Можно ли есть банан на ночь? Польза и вред. Можно ли бананы на завтрак
Банан на завтрак польза и вред
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Сегодня наш рацион немыслим без этого фрукта. Но не только вкусовые качества делают его привлекательным.
Те, кто тренируются уже не первый день, знают, что интенсивные занятия в тренажерном зале забирают много сил и энергии, а после тренировки обязательно необходимо восполнить запас энергии
Бананы снимают чувство утомления, повышают настроение и помогают бороться со стрессом. Фрукт насыщает энергией и подходит для рациона спортсменов
НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ
Регулярно появляются все новые и новые диеты. Среди их многообразия даже специалисту не всегда бывает просто разобраться, не говоря уже об обычных людях. Ученые решили выяснить, все ли диеты принесут пользу. Результат стал для них полной неожиданностью
Люди в очках часто ассоциируются с хорошо развитым интеллектом. С первого взгляда на них создается впечатление, что они умны, эрудированны и много читают. Ученые решили разобраться, так ли это на самом деле. Результат эксперимента их удивил
В последнее время цена на топливо держит многих автомобилистов в напряжении. Тем не менее, есть методы, благодаря которым можно снизить расход горючего. Они реальные и доступны каждому водителю
Электронные устройства уверено вытесняют печатную продукцию. Они удобные и всегда показывают актуальную информацию. Но если пользоваться ими накануне сна, проблем с самочувствием и здоровьем не избежать
Статистика количества онкологических заболеваний среди людей неутешительна. Рак не щадит ни взрослых, ни детей. Недавно ученые провели исследование, благодаря которому выявили, что онкологии можно избежать или, по крайней мере, снизить риск трансформации здоровых клеток в злокачественные образования
Ученые во всем мире пытаются раскрыть секрет долголетия. Они разрабатывают специальные препараты и вмешиваются в генетику. Однако недавно было установлено, что с помощью доступного средства можно избежать преждевременной смерти и иметь все шансы стать долгожителем
Регулярно появляются все новые и новые диеты. Среди их многообразия даже специалисту не всегда бывает просто разобраться, не говоря уже об обычных людях. Ученые решили выяснить, все ли диеты принесут пользу. Результат стал для них полной неожиданностью
Люди в очках часто ассоциируются с хорошо развитым интеллектом. С первого взгляда на них создается впечатление, что они умны, эрудированны и много читают. Ученые решили разобраться, так ли это на самом деле. Результат эксперимента их удивил
В последнее время цена на топливо держит многих автомобилистов в напряжении. Тем не менее, есть методы, благодаря которым можно снизить расход горючего. Они реальные и доступны каждому водителю
Электронные устройства уверено вытесняют печатную продукцию. Они удобные и всегда показывают актуальную информацию. Но если пользоваться ими накануне сна, проблем с самочувствием и здоровьем не избежать
Статистика количества онкологических заболеваний среди людей неутешительна. Рак не щадит ни взрослых, ни детей. Недавно ученые провели исследование, благодаря которому выявили, что онкологии можно избежать или, по крайней мере, снизить риск трансформации здоровых клеток в злокачественные образования
Ученые во всем мире пытаются раскрыть секрет долголетия. Они разрабатывают специальные препараты и вмешиваются в генетику. Однако недавно было установлено, что с помощью доступного средства можно избежать преждевременной смерти и иметь все шансы стать долгожителем
При онкологии люди хватаются за соломинку. Но различного рода «волшебные диеты» часто становятся не спасательным кругом, а удавкой на шее
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ
МУЖСКОЙ ЖУРНАЛ MEN’s LIFE
Регулярно самые полезные советы и тонны полезной информации на ваш почтовый ящик
© 2005-2017 MEN’s LIFE — ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ ДЛЯ МУЖЧИН
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством об авторском праве и смежных правах. При полном или частичном использовании материалов прямая активная гипперссылка на Мужской журнал MEN’s LIFE обязательна.
MEN’s LIFE — интернет-журнал для мужчин, который заслуженно входит в ТОП лучших мужских журналов и порталов. Ежедневно самое важное на самые волнующие мужскую аудиторию темы — здоровый образ жизни, секс и отношения, правила питания и диеты, фитнес и тренировки, мужская мода и мужской стиль, карьера и деньги, мужской досуг и многое другое в нашем мужском журнале.
Администрация сайта не несет ответсвенности за здоровый образ жизни и за содержание рекламных объявлений.
Источник http://www.menslife.com/news/38575-pochemu-banany-opasno-est-na-zavtrak.html
21.12.2016 | 19:25 (Киев) | joinfo.ua
Всем известно, что завтрак самый важный прием пищи, и часто в утренней спешке многие люди могут съесть один банан и отправиться по делам. Но достаточно ли этого? Как утверждают ученые, банан не самый лучший вариант для завтрака, передает Joinfo.ua.
Как стало известно журналисту интернет-издания ДжоинИнфоМедиа Ульяне Улиткиной, многие диетологи в свою очередь говорят, что банан это идеальный вариант для вкусного и питательного завтрака. Давайте вместе разберемся и выясним: есть на завтрак бананы или нет.
Известно, что 1 банан содержит 25 процентов сахара, а также считается продуктом с умеренной кислотностью.
Ученые доказали, что завтрак должен содержать максимальное количество углеводов, которые насытят вас жизненной энергией до следующего приема пищи. В ситуации с высококалорийным бананом этого не обнаружено, так как после него вы будете быстро чувствовать себя голодным и уставшим. То есть, он не насытит ваш организм нужными витаминами и минералами.
Этоn вкусный фрукт идеально подходит для перекуса или как лакомство во время рабочего дня.
Если вы действительно любите употреблять на завтрак банан, то стоит его совместить с продуктами полными здоровых жиров, таких как авокадо, например. Вы можете добавлять его в каши в сочетании с другими фруктами. Уверяем, это тоже очень вкусно, а главное очень полезно.
Также рекомендуем узнать о полезных свойствах банана, о которых вы и не догадывались.
Источник http://joinfo.ua/health/1191046_Banan-zavtrak-pravda-kotoroy-podozrevali.html
Бананы – одна из популярных экзотических ягод, созревающая на кустарнике огромных размеров. Их мякоть ароматная и мучнистая, позволяющая приготовить пюре и сесть сырыми, сняв кожуру.
Съедобный вид сорта был выведен на юго-востоке Азии. В России они не произрастают, что однозначно печалит россиян. При всем при этом, их можно обнаружить в любой фруктовой лавке и приобрести недорого.
По своему химическому составу считаются богатейшими и ценными плодами.
Раскроем секретные свойства волшебного фрукта.
Химический состав
Мякоть банана состоит из углеводов (до 40 г.), сахаридов, белка, крахмала, клетчатки, пектина, эфирных масел, макро- и микроэлементов (калий, магний, фосфор, цинк, железо, кальций, селен, натрий, медь) и витаминов.
Натуральный сахар в составе фрукта представлен глюкозой, сахарозой, фруктозой.
В обсуждаемых экзотических фруктах содержатся аминокислоты, жиры, яблочная кислота, холин (улучшает память), бета-каротин, витамины А, С, Е, К, РР, группы В (B1, B2, B3, B5, B6, B9).
Калорийность
Средняя калорийность банана ровна 60 Ккал на 100 гр. Плод в среднем весит без кожуры примерно 130 г. Соответственно калорийность мякоти одного фрукта ровна 78 Ккал (60 Ккал * 130 г. / 100 г. = 78 Ккал), что примерно соответствует энергетической ценности двух средних по размеру яблок.
Бананы не считаются диетическими, но многие худеющие особы включают его в свой рацион из-за его питательности и химического состава. Он легко заменяет любую сладость и не дает сорваться. С ним, например, вкусно пить кофе.
Полезные свойства банана
Польза данного экзотического фрукта бесценна. В пору сезонных болезней неоценимы фрукты богатые разнообразными витаминами и минералами. Таковыми являются бананы, которые способствуют укреплению иммунитета.
Находящийся в банане витамин B3 нормализует метаболизмы белков и жиров, снижает содержание «вредного» холестерина (ЛПНП), увеличивает содержание «полезного» (ЛПВП), способствует микроциркуляции крови в сосудах головного мозга. Витамин B5 способствует выработке гемоглобина, холестерина, гистамина, а также обменным процессам углеводов и жиров. Не менее представленный в составе фрукта витамин B6 стимулирует обменные процессы и способствует синтезу адреналина, гемоглобина, серотонина (гормон радости), гистамина, жиров.
Витамины группы B мобилизуют познавательные процессы (внимание, память), способствуют снятию состояния напряжения, поднимают работоспособность, снижают утомляемость. Данные витамины в сочетании с аминокислотой улучшают потенцию за счет притока крови к половым органам, а также улучшаю репродуктивную функцию, если мужчина каждые 3 дня будет есть по 1 банану.
Натуральный сахар фрукта сохранить организм в тонусе при больших умственных и физических нагрузках. Также употребление банана способствует увеличению мышечной массы, что понравится спортсменам.
Идеально подходят в детском кормлении благодаря содержанию в своей структуре витаминов, органических кислот, пищевых волокон, последние из которых очищают систему пищеварения от ядовитых веществ, накопившихся в организме.
Рекомендуется употреблять бананы перед сном. Они действуют как снотворное благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, который в соединении с витаминами группы B способствует выработке организмом «гормонов радости» (серотонин, эндорфин), поднимая настроение.
Благодаря большому содержанию калия бананы способствуют снятию головной боли, стабилизации давления в артериях, нормализации функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем, снижению риска инсульта.
Большое содержание магния во фрукте сохраняет тонус сосудов, стимулирует кровообращение и сдерживает образование тромбов.
Содержание натрия нормализует водно-солевой баланс. Если в день съедать по два-три плода, то это гарантирует обогащение организма недостающими микроэлементами, приводящее к улучшению кожного покрова головы и волос.
С помощью внутренней стороны банановой кожуры можно избавиться от бородавок, пяточных трещин, ожогов, синяков, болячек, ран, снять ощущение усталости с глаз.
Приложенная ко лбу кожура зрелого банана позволит исключить головную боль. Если чистить зубы пастой с добавлением в нее сухой измельченной кожуры, то можно избавиться от заболеваний полости рта. Отвар из зеленой кожуры плода облегчает терапию гипертонии.
Мякоть обсуждаемого экзотического фрукта также используется при терапии болезней желудочно-кишечного тракта (язва желудка, глютеновая болезнь) и печени.
Вред и противопоказания
Несмотря на бесспорные полезные свойства, есть и вред в бананах.
Употребление таких плодов может способствовать набору веса и не рекомендуется в больших объемах тем, кто страдают ожирением и стремятся к похудению.
Из-за медленной перевариваемости могут скапливаться газы, и затрудняться отток желчи. Ешьте их небольшими порциями, не запивая жидкостью.
Их не стоит употреблять диабетикам из-за большого содержания сахара. Если очень хочется, то стоит выбрать неспелые фрукты.
Бананы могут вызывать аллергическую реакцию у детей, поэтому такой фрукт стоит вводить в рацион постепенно.
Нежелательно употребление банана при заболевании астмой из-за большого содержания в нем калия. Во избежание приступа стоит совсем отказаться от фрукта или включить в питание сильно соленую пищу. Можно также посолить сам фрукт.
Съедать бананы также противопоказано при ишемии сердца и варикозном расширении вен, так как они увеличивают вязкость крови.
Источник http://uchieto.ru/polza-i-vred-bananov/
Банан стал одним из самых популярных фруктов в нашей стране, но удивительно, ведь многие не знают, что он является толстокожей и многосеменной ягодой. Такой вкусный и сытный плод давно вошёл в рацион питания каждого из нас, многие уже не представляют свой завтрак без овсянки с бананом, а другие всегда берут его с собой на перекус. Рассмотрим пользу и вред бананов и их влияние на похудение человека.
Средний вес одного плода с кожурой составляет 160 гр, без кожуры 100-130 гр. Учитывая, что калорийность составляет 120 кКал на 100 гр, можно сделать вывод, что в среднем калорийность одного банана составляет 120-150 кКал. Также в одном плоде заключается примерно 40 гр углеводов.
Польза бананов
Бананы обладают высокой пищевой ценностью и богаты различными микроминералами и антиоксидантами.Они состоят из пектина, калия, бета-каротина, витаминов В1, В2, В6, С, РР, кальция, железа, магния, фосфора, натрия, фтора, клетчатки и фруктозы. Входящие в состав плодов питательные вещества, витамины и микроэлементы укрепляют здоровье, предупреждают и лечат разные заболевания.
- Согласно исследованиям, люди с язвой желудка, употребляющие бананы, смягчают свою боль. Эти фрукты могут регенерировать клетки слизистой оболочки желудка. Мякоть обволакивает стенки желудка, предотвращает возникновение новых заболеваний, излечивает уже существующие язвы.
- Бананы часто включают в рацион страдающим атеросклерозом и гипертонической болезнью, благодаря входящим в состав магнию и калию.
- Плоды также включают в борьбу с бессонницей, ведь они оказывают снотворное действие из-за содержаниях в них аминокислоты триптофана.
- Так как бананы богаты калием, их полезно включать в свой рацион, чтобы избежать головной боли при резком изменении погоды.
- Калий в составе помогает нормализовать сердечный ритм, показатели артериального давления, снижает риск инсульта. Совместно с натрием участвует в регулировании водно-солевого баланса. Взрослым в день необходимо употреблять до 2 г калия, такое количество содержится в трёх плодах банана.
- Присутствующие в составе витамины группы В участвуют в формировании клеток нервной системы и насыщают организм матери и ребенка множеством ценных элементов.
Вред бананов
- Из-за высокой калорийности продукта, его стоит исключить из рациона людей, страдающих ожирением.
- Бананы медленно перевариваются, из-за этого могут вызвать скопление газов и затруднить отток желчи. В этом случае их лучше не запивать водой.
- В случае повышенной кислотности желудочного сока, банан и сок из него вам противопоказаны.
- При варикозном расширении вен, тромбофлебите, ишемической болезни сердца, после инфаркта или инсульта, бананы противопоказаны, потому что способствуют увеличению вязкости крови.
- При сахарном диабете не стоит употреблять свежие спелые плоды, хотя они полезны при гипогликемическом приступе. В остальных случаях страдающим диабетом лучше выбирать незрелые или вареные фрукты.
- У детей плоды могут вызвать аллергию, поэтому их стоит включать в рацион постепенно, наблюдая за реакцией детского организма.
- Если у вас астма, то необходимо следить за количеством поступления калия в ваш организм, ведь в бананах калий содержится в высоких количествах.
Бананы при похудении и тренировках
- Если ваша цель набор мышечной массы, то бананы идеально подойдут для перекуса сразу после тренировки.
- Если вы сидите на низкоуглеводной диете, то бананы следует исключить из своего рациона, из-за высокого содержания углеводов в одном плоде.
- Если вы худеете с помощью правильного питания, то бананы можно включить в свой рацион до обеда, после 14:00 от него следует воздержаться.
Рецепт бананового мороженого
В преддверии лета для тех, кто сидит на правильном питании, мы делимся простым рецептом вкусного бананового мороженного. Вам понадобится один большой или 2 маленьких плода, разрежьте его на кусочки и положите на ночь в морозилку. Замороженный банан взбейте в блендере, добавив туда либо 2 ст. ложки молока, либо йогурта, либо ряженки. Можете добавить для шоколадного мороженого какао и мёд по желанию. Здесь можно включить всю вашу фантазию и добавить клубники или кокосовой стружки, всё, что захотите!
Источник http://themoodmagazine.ru/banany-polza-i-vred/
« Предыдущая запись
Следующая запись » zdorovo-zhivi.ru
Бананы при похудении - можно ли есть на ночь и после тренировки, польза, вред и калорийность
Sovets.net
Здоровье Ангиология Гастроэнтерология Гематология Гинекология Дерматология Инфекционные болезни Кардиология Лечебные диеты Неврология Нетрадиционная медицина Онкология Отоларингология Офтальмология Педиатрия Проктология Пульмонология Ревматология Стоматология Токсикология и Наркология Травматология Урология Фармакология Эндокринология Кулинария Бульоны и супы Горячие блюда Десерты Закуски Консервация Напитки Продукты питания Салаты Красота Женские прически Косметическая продукция Косметология Макияж Массаж и СПА Похудение Спорт и фитнес Уход за волосами Уход за кожей Уход за лицом Уход за ногтями Уход за телом Дом и Быт Бытовая техника Дом и уют Домашние животные Сад и огород Товары для дома Цветоводство Мода и стиль Аксессуары Женская одеждаsovets.net
Про еду Можно ли на завтрак при похудении кушать творог с половинкой банана? Или от этого можно потолстеть?
Ну худший вариант. Но надо жопой ещё двигать. Меньше кексу- больше сексу.
Кушать то можно все. А вот насчет похудения сомнительно.
Можно, только лучше не смешивать углеводы это банан и белок это творог, творог можно скушать с орехами и сметаной, а самый лучший завтрак это 5 ст. л. геркулеса (только нормального, который варится 15 минут) залить его на ночь 5 ст. л. чистой воды. Утром добавить 6 половинок грецкого ореха, 1 ст. л. молока и 1ч. л. меда перемешать и кушать, после этого пару часов ни есть ни пить очень сытно и все питательные вещества и бонус через месяц уменьшение в объемах именно животика.
Да, можно. Потолстеть от такого завтрака не возможно. Такой завтрак считается правильным питанием. Вот схема приемов пищи на каждый день. Если будешь придерживаться его, то похудеешь (правда не быстро, но главное без вреда здоровью). <img data-big="1" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/35939588_fc79b9906da620c9bdbf1d5963870716_120x120.jpg" src="//otvet.imgsmail.ru/download/35939588_fc79b9906da620c9bdbf1d5963870716_800.jpg">
Да, можно. Если ты готова к не быстрому, но стабильному и стойкому результату кушать можно любую нормальную еду в разумных количествах, например, 100-150гртворога+банан. Насчёт раздельного питания, это твой выбор. Не хочешь, незачем придерживаться этих принципов. Банан считается калорийным фруктом и для фрукта, да, банан калорийный. Он запрещён на многих диетах. Но по факту в любом банане в разы меньше калорий и больше пользы, чем в хлебе с колбасой или пирожном. Я ем бананы, это хороший перекус не дома и хороший подсластитель, для каши, творога и некоторых десертов. Иногда можно бананы, иногда груши, яблоки, разные каши, омлеты. Хороший и сытный завтрак 150гр каши+1 яйцо.
хороший завтрак
touch.otvet.mail.ru
Можно ли есть банан на ночь? Польза и вред
Экзотические фрукты уже давно стали привычными на наших столах. Ими не просто лакомятся, но иногда добавляют и в диеты для похудения. А такие продукты, как бананы, могут быть и хорошим дополнением к медикаментозному лечению некоторых заболеваний. Но как их при этом употреблять в пищу правильно?
Можно ли есть бананы на ночь?
Ночью организм человека в основном отдыхает. Но вот процессы обмена веществ действуют без остановки. А банан как раз способствуют этому. Но действительно ли можно есть бананы на ночь?
- Если съесть банан и сразу же уснуть, то желудок не успеет его переварить. Так что беспокойная ночка может быть обеспечена. Но если подождать хотя бы полчаса, то фрукт успеет поучаствовать в процессе расщепления. Бананы достаточно легко усваиваются организмом.
- А вот готовы ли вы бодрствовать по другой причине – это вопрос. Попадая в организм, соли калия начинают свое мочегонное действие. Конечно, можно съесть банан. Ночь в этом случае может оказаться беспокойной. Возможно, раза 2-3 наведаетесь в санитарную комнату. Если это ночь накануне рабочего дня, то стоит ли так рисковать?
Можно ли кушать бананы на ночь? В данных ситуациях вопрос не о вреде бананов, съеденных перед сном. Они только доставляют неудобства некоторым людям. Но плохо проведенная ночь может перечеркнуть все старания. Ведь бессонница – это фактор, влекущий сбои в нормальной работе организма. Хотя сами по себе бананы – достаточно полезный продукт, о чем свидетельствует их состав.
Состав банана
Фрукты эти можно назвать настоящим «кладезем жизни» - столько полезных веществ входит в состав плода.
- Четверть количества продукта составляют сахара и крахмал, которые относятся к полезным углеводам.
- Усваивать же эти компоненты помогают ферменты и яблочная кислота.
- Входящие в состав пектины и клетчатка способствуют нормализации пищеварения.
- Среди содержащихся в банане минеральных веществ следует выделить соли калия, которых очень много в продукте. Благодаря им из организма выводится лишняя жидкость.
- В обмене веществ и нормализации работы практически всех органов участвуют физиологически активные вещества, которые присутствуют и в бананах. Например, серотонин сами ученые называют «гормоном счастья». Поэтому бананы способствуют выходу из депрессий.
- Корень слова «витамин» переводится как «жизнь». Достаточно съедать по 1 банану в день, чтобы насытить организм некоторыми из этих компонентов. Ведь нельзя представить нормальный обмен веществ в организме без участия витаминов. В бананах как раз содержится достаточный их комплект (аскорбиновая и никотиновая кислоты, рибофлавин, каротин), позволяющий клеткам «дышать» и нормально развиваться.
Ежедневное употребление в пищу бананов поможет избавиться от излишнего веса, налаживая положенный ход обменных процессов.
О пользе продукта
Из описанного выше состава продукта уже можно судить о его пользе во многих областях жизнедеятельности человека.
- Бананы рекомендательно вводить в состав диетического питания при лечении некоторых заболеваний. Иногда врачи даже рекомендуют заедать ряд медикаментов этим продуктом для лучшей усвояемости.
- Способность фрукта влиять на обмен веществ, выводить лишнюю воду из организма, воздействовать на работу органов на гормональном уровне привлекло тех, кто следит за своей фигурой. Бананы входят во многие диеты для похудения.
- Используют экзотические плоды и для внешнего применения. Из кашицы банана делают компрессы для лечения ожогов, а модницы применяют ее для питательных масок.
- Поможет банан восстановить мужчинам их былую силу, давая возможность справиться с импотенцией. Но единичными фруктами здесь не решить проблему – каждый завтрак должен включать в меню эти плоды.
Организму полезны только спелые бананы. Они менее калорийны из-за меньшей плотности содержащегося во фрукте крахмала.
Вред банановой диеты
Вредно ли есть бананы на ночь? О вреде же данного продукта следует говорить несколько в ином ракурсе. Ни на ночь, ни днем нельзя употреблять данный фрукт некоторым категориям людей.
- Из-за большого содержания сахаров бананы противопоказаны страдающим сахарным диабетом.
- Несмотря на то что целью банановых диет является похудение, людям с сильным ожирением они противопоказаны из-за наличия крахмала и высокой калорийности продукта.
- Хоть и полезны бананы сердечникам, но при тромбофлебитах есть риск рецидивов, т.к. фрукт способствует сгущению крови.
Всем же остальным нужно вводить в рацион питания эти экзотические плоды. При желании можно позволить себе банановые диеты. А уж кушать ли эти фрукты на ночь, определяйтесь сами – особого вреда здоровью вы не причините.
Банановые диеты
Можно ли съесть банан на ночь? Они хоть и считаются калорийным продуктом, но лишних килограммов не добавляют, т.к. плоды, наоборот, помогают бороться с ожирением. Наличие легкоусвояемых углеводов делает бананы сытными, что очень важно, когда садишься на диету.
Следует сразу оговорить, что подобные диеты не должны быть регулярными, постоянно есть только бананы не желательно – организму нужно сбалансированное питание. Банановое же меню можно позволить себе в качестве разгрузочных дней (от 3 до 7 суток), чтобы восстановиться, например, после зимы или насыщенно проведенных праздников.
Диетические дни включают в себя только бананы в сочетании с молоком либо кефиром, с водой и зеленым чаем. Эффект, действительно, получается неплохой, т.к. фрукт способствует выведению лишней жидкости, очищает организм и в то же время поддерживает обмен веществ и энергетический баланс.
Как правило, прием продуктов распределяют на весь день, делая последний перекус до 19 часов. Но иногда встречаются рекомендации съесть 1 банан на ночь. Якобы это принесет пользу вашему организму.
Едим на ночь и худеем
Можно ли банан на ночь при похудении? Есть еще один компонент, входящий в состав этого желтого аппетитного продукта, - мелатонин. Этот гормон помогает организму наладить биологические ритмы. Так, лекарства с мелатонином прописывают людям, страдающим бессонницей. Но стоит ли нагружать желудок химикатами, если есть возможность съесть на ночь полезный продукт?
Как говорилось выше, банан (на ночь съеденный) активно участвует в обмене веществ, помогая сбрасывать лишние килограммы. Поэтому съеденный продукт может спровоцировать частые позывы в туалет. Чтобы этого не произошло, банановую диету не стоит начинать с бухты барахты - организм должен быть подготовлен к этому заранее.
Активное очищение происходит при сильном загрязнении. Если регулярно придерживаться сбалансированного питания и отказаться от вредных продуктов, то банановая диета обойдется без ночных бдений. Вы будете спать, как младенец, и при этом худеть.
Подготовка к «ночной» диете
Любая диета требует подготовительного процесса. Банановая тому не исключение. Поэтому пару-тройку дней нужно посвятить некоторым процедурам.
- Необходимо почистить печень и почки, пропив хотя бы специальные фито-чаи.
- В обязательном порядке чистится и кишечник. Самый простой способ – солевые клизмы.
- Переход на щадящее питание, т. е. отказ от жареной, острой, копченой, жирной пищи.
- День перед началом диеты должен стать разгрузочным – только негазированная минеральная вода и зеленый чай.
Избавив организм от токсинов, вы дадите возможность банановой диете заниматься исключительно восстановлением обмена веществ.
Рецепты ночной банановой диеты
Можно ли банан на ночь при диете? Если дневная диета предусматривает употребление исключительно этого продукта (в сочетании с молоком или чаем), то вот при ночном похудении таких ограничений нет. Днем можно полноценно питаться, но умеренно. Блюда должны содержать исключительно легкоусвояемую пищу.
И тогда организм с радостью будет воспринимать на ночь банановое меню.
- Непосредственно перед сном можно выпить банановый коктейль (не более стакана). Треть банана нужно измельчить в блендере, добавить треть стакана морковного сока и 2/3 стакана теплого молока, в котором растоплен мед (3 ч. л.). Все ингредиенты взбиваются в полезный питательный коктейль.
- Еще один напиток будет полезен на ночь тем, кто собрался худеть – смузи. Здесь банан смешивают с ананасом, добавляют киви и яблочный сок. Все ингредиенты берутся по вкусу. Но напиток не подходит тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.
- А смузи овсяный, хоть и сытный, но содержит всего 190 ккал (1 порция). Так что, съеденный на ночь смузи позволит позаботиться и о здоровье, и о фигуре. Готовится таким образом: сваренная на воде овсянка (1 ст. л.) смешивается с половиной банана и нежирным йогуртом (200 мл), все взбивается в блендере. При желании можно добавить немного корицы или ванили, а также 1 ч. л. меда.
- Можно на ночь съесть творожно-банановый десерт, слегка заправленный медом. Но при этом учитывайте, что творожная масса не должна быть жирной (чтобы избежать тяжести в желудке), а количество блюда – небольшим (4-5 ст. л.).
- Тем, кто поздно ложится спать из-за работы, можно предложить ночной перекус из приготовленных на гриле бананов. Очищенный фрукт разрезают вдоль на 2 половинки, каждую из которых смазывают медом и присыпают измельченными грецкими орехами. Запекать нужно не более 5 мин.
В заключение
Любой из рецептов, приготовленных на ночь, будет полезен при похудении, если не переедать. При этом следует учитывать, что бананово-молочные диеты хороши только днем. А вот в ночных меню эту комбинацию лучше исключить из-за процесса брожения.
Так что, если разумно подходить к вопросу похудения, банан (на ночь съеденный) ни вреда, ни неудобств не принесет. А дополняющие продукты, входящие в рецептуру, сделают ночной сон здоровым.
fb.ru
Можно Ли Похудеть На Бананах?
Почему Бананы?
Бананы весьма питательны, и благодаря своему химическому составу, способствуют нормализации веса, т.е, другими словами, помогут похудеть. Прелесть бананов в том, что они относительно неприхотливы, их легко использовать, они сочетаются со многими сладкими (и не только) блюдами, да и вкусные сами по себе.
Бананы легко брать в дорогу, т.к. они «идут уже в упаковке». 🙂
Сколько Калорий в 1 Банане?
В банане среднего размера, достаточно зрелом, содержится примерно 105 калорий, т.е. это относительно небольшое содержание калорий, при этом, такие калории не создадут проблем для вашего организма (скорее, наоборот — добавят энергии), т.к. имеют абсолютно натуральное происхождение. Кроме того, в бананах много калия, магния и витамина В6. Вы можете свободно есть по несколько штук бананов в день, не переживая по поводу излишних калорий, но при этом получая необходимые питательные вещества, а также энергию.
Содержание белков в банане, как, впрочем, и во многих других фруктах, относительно невелико. Однако, то же самое относится и к жирам. В банане среднего размера содержится всего лишь пол грамма жира. На грамм жира приходится 9 калорий, соответственно, вы можете безопасно съедать несколько бананов в день без страха напичкать себя «плохим» жиром, приводящим к набору веса.
Другой плюс бананов — это достаточно высокое содержание клетчатки. Клетчатка помогает чувствовать насыщение в течение длительного времени, т.е. предотвратит ранее появление голода, и, соответственно, переедание. Благодаря чувству сытости, уменьшается шанс перекусов (особенно, если эти перекусы делаются фаст-фудом). В обычном банане содержится примерно 4 грамма клетчатки, в день же рекомендуется потреблять примерно 25 грамм клетчатки.
Гликемический Индекс Бананов
Кроме полезных веществ в банане, у этого фрукта также низкий гликемический индекс (ГИ), что также способствует потере веса. ГИ — это своего рода, рейтинг, оценивающий то, как быстро из пищи усваиваются углеводы. Продукты с низким ГИ медленно высвобождают углеводы, что предотвращает скачки уровня сахара в крови, которые служат индикатором, что вы переедаете. У бананов ГИ равен 51, при этом низким ГИ считается все, что находится под 55, а высоким — все, что выше 70.
Заблуждения по Поводу Употребления Бананов
Хотя бананы очень полезны, тем не менее, питаясь только ими, вы не похудеете. Нужно сделать некоторые перемены в питании в целом, а также в образе жизни. Бананы могут ускорить процесс похудения или даже, в некотором смысле, выступить катализатором, однако подход к похудению должен быть целостным.
Еще одно заблуждение состоит в том, что бананы способствуют набору лишнего веса, но это неверно. Бананы полны питательных веществ, и содержат мало калорий; вы не поправитесь из-за них. В целом, все фрукты очень полезны для здоровья, и служат, скорее, нормализации веса, чем ожирению.
Банан с Утра: Хорошая Ли Идея?
Можно сказать, что бананы — почти идеальный завтрак. Конечно, мы уже упоминали разные конституции тела в соответствии с принципами Аюрведы, тем не менее, все фрукты очень благоприятны для организма, особенно, если вы знаете, как правильно есть фрукты.
Бананы можно есть в сыром виде, а также добавлять в каши, например, в овсянку, или в рисовую кашу (обычно в сладкую). Они хорошо идут с кукурузными хлопьями, а еще можно делать коктейли из бананов.
Однако помните, что, если вы решили сесть на диету, чтобы сбросить лишний вес, не делайте это резко — любые резкие изменения могут выбить организм из колеи, разбалансировать его, т.к. он просто не успеет адаптироваться. Делайте все постепенно, вдумчиво, и положительный результат не заставит себя долго ждать.
Как видите, можно похудеть на бананах, если присутствует целостный подход к делу, и правильный настрой. А еще можно попробовать похудеть при помощи бега.
Еще интересные статьи:
denissvetlichny.ru
Можно ли при похудении, раз в неделю, есть на завтрак банан?
Татьяна Татьяна04.06.2016 Можно ли при похудении, раз в неделю, есть на завтрак банан?
Равшан Бузоев04.06.2016 Ни банан ни виноград-кавлорий вышекрыши
Александр Туманов04.06.2016 Если ты не в курсе-половина африки бананами питается.
Маргарита Лайм04.06.2016 Да можно и не раз. Главное, не больше одного. Я вот бананы с творожком люблю)
Юрий Радионов04.06.2016 Танюша добрый день. Не слушай ты этого Равшана. Он просто садист какой-то. Если ты съешь один банан раз в неделю и больше ничего. То это великолепная диета. Только на такой диете долго сидеть нельзя. Одной-двух недель будет достаточно. Иначе будет анорексия.
Гость04.06.2016 Можно даже каждый день по одному банану съедать вместо завтрака, отвес все равно будет.
sivi04.06.2016 Есть специальный разгрузочный день на бананах - http://dieta-da.ru/banandiet.htm - но там более расширенное меню - За день вы съедаете 2 или 3 банана и выпиваете 2-3 стакана обезжиренного молока или кефира. Если такие дни проводить раз в неделю и правильно питаться между ними, можно неплохо похудеть.
Сэр Бамбук04.06.2016 Банан роли не играет в похудании. Играют хлеб мясо рис…
Fat Funker04.06.2016лучший ответ Да главное дефицит каллорий в день, а едите вы бананы или бутерброды с салом без разницы. Хотите животик красивый, вот попробуйте биолифтинг goo.gl/0r4hQz удачи!
true___lady04.06.2016 Конечно, бананы полезные и не такие уж каллорийные.
- Можно ли есть яблоко на завтрак при похудении?
- Можно ли при похудении на завтрак есть печенья?
- Можно ли при похудении есть жареные мясные котлеты на завтрак?
- Можно ли банан с кефиром на завтрак? При похудение?
- Можно ли есть по 1 яйцу в день (на завтрак ) при похудении, на протяжении 3 месяцев?
dietami.ru
