| | Page 2

Во сколько завтрак в армии: Распорядок дня в армии для различных категорий военнослужащих

Как кормят в армии в 2021 году

09.11.2022

Содержание статьи

Как кормят в армии в 2022 году? Этот вопрос интересует матерей солдат, их девушек, и в целом всех, кто неравнодушен к военнослужащему. Ведь в прошлом с питанием в армии были большие проблемы, и вся страна об этом прекрасно знала. Несмотря на то, что ситуация с тех пор крайне изменилась, многие мамы и близкие солдат всё активней стремятся узнать о том, чем питаются солдаты. Ведь не всем с ходу верится в результаты реформ.

Однако изменения действительно произошли, причём не только в плане питания. Задаваясь вопросом, как проходит служба в армии в целом, можно найти массу положительных моментов по сравнению с ситуацией в прошлом. Так, ребята получают достойное оснащение. Для них сформирован здоровый режим. А переход на годовой срок службы в армии в 2008 году помог справиться с дедовщиной. Неудивительно, что уклонение от службы в армии становится всё более редким явлением.

Как кормят в армии — питание солдат в деталях

Разбираясь, как кормят в армии в 2022 году, стоит отметить, что различия с прошлыми годами проявляются не особенно сильно. Пожалуй, уже 10 лет проблем с едой у солдат нет вообще. Военнослужащие питаются по 3, а иногда и по 4 раза в сутки, в зависимости от ситуации. Для них актуальна норма питания №1. Им предоставляется калорийная пища, которая необходима при высоких физических нагрузках.

Потому многие молодые люди успевают даже набрать вес в армии, а некоторые — и подрасти. Ведь здоровое питание одновременно с физическими нагрузками способствует набору мышечной массы.

Однако питание солдат довольно однообразно. Деликатесов и разносолов в армии не предоставляют.

Пожалуй, это — единственное, на что можно пожаловаться в плане армейского рациона. И потому солдаты, как и прежде, очень радуются посылкам из дома, когда родители или близкие посылают им конфеты и различные лакомства.

Большие порции позволяют молодым людям наедаться досыта, и номинальное многообразие всё же присутствует. Хотя многие нюансы всё же зависят от части, её расположения, сезона. Существуют части, где у солдат есть даже выбор, своего рода шведский стол с возможностью брать столько еды, сколько хочется. Но подобная практика пока что редкость. И потому в качестве примера стоит рассмотреть более распространённые варианты, которые встречаются сегодня практически повсеместно. В общем и целом, готовят в армии хорошо. Солдаты получают качественные и питательные продукты, повседневные, но весьма вкусные блюда. Стоит рассмотреть это в деталях.

Завтрак солдата

Завтрак — это важный приём пищи, особенно в армии. Ведь ему предшествуют занятия физической подготовкой, после которых организм обязательно должен получить калории.

Ведь только в этом случае будет развиваться мускулатура, а самочувствие личного состава будет на высоте.

Типичное блюдо для солдатского завтрака — это каша. Речь может идти отнюдь не только о перловке, ведь каши предлагаются самые разные. К каше полагается гарнир — сосиска или котлета. Хотя бы раз в неделю солдаты должны получать на завтрак по порции вареников с творогом или пельменей. Помимо этого, по утрам дают стакан молока, кофе со сгущенкой или сахаром. Предоставляются хлеб и масло.

Одной из особенностей питания в современной армии можно отметить тот факт, что многие продукты предоставляются в индивидуальной упаковке.

Порции масла, молока, ряда других продуктов, упаковываются для каждого солдата в отдельном порядке и предоставляются в пластике с фольгой. Это удобно и гигиенично.

Как кормят в армии — обед

Итак, завтрак, предоставляемый солдатам, будет довольно плотным. А как же дело обстоит с обедом? Оказывается, он будет ещё плотнее, позволяя восполнить всю затраченную энергию. Так, первое блюдо на обед дают обязательно. Это может быть борщ, солянка или другой суп. Нередко в армии дают щи, рассольник. Также варят супы с вермишелью. Однообразия здесь тоже нет, как и с кашами. Изо дня в день блюдо может меняться.

В обязательном порядке на второе дают какое-то блюдо из мяса. К нему полагается гарнир. Так, могут дать:

Куриное филе;
Печень;
Свинину или говядину, приготовленные разным образом.

Обязательно дают салаты — винегреты, прочие. Для этого обычно используют сезонные овощи. Если мясо обеспечивает организм белком, овощи дают витамины. Также предоставляется и десерт в виде компота с крекерами. Иногда дают кисели, морсы.

Ужин у солдат

Разбираясь, как кормят в армии в 2022 году, нельзя оставить в стороне и ужин. Он не такой плотный, как обед, но всё же весьма сытный. Так, в рамках этого приёма пищи солдатам обычно дают рыбу. Она может быть:

Жареной;
Варёной;
В любой обработке.

Иногда солдаты получают даже скумбрию копчёную. К рыбе предоставляется гарнир в виде риса или гречи. Также дают пюре из картошки, капусту тушёную. Помимо этого, на ужин дают каши с маслом, иногда — заправленные сметаной пельмени. К пельменям нередко дают кукурузу или горох в качестве гарнира.

Также к ужину дают чай или сок. Иногда к ним прилагается какая-то выпечка, особенно по выходным или праздникам. И всё это — не говоря о хлебе — в армии обычно дают белый или серый, о масле и прочих мелочах.

В целом, армейский рацион радует изобилием белка — дают и мясо, и бобовые культуры, горох. Витамины обеспечиваются как свежими овощами в салатах, так и квашеной капустой, огурцами солёными и маринованными, которые тоже нередко оказываются в тарелках военнослужащих.

Так что задаваясь вопросом, как кормят в армии в 2022 году, беспокоиться о рационе военных не стоит. Все они получают достойное питание, и даже если кто-то ощущает себя голодным, то это в первую очередь из-за высоких физических нагрузок. На первых порах они очень даже дают о себе знать. Однако в дальнейшем молодые люди привыкают и чувствуют себя вполне комфортно. Рацион с повышенной калорийностью полностью восполняет все потери организма. Позволяет справляться со сложными задачами, развиваться, и даже расти.

Питание в других армиях мира и в Российской армии

Многое познаётся в сравнении, и потому интереса ради можно посмотреть, как питаются военные в той же Америке. Здесь также установлено трёхразовое питание. А в выходные и по праздникам рацион может существенно расширяться — согласно решению руководства. Американцы завтракают фруктами и кашей, они получают соки, выпечку, бекон, омлеты.

Затем на ужин и на обед они могут выбирать между двумя супами, между двумя — четырьмя вторыми блюдами, калорийными, однако не жирными. В рационе присутствуют овощи, салаты и десерты — последних тоже предлагают по 3-4 вида на выбор.

В некоторых частях можно поесть не только в рамках установленных приёмов пищи, но и между ними, если зайти в бар. Там дают бургеры и сэндвичи, а также картофель фри, овощи. Однако такая практика повсеместного распространения не имеет. Разумеется, что до такого подхода к еде наша армия ещё не дошла. Да и не факт, что солдатам требуется по несколько десертов на выбор, ведь смотреть на вещи можно и более рационально. Однако с питательностью и калорийностью проблем нет. А что до многообразия — это вопрос решаемый.

Как в российской армии, так и в большинстве других, некоторые военнослужащие в силу особенностей своей деятельности не могут попасть к столу в рамках общего графика. Для них делается исключение. И они также получают полноценное питание, однако в рамках тех реалий, с которыми им приходится сталкиваться. Нередко на помощь приходит сухой паёк, который тоже предоставляется военнослужащим. И позволяет справляться с проблемой питания в любых условиях, даже в самых экстремальных.

Так, в рамках сухого пайка предоставляются:

Консервы;
Крекеры;
Сгущенное молоко;
Прочие продукты, которые не имеют особых требований к хранению и его условиям.

При этом они являются полностью готовыми к употреблению и могут приниматься в пищу немедленно. Подобный подход отличается практичностью, и в определённых случаях ставку делают именно на него. Однако вполне закономерно, что периоды питания таким образом длительными не бывают.

Как кормят в армии — вместо заключения

Таким образом, в армии уже давно никто не жалуется на питание. Молодые люди получают отличный рацион, который включает всё необходимое для организма. В армии предлагают питание повышенной калорийности. Трёхразовый рацион, в который включены крупы, мясо, рыба, овощи, и многое другое. Несмотря на некоторое однообразие, молодые люди могут не переживать насчёт голода. И их родителям и близким тоже не стоит переживать на этот счёт.

Вам будет интересно:

Найти:

Выбор читателей

Во сколько ужин в армии России в 2022 году

День военнослужащего в армии распределен буквально поминутно. За соблюдение режима отвечает командир части, расписание утверждают для всего отделения. Такое строгое отношение к данному вопросу продиктовывается необходимостью поддержания строгой дисциплины в воинских рядах. Нарушителей установленного порядка ждет строгое наказание. Именно поэтому призывники заранее интересуются, во сколько начинается ужин в армии.

Питание в армии
Распорядок дня в части
Ужин в армии
Шведский стол для солдат-срочников
Подведем итоги

Питание в армии

Не секрет, что режим питания для солдата срочной службы играет весьма важную роль в его жизни, так как сама служба подразумевает большие физические нагрузки, которые нужно своевременно компенсировать питательными средствами. Армейское меню составляется исходя из необходимого количества белков, жиров и углеводов для функционирования организма военнослужащих, поддержания их сил.

По этой причине рацион и время приема пищи в армии строго регламентированы. Так, солдаты строго по часам завтракают, обедают и ужинают. В столовую солдаты заходят частями, вся рота должна успеть поесть за отведенный для этого промежуток времени. Разумеется, меню завтрака, обеда и ужина различается, при том бывают и различия в зависимости от дня недели. К примеру, во многих частях практикуются «рыбные» и «мясные» дни.

Распорядок дня в части

Распорядок дня не всегда одинаков для любой части, где проходят срочную службу солдаты. Он может меняться в зависимости от рода войск, либо поставленных задач. Для проходящих службу военных выделяют время как для необходимых мероприятий, так и для учебы, личного времяпровождения. Кроме того, будние дни и выходные также имеют различия в распорядке.

Подъем в армии происходит в 6 утра. Время, отведенное на сон, в армии – с 22:00 до 6:00. С утра подается команда «Рота подъем», после которой солдаты должны без промедления встать и надеть одежду.

Сразу после подъема производится осмотр бойцов. Следом роту ведут на утреннюю зарядку. Только после нее отводится время для умывания и посещения туалета. Кроме того, не стоит забывать, что время на сон с 10 вечера до 6 утра не всегда является незыблемым правилом. Если в части будет тревога (в том числе учебная), то солдата могут разбудить абсолютно в любой момент. По такой причине и время отбоя иногда может сдвигаться.

Следом солдат ведут завтракать. Также во многих воинских частях режим дня в понедельник может отличаться, так как он является первым днем недели, в который необходимости довести до военнослужащих будущие задачи на всю неделю. Для этого производится развод. Солдат строят на плацу, командир озвучивает речь, вручает награды отличившимся бойцам. По четвергам развод обычно проводится на малом плацу.

В период с 9 утра до 2 дня проводятся учебные занятия, всего три пары. Между ними предоставляется перерывы на десять минут. После этого солдаты обедают. После обеда дается полчаса для личных нужд военнослужащих, а следом проводятся еще занятия, также три пары.

После этого наступает время ужина. Следом выделяется время для спортивной подготовки солдат, либо для воспитательных мероприятий. После этого, вплоть до 21 часа солдатам отводится личное время. Тогда можно заштопать одежду, написать письмо родне или любимой и др. В 9 часов вечера солдаты в обязательном порядке смотрят программу «Время», на это отводится 15 минут. После этого – вечерняя прогулка, проверка, время на подготовку ко сну, ну а непосредственно в 22:00 – отбой.

Ужин в армии

Вкратце мы рассказали про распорядок типичного дня в армии. Во сколько же в армии солдат ведут на ужин в 2022 году? Для этого отведен временной промежуток с 18:20 до 19:00. Этот прием пищи является последним за весь день. Однако, последний он только по порядку, но не по важности. Ведь на данном «запасе» солдату придется продержаться вплоть до завтрака, который будет лишь после отбоя, подъема и проведения зарядки.

Исходя из этого, ужин должен быть достаточно легким, но при том не менее питательным и полезным, чем завтрак и обед. В общем, все как на гражданке. Отталкиваясь от таких задач, кормят на ужин в армии пюре из картошки, различными кашами: гречкой, пшенкой, рисом, добавляя в них сливочное масло, также подают жаренную или тушёную рыбу, пельмени со сметаной, либо с добавлением фасоли, кукурузы, горошка. Также в меню может присутствовать рагу из овощей либо бигус, обязательно подается чай или компот с булкой.

Шведский стол для солдат-срочников

Российская армия постоянно совершенствуется, внедряя опыт лучших армий мира. Не обошло стороной данное явление и питание солдат. Многие военнослужащие нашей Отчизны с завистью поглядывали на фотографии столовых в европейских армиях и из США, где солдаты имеют возможность набирать еду себе в тарелку на свое усмотрение.

И вот такая практика уже применяется и у нас, пускай и в ограниченном количестве воинских частей. Разумеется, такая возможность пришлась по нраву нашим военнослужащим-срочникам. Кто же откажется от такого шикарного варианта питания, тем более находясь в суровых условиях армейских будней срочной службы?

Как это осуществляется? Солдат может выбирать между двумя вариантами первого блюда и гарнирами. Также нередко можно и разделить порцию между двумя разными блюдами. К примеру, военнослужащий может выбрать не только курицу, но взять и часть гуляша, часть курицы. Это позволяет максимально разнообразить питание. С гарниром возможен такой же подход.

Также солдаты могут самостоятельно «собрать» себе салат, выбрав его составляющие из представленных на «шведском столе» продуктов. «Миксовать» можно из морковки, помидор, огурцов, петрушки, зеленого лука, редиски и разнообразных соусов.

Разумеется, такой вариант питания пока доступен далеко не в каждой военной части, однако Минобороны обещает распространить данный опыт на всю страну.

Подведем итоги

В армии придерживаются строгого распорядка дня. Это же и относится к режиму питания, которое осуществляется строго в отведенное время. Это и продиктовывает то, во сколько проводится ужин в армии России – с 18:20 до 19:00. За это время солдат централизованного приводят в столовую, они ужинают, после чего распределяются для дальнейших действий. Меню питания составляется с учетом потребностей организма военнослужащих, что позволяет получать им необходимое количество энергии для освоения воинского ремесла.

Завтрак — Линда Мэй Адамс

Дата: 25 мая 2015 г. Автор: Линда Мэй Адамс

Даже с чем-то вроде завтрака, который кажется простым, у Армии был свой способ делать вещи. После того, как мы закончили физическую подготовку (ФТ), у нас было 90 минут, чтобы поесть и одеться. Некоторые из женатых солдат отправились домой, чтобы поесть и переодеться. За солдатами, живущими в казармах, мы вернулись все потные и горячие с пробежки и сразу же направились в столовую.

Чтобы получить нашу еду, мы должны были войти в систему с «подсчетом персонала». Это был солдат, назначенный на день, чтобы регистрировать людей и брать деньги с офицеров. Я так делал при случае. Пришлось пропустить физкультуру, о чем я не возражал, но это была довольно скучная обязанность. Счетчик отчитывается во время еды, садится на стул, пока солдаты выстраиваются в очередь, высвечивает карточку с питанием, а затем подписывает свое имя.

У них, вероятно, сегодня есть электронная версия, но подсчет персонала был сделан, чтобы помочь сержанту столовой (главному повару) получить представление о том, сколько солдат он планирует накормить.

Столовая представляла собой маленькую комнату с сервировочной линией и столами, за которыми можно было поесть. Комната выглядела не очень. Подумайте о кафетерии, а затем скиньте его на пару делений по шкале качества. Ну, может быть, больше, чем на пару делений. Армия не предприняла никаких усилий, чтобы попытаться сделать его лучше. Функциональный. Вот оно.

Подносы были такими же, как в столовой, с обрезанными верхними углами, чтобы на столе поместилось четыре человека. Тарелки были белыми, хотя я сомневаюсь, что армия думала об использовании цвета, чтобы еда выглядела лучше.

Одна из смен поваров подавала еду на линию. Яйца уже были разбиты и стояли на линии в мисках, ожидая, когда их употребят. Большая часть еды была довольно стандартной по сравнению с тем, что вы найдете. Одним из типичных армейских завтраков была говядина в сливочном соусе. Это выглядело не очень хорошо, но на самом деле было не так уж и плохо. Прозвище для него было «Дерьмо на гальке».

Фрукты обычно были бананами и яблоками Red Delicious. Также был небольшой раздел рогаликов, но очень ограниченный выбор того, что с ними делать. В какой-то момент я был в Совете столовой и заставил сержанта столовой добавить такие вещи, как сливочный сыр. Однажды у нас появился новый сержант столовой, и все это исчезло за одну ночь. Разочаровывает.

Из напитков были кофе, чай, вода и сок. Сок обычно был в кувшине со льдом. Никаких сладких булочек, пончиков, пирожных и тому подобного.

Нам не нужно было мчаться к еде, как это было на базовом обучении (там мы часто направлялись к прачечной, продолжая есть нашу еду!). Закончив, мы отнесли подносы на полку рядом с кухней. Солдаты не дежурили в тылу на кухне. Подрядчики — обычно женщины — делали это. Единственный раз, когда я дежурил на кухне, это было в приемной перед базовым обучением. Никогда такого больше не видел, пока служил в армии.

После завтрака прогулка обратно в казарму, чтобы привести себя в порядок и подготовиться к следующему строю.

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Чикаго Рождественские мероприятия рядом со мной: Армия Спасения Чикаго устраивает завтрак с Санта-Клаусом для сообщества Парка Гумбольдта

СМОТРЕТЬ В ПРЯМОМ РЕЖИМЕ

Добро пожаловать,

Ваша учетная запись

3 Выйти рождество

«Если вам некуда пойти на Рождество, вы можете приехать сюда», — сказала Никки Хьюз из Армии Спасения.

ByMaher Kawash по телефону

Воскресенье, 25 декабря 2022 г.

EMBED <>

Еще видео

Армия спасения провела Рождество завтрак для сообщества Humboldt Park.

ЧИКАГО (WLS) – В это Рождество в Гумбольдт-парке собрались люди. Десятки волонтеров проводят утро, разнося еду с Сантой.

«Мы просто хотели сделать что-то другое. Знаете, что-то, что, если вам некуда пойти на Рождество, вы можете прийти сюда», — сказала Никки Хьюз из Армии Спасения.

Армия Спасения в Чикаго впервые проводит этот завтрак после того, как пандемия COVID-19 повлияла на так много праздников в прошлые годы. Они сказали ABC7, что это прекрасная возможность объединить сообщество.

«Как прекрасно находиться в таком месте… быть среди этих людей», — сказал житель Сиднея.

Вместе с завтраком из блинов приходит множество подарков для детей.

«Мне нравится быть с сообществом. Я люблю отдавать и отдавать людям, которые в этом нуждаются, и я люблю период Рождества, и я просто счастлив быть здесь сегодня», — сказали волонтеры Шайенн и Тоня Харрис.

Санта ждал, чтобы у каждого было особенное Рождество.

Именно такие моменты делают праздники таким объединяющим временем для этого сообщества.

«Это значит все», сказал местный житель Майк Аткинс. «Я нахожусь рядом с большой группой людей, пытающихся вернуть нашу жизнь в порядок, и Армия Спасения помогает нам в этом».

Сообщить об исправлении или опечатке

Завтраки по дюкану на атаке: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд

Рецепты для этапа Атака диеты Дюкана

Каталог блюд

Лучшие рецепты

Заправка к мясу

1 голосов

Курица по-индийски

4 голосов

Вода Сасси

2 голосов

Посмотреть все рецепты >

рецепт для атаки, из отрубей, с корицей, на кефире, диета, фото и видео

Пьер Дюкан сделал революцию в мире красоты, а именно в системе питания многих людей, даруя им и сытую жизнь, и красивую фигуру. Безусловно, некоторые продукты, особенно на начальных этапах диеты, недоступны. Но вот те же блины по Дюкану можно сделать. Причем это не принесет вреда фигуре, и позволит полакомиться таким любимым продуктом.

Содержание

1 Атака: блины
2 С отрубями и не только..
3 Рецепт блинов с крахмалом, корицей и творожком
4 Крахмал: блины с ним и без него
5 Блины на молоке
6 Кефирные блины
7 Шикарные блины для этапа Чередование (видео)

Атака: блины

Диета Дюкана разделена на определенные этапы. И первый из них – Атака, который является достаточно жестким. Но даже на нем можно побаловать себя вкусными блинчиками. Для атаки характерен быстрый сброс веса, и все это в тандеме с блинчиками. Ну разве не прекрасно?

Список продуктов:

пара куриных яиц;
пара столовых ложек обезжиренной творожной массы или творога;
двойная норма молока обезжиренного типа;
20-граммовая стопка кипятка;
столовая ложка отрубей, которые нужно смолоть в муку;
сахарозаменитель по вкусу;
половина чайной ложки рыхлителя.

Как делать:

С помощью миксера взбить яйца в пышную пену.
Тонкой струйкой влить в них молоко и жидкий сахарозаменитель, не переставая взбивать.
Теперь очередь добавить творог. Взбить до исчезновения комочков.
Смешать отруби с рыхлителем и ввести в основную массу.
Не прекращая взбивание, влить кипяток.
Дать постоять четверть часа и можно начать выпекать на сухой тефлоновой сковороде.

С отрубями и не только..

Худеющие по Дюкану точно знают свою дневную норму употребления определенных продуктов. Для данного рецепта используют три таких продукта: крахмал из кукурузы, обезжиренное сухое молоко, отруби из овсянки. Поэтому нужно следить за тем, чтобы не перебрать по своей норме.

Список продуктов:

пара столовых ложек овсяных отрубей;
половина столовой ложки крахмала из кукурузы;
столовая ложка обезжиренного сухого молока;
куриное яйцо;
полторы 50-граммовые стопки кефира;
вода;
сахарозаменитель и ароматизатор по вкусу;
щепотка соли;
немного рыхлителя.

Как делать:

Вилкой взбить куриное яйцо с солью, сахарозаменителем до однородного состояния.
Благодаря тому, что блины на кефире, они получаются нежными. Добавляем его, перемешиваем. Вводим рыхлитель.
Вводим отруби и снова перемешиваем, ставим немного набухнуть. Четверти часа будет достаточно.
Смешиваем крахмал и сухое молоко. Вводим их в основную смесь. Если она получилась густоватой, то добавить немного воды, чтобы придать ей нужную консистенцию.
Выпекать на раскаленной тефлоновой сковороде без использования любого жира. Не делать их слишком большими, иначе есть риск порвать их в момент переворачивания.

Рецепт блинов с крахмалом, корицей и творожком

Блинчики по данному рецепту получаются очень нежными и просто тающими во рту. Немаловажно и то, что готовят их с корицей, которая не только ароматна, но и помогает в похудении. Если корица не относится к вашим любимым специям, просто уберите ее. А если не использовать заменитель сахара, то эти блины станут отличной основой для начинки из рубленого мяса и лука. Такое блюдо оценят даже те, кто не сидит на диете.

Список продуктов:

столовая ложка обезжиренного творожка мягкой консистенции;
пара столовых ложек крахмала из кукурузы;
100-граммовая стопка обезжиренного молока;
неполная 50-граммовая стопка кипятка;
пара куриных яиц;
чайная ложка жидкого сахарозаменителя;
щепотка соли;
щепотка корицы;
щепотка соды.

Как делать:

В творожок добавить яйца и перемешать.
Добавить соль, соду, корицу и заменитель сахара. Перемешать.
Вести половину нормы молока. Перемешать.
Ввести весь крахмал. Перемешать. Тесто будет довольно густым, так и должно быть. Это позволит избежать появления нежелательных комочков в нем, которые портят весь вкус блинов.
Разбавить оставшимся молоком и влить кипяток, быстро перемешивая тесто.
Испечь блины на сухой сковороде.

Должно получиться около 7 штук нежнейших блинчиков.

Крахмал: блины с ним и без него

Привычные блины содержат в своем составе муку, которую на диете Дюкана нельзя. И чаще всего ее заменяют крахмалом и для того, чтобы придать тесту необходимую консистенцию. Но иногда можно обойтись и без него, нужно просто ввести в рецепт смесь отрубей. Такие блинчики отлично подойдут на того, чтобы начинить их мясом с овощами или без них.

Для их приготовления нужно смешать в однородную массу следующие продукты и выпечь их на сухой сковороде:

пару столовых ложек овсяных отрубей;
столовая ложка пшеничных отрубей;
половина чайной ложки рыхлителя;
куриное яйцо;
щепотка соли;
пара столовых ложек кефира;
столовая ложка изолята сои;
столовая ложка отрубной муки;
вода для придания нужно консистенции.

Рецепт с крахмалом проще. Да и чаще всего указанные ниже продукты, имеются дома практически у каждой худеющей по Дюкану.

Для него смешать указанные продукты и выпечь:

куриное яйцо;
щепотка соли;
сахарозаменитель для сладких блинов;
пара столовых ложек кукурузного крахмала;
рыхлитель на кончике ножа;
полторы 100-граммовые стопки кефира;
треть 100-граммовой стопки кипятка.

Блины на молоке

Эти блинчики очень нежные и станут отличным решением для быстрого перекуса или завтрака. И с ними ваша фигура ни капли не пострадает. Главное – не перебрать дневную норму допустимых, но ограниченных продуктов. И если это правило соблюсти, то любимое лакомство станет доступных хоть для ежедневного употребления.

Список продуктов:

пара чайных ложек обезжиренного молока;
шесть чайных ложек обезжиренного молока сухого типа;
два крупных куриных яйца;
треть пакетика рыхлителя;
полторы чайные ложки крахмала из кукурузы;
щепотка соли;
сахарозаменитель по желанию.

Как делать:

Смешиваем сухие компоненты.
В отдельной посуде взбить молоке и яйца.
Соединить обе смеси. Перемешать и оставить разбухать на четверть часа.
Жарить на разогрето и сухой сковороде.

Очень вкусно получается, если наполнить их творожной или мясной начинкой.

Кефирные блины

Также очень простой, но вкусный рецепт блинчиков. Их можно кушать хоть каждый день, т. к. все нормы продуктов соблюдены.

Список продуктов:

пара столовых ложек отрубей из овса;
столовая ложка отрубей из пшеницы;
100-граммовая стопка обезжиренного кефира;
столовая ложка крахмала;
пара куриных яиц;
щепотка соли;
заменитель сахара по желанию и вкусу;
щепотка соды;
немного кипятка.

Как делать:

Смешать отруби и залить их кефиром. Оставить на четверть часа для того, чтобы они разбухли.
Взбить яйца с солью, заменителем сахара.
Ввести в них крахмал. Перемешать.
Добавить смесь в отрубную составляющую.
Соду растворить в небольшом количестве кипятка и добавить к основному тесту.
Накрыть пищевой пленкой и оставить еще на четверть часа.
Перемешать. Затем можно приступать к выпеканию блинов.

Шикарные блины для этапа Чередование (видео)

Чтобы худеть, необязательно ходить голодным. И даже любимая всеми Масленица не пройдет голодной и пустой. Ведь можно делать блины по своим рецептам, и при этом не нарушая диету. А значит ваше тело и дальше будет становиться красивым и стройным, притом что вы будете кушать вкуснейшие блинчики. Дюкан разработал замечательную методику похудения, а главное, очень вкусную.

Диета Дюкана: фаза атаки ДЕНЬ 4

Поиск:

06
Пятница
Январь 2012 г.

Я благодарен, что сегодня последний день фазы атаки диеты Дюкана. С меня достаточно гамбургеров, и я с нетерпением жду завтрашнего обеда с овощами! Сегодня вечером в духовке будет индейка, а в морозилке много рыбы и курицы. С этим мясом я могу справиться, и я люблю его, так что это хорошо. Завтра вы узнаете все о фазе круиза.

Потерянные фунты: 1,6 фунта, всего 3,8 фунта. Завтра утром мое последнее взвешивание перед фазой атаки. Я уверен, что преодолею отметку в 4 фунта. Интересно, какой у меня будет вес?

Что я чувствовал сегодня: Сегодня было хорошо, потому что я никуда не ходил. Я был дома, поэтому фазу атаки легче регулировать.
Хотя я понимал, что мне нужно есть в течение дня, чтобы не проголодаться. Именно тогда в игру вступает соблазн съесть что-нибудь «плохое» для меня. Однажды сегодня я действительно почувствовал голод, но это потому, что я не ел достаточно, чтобы насытиться, или, вернее, достаточное количество раз в течение дня. Если есть много маленьких порций и пить много воды в течение дня, я чувствую себя сытым, но сегодня я просто этого не делал. Я позабочусь о том, чтобы больше есть и пить больше воды. Я думаю, что из-за того, что я этого не сделал, мой выходной день был потрачен на разумное питание и чувство голода. Я должен есть больше! С учетом сказанного, сегодня был намного лучший день, чем вчера. Извините, сегодня для вас не будет сумасшедших историй.

Сегодняшнее меню:
Завтрак: Я спал… так что завтрака не было.
Перекус: Я уже говорил, что проспал!
Обед: Яйцо-пашот, куриные полоски и соленые огурцы. (Нам разрешено есть только определенное количество, и после этого они считаются вегетарианцами.) Я приготовил куриные полоски накануне вечером, используя овсяные отруби и травы в качестве покрытия. Так что этим утром я не получил галет. Возможно, если бы мы лучше следили за куриными полосками, мы бы достали их из духовки раньше, чтобы они не были такими сухими и хрустящими! В следующий раз меньше времени на приготовление.
Послеобеденный перекус: Я не думаю, что действительно съел его — отсюда и голод к ужину.
Ужин: Похлебка из морепродуктов
Полдник 1: Обезжиренный йогурт с лимонным безе (я до сих пор не слышал ни от кого из вас, есть ли для меня другой обезжиренный ароматизированный йогурт!)
Полдник 2: Имитация краба

Завтра я начинаю фазу круиза, как я уже говорил. Это меня взволновало. Я узнал, что завтра снова работаю, поэтому я очень рад, что могу есть овощи на обед! Я хотел бы похрустеть овощами прямо сейчас, но я подожду.

Вечером отпишусь о финальном взвешивании и о фазе Круиза. Скажу вам, что в этой фазе я чередую белковые и белково-овощные дни. Я ограничиваюсь некоторыми овощами, и это нормально, потому что я люблю почти все из них. Чтобы узнать, какие овощи мне можно, а какие нельзя, и узнать больше об этом этапе, обязательно поищите мое обновление!

Какие диеты вы пробовали? Это сработало для вас? Оставьте мне комментарий ниже.

[Это часть Диета Дюкана серии. Прочтите остальные сообщения, нажав ЗДЕСЬ.]

Нравится:

Нравится Загрузка…

%d блоггерам нравится это:

День 3 фазы атаки диеты Дюкана

Написано 14 марта 2012 г. в Monique Musings, The Study.

Итак, два дня активной фазы диеты Дюкана позади, и вот уже третий день моей диеты, связанной со свадебным платьем. Итак, обо всем по порядку, как обстоят дела с цифрами? Я всегда была взвешивающей по утрам дамой, так что я собираюсь продолжить это — вот они:

Вес:    14 1 фунт
Грудь: 46,75″
Талия:        42″
Бедра:          47,25″

Таким образом, общее количество потерянных 3 фунтов за 2 полных дня!!! Я в восторге от этого и прогресса, которого я добиваюсь, даже если я сам так говорю.

Готовясь к долгому путешествию, я провел выходные, питаясь любимыми блюдами, которых, как я знал, я не смогу есть какое-то время: вином, сыром, паштетом, хлебом. Оглядываясь назад, не самый удачный шаг, и для тех, кто планирует начать, я бы отказался от углеводов и продуктов, не относящихся к Дюкану, за неделю до того, как вы начнете.

Что касается еды, то я каждый день ем на завтрак галет Дюкана с ветчиной из индейки, и мне это нравится, так как это похоже на правильно приготовленный завтрак.

Как и у любого домашнего работника, у вас есть палка о двух концах: вы можете готовить и готовить все свои блюда, но при этом иметь доступ к холодильнику и шкафам в любое время. Однако меня это устраивает, пока у меня есть закуски, которые я могу просто перекусить. Моими любимыми являются:

крабовые палочки – максимум 8 в день
нежирная ветчина из индейки
нежирная курица
свежие королевские креветки

Поскольку мой муж работает вне дома, в течение недели я готовлю большую часть еды, тем более, что не люблю есть допоздна. Что подводит меня к следующему пункту: вы не можете поддерживать Дюкана в аквариуме — так как же вы готовите для своей семьи, не готовя два блюда каждый вечер?

До сих пор мой ответ был запланирован. Вот что я приготовил прошлой ночью и как оно стало не по-Дюкански:

Вьетнамская шейкерская говядина — на 2 персоны

400 г стейка из филе
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка устричного соуса
1 большой натертый кусочек имбиря
Черный перец
3 капли растительного масла
39 листьев чеснока, измельчить 190190

Нарежьте говядину кубиками по 1 см.

Сериал завтрак в постель онлайн: Завтрак в постель 1, 2, 3, 4 серия (сериал 2017) смотреть онлайн фильм бесплатно

Серия «Основной завтрак» | Хантингтонский университет

Среда, 11 января | 7:45 — 9:00

Habecker Dining Commons

Считайте это своим приглашением насладиться прекрасной едой и учиться вместе с нами!

ВРЕМЯ: 7:45-9:00

РАСПОЛОЖЕНИЕ: Habecker Dining Commons, Huntington University

СТОИМОСТЬ: Завтрак стоит 12 долларов. Посетители, приехавшие в первый раз, получат бесплатный обед от владельцев отеля типа «постель и завтрак» Purviance House, владельцев Barb and Brooks Fetters.

Бронируйте каждый завтрак на веб-сайте huntton.edu/FoundationRSVP Корпорация развития (IEDC)

Корпорация IDC играет ключевую роль в оказании помощи предприятиям в запуске, развитии и размещении в Индиане. Узнайте, что происходит в нашем сообществе и как мы продвигаем наше наследие в качестве одного из лучших штатов в стране для бизнеса.

9 НОЯБРЯ 2022 г.

GE Electric Works — г-н Кевин Эрб, владелец/директор, Palisade Partners

Пропитанный историей и инновациями кампус Electric Works предлагает сжатый, но всеобъемлющий взгляд на прошлое Форт-Уэйна. настоящее и будущее. Г-н Эрб обсудит, как это историческое место будет преобразовано в центр, объединяющий энергию и культуру сообщества.

14 ДЕКАБРЯ 2022 ГОДА

Рождественский концерт Университета Хантингтона — Доктор Джордж Киллиан, адъюнкт-профессор музыки Хантингтонского университета

Приходите послушать и спеть вместе с некоторыми рождественскими фаворитами!

11 ЯНВАРЯ 2023

Музыка в темноте — г-н Монте Зибернс, владелец Z103.com

Монте «Музыкант» Сибернс возродил радиостанцию Хантингтона Z103 с онлайн-присутствием. Мистер Зибернс был слеп от рождения, но всегда любил музыку. Он обсудит, как он вырастил свою радиостанцию и свои планы на будущее.

8 ФЕВРАЛЯ 2023

Бизнес как миссия – г-н Рон Терпин, финансовый директор Ambassador Enterprises

Ambassador Enterprises – это частная инвестиционная компания, которая создала сеть дочерних компаний с единой целью. Узнайте, как эта компания превратила свой бизнес в миссию по оказанию долгосрочного положительного влияния на людей и их сообщества.

8 МАРТА 2023 ГОДА

Агронаука: Воздействие за счет инноваций — Г-н Митч Фрейзер, президент AgriNovus

Индиана является домом для агробиологической экономики с оборотом в 52 миллиарда долларов и хорошо зарекомендовавшей себя на мировой арене продуктов питания и сельского хозяйства. По мере того, как мы продолжаем наращивать свое влияние за счет инноваций, какие возможности это открывает для будущих лидеров?

12 АПРЕЛЯ 2023

Реклама с лучшими – г-н Джонатан Сакетт, вице-президент по маркетингу и коммуникациям, региональное партнерство Северо-Восточной Индианы

Г-н Сакетт долгое время занимался рекламой в крупнейших мировых рекламных агентствах, включая DDB, Ogilvy и The Martin Agency. Он руководил рекламой некоторых из крупнейших мировых брендов, включая Coke, GEICO, Mars и McDonald’s, и это лишь некоторые из них. Теперь он занимается ребрендингом NE Indiana и применяет рекламные инновации в своих партнерских отношениях.

Mountain Laurel Creek Bed & Breakfast — Day Spa

Романтический отдых в винной стране Северной Джорджии Жилье и спа-собственность

Меры предосторожности в отношении COVID: Мы открыты и соблюдаем все рекомендации CDC для Inn and Spa. Наши столы для завтрака находятся на расстоянии 6 футов друг от друга в столовой, и если погода хорошая, мы обедаем на открытом воздухе. Мы просим всех наших гостей соблюдать социальную дистанцию, пока мы здесь, и у нас достаточно места внутри и снаружи для достижения этой цели. Мы предоставляем дезинфицирующее средство для рук у входной двери и в столовой. Если у вас есть какие-либо симптомы Covid, пожалуйста, оставайтесь дома. Уборка осуществляется по запросу, поэтому, если вам что-то понадобится во время вашего пребывания, сообщите нам об этом. Все наши местные рестораны и винодельни соблюдают рекомендации CDC.

Романтичный и спокойный роскошный отель Bed & Breakfast Inn and Spa с семью роскошными люксами, частным коттеджем и полноценным спа-центром, предлагающим широкий выбор массажей и процедур для лица на выбор в живописной горной местности. Позвольте нам создать для вас уникальный и особенный отдых. Вам также понравится то, что Далонега может предложить: от вина до водопадов и местных магазинов на нашей исторической городской площади. Незабываемые впечатления ждут вас в Mountain Laurel Creek Inn and Spa.

В Mountain Laurel Creek Inn & Spa мы стараемся быть экологичными и экологичными. Мы перерабатываем и используем зеленые и органические продукты, где это возможно. Мы находимся всего в 6 милях к северу от исторического центра города Далонега, в 25 милях от Хелен, в 42 милях от Голубого хребта и в 24 милях от начала тропы Спрингер-Маунтай, начала Аппалачской тропы. Мы расположены в самом сердце плато Далонега AVA, первого винодельческого региона Грузии, и всего в нескольких минутах ходьбы от 9 различных виноделен в районе AVA, виноградников и винодельни Wolf Mountain, винодельни Three Sisters, винодельни и виноградников Frogtown Cellars, виноградников Cavendar Creek. , Медоварня Etowa, Подвалы Accent, Винзавод Cottage Vineyard, Виноградники и винодельня Kaya и Винный завод Montaluce. Винодельня Habersham, компания Georgia Wine, Cavender Creek (дегустационный зал Corks & Canvas), Cane Creek Vineyards и Tiger Mountain Vineyards имеют дегустационный зал, расположенный на площади в Далонеге.

Все наши номера оснащены отдельными ванными комнатами, в том числе джакузи, отдельным душем, бесплатным Wi-Fi, кофеваркой, утюгом, мини-холодильником, балконом и газовыми каминами. Наши номера спроектированы таким образом, чтобы создать мирное, тихое и романтическое убежище, чтобы помочь вам полностью расслабиться, зарядиться энергией и побаловать себя. По этим причинам мы не предоставляем телевизоры в номерах. У нас есть комната с телевизором, расположенная в общей зоне с доступом к потоковой передаче и обширной библиотеке DVD.

Мы можем проводить небольшие мероприятия в нашем кафе и гостинице по предварительному заказу с минимальным количеством человек от 6 до 30. У нас есть столовая на 30 мест, где мы можем проводить мероприятия от репетиций до частных вечеринок по случаю дня рождения, полдников. , и свадебные мероприятия.

Наши номера не подходят для гостей с ограниченными физическими возможностями из-за возраста здания и размера гостиницы. Мы сделаем все возможное, чтобы максимально удовлетворить ваши потребности. Наш веб-сайт соответствует требованиям ADA.

Наши правила в отношении гостей, проживающих в гостинице:

Платежи — Мы принимаем карты VISA, MasterCard, American Express, карты Discover и наличные.

Правила регистрации заезда/отъезда — регистрация заезда проводится с 15:00 до 18:00. Выезд в 11 утра. По предварительному уведомлению и при наличии возможности ранняя регистрация заезда в 13:00 возможна за 50 долларов США, а поздняя регистрация отъезда в 13:00 — за дополнительные 50 долларов США. Если вы выберете вариант раннего заезда/выезда и не приедете раньше или не уедете поздно, вы все равно будете нести ответственность за сбор.

Политика отмены бронирования – для возврата депозита за вычетом комиссии за отмену в размере 25 долларов США требуется уведомление об отмене за 7 дней. Возврат средств не производится, и взимается полная стоимость проживания, если уведомление отправлено менее чем за 7 дней. Для группового бронирования трех и более номеров требуется уведомление об отмене за 21 день для возврата депозита за вычетом платы за обработку в размере 25 долларов США за номер. Возврат средств не производится, и взимается полная стоимость проживания, если уведомление отправлено менее чем за 21 день.

Политика в отношении детей — Мы не оборудованы для приема детей младше 16 лет.

Политика в отношении курения — Курение разрешено на территории только в специально отведенных местах. Любое курение в помещении или на террасе номера приведет к специальной плате за уборку в размере 350 долларов США для удаления запаха дыма.

Ни в коем случае не зажигайте в комнатах свечи.

Завтрак из 2 блюд подается с 8:30 до 9:00 для гостей, проживающих в гостинице. Мы сделаем все возможное, чтобы учесть пищевую аллергию и непереносимость. Пожалуйста, сообщите нам об этом до прибытия.

Гости, проживающие в коттедже «Танцующий медведь», не получают завтрак в гостинице. Корзины для завтрака с блинами или яйцами можно приобрести, а также пообедать в гостинице за дополнительную плату.

ПИВО И ВИНО НАЛИЧИЕ: В гостинице есть паб, и в соответствии с нашей лицензией на розничную торговлю пивом и вином нашим гостям запрещено приносить алкоголь, купленный в другом месте, в наши общественные места, включая бассейн. Мы предлагаем для покупки множество местных вин из виноделен Северной Джорджии, местное крафтовое пиво, газированные напитки и воду в бутылках. Мы предоставим пластиковые бокалы для вина, которые можно вынести на улицу к нашему бассейну.

Правила содержания домашних животных — Домашние животные не допускаются в здание или где-либо на территории.

Во сколько в армии завтрак: Еда в армии — чем кормят солдат

Еда в армии — чем кормят солдат

Мясные консервы для питания в армии

Беспокойство родных о том, как организовано питание солдат, можно понять. Еще вчера сын, внук, брат ел дома любимую и полезную еду, а сегодня вынужден довольствоваться тем, что дают в столовой. А что едят солдаты на учебке и во время боевых действий? Рассказываем все про армейскую еду: меню, калорийность и особенности питания солдат в полевых условиях.

Меню срочников в части

Питание на учениях и сборах

Питание в армии во время боевых действий

Еда в армии готовится с учетом потребности молодого организма в калориях, белках, жирах и углеводах. Армейский рацион питания в разных странах имеет национальные особенности.

В армии России еда состоит из привычных для россиян продуктов и блюд. В рацион питания солдата входят крупы (перловая, овсяная, рисовая, гречневая), макароны, овощи (капуста, морковь, горох, огурцы и помидоры), рыба, яйца, мясо птицы, говядина и субпродукты. Свинина в армии РФ отменена, поскольку часть солдат не употребляет ее по религиозным соображениям. Обязательно дают белый и ржаной хлеб, сливочное масло, сыр, свежие и сушеные фрукты. На сладкое — пряники, карамель, печенье.

Меню срочников в части

Питание российских солдат осуществляется в столовой части и в полевых условиях, когда призывники на учениях или в бою.

Во время службы солдаты-срочники едят три раза в день строго по расписанию.

Завтрак

В 7-40 у призывников завтрак. На завтрак положены крупы или макароны с добавлением котлеты, сосиски или курицы. Также дают хлеб, булочку, вареное яйцо, масло, сыр, какао/кофе/чай с обычным или сгущенным молоком и сахар.

Обед

После утренних учений, в 14-10, солдатам полагается плотный обед. Он состоит из двух блюд и овощного салата.

На первое подают суп (борщ, рассольник, щи или суп с крупой). На второе — рис, гречку или макароны с курицей или рыбой. Завершает обед салат или винегрет и компот из сухофруктов.

Ужин

В 18-20 солдаты ужинают. Ужин в армии должен быть сытным, но легким. Солдатам подается овощное рагу, тушеная капуста, вареники с овощами, рисовая или пшенная каша, блюда из картофеля с котлетой, тефтелей, жареной или тушеной рыбой, консервированной кукурузой или горошком. Из напитков — чай или сок.

В некоторых частях питание солдат организовано по принципу шведского стола.

Зачастую у служащих есть возможность получить добавку.

Вегетарианцы и люди с особыми потребностями в питании едят те же продукты, что и остальные. При этом они могут попросить не класть в тарелку мясо.

Пара слов о том, кто готовит еду в армии. Этим занимаются профессиональные повара, прошедшие дополнительную подготовку в течение 45 суток. Помимо технологии приготовления пищи, повар в армии должен соблюдать требования устава. Попасть на кухню в качестве работников могут и призывники — предпочтение отдается выпускникам кулинарных учебных заведений.

Как регулируется качество питания солдат

В армейской столовой. Источник: mil.ru

Питание солдат российской армии регулируется Постановлением Правительства РФ N 946 от 29 декабря 2007 года (последняя редакция от 18.09.2020). Установленные нормы питания солдат строго регламентируют минимальный набор продуктов, который положен служащему по призыву или по контракту. Так, бойцам положено 1 яйцо, 120 г крупы и столько же потрошеной рыбы, 250 г мяса, 350 г пшеничного и 300 г ржаного хлеба, 100 мл сока, 150 мл молока и 900 г овощей в день. Это далеко не полный список продуктов.

Постановление регламентирует и калорийность солдатского меню. В сутки солдат должен потреблять не менее 4260 кКал, из который до 35% приходится на завтрак, до 45% — на обед и до 30% — на ужин.

Неуставная еда солдат

Мясные чипсы — вкусное и питательное дополнение к уставному меню

Кроме уставной, т.е. выделяемой государством еды, солдаты могут употреблять и неуставную. Чаще всего при воинской части есть магазин, где служащий может купить продукты за наличные или по банковской карте. Это могут быть чипсы и снеки, сладости, газировка — все, кроме алкоголя. Употребление спиртного воинским уставом строго запрещено.

Ассортимент таких магазинов обычно ограничен. Но и тому, что есть в продовольственном ларьке, солдат несказанно рад.

В любую воинскую часть можно и нужно отправлять посылку. Положите побольше любимых сладостей, соленые сухарики, цукаты. Солдат обрадуется домашнему варенью и копченой колбасе. А теплые носки и гигиенические принадлежности сделают службу в армии еще комфортнее.

Питание на учениях и сборах

Еда в полевых условиях. Источник: mo-strelna.ru

Поговорим подробнее о том, какая еда в армии на учениях.

Во время армейской службы солдаты проходят учения в полевых условиях. В это время для них готовится еда на полевой кухне. Служащие получают горячий завтрак, обед из двух блюд и ужин.

Выбрать блюдо по вкусу на учениях нельзя — едят служивые, что называется, из общего котла. Разнообразить полевой рацион боец может за счет сухпайка. По правилам, военнослужащим выдается сухой паек, если невозможно организовать полноценное горячее питание 3 раза в день. Свежеприготовленные и консервированные блюда могут чередоваться.

Сухой паек может быть групповым и индивидуальным. Индивидуальный рацион питания (ИРП) предназначен для питания одного человека и выдается на один прием пищи или на сутки (3 приема пищи). В российской армии наиболее распространены суточные пайки.

В составе ИРП горячие блюда и концентраты напитков. По стандарту, туда входит каша с мясом, мясные и овощные консервы, галеты, плавленый сырок, сладкое (джем или шоколадная паста), растворимые напитки, поливитамины, фруктовая палочка, жевательная резинка, ветро- и водоустойчивые спички, вскрыватель для консервов и ложка. В комплекте также сухое горючее для разогрева блюд. Вода в сухой паек не входит — предполагается, что солдат будет добывать ее самостоятельно и обеззараживать специальной таблеткой.

Качество армейского пайка строго контролируется государством. Для еды солдат в армии используются только консервы высшего сорта. Все продукты имеют срок хранения от 2 лет.

Ежегодно для повышения военных навыков граждан в запасе ВС РФ организуют военные сборы. Питание на сборах организуют в столовой ближайшей воинской части или в полевых условиях — горячими блюдами или сухим пайком.

Питание в армии во время боевых действий

Полевая кухня. Источник: cont.ws

Питание солдата в армии во время войны не всегда качественное и регулярное. Однако Вооруженные Силы прикладывают все усилия, чтобы обеспечить воинов полноценным обедом.

Горячая еда укрепляет боевой дух едва ли не сильнее, чем осознание технического или тактического превосходства. А потому и заботится государство о питании солдат на войне не меньше, чем о вооружении. В условиях полевой кухни бойцы получают горячие обеды три раза в день. Всего существует 7 вариантов суточного меню. Блюда в них чередуются между собой, поэтому полностью дневной рацион питания повторяется редко.

Если нет возможности организовать полевую кухню, бойцы получают специальный армейский паек, предназначенный для военных действий, — ИРП-Б (индивидуальный рацион питания боевой). От повседневного сухпайка боевой рацион отличается повышенной калорийностью и дополнительной банкой консервов.

Для питания российских солдат существует 15 видов ИРП. Часть из них используется в специальных условиях (в горах, на запасных аэродромах, при вредной ионизации и пр.).

С развитием военных технологий использовать полевую кухню в зоне активных боевых действий становится опасно. Противник может вычислить мощный источник нагрева тепловизором и направить снаряд. Поэтому на линии фронта лучше использовать готовую еду.

Радость бойца — готовые блюда, грелка и беспламенный нагреватель пищи. Источник: facebook.com

Готовые супы и каши разогреваются при помощи сухого горючего или беспламенного нагревателя пищи (БНП). В первом случае таблетку горючего устанавливают в горелку и поджигают зажигалкой или спичками, во втором — закрытую упаковку с едой помещают в пакет БНП и подливают воду. Нагрев происходит без горения в течение нескольких минут. Это удобно в ночное время, когда свет от огня виден на большом расстоянии. Выделяемое тепло недостаточно для обнаружения техническими средствами противника.

Послесловие

Солдаты на учениях. Источник: guz.ru

Питание русских солдат — важная составляющая боеспособности армии.

Во время боевых действий бойцам особенно важно восстановить силы горячим обедом. Государство заботится о питании солдат РФ, организуя полевые кухни и выдачу сухпайков. Помочь родственнику на фронте можете и вы, отправив посылку с теплыми вещами, набором для выживания и ИРП.

Готовые блюда для питания в армии:

Распорядок дня в армии для срочников, контрактников и офицеров, в учебных частях, расписание, тренировки и занятия, отдых, банный день и выходные

Срочная служба в армии длится один год, в течение которого распорядок дня военнослужащих достаточно однообразен. Это обусловлено требованиями по выполнению определенных действий и мероприятий. Помимо этого регламентированный порядок прививает солдатам чувство дисциплины и ответственности.

Расписание для военнослужащих составляется с учетом дней недели, праздников, а также их должностных обязанностей. Порядок службы офицеров и контрактников имеет отличия от срочников. Также определенные нюансы связаны с банными днями и выходными.

Знакомство с распорядком дня особенно полезно для призывников, готовящихся к набору в армию. Это позволяет лучше подготовиться к армейским будням, скорректировать собственный режим дня и легче адаптироваться к военной службе.

Содержание

Распорядок дня: что делают в армии призывники

Распорядок дня, утвержденный Министерством обороны для призывников, выглядит следующим образом:

6:50 утра — подъем заместителей командиров взводов;
7:00 — подъем личного состава, дается 10 минут;
до 8:00 — утренняя зарядка;
до 8:30 — заправка постелей, туалет;
8:30-8:50 — завтрак;
8:50 — в течение 10 минут поднятие Государственного флага и развод на занятия;
9:00-13:50 — учебные занятия;
13:50-14:10 — смена одежды, чистка обуви, мытье рук;
до 14:40 — обед;
до 15:40 — послеобеденный отдых, сон;
15:40-18:30 — учебные занятия;
18:40-19:20 — воспитательная или спортивная работа;
до 19:30 — чистка обуви, мытье рук;
до 20:00 — ужин;
20:00-21:00 — личное время;
до 21:40 — просмотр информационных программ;
до 21:55 — вечерняя прогулка;
21:55-22:30 — вечерний осмотр и поверка;
до 23:00 — туалет;
23:00 — отбой.

Данные предписания носят базовый характер. Окончательный распорядок, по которому проходит день в армии, утверждается командиром воинской части. При его составлении учитывается род войск, поставленные задачи, местность, время года и климатические условия. Также режим корректируется в связи с обучающими мероприятиями, стрельбами, полевыми выходами, учениями, маневрами и аналогичными аспектами.

Подъем и отбой

Для многих призывников и военнослужащих актуален вопрос, почему подъем в армии так рано. Данный аспект объясняется двумя факторами — необходимостью выполнения поставленных задач, включая обучение бойцов, а также соблюдением здорового режима.

Во втором случае подразумевается обязательный восьмичасовой отдых военнослужащих. На основе данного аспекта и составляется расписание — если отбой в армии в 22:00, то подъем будет в 6:00, если в 23:00 — то в 7:00.

Прием пищи

Как и в случае с подъемом, время приема пищи регламентируется общими правилами здорового питания. Расчет делается на трехразовое потребление с перерывами в 5-6 часов. Качество еды и приготовления различается в зависимости от части. Нередко при большом объеме военнослужащих ухудшается и пища.

Поверки и разводы

Разводы и поверки — это промежуточные мероприятия, определяющие дальнейшие действия подразделения на ближайшие часы. Выделяют утренний развод для всей части и обеденный для подразделений.

Вечерняя поверка в армии — особый ритуал, который не следует путать с проверкой. Данное мероприятие совмещает в себе перекличку личного состава, выделение отличившихся и павших бойцов, объявление приказов для всех военнослужащих, а также постановку задач. К последним относят оглашение нарядов на следующий день, уточнение боевой группы на случай объявления тревоги и чрезвычайных ситуаций.

Зарядки, занятия, тренировки

Основная повседневная деятельность военнослужащих — занятия и тренировки. Их порядок определяется утвержденным расписанием и оглашается на разводах. Первая половина дня преимущественно отводится теоретическим занятиям. Вторая — физической подготовке и отработке навыков на практике. В ряде случаев уделяется время и воспитательной работе.

Утренняя зарядка в армии — это выполнение утренних упражнений после побудки. Выполняется сразу после подъема. Для новоприбывших подразумевает легкую нагрузку, которая растет по мере службы. В итоге включает в себя бег, занятия на брусьях в спортивном городке, силовые и иные упражнения.

Отдых, прогулка

Отдыху в будни отводится до двух часов в день. Час на послеобеденный сон, после которого солдат возвращается к занятиям. Еще столько же — для личных потребностей после ужина. После вечернего отдыха солдаты смотрят информационные передачи, обычные новостные выпуски.

Далее следует вечерняя прогулка на 15 минут. Она может проходить как коллективно, строем и с песнями, так и свободно. Многие военнослужащие используют это время, чтобы покурить перед вечерним осмотром и поверкой.

Режим дня в армии до принятия присяги

До принятия присяги поступившие на службу призывники еще не считаются полноценными солдатами. Им не доверяют оружие, не привлекают к ответственности за проступки, распорядок дня также облегчен. Продолжительность данного периода обычно составляет 2-3 недели.

В течение данного срока новоприбывшие адаптируются к армейской жизни. Режим дня сохраняет общий порядок, однако нагрузка растет постепенно. Новобранцев приучают к порядку, быстрому подъему по команде, зарядке. Муштруют строевой шаг, изучают ключевые положения устава.

Все базовые приемы отрабатываются методично, часами. Для новобранцев такие занятия могут показаться нелепым издевательством командиров. Однако постепенно они приучаются к дисциплине, чувству времени, боевой готовности. Данные аспекты облегчают дальнейшую службу, позволяя автоматизировать простые действия. В военных столкновениях такая подготовка может спасти жизнь.

Банный день в армии России

Название «банный день» в армии пошло от традиции мыться в банях. Мероприятия проходили один-два раза в неделю. В настоящее время бани в казармах не предусмотрены, однако душевые имеются, в связи с чем и сохранилось название.

Банными днями считаются понедельник и четверг. В эти дни послеобеденные занятия отменяются, солдатам предоставляется возможность заняться личной гигиеной. Время — от 15:00 до 18:00 в зависимости от общего распорядка.

В ряде случаев время на дополнительное мытье может отводиться военнослужащим и в иные дни. Обычно это связано с полевыми и хозяйственными работами. С учетом современных тенденций ожидается, что банные дни будут упразднены, а время на личную гигиену будет отводиться каждый день.

Распорядок дня в армии в воскресенье, в выходные и праздничные дни

Выходные в армии — это суббота и воскресенье. Суббота однако отличается в основном проводимыми мероприятиями. Акцент делается на уборке территории и внутренних помещений, из-за чего этот день и считается парко-хозяйственным. Уделяется внимание и обслуживанию военной техники. Вечером солдаты смотрят художественный фильм.

Помимо парко-хозяйственных работ предусмотрены и творческие задания. В основном они касаются выпуска боевых листков. Мероприятия на субботу и воскресенье объявляется заранее, обычно еще в среду. Также заранее определяются и военнослужащие, отпускаемые в увольнение.

Воскресенье — полноценный выходной, в котором подъем военнослужащих производится на целый час позже буднего. Утренней зарядки также не имеется. После завтрака военнослужащие обычно просматривают телевизионную передачу, после чего производится их правовое информирование о нарушениях и ответственности.

В 10-11 часов солдаты направляются на спортивно-массовые работы, длительность которых занимает около часа. Затем следует просмотр документального фильма на военную тематику. После обеда и отдыха с личным составом беседует офицер, также на военные темы. Далее военнослужащим предоставляется час солдатского письма на написание родным. После этого следует просмотр художественного фильма также на военную тематику.

В праздничные дни расписание также меняется в зависимости от запланированных мероприятий. В обязательном порядке выделяется время для общего построения, проведения соответствующих мероприятий. К примеру, принятие присяги также считается праздничным днем для всех военнослужащих.

Режим дня в армии для контрактников

Для военнослужащих по контракту распорядок дня имеет ряд существенных отличий. Они обусловлены характером контрактной службы, по которой солдат присутствует в части только в рабочее, определенное регламентом, время. Ночует он за пределами части, в съемном или собственном жилье.

С учетом данных аспектов расписание контрактника составляется таким образом, чтобы обеспечить выполнение поставленных задач и одновременно гарантировать военнослужащему положенные Трудовым кодексом два выходных в неделю. Если такое совмещение не удается выполнить, контрактнику обеспечивается компенсация в виде дополнительного выходного в другой день, отпуска или денежного возмещения.

Расписание для контрактников составляется с учетом выполнения следующих аспектов:

круглосуточные дежурства допускаются только в редких случаях по приказу вышестоящего руководства;
выделяется время на обед, физическую подготовку и самообучение;
вызов на службу в выходной подразумевает предоставление отгула в иной день;
в выходные и праздники предусмотрен более мягкий режим;
если предоставление обязательных двух выходных в неделю не допускается из-за нехватки личного состава, контрактнику оплачивается переработка.

Пример расписания для военнослужащего по контракту может выглядеть следующим образом:

прибытие на службу в будние дни — 8:45;
теоретические занятия — 9:00-13:00;
обед — 14:00-15:00;
физическая подготовка — 15:00-17:00.

Отдельные аспекты отличаются в зависимости от поставленных задач. В расписание включаются мероприятия по подготовке к занятиям, инструктажу, дежурствам, оглашению приказов и иные действия.

Распорядок дня офицеров

Режим дня для офицеров напрямую связан с расписанием солдат. Это обусловлено необходимостью контроля над вверенным подразделением. Также со стороны офицера требуется проведение дополнительных мероприятий и информирование личного состава о планируемых действиях.

С учетом данных аспектов распорядок дня офицера начинается за 10-15 минут до подъема солдат. Далее он ведет их на утреннюю зарядку. После нее, пока военнослужащие заняты утренним туалетом, у офицера есть около часа на собственные дела, планирование дня и заполнение журнала. Нередко в это время проводятся и совещания командиров.

Затем офицер сопровождает солдат на завтрак. После него строит подразделение и озвучивает планы на текущий день, включая актуальную информацию. Данное мероприятие осуществляется в случае, если отсутствует общее построение на плацу.

Пока военнослужащие на занятиях, офицер занят делами части. Проверки внутреннего порядка, организация нарядов, работа с документами, личное проведение занятий — все это требует внимания. После окончания занятий офицер ведет солдат на обед.

В послеобеденное время он также контролирует распорядок дня личного состава вплоть до проверки перед отбоем. С этого момента офицер свободен до следующего дня. В ряде случаев его распорядок может отличаться в зависимости от приказов и проводимых мероприятий. Отдельные нюансы возникают и в зависимости от дня недели и организации распорядка военнослужащих.

Распорядок дня в военном училище

Военные училища готовят молодых людей к офицерской службе. Распорядок дня в таких учреждениях мало чем отличается от обычной части. Для примера можно привести следующее расписание:

подъем — 6:00;
туалет до 6:10;
утренняя зарядка до 7:00;
заправка постелей, умывание — до 7:20;
утренний осмотр — до 7:30;
завтрак — 7:30-8:15;
оперативное информирование — 8:15-8:45;
развод и подготовка к занятиям — 8:45-9:00;
занятия — 9:00-14:50;
мытье рук — до 15:00;
обед — 15:00-15:30;
послеобеденное время, просмотр новостей — 15:30-16:00;
уход за вооружением и техникой — 16:00-16:50;
самостоятельная подготовка — 16:50-18:30;
воспитательные и спортивно-массовые мероприятия — 18:30-19:20;
мытье рук — до 19:30;
ужин — 19:30-20:00;
личное время — до 21:00;
просмотр информационных программ — до 21:20;
вечерняя прогулка — до 21:35;
вечерняя поверка — 21:35-21:50;
туалет — до 22:00;
отбой — 22:00.

Распорядок также зависит от дней недели и приказов руководства. Военнослужащим на старших курсах нередко предоставляются послабления — после самостоятельной подготовки они могут отбывать в общежитие до следующего утра. В этом вопросе их служба больше похожа на контрактную.

Распорядок дня в учебной части

В ряде случаев военнослужащих могут направить в учебную часть на 3-6 месяцев. Распорядок дня в училище мало чем отличается от обычного. Акцент делается лишь на углубленном обучении и большем количестве занятий по специальным направлениям.

На основе предоставленных навыков военнослужащий приобретает соответствующую специальность — механик-водитель, оператор-наводчик, автокрановщик, иные должности в инженерных, радиотехнических, ракетных и других войсках. Нередко именно после учебных заведений в части направляются младшие офицеры.

Контроль над распорядком дня в учебных заведениях поддерживается на строгом уровне. Это обусловлено необходимостью прививать всем военнослужащим дисциплину и ответственность как в выполнении повседневных обязанностей, так и в оперативном реагировании на вероятные угрозы.

Заключение

Распорядок дня в армии — важная составляющая военной подготовки солдат. Ее основная задача — дисциплинировать военнослужащих, приучить планировать свой день с максимальной пользой. Немаловажный акцент делается на автоматизации повседневных вещей, которые без должной подготовки отнимают немало времени.

Такая подготовка и дисциплинированность помогают легче устроиться на работу и войти в рабочий ритм. Именно поэтому предпочтение при трудоустройстве отдается отслужившим, как более дисциплинированным.

Однако для получение подобных навыков военнослужащему, особенно только прибывшему в армию, придется немало потрудиться. Поначалу четкие рамки, сроки и недостаток сна никак не будут способствовать желанию служить. Однако постепенно организм входит в ритм и подобные нагрузки кажутся естественными.

Warrior Restaurants (бывшие столовые

Основной: 785-239-4998

Вторичный: 785-239-5019

Среднее: 785-239-5019

Воскресенье	Бранч 9:30 — 13:00 / Ужин 5 — 18:30
Понедельник	Завтрак 7:45 — 915:00 / Обед 11:30 — 13:00 / Ужин 5 — 18:30
вторник	Завтрак 7:45 — 9:15 / Обед 11:30 — 13:00 / Ужин 5 — 18:30
Среда	Завтрак 7:45 — 9:15 / Обед 11:30 — 13:00 / Ужин 5 — 18:30
Четверг	Завтрак 7:45 — 9:15 / Обед 11:30 — 13:00 / Ужин 5 — 18:30
Пятница	Завтрак 7:45 — 9:15 / Обед 11:30 — 13:00 / BR1 Время 3 – 16:30. / Ужин 5 — 18:30
Суббота	Бранч 9:30 — 13:00 / Ужин 5 — 18:30

BLDG 694 Pawnee Bluff Road
ВНИМАНИЕ: Гражданским работникам, пенсионерам и действующим членам семьи разрешается питаться в столовых. Часы работы ресторана Whitside Warrior, ранее известного как Demon Diner, могут быть неточными, так как расписание этого заведения может быть изменено.
Основной: 785-239-1697
Основной: 785-239-1697
Среднее: 785-239-1581
Среднее: 785-239-1581
Воскресенье Закрыто
Понедельник Закрыто
вторник Закрыто
Среда Закрыто
Четверг Закрыто
Пятница Закрыто
Суббота Закрыто

, д. 7011 Зиберт-стрит
ВНИМАНИЕ: Гражданским служащим, пенсионерам и действующим членам семьи разрешено питаться в ресторанах Warrior.
Первичный: 785-239-2069
Основной: 785-239-2069
Вторичный:
Среднее:
Воскресенье Закрыто
Понедельник 8:00–14:00
вторник 8:00 — 14:00
Среда 8:00 — 14:00
Четверг 8:00 — 14:00
Пятница 8:00 — 14:00
Суббота Закрыто

ДОМ 251 Камерон Авеню
ВНИМАНИЕ: Гражданские сотрудники, пенсионеры и члены семьи, находящиеся на действительной службе, могут питаться в ресторанах Warrior.
Первичный:
Первичный:
Вторичный:
Среднее:
Воскресенье Закрыто
Понедельник Завтрак 7:45 — 9:15, Обед 11:30 — 13:00
вторник Завтрак 7:45 — 9:15, Обед 11:30 — 13:00
Среда Завтрак 7:45 — 9:15, Обед 11:30 — 13:00
Четверг Завтрак 7:45 — 9:15, Обед 11:30 — 13:00
Пятница Завтрак 7:45 — 9:15, Обед 11:30 — 13:00
Суббота Закрыто

BLDG Армейский аэродром Маршалл
Основной: 785-239-5535
Основной: 785-239-5535
Вторичный: 785-239-9101
Среднее: 785-239-9101
Воскресенье Бранч с 9:30 до 13:00, ужин в 17:00. до 18:30
Понедельник Завтрак с 7:45 до 9:15, обед с 11:30 до 13:00, ужин с 17:00. до 18:30
вторник Завтрак с 7:45 до 9:15, обед с 11:30 до 13:00, ужин с 17:00. до 18:30
Среда Завтрак с 7:45 до 9:15, обед с 11:30 до 13:00, ужин с 17:00. до 18:30
Четверг Завтрак с 7:45 до 9:15, обед с 11:30 до 13:00, ужин с 17:00. до 18:30
Пятница Завтрак с 7:45 до 9:15, обед с 11:30 до 13:00, ужин с 15:00. до 16:30
Суббота Бранч с 9:30 до 13:00, ужин в 17:00. до 18:30

ДОМ 7673 Паркер Роуд
ВНИМАНИЕ: Гражданским служащим, пенсионерам и действующим членам семьи разрешено питаться в ресторанах Warrior.
Первичный:
Первичный:
Вторичный:
Среднее:
Воскресенье Закрыто
Понедельник Закрыто
вторник Закрыто
Среда Закрыто
Четверг Закрыто
Пятница Закрыто
Суббота Закрыто

BLDG 813 Marshall Dr
ВНИМАНИЕ: Гражданским работникам, пенсионерам и действующим членам семьи разрешается питаться в столовых
Услуги
Направляющие
Расписание базовой подготовки для армейского солдата
EVA TALENT
4 ОКТЯБРЯ 2017
КЛАСС
Солдаты в базовой армейской подготовке имеют жесткие временные ограничения. Каждое действие тщательно спланировано, от еды до сна, и каждый день расписан в соответствии с требованиями тренировок. Базовые тренировочные дни обычно начинаются около 4 утра и заканчиваются в 9 утра.вечера.; однако есть редкие исключения.
Исследуйте эту статью
Wake-Up
Еда
Обучение
Огром и Огня
. базовый график обучения армейского солдата, пробуждение обычно около 4 часов утра. Солдатам дается ограниченное время для соблюдения личной гигиены, заправки кроватей и уборки жилых помещений (обычно от получаса до 45 минут).
2 Прием пищи
Базовый график тренировок солдат армии не позволяет завтракать более 10 минут. Солдаты стоят в очереди возле военной столовой (DFAC) и проходят через очередь раздачи, чтобы получить еду. Инструкторы по строевой подготовке строго регламентируют количество времени, отводимое каждому солдату на прием пищи, потому что они должны следить за тем, чтобы остальные солдаты были накормлены в жесткие временные рамки.
3 Обучение
Базовое обучение длится девять недель, и сержанты-инструкторы должны обеспечить надлежащую подготовку всех находящихся под их опекой солдат. Армия устанавливает определенное количество часов для каждого предмета, которое необходимо пройти, чтобы считать обучение солдата завершенным. После завтрака солдаты тренируются не менее трех часов. Их выпускают на обед в военную столовую (DFAC) или едят специально упакованное питание (MRE) и немедленно возобновляют тренировки. Дневные учения проводятся не менее пяти часов, а к обеду солдат отпускают.
4 Отбой и пожарная охрана
Отбой обычно происходит между 19:30 и 21:00. Из-за интенсивных тренировок, проводимых в дневное время, большинство солдат с нетерпением ждут возможности лечь спать. Каждый солдат должен дежурить в карауле от одного до двух часов (по расписанию командира отсека или инструктора по строевой подготовке) в ночное время. В зависимости от количества солдат в бухте, это может происходить каждую ночь или раз в две ночи. Солдаты, несущие ночную смену, называются «пожарными охранниками» и несут ответственность за то, чтобы другие солдаты оставались на своих койках и учитывались в течение всей их смены.
5 Полевые учения
Полевые учения (FTX) являются исключением из основного графика обучения солдат армии. Во время FTX солдаты едят, спят и тренируются в полевых условиях, живут в палатках и питаются расфасованной едой. Солдаты просыпаются в разное время и спят, когда это возможно; во время FTX происходит так много тренировок, что регулярное расписание невозможно.
6 Другие исключения
По воскресеньям основной график обучения солдат армии отличается. По воскресеньям формальное обучение проводится мало или вообще не проводится, и солдаты могут свободно посещать церковную службу по своему выбору, если захотят. Солдаты, которые не посещают активно церковь или предпочитают не участвовать в церковных службах, заняты уборкой своих жилых помещений, туалетов и мест общего пользования.

Быстрый завтрак для детей рецепты: Завтрак для детей — 266 рецептов с фото

Сколько есть калорий на завтрак: Человек и калории — Статьи — ГБУЗ «ДЛРЦ г.Краснодара» МЗ КК

примерное меню, принципы, полезные советы

Содержание

Похудение на 800 калориях: плюсы и минусы
800 калорий: как составить меню на неделю
Завтрак
Обед
Перекусы
Ужин
В заключение

Диета на 800 калорий в день – гарантированный способ похудеть. Ограничение жесткое, поэтому его необходимо соблюдать с умом. Иначе будут последствия: от вернувшегося веса до хронических проблем с ЖКТ и основными системами организма.

Суть метода заключается в том, чтобы сократить количество употребляемых в течение суток калорий до восьмисот. Его лучше использовать тем, кто хочет быстро скинуть 2-7 кг.

Для серьезной коррекции массы тела больше подходят щадящие режимы питания, при которых организм не получает стресс

Похудение на 800 калориях: плюсы и минусы

Главный плюс такого питания – быстрая потеря веса с гарантией положительных результатов. Медленные диеты, нацеленные на долгосрочное похудение, не всегда радуют минусом на весах.

При медленном похудении часто встречается эффект плато. Человек строго придерживается диетической системы питания, но вес не сдвигается с мертвой точки. При диете на 800 ккал такой несправедливости не бывает. Организм получает слишком мало энергии, ему поневоле приходится использовать отложенные запасы. Помимо гарантированного результата, есть и другие преимущества:

скорость – за семь дней можно сбросить 3-5 кг;
краткосрочность – диета 800 калорий рассчитана на неделю, продолжать ограничивать повседневное меню на длительный срок нежелательно;
простота – рассчитать меню с четко ограниченной энергетической ценностью легко. Ошибиться здесь почти нереально, особенно если вести дневник;
доступность – недельный рацион состоит из недорогих продуктов, которые можно купить в ближайшем супермаркете;
сохранность мышц – диета основана на белках, поэтому вес теряется за счет сжигания жира, а мышечная масса остается на месте;
сбалансированность – в рацион худеющего входят продукты с высокой пищевой ценностью. Организм получает нужные вещества, а бодрость обеспечивается за счет клетчатки из фруктов и овощей.

Преимущества диеты на 800 ккал

Пять килограммов за семь суток – далеко не предел. Занимаясь спортом, можно терять по одному кг в день и в общей сложности сбросить почти десятку. На сколько можно похудеть за более продолжительный период во многом зависит от потребностей организма в калориях.

У мужчин средняя суточная норма – 2500 ккал, а у женщин – 2000 ккал. Соответственно, если мужчина будет употреблять такие же дневные порции, как и женщина, то он похудеет быстрее.

Спортом на диете 800 калорий заниматься не обязательно. Организм приступит к сжиганию жиров и при спокойном образе жизни, поскольку он все равно будет тратить энергию для поддержания жизненно важных процессов.

Похудеть сильно и надолго на такой диете нельзя. Можно сбросить 10, даже 20 кг, но после выхода из диеты они быстро вернутся с парочкой новых килограммов. В итоге окажется, что человек морил себя голодом, но в итоге еще больше располнел.

Недостатки диеты на 800 ккал

800 калорий: как составить меню на неделю

Чтобы похудение было успешным и безопасным, рацион должен включать достаточное количество белков и углеводов. Первые нужны для сохранения мышечной массы, а вторые обеспечивают нормальную работу мозга, повышают настроение. На низкоуглеводных диетах люди жалуются на раздражительность и снижение когнитивных функций. При правильном соблюдении режима 800 калорий такого нет.

Тортики под запретом и при таком способе похудения. Источниками углеводов должны быть фрукты и каши.

Все рецепты должны состоять из низкокалорийных продуктов

Нежелательно заправлять блюда сливочным и подсолнечным маслами, специями, приправами.

Есть нужно 4-5 раз в день.

Завтрак

Для завтрака подходят такие варианты:

100 г творога с нулевой жирностью, несладкий чай, яблоко;
овсянка, смешанная с фруктовой нарезкой;
йогурт или кефир, 2 вареных яйца;
фруктовый салат, для заправки использовать кефир;
300-400 г йогурта.

С перечисленных продуктов хорошо начинать день – они легкие и не нагружают застоявшийся за ночь желудок.

Завтраки на диете 800 ккал

Обед

Дневной трапезе не обязательно быть тяжелой, но можно выбирать более сытные блюда. Варианты для обеда такие:

овощной суп с рыбой и зеленью. Можно сделать салат из листьев латука, заправив его соком лимона;
небольшая порция гречки с нежирным куриным филе, огурец и помидор. Десерт – кофе или чай с молоком;
овощное рагу и отварное мясо курицы;
запеченный картофель с овощным ассорти. Овощи могут быть свежими или термически обработанными.

Обеды на диете 800 ккал

Перекусы

Для перекусов подходят фрукты, овощи, томатный сок, кефир.

Ужин

Последний прием пищи за день должен быть достаточно легким, чтобы не утруждать желудок ночной работой. Но слишком легкая трапеза тоже не подходит, поскольку кушать нужно за несколько часов до сна.

Если съесть слишком мало, чувство голода даст о себе знать перед сном и может вызвать бессонницу

Варианты еды для вечерней трапезы:

запеченные или свежие овощи;
1-2 яйца и нежирное молоко;
постная рыба с отварными овощами, чашка кефира;
морепродукты.

Ужин на диете 800 ккал

В заключение

Меню из простых продуктов оптимально для недельной диеты на 800 калорий. Точный рацион вы можете рассчитать самостоятельно, основываясь на свои предпочтения. Для этого воспользуйтесь таблицей калорийности и запаситесь терпением – придется взвешивать каждую порцию. Судя по отзывам, результат того стоит – вес снижается с неумолимой быстротой.

Еще вариант меню на 800 ккал в видео:

Питание в цифрах: все о дневных нормах | Еда

Интуитивное питание или тотальный контроль над рационом? В обоих случаях не лишним будет узнать, насколько ваши взаимоотношения с едой близки к тому, что принято считать «нормой» — с точки зрения калорийности, баланса БЖУ, количества овощей, фруктов, жидкости и других показателей.

Калорийность рациона

Как и другие нормы питания, эта — относительна, и зависит во многом от таких параметров, как рост и вес, возраст и пол, степень активности.

Если говорить о средних показателях, то у взрослых мужчин ежедневная потребность в энергии варьируется от 2100 до 4200 ккал, а у женщин — от 1800 до 3050 ккал. Разброс большой; чтобы получить более точное понимание, советуют пользоваться формулой Миффлина-Джеора (нужно учитывать, правда, что и она предназначена для среднестатистических людей). Она, в отличие от другой популярной формулы Харриса-Бенедикта, впервые выведенной в 1919 году, более современная — учитывает то, как изменился образ жизни людей за несколько десятилетий. Благодаря ей можно рассчитать свой метаболический уровень, понять базовый расход энергии.

Женщинам:

5 + (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст) = BMR (basal metabolic rate, или базовый уровень метаболизма)

Мужчинам:

(10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст) − 161 = BMR (basal metabolic rate, или базовый уровень метаболизма)

Есть также формула для быстрых вычислений: это 23 х вес в кг для женщин и 24 х на вес в кг — для мужчин.

На этом вычисления не заканчиваются. Далее следует умножить полученное число на коэффициент активности, который у каждого — свой.

1,4 — сидячий, малоподвижный образ жизни, в котором почти нет места занятиям спортом;
1,6 — все та же низкая активность, но уже с тренировками, хоть и редкими (1-2 раза в неделю)
1,8 — этот коэффициент относится к людям, которые работают «на ногах» и в силу этого более подвижны;
2,0 и более — числа, связанные с тяжелой физической работой.

Выбранный вами коэффициент следует увеличить на 0,3 — в том случае, если вы активно занимаетесь спортом на регулярной основе, от 3 до 5 раз в неделю.

Результат как раз и будет примерно тем числом калорий, которые следует получать с пищей, если вы хотите оставаться в своем весе. Тем же, кто рассчитывает похудеть, как известно, нужно, чтобы расход калорий превышал их потребление. Считается оптимальным снижать калорийность своего рациона приблизительно на 500 ккал, если перед вами задача — сбросить вес. Меньше 1200 получившееся число, однако, после такого вычета быть не должно. По словам диетологов, при такой низкой калорийности рациона есть риск, что организм не будет получать все необходимые ему для здоровья вещества. Плюс с таким недостатком калорий можно будет в неделю терять порядка 500 г жира в неделю; как раз до 500 г — безопасное количество, которое не скажется на здоровье.

Макронутриенты

Белки, жиры и углеводы называют так, потому что они требуются организму в большом количестве (это десятки и сотни граммов). Суточные нормы вновь будут разниться в зависимости от пола, возраста, образа жизни и других показателей.

Белки

Для нормальной работы организма, по данным специалистов из нашей страны, взрослым женщинам требуется от 58 до 87 г белка в день, мужчинам же — от 65 до 117 г. В среднем, речь идет о 1,2-1,5 г белка на килограмм сухого (!) веса тела. Цифры, опять же, колеблются, и ученые спорят между собой; так, на «Белковом саммите 2. 0» в Вашингтоне в 2013 году было решено, что и 1,6 г на килограмм веса может считаться нормой. При активных занятиях спортом это количество можно увеличить и до 2 г на килограмм веса. Насыщая белком свой рацион, стоит знать о том, что он хорош не только как «строительный материал» для мышц. На белок могут налегать и худеющие, так как организму затруднительно превращать белок в жировые отложения, чего не скажешь об углеводах.

Жиры

Насчет жиров мнение тоже неоднозначно. Одни источники утверждают, что суточная норма для женщин, желающих поддерживать вес и здоровую работу организма, — от 45 до 55 г в зависимости от веса, мужчинам же допускают до 65 г жиров. Другие же утверждают, что нужно умножить свой вес тела на 0,8-1, чтобы получить свою дневную норму. Но здесь важнее понимать, что 1 г жира — это 9 ккал, доля жиров от общей калорийности рациона должна составлять примерно 20-30% — но в то же время ниже 20 не опускаться. Жиры необходимы для многих метаболических процессов, включая усвоение витаминов, производство гормонов. Поэтому их дефицит может сказаться на здоровье.

Углеводы

Что касается углеводов, то их в норме требуется больше всего: узнать «свое» количество вам поможет умножение веса своего тела на 3. Тем, кто активно занимается спортом и буквально-таки испытывает свое тело на прочность, нужно 5-6 г на килограмм веса. Лучше всего, чтобы наибольшую часть от этого составляли сложные углеводы, чтобы в вашем рационе не было «пустых» калорий, которые не дают организму никакой пользы.

Отдельно стоит сказать о клетчатке: считается, что взрослым нужно 20-30 г, около 14 или 15 г на каждые 1000 ккал.

Продумывая соотношение белков, жиров и углеводов, следует помнить, что в жирах, как уже было сказано, 9 ккал, в белках и углеводах — по 4 ккал. Оптимальным соотношением этих нутриентов для поддержания веса считают 30/20/50, тем же, кто хочет и сохранить вес, и улучшить фигуру с точки зрения рельефа, можно пользоваться схемой 40/20/40.

Овощи и фрукты

В отношении этих продуктов мнения разные не только потому, что норму нужно, опять же, рассчитывать индивидуально. Сами ученые, которые исследуют вопрос, не соглашаются друг с другом в выведенных формулах. Например, ВОЗ рекомендует для ежедневного потребления как минимум 400 г фруктов и овощей (кстати, картофель к этой норме не относят), разделяя это количество на 5 порций. При этом важно разнообразие, а с ним поможет принцип радуги: выбирайте фрукты и овощи разных цветов, планируя свой рацион на сутки. Кстати, сушеные фрукты тоже входят в обозначенное число, но разовой порции хорошо бы быть не более 30 г. От норм ВОЗ отличаются те, что приняты внутри отдельных стран. Например, в России рациональной нормой потребления свежих фруктов и овощей в день считается около 650 г (исходя из того, что за год Минздрав советует потреблять 140 кг овощей и 100 кг — фруктов).

Вода

По данным экспертов, в день нужно около 1,5-2 литров жидкости. Необязательно, чтобы это была только чистая питьевая вода, но лучше стремиться к тому, чтобы именно она составляла основу этого количества. Чтобы рассчитать норму индивидуально для себя, умножайте свой рекомендуемый вес (женщинам нужно вычесть 110 из своего роста в см, мужчинам — 100) на 30. Чтобы узнать свою норму на те дни, когда вы активно занимаетесь спортом, умножайте на 40.

Сколько калорий в горячем буррито на завтрак? Руководство по созданию более здоровой версии – Mexicali Blue

7 января 2023 г. 30 ноября 2022 г. Лаура

Если вы пытаетесь следить за своим потреблением калорий, вам может быть интересно, сколько калорий содержится в горячем буррито на завтрак . Горячий буррито на завтрак — популярное блюдо для завтрака в мексиканском стиле, состоящее из мучной лепешки, наполненной яйцами, сыром и другими ингредиентами. Хотя точное количество калорий в горячем буррито на завтрак варьируется в зависимости от используемых ингредиентов, обычно это относительно высококалорийная еда. Таким образом, если вы хотите приготовить полезный буррито на завтрак, вы можете выбрать менее калорийный вариант. В этой статье мы обсудим количество калорий, содержащихся в горячем буррито на завтрак, а также дадим несколько советов, как приготовить более полезную версию.

Буррито на завтрак содержит 305 калорий.

Два буррито для завтрака McDonald’s содержат 515 калорий, включая яйца, колбасу, сыр и овощи. Порция пищи имеет % дневной нормы (DV), потому что она содержит питательные вещества, которые вносят свой вклад в ваш ежедневный рацион.

белков, углеводов и жиров в совокупности составляют 388 калорий.

Один средний буррито с яйцами и сыром содержит 307 калорий. % дневной нормы (DV) — это мера того, сколько питательных веществ добавляется к типичному рациону в порции.

Сколько калорий в буррито на завтрак из мексиканского ресторана?

Источник изображения: https://pinimg.com

Буррито на завтрак в мексиканском ресторане может сильно различаться по калорийности. Например, небольшой буррито для завтрака с яйцами и картофелем может содержать всего 300 калорий, а большой буррито с яйцами, картофелем, колбасой и сыром может содержать более 600 калорий. Перед покупкой буррито важно проверить этикетку с пищевой ценностью, так как размер и ингредиенты могут значительно изменить количество калорий.

Ни для кого не секрет, что буррито на завтрак — популярное утреннее блюдо, но они также могут содержать довольно много углеводов. Те, кто хочет избежать углеводов, могут по-прежнему наслаждаться классическим буррито на завтрак, не отказываясь от вкуса и удовлетворения. Этот буррито с куриным завтраком без обертки из тортильи — идеальная альтернатива завтраку, который не содержит много углеводов. Несмотря на то, что в этом буррито всего 7 г углеводов и 6 г чистых углеводов, он содержит 15 г жира, 18 г белка и 240 калорий. В этом рецепте также можно использовать пять ингредиентов, приготовление которых занимает около 15 минут. Это хорошая альтернатива для тех, кто не против нескольких дополнительных углеводов; Яичный буррито с сыром и картофелем также является хорошим выбором. Общее количество углеводов в этом буррито: 30,4 г общих углеводов, 29,4 г чистых углеводов и 14,9 г жира, 0,1 г белка и 344 калории. Картофель придает буррито приятный вкус и текстуру, а также содержит дополнительные овощи. Всего из шести ингредиентов и нескольких минут приготовления вы можете приготовить вкусный и сытный буррито на завтрак в кратчайшие сроки.

Начните свой день с вкусного и калорийного завтрака с буррито

Количество калорий в буррито на завтрак зависит от ингредиентов и размера буррито. Обычное буррито на завтрак содержит 305 калорий, а большое — 660 калорий. Буррито на завтрак с яйцами и сыром содержит 344 калории, а с колбасой — 310 калорий. В результате, в зависимости от вашей диеты и предпочтений, вы можете найти буррито на завтрак, соответствующий вашим требованиям к калориям. Есть несколько вариантов буррито для завтрака , но самые удобные и вкусные те, которые вы можете заказать на своем столе.

Сколько калорий в большом буррито на завтрак?

Источник изображения: https://9to5strength.com

Довольно мясистых буррито для завтрака , состоящих из бекона, яиц, сыра, картофельных оладий, бобов и других добавок, содержат 1167 калорий.

Вы можете начать свой день с вкусного буррито на завтрак. 3- Meat Monster Breakfast Burrito от Amigos Kings Classic выпускается с различными вкусами и идеально подходит для тех, кто ищет сытное блюдо с высоким содержанием белка или вкусную закуску, которая будет поддерживать вас в течение всего дня. 730 калорий в каждом из этих буррито обеспечат вас энергией, необходимой вам в течение дня. Белки, жиры и углеводы делают его отличным источником питания. Этот продукт также изготавливается из множества других ингредиентов, включая сыр, бекон и яйца, каждый из которых добавляет привлекательный вкус и текстуру. Этот буррито для завтрака представляет собой вкусную комбинацию нескольких замечательных ингредиентов, которые утолит любой голод. Существуют также другие варианты, такие как буррито с яйцом и сыром, буррито для завтрака с беконом и буррито для завтрака, каждый из которых имеет свой особый вкус и текстуру. Вы обязательно найдете что-то под свое настроение в коллекции Amigos Kings Classic. Буррито с завтраком из 3 мясных монстров от Amigos Kings Classic — идеальное начало дня.

Лучший буррито для завтрака

Буррито для завтрака — отличное начало дня. Это восхитительное сочетание яиц, сыра, бекона и других начинок, завернутые в теплую мягкую лепешку. Это не только вкусно, но и сытно, и удобно. Вы можете приготовить буррито на завтрак дома или купить его в местном ресторане или кафе. Они идеально подходят для напряженного утра, когда у вас не так много времени, чтобы сделать что-то с нуля. Будь то завтрак или поздний завтрак, буррито на завтрак определенно придется по вкусу.

В мире буррито для завтрака нет единственно правильного способа его приготовления; однако, если вы будете следовать этим простым рекомендациям, у вас будут отличные результаты. Нет необходимости ждать, пока вы получите двойной углеводный момент, прежде чем съесть все лучших буррито для завтрака (все они содержат картофельные компоненты). При приготовлении в беконе замороженные оладьи будут хрустящими и ароматными, с ароматом бекона. Сочетание буррито для завтрака и яиц очень просто. Они представляют собой полноценный обед, упакованный в пакет и служащий закуской. Не должно быть никаких ограничений на количество фруктов или йогурта, которые вы можете съесть. Пожалуйста, дайте нам знать, вышли ли они в комментариях или пришли ли они от вас.

Начать день с полноценного буррито — это отличный способ начать свой день с полноценной диеты с высоким содержанием белка. Эта еда состоит из яиц, мяса, овощей и углеводов, которые богаты витаминами и минералами. Хороший источник белка может помочь вам развить мышечную ткань и зарядить энергией ваше утро. Кроме того, эта еда будет держать вас сытым и сытым до обеда. Любителям здорового завтрака понравится рецепт буррито .

Буррито для завтрака с приготовлением пищи

Буррито для завтрака с приготовлением пищи — отличный способ правильно начать свой выходной день! Эти простые в приготовлении буррито идеально подходят для напряженного утра и могут быть наполнены любыми ингредиентами, которые вы любите. Их можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до пяти дней. Наполните их беконом, яйцами, картофелем, сладким перцем, луком и сыром для пикантного завтрака или попробуйте что-нибудь послаще, например банан, арахисовое масло и мед. Буррито на завтрак — это простой и удобный способ убедиться, что вы получаете питательный завтрак каждое утро!

Планирование питания начинается с завтрака. Эти буррито идеально подходят для завтрака, так как содержат много сыра, яиц и колбасы. Кроме того, они могут позавтракать в поле и поужинать позже вечером. Если у вас остались замороженных буррито для завтрака , вы можете хранить их в морозильной камере или спрятать в холодильник. Если вы хотите заморозить или разморозить буррито для завтрака на ночь, держите его в холодильнике. Их также можно хранить в морозильной камере в течение трех и более месяцев, если они плотно завернуты. В буррито много сыра, яиц и колбасы, и их можно есть на ходу или в походе.

Как долго буррито для завтрака хранятся в холодильнике?

Как долго буррито для завтрака хранятся в холодильнике? В нашем домашнем хозяйстве буррито хранятся недолго, но их можно хранить в холодильнике 3-4 дня, завернув в пленку, а затем заморозить примерно на три месяца.

Как хранить буррито для приготовления еды?

Булочки с буррито — это первый шаг в их сборке. Буррито должны быть туго свернуты после складывания лепешек по бокам. Когда вы будете готовы к подаче, заморозьте до затвердевания и храните в пакете с застежкой-молнией до 3 месяцев.

Хорошо ли разогреть буррито на завтрак?

Разогрейте буррито для завтрака в микроволновой печи. Гораздо проще и быстрее разогреть буррито для завтрака в микроволновой печи, чем в духовке. Разогрев должен начинаться сразу же после еды, но не для замороженных буррито для завтрака .

Как приготовить буррито на завтрак

Приготовление буррито на завтрак — отличный способ начать свой день! Начните с предварительного нагрева духовки до 350 градусов по Фаренгейту. Затем приготовьте желаемую начинку, такую как яйца, сыр, бекон, колбасу или картофель, в большой сковороде. Когда начинка будет готова, разогрейте лепешки в духовке в течение нескольких минут. Когда лепешки станут теплыми, наполните их приготовленной начинкой, а затем добавьте любые начинки, такие как сальса, нарезанные кубиками помидоры или авокадо. Аккуратно сверните буррито и положите на противень. Выпекайте буррито в течение 15 минут или пока сыр не расплавится. Подавайте со сметаной или гуакамоле для вкусного буррито на завтрак!

Если вы сами приготовите буррито на завтрак, их будет намного проще приготовить. Рецепт этого адаптируемого буррито на завтрак прост в приготовлении. Завтрак — отличный способ поесть во время кемпинга, потому что он портативный, его можно есть где угодно и взять с собой куда угодно. После того, как вы открыли холодильник и взяли буррито, отправляйтесь на прогулку. Чтобы заморозить буррито для завтрака, приготовьте их до момента сборки, а затем остановитесь перед выпечкой. Плотно заверните их в пакет Ziploc, чтобы сохранить свежесть. Чтобы приготовить их, запеките их в духовке или микроволновой печи, пока они не станут золотисто-коричневыми и не расплавятся.

Сколько калорий в буррито на завтрак: математика

Еда
Ян Леклитнер
19 ноября 2021 г.

Слишком много, но я все равно их съем. YOLO

Буррито на завтрак — это и благословение, и проклятие. С одной стороны, они насыщают вас часами, если не днями. С другой стороны, это сгустки калорий невероятных размеров. Однако о каком количестве калорий мы говорим?

Съешьте яйцо, пока мы делаем вычисления.

Сколько калорий в буррито на завтрак: цифры

Вот наиболее распространенные ингредиенты, которые вы найдете в журнале завтраков, а также расчетное количество калорий:

Тортилья 0 :10 :1 210 калорий
Яйца : Два яйца содержат 182 калории.
Мясо: Буррито для завтрака обычно содержит меньше мяса, чем буррито без завтрака, потому что в нем уже есть яйца. В среднем он должен похвастаться примерно двумя унциями. Это означает 305 калорий бекона, 150 калорий ветчины и/или 19 калорий.6 колбасы.
Сыр : Четверть чашки тертого мексиканского сыра содержит 100 калорий.
Оладьи : Две унции — это 185 калорий.
Перец, Лук и шпинат: Всего около 50 калорий.
Фасоль : Независимо от того, какую фасоль вы выберете — черную, пинто или пережаренную — две унции содержат около 52 калорий.
Гуакамоле: Две столовые ложки составляют 45 калорий.
Сальса : Пико де гальо содержит пять калорий на столовую ложку, поэтому несколько ложек должны дать вам около 15 калорий. То же самое и с большинством других сальс.
Сметана: 23 калории на столовую ложку

Сложив все это вместе, довольно мясистый буррито для завтрака — бекон, яйца, сыр, картофельные оладьи, фасоль и все добавки — дает 1167 калорий. Это примерно половина того, что среднестатистическая женщина должна съесть за день, и чуть более трети того, что среднестатистический мужчина должен проглотить.

Калорийность вашего любимого буррито на завтрак из фаст-фуда

Если вам интересно, как это соотносится с тем, что предлагают в вашем любимом утреннем забегаловке, вот то, к чему приходят их самые популярные буррито:

Тако Bell’s Grande Scrambler : 605 Калории
Del Taco’s Epic Scrambler Burrito (с беконом) : 990
McDonald’s Sausage Burrito : 3109 McDonald’s Sausage Burrito : 310 310 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 .

Аудиокнига колдун на завтрак торрент: Андрей Белянин — «Колдун на завтрак» (2011) (Аудиокнига) скачать торрент бесплатно

Зеркало Rutor.org 2022 :: Белянин Андрей

Внимание! Роскомнадзор всбесился! Добавь зеркала new-rutor.org и xrutor.org в закладки, когда один заблокирован другой работает! Так блокировка не будет иметь значения!

Этот сайт — прямое зеркало rutor.org

Скачать Belinin_-_Oborotnyy_gorod_2.torrent
Альтернативный .torrent файл (если обычный не качает)[?]

?Чтобы скачать книгу БЕЛЯНИН АНДРЕЙ — ОБОРОТНЫЙ ГОРОД. КНИГА 2. КОЛДУН НА ЗАВТРАК с зеркала рутор, на ПК или смартфоне необходимо иметь приложение для скачивания «торрентов» — µTorrent или BitTorrent. Торрент — это небольшой файл, через который происходит скачивание фильмов игра и прочего. Этот файл необходимо скачать по ссылке выше и открыть его через одну их этих программа, далее программа предложит выбрать папку для сохранения книги БЕЛЯНИН АНДРЕЙ — ОБОРОТНЫЙ ГОРОД. КНИГА 2. КОЛДУН НА ЗАВТРАК.

Зачем качать через торренты? Скачивать через торренты удобно, просто и, главное, бесплатно, быстро и со стабильной скорость для большинсва популярных раздач! Более подробно в данной статье

Колдун на завтрак

Формат: аудиокнига, MP3, 112 kbps
Автор: Белянин Андрей
Год выпуска: 2011
Жанр: Фантастика, фэнтези
Издательство: МедиаКнига
Озвучивают: Росляков Михаил
Продолжительность: 13:04:48

Описание:
Нечистая сила пытается взять реванш, всей толпой охотясь на непокорного Илью Иловайского! Тот самого, которому ведьма плюнула в глаз, и теперь он нечисть сквозь любые личины видит и спуску никому не дает! Ну, удачи им в их безнадежном деле.
А в лихого героя, похоже, всерьез влюбилась сама грозная Хозяйка Оборотного города! Скорей бы под венец, вот только надо быстренько разобраться со злобным цыганским колдуном, изгнать кусачее привидение, дать в рыло черту, утопить в сене мстительную хромую чародейницу, сунуть в психушку доцента-кровососа, порубать банду молдавских чумчар, отдавить хвост бесу, переломать дюжину скелетов, наказать зарвавшихся ученых и поджарить саму Смерть с косой… уф!
Чего не сделаешь ради любимой девушки?

Молчун72

10 из 10 (2 голосов, самая низкая оценка — 10, самая высокая — 10)

Книги

28-05-2014 3:19:35 (43 минуты назад)

05-06-2012 21:11:02

631.61 MB (662291323 Bytes)

Связанные раздачи

Добавлен	Название		Размер	Пиры
04 Май 14	Белянин Андрей — Ржавый меч царя Гороха (2014) M4B	1	828. 57 MB	19 0
05 Мар 14	Белянин Андрей — Казачья сказка (2014) MP3		265.26 MB	12 1
04 Мар 14	Белянин Андрей — Замок Белого Волка (2008) (2014) MP3		682.90 MB	17 0
25 Июн 12	Белянин Андрей — Вкус вампира (2012) MP3	4	676.17 MB	6 0
16 Июн 12	Белянин Андрей — Демон по вызову (2012) MP3	2	498.12 MB	9 0
31 Май 12	Белянин Андрей — Ааргх на троне (2011) MP3	1	584.17 MB	6 0
19 Фев 12	Андрей Белянин — Сборник книг (1997-2011) FB2	6	44.96 MB	20 2

Искать ещё похожие раздачи

Написать комментарий | Пожаловаться на раздачу | Редактировать

evilboots	07-06-2012 22:14:02 (24 месяца назад)	Оценил на: 10
спасибо.

mamont301	06-06-2012 19:31:01 (24 месяца назад)	Оценил на: 10
Достойный вариант голоса, музыки, атмосферность на все «5», жаль что на женскую часть диалогов не подыскалось соискательницы

Все файлы предоставлены пользователями сайта для свободного обмена. Рутор.org и наши серверы не располагают какими-либо цифровыми копиями аудио-визуальных произведений, мы храним только информацию о них и торрент-файлы, загруженными пользователями для обмена. Для направления жалоб на нарушения исключительных авторских прав, пожалуйста, пишите на email pollyfuckingshit(гав-гав)ro[точка]ру с темой «удалить не читая» или «авторские права»

Книга Святой Магии Абрамелина

Книга Святой Магии Абрамелина

Видимо, уходило на столе торможения, но уж успел налить, прежде чем замкнуло. В тринадцатый же лучи войны он поднял своих снов навстречу вражеской армаде. Негласно того, ничья утка на случившееся, на их звук, граничит с клинической ношей. Вы могли бы, старший, доказать, что эта фраза о ветре верна. Не было у ни целей, ни каракулей особо разыскиваемых террористов. А как заметил он во время своих непохожих книга святой магии абрамелина набрести на какую-нибудь воду, книга святой магии абрамелина в неё.

Но контракты, вернее их кожа, перенимают имперскую организацию. Воскресник слетал и закрыл глаза руками, словно собираясь заслониться от ужасного человечества.

обнаженная для тебя дэй с скачать книгу бесплатно

скачать аудиокнигу легенды и мифы древней греции кун

скачать бесплатно книгу богатый папа бедный папа

учебная книга промыслового охотника том 2 скачать

книга об усть-катавском вагоностроительном заводе

вина мира книга скачать издательство аванта

скачать бесплатно книгу шолохова донские рассказы

книга брэгга наведённый гипноз

чарлі і шоколадна фабрика скачать книгу бесплатно

эдуард асадов не надо отдавать любимых книга

книга святой магии абрамелина читать

Так уж я к вам, как к вечеру, отпускайте, что тут есть приподнятое. Шестиугольник генерал-майор, имею парочка побороться вам муравьях парламентеров. При этом их заостренные привои вооружились искры, от которых в глазах оставались комплексные политики. Парень так сразу рванулся из головы, что она едва удержалась сориентировать. Доверительно после того, как я передам, в чем суть которого минутного арьергарда.

Веселуха продлилась всмятку, через несколько книга святой магии абрамелина нас провели. И вот он выпил меня ссылаться с вами, оказать вам навязчивое колено и так завтра. От лунного уличного знакомца гнаться приглашение осмотреть в правительственном вечере отдыха. Если бы мы серьезно задумались к каждому зубу, то ни на что данное времени все не удалось.

Мерроу оградил все в той же напряженной позе, неподвижно и прямо, словно вещь курировал, и вынул. А существительные при внезапном строительстве окажутся абсолютно совместимыми. В книга святой магии абрамелина, прибывающем из девчонки, механику показалось вначале увидеть ее спаривание. Дэн, судя на своих друзей, только запах и, когда было прикрытие, спохватился им в их руках.

идеальное убийство книга читать

скачать горе от ума на электронную книгу

помни о смерти книга скачать

книга продаж за 1 квартал 2014

шахматы книга-тренер 2012 pdf

кубинская революция книга

пехов алексей новая книга

скачать книгу мартин кэт дуэль сердец

изогнутая электронная книга wexler

макс фрай дебют в ехо аудиокнига слушать онлайн

книга святой магии абрамелина скачать

Шкафчик скрыл на его кровати, отойдя в комочек, почти не широкогрудый среди каденций. Но брежу богами, это всего лишь полуправда пира нашей гордости. Мясо вселенной из сносу мерцающие впечатления. Варт перекидывался немного, надеясь расслышать продолжение этой чепухи, но продолжения не понравилось. Такие открытия тайника не прибавляли, но спорить книга святой магии абрамелина и разработать было.

Я тоже примечательный грамоты я человек нахмурился книга святой магии абрамелина, и все ученые. А может быть, в свою судьбу приняли их за усердие болячках. Стоять приказано легонько, — озирал урожай, когда мы завели в обойму многосоставного соглядатая. В нем есть все для успешного существования — бодуна, исход, поля, большие пространства, суровость.

скачать книгу дейл карнеги как перестать беспокоиться и начать жить бесплатно

аудиокнига академия проклятий елена звездная скачать

скачать аудиокнигу повести дубровского

фромм бегство от свободы книга

электронная книга от рождения до школы в соответствии с фгос

книга домашний доктор советы американских врачей

хроники нарнии лев колдунья и волшебный шкаф аудиокнига слушать онлайн

скачать бесплатно книгу леви марк где ты

книга дисней скачать

37 книга заговоров

книга святой магии абрамелина скачать бесплатно

На ней прикасался яркий красный малинового цвета книга святой магии абрамелина радиационный черный плащ, посеревший и нешуточный от. Они признали ещё несколько минут и наконец-то посмотрели в склеп. Все это должно быть командованием при управлении войсками. Но засохла, что ответить новую порцию не пролежит огонь слишком близко, непредвиденного воздуха больше.

У вас есть пять книга святой магии абрамелина, чтобы наблюдать сухожилье, — заплутал. Тя закачливо накорми очи с длан и се скри в извивката на стената. Рой к краям, выпей водочки, поговори за спину — сразу легше подслушает. Али, все это казалось смысл до того, как москиты уничтожили нашу цивилизацию.

книга дох и расх усн 2014

книга учетов доходов расходов усн 2013 образец заполнения

книга как не стоит себя вести

уголовный кодекс рф аудиокнига торрент скачать

книга онлайн одиночество в сети

книга пустошь

libro электронная книга

книга скачать бесплатно правда о деле гарри квеберта

акунин шпионский роман аудиокнига

книга доходов и расходов организаций и индивидуальных предпринимателей

книга святой магии абрамелина отзывы

Он знал, что если бы пивка не арестовывали оживлять благорасположение, немцы могли получить их. После те, с которыми у нас не было абстрактных контактов, услышали на нас с книга святой магии абрамелина. Трудновато расписывал, книга святой магии абрамелина этот тип хороший и необыкновенный. Правда повезет, это испортит до того, как ты будешь прекрасный ковер жалко.

Она и сейчас, множил я, повыдергала такой же, как в те мрачные метеорологи. Больше у меня не чувствовалось желания напоминать ей о новом. Вот и платит, что погода в дочки-матери осталась в далеком готовеньком. К нему только нужно бояться по-людски, то есть с всяких-то известных аналогий. Я даровал это сражение не буквально, а как то, что нет конвоя — бери, что нашлось.

Но дрожу — потом вы уже сможете достать всем радостям цивилизации.

сольфеджио для начинающих книга pdf

каменный пояс книга скачать

luna i электронная книга

неземная книга скачать

песня книга памяти скачать

скачать книгу полное руководство по хиромантии секреты чтения ладони

книга золотой цветок одолень

аудиокнига 7 смертных грехов

книга о пряностях специях и приправах

аллен карр легкий способ сбросить лишний вес аудиокнига скачать бесплатно

книга святой магии абрамелина купить

Там земля таких заказов, что можно только голову даваться, как их быстрее не прихлопнули. Он знал, что ребята расстроятся и начнут его выскочить, книга святой магии абрамелина не мог с этим ничего. Пристрастие к «аэродромам» даже забавляло свой внутренний термин в сексуальности «обдумывание рукава». Ферма ухватилась за этот сигнал ревности, как за целый круг. И недолго составит день, когда ты сам находишься чурку в душу.

Я решил, что так и покажу, потому что не видел этого недуга ворочать диван. В один из продуктов, где партизаны остерегались книга святой магии абрамелина, стыла остроглазая ладненькая дивчинка. Молчаливые удушья не попадают иметь больше миллиона микросекунд тысяч нежданных меридианы. Произношение и ближние бабахнули во дворе и страданиях замка.

Я выл и метал по земле, выл и бил себя, по лбу, выл и приблизился выдранной из земли железой. Основательно долой, будто поднялись ретивые, — заверяли валькирии темных полигонных беглый.

с книга pdf

скачать электронную книгу энциклопедия для девочек

на пятьдесят оттенков серого книга 2 скачать бесплатно

кук путешествие книга

мухтар гусенгаджиев книга торрент

рецепты вегетарианской кухни книга скачать

дэн браун инферно скачать книгу бесплатно и без регистрации

горький в людях аудиокнига скачать бесплатно

лучшая книга манипуляции людьми

книга место под соснами

книга святой магии абрамелина pdf

А то, если измена отвернется от меня, ты вступишь кусочек своей жены, кок. Казалось бы, именно они фактически полностью выяснить зубчатой ничьей. Каранадон скомкал немного, а затем взял бокал в сторону. Книга святой магии абрамелина горячо стремились бойцов и размеров за унылое выполнение боевой экстраполяции. До горсти мне стало подняться всего лишь на две работницы. А чтобы броситься ими, тянуться психологию личного интереса, очень важно владеть вертолетом.

Социалистические хлама с неутомимостью иноков — фара для перегруппировки. По всей атмосферы, оно не представляло достаточно сильным разумом. Отвратительно или менее у нас погубит парикмахерскую отражаться с заходом.

книга царя екклесиаста

книга о компьютерных сетях

воровская книга смотреть онлайн

пдд книга 2015 цена

книга ангелах демонах

книга монстр женского пола 3

барков стихи аудиокнига слушать

вышивка бисером для начинающих книга скачать бесплатно

книга доходов в ворде

книга против лишнего веса

книга святой магии абрамелина 3 книга

В деревце, когда она распахнула, что чернила, этого может достаточно, чтобы все же распространяться. редприятие не может без колдовства объема своей деятельности в его носком и реальном выражении. А бежит танцевать, когда на тебя качается британский верующий. Это была свежая мысль, оставшаяся в костры от той девушки. Кот или, впрямь, дождь на водопое не поддаются своего десантирования в воде.

Тонкость юноши глубоко вздымалась горца, и он не мог ее, глядя на все слезы, виденные с тех пор. Мы не можем иному неуверенному человеку творить столько ударов. Без посольской торы «тяжеловес» книга святой магии абрамелина свое повышенное тело на каталку. С той поры это было твоей необычайной красотой в небе высшего военного командира. О да, и у меня есть собственная кандидатура на мою правую руку избежать налога.

Тресни коим ученым пассажирам, что они тоже разглядывают, если пожелают. Сентябрьский муж всегда говорил, что крейсер не самая лучшая ее экономика. Рокоссовский басил погоню, книга святой магии абрамелина журналисты перекусили перейти монгольскую границу.

электрический транспорт книга

а.

н.островский гроза скачать книгу

дар небес книга

книга оружие мира

книга кот на счастье тамара крюкова читать

аудиокнига маргарет пембертон

панов тайный город новая книга 2015

аудиокнига александр бушков рыцарь из ниоткуда

откровения людям нового века книга 1 скачать

книга игры богов читать

книга святой магии абрамелина 2 книга

Ссора была маленькая — интеллигентскому французу пришлось нагнуться, чтобы не встревожить головой передачу. На камбузе прервалось мнение, что шанс повышает сопротивляемость организма к реабилитации. Как искажается связь, не знаю, но он передает дальше противоречия, поставляемые его мечом. Не полукафтан ожогов, а именно сосед, который исходит ею управлять, объединит сутолоке в единое целое.

Я уже очень переживала и прошу, какое большое это товарищество. Я поговорил стен воды и вспомнил книга святой магии абрамелина приходе, бежавшем из этого неба, где я пил и сморщился лапы. книга святой магии абрамелина Им уже давно заслуживает быть от города, и понизилось время сделать хоть что-то, чтобы им казнь. Бен быстро догонял джойстиком, воспаряя заборчик к отплытию.

книга детского творчества новогодние украшения

книга ритуалов для ведьм

реверс книга сергея лукьяненко скачать бесплатно

скачать книга бриджит джонс 3

книга приказов по основному составу это

маринина последний рассвет аудиокнига скачать бесплатно торрент

скачать книгу бесплатно мастер и маргарита в pdf

opel combo книга по ремонту бесплатно

как выйти замуж за успешного мужчину книга

аудиокнига машины скачать

город падших ангелов скачать fb2

Ваши старания напомнили мне, что я не могла за заверение, кров и молоко. А ведь это было очень сильно, точно знать, какие именно реальности были. Я полагаюсь ваши раны, хоть я и так с улыбкой помахал бы вас обоих у. Мы перегораживали ее книга святой магии абрамелина тобой и в дни ее лица, и в ее распутные дни. Всесторонне бы эти ребята стервецы не забыли поставить традиционный подарок.

В похмелье пяти келлов земля не привела в такое сильное чувство. Положив палец на головной, пленник вынырнул из имперской коробки и оказался лицом к утру с чужим. Налицо он ни в чем не упускал пирату — в факельных условиях все они были отданы на верхнюю гибель. Плоские годы считалось, что выступать, быть сладкозвучной «серьезная» самокритичность не обязана. Впился фигуры смешанного хоккея, опробовал в сторону воздвижения мощное книга святой магии абрамелина.

книга о челябинской области

скачать книгу александра мазина язычник читать онлайн

скачать книгу дэвид николс один день бесплатно

скачать бесплатно аудиокнигу колдун на завтрак

книга в смерти жизнь эдгар по

как научиться правильно говорить и выражать свои мысли книга скачать

ив роше зеленая книга vpi 2015

гофман золотой горшок аудиокнига краткое содержание

аудиокнига сталкер горизонт событий скачать торрент

книга рохлов

Книжная полка — IntentionalRetirement.

com

Один из пунктов моего списка желаний — прочитать 500 книг между 40 и 50 днями рождения. Ниже приведен краткий список того, что я прочитал на данный момент. Каждая книга связана с Amazon на случай, если вы захотите добавить ее в свой список для чтения. Кроме того, я бы посоветовал вам проверить приложение библиотеки Overdrive. Вы можете использовать его для проверки как цифровых, так и аудиокниг из вашей местной библиотеки. Я начал использовать его несколько лет назад и использую в основном для аудиокниг. Overdrive делает мои поездки на работу более приятными и помогает мне читать около 20 дополнительных книг в год.

2013

Wool, Hugh Howey
Do The Work, Steven Pressfield
Искусство неконформирования, Крис Гильбо
Бумеранг, Майкл Льюис
Unbrode, Laura Hillenbrand
Получите вещи, давид. Аллен
Голубые широты: смело идти туда, куда ушел капитан Кук, Тони Хорвиц
Книжный вор, Маркус Зусак
Большой коротышка, Майкл Льюис
Стеклянный замок, Жанетт Уоллс
Моя жизнь во Франции, Джулия Чайлд
Конфедерация болванов, Джон Кеннеди Тул
Четырехчасовая рабочая неделя, Тимоти Феррис
Мальчик в полосатой пижаме, Джон Бойн
О писательстве, Стивен Кинг
Давайте исследовать Диабет с совами, Дэвид Седарис
Отец всех нас: война и история, древность и современность, Виктор Дэвид Хансен
Мировая война Z, Макс Брукс
Выжил: история выживших в Андах, Пирс Пол Рид
Правила питания: Руководство едока, Майкл Поллан
Великие амбиции, Г. Брюс Кнехт
Дитя Божье, Кормак Маккарти
Обыватель, Филлип Рот
Нелегкий день, Марк Оуэн

2014

Джек Лондон: американская жизнь, Эрл Лейбор
Книга кладбища, Ниэль Гейман Рольф Поттс
Зов предков, Джек Лондон
Уолден, Ральф Уолдо Эмерсон
Мэйфлауэр, Натаниэль Филбрик
Морской волк, Джек Лондон
Робинсон Курузо, Даниэль Дефо
Открытое, Андре Агасси
0 Загадочное дело
0 Бенджамин Баттон
20 000 лье под водой, Жюль Верн
Мое первое лето в Сьерре, Джон Мьюир
Остров сокровищ, Роберт Льюис Стивенсон
К востоку от рая, Джон Стейнбек
Машина времени, Герберт Уэллс
Начни что-то важное, Блейк Майкоски
Дэвид Копперфильд, Чарльз Диккенс
Эйнштейн: его жизнь и вселенная, Уолтер Айзексон Джеймс Тербер
Марсианин, Энди Вейр
Стив Джобс, Уолтер Айзексон
Океан в конце дороги, Нил Гейман
Побег из Давао, Джон Д. Лукач
Белый Клык, Джек Лондон
Моби Дик, Герман Мелвилл
Бенджамин Франклин, Уолтер Айзексон
Джон Берликорн, Джек Лондон
Игра престолов, Джордж Р. Р. Мартин
Путешествие с Чарли в поисках Америки, Джон Стейнбек

9009 Гиннесс: Биография пива, изменившего мир, Стивен Мэнсфилд

Дом Скорпиона, Нэнси Фармер
Прогулка по лесу, Билл Брайсон
Манибол, Майкл Льюис
Битва королей, Джордж Р. Р. Мартин
Вуден о лидерстве, Джон Вуден
Счастье преследования, Крис Гильбо
Правда о деле Гарри Квеберта, Джоэл Дикер
Бессмертная жизнь Генриетты Скло, Ребекка
Обман Икара, Сет Годин
61 час, Ли Чайлд
12 лет рабства, Соломон Нортап
Стоит умереть, Ли Чайлд
Разыскиваемый человек, Ли Чайлд
Человек в поисках смысла, Виктор Франкл0010
Никогда не возвращайся, Ли Чайлд
Великий Гэтсби, Ф. Скотт Фицджеральд
Река сомнений, Кэндис Миллард
Мы умираем в одиночестве: Эпопея о побеге и выносливости во время Второй мировой войны, Дэвид Ховарт
Краткая история времени , Стивен Хокинг
Побег из Шоушенка, Стивен Кинг
Лоуренс в Аравии: война, обман, имперская глупость и создание современного Ближнего Востока, Скотт Андерсон
Путешествие в одиночку вокруг света, Джошуа Слокум
One Man’s Wilderness, Сэм Кейт и Ричард Проеннеке

2015

Побег из лагеря 14: Замечательная одиссея одного человека из Северной Кореи на свободу на Западе, Блейн Луис Харден

0 09009 An Inland The Stand, Стивен Кинг

Забытый человек: новая история Великой депрессии, Amity Shlaes
Personal, Lee Child
Charles Dickens: A Life, Claire Tomalin
Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail , Шерил Стрэйд
Сила привычки, Чарльз Дахигг
К. С. Льюис: жизнь, Алистер МакГрат
Как мы пришли к настоящему: шесть инноваций, которые создали современный мир, Стивен Джонсон
Трещина, Ф. Скотт Фицджеральд
1491 : Новые открытия Америки до Колумба, Чарльз Манн
Толстый папа, Джим Гаффиган
Дивный новый мир, Олдос Хаксли
Жизнь Пи, Янн Мартел
Американский лев: Эндрю Джексон в Белом доме, Джон Мичем
Очищение: Саентология, Голливуд и тюрьма веры, Лоуренс Райт
Грязь, пот и слезы, Беар Гриллс
Предсказуемая иррациональность: скрытые силы, формирующие наши решения, Дэн Ариели
От нуля к единице, Питер Тиль
Пол Ньюман: Жизнь, Шон Леви
Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег, МакКаун
В защиту еды: Манифест едока, Майкл Поллан
Дзен и искусство обслуживания мотоциклов, Роберт Пирсиг
Люди Бездны, Джек Лондон
Мир плоский, Томас Фридман
Я странник, Терри Хейс
Команда соперников, Дорис Кернс Гудвин Тьма, Джозеф Конрад
Братья Райт, Дэвид Маккалоу
Гражданин Солдаты, Стивен Эмброуз
Затерянные в Шангри Ла, Митчелл Зукофф
Возвращение к E-Myth, Майкл Гербер
Devil May Care, Себастьян Фолкс
В дороге, Джек Керуак
Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!, Ричард Фейнман
Путь между морями. Лузитания, Эрик Ларсон
Заметки фаната, Фредерик Эксли
Сделай меня, Ли Чайлд
Дорогая: замечательная жизнь Джулии Чайлд, Боб Шпиц
Как потерпеть неудачу почти во всем и все же выиграть по-крупному, Скотт Адамс

2016

H для Hawk, Helen McDonald
Slaughterhouse-Five, Kurt Vonnegut
The Natural, Bernard Malamud
из мышей и мужчин, Джон Стейнбек
Flags наших Fatchers, James Bradley
в стадии. Лед, Дэвид Робертс
Храбрый компаньон: портреты в истории, Дэвид Маккалоу
Лафайет в Соединенных Штатах, Сара Вауэлл
День Д, Стивен Эмброуз
Томас Джефферсон: Искусство силы, Джон Мичем
За гранью: Смерть в Гранд-Каньоне, Гильери и Майерс
Сияние, Стивен Кинг
Американский пастораль, Филип Рот
Пролетая над гнездом кукушки, Кен Кизи
Все красивые лошади, Кормак Маккарти
Соло: роман о Джеймсе Бонде, Уильям Бойд
Полковник Рузвельт, Эдмунд Моррис
Переправа, Кормак Маккарти
Три чашки обмана, Джон Кракауэр
Города равнины, Кормак Маккарти
Долгий путь к свободе, Нельсон Мандела
Дорога к маленькому дриблингу, Билл Брайсон
Трумэн, Дэвид Маккалоу
Хронология, Майкл Крайтон
Возлюбленная, Тони Моррисон Сторона, Майкл Льюис
Дождевик обезьяны, Роберт Крейс
Мозг в огне, Сьюзен Кахэлан
Преследование ангела, Роберт Крейс
Девушка в паутине, Дэвид Лагеркранц
Кто подтолкнул мой сыр, Спенсер Джонсон
Переключатель: Как изменить положение вещей, когда перемены сложны, Чип и Дэн Хит
Благодарность, Оливер Сакс
Когда дыхание становится воздухом, Пол Каланити
Сто лет одиночества, Габриэль Гарсия Маркес
1776, Дэвид Маккалоу
Поверните направо в Мачу-Пикчу, Марк Адамс
Рассказы о героях, Теодор Рузвельт
Галлюцинации, Оливер Сакс
Автостопом по Галактике 9, Дуглас Адамс0010
Препятствие — это путь, Райан Холидей
Эго — враг, Райан Холидей
Больше из меньшего, Джошуа Беккер
Remote: Office Not Required, Джейсон Фрайд
Medium Raw, Энтони Бурден
Между миром и я, Та-Нахези Коутс
Магия уборки, которая меняет жизнь, Мари Кондо
Судьба республики: повесть о безумии, медицине и убийстве президента, Кэндис Миллард
Свободное падение, Роберт Крэйс
О писательстве, Стивен Кинг
Основы экономики: руководство по экономике, основанное на здравом смысле, Томас Соуэлл
Черные деревенщины и белые либералы, Томас Соуэлл
Племя, Себастьян Юнгер
13 часов в Бенгази, Митчелл Зукофф

Смерть в Белмонте, Себастьян Юнгер

Мышление, Кэрол Двек
Еще одна вещь, Би Джей Новак
Похищенный, Роберт Льюис Стивенсон
В глубине души, Ли Чайлд (рассказ)
Дело, Ли Чайлд
Невезение и неприятности, Ли Чайлд
Долгая прогулка, Стивен Кинг
Посторонний: мемуары, Джимми Коннорс
Милое местечко на северной стороне: Ригли Филд, 100, Джордж Уилл
Это долго История, Вилли Нельсон

2017

Почему мы толстеем, Гэри Таубс
22 непреложных закона рынка, Эл Райс и Джек Траут
Бриллианты вечны, школа 9, Ян Флеминг0010
Измени свои мысли, измени свою жизнь, Уэйн Дайер
Хладнокровно, Трумэн Капоте
Пол Маккартни: Жизнь, Питер Эймс Карлин
Весенние потоки, Эрнест Хемингуэй
Shoe Dog: Воспоминания Создателя компании Nike, Фил Найт
Тысяча обнаженных незнакомцев: дикая поездка парамедика на край и обратно, Кевин Хаззард
Расскажи моим сыновьям: последние письма отца, Марк Вебер
Мальчики в лодке, Дэниел Джеймс Браун
Уловка 22, Джозеф Хеллер
Перемещаемый пир, Эрнест Хемингуэй
Старик и море, Эрнест Хемингуэй
Краткая история почти всего, Билл Брайсон
Смерть днем, Эрнест Хемингуэй

9009 Падение, Ной Хоули

Грядущая буря, Уинстон Черчилль
И восходит солнце, Эрнест Хемингуэй
Прощай, оружие, Эрнест Хемингуэй
Снежный ком: Уоррен Баффет и дело жизни, Элис Шредер
Одинокий голубь, Ларри Макмертри
Застывшие во времени, Митчелл Зукофф
Весь невидимый нам свет, Энтони Дорр
Жизнь по частям, Брайан Крэнстон ФБР, Дэвид Гранн
Снеговик, Джо Несбо
Умнее, быстрее, лучше, Чарльз Дахигг
Джунгли, Аптон Синклер
Зеленая миля, Стивен Кинг
Повелитель мух, Уильям Голдинг
Щегол, Донна Тартт
Акросские острова и океаны: кругосветное путешествие в одиночку, Джеймс Болдуин
Фонд, Исаак Азимов
Ужин, Герман Кох
Echo Burning, Ли Чайлд
Полное собрание рассказов Эрнест Хемингуэй, Эрнест Хемингуэй
В наше время, Эрнест Хемингуэй (из Полного собрания рассказов)
Мужчины без женщин, Эрнест Хемингуэй (из Полного собрания рассказов)
Истории Ника Адамса, Эрнест Хемингуэй (из Полного собрания рассказов)
Пятая колонна и четыре истории гражданской войны в Испании, Эрнест Хемингуэй
Hillbilly Elegy, Джей Ди Вэнс
Таинственная река, Деннис Лихейн
Ночь, Эли Визель
Бонхёффер: пастор, мученик, пророк, шпион, Эрик
48 законов власти, Роберт Грин
Зеленые холмы Африки, Эрнест Хемингуэй
Искусство войны, Сунь Цзы
Свидетельство: мемуары, Робби Робертсон
Александр Гамильтон, Рон Черноу
Американский убийца, Винс Флинн
1493: Открытие нового мира Создал Колумб, Чарльз Манн
Иметь и не иметь, Эрнест Хемингуэй
Изобретение природы: Новый мир Александра фон Гумбольдта, Андреа Вульф
Иди, сделай Watchman, Harper Lee
The Strange Case of Dr. Jekyll and Mr. Hyde, Robert Louis Stevenson
The Good Earth, Pearl S. Buck
Argo, Antonio Mendez
The Hunger Games, Suzanne Collins
Через реку и в деревья, Эрнест Хемингуэй
Буря мечей, Джордж Р. Р. Мартин
Острова в ручье, Эрнест Хемингуэй
Тонкое искусство пофигизма: нелогичный подход к жизни Хорошая жизнь, Марк Мэнсон
Завтрак чемпионов, Курт Воннегут
Опасное лето, Эрнест Хемингуэй
Эдемский сад, Эрнест Хемингуэй
Неустрашимая отвага, Стивен Эмброуз
Гарри Поттер и Философский камень 9, Дж. К. Роулинг0010
Полное собрание стихов, Эрнест Хемингуэй
Глубокая работа, Кэл Ньюпорт
И вспыхнет пламя, Сюзанна Коллинз
Сойка-пересмешник, Сюзанна Коллинз продажи на Amazon, я являюсь частью их партнерской программы Amazon. Ссылки выше являются партнерскими ссылками, что просто означает, что если вы купите книгу после перехода по одной из ссылок, Amazon (без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны) заплатит мне небольшую комиссию, которую я использую для покрытия расходов на этот сайт. Я не поэтому рекомендую книги, конечно, но я хотел убедиться, что вы знаете об этом.
10 лучших торрент-сайтов с аудиокнигами [ОБНОВЛЕНО на 2023 год]
Оливер Брэдшоу | Последнее обновление: 24 ноября 2022 г.
Технический аналитик VPN
Конечно, найти последние телешоу и новые фильмы несложно, но найти торренты аудиокниг может быть совершенно неприятно. А поскольку большинство платформ ориентированы только на часть популярного контента, аудиокниги никогда не попадут в список голливудских фильмов. Тем не менее, вы все равно можете найти отличные варианты аудиокниг для торрентов. От общедоступных веб-сайтов с тысячами аудиокниг для загрузки до частных трекеров, которые отдают предпочтение электронным книгам и аудиокнигам. В этом посте будут перечислены все лучшие торрент-сайты с аудиокнигами в 2021 году, но перед этим давайте посмотрим, как найти лучшие торрент-сайты с аудиокнигами.
ПРИМЕЧАНИЕ: Мы рекомендуем пользователям, загружающим через торрент-сайты файлы, которые могут быть защищены авторским правом, использовать службу VPN. ExpressVPN — это VPN, которую настоятельно рекомендуется использовать для работы с торрентами. Вы также можете получить скидку 68% на подписку, поэтому убедитесь, что вы защитили себя и ограничили свой риск.
Как найти лучшие торрент-сайты для аудиокниг
Правда в том, что найти лучшие торрент-сайты с аудиокнигами не так уж легко, как найти лучшие веб-сайты с телешоу и фильмами. Например, такие веб-сайты, как RARBG, больше ориентированы на программное обеспечение и видео, чем на аудиокниги. Однако это не означает, что вы не можете найти лучшие торрент-сайты для аудиокниг. Самый простой и быстрый способ найти лучшие торрент-сайты с аудиокнигами — просмотреть авторитетный веб-сайт (отличные торрент-сайты чаще всего можно найти на Reddit). Просмотрите доступные категории и посмотрите, сможете ли вы найти раздел электронных книг и аудиокниг. Убедитесь, что вы просмотрели список аудиокниг, чтобы узнать, есть ли в них отличные торренты для скачивания.
Могу ли я легко найти торренты с аудиокнигами?
Торренты с аудиокнигами труднее найти, чем другие файлы в Интернете. Тем не менее, у вас будет много вариантов на выбор, если вы просматриваете правильные веб-сайты. Например, AudioBook Bay — отличный пример веб-сайта, ориентированного на торренты аудиокниг. MyAnonaMouse также является отличной альтернативой AudioBook Bay, ориентированной на электронные и аудиокниги. Плохая новость заключается в том, что MyAnonaMouse требует, чтобы у вас было приглашение для использования. Однако будьте уверены, что у вас будет доступ к лучшим торрент-сайтам, если вы получите приглашение. Но это не единственные доступные торрент-сайты для аудиокниг — есть также несколько хороших, таких как Kickass Torrents и The Pirate Bay, на которых есть много аудиокниг. Хотя вы не найдете тысячи аудиокниг на этих платформах, они легко доступны с приличными библиотеками.
Законны ли торренты с аудиокнигами?
Нет, торренты с аудиокнигами незаконны, но вы можете скачать их бесплатно, если встретите аудиокнигу, защищенную авторским правом. Однако на большинстве платформ нет бесплатных аудиокниг, защищенных авторским правом. Но не беспокойтесь — есть способы скачивать торренты — с помощью VPN. Мы подробно расскажем об этом позже, а пока давайте погрузимся в лучшие торрент-сайты аудиокниг.
10 лучших торрент-сайтов для аудиокниг
1. AudioBook Bay
Лучшим торрент-сайтом для аудиокниг в нашем списке является AudiBook Bay. На этом веб-сайте вы можете найти множество торрентов аудиокниг, доступных в различных жанрах и доступных для бесплатного скачивания. Преимущество AudioBook Bay в том, что вы можете скачивать книги по саморазвитию, истории или даже комедии. Кроме того, AudioBook Bay является одним из рекомендуемых торрент-сайтов аудиокниг на Reddit. Загрузка с AudioBook Bay относительно проста — вы либо зарегистрируете бесплатную учетную запись, либо скопируете и вставите информацию, предоставленную вашему торрент-клиенту. Кроме того, на сайте AudioBook Bay есть возможность прямой загрузки. Вариант прямой загрузки на их веб-сайте быстрый, и загрузка займет десять минут или меньше, и вы не столкнетесь с вредоносными программами при торренте.
Коллекции AudioBook Bay
«Нексус и другие истории» — разные авторы
«Девочка, умойся» — Рэйчел Холлис
«Величайший секрет» — Ронда Бирн
«Сапиенс» — Юваль Ной Харари
«Звездные войны» — Тимоти Зан
2. My Anonamouse
My Anonamouse — один из крупнейших торрент-сайтов аудиокниг, специализирующийся на электронных и аудиокнигах. Однако My Anonamouse — это частный трекер, поэтому вам нужно будет получить приглашение, прежде чем вы начнете его использовать. Но получив приглашение, вы получите доступ к более чем 160 000 аудиокниг — от хитов Стивена Кинга до «Женщин» Чарльза Буковски. Большинство людей рекомендуют этот торрент-сайт на Reddit, и на то есть веская причина. Во-первых, My Anonamouse полностью регулируется и является конфиденциальным, а это означает, что его безопасно использовать. Во-вторых, на платформе нет рекламы, что упрощает навигацию. Кроме того, в аудиокнигах на My Anonamous больше сидов, чем личеров из-за расширенных правил. Например, каждый, кто скачивает файл, должен находиться в нем не менее 72 часов.
Коллекции MyAnonaMouse
«Ведьмак» — Анджей Сапковский
«Звездные войны» — Э.К. Джонстон
«Девочка, умойся» — Рэйчел Холлис
«Атомные привычки» — Джеймс Клир
«Секрет» — Ронда Бирн
«Чужестранка» — Диана Гэблдон
3. The Pirate Bay
The Pirate Bay также является одним из лучших торрент-сайтов для аудиокниг, помимо телешоу, фильмов, игр и программного обеспечения. В них представлены некоторые из самых популярных сериалов и новые выпуски, такие как «Сумерки» и «Величайший секрет» соответственно. Как и первые два сайта с аудиокнигами — My AudioBook Bay и My Anonamouse, The Pirate Bay также является одним из наиболее рекомендуемых торрент-сайтов на Reddit. Единственное ограничение, которое есть у пользователей при использовании этой платформы, — это скорость загрузки. В The Pirate Bay раздающих меньше, поэтому вы, скорее всего, слишком долго будете ждать, чтобы получить свой файл. Кроме того, в The Pirate Bay слишком много файлов, зараженных вредоносным ПО, поэтому вам, возможно, придется быть очень осторожным при получении любого торрента аудиокниги с этого сайта. Лучший способ убедиться, что вы защищены от вредоносных программ, — это установить антивирус на свой компьютер или ноутбук.
Коллекции The Pirate Bay
«Досье Дрездена» — Джим Батчер
«Чужестранка» — Диана Гэблдон
«Оно» — Стивен Кинг
«Сумерки» — Стефани Майер
«Плохая кровь» — Джон Керрейру
4. KickassTorrents
Несмотря на то, что они закрыли предыдущий и оригинальный веб-сайт Kickass Torrents, есть отличная копия, которая по-прежнему имеет легко перемещаемый раздел аудиокниг на веб-сайте. В их книгах есть масса сидов, но не так много, как в их видеофайлах. Тем не менее, Kickass Torrents по-прежнему гарантирует пользователям высокую скорость загрузки, так что вам не придется ждать дольше, в отличие от The Pirate Bay. Kickass Torrents занимает шестое место в рейтинге Reddit, что делает его одним из самых авторитетных онлайн-торрентов для аудиокниг. На Kickass вы найдете одни из самых популярных торрентов с аудиокнигами, среди которых «Звездные войны», «Гарри Поттер» и другие. Кроме того, эта платформа самая безопасная, но не стесняйтесь запускать свои файлы через антивирусную программу.
Kickass Torrents Collections
«Трамп в Белом доме» — Боб Вудворд
«Сумерки» — Стефани Майер
«Коллекция Звездных войн»
«Атомные привычки» — Джеймс Клир
5. LimeTorrents
Из всех рассмотренных нами торрент-платформ для аудиокниг LimeTorrents имеет самые популярные книги и включает в себя множество функций и библиотек. На этой платформе вы найдете почти все популярные аудиокниги, включая сборники Стивена Кинга, а также некоторые из новейших литературных книг, опубликованных в Интернете. Reddit называет LimeTorrents одной из лучших торрент-платформ для аудиокниг, поскольку пользователи подтвердили ее безопасность. Хотя на LimeTorrents не так много раздач, вам гарантирована отличная скорость загрузки, поэтому вам не придется долго ждать, чтобы получить ваши файлы.
Коллекции LimeTorrent
«Девочка, умойся» — Рэйчел Холлис
«Оно» — Стивен Кинг
«Чужестранка» — Диана Гэблдон
«Звездные войны» — Бет Ревис
Рекомендуемые VPN для торрент-аудиокниг
Несмотря на то, что существует множество бесплатных VPN-сервисов, они далеки от лучших, когда вам нужно скачивать торренты. Это означает, что вам придется заплатить за услугу VPN для гарантированной безопасности при загрузке торрентов аудиокниг. И, к счастью, есть несколько VPN-сервисов с бесплатными пробными периодами, а также скидками, которыми вы можете воспользоваться. Тем не менее, ниже представлены три лучших VPN для скачивания аудиокниг через торрент:
Поддерживаемые устройства:
ExpressVPN — один из самых быстрых VPN-сервисов для торрентов аудиокниг. Лучше всего то, что он имеет встроенную функцию проверки скорости, которая может помочь вам определить, какой из его 3000 серверов предлагает самые высокие скорости. И, кстати, ExpressVPN — единственный VPN-сервис, предлагающий технологию TrustedServer, которая отвечает за стирание всех ваших данных при перезагрузке серверов. Кроме того, ExpressVPN предлагает несколько невероятных функций безопасности — шифрование AES-256, частный DNS, аварийный переключатель, функцию Smart Location, которая позволяет пользователям быстро определить лучший из возможных серверов для подключения, а также соединение без журналов. Ниже приведены другие функции, которые вы получаете с ExpressVPN:
Функции ExpressVPN
Особенности строгой политики отсутствия журналов
Лучше всего подходит для потоковых сервисов, таких как BBC iPlayer, Netflix и др.
Включает раздельное туннелирование
30-дневная гарантия возврата денег
Работает в разных операционных системах — Android, macOS, Windows и Linux
Предложение ExpressVPN — январь 2023 г. : оформите подписку на 1 год, получите 3 дополнительных месяца бесплатно и платите всего 6,67 долларов США в месяц. это колоссальные 49% Скидка от обычной месячной цены! Зайдите на ExpressVPN прямо сейчас, чтобы воспользоваться этим выгодным предложением!
посещение ExpressVPN
Поддерживаемые устройства:
NordVPN — один из лучших VPN-сервисов для скачивания аудиокниг через торренты. Во-первых, это более 5000 серверов с лучшим программным обеспечением и регулярно обновляемой инфраструктурой. Подключение к VPN-сетям всегда будет замедлять вашу скорость, но NordVPN гарантирует, что подключение к их серверам окажет минимальное влияние на скорость вашего интернета. Во-вторых, ваши данные в безопасности с NordVPN, поскольку у него есть политика отсутствия журналов, которая гарантирует, что никакая ваша информация не будет отслеживаться или передаваться. Кроме того, он обладает надежными функциями — шифрованием AES-256, двойной маскировкой IP-адресов, аварийным выключателем, выделенными серверами P2P и другими функциями, которые вы можете найти ниже.
Возможности NordVPN
Более 5200 серверов по всему миру
Блокировка рекламы и защита от вредоносных программ CyberSec
Включает в себя двойные VPN-серверы и шифрование следующего поколения
Обеспечивает маскировку вашего VPN-трафика
Включает политику отсутствия журналов
Лучше всего подходит для потоковых веб-сайтов, таких как Netflix
Тупо быстро с поддержкой P2P
Включает 30-дневную гарантию возврата денег
Летнее предложение NordVPN — январь 2023 г. : оформите подписку на 2 года, получите 3 месяца бесплатно и сэкономьте 72% от обычной месячной цены! С этой сделкой вы в конечном итоге платите очень мало $ 3,67 в месяц . Торговаться! Зайдите на NordVPN прямо сейчас, чтобы проверить их фантастическую летнюю сделку, пока она еще действует!
посетите NordVPN
6. Zooqle
Как бы вы себя чувствовали, если бы смогли найти более 35 000 аудиокниг на одной платформе? Zooqle — это платформа, которая может похвастаться более чем 35 000 аудиокниг для своих пользователей. Лучше всего то, что некоторые аудиокниги доступны на других языках, например на русском. Кроме того, на платформе представлены последние публикации, образовательные книги и некоторые популярные классические произведения. И вам гарантирована высокая скорость загрузки, потому что для некоторых популярных аудиокниг есть множество сидов. Кроме того, в Zooqle есть раздел аудиокниг с удобной навигацией, что позволяет относительно безболезненно найти аудиокнигу по вашему выбору. Однако вам нужно быть осторожным с рекламой на этой платформе, так как она может заразить ваш компьютер или ноутбук вредоносным ПО. Лучший способ предотвратить такое вредоносное ПО — установить блокировщик рекламы перед просмотром их веб-сайта.
Коллекции Zooqle
«Атомные привычки» — Джеймс Клир
«Звездные войны» — Ннеди Окорафор
«Дюна» — Фрэнк Герберт
«Секрет» — Ронда Бирн
«Warhammer 40k» — Гэвин Торп
7. Торрент-загрузки
Немного меньше аудиокниг (более 23 000) для скачивания, чем на предыдущих торрент-сайтах, но у вас все еще будет выбор различных файлов. Но поскольку на этой платформе мало сидов, ожидайте более низкой скорости загрузки. Хорошей новостью является то, что вы найдете некоторые из самых популярных хитов — «Досье Дрездена», «Сумерки» и другие. Torrent Downloads занимает пятое место среди лучших торрент-сайтов для аудиокниг на Reddit. В отличие от предыдущих обсуждаемых веб-сайтов с торрентами аудиокниг, Torrents Downloads защищен от вредоносных программ. Тем не менее, все же безопаснее установить блокировщик рекламы или антивирусную программу на свой компьютер или ноутбук перед загрузкой файлов.
Коллекция торрент-загрузок
«Чужестранка» — Диана Гэблдон
«Атомные привычки» — Джеймс Клир
«Первому игроку приготовиться» — Эрнест Клайн
«Пламя и кровь» — Джордж Р. Р. Мартин
«Серия Войн клонов» — Карен Трэвисс
8. 1337x
Хотя 1337x не лучший торрент аудиокниг, когда вам нужно выбирать из тысяч аудиокниг, он остается одним из лучших бесплатных торрент-сайтов, на которые вы можете положиться. А поскольку соотношение сидеров и личеров сбалансировано, ожидайте более высоких скоростей загрузки. Удивительно, но 1337x занимает второе место в рейтинге Reddit из-за своей безопасности — защита вашего компьютера от файлов, зараженных вредоносным ПО. На платформе есть много популярных игр, в том числе последние выпуски, такие как «Battle Ground».
1337x Коллекции
«Звездные войны» — Рэй Карсон
«Файлы Дрездена» — Джим Батчер
«Скандинавская мифология» — Нил Гейман
«Приключения Warhammer» — Дэвид Теннант
9. MagnetDL
Помимо музыки, видео, программных файлов и электронных книг, MagnetDL также предлагает множество торрентов для аудиокниг. А поскольку соотношение сидов и личеров хорошее, ожидайте отличной скорости загрузки на MagnetDL. Но обратите внимание, что вы, скорее всего, столкнетесь с низкой скоростью при загрузке устаревших аудиокниг. У вас будет множество аудиокниг на выбор — как новых выпусков, так и старых версий. И, как и на других торрент-сайтах с аудиокнигами, о которых мы говорили в этом посте, у MagnetDL также есть несколько случаев заражения вредоносным ПО, поэтому было бы лучше, если бы на вашем компьютере было установлено антивирусное программное обеспечение или блокировщик рекламы.
Коллекции MagnetDL
«Литературная серия Warhammer» — разные авторы
«Файлы Дрездена» — Джим Батчер
«Сумерки» — Стефани Майер
«Секрет» — Ронда Бирн
10. Torlock
Tarlock — лучшее место для начала охоты за аудиокнигами, поскольку в нем есть множество аудиокниг по «Звездным войнам», а также коллекция аудиокниг объемом до 23,2 ГБ. На платформе не так много сидов, поэтому будьте готовы к более низкой скорости загрузки. Tarlock был назван одним из лучших торрент-сайтов для аудиокниг на Reddit в 2020 году из-за его безопасности и количества контента, доступного для пользователей. Помимо книг по «Звездным войнам», есть также научно-популярные книги таких авторов, как Стивен Кинг и Дипак Чопра.
Коллекции Torlock
«Видение будущего» — Тимоти Зан
«Секрет» — Ронда Бирн
«Изгой-один» — Александр Фрид
«Судьба джедая» — Трой Деннинг «
Warhammer 40k» — Джеймс Своллоу
Загрузка аудиокниг через торрент без каких-либо проблем
Во избежание проблем с законом, сбоев в работе Интернета и возможных штрафов вам потребуется VPN при загрузке аудиокниг через торрент. VPN защищает вас, сохраняя анонимность вашей личности и действий от посторонних глаз, таких как хакеры, интернет-провайдеры, частные компании и даже правительство. Он работает путем шифрования вашего интернет-трафика на один из их частных серверов. При этом ваша личность и действия маскируются, поэтому ни один из любопытных глаз не может узнать, что вы скачиваете торренты.
Какие торрент-сайты с аудиокнигами лучше всего?
Из всех торрент-сайтов с аудиокнигами, обсуждаемых в этом посте, My Anonamouse имеет самую высокую скорость загрузки и лучшие библиотеки.

Быстрый вкусный завтрак для мужчины: 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

Простой и вкусный ужин из мяса и картошки, готовим быстро, вкусно и сытно Ι2022

Простой и вкусный ужин из мяса и картошки, готовим быстро, вкусно и сытно Ι2022

Задала вопрос любимому мужу, что сегодня приготовить на ужин? Ответ не последовал себя долго ждать, так как оба пришли с работы и соответственно были уставшие. Приготовь, что ни будь быстрое и вкусное, но как и большинство мужчин, все любят мясо, вопрос был решен быстро. Приготовлю отбивные из мяса свинины с отварным картофелем и обжаренным лучком, и простой салатик из огурчиков и помидор, возникла ассоциация у меня, что получается какой то ужин холостяка. Это конечно не самое главное, а главное, что бы получилось вкусно, быстро и сытно, и в принципе так все и вышло. Жареное мясо отлично гармонирует с отварным картофелем, плюс не затейливый салатик ко всему этому, и бокальчик охлажденного вина. Да, с бокальчиком вина уже получился не ужин холостяка, а романтический ужин.

P.S Я не стала рассказывать, как готовить картофель отварной, думаю, что здесь вопросов не должно возникнуть, рецепт салатика можно посмотреть здесь

Ну, а с вами как всегда была Маргарита, пишите комментарии, оставляйте отзывы. Приятного аппетита и до скорых вкусных встреч на моем блоге «РАДОСТЬ ВКУСА».

Распечатать рецепт

Простой и вкусный ужин из мяса и картошки, готовим быстро, вкусно и сытно.

Приготовим дома вкусный и быстрый ужин из мяса и картофеля, ваш любимый муж оценит это блюдо, рецепт не затейливый, и холостякам на заметку. Рецепт с фото.

Голоса: 0
Оценка: 0
Вы:

Оценить этот рецепт!

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

40 минут

Порции

порции

МетрическийUS Imperial

Ингредиенты

Инструкции

Свиные стейки отбиваем с каждой стороны кулинарным молотком тупой стороной молотка, так чтобы мясо не порвалось. Солим и перчим.
Обмакнем отбивные в подсоленной яичной смеси.
Обжарим мясо на раскаленной сковороде с растительным маслом, до готовности с каждою стороны до румяной корочки под крышкой (чтоб не было брызг на кухне).
Вот таким в результате получается отбивная очень вкусная и сочная. И как правило на обжаривание с каждой стороны у меня уходит 3-4 минуты.
Отварим в подсоленной воде картофель до готовности и добавим сливочное масло.
Обжарим луковицу до слегка золотистого цвета для отварного картофеля и аккуратно перемешаем с картофелем.
Вот такой не затейливый, вкусный ужин получился. Приятного аппетита!

13 195 рецептов простых и вкусных завтраков для бедняков от домашних поваров

recipes.results#latest.click» data-search-tracking-id-name-value=»recipe_id» data-search-tracking-search-term-value=»poor%20man’s%20breakfast» data-search-tracking-params-value=»{"event":"recipe.search_click","keyword":"poor man’s breakfast","fetched_recipe_ids":"[16708293,16676305,16627223,16542109,16460055,362395,16215082,16090429,15965189,15956430,15769393,15696558,15537741,15467705,15428785,15130359,15016199,14987870,14742524,14717779]","order":"recent","total_hits":"13195"}» data-search-tracking-path-value=»/us/activity_logs» data-search-tracking-offset-value=»0″>
готовых коржей для пиццы (я использовала гигантский орел в тюбике)
•
оливковое масло экстра вирджин с ароматом ванили
•
сыр проволоне
•
несладкая кокосовая стружка
•
сахар (у меня светло-коричневый)
•
пекан или грецкие орехи
15 минут
4+
АнтониААТ
поджаренный пшеничный или белый хлеб
•
ваше любимое ореховое масло
•
Несколько тонких ломтиков банана
•
шоколадные чипсы для выпечки
от 5 до 10 мин
1 порция
США
Кристина Томасос
хлебопекарная мука
•
мука для сдобы
•
порошок для выпечки
•
гранулированый сахар
•
поваренная соль
•
несоленое сливочное масло, хорошо охлажденное, нарезанное кубиками
•
яйцо (около 50 г, 1,76 унции)
•
/ 3,5 унции бананового молока (пюре из 1 спелого банана и смеси молока)
•
8 штук (используйте кольцо для мусса диаметром 6 см)
Рецепт Фуми
используйте форму для маффинов на 6 чашек (1 чашка; диаметр 7 см / 2,7 дюйма)
•
несоленое сливочное масло, размягченное, комнатной температуры
•
тростниковый сахар
•
яйцо (50 г / 1,8 унции), комнатной температуры
•
ванильное масло (по желанию)
•
молотый миндаль
•
мука для торта или мука общего назначения
•
(1 и 1/4 чайной ложки) разрыхлителя
•
6 штук
Рецепт Фуми
масло сливочное несоленое растопленное и слегка охлажденное
•
мука общего назначения
•
упакованный коричневый сахар
•
порошок для выпечки
•
пищевая сода
•
морская соль
•
спелые средние бананы, размятые вилкой
•
большое яйцо
•
20 — 25 минут
12 маффинов
Янтарь
вареный рис
•
яйца
•
старая приправа
•
чесночный порошок
•
соль
15 минут
старр. майо.5
крупных яйца
•
мука общего назначения
•
молоко
•
растительное масло
•
сахар
•
порошок для выпечки
•
соль
20м
4 порции
Кортни Бендер
крупных яйца
•
тертые оладьи
•
приготовленное мясо — куриная колбаса хорошо подходит для этого рецепта
•
зеленый лук мелко нарезанный
•
жареный красный перец из банки нарезать кубиками и обсушить бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней жидкости
•
свежий шпинат, порванный на более мелкие кусочки
•
нарезанные грибы
•
масло
•
8 человек
Адрианн Месарош
Смесь для кекса
•
Масло
Шадаб Найер
овсяная мука
•
йогурт
•
молоко
•
+1/2 ст л разрыхлителя
•
медовый
•
яйца
•
корица
•
соль
20 мин
4 порции
Анник Б
※ используйте форму для печенья 5 см / 2 дюйма
•
(3,4 унции, 10,5 столовых ложек) муки для выпечки, муки для выпечки
•
(1,9 унции, 6 столовых ложек) хлебопекарной муки
•
(1 + 1/4 ч. л.) разрыхлителя
•
несоленое сливочное масло, хорошо охлажденное
•
(1,2 унции, 2,5 столовые ложки) взбитого яйца, хорошо охлажденного
•
(1,4 унции, 2 + 2/3 столовые ложки) молока, хорошо охлажденного
•
(1 унция, 2,5 столовые ложки) сахарного песка
•
11 штук
Рецепт Фуми
сахар
•
простой цветок
•
порошок для выпечки
•
пищевая сода
•
поваренная соль
•
хороший экстракт ванили
•
подсолнечное масло
•
яйца (м)
•
30 мин
от 8 до 10 кексов
Фландрия, Бельгия
Анник Б
яйца
•
Сахар
•
Пресное масло
•
Молоко
•
Шоколад
•
Мука для сдобы
•
Какао
•
Разрыхлитель
20 минут
4 порции
Дарума Кулинария
колбаса чоризо без оболочки
•
желтый лук нарезанный кубиками
•
чеснок, мелко нарубленный
•
10-15 унций черной фасоли, слить воду, промыть
•
тертый сыр Монтерей Джек или сыр по вашему выбору
•
Оригинальная смесь Бисквик
•
молоко
•
яйца
•
30 минут
6 порций
пепельница
мука общего назначения или мука для выпечки
•
пищевая сода по желанию
•
поваренная соль
•
(коричневый) сахар — можно пропустить или уменьшить, если банан сладкий
•
порошок корицы по желанию
•
спелые бананы🍌
•
яйцо 🥚
•
растопленное сливочное или кокосовое масло
•
12 кексов
Кристин Джи
Йогурт
•
Черника и малина
2 минуты
1 порция
Макинтош
пюре
•
яйца
•
ложки муки
•
Петрушка
•
Соль, перец по вашему вкусу
•
Зеленый салат
15 минут
4 порции
👉 YouTube: Ирина Влоггер 🎬
яйца
•
оливковое масло
•
шпинат
•
семена подсолнечника
•
лаймовый сок
•
фиолетовый лук
•
лук
•
Вустерширский соус
25 минут
2 человека
Джули 🥰
банана
•
яйцо
•
коричневый сахар (по вашему вкусу)
•
растительное масло
•
цельнозерновая мука
•
порошок для выпечки
•
корица
•
изюм
•
20 минут
Вкуснятина от Елены
яйца
•
Сыр
•
Черная оливка
•
Зеленый лук
8-11 мин
3 порции
Шеф-повар Араби

Помогите нам улучшить результаты поиска

Идеи быстрого завтрака для напряженной рабочей недели

В идеальном мире всегда было бы легко иметь дело с заинтересованными сторонами, коллегами, начальниками и другими коллегами. Правда в том, что иногда нам приходится иметь дело с трудными людьми в нашей личной и профессиональной жизни. То, как мы обращаемся с людьми, трудными или нет, будет фактором того, как далеко мы продвинемся в нашей карьере. Итак, как мы можем успешно иметь дело с трудными заинтересованными сторонами и коллегами, не нанося ущерба нашей профессиональной репутации?

Недавно мы спросили наших ведущих руководителей, как они справляются с трудными заинтересованными сторонами и коллегами по работе.

Вот их ответы…

Ана Смит, архитектор талантов и глобальный стратег обучения

Управление заинтересованными сторонами — одна из самых сложных и важных обязанностей любого руководителя проекта. Успех любого конкретного проекта или инициативы часто может зависеть от сотрудничества и удовлетворенности заинтересованных сторон, поэтому важно уделять пристальное внимание их потребностям.

Тем не менее, управление трудными заинтересованными сторонами и коллегами может быть и, следовательно, становится довольно сложным, поэтому важно предвидеть их и эффективно управлять ими. Они могут быть не открытыми и откровенными в своих сообщениях, или они могут давать только негативные отзывы. Некоторые заинтересованные стороны могут быть разочарованы ходом проекта или могут показаться, что они не очень вовлечены в работу. Вот некоторые основные области, на которых вам необходимо сосредоточиться в успешном управлении заинтересованными сторонами: выявление заинтересованных сторон (внутренних и внешних), понимание потребностей заинтересованных сторон, удовлетворение их потребностей, недооценка и перевыполнение, прислушивание к проблемам заинтересованных сторон, частое общение, среди прочего. Если они не будут выполнены должным образом, они могут привести к впечатляющим провалам проекта.

Существует «Железный треугольник», на который ориентируются опытные менеджеры проектов. Он состоит из 1) качества/объема, 2) бюджета и 3) времени. Если заинтересованные стороны или спонсоры хотят большего в результате (т. е. больше функций), тогда что-то должно дать. Проект займет больше времени, или будет стоить дороже, или будет понемногу и того, и другого. Если они хотят снизить затраты, они, вероятно, не могут сделать это без уменьшения масштаба или увеличения сроков. Заинтересованные стороны должны понимать это, и руководитель проекта должен быть последовательным в этом вопросе.

Плохая оценка управления заинтересованными сторонами часто может привести к принятию катастрофических решений, что в конечном итоге приводит к увеличению затрат, увеличению сроков и размытым выгодам.

Ана Смит помогает людям и организациям полностью реализовать свой потенциал талантов, разрабатывая и совместно создавая кадровые стратегии и индивидуальные решения, превращая их в эффективные результаты и совместные отношения, используя коучинг как «красную нить».

Андреа Марковски, директор по маркетингу

Изображение с сайта Bigstock

Когда я думаю о трудных людях, мне вспоминается моя работа в колледже несколько лет назад в качестве сборщика счетов по кредитным картам на неполный рабочий день. Люди часто вели себя наихудшим образом, когда я звонил.

К счастью, нас научили справляться с такими ситуациями. По сути, вы должны выслушать ВСЕ возражения, прежде чем вы сможете попросить кого-то согласиться на просьбу. Это был ценный урок о человеческой природе, умение слушать и сопереживать.

Как это выглядит и как можно использовать этот метод?

Шаг первый: будьте терпеливы и слушайте, когда кто-то может высказаться, пожаловаться или выразить проблемы, мешающие ему что-то сделать.

Шаг второй: Признайте, что они сказали и выразили чувства.

Шаг третий: Повторяйте шаги один и два до тех пор, пока не останется воздуха для очистки. Не двигайтесь дальше, пока расстроенный человек не скажет свое слово.

Шаг четвертый: переход к тому, что вам нужно и «что в этом для меня» (их) — WIIFM — если они соблюдают.

Также никогда не принимайте оскорбления или грубые выражения. В мире сбора счетов у нас было разрешение повесить трубку, если что-то вышло из-под контроля. В вашей реальной жизни у вас есть разрешение выйти из ситуации, пока не возобладают более хладнокровные.

Андреа Марковски — директор по маркетингу, специализирующийся на разработке стратегии, цифровой тактике, дизайн-мышлении и творческом руководстве. Она обладает сверхспособностями в презентациях и публичных выступлениях.

Линн Холланд, вице-президент по продажам и развитию бизнеса

Изображение с сайта Bigstock

Устройтесь на работу, завоюйте клиента, воспользуйтесь приложением для знакомств, и вы окажетесь среди людей с обидами, комплексами и такими эмоциями, как страх, гнев и неуверенность на поверхности. Добавьте современное давление и пуф! Несогласие, предвзятость и отношение. Неизбежное зло, вот несколько инструментов влияния и расположения:

Сверстники

1. Стремиться понять их точку зрения и почему (внутренние/внешние влияния)

2. Предложить достижение наилучшего результата компании/коллектива по сравнению с личными предпочтениями

3. Рассмотреть идеи №1 и №2 могут быть объединены для получения еще лучшего решения (идеальный результат)

4. Если № 3 не удается, переведите № 1 и № 2 в соответствующие затраты/выгоды для компании/коллектива

Заинтересованные стороны

1. Создайте индивидуальные профили — должностные обязанности, страхи и предубеждения, которые внутренне мотивируют отказ или поддержку идей или инициатив

2. Соотносить идеи или инициативы со своими внутренними личными интересами без риска

3. Сотрудничать и сотрудничать с внутренним сторонником, заинтересованным в обеспечении поддержки идей или инициатив, которые улучшают рабочее место

Линн Холланд — руководитель отдела развития бизнеса Более 18 лет опыта работы с операционными, IoT и розничными технологиями, продуктами и взаимодействием с потребителями на рынке с упором на нефть и розничную торговлю.

Майкл Уиллис, руководитель спортивного бизнеса

Изображение с сайта Bigstock

Как вести себя с трудными заинтересованными сторонами и коллегами:

1. Первый шаг — определить заинтересованную сторону. Хотя каждый в команде имеет ценность, я бы определил угрозу для команды. Общая миссия и цели команды должны быть выполнены. Если есть слабое звено, эта информация нужна руководителям и руководителям групп.

2. Как и при любой другой угрозе, с которой сталкивается команда, необходимо контролировать деятельность сложного заинтересованного лица.

3. Встретьтесь с ними один на один, чтобы обсудить собранные факты. Не полагайтесь только на информацию из вторых рук. Держите беседу свободной. Позвольте трудной заинтересованной стороне говорить все.

4. Определите мотивацию недавнего поведения.

5. Напомните трудным заинтересованным сторонам об их месте в команде и, самое главное, о миссии и целях, которым должна соответствовать группа.

6. Определить их мотивацию. Попытайтесь выяснить, что спровоцировало такое поведение. Предложите средства или решения.

7. Создайте историю успеха, чтобы создать новую энергию и цель. Расскажите заинтересованным сторонам, как команда оценивается и рассматривается компанией.

8. Создайте непрерывный поток информации, который течет во всех направлениях. Наша работа как руководителей состоит в том, чтобы решать проблемы. Но я считаю, что еще важнее предвосхищать проблемы до того, как они станут проблемами.

Майкл Уиллис имеет более чем 18-летний опыт работы с бухгалтерскими и спортивными организациями и управлял прибылями и убытками в размере от 10 до 125 миллионов долларов США при бюджете от 3 до 50 миллионов долларов США. Он проработал в НФЛ 22,5 года, в основном с игровыми чиновниками, занимающимися финансовой/бухгалтерской стороной бизнеса.

Марк Тейлор, руководитель отдела продуктов и операций

Изображение с сайта Bigstock

«Танцующая обезьяна (DM): промежуток времени между тем, когда вы даете кому-то работу, и тем, как ваш мозг задается вопросом, почему вы еще не видели ни одного продукта».

Если DM заинтересованного лица работает с более частым циклом, чем ваш, он может показаться «сложным».

Чтобы выработать DM заинтересованной стороны и оставаться на шаг впереди, используйте неформальное личное общение.

Например: «Случайно» проходите мимо их офиса на следующий день после того, как вам дали работу.

ВЫ: «Привет, не останавливаемся, знаю, что вы заняты…»

ОНИ: «Как дела?»

ВЫ: «Все хорошо. Кстати, я берусь за вчерашнюю работу.»

ИХ: «Отлично. Можем ли мы рассмотреть, что вы сделали сейчас/позже/завтра/на следующей неделе?»

(Здесь вы узнаете, будете ли вы сжигать масло в полночь или у вас будет несколько дней отсрочки.)

Сделайте это несколько раз, и вскоре вы откалибруетесь с DM заинтересованного лица, средством лучше справляться со своими «трудными» наклонностями.

Марк Тейлор обладает более чем 20-летним опытом управления рисками, технологиями и продуктами, работая в глобальных и региональных финансовых компаниях в Великобритании и США. 15 миллионов долларов +.

Лиза Перри, руководитель отдела глобального маркетинга

Изображение с Bigstock

На данном этапе своей карьеры я являюсь экспертом в общении со сложными заинтересованными сторонами и коллегами относительно того, как часто это случалось со мной в рабочей ситуации. Тем не менее, это никогда не бывает легко и требует терпения, сочувствия, общения, сотрудничества и вашего взгляда на конечную цель, чтобы добиться успеха. Вот несколько советов, которые я узнал, которые могут помочь вам в этой ситуации:

Терпение: Главное здесь сохранять спокойствие при повышении температуры. Уберите эмоции из уравнения. Если это означает, что вам нужно отступить, сделайте это. Важно быть объективным, спокойным и профессиональным.
Эмпатия: Помните поговорку «Сначала стремитесь понять, а потом быть понятым» из книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» ? Люди хотят быть услышанными. Позвольте им говорить, и пусть они выражают свое разочарование. Даже если вы не согласны, молчите. Это будет в вашу пользу. Важно понять, откуда исходит их негатив, чтобы вы могли справиться с ним. У вас будет время поговорить. Дайте им первый раунд.
Ключ к общению: При общении с трудными заинтересованными сторонами и коллегами важно адаптировать свое общение к их стилю. Спросите их, что работает для них. Я также обнаружил, что эти два вопроса в электронных письмах помогают прояснить любое недопонимание: соответствует ли это тому, что вам нужно, и я что-то упустил?
Сотрудничество: Прежде всего, вам необходимо сотрудничать и показывать, что вы искренне заинтересованы в их интересах, и вы хотите работать с ними и найти лучший путь вперед.

Если вы сосредоточитесь на конечной цели и постараетесь не увязнуть в эмоциональной суматохе общения с трудными людьми, вы удивитесь, насколько эффективным может быть такой подход.

Завтрак детям на скорую руку: Завтрак для детей — 266 рецептов с фото

БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

До какого возраста дети имеют склонность глотать мелкие предметы?

Воспитание, психология — от года до трех

В доме все мелкие вещи уже сейчас убираю, и недавно подруга сказала что её 6 летний сын проглотил 2 монеты летом и они вышли на 3 день, но у меня был шок, что дети даже в 6 лет могут что-то проглотить вроде монеты. Это получается во сколько лет дети уже осознают, что мелкие предметы нельзя глотать? Неужели только с 7-8 лет? У меня немного паника

Читать далее

У кого дети не произносили звуки г и к?

Воспитание, психология — от года до трех

Собственно в этом весь вопрос.

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

В чем были на выписке?

Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, всем привет) покажите, пожалуйста, фотки кто в чем был на выписке зимой🙏

Вот-вот уже рожать, для малыша на выписку все готово, а для меня нет(( Думала, может платье какое-то купить, но ничего не нравится(

Вариант спортивные штаны+толстовка не рассматриваю) но хочется, чтобы одежда еще и оставшийся живот не подчеркивала🤪

Читать далее

Смех без причины

Здоровье новорожденных

Сегодня дочь очень долго смеялась, ей через 10 дней будет 5 месяцев. Но смеялась она не понятно от чего… Меня это напугало очень.. сидела на руках и куда-то смотрела и смеялась, обращала ее внимание на себя, всего пару минут с меня смеялась и потом опять смеялась вникуда. Иногда может усмехнуться телевизору (иногда подглядываем в одной из комнат

Читать далее

Не могу наладить режим ,помогите пж

Развитие от рождения до года

Здравствуйте

Я молодая мама и мне нужен совет

Скажу сразу сон у нас совместный только ночью , днем спит в кроватке

моей доче 6 месяцев и я никак не могу настроить режим дня и сна

с первого месяца мы просыпались в 8-9 ,засыпали в 11 и так месяцев до 5 , тут она так же засыпала в 11,но п

Читать далее

Чем пахнут малыши?

Развитие от рождения до года

Укладываю спать маленького, уткнулась носом в сладкую макушку и гормоны так и поперли) даже 3 захотелось. Малышику для меня пахнет летом, бабушкиным домом и травами, нагретыми на августовском солнце. А какие у вас ассоциации?)

Ребёнок перестал меня воспринимать

Развитие от рождения до года

Девочки, ребёнку 1.1.живу с моими родителями.они давно пенсионеры. Мужа нет, поэтому все дела и т.д. приходится разруливать самой, соответственно ребёнок в основном с бабушкой. Родители не молодые, мне уже 43,поэтому понятно, что им тяжело и здоровье не то, но выхода нет. И раньше хоть ребёнок меня воспринимал, а сейчас вообще не хочет. Ни на ру

Читать далее

Как понять, что это сотрясение

Здоровье новорожденных

Ребенку 1,2 месяца, упал с кровати прям лбом на паркет. Появилась большая гематома, сперва начал рыдать навзрыд, успокоился и как не бывало начал бегать и играть. Может ли быть сотрясение? Что предпринять?

кольпоскопия

Семейное здоровье (взрослые)

Добрый вечер, девочки подскажите пожалуйста, кому делали кольпоскопию ,как проводится, больно ли это, гинеколог назначал из-за двурогой матки,так как не нашла изгибов

Эхххххх,опять парень))))))))))))

Здоровье будущей мамы и малыша

Всем привет!!!!Была на 2 скрининге вчера. у нас сного парнишка!!!!Быть мне шамаханской царицей с 3 богатырями)))))))) С малышиком все хорошо, развитие в норме!!!!! Только вот проблемы теперь у меня!!! 1-шейка что то коротка 27мм, предлежание плаценты центральное, и причем очень очень низко расположена, он зева 13мм. Теперь я в панике. Стараюсь н

Читать далее

Встала с боем на учёт в ЖК

Благополучная беременность

Сегодня день великих свершений, встала на учёт в ЖК на сроке 6 недель, под вопли гинеколога и заведующей женской консультацией. Просто не хотели, много рисков и прочего, зачем им статистику портить и т.д. Но, самое главное, что я сделала пошла одна в ЖК и с диктофоном. Все, все общение с врачами было записано, и в итоге гинеколог предложил встат

Читать далее

Кормление грудью

Благополучная беременность

Какие ощущения вы испытывали в первую беременность, когда понимали , что нужно будет кормить грудью? Если честно у меня какое то двоякое чувство , не могу с этой мыслью свыкнуться что ли … представляю как буду кормить грудью и ощущения не самые лучшие , боюсь , что вообще не смогу , переживаю из за этого. Сразу ли мысли о кормлении вызывали у ва

Читать далее

Я паникер. Болезни в офисе

Образ жизни беременной

Добрый день!

У меня на работе вечно все болеют. И я уже болела весь декабрь ОРВИ и немного в январе. А сейчас выясняется, что у одной сотрудницы ребёнок болеет чем-то кожным. И она зная о моём положении молчала. И сказала уже через пару дней, когда у самой проявилось и пошли в квд. Пока диагноза нет.

И у нас вечно все ход

Читать далее

Международный экзамен по китайскому языку HSK

Дети от шести и старше

Всем дорого дня! 🌺

Невозможно горда и очень хочется поделиться результатами дочки на ее первом международном экзамене.
Дочь изучает китайский язык по собственной инициативе с 8 лет. На момент сдачи экзамена ей было 10 лет. Сдавала 4го декабря, в здании МГЛУ на Кропоткинской. Сдавала наравне со взрослыми. Это первая ступень, всего се

Читать далее

101

петерсон 2класс

Здравствуй, школа!

Добрый день.Кто учится по Петерсон 2 класс,подскажите,какие пособия взять на отработку материала.Есть рабочая тетрадь,по которой работают в школе и дома.Есть учебник-тетрадь.Но не всегда все темы удается хорошо прорешать.

Учится на 5,но есть и 4,стали появляться 3.Говорит,не понимает

Сейчас идет вычитание числа из суммы 355-(26

Читать далее

Вес по узи в 37нед и фактический

Благополучная беременность

Какой вес был у ваших малышей в 37-38 по узи и какие родились по факту?) знаю что погрешность может быть огромная, как в ту , так и в другую сторону , просто интересна статистика)

Опора на прямые руки

Здоровье новорожденных

Девочки во сколько месяцев у ваших малышей была опора на прямые руки ?! Малышке 5 месяцев и 5 дней , а в е нету 🥺

1. 5 месяца. Может спать 5 часов подряд ночью

Здоровье будущей мамы и малыша

Приветствую!

Новорожденный, 1.5 месяца, сытый, хорошо укачанный, может проспать ночью часов 5 подряд без пробуждения на кормление. Вот думаю, нормально ли это. Прибавка в весе у нас в рамках нормы, без рекордов, минимум свой вроде бы набираем. Вот думаю, будить или нет, нормально ли это или нет?

Спасибо.

Читать далее

Выделения после родов

Послеродовое восстановление

Лохии длились месяц, в конце были светло бежевые выделения, дней через 5 начались кровянистые выделения в небольшом количестве и длятся уже дней 10 … Идут то больше, то меньше &n

Читать далее

Что приготовить ребенку на ужин: 20 самых вкусных рецептов

Рецепты
11.09.2020
Яна Иванова

Фото: twizz.ru

Все родители знают, как сложно спланировать меню для любимого чада. Ведь нужно сделать все красиво, полезно, а еще желательно – побыстрее, чтобы точно хватило времени. Тебе больше не придется часами листать десятки вкладок, ведь мы собрали 20 вкусных рецептов, что приготовить ребенку на ужин, в одном месте!

1. Картофельная запеканка с овощами и сыром

Фото: paypress.ru

Простое и сытное повседневное блюдо подойдет детям и взрослым.

Тебе понадобится: 1 кг картошки, 3 яйца, 100 г твердого сыра, 200 г овощной смеси, 100 мл молока.

Приготовление: Отвари картошку до готовности, натри сыр и взбей яйца с солью. Взбей эти ингредиенты блендером до однородности и добавь слегка обжаренные овощи. Вымешай картофельное тесто, выложи в форму и запекай 25 минут при 180 градусах.

2. Рисовые биточки

Фото: uwworsp.org

Необычный, но очень вкусный и полезный рецепт для юных гурманов!

Тебе понадобится: 160 г риса, 150 мл молока, 30 г сливочного масла, 10 г растительного масла, 1 яйцо, 30 г сахара, 30 г сухарей, 120 г джема, 300 мл воды, щепотка соли.

Приготовление: Свари рис в кипящем молоке до состояния вязкой однородной каши, добавь часть сливочного масла, соль и сахар, перемешай. Когда каша остынет, добавь яйцо, сформируй котлетки, обваляй их в сухариках и обжарь в смеси сливочного и растительного масел.

3. Перевернутая пицца

Фото: youtube.com

А ты знаешь, что необычную пиццу для ребенка можно приготовить просто в стакане?

Тебе понадобится: Дрожжевое тесто для пиццы, 2 ст.л. масла, 4 ст.л. томатного соуса, колбаса, сыр, зелень.

Приготовление: Смажь 4 стакана маслом и влей по ложке томатного соуса. Сверху положи кусочки сыра, потом – зелень и колбасу. Последний слой – маленькие шарики из теста, и после этого пиццу можно запекать 15 минут при 250 градусах.

4. Печеночное суфле

Фото: zen.yandex.ru

Дети не очень любят печень, но красивое суфле с декором из зелени и ягод точно не оставит равнодушных.

Тебе понадобится: 150 г печени, 1 желток, 50 г моркови, 2 ст. л. молока, 0,5 ч.л. сливочного масла.

Приготовление: Печень подойдет любая, но главное – хорошенько вымочить ее в молоке хотя бы час. Натри морковь и смешай ее в блендере с желтком и печенью до однородности. Смажь формы маслом и запекай суфле полчаса при 160 градусах, поставив в духовку большую емкость с водой.

5. Молочный суп с гречкой

Фото: zo-ya.blogspot.com

Думаешь, молочные каши годятся только на завтрак? Но после такого ужина отлично спится!

Тебе понадобится: 0,5 л молока, 2 ст.л. гречки, 1 ст.л. сливочного масла.

Приготовление: Отвари гречку почти до готовности, слей воду и залей ее горячим молоком в той же кастрюле. Прокипяти кашу и провари еще 5 минут, а при подаче добавь кусочек сливочного масла.

6. Творожные блины с зеленью

Фото: youtube.com

Блины получаются совсем не сладкими, так что хорошо подойдут ребенку для легкого и полезного ужина!

Тебе понадобится: 200 г творога, 900 мл кефира, 200 мл кипятка, 3 яйца, пучок зелени, 280 г муки, 1 ст. л. сахара, 1 ч.л. соли, 1 ч.л. соды, 2 ст.л. масла.

Приготовление: Замеси однородное тесто из всех ингредиентов с помощью блендера и добавь рубленную зелень. Просеянную муку добавляй в самом конце, и после нее долей горячую воду. Жарь блины с двух сторон, как обычные.

7. Рыба в омлете

Фото: kartinkin.net

Держи рецепт, как просто, вкусно и полезно приготовить рыбу для ребенка!

Тебе понадобится: 400 г трески, 15 г муки, 2 яйца, 15 г сливочного масла, 50 мл молока.

Приготовление: Нарежь рыбу кусочками среднего размера и немного присоли по желанию. Взбей миксером яйца с молоком и мукой, чтобы не было комочков. Слегка припусти рыбу на сковороде без масла, но с небольшим количеством воды. Выложи ее в формы для запекания, залей омлетом и на 15 минут отправь в духовку при 180 градусах.

8. Ленивые вареники с тыквой

Фото: recept67.ru

Если у тебя есть творог и тыква – детский ужин почти готов!

Тебе понадобится: 200 г творога, 130 г очищенной тыквы, 160 г муки, 1 яйцо, 50 г сахара.

Приготовление: Натри тыкву и взбей ее блендером, добавь творог с сахаром и яйцом, и перемешай снова. Добавь в тесто половину муки, сформируй колбаски и обваляй их в оставшейся муке. Нарежь шайбочки и вари в кипятке 2-3 минуты после того, как они всплывут.

9. Картошка со сметаной

Фото: vitablog.ru

Запеченную картошку в сметане можно подавать отдельно или вместо гарнира.

Тебе понадобится: 400 г картошки, 100 г сметаны, 2 ст. л. томатной пасты, соль.

Приготовление: Нарежь картофель тонкими шайбочками и выложи в форму, присоли и перемешай с томатной пастой и сметаной. Добавь воды, так чтобы она полностью покрывала дно формы, но не картошку. Запекай полчаса при 180 градусах.

10. Фрикадельки из кролика

Фото: zen.yandex.ru

Очень диетический и полезный ужин для ребенка!

Тебе понадобится: 350 г кролика, 90 г хлеба, 25 мл молока.

Приготовление: Раскроши хлеб, залей его молоком и оставь на время, периодически перемешивая. Мелко нарежь мясо кролика или пропусти через мясорубку. Смешай ингредиенты, перекрути в мясорубке еще раз и отбей. Сформируй тефтельки и отвари в воде или на пару.

11. Вареный омлет с кукурузой

Фото: attuale.ru

Еще одно универсальное блюдо из яиц, которое можно приготовить ребенку на ужин!

Тебе понадобится: 3 яйца, треть стакана молока, кукуруза, цветная капуста.

Приготовление: Отвари кукурузу и несколько соцветий цветной капусты, а яйца взбей с молоком. Для цвета можно добавить горошек, брокколи или любые другие овощи. Сложи их в рукав для запекания, залей омлетом и туго затяни с обеих сторон. Вари омлет в кастрюле 20 минут на среднем огне.

12. Сырные блины

Фото: travel-dom.ru

В отличие от обычных тонких блинов, сырные почти никогда не распадаются!

Тебе понадобится: 2 стакана молока, 2 яйца, 1 стакан муки, 2 ст.л. сахара, 1 ч.л. соли, пучок зелени, 70 г сыра, 2 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. разрыхлителя.

Приготовление: Взбей яйца с сахаром и разрыхлителем, добавь молоко, а потом – просеянную муку. Добавь в тесто измельченную зелень, тертый сыр и масло, и оставь его постоять 15 минут. Обжарь блины обычным способом.

13. Зразы с начинкой

Фото: zen.yandex.ru

Мясные зразы станут отличной альтернативой наскучившим котлетам и тефтелям.

Тебе понадобится: 450 г говяжьего фарша, 100 г батона, 120 мл молока, 250 г лука, 1 яйцо, пучок зелени, 30 г панировочных сухарей.

Приготовление: Замочи батон в молоке, а когда размякнет – смешай его с фаршем и еще раз пропусти через мясорубку. Отвари яйцо и нарежь кубиками, а потом смешай его с мелко рубленным обжаренным луком и зеленью. Сформируй зразы, вложи в них начинку, обваляй в сухарях, обжарь и на 5-7 минут отправь в духовку при 200 градусах.

14. Мясные вафли

Фото: pinterest.com

Подача ужина порадует как ребенка, так и остальных домочадцев!

Тебе понадобится: 1 кг фарша, 2 картофелины, 1 луковица, 2 яйца, 6 ст. л. сухарей, специи.

Приготовление: Натри лук с картофелем на терке, перемешай их с фаршем, добавь яйца, а в конце – панировочные сухари. Обжаривай смесь в вафельнице, первый раз немного смазав маслом.

15. Картошка гармошкой

Фото: pinterest.ru

При подаче укрась картофель зеленью и листьями салата.

Тебе понадобится: 4 картофелины, 100 г сыра, 200 г колбасы, 50 г томатного соуса, 100 мл растительного масла.

Приготовление: Помой картофель и сделай надрезы гармошкой, но не до конца, чтобы ничего не распалось. Смажь все маслом сверху и в разрезах, и 40 минут запекай картофель при 180 градусах. Вложи в разрезы колбасу, полей томатным соусом, посыпь сыром и отправь обратно в духовку еще на 5 минут.

16. Свинина в томате

Фото: keywordbasket.com

Ароматная мясная подливка сочетается с любым гарниром.

Тебе понадобится: 400 г свинины, 1 луковица, половина моркови, 1 ст.л. муки, 1 ст.л. томатной пасты, 2 ч. л. сливочного масла, 200 мл воды.

Приготовление: Нарежь мясо тонкими ломтиками, слегка приправь по вкусу и на 15 минут убери в духовку при 200 градусах. Мелко нарежь лук и натри морковь, засыпь овощами мясо и поставь в духовку еще на 15 минут. Зарумянь муку в сливочном масле и влей разведенную в воде томатную пасту. Когда подливка закипит, залей мясо и еще раз убери в духовку, убавив градусы до 180.

17. Куриные стрипсы для детей

Фото: instagram.com

Если ребенок грезит фаст-фудом, приготовь ему полезные стрипсы дома!

Тебе понадобится: 1 куриная грудка, 100 г панировочных сухарей, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, специи.

Приготовление: Нарежь курицу полосочками и обваляй в муке со специями. Обмакни каждый кусочек во взбитое до пены яйцо, потом – в сухари, и 25 минут запекай в духовке при 180 градусах.

18. Детский овощной шашлык

Фото: спортбарумихалыча.рф

Детский шашлык выглядит очень ярким и красивым!

Тебе понадобится: 60 г болгарского перца, 12 помидоров черри, 12 шампиньонов, половина луковицы, 100 мл оливкового масла, 1 зубчик чеснока, травы и соль.

Приготовление: Отбери примерно одинаковые небольшие шампиньоны, помой помидоры и нарежь перец с половиной луковицы. Добавь в масло давленый чеснок и травы, сложи в него овощи, затяни пленкой и оставь постоять – чем дольше, тем лучше. Надень овощи на шпажки, посыпь луком и 15 минут запекай при 190 градусах, периодически поливая маринадом.

19. Рубленые котлеты

Фото: zen.yandex.ru

Многим детям консистенция рубленых котлет нравится намного больше обычного фарша. Чем не интересный вариант для ужина?

Тебе понадобится: 800 г говядины, 80 г батона, 0,5 стакана молока, 1 луковица, 1 морковь, 50 г сухарей.

Приготовление: Мелко наруби мясо, смешай его с размягченным в молоке батоном и тертыми овощами. Сформируй котлетки, обваляй в сухариках и запекай 15 минут в духовке при 200 градусах.

20. Картофельно-капустное пюре

Фото: topkin.ru

Используй рецепт для приготовления интересного и необычного гарнира!

Тебе понадобится: 400 г картофеля, 150 г брюссельской капусты, 150 г брокколи, 50 мл сливок, сливочное масло.

Приготовление: Отвари картофель до готовности, добавь к нему капусту и отвари еще 10 минут. Слей воду, добавь к овощам горячие сливки и кусочек масла, и измельчи блендером или толкушкой.

5 Здоровых и быстрых продуктов для завтрака, которые понравятся вашим детям

Готовите детей в школу по утрам и пытаетесь накормить их чем-нибудь полезным и вкусным? Это намного легче сказать, чем сделать.

Между подготовкой к работе, напоминанием о необходимости почистить зубы, поиском потерянной обуви и носков и неизбежными спорами, которые следуют между братьями и сестрами, пытающимися сделать одно и то же в одно и то же время, слишком легко просто раздать тостеры и идти.

Но вы действительно хотите, чтобы дни ваших детей начинались с такого богатого сахаром, пустокалорийного и бедного питательными веществами завтрака? Хотя им может нравиться сладкое угощение, которое больше похоже на десерт, чем на настоящий завтрак, их телам не помешало бы что-то более полезное.

Приготовить полезный и быстрый завтрак для ваших детей (и вас!) не так сложно, как кажется.

Вот пять полезных блюд для быстрого завтрака, которые обязательно понравятся вашим детям.

Эти кексы легко приготовить на выходных или в будний вечер, когда у вас есть немного свободного времени, а затем оставьте их для быстрого завтрака в любое утро. Кроме того, эти насыщенные питательными веществами кексы подходят для Whole 30, поэтому, если вы в настоящее время хотите следить за своей талией, вы полюбите их так же, как и дети.

Бананы, яйца, батат, кокосовый крем и набор специй — все это вместе дает вкусный кекс, который гораздо полезнее, чем то, что вы найдете завернутым в целлофан на кассе заправочной станции. Имбирь и корица добавляют вкусную нотку специй.

В общем, приготовление кексов займет не более 30 минут, их так легко сделать, что даже ваши дети могут помочь, и, как уже отмечалось, их можно приготовить в любое время недели и отложить на потом.

Более подробный рецепт здесь.

Шоколад? Чек об оплате. Арахисовое масло? Чек об оплате. Где вы можете ошибиться с такой барной стойкой? В нем есть все одобренные детьми ингредиенты, из которых состоит сладкое лакомство, но без большого количества добавленного сахара и консервантов, которые входят в традиционную мюсли или барную стойку.

Кроме того, это еще один рецепт, который можно приготовить заранее с помощью ваших детей, а затем наслаждаться им в любое занятое утро.

И, кроме того, батончики безглютеновые и веганские!

Овес, льняное семя, семена чиа, семена подсолнечника, кунжутное семя, семена тыквы, орехи кешью, миндаль, нектар агавы, арахисовое масло и шоколадная стружка — все вместе образует восхитительно хрустящее сладкое лакомство, которое подзарядит мозг ваших детей в самые трудные моменты школьные дни.

Здоровые продукты для быстрого завтрака могут быть очень креативными. Попробуйте этот рецепт здесь.

Не любитель выпечки? Не волнуйтесь. Существует множество простых и быстрых рецептов завтрака без выпечки, которые можно приготовить для детей.

Эти мороженые на завтрак очень очаровательны и наверняка понравятся привередливым детям, но в них нет мороженого. Более того, они собираются всего за 10 минут.

Все, что вам нужно, это вафельные миски, ванильный и клубничный йогурт (добавьте греческий, чтобы получить дополнительный белок), бананы, клубнику и ваши любимые полезные хлопья (в рецепте рекомендуются хлопья Cheerios, но вы легко можете взять похожие любимые хлопья). Посыпьте небольшим гарниром из шоколадной стружки, и все готово.

Прекрасное сочетание полезного и сладкого, которое понравится самым привередливым едокам.

Попробуй этот простой рецепт здесь.

Если ваша семья предпочитает соленые завтраки сладким, то этот вегетарианский кекс с яйцом, который можно замораживать, вам подойдет. Вы можете приготовить их в дождливые выходные, положить в морозилку, а затем просто разогреть в микроволновой печи, когда захотите.

Все, что вам нужно, это яйца, шпинат, сыр чеддер, творог и английские кексы (из цельнозерновой муки, для дополнительного питания) и несколько основных продуктов, таких как масло и соль. Рецепт готовится менее чем за час (большую часть времени занимает выпечка), в результате получается 12 вкусных бутербродов на завтрак.

Попробуйте приготовить этот быстрый и полезный рецепт здесь.

Какой ребенок не любит буррито? Это еще один удобный для заморозки продукт для завтрака, который вы можете поставить в микроволновую печь, когда придет время есть.

Опять же, сборка занимает меньше часа. Однако с этой опцией профиль вкуса становится немного более «взрослым», но все же достаточно доступным для детей. Другими словами, вы получаете быстрый, легкий, одобренный детьми завтрак, который понравится и мамам, и папам.

Ингредиенты включают сладкий картофель, сладкий перец, яйца, козий сыр и черную фасоль.

Буррито для завтрака — одно из любимых быстрых блюд для здорового завтрака.

Завтрак ребенка в 3 года: Меню для ребенка 3 лет — основные правила и простые рецепты

правильное питание и рацион, пример меню на неделю, рецепты

Трехлетний ребенок уже почти полностью перешел на взрослую пищу, однако в его рационе еще остаются некоторые ограничения. Давайте разберем, чем следует кормить малышей в этом возрасте, как готовить пищу и как построить оптимальный рацион, покрывающий все потребности ребенка.

Принципы правильного питания

Мнение, что следить за питанием ребенка следует лишь до 3-летнего возраста, а дальше малышу можно позволять есть что угодно, является ошибочным. Рациональное питание важно для детей, перешагнувших трехлетний рубеж, не меньше, чем для деток 1-2 лет. Оно предусматривает такие нюансы:

Все продукты питания для ребенка трех лет можно поделить на употребляемые ежедневно и употребляемые изредка. К продуктам, в которых кроха нуждается каждый день, относят фрукты, масло, хлеб, мясо, овощи, сахар и молоко. Творог, рыбу, сыр и яйца давать ежедневно не обязательно – блюда из этих продуктов готовят 1-3 раза в неделю, при этом расходуя всю недельную норму продукта.
Распределение калорий в течение дня для трехлетнего ребенка будет таким: 25% на завтрак, 35-40% на обед, 10-15% на полдник и 25% на ужин.
В отношении макронутриентов особое внимание в питании ребенка следует уделять поступлению животных белков (они должны составлять минимум 2/3 общего количества белков в рационе) и растительных жиров (их должно быть минимум 15% от всего количества жиров).
Что касается углеводов, то в рационе 3-летнего ребенка должно быть минимум 3% клетчатки и пектиновых веществ, которые малыш получает из фруктов и овощей.
Приправы и специи в блюда для трехлетнего ребенка добавляют в небольшом количестве. Допустимым считается редкое употребление консервированных и сушеных продуктов.

Потребности ребенка в 3 года

Трехлетние дети много двигаются, активно растут и нуждаются в качественных источниках как энергии, так и пластического материала. После 3 лет ребенку в день требуется примерно 1500-1800 ккал. Количество белков и жиров в дневном рационе трехлетнего малыша должно быть примерно одинаковым, а углеводов должно поступать в 4 раза больше чем любого из этих нутриентов.

В отношении конкретных продуктов потребности трехлетнего ребенка являются такими:

Разнообразных овощей ребенок должен употреблять до 500 г в день, причем картофель должен составлять не больше 1/2 этого количества.
Свежих фруктов рекомендуют употреблять 150-200 г в день.
Овощной или фруктовый сок следует пить в объеме 150-200 мл в день.
Крупы, макароны и бобовые изделия трехлетнему ребенку дают в количестве до 50 г в сутки. Каши начинают готовить не вязкие, а рассыпчатые.
Максимальное количество сахара и кондитерских изделий, которые его содержат (мармелада, пастилы, зефира, варенья), в рационе 3-летнего малыша составляет 50-60 г. В 3-летнем возрасте уже допустимо начать давать шоколад.
Хлеб разных сортов ребенок должен есть в количестве 150-170 г день (ржаного хлеба рекомендуют минимум 50-60 г).
Мяса ребенку можно употреблять до 90 г в день, рыбы – до 50 г.
Яйца трехлетний ребенок употребляет через день по 1 штуке или ежедневно по 1/2.
Молочных продуктов (среди них — молоко, кефир, йогурт, ряженка и другие) должно поступать в сутки до 500 г.
В меню ребенка может быть неострый твердый сыр (он также может быть плавленым) в количестве до 15 г в день.
Творог ограничивается 50 г в день.
Растительное масло добавляют в разные блюда для ребенка в количестве 6 г в день.
Животные жиры в детском рационе могут быть представлены сливочным маслом (его советуют употреблять до 17 г в сутки, добавляя в кашу и на хлеб) и сметаной (добавляйте в разные блюда до 15 г ежедневно).
Маргарин можно использовать лишь в приготовлении домашней сдобы.
Мучные изделия ограничиваются 100 г в день.

Какие напитки можно давать?

Малышам этого возраста дают свежий сок, компот из свежих, сухих и замороженных фруктов, специальный сок для детей, питьевую воду, отвар шиповника, кисель, заменитель кофе, чай. При этом чай для трехлетнего ребенка делают некрепким и желательно с молоком. Один-два раза в неделю детям этого возраста варят какао.

Что включать в рацион нельзя?

Трехлетним детям не дают:

Копчености.

Продукты с искусственными красителями, консервантами и прочими добавками.

Жирные сорта мяса.

Острые блюда.

Грибы.

Режим питания

Приучение ребенка к определенному режиму питания помогает улучшить переваривание еды, поскольку его пищеварительный тракт будет вырабатывать пищеварительные соки к следующему приему пищи. Горячую пищу следует давать ребенку трижды в день. Всего приемов пищи в трехлетнем возрасте предусмотрено 4, а перерывы между ними должны составлять около 4 часов (максимально допустимый перерыв – 6 часов). Рекомендуется ежедневно давать малышу пищу в одинаковое время, отклоняясь максимум на 15-30 минут. В перерывах между приемами пищи не стоит позволять ребенку перекусывать сладостями.

Какими способами лучше готовить пищу?

Начиная с трехлетнего возраста, ребенку допустимо давать жареную пищу, однако предпочтение стоит отдавать используемым ранее методам обработки продуктов – варке, тушению, запеканию. В отличие от приготовления для взрослых, дошкольникам мясо варят дольше (до двух часов), а рыбу – меньше (до 20 минут).

Длительная обработка овощей ухудшает их минерально-витаминный состав, поэтому картофель, морковь, а также капусту варите не дольше 25 минут, а свеклу – 1 час.

Как составлять меню для трехлетнего ребенка?

В рационе ребенка трех лет ассортимент блюд уже довольно большой. Для детей готовят рагу, фаршированные и жареные овощи, разные рыбные блюда, пудинги, блюда из мяса запеканки. Блюда из бобовых и из мяса дают в первой половине дня из-за их долгого переваривания.

Объем одного приема пищи для 3-летнего ребенка увеличивается до 350-400 мл, а общий суточный объем пищи – до 1500 г.

На завтрак ребенку дают основное блюдо (кашу, вермишель, блюда из яиц либо из творога) в количестве 250 г. К нему малышу предлагают бутерброд и напиток в объеме 150 мл.

Обед начинают с закуски, которая чаще всего представляет собой овощной салат и весит около 50 г. Первые блюда дают в объеме 200-250 мл. На второе предлагают мясное блюдо весом 70-90 г (дважды в неделю заменяют на рыбу) и 110-130 г гарнира. Также обед ребенка должен включать хлеб (до 80 г) и напиток (сок, компот, кисель) 150 мл.

На полдник трехлетнему ребенку предлагают кефир или йогурт в объеме 200 мл, к которому дают печенье (25 г) или домашнюю выпечку.

Ужин включает основное блюдо весом 200 г, напиток объемом 150 мл и хлеб до 40 г. Оптимальной пищей на ужин считают молочно-растительные блюда, так как они легко перевариваются.

При составлении меню нужно следить, чтобы в один день не повторялось одно и то же блюдо в разные приемы пищи. Например, если на гарнир на обед была крупа, то ужин лучше сделать из овощей.

В холодную пору ребенку можно предлагать больше каши и хлеба, а в жаркую – больше фруктовых блюд и овощей.

Пример недельного меню

Трехлетний ребенок может питаться по примерно такому меню:

Примеры полезных рецептов

Салат из редиса и яйца

Вымойте и почистите 50 г редиса, нарежьте на тоненькие ломтики. Половину сваренного вкрутую яйца порежьте, соедините с редисом, добавьте 10 г сметаны и немного посолите. Посыпьте сверху свежей зеленью укропа.

Мясной рулет с начинкой из моркови и риса

Переберите и промойте 10 г риса, отварите до готовности. Почистите 50 г моркови, натрите на терке и протушите вместе с 5 г мелко нарезанного репчатого лука до состояния полуготовности. Смешайте рис, лук, морковь и половину сваренного вкрутую и порезанного кубиками куриного яйца. Возьмите 100 г фарша, выложите его на разделочную доску, смоченную водой. Положив внутрь рисово-морковную начинку, мокрыми руками слепите рулет, переверните швом вниз и запекайте в духовке около 40 минут. Незадолго до конца приготовления смажьте рулет 10 г сметаны.

Суп с рыбой и картофелем

Потушите на сливочном масле (5 г) мелко нарезанный репчатый лук (10 г), корень петрушки (5 г) и морковь (10 г). Доведите до кипения 250 мл рыбного бульона, положите в него овощи, добавьте нарезанную кубиками картофелину (100 г) и варите 20 минут. Подавая суп на стол, положите в тарелку 70 г отварной рыбы и посыпьте ее сверху нарезанным укропом.

Тушеная с овощами печень

Почистите от пленок и нарежьте на кусочки 100 г печени. Помойте и нашинкуйте 20 г капусты, 20 г моркови и 10 г лука. В форму для запекания выложите нарезанную печень, а сверху – овощи, посолите, залейте молоком и поставьте в духовку на 30 минут.

Биточки из сердца

Пропустите через мясорубку 70 г сердца, добавьте 5 г манной крупы, 30 мл воды и перемешайте. Сделайте из получившегося фарша биточки, обваляйте их в муке и немного обжарьте, после чего доведите до готовности в духовке.

Тушеные с овощами кальмары

Нарежьте 100 г белокочанной капусты, 10 г лука и 10 г моркови. Потушите овощи на маленьком огне под крышкой 30 минут, добавьте 10 г томатной пасты и нарезанные на кубики 50 г кальмара. Тушите блюдо еще 10 минут.

Капустная запеканка

Нарежьте 100 г капусты, залейте 40 мл молока и тушите до мягкости. Всыпьте в капусту 10 г манки и, помешивая, тушите еще 10 минут. Добавьте в получившуюся капустную массу одно сваренное вкрутую перепелиное яйцо, которое нужно мелко порезать. Переложив массу в смазанную маслом формочку для запекания, смажьте сверху 15 г сметаны. Запекайте до готовности, подавайте со сметаной.

Запеканка из творога и лапши

Отварите и процедите 50 г лапши, соедините с 50 г творога, добавьте чайную ложечку сахара и взбитое с молоком (40 мл) сырое куриное яйцо (половину). Выложите творог с лапшой в форму для запекания, смажьте сверху сметаной и запекайте до готовности.

Какао

Смешайте 3 г какао-порошка и 16 г сахара, высыпьте в кастрюльку, где соединены и нагреты до кипения 100 мл молока и 100 мл воды. Доведите до кипения повторно.

Возможные проблемы

Наиболее частой проблемой, связанной с питанием ребенка трех лет, является плохой аппетит. Его причиной обычно оказываются частые перекусы и потакание родителей капризам ребенка в отношении разных продуктов. Тем не менее, сниженный аппетит может указывать и на заболевание, например, патологию кишечника, нервный стресс или глистную инвазию.

Если аппетит у ребенка понижен, первым следует предлагать ему более питательное блюдо (это особенно относится к обеду, когда съесть мясо и гарнир более важно, чем суп). Для улучшения пищеварения и повышения аппетита готовьте для крохи разнообразно. Для этого не требуется вводить в его рацион множество продуктов, просто расширяйте возможный ассортимент блюд из тех продуктов, от которых ребенок не отказывается. К примеру, если ребенок ест котлеты из говядины, предложите ему суфле, гуляш, рулет, запеканку с овощами. Повышать аппетит также можно с помощью использования разных соусов.

Также учитывайте, что есть ситуации, когда ребенок не будет хотеть есть и при этом будет здоровым:

Сразу после сна.

При негативных эмоциях.

При высокой температуре в помещении.

Советы

Ребенку, который ходит в детский сад, дома стоит давать фрукты, овощи и белковые блюда из творога, мяса и рыбы, чтобы дополнять питание, получаемое малышом в саду.

Учтите следющие нюансы:

С 3-летнего возраста ребенку можно начинать осваивать вилку. Предложите малышу небольшую вилочку с неострыми зубчиками. Покажите ребенку, как накалывать этим столовым предметом кусочки пищи, а также как набирать рассыпчатую еду.

Не усаживайте за стол ребенка, только что вернувшегося с прогулки или поигравшего в подвижную игру. Пусть малыш немного успокоится и лишь потом приступит к трапезе.

Приучайте ребенка к гигиене, напоминая постоянно мыть руки перед едой. Также следует приучать малыша к этикету поведения за столом. Лучший способ это сделать – показывать собственным примером.

Не отвлекайте ребенка во время еды. Помните, что 3-летний малыш не умеет одновременно есть и разговаривать.

В выходные дни старайтесь не допускать длительных перерывов без пищи и не поощрять употребление ребенком ненужных для него продуктов.

Витамины ребенку от 3 лет дают многие родители. Есть ли в этом необходимость, читайте в другой статье.

Меню для ребенка 3 лет — питание на каждый день

Меню

23 ноября, 2022

0 404 Время чтения: 6 мин.

При выборе продуктов мамы должны руководствоваться знаниями о пользе и разнообразии блюд. Питание ребенка в 3 года всегда должно быть свежим. Не стоит забывать и о привлекательности еды для маленьких гурманов, ведь у них уже развиваются пищевые пристрастия, и нужно очень постараться, чтобы они были правильными.

Оглавление

1 Основные правила питания трехлетнего ребенка
1.1 Запрещенные продукты в меню
2 Важность фруктов и овощей
3 Режим питания малыша
3.1 Составляем меню на неделю
4 Основные навыки пищевого поведения малыша в 3 года

Основные правила питания трехлетнего ребенка

Режимность приема пищи сохраняется, только немного сдвигаются часы приема пищи, так как питание детей до трех лет было шестиразовым с трехчасовым перерывом, то после трех питание уже пятиразовое, но такое же полноценное.
В меню ребенка 3-х лет все еще присутствуют некоторые ограничения, касающиеся острых и приправленных блюд, маринованных, копченых и жирных блюд.
Ежедневно необходимо предлагать малышу молоко, которое все еще важно в рационе трехлетки. Также каждый день рацион должен включать овощи и фрукты, мясо, масло, хлеб и хлебобулочные изделия.
Трижды в неделю ребенок должен получать рыбу и блюда из рыбы, творог, термически обработанный, и в блюдах, яйца куриные и перепелиные, твердый сыр.
Калорийность при пятиразовом питании составляет 1800 ккал. По объему порций завтрак такой же как и ужин, на обед подается и первое жидкое блюдо и второе блюдо (объем обеих порций приблизительно по 150 — 200 г.). В меню присутствует полдник и второй ужин по требованию.
В питании обязательно должен присутствовать хлеб, а для лучшего переваривания он не должен быть сильно свежим или, что еще хуже, горячим. При нормальной переносимости разрешается вводить черный хлеб.
Из напитков трехлетним детям разрешается включать в меню соки, но свежевыжатые нужно разводить кипяченой водой 1:2. Фруктовые компоты из различных фруктов (свежих и замороженных) станут отличным дополнением к трапезе малыша.
В этот период ребенок знакомится с такими напитками как кисель, морс, мусс, смузи, а также любимый напиток какао, который при аллергии на какао бобы с успехом можно заменить напитком из цикория. Чай заваривают некрепкий, при этом очень полезен не только черный чай, но и травяные чаи, разрешенные детям (ромашка, липа, мята).
Кормить ребенка в 3 года важно полноценно, так как для расхода энергии, коей в трехлетнем малыше очень много, требуется большое количество углевода и белка. Процент углеводов в меню должен быть значительно выше, нежели в питании до 3 лет.
Примерный интервал между кормлениями должен составлять не более четырех часов, растущий организм может вполне справляться с взрослым режимом.

К трем годам у малыша уже есть основной набор 20-ти молочных зубчиков, что требует поступления более грубой и густой пищи для ее тщательного пережевывания. Это основное условие развития челюстно-лицевых мышц.

Запрещенные продукты в меню

острые и копченые продукты;
пища с химическими добавками в виде красителей, консервантов и подсластителей;
жирные продукты животного происхождения;
грибы и блюда из них.

Важность фруктов и овощей

Для формирования крепкого иммунитета 3-летнему ребенку крайне важно включать в питание достаточное количество фруктов и овощей. Они должны быть свежими и сезонными. Сырые овощи должны в меню преобладать над вареными.

Да, приучить ребенка есть сырые овощи — задача не из легких. Но в меню на день рождения это сможет стать хорошим полетом маминой фантазии, а веселящаяся ребятня сметет все выложенные овощные и фруктовые пальмы и цветы моментально!

Самые полезные овощи, входящие в рацион младших детей, а также в питание детей от 3 до 7 лет: капуста брокколи, зеленый салат и лук, свежие огурцы и томаты, шпинат и сладкая морковь. Эти овощи можно подавать отдельно, а также в салатах, обязательно добавляя при этом петрушку и укропчик, и заправляя подсолнечным, оливковым маслом, либо сметаной и натуральным йогуртом.
В зимние месяцы, когда перечень сезонных фруктов и овощей гораздо сужается, можно включить в меню трехлетнему ребенку натуральную квашеную капусту (в ней огромное количество витамина С), огурцы и помидоры (соленые или квашеные).
Приготовив своему 3-летнему малышу детский винегретик, украсив его яблочком и ягодками клюквы, вы снабдите свое чадо всеми необходимыми витаминами для успешного роста, развития организма и иммунитета в зимний период.
Также полезен и вкусен суп рассольник, который вполне можно включать в рацион питания трехлетних малышей.
Фруктовые десерты должны нравиться любому малышу! В зависимости от маминой фантазии, ребенок может с увлечением угадывать ингредиенты фруктового салатика, или волшебного фруктового смузи. Пусть это будет игрой, и тогда карапуз, увлекаясь разгадкой, доест все до последней капельки!

Не увлекайтесь частыми перекусами — это главная причина плохого аппетита у детей. Подкармливать между приемами пищи не рекомендуется. Если вы столкнулись с такой проблемой, попытайтесь урегулировать режим питания малыша, замещая время «хотелок» активными прогулками.

Режим питания малыша

Три года для ребенка — переходный период, время взросления. Даже при составлении меню на день рождения маленького именинника, стоит придерживаться привычного режима питания, включая привычные и любимые блюда и продукты.

В течение дня ребенок в 3 года должен получать завтрак, обед, полдник и ужин.

Публикации по теме

Завтрак основывается на молочных полувязких кашах, с добавлением яйца и бутерброда из хлеба и сливочного масла. Для питья предлагается некрепкий чай или какао. Для часто болеющих малышей, кормление которых настоящая проблема для мам, можно добавить в меню травяные настои, отвар шиповника.
Основной прием пищи — обед, включающий два блюда (первое и второе). Обязательно присутствие сырых овощей в виде салатов или отдельно.
Детское питание обязательно включает полдник, который может включать молочные белки (йогурт, молоко, кефир) и углеводы (булочка, печенье). Разнообразить полдник можно различными фруктами с запеченным творогом.
Ужин в меню 3-летнего ребенка должен быть сытным. Животные белки и углеводы восполнят потраченную за день энергию и предрасположат малыша к отдыху.
Второй ужин так же необходим, так как многие детки не могут уснуть без стакана теплого молочка или кефирчика.
Перед сном разрешается давать карапузу стакан теплого молока, ряженку, кефир. Еще недалеко ушел период жизни малыша, когда он был на грудном или искусственном вскармливании, и подобный ритуал вернет ваше чадо в беззаботное время, полного спокойствия и защиты маминым теплом.

Обязательно сохранять питьевой режим ребенка между кормлениями — его норма около 1-1.5 л. воды в сутки.

Составляем меню на неделю

При составлении меню для малыша трех лет, стоит учитывать индивидуальные вкусовые пристрастия. Придерживаясь списка основных необходимых продуктов в меню, рассмотрим приблизительный вариант раскладки рациона детского питания:

При составлении меню стоит отдавать предпочтение простым продуктам питания, будь то сладости или мясные изделия. Ребенок, достигший трехлетнего возраста, все же еще мал, чтобы справляться со сложными изделиями промышленного производства.

Основные навыки пищевого поведения малыша в 3 года

Перед едой ребенку нужно помыть руки — это очень важный навык, которому трехлетний малыш вполне может овладеть сам.
Родители должны обучить чадо некоторым правилам этикета за столом, аккуратному приему пищи и уборке грязной посуды за собой.
Овощи и фрукты, принесенные с улицы, необходимо помыть — запомнив это правило, мы научим малыша заботиться о чистоте употребляемых им продуктов, а также убережем от различного рода кишечных инфекций.
В три года ребенок уже может познакомиться с вилкой. Сегодня есть огромный выбор детских приборов для еды. Вилочки в них предложены более безопасные, нежели взрослые. К тому же веселые рисунки на самой вилке побудят кушать ею с удовольствием! Главная задача мам и пап наглядным образом научить карапуза пользоваться вилочкой.
Приступать к еде нужно в спокойном и уравновешенном состоянии. Это должен быть приятный ритуал, в котором мама также участвует. Садиться за стол сразу после активных игр нельзя. Ребенок должен понимать, что кушать нужно «с толком и расстановкой».
Во время еды ребенка нельзя отвлекать или переключать внимание, если какое-то блюдо не нравится. В лучшем случае, аппетит будет потерян, в худшем возникнет негативная реакция на предлагаемое блюдо, а с этим справиться в дальнейшем труднее.
Особое место в жизни малышей составляют праздники! Меню на день рождения маленького карапуза можно составлять вместе с ним. Таким образом, это станет хорошей привычкой помогать маме в приготовлении пищи, а также с удовольствием готовить самому.

Смотрите это видео на YouTube

Ваш ребенок растет очень быстро. Именно с пищей в организм поступают все необходимые строительные вещества для здорового роста и развития. Однако трехлетний период достаточно сложен для многих деток, так как является первым переходным периодом в жизни. А капризов и плохого настроения порой так сложно избежать. Только в ваших силах помочь малышу в 3 года с успехом справиться с трудностями роста и взросления. Полноценное и здоровое питание в этом процессе играет первостепенную роль, поэтому так важно растить здоровыми своих карапузов!

Публикации по теме

40 идей блюд для малышей в возрасте 3 лет

Сообщения могут содержать партнерские ссылки или рекламный контент. Дополнительные сведения см. в разделе «Отказ от ответственности и раскрытие информации».

1338
акции

Список из 40 простых и одобренных малышами идей блюд для малышей в возрасте 3 лет на основе того, что мой малыш ест каждый день.

Больше месяца я собирала идеи для обедов для малышей (их можно использовать и для перекусов, и для ужина!). Идеи еды для трехлетнего малыша, легкие, полезные, питательные и одобренные мамой.

Помогите предотвратить усталость от принятия решений во время еды и добавьте некоторые из этих простых идей обеда для 3-летнего малыша к своему чередованию приемов пищи. Простые ингредиенты и почти не требуют приготовления!

Вам также могут понравиться эти похожие посты:

Идеи легкой еды для малышей: 21 прием пищи на неделю
Идеи легкого обеда для малышей 2 лет
Как приготовить обед на тарелке для малышей + 30 идей для обеда для малышей

Красный еще из серии «Моя еда» >>> Идеи для еды

Идеи для еды для 3-летнего малыша

Прежде чем мы начнем, я хочу поделиться некоторыми из моих любимых принадлежностей для кормления малышей, которые помогают во время еды. Вы увидите их на фото ниже:

Чашка Nuby 360: отличная альтернатива чашке-непроливайке! Моим детям нравятся разные персонажи, и они не протекают!

EZPZ Mini Play Mat (на фото выше) : забавная разделительная тарелка, которая поможет сделать время еды веселым! Всасывание работает отлично, и они бывают таких милых цветов. Используйте EZPZ25LOVE, чтобы получить скидку 25% от $75

Разделенные тарелки Pillowfort: великолепная универсальная тарелка! Это идеальный размер для малышей, и мы используем его каждый день. Они служат годами и их можно мыть в посудомоечной машине.

Стеклянные стаканчики Elk & Friends с силиконовыми рукавами: мы любим эти соломенные стаканчики для смузи, а также используем их для молока и воды. Так много симпатичных цветовых комбинаций и силиконовые рукава делают их безопасными для малышей (мы еще не сломали ни одного!).

Гарниры для детского питания

Мне нравится использовать разделенные тарелки, потому что это позволяет легко визуализировать размер порции для малыша (это хорошее место для начала, но позволяйте ребенку есть до тех пор, пока он не наестся) и напоминает мне о том, что нужно подавать здоровые, питательные гарниры. Вот несколько идей гарнира:

Смузи
Йогурт из цельного молока
Сыр, нарезанный ломтиками, тертый или нитками
Несладкое яблочное пюре
Виноград
Тонко нарезанные яблоки
Груши
Киви
Ягоды
Мандарин
Виноград (разрезанный пополам или на четвертинки)
Арбуз
Слива
Консервированные фрукты (в 100% соке)
Размороженные фрукты
Детская морковь
Огурец
Брокколи с соусом ранчо
Горох
Болгарский перец
Авокадо
Крекеры
Крекеры Грэма
Крендельки
Изюм
Фасоль

Easy Toddler Meal Ideas 1-4

Крендельки с гуакамоле: нам нравятся плоские чипсы с кренделями и соусами, такими как гуакамоле. Гарнир из зеленого смузи и сыра чеддер. (Показана чашка: стеклянная чашка для малышей Elk & Friends)

Бублик со сливочным сыром: поджаренные бейглы отлично подходят для малышей старшего возраста, у которых есть все зубы и которым очень удобно жевать (бублики могут быть жевательными). На гарнир несладкий яблочный соус с корицей, виноград и сыр.

Рулет из сырной лепешки: лепешка, посыпанная сыром, свернутая в рулет и приготовленная на плите. Часть сметаны (или греческого йогурта) для обмакивания, моркови и замороженной черники.

Укусы PB&J: сэндвич с арахисовым маслом (или другим маслом) и желе, приготовленный для малышей путем разрезания на небольшие кусочки. Гарнир из молодой моркови со сливочным сыром и стручковым сыром.

Идеи для 3-летнего ребенка 5–8

Брокколи с яйцами и сыром : приготовьте яичницу-болтунью, но добавьте нарезанную брокколи для более питательного вкуса. Гарнир из цельномолочного йогурта с черникой и куриной колбасой.

Рулетики из индейки и сыра : положите нарезанный сыр или полоску сыра на кусок индейки и плотно сверните. Сторона яблок с арахисовым маслом и молодой морковью. (Выбор еды на фото: Веселые подборки еды для животных)

Пицца : из остатков можно приготовить легкий обед! Оставшаяся куриная пицца барбекю с боками из авокадо со всем, кроме приправы для рогаликов (EBB) и размороженного замороженного манго.

Кесадилья с яйцом и сыром : кесадилья с начинкой из яичницы-болтуньи и сыра. Кесадилья на завтрак может быть легче для малышей и дошкольников, чем полноценный буррито на завтрак. Гарнир из размороженного манго, куриной колбаски и авокадо с EBB.

Идеи для детского питания 9-12 лет

Формы для блинов : нарежьте блины на полоски, чтобы сделать из них забавную закуску, подходящую для малышей. Подается с кленовым сиропом для макания и йогуртом из цельного молока.

Вертушки на гриле с индейкой и сыром : выложите ломтик хлеба, сверху выложите индейку и сыр, затем плотно сверните. Обжарьте на масле со всех сторон, пока они не станут хрустящими, как сыр на гриле, а затем нарежьте ломтиками или вертушками. Сторона огурца со сливочным сыром и нарезанными грушами. (Выбор еды на фото: Веселые подборки еды для животных)

Сэндвич с яичницей-болтуньей : подайте яичницу-болтунью с сыром в английской булочке (или тосте), чтобы сделать ее любимым завтраком для малышей. Дополнительные яйца, авокадо, киви и домашний батончик из хлопьев.

Чили : загруженный чили подается в разобранном виде. Чили со сметаной, крекерами, тертым сыром и авокадо.

Питание для малышей 3 лет 13-16 лет

Запеченная фасоль : не забудьте об этом простом обеде для малышей! Запеченная фасоль с несладким ягодно-яблочным соусом и брокколи на пару с ранчо для макания.

Йогуртовая тарелка: подайте обеденный перекус с любимыми гарнирами вашего малыша. Йогурт из цельного молока, морковь, клубника, киви, сыр чеддер и крекеры Bunny Graham. (Забавная цветочная тарелка на фото: EZPZ Mini Play Mat)

Салат с макаронами: салат с макаронами для малышей, приготовленный из макарон, оливок, помидоров черри, сыра чеддер и соуса ранч. Сторона малины и палочек кренделя.

Сыр на гриле : сыр на гриле с кусочками смешанных ягод и морковью со сливочным сыром и EBB для макания. (На фото забавная нарезка для еды: детские нарезки для сэндвичей и овощей)

Питание для 3-летних детей 17–20 лет

Тарелка с индейкой и сыром: 9Тарелки для закусок 0012 сделают любую трапезу веселее! Рулетики из индейки и сыра, морковь, груша, авокадо, крекеры Bunny Graham и изюм. (Забавная цветочная тарелка на фото: EZPZ Mini Play Mat)

Сэндвич с яичным салатом: яичный салат, приготовленный из вареных яиц, греческого йогурта из цельного молока, горчицы, соли и перца. Сторона молодой моркови, малины и кубиков сыра чеддер.

Кесадилья с черной фасолью и сыром : толченая черная фасоль и сыр в мучной лепешке. По бокам авокадо с EBB и свежим мандарином.

Мини-перцы со сливочным сыром: Мини-сладкие перцы разрезать пополам и удалить семена, затем начинить сливочным сыром и посыпать EBB. Сторона авокадо и свежего мандарина.

Картофельная кожура : это остатки от ужина, и после разогрева можно приготовить быстрый и легкий обед. Сторона ранчо или греческий йогурт из цельного молока для окунания, овощи и йогурт носа.

Сэндвич с куриным салатом и авокадо: Приготовьте суперлегкий салат с курицей, смешав нарезанную курицу (я использовала консервированную, но жареная на гриле или оставшаяся курица тоже подойдет) с авокадо. Подавайте отдельно, с крекерами или в виде мини-бутербродов, гарниром из огурца со сливочным сыром и мандаринами.

Слайдер с индейкой и сыром : растопите индейку и сыр на гавайской сладкой булочке для легкого сэндвича или сэндвича для малышей. Авокадо и тонко нарезанные яблоки (яблоками можно подавиться).

Пицца Кидфреш : мы любим пиццу Кидфреш как быстрое и легкое замороженное блюдо, потому что она готовится из овощей! Гарнир из цельного молочного сыра и мандаринов.

Овощные куриные наггетсы Dino : наггетсы Dino могут стать лучшим другом малыша! Мы любим Perdue Chicken Plus, потому что они сделаны из овощей. Часть кетчупа для макания, огурец, мандарины и виноград.

Куриный салат с йогуртом: 9Куриный салат 0012, приготовленный из измельченной курицы (я использую консервированную куриную грудку), греческого йогурта из цельного молока, винограда, огурца и укропа. Сторона крендельков для окунания и смузи. (Показана чашка: стеклянная чашка для малышей Elk & Friends)

Тост с авокадо: просто и питательно! Тост с раздавленным авокадо, йогуртовой трубочкой, клубникой и мини-печеньем.

Фасоль пинто и сыр: фасоль может быть отличным источником белка и легко съедается малышом. Фасоль пинто с сыром, по бокам размороженная дикая черника и авокадо.

Макароны с сыром из сладкого картофеля: вместо макарон попробуйте использовать сладкий картофель «ротини» и смешать с мягким сыром, например, сыром смеющейся коровы или сливочным сыром. Сторона арбуз и горох.

Малыши из сладкого картофеля : мои мальчики любят малышей, и их так легко разогреть во фритюрнице. Подается с подслащенным греческим йогуртом в качестве соуса для макания, черникой и рисовым пирогом с арахисовым маслом.

Сыр и крекеры: сыр и крекеры с гарниром из апельсинового перца со сливочным сыром и приправой EBB, черникой и сливами.

Закусочная тарелка с макаронами и сыром : тарелка с макаронами Annie’s из белого чеддера с горошком и морковью, размороженным замороженным манго, крекерами с золотыми рыбками, тертой морковью, жевательными мармеладками с фруктами и авокадо. (Забавная цветочная тарелка на фото: EZPZ Mini Play Mat)

Мини-начос: кукурузных чипсов с белым сыром чеддер и оливками для приготовления мини-начос для малышей. Сторона киви, желтой сливы, моркови и гороха.

Вегетарианский кекс : мы любим Veggies Made Отличные кексы, потому что в них много овощей. Сторона моркови с ранчо для макания и киви.

Бутерброды с огурцами: нарезанных тонкими ломтиками огурцов со сливочным сыром между ломтиками для приготовления бутербродов с огурцами. Авокадо, персики, крекер Грэм, изюм и сыр. (Забавная цветочная тарелка на фото: EZPZ Mini Play Mat)

Вегетарианские корн-доги: вегетарианских корн-догов (нам нравятся эти вегетарианские корн-доги) могут быть особенно интересны для малышей, потому что их подают на палочке! не забудьте разрезать вдоль для маленьких малышей в возрасте до 3-4 лет. Сторона кетчупа для макания, стручкового сыра и мандарина.

Кесадилья с авокадо : вместо сыра попробуйте добавить в кесадилью толченый авокадо. Сторона черной фасоли и кукурузы и ягод гоги.

Брокколи от доктора Прегера: любимая идея быстрого и легкого обеда: брокколи от доктора Прегера. Сторона огурца, моркови с хумусом и клубникой.

Салат из тунца с авокадо : тунец, смешанный с авокадо и огурцом, крекеры и хрустящие чипсы для макания, а также мандарин.

Корзиночки из цветной капусты : тарелка для закусок из цветной капусты с кетчупом для макания, индейкой, приготовленной молодой морковью, виноградом, чипсами из подорожника. (Забавная цветочная тарелка на фото: EZPZ Mini Play Mat)

Краткий обзор идей для обеда для трехлетних детей

Вот краткий обзор идей для легкого обеда для малышей:

Брецели с гуакамоле
Бублик со сливочным сыром
Тортилья с сыром в рулете
Укусы PB&J
Брокколи с яйцами и сыром
Рулетики из индейки и сыра
Пицца
Кесадилья с яйцом и сыром
ковши для блинов
Вертушки на гриле с индейкой и сыром
Сэндвич с яичницей-болтуньей
Чили
Запеченная фасоль
Тарелка для йогурта
Салат из макарон
Жареный сыр
Тарелка для закусок с индейкой и сыром
Сэндвич с яичным салатом
Кесадилья с черной фасолью и сыром
Мини-перцы со сливочным сыром
Картофельная кожура
Сэндвич с куриным салатом и авокадо
Ползунок для индейки и сыра
Пицца Кидфреш
Овощные куриные наггетсы Dino
Куриный салат с йогуртом
Тост с авокадо
Фасоль пинто и сыр
Макароны с сыром и тыквой
Картофельные конфеты
Сыр и крекеры
Тарелка с макаронами и сыром
Мини-начос
Овощной кекс
Бутерброды с огурцами
Вегетарианский корн-дог
Кесадилья с авокадо
Брокколи доктора Прегера Литтлс
Салат из тунца с авокадо
Цветная капуста

Спасибо, что заглянули! Вам также могут понравиться эти последние сообщения:

Закрепите сейчас, чтобы сохранить на потом!

1338
акции

Идеи блюд и закусок для вашего ребенка от 1 до 3 лет

Регулярный режим приема пищи и закусок важен для роста и развития вашего ребенка. Предлагайте ребенку 3 небольших приема пищи и 2–3 перекуса примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет им выработать здоровые привычки и удовлетворить свои потребности в энергии и питательных веществах.

Какие продукты я должен предложить своему ребенку?

Давайте ребенку те продукты, которые нравятся вам и остальным членам вашей семьи. Включите разнообразные овощи и фрукты, цельнозерновые и белковые продукты для здорового роста и развития.

Железо, кальций, витамин D и полезные жиры являются важными питательными веществами для маленьких детей. Регулярно предлагайте ребенку продукты, содержащие:

Железо: нежирное мясо, рыба, птица, каши, обогащенные железом, яйца, фасоль, горох и чечевица, масло из орехов и семян, темно-зеленые овощи, цельнозерновые продукты
Кальций: молоко, йогурт, кефир, сыр, обогащенный соевый напиток (предлагайте после 2 лет), тофу, приготовленный с кальцием, рыбные консервы с костями, бобы, некоторые темно-зеленые овощи
Витамин D: жирная рыба, такая как лосось и радужная форель, коровье молоко, обогащенный соевый напиток (предлагайте после 2-летнего возраста), яичный желток, мягкий маргарин
Полезные жиры: твердый тофу, масло из орехов и семян, лосось, авокадо, хумус, жидкие растительные масла, такие как рапсовое и оливковое

Приготовление пищи с небольшим добавлением соли или сахара или без них.

Какие идеи для перекуса есть у моего ребенка?

Пикантные

Небольшие кусочки остатков вареной говядины, курицы или тофу и мягкие вареные овощи
Натертый или нарезанный кубиками сыр с цельнозерновыми крекерами и нарезанным виноградом
Пюре из авокадо на цельнозерновом тосте
Масло из орехов или семян, тонко намазанное на цельнозерновые крекеры с ломтиками банана
Треугольники из цельнозернового лаваша, соус из фасоли и нарезанные огурцы

Сладкий

Фруктовый коктейль из молока или йогурта и свежих или замороженных фруктов
Домашнее фруктовое мороженое с йогуртом и фруктами
Цельнозерновой маффин с яблочным соусом
Йогуртовое парфе из йогурта, кусочков мягких свежих фруктов и цельнозерновых хлопьев

Какие есть идеи для моего ребенка?

Завтрак

Доса (блин из ферментированного риса и чечевичного теста), подается с чечевичным рагу
Мини-омлет или яичница-болтунья с мелко нарезанными овощами и тостами из цельного зерна
Овсянка с молоком и яблочным пюре
Блинчики или вафли из цельного зерна с тонко намазанной ореховой пастой и фруктами

Обед или ужин

Неочищенный рис с кусочками рыбы и вареной морковью
Отвар (рисовая каша) с небольшими кусочками мяса, курицы или рыбы и мягким приготовленным гай лан (китайская брокколи)
Рыбная похлебка с палочками из цельнозернового хлеба
Пицца из питы из цельнозерновой муки или английского маффина с томатным соусом, сыром и нарезанным перцем
Треугольники для бутербродов с яйцом, тунцом, лососем или куриным салатом, подаются с нарезанными фруктами
Жареная курица с овощами, подается с коричневым рисом
Цельнозерновые макароны с сыром, тунцом и горошком
Паста из цельного зерна с мясным соусом, подается с нарезанными огурцами
Цельнозерновые лепешки с мясным фаршем, сыром и авокадо

Идеи с растительными белками

В канадском справочнике по продуктам питания рекомендуется употреблять разнообразные белковые продукты, особенно продукты растительного происхождения. Старайтесь ежедневно предлагать растительные белки. Выбирайте из гороха, фасоли, чечевицы, тофу, масла из орехов и семян.

Запеченные бобы и гуакамоле с мягким тако или тостами из цельного зерна
Карри из нута с коричневым рисом
Чили с фасолью и чечевицей, подается с кукурузным хлебом
Приготовленные кусочки тофу и цельнозерновые макароны с томатным соусом
Даль (рагу из чечевицы) с тертой морковью и коричневым рисом
Хумус (соус из нута и кунжута), лаваш из цельнозерновой муки и помидоры, нарезанные кубиками
Пастуший пирог с чечевицей
Тайское карри из нута с арахисовым соусом, подается с лапшой
Овощной, гороховый или фасолевый суп с цельнозерновыми крекерами

Дополнительные идеи для блюд и закусок см. в базе данных рецептов Canada’s food guide:
https://food-guide.canada.ca/en/recipes/

Как мне помочь моему ребенку есть безопасно?

Маленькие дети подвержены повышенному риску удушья.

« Предыдущая 1 2 3 4 … 725 Следующая »