстуру, клетчатку и важные витамины. Чтобы добавить немного больше углеводов и полезных жиров, Гарсия предлагает увеличить долю авокадо с 1/3 до 1/2 части фрукта.

Получите рецепт тарелки для завтрака E ggs, зелени и авокадо и информацию о пищевой ценности на сайте Eating Bird Food. ​

5. Яйца, фаршированные авокадо

Посетить страницу
https://myheartbeets.com

Авокадо заменяет майонез в этом рецепте фаршированных яиц с сердечным вкусом.

Изображение предоставлено:
Мое сердце свеклы

Если вы хотите быстрый завтрак, богатый белками и полезными для сердца жирами, эти фаршированные яйца с авокадо, безусловно, вам подойдут.

Этот рецепт заменяет майонез сливочным авокадо, удаляя насыщенные жиры и добавляя пищевые волокна и мононенасыщенные жиры — выигрышная комбинация для здоровья сердца. С помощью всего нескольких ингредиентов вы можете приготовить эти вкусные яичные кусочки всего за 15 минут.

​ Получите рецепт фаршированных яиц с авокадо в My Heart Beets. ​

6. Смузи из авокадо с виноградным соком

Посетить страницу
https://www.amydgorin.com

Авокадо и виноградный сок придают бодрости этому бодрящему напитку.

Изображение предоставлено:
Эми Горин Питание

«Многие люди не думают использовать авокадо в смузи, но сливочный вкус авокадо очень им подходит», — говорит Эми Горин, RDN, инклюзивный растительный диетолог и владелица Master the Media в Стэмфорде, Коннектикут.

«Поскольку в этом смузи есть эдамаме и авокадо, вы получаете растительный белок вместе с полезными для сердца жирами из авокадо».

В этом смузи сливочный вкус авокадо сочетается с замороженными бананами и 100%-м соком винограда пурпурного конкорда, что придает ему сладкий и острый оттенок. Виноградный сок полон полифенолов, которые являются растительными соединениями, которые связаны с множеством преимуществ для здоровья, включая улучшение кровообращения и здоровья сердца,

И, наконец, несколько листьев мяты сделают этот смузи освежающим началом вашего утра.

​ Получите рецепт полезного смузи из авокадо с виноградным соком и информацию о пищевой ценности на сайте Amy Gorin Nutrition. ​

7. Сэндвич на завтрак с сырным яйцом, ветчиной и авокадо

Посетить страницу
https://tastesbetterfromscratch.com

Если вы пытаетесь оставаться сытым до обеда, этот бутерброд с авокадо на завтрак содержит 20 граммов насыщающего белка и 5 граммов клетчатки.

Изображение предоставлено:
Вкуснее с нуля

На первый взгляд, этот бутерброд с авокадо на завтрак может выглядеть как фаст-фуд, но в нем нет ничего из того, чего лучше избегать.

Тот факт, что он приготовлен в домашних условиях, гарантирует, что вы можете выбрать качественные ингредиенты, такие как сливочный свежий авокадо и идеально нарезанная ветчина, сыр и помидоры.

Если вы хотите сделать этот сэндвич более легким, вы можете заменить часть сыра на хрустящий салат и/или помидоры и сократить количество мяса. Выбирая мясные деликатесы, ищите мясо с низким содержанием натрия и без нитратов.

​ Получите рецепт сэндвича на завтрак с сырным яйцом, ветчиной и авокадо и информацию о пищевой ценности на Tastes Better from Scratch. ​

8. Сковорода для завтрака с пряным картофелем и яйцом и авокадо

Посетить страницу
https://myheartbeets.com

Кремовый авокадо дополняет это красочное блюдо из картофеля, яиц и овощей для приятного перекуса.

Изображение предоставлено:
Мое сердце свеклы

Когда пора завтракать, и вы не хотите мыть кучу тарелок, отлично подойдет еда из одной сковороды.

Благодаря этому рецепту вы можете не только приготовить целый завтрак для компании в одной сковороде, но и быть уверенным в высокой питательной ценности и насыщенном вкусе.

«Эта красочная сковорода для завтрака с авокадо — отличный и полезный рецепт», — говорит Гарсия. «Все ингредиенты в нем обеспечивают баланс углеводов, белков и жиров. Чтобы немного увеличить количество полезных жиров и углеводов, вы можете добавить дополнительный авокадо, нарезанный кубиками, чтобы гарантировать, что вы получаете их с каждым кусочком».

​ Получите сковороду для завтрака с пряным картофелем и яйцом и авокадо в My Heart Beets. ​

9. Шоколадный протеиновый коктейль с авокадо

Посетить страницу
https://dishingouthealth.com

Авокадо делает этот шоколадный напиток нежным и нежным.

Изображение предоставлено:
Раздача здоровья

С таким рецептом завтрака из авокадо десерт на завтрак может приобрести совершенно новый смысл. Этот вкусный напиток доказывает, что шоколадный коктейль на завтрак может быть очень вкусным и питательным.

Добавление 1/2 спелого авокадо в смесь дает вам немного полезных для сердца жиров, много клетчатки и калия. На самом деле, этот вкусный смузи содержит впечатляющие 8 граммов клетчатки и 27 граммов белка. (Хотя это число может варьироваться в зависимости от используемого вами протеинового порошка.)

​ Получите рецепт шоколадного протеинового смузи с авокадо и информацию о пищевой ценности в Dishing Out Health. ​

10. Вегетарианские тако на завтрак

Посетить страницу
https://www.beautifulplate.com

Авокадо — отличная замена сыру в этих удобных тако для завтрака.

Изображение предоставлено:
Красивая тарелка

Благодаря этому рецепту да — тако можно есть на завтрак. Эти удобные кармашки наполнены фасолью, капустой и кусочками богатого клетчаткой авокадо. Вы также получите здоровую дозу сложных углеводов и белка благодаря бобам.

Сальса и травы в этом рецепте придают ему свежий вкус, который обязательно разбудит вкусовые рецепторы.

И если вы хотите сделать его веганским, просто не добавляйте сыр. Мягкого вкуса авокадо и маслянистой консистенции достаточно, чтобы дополнить специи в этом блюде.

​ Получите рецепт вегетарианских тако для завтрака и информацию о питании на красивой тарелке. ​

11. Запеченные яйца в авокадо

Посетить страницу
https://feelgoodfoodie.net

Авокадо — идеальная съедобная тарелка в этом блюде из запеченных яиц.

Изображение предоставлено:
Почувствуй себя хорошим гурманом

Съедобные тарелки удобны для еды на ходу, когда вы спешите утром на улицу. И если вы ищете варианты с низким содержанием углеводов, этот рецепт идеален.

Каждая половинка авокадо служит «миской», содержащей полезные жиры, клетчатку и немного белка. Идеально приготовленные яйца в центре являются хорошим источником витаминов D и B12, холина и еще большего количества белка.

Всего одна из этих запеченных тарелок с утра, и ты будешь готов до обеда.

​ Получите рецепт запеченных яиц в авокадо и информацию о пищевой ценности в Feel Good Foodie. ​

12. Оладьи из кукурузы и бекона с авокадо

Посетить страницу
https://www.bucketlisttummy.com

Красивый зеленый акцент этих золотых оладий, авокадо добавляет питательные вещества и кремовую текстуру.

Изображение предоставлено:
Список желаний Животик

Не верьте названию — эти золотистые хрустящие оладьи более питательны, чем вы думаете.

Кукуруза является источником сложных углеводов. Яйцо и овощи (болгарский перец и лук) помогают сбалансировать это блюдо. Ломтики авокадо дополняют его полезными для сердца жирами и клетчаткой.