Содержание
Что приготовить на завтрак в пост: 5 простых рецептов
В пост необязательно отказываться от любимых блюд, которые радуют вас по утрам. Достаточно немного изменить ингредиенты: заменить коровье молоко на кокосовое или миндальное, яйца — на тофу, а вместо сливочного сыра намазывать на тосты арахисовую пасту. Делимся простыми рецептами постных завтраков, которые порадуют каждого члена семьи.
450 calories
Тосты с арахисовой пастой и бананом
Эти питательные сладкие тосты понравятся и взрослым, и детям.
Тосты с арахисовой пастой и бананом
Ингредиенты
Хлеб (для тостов)
4 ломтика
Арахисовая паста
4 ст. л.
Банан
2 шт.
Процесс приготовления
- Хлеб подсушите в тостере или на сковороде.
- Сложите по два ломтика и разрежьте по диагонали на треугольники.
- Каждую из четырёх половинок смажьте арахисовой пастой, выложите кружочки бананов и накройте сверху ещё одним ломтиком хлеба.
160 calories
Скрэмбл из тофу
Скрэмбл, который можно вегетарианцам и тем, кто соблюдает пост.
Скрэмбл из тофу
Ингредиенты
Тофу
300 г
Болгарский перец
80 г
Томаты
100 г
Шпинат
50 г
Масло (оливковое)
10 г
Лук (зелёный)
2 г
Куркума
2 г
Соль
по вкусу
Процесс приготовления
- Тофу разломайте на небольшие кусочки, болгарский перец и томаты нарежьте небольшими кубиками.
- В подогретую сковороду налейте немного оливкового масла, добавьте кубики болгарского перца и начинайте обжаривать.
- Следом обжарьте тофу и добавьте томаты.
- Добавьте куркуму, соль и листья шпината. Подержите немного на огне и затем выложите всё на тарелку. Сверху блюдо посыпьте зелёным луком.
320 calories
Овсяная каша на миндальном молоке
Нежная каша с кокосом и ягодным джемом.
Овсяная каша на миндальном молоке
Ингредиенты
Овсяная крупа (хлопья)
100 г
Миндальное молоко
2 стакана
Кокосовая стружка
2 ст. л.
Джем (клубничный)
2 ст. л.
Процесс приготовления
- Миндальное молоко доведите до кипения в кастрюле.
- Засыпьте овсяные хлопья и варите, помешивая, до нужной консистенции.
- Разложите кашу в две тарелки, в каждую добавьте кокосовую стружку и немного ягодного джема.
310 calories
Постные оладушки без сахара
Основа этих блинчиков — полбяная мука, богатая клетчаткой и витаминами. А вместо сахара мы добавили спелый банан.
Постные оладушки без сахара
Ингредиенты
Мука (полбяная)
100 г
Банан (спелый)
1 шт.
Миндальное молоко
250 мл
Оливковое масло
2 ст. л.
Разрыхлитель
1/2 ч. л.
Корица
1/2 ч. л.
Процесс приготовления
- Соедините просеянную муку, разрыхлитель и корицу, хорошо перемешайте.
- Блендером смешайте банан с молоком до консистенции пюре.
- Частями вмешайте венчиком мучную смесь, добавьте оливковое масло.
- Выпекайте оладушки на сухой, хорошо раскалённой сковороде на среднем огне.
- Подавайте с мёдом и ягодами.
370 calories
Рисовая каша с манго и чиа
Простая рисовая крупа преображается в изысканный завтрак, стоит добавить к ней яркие фрукты и семена чиа.
Рисовая каша с манго и чиа
Ингредиенты
Рис
100 г
Кокосовое молоко
300 мл
Вода
250 мл
Манго (большое)
1/2 шт.
Семена (чиа)
1 ст. л.
Процесс приготовления
- Семена чиа смешайте с водой.
- Молоко доведите до кипения, засыпьте рис и варите до готовности.
- Разложите кашу в креманки, сверху добавьте кубики манго и немного готового пудинга из чиа.
Подпишись на The Challenger!
Поделиться
Постные завтраки. 7 простых рецептов на каждый день – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому
Постное меню может быть вкусным и разнообразным. Достаточно лишь проявить чуточку фантазии. И завтраки — не исключение.
Рассказываем вам, что можно приготовить с утра, если вы на посту или просто придерживается веганской диеты.
В нашей подборке – рецепты завтраков на всю неделю.
Зеленый смузи
- шпинат — 1 чашка
- капуста кейл — 1 чашка
- сельдерей — 1/2 чашки
- молотая корица — 1/2 ч. л.
- зеленое яблоко — 1 шт.
- груша — 1 шт.
- банан — 2 шт.
- вода — 2 стакана
Яблоко, банан, сельдерей и грушу нарезаем небольшими кусочками. Все ингредиенты складываем в блендер и взбиваем до однородной массы.
Тосты с гуакамоле
- спелый авокадо — 1 шт.
- помидор – 1 шт. (небольшой)
- рубленая кинза — 1 ст. л.
- лимонный сок — 1 ст. л.
- молотый кайенский перец — щепотка
- соль — по вкусу
- черный молотый перец — по вкусу
- цельнозерновой хлеб
Готовим гуакамоле. Для этого выкладываем в миску авокадо, разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанный помидор, лимонный сок, кинзу, соль и черный перец.
Хорошо перемешиваем и намазываем полученную смесь на хлеб. При подаче посыпаем кайенским перцем.
Постные оладьи
- мука — 1,5 стакана
- теплая вода — 1,5 стакана
- сахар — 1 ст. л
- соль — 1 ч. л.
- растительное масло — 4 ст. л.
- сода — 0.5 ч.л.
- уксус или лимонный сок — для погашения соды
В глубокой миске смешиваем муку с солью и сахаром. Медленно добавляем воду и масло, постоянно помешивая. Замешиваем тесто, по консистенции оно должно быть как густая тягучая сметана. Соду гасим уксусом или лимонным соком и добавляем в тесто. Перемешиваем и отставляем тесто на полчаса. Затем разогреваем сковороду, смазываем ее маслом и жарим оладьи на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон.
Яблочный пирог
- мука — 1 стакан
- сахар — 1 стакан
- манная крупа — 1 стакан
- разрыхлитель — 2 ч. л.
- яблоко — 5 шт.
- ванильный сахар — 1 пачка
- корица — 1/2 ч. л.
- растительное масло — 150 мл
л. Яблоки чистим от кожицы и натираем на крупной терке. Посыпаем яблоки ванильным сахаром. Смешиваем муку, сахар, манную крупу, разрыхлитель и корицу. Выкладываем часть теста в форму, сверху выкладываем часть яблок. Повторяем процедуру, пока не закончится тесто и яблоки (сверху должен оказаться слой теста). Поливаем немного растительным маслом. Ставим в нагретую до 180 градусов духовку и выпекаем около 40 минут.
Геркулесовая каша с фруктами и орехами
- геркулес — 1 стакан
- вода — 2 стакана
- миндальное молоко — 1 стакан
- соль — щепотка
- орехи — горсть
- фрукты — по вкусу
В кастрюле смешиваем воду с миндальным молоком, доводим до кипения. Добавляем геркулес и щепотку соли. Варим, периодически помешивая, 20-30 минут.
Подаем кашу горячей, дополнив орехами и нарезанными фруктами.
Гренки с пюре из фасоли
- консервированная фасоль – 1 банка
- петрушка – 1 пучок
- болгарский перец – 1 шт.
- соль, перец – по вкусу
- хлеб
С фасоли сливаем жидкость в отдельную посуду, затем измельчаем блендером. Перец и зелень моем и мелко нарезаем. Добавляем к фасолевому пюре и хорошо перемешиваем. Если пюре получилось слишком густым, добавьте сок от фасоли. Хлеб подсушиваем в духовке или на сковороде без масла. Намазываем фасолевое пюре на хлеб и сразу подаем.
Овсянка с тыквенным пюре
- тыквенное пюре — 1 чашка
- вода — 2 чашки
- миндальное или соевое молоко — 2 чашки
- соль — 1/4 ч. л.
- овсяные хлопья — 2 чашки
- корица — 1 ст. л.
- гвоздика — 1 ч. л.
- мед или кленовый сироп — 2 ст. л.
- тыквенные семечки и орехи — для подачи
л. Тыквенное пюре складываем в небольшую кастрюлю и прогреваем на среднем огне, постоянно помешивая, около пяти минут. Добавляем воду, молоко и соль. Перемешиваем и доводим до кипения. Овсяные хлопья смешиваем с корицей и гвоздикой и добавляем все в кастрюлю. Уменьшаем огонь и варим кашу на медленном огне, помешивая, пока она не загустеет (около десяти минут). Снимаем кашу с огня и добавляем экстракт ванили, мед или кленовый сироп. Перед подачей украшаем тыквенными семечками и орехами.
Фото: unsplash.com
ДЕТАЛЬНІШЕ
ДЕТАЛЬНІШЕ
ДЕТАЛЬНІШЕ
#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
10 ЛУЧШИХ ресторанов для завтрака в Пост-Фолс (ОБНОВЛЕНО 2022 г.
)
Посмотреть карту
Спутник
Обновление карты приостановлено. Увеличьте масштаб, чтобы увидеть обновленную информацию.
Сброс масштабирования
Обновление карты…
Вернуться к карте
Сортировать по:
Самый высокий рейтинг
1. Угловое кафе
86 отзывов
Сейчас закрыто
Американское, Кафе$
Меню лучшее
3
3
7 завтрак Я ел столько лет!»
“Хороший бутерброд”
2. Дуэльные утюги
51 отзыв
Сейчас закрыто
Американская $$ — $$$
“Отличное меню, сделанное с нуля”
“Отличное место для завтрака и обеда!”
3. Denny’s
38 отзывов
Открыто
Американская, Закусочная$
“Выше среднего Denny’s … Чисто…”
“It’s Denny’s”
4.
The Coffee Cottage 100090 0 отзывов
Быстрые перекусы, Кафе$$ — $$$
“The Best”
“.Автомобильная кофейня с крытым…”
5. Метро
6 отзывов
Сейчас закрыто
“Отличное обслуживание клиентов”
«Находится в магазине Truck Stop»
6. Terre Coffee & Bakery
19 отзывов
Сейчас закрыто
Кофе и чай, американский $$ — $$$
«Отличный буррито на завтрак»
«Восхитительный персонал Вкусно выпечка»
7. Кофе Томас Хаммер
16 отзывов
Сейчас закрыто
Кофе и чай$$ — $$$
“Отличное обслуживание и мокко”
“Превосходный кофе, вежливое обслуживание”
8. Метро
1 отзыв
Сейчас закрыто
“
2 “ его просто хорошая еда! :{)”
9. The Garnet Cafe
305 отзывов
Сейчас закрыто
Американская, Кафе$$ — $$$
Меню
12,9 миль
Coeur d’Alene
3
“000003
” Фантастический завтрак в кафе «Гранат»
10.
Le Peep
315 отзывов
Сейчас закрыто
Американская$$ — $$$
Меню
10,6 км
Coeur d’Alene
“Отлично!”
“Summer Hot Spot”
11. Ricardos baja tacos
23 отзыва
Закрыто
Quick Bites, Mexican$
“Wonderful Street Tacos”
“Вкусно!”
12. Burger King
15 отзывов
Закрыто
Быстрые перекусы, Фастфуд$
Меню
«Вы получаете почти одно и то же в любом месте в…»
«Средний»
13. Sonic Drive-In
15 отзывов
Открыть сейчас
Быстрые перекусы, Фаст-фуд$
«Хороший фаст-фуд с автоперелетом обслуживание»
«Не самый лучший Соник»
14. Метро
11 отзывов
Сейчас закрыто
Фастфуд$
Меню
«Отличное обслуживание клиентов»
«Хороший саб, 5.
м2, хороший сервис» 9000 Кафе
126 отзывов
Закрыто
Американская, Кафе$$ — $$$
10 км
Hayden
“отлично для завтрака”
“YUM YUM YUM”
16. Del Taco
10 отзывов
2 “Мексиканский”
33 наш путь на юг»
«Месту нужно лучшее управление»
17. Subway Sandwich
4 отзыва
Сейчас закрыто
Гастроном
Меню
«Всегда отлично!»
«Теперь мой любимый Метро»
18. McDonald’s
8 отзывов
Открыть сейчас
«Средний»
«Не типичный Макдональдс»
19. Джек из коробки
6 отзывов
Открыть сейчас
Мексиканский, Американский
«Картошка фри ВСЕГДА МЕНЬШЕ ПОЛОВИНЫ!!!»
«Последние несколько раз, когда я был»
20.
7-Eleven
1 отзыв
«Неплохо для полувека…»
21. Taco Bell
10 отзывов
Открыто
Мексиканский $
Меню
«Средний сервис»
«Беги к границе!»
22. Pita Pit
16 Обзоры
закрыты сейчас
Quick Bites, греческий меню
«Без глютена»
«Бизнес»
23. Java Hut
3 Обзоры
закрыты
«Пришли. из-за имени, остался из-за места».
«Мусор»
24. Керли Хаузер Джанкшн
17 Обзоры
Открытый сейчас
Бар, паб
Меню
4,0 МИ
Kootenai
«Fun Place»
«Fun Place»
0003
15 готовых завтраков после тренировки
Мудрый выбор хлеба
Мы много впихиваем в наши дни, и нет более беспокойного времени, чем утро.
Неудивительно, что около 31 миллиона американцев каждый день пропускают завтрак, занимаясь отходом ко сну, тренировками, подготовкой себя (и детей) к работе (и школе) и всеми другими случайными обязанностями. К настоящему времени я уверен, что большинство из нас слышали, что отказ от утреннего приема пищи может затруднить контроль веса, а также создать множество проблем, таких как повышенный риск сердечных заболеваний.
Если вы относитесь к категории шкиперов, самое время переодеться, чем сегодня. Я прочесала Интернет, чтобы найти 15 самых быстрых и портативных завтраков, которые идеально подходят после тренировки или просто в качестве топлива для вашего напряженного дня. (См. также: Недорогие быстрые домашние завтраки)
1. Парфе с фруктами и йогуртом
Это парфе с фруктами и йогуртом в упаковке настолько же великолепно, насколько и полезно. Просто промойте банку Мейсона и наполните ее своими любимыми сезонными фруктами, мюсли и нежирным греческим йогуртом для добавления белка (17 граммов на чашку), и вы готовы к дню.
2. Овсяные хлопья на ночь
Если вы предпочитаете готовить и забыть о завтраке, попробуйте этот рецепт овсяных хлопьев на ночь в банке. Вы можете использовать любое молоко, которое вы предпочитаете (мне нравится миндальное), и не забудьте про семена чиа. Они являются хорошим источником жирных кислот омега-3, превосходящим даже лен, и помогают поддерживать чувство сытости.
3. Мини-пирожные с заварным кремом
Яйца — отличный выбор после тренировки, потому что они недороги и полезны. Попробуйте приготовить порцию этих мини-кишей без корочки, чтобы насладиться завтраком на вынос в течение нескольких дней. Их можно есть горячими или холодными.
4. Западные омлеты
Еще один гениальный рецепт формочек для кексов. Эти западные омлеты подходят тем, кто придерживается палеодиеты. Кроме того, кто не любит хорошую обертку с беконом?
5. Яйца в кружке
Если вы думаете заранее, вы можете хранить несколько яиц, посыпать сыром и т.
д. в холодильнике в офисе и положить их в свою кофейную кружку (убедитесь, что она чистая!), чтобы иметь горячий завтрак на вашем столе. Да, это так просто с яйцами в кружке.
6. Яичные рулетики для завтрака
Я загорелся идеей приготовить яичные рулетики на завтрак. Если вы не знакомы, обертки от яичных рулетов можно найти в отделе охлажденных продуктов в большинстве продуктовых магазинов.
7. Готовые смузи
Перед тем, как выйти за дверь, настройте блендер и добавьте одну из этих готовых смузи. Не роясь в холодильнике, вы можете приготовить вкусный напиток всего за несколько минут. (И стоит он гораздо меньше, чем купленная в магазине версия той же концепции.)
8. Банановая собака
Не знаю, почему я не подумал об этом! Банановые собачки: используйте оставшиеся булочки для хот-догов (лучше всего из цельнозерновой муки), добавьте внутрь банана немного арахисового масла и немного джема. Я также мог бы приготовить вкусную загруженную версию с другими свежими фруктами, чиа и льном, а также миндальным маслом.
9. PBJ Rollup
Следующий — PBJ Rollup — помечен как школьный обед. Тем не менее, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что арахисовое масло, желе, банан и мюсли звучат так же вкусно для быстрого и легкого завтрака на ходу.
10. Оладьи из банки Mason Jar
Используйте свою любимую смесь для блинов (цельнозерновая версия позволит дольше оставаться сытым) и попробуйте эти блины из банки Mason Jar. В рецепте сказано подавать с сиропом, но если вы хотите избежать резкого падения сахара, используйте вместо него фруктовое и ореховое масло.
11. Кексы для микроволновки
Если вы предпочитаете готовить что-то более домашнее, попробуйте кексы для микроволновки. Они настраиваются, так что вы можете выбрать что-то причудливое или простое. Если вы хотите делать их регулярно, подумайте о том, чтобы заранее смешать сухие ингредиенты и хранить их в герметичном контейнере.
12. Бутерброды для завтрака в морозильной камере
Вы можете купить любые готовые продукты, но приготовить их самостоятельно намного полезнее.