Гречка и гречневая каша, рецепты и диета. Можно ли есть гречку на завтрак
Гречка утром натощак польза или вред
Так уж сложилось, что гречка является одной из самых востребованных круп в нашей стране. Её популярность обусловлена довольно большой питательной ценностью. Она часто используется в качестве основного или добавочного компонента при приготовлении разнообразных блюд, а гречневая диета считается одним из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом. Тем не менее, уже давно ведутся споры о том, полезно ли кушать гречку утром натощак или же это вредно для человеческого организма.
Те, кто утверждает, что есть гречку натощак не только можно, но и нужно, приводят массу весомых доказательств своей правоты. Прежде всего, они указывают на то, что гречневая крупа – экологически чистый пищевой продукт, поскольку гречка не удобряется и не обрабатывается пестицидами. Кроме того, данную культуру не затронули эксперименты генетиков, работающих над созданием генетически модифицированных растений.
Второй важный аргумент, доказывающий пользу гречки – богатое содержание разных элементов, без которых организм человека не может нормально функционировать. Кальций и калий, хлор и сера, никель и кобальт, кремний и железо, магний и натрий, йод и молибден, медь и фосфор, фтор и цинк, фолиевая кислота и многочисленные витамины, аминокислоты и клетчатка – вот не
полный список веществ, которые есть в крупе гречневой. Причём, в блюдах из неотваренной гречки они сохраняются почти в полном объёме, поэтому специалисты по диетическому питанию рекомендуют для употребления утром натощак такую крупу не отваривать, а запаривать или же заливать кефиром.
Замечено, что при употреблении гречки натощак понижается артериальное давление и уровень холестерина, устраняются запоры, выводятся шлаки, пропадают отёки и начальные признаки варикоза, исчезает ощущение хронической усталости и депрессивное состояние, поскольку нормализуется деятельность ЖКТ, укрепляются сосуды и сердце, нормализуется кровообращение. Мозг начинает работать эффективнее, укрепляется иммунитет. Да и кожа омолаживается: становится упругой, гладкой и здоровой на вид.
Однако гречку, как, впрочем, и все остальные полезные продукты, не стоит считать панацеей от всех недугов и кушать по принципу «чем больше, тем лучше». Ведь, что для одних весьма полезно, то для других может быть чрезвычайно опасно. Гречневая крупа натощак вредна для людей страдающих почечной недостаточностью, мигренью, а также тем, у кого низкое давление либо серьёзные проблемы с ЖКТ. Людям, организм которых не переносит сей продукт, лучше отказаться от него вообще.
Если же нет никаких противопоказаний, то проще всего приготовить сырую гречку с кефиром.
Рецепт гречки утром натощак
Список продуктов:
гречка (сырая) – 2ст.л.,кефир ( с пониженной жирностью) – 1 ст.,
Процесс приготовления
- Сырую гречку необходимо залить кефиром с пониженной жирностью.
- Получившуюся смесь следует оставить на ночь в холодильнике.
Больше рецептов как запарить гречку смотрите здесь.
Пишите свои отзывы на тему Гречка утром натощак польза или вред.
Можно ли есть гречку на завтрак, обед, ужин, для того, чтобы похудеть?
fwfw werwer24.05.2018 Можно ли есть гречку на завтрак, обед, ужин, для того, чтобы похудеть?
sdasd sadasd24.05.2018 Гречка это углеводы сложные. От них твоя жопа ещё сильнее вырастит
Повелитель Перемен24.05.2018 Можно. Можно и бургеры есть на завтрак, обед, ужин, для того, чтобы похудеть, вопрос лишь в количестве
Жучок Слуховой24.05.2018 Чтобы похудеть надо много ходить. Не путь расширяет человека, а человек расширяет путь.
Искандер Винтру24.05.2018 Для того что бы похудеть не обязательно только лишь одну гречку жрать, достаточно лишь потреблять 2гр углеводов 1-1.5 гр белка на 1кг веса желаемого, и 35-40 жиров в общем. Таблиц продуктов в интернете которые помогут рассчитать продукты полно, а гречку ты это пожрешь 1-2 дня и забросишь
Гость24.05.2018 Запор случится. От ТОЛЬКО гречки
Анатолий Кадников24.05.2018 Не следует так делать. Все монодиеты - это шарлотанство, так как не один продукт не содержит всех витаминов и микроэлементов. Питание должно быть разнообразным, снабжать организм всеми необходимыми веществами. Вот хорошая статья на тему похудеть без вреда http://dlya-detey-v.ru/prostoj-i-bezopasnyj-sposob-sbrosit-ves/
Anna Yakimovich34.05.2018 Будет авитаминоз
Оксана Репина24.05.2018 Можно, но невозможно. Большинство с удовольствием едят гречку с маслом или молоком. Так она вкусная хоть каждый день. А для похудения надо есть без масла, а в идеале и без соли и запивать кефиром. Такое монопитание не выдерживает почти никто. Смысла нет в таких мучениях. Лучше монопитание применять как разгрузочные дни. А в остальные дни уменьшайте порции. Обычно рекомендуют 200 г. Я отмеряю например контейнером из-под творожка, он как раз 200 г вмещает. Помещается полконтейнера гречки и котлетка на пару или кусочек курочки. И к этому грамм 100-150 салата, но без масла, а с йогуртовой заправкой, или майонез из обезжиренного творожка, лимонного сока, горчицы и желтка. А в разгрузочный день берете один некалорийный продукт из расчета 700 - 1000 ккал на день и едите весь день. Один раз в неделю. Или после праздничного застолья, где позволили себе лишнего. Вес будет уходить медленно, но верно, организм не заметит подвоха и не станет делать запасы на случай голода.
Без Имени24.05.2018 Можно но она надоест быстро
Журапель24.05.2018 Можно, но недолго. Монодиеты эффективны на небольшом промежутке времени.
Энжи24.05.2018 Если хотите сбросить вес, то крупы и фрукты на ужин исключить. После 16:00 употребляйте в пищу птицу, рыбу и овощи в любом виде
Женёк24.05.2018 Одну гречку весь день есть вообще-то не целесообразно. Если хотите правильно худеть то лучше обратитесь к диетологу. Советую не играть со здоровьем. Его, как говорится, не купишь.
dietami.ru
Можно ли есть гречку каждый день?
Гречку очень сложно выращивать и обрабатывать, поэтому на западе она стоит очень дорого. Гречку считают экологически чистым, а поэтому полезным для здорового питания продуктом. В Европе знают, что гречка пришла с Востока, но не знают откуда именно. На самом деле гречиха – наше отечественное растение, родом с Алтая и Южной Сибири 2Среди круп, которые должны составлять здоровое меню на каждый день, она занимает первое место. Чем полезна гречка? Ценность гречки в том, что в ней содержаться больше полезных веществ, чем в остальных крупах. Особенно богата она железом и магнием. Клетчатки в ней в 1,5-2 раза больше, чем в перловке, овсе, рисе и пшене. Ценных ненасыщенных жиров в 2,5 раза: все они растительного происхождения, поэтому нормализуют обмен веществ в организме. 3Если каждый день есть гречку, то такие «болезни цивилизации» как снижение иммунитета, последствие стресса и плохой экологии, сердечно-сосудистые заболевания, вам будут нестрашны.
какой нафиг вред, только польза
да вроде наоборот полезно и еще лучше если разную крупу есть по утрам
от каши гречки пожалуй никто еще не умирал...) ) овсянка-геркулес круче... как в англии. . не переживай, чтоб только питание было разнообазным
В отличии от других круп гречка (паслён) не является зерновым продуктом, поэтому её можно есть практически круглосуточно. По поводу вреда конкретного продукта для конкретного человека - нужно нюхать продукт (обязательно в сухом виде) если запах тяжелый, пыльный или просто неприятный нужно отказаться на время от этого продукта. Если запах свежий, приятный этот продукт полезен (запах может меняться в течении суток и времён года)
Гречка - это польза, ешь сколько угодно, особенно есть разную крупу по утрам....
Кушай на здоровье, это полезно, а главное-вкусно!
touch.otvet.mail.ru
овощи, а на ужин-ничего... можно ли так похудеть?
да, можно) вы довольно бысто похудеете. но я бы посоветовала не исклучать ужин, хотябы яблоко, или что нибудь легкое)
на ужин пейте кефирчик, или йогурт! не есть на ужин нельзя! желудок испортите!
Конечно. Можно даже на ужин яйца вареные или жареные без масла. и на ночь кефир. Это отличная диета
А лучше так: в понедельник-яблочко, во вторник-огурчик, в среду-апельсинка, в четверг-бананчик, в пятницу-помидорку, в субботу-морковку, в воскресенье-похороны! Самое то))))
всё что Вы перечислили вычеркните яйцо и анорексия Вам обеспечена
похудеть можно так- 1 физические нагрузки (ходьба, прогулки и. т. ) 2 питаться не так- что вижу то и ем. Не есть фастфуд и т. д. не переедать, есть не поздее чем за 2 часа перед сном
Что бы эффективно похудеть, без возврата веса, нужно есть часто, но маленькими порциями, а так же в рационе питания на каждый день должны быть и белки и углеводы и жиры + витамины (летом их более чем достаточно) и ни в коем случае не давать желудку голодать, от этого потом только наберется лишний вес. соблюдая эти рекомендации можно очень здорово похудеть, без вреда для здоровья и без возврата лишнего веса)
Мне очень помогли тут <a href="/" rel="nofollow" title="50255128:##:https://new.vk.com/skinnytea">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>. Удачи.)
Лучше так не делать. Совсем ничего не кушать незадолго до сна, как утверждают специалисты в области медицины и здорового питания (врачи-эндокринологи и диетологи) – вредно для самочувствия!!! Если Вы хотите знать, как правильно ужинать и посмотреть рецепты блюд, есть подходящая статья для этого - <a href="/" rel="nofollow" title="50350394:##:https://www.verakobchenko.com/diyeticheskiy-uzhin-dlya-pokhudeniya-retsepty/">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
Можно ли похудеть если на завтрак есть овсянку, а на обед гречку?
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше. Даю простые, но эффективные рекомендации: •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды •ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час •перейти на дробное питание 5-6 раз в день •ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день •исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин •с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3) •есть ржаные или пшеничные отруби •Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина •Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км •Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое. Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Можно, но если не есть хлеб, примерно на 5 - 10 кг в месяц
Видела на одном сайте женщину, которая так питалась. Она похудела на 23 кг, правда не знаю за какое время
по фотке вы красивая и худая
спорт еще нужен. а если хочешь хороший обмен веществ, то белок надо потреблять (в небольшом колочестве)
touch.otvet.mail.ru
На сколько можно похудеть питаясь гречкой и кефиром? И как долго и в какое время все это надо есть..
Гречневая диета “жесткая”, но с ее помощью можно сбросить до 10 кг. В течение недели на гречневой диете нужно есть только гречку, приготовленную специальным образом, запивая ее кефиром однопроцентной жирности — не больше одного литра в день. Варить крупу не надо. Следует залить ее крутым кипятком (пропорции гречи и воды — как для обычной каши) , накрыть крышкой и дать настояться в течение ночи. Ни соли, ни сахара, ни каких-либо приправ гречневая диета не предусматривает. Недельная гречневая диета За неделю (предельно допустимый срок — две недели) эта диета позволяет сбросить до 10 кг. Гречи можно есть сколько угодно, но обычно на день хватает одного стакана. Помимо гречи допускается до литра нежирного кефира (1%) и — в крайнем случае — одно-два яблока или немного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений. В первые дни вы худеете очень сильно — до 1 кг в день, так как из организма уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но все же идет. Если вы решитесь на повторные курсы, терять вес будете еще медленнее, но, не набрасываясь на макароны и тортики после диеты, можете сохранить достигнутый результат. Главная хитрость — в способе приготовления гречи. Ее не нужно варить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (стакан гречи на 2,5-3 стакана воды) , залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можете залить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве) , накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время для ужина — за 4-6 часов до сна. Лечебная гречневая диета За неделю на такой гречневой диете можно сбросить 2-3 кг, а заодно и укрепить нервную систему и улучшить состояние сосудов. Завтрак. Тарелка гречневой каши на воде без соли и специй. Можно добавить 125 гр. обезжиренного творога, 125 гр. фруктового йогурта, два ломтика сыра твердых сортов. Обед. Тарелка салата из зеленых овощей, 100 гр. отварной нежирной телятины. Полдник. Одно яблоко или 125 гр. обезжиренного йогурта. Ужин. Гречневая каша с овощами, немного кетчупа или соевого соуса. Разгрузочная гречневая диета Диета длится один день. Ее можно повторить через три дня. Диета помогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. В течение всего дня нужно есть только гречневую кашу. Чтобы еда не показалась слишком пресной, можно добавить в кашу лук, растительное масло или немного меда. Разрешается пить несладкий чай или компот из сухофруктов. НИКАКОГО ВРЕДА ОТ эТОЙ ДИЕТЫ, ПРИНИМАЙТЕ ПРОСТО ПОЛИВИТАМИНЫ.. . ГРЕЧА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА.. А ТАК жЕ ОЧИСТИТЕСЬ ОТ ШЛАКОВ В КИШЕЧНИКЕ...
Диета- вещь индивидуальная! Если хотите похудеть, обращайтесь к СПЕЦИАЛИСТУ, то есть врачу- диетологу
Есть такая монодиета от 3 - 9 дней на гречке, без соли без всего, сброс веса от 3 до 5 кг, сама выдержала 3 дня)) ) но хочу еще попробывать. Тока надо витамины пить, чтобы волосы, ногти и все остальное не испортилось и прекращать надо постепенно.
сроки точные не назову, но недели через две заработаете язву желудка от такой диеты и тогда уж точно похудеете очень быстро. к врачу диетологу идите! или для начала посчитайте все количество пищи, которое вы за день употребляете, поделите его на два, разбейте на 5 частей и ешьте через равные промежутки времени. начинать и заканчивать есть нужно как можно раньше.
худешь не от того что ешь гречку, а от того что ешь ТОЛЬКО ГРЕЧКУ
нужно есть гречку заливать с вечера стаканом кефира а сидеть нужно 2 неделе и результат будет эффективный!!!!
для того чтобы похудеть нужна кушать супы картофельное пюре с добавлением индейки курицы рыбы зелени картофеля (немного) исключить из рациона хлеб, мясо свинины говядины, конфеты. обязательно каждый день чай с лимононом 1 л сахара или меда!
МОЖНО ЛИ В ГРЕЧКУ ДОБАВИТЬ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
утром овсянка заправленная оливковым маслом через 3 часа гречка заправленная оливковым маслом через 3 часа салат помидоры огурцы зелень заправленное оливковым маслом через 3 часа отварная грудка или говядина без жира через 3 часа гречка за 2-3 часа до сна 1 стакан кефира плюс 1 кисло сладкое яблоко минус 2 кило в неделю
Да бред это! Сама на такой диете сидела - толку ноль, но куча потраченных нервов. Рассказываю свой метод)) Вкратце: очень долго было много лишнего веса (около 20 кг), очень хотела скинуть, но ничего не получалось. Однажды наткнулась на средство - не поверила, подумала, очередной развод маркетологов, но решила попробовать. Это был просто шок)) Сбросила 11 кг за 4 недели)). <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4THrBo" target="_blank" >Вот оно</a> ))
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!
для меня настоящим открытием оказалась <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:minus60t">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Гречка и нежирный кефир и правда популярные продукты у худеющих. Но похудеть не получится, если съедать ведро гречки в день, запивая ведром кефира. Для похудения важно тратить калорий больше, чем потребляете. Это достигается не только правильным выбором продуктов питания и режимом питания, но и физическими нагрузками. Когда я кормила грудью, и при этом худела, мне на голодных диетах сидеть было нельзя. Молоко или перегорело бы, или было бы неполноценным. Но лишние 17 кг мешали жить. Тогда я, не соблюдая никаких особых диет, просто не переедая, пришла заниматься в фитнес-центре Ньюфит в Омега Плаза (это рядом с метро Автозаводская). Занимаются там в специальном костюме для электростимуляции мышц. Сбросила 17 кг за 3 месяца. . <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/223853852_bbf95dfae7380e9c011f94fc0ea96b97_800.png" alt="" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/223853852_bbf95dfae7380e9c011f94fc0ea96b97_120x120.png" data-big="1">
Диета в радость <a rel="nofollow" href="http://dieta-food.ru/dieta-v-radost/" target="_blank">http://dieta-food.ru/dieta-v-radost/</a>
Хоть гречку хоть торт ешьте. Главное считайте калории и свою физ активность. Первое место в рецептах похудения занимает баланс калорий и нагрузки.
touch.otvet.mail.ru
Расскажите о гречневой диете. Что можно, чего нельзя, как долго есть гречку ну и т. д.
Гречневая диета очень проста по сути – крупу даже варить не надо, всего лишь, промыв и перебрав, залить крутым кипятком и оставить, можно в термосе, на ночь, в течение которой гречка настоится должным образом и к утру будет готова к употреблению – вкусная и рассыпчатая. Крупа берется примерно из расчета 1-1,5 стакана (но можно и больше) на 3-4 стакана воды. Этот объем съедается постепенно на завтрак, обед и ужин, в перерывах - негазированная вода и чай без сахара. Как и все монодиеты, это строгая диета, самое большое послабление при очень уж больших голодных страданиях – 1-2 йогурта или пару фруктов. Если хотите действительно добиться очищения организма, во время гречневой диеты не употребляйте соль, специи и сахар. А вот обезжиренный кефир будет отличным спутником для каши. Он же поможет и утолить разыгравшийся к ночи голод, ведь последний прием гречки должен быть не менее, чем за 4 часа до сна. Зато есть ее можно, сколько угодно! В этом плане гречневая диета – отличный вариант, едите досыта и одновременно очищаете организм, который за неделю может сбросить, по некоторым свидетельствам, до 10 кг. Достигнуть этого помогут и очистительные клизмы, особенно, если периодически нет стула. Но не увлекайтесь – за гречневой диетой должен последовать перерыв протяженностью хотя бы в месяц, а лучше в два. А чтобы удерживать достигнутые результаты, можно использовать гречневые каши в качестве завтрака, и не только – с овощами, мясом, рыбой, грибами и т. д. А для сладкоежек – с орехами и сухофруктами, молоком и медом, свежими фруктами и ягодами – пальчики оближете! По наблюдениям, самым эффективным применение гречневой диеты оказывается, когда необходимо сбросить не так уж давно набранные несколько килограммов, которых у вас раньше и в помине не было – после отпуска, болезни, беременности, и даже вполне понятного каждому человеку кратковременного периода лени! А благодаря максимальному содержанию клетчатки, гречка выводит из организма ионы тяжелых металлов и холестерин, от которого, в конце концов, страдают наши сосуды и сердце, и обеспечивает нормальное пищеварение. Гречневая диета очень проста по сути – крупу даже варить не надо, всего лишь, промыв и перебрав, залить крутым кипятком и оставить, можно в термосе, на ночь, в течение которой гречка настоится должным образом и к утру будет готова к употреблению – вкусная и рассыпчатая. Крупа берется примерно из расчета 1-1,5 стакана (но можно и больше) на 3-4 стакана воды. Этот объем съедается постепенно на завтрак, обед и ужин, в перерывах - негазированная вода и чай без сахара. Как и все монодиеты, это строгая диета, самое большое послабление при очень уж больших голодных страданиях – 1-2 йогурта или пару фруктов. Если хотите действительно добиться очищения организма, во время гречневой диеты не употребляйте соль, специи и сахар. А вот обезжиренный кефир будет отличным спутником для каши. Он же поможет и утолить разыгравшийся к ночи голод, ведь последний прием гречки должен быть не менее, чем за 4 часа до сна. Зато есть ее можно, сколько угодно! В этом плане гречневая диета – отличный вариант, едите досыта и одновременно очищаете организм, который за неделю может сбросить, по некоторым свидетельствам, до 10 кг. Достигнуть этого помогут и очистительные клизмы, особенно, если периодически нет стула. Но не увлекайтесь – за гречневой диетой должен последовать перерыв протяженностью хотя бы в месяц, а лучше в два. А чтобы удерживать достигнутые результаты, можно использовать гречневые каши в качестве завтрака, и не только – с овощами, мясом, рыбой, грибами и т. д. А для сладкоежек – с орехами и сухофруктами, молоком и медом, свежими фруктами и ягодами – пальчики оближете!
пока не стошнит ешь гречку на воде
можно гречку, кефир и зеленый чай. остальное нельзя
Гречневая диета Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Но она рассчитана на 1, максимум 2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Диета поистине волшебная, в первые два дня уходит порядка 2 кг, затем темпы потери веса замедляются, но все равно результаты ее поистине фантастические. Если надо срочно избавиться от пары лишних килограмм, достаточно посидеть на этой диете 3 дня. Как приготовить гречку: Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности. Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 минут до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
то что выше написала ЕЛЕНА, всё верно, но-хотя бы 2 яблока в день или 2 помидорины обязательно (иначе начнутся проблемы с желудком) ,пить надо много-воду или чай без сахара. выходить из диеты надо очень осторожно, так как желудок за время диеты сужается и лучше ещё недельку посидеть на низкокалорийной диете для закрепления результата я сидела неделю -потеряла 3 кг
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном
Гречневая диета Эта диета нормализует вес и подходит в тех случаях, когда после отпусков, долгих праздников или еще по каким-то причинам Вы набрали 5-10 лишних килограмм. За 1-2 недели можно похудеть на 4-10 кг. Особенно активно потеря веса идет в первые дни, когда организм избавляется от лишней жидкости: от 0,5 до 1 кг в сутки. Затем процесс замедляется, но лишний жир продолжает исчезать. Гречневую диету можно повторить через месяц, но результат будет не настолько очевидным. Однако, стабильность гарантирована - килограммы, сброшенные в результате гречневой диеты, еще долго еще не вернутся. Для достижения максимального эффекта от гречневой диеты нужно использовать необработанную крупу, не дробленую. Чтобы гречка сохранила все свои полезные свойства, ее нужно правильно приготовить. Варить крупу не надо - ee достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Важно, что нельзя использовать никакие приправы и специи, т. к. они будут замедлять вывод воды из организма, можно заливать гречку нежирным кефиром. Злоупотреблять гречневой диетой, как и любой другой диетой, нельзя. Дело в том, что при этом рацион ограничен гречкой и кефиром, а такое ограничение лишает организм многих жизненно необходимых веществ.
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!
Я пью много кофе просто чёрный это возможно с такой диетой
сидела 12дней скинула 10кг очень классная и эффективная
touch.otvet.mail.ru
