Идеальный завтрак в день свадьбы. Свадебный завтрак

Идеальный завтрак в день свадьбы

С чего начинается идеальный день свадьбы? Правильно, с завтрака! Наши рекомендации по выбору меню для завтрака читай в статье.

Не пропускай завтрак

Первое правило завтрака в день свадьбы — он просто должен быть! Впереди тебя ждет очень длинный день, насыщенный событиями и эмоциями, и почти до самого банкета у тебя практически не будет свободного времени, чтобы нормально поесть. Ты же не хочешь упасть в голодный обморок во время церемонии?

Поэтому обязательно поешь с утра, даже если из-за волнения у тебя совсем пропал аппетит. Важно, чтобы завтрак был не только сытным, но и вкусным — в конце концов, начинать этот прекрасный день нужно с чего-нибудь хорошего!

Спокойное утро невесты: как избежать стресса?

Соотношение белков, жиров и углеводов

Наиболее благоприятное соотношение основных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов) для взрослых составляет 1:1:4 — это классическая формула сбалансированного питания. Таким образом, основу твоего завтрака должны составлять углеводы – но не в виде круассанов и тортиков (после них ты довольно быстро снова проголодаешься), а в виде гречневой или овсяной каши, пшеничных отрубей, цельнозернового хлеба.

Их желательно дополнить белками: яйцами или отварной курицей. Жиры также необходимы твоему организму, но вместо насыщенных жиров, таких как бекон или сыр, выбирай мононенасыщенные — они содержатся в оливковом масле, орехах, семенах, а также в авокадо.

Меньше соли

Большое количество соли приводит к вздутию живота, повышенной отечности и обезвоживанию, что в первую очередь отражается на цвете лица и состоянии кожи. Поэтому, если ты любительница соленых продуктов, накануне и утром в день свадьбы все же воздержись от их употребления.

Большое количество соли содержится в мясных полуфабрикатах, сосисках и колбасах, лапше быстрого приготовления, пицце и консервах, и эти продукты лучше исключить из своего утреннего меню.

Не забывай о клетчатке

Клетчатки в завтраке должно быть 25% от рекомендуемой нормы в день, которая составляет 25 г. Таким образом, утром нужно съедать 6 г, поэтому в твоем идеальном завтраке обязательно должны быть фрукты, овощи, семена или цельнозерновой хлеб.

Но не переборщи: слишком много фруктов с утра, особенно если ты ешь их не так часто, также могут вызвать вздутие живота, поэтому достаточно одного яблока или груши.

Добавь пробиотики

Пробиотики стимулируют рост хороших бактерий в кишечнике для здорового пищеварения, поэтому добавить содержащие их продукты в свой рацион будет полезно не только в день свадьбы, но и на постоянной основе. Пробиотики можно найти не только в специальных препаратах и молочных продуктах с названиями «био…» и «бифи…», но и в обычной квашеной капусте, простокваше или йогурте.

5 способов выглядеть великолепно в день свадьбы

Откажись от готовых завтраков

Мюсли, снеки, хлопья и каши быстрого приготовления по содержанию в них сахара гораздо ближе к конфетам и печенью, нежели к овсяной каше. А обжаривание хлопьев на масле, добавление к ним меда или шоколада увеличивает калорийность этих продуктов еще больше. Если ты не хочешь отказываться от такого завтрака, выбирай натуральные мюсли с необработанными хлопьями, орехами и фруктами, в составе которых нет пальмового масла и различных Е-добавок.

Откажись от новых блюд

Не меняй свой рацион слишком резко накануне свадьбы. Не добавляй в него новые или экзотические блюда – ты не можешь знать, как на них отреагирует твой организм. Если ты всегда начинаешь свой день с чашки крепкого кофе, не стоит в день свадьбы резко переходить на зеленый чай или соки, а если ты никогда раньше не ела на завтрак кашу – то и в день свадьбы не стоит экспериментировать: в конце концов, тебе просто может не понравиться, и в итоге ты останешься и вовсе без завтрака.

Напитки

Натуральный кофе или простой черный чай без сахара – лучшие варианты для завтрака, которые помогут тебе проснуться. А вот свежевыжатые соки не так полезны, как принято думать. На пустой желудок их пить не рекомендуется, т.к. фруктовые кислоты портят зубную эмаль и мешают нормальному пищеварению.

И не забывай о простой воде. Именно с нее лучше начинать день, выпивая стакан воды перед завтраком (можно добавить в нее немного лимонного сока для вкуса). И обязательно возьми бутылку воды с собой на сборы и съемки: если организм обезвожен, чувство голода и усталость появляются быстрее.

Примеры полезных завтраков:

1. • Овсянка со свежими ягодами (малина, черника, клубника), тост с маслом и сыром, черный чай.
2. • Творожная запеканка с яблоками или сухофруктами, чашка кофе без сливок.
3. • Омлет из двух яиц с сыром фета, зеленью и ветчиной, цельнозерновой хлеб, чай или кофе.
4. • Гречка с овощами, горсть ягод, чай с лимоном.
5. • Творог с кусочками фруктов (киви, грейпфрут, банан) или сухофруктами, цельнозерновой хлеб, зеленый чай.
6. • Греческий йогурт с ягодами, сендвич с куриной грудкой, чай или кофе.
7. • Тосты из цельнозернового хлеба с лососем, огурцом и сливочным сыром, яблоко, черный или зеленый чай.

weddywood.ru

Свадебный завтрак 1956 смотреть онлайн

В вашем браузере выключен Javascript. Функциональность страницы ограничена.

Мечтавшим пожениться Ральфу и Джейн выпадает счастливый случай. Они смогут в ближайшие дни отправиться в свадебное путешествие, если успеют обвенчаться без лишней шумихи и пышной церемонии. Молодые и не подозревали, что желание обойтись скромным свадебным завтраком вызовет массу проблем.

Оригинальное название: Catered Affair, The

Жанр: Драма, Мелодрама, Комедия

Год: 1956

Страна: США

Продолжительность: 93:34

Режиссер: Ричард Брукс, Бетт Дэвис

В ролях: Бетт Дэвис, Эрнест Боргнайн, Дебби Рейнолдс,

Смотреть кадры из онлайн фильма Свадебный завтрак

www.videomax.org

чем себя побаловать на завтрак в день свадьбы

Ты точно не раз слышала о том, что полноценный завтрак – это правильное начало дня. В день свадьбы завтрак игнорировать просто нельзя. Его задача – предотвратить чувство голода. Ты сразу можешь его и не почувствовать в свете волнения перед таким грандиозным событием, но оно непременно даст о себе знать позже, раздражительностью и преждевременной усталостью. Хороший завтрак наполнит тебя энергией, отличным настроением и чудесным самочувствием! YesYes поможет в составлении идеального меню! 

Реальность такова, что большинству молодожёнов в первый раз удаётся поесть лишь на банкете. Даже не вздумай повторять столь распространённую и грубую ошибку. Впереди тебя ждёт радостный, насыщенный и ответственный день. Встретить его нужно с ощущением комфорта, а не с бурчанием в животе!

Почему так важно завтракать в свадебный день? Чувство голода на фоне переживаний может привести к недомоганию и даже головокружению.

Рекомендации диетологов при составлении питательного и лёгкого завтрака невесты

1 Основу завтрака должны составлять углеводы, так как именно они являются источником энергии. И хотя на этикетках конфет и шоколадных батончиков указано высокое содержание калорий, учти, что сладости дарят кратковременное чувство сытости, а после – кушать и пить хочется ещё сильней. Крупа, цельнозерновой хлеб, орехи – правильный выбор!

2 О жирах и белках забывать также не стоит. Только продукты лучше выбирать лёгкие, вместо жареного бекона – отварная куриная грудка, вместо сливочного масла на тост – оливковое масло на листья салата!

3 Если ты придерживаешься диеты – не стоит в твой важный день изменять ставший привычным для тебя рацион питания. Завтракай как всегда. А особенностью твоего завтрака пусть будет новая красивая тарелочка или маленький букет живых цветов. Ведь радости в деталях!

4 Солёное и острое исключаем сразу. Во-первых, эти продукты провоцируют повышенную жажду, а во-вторых, могут вызвать дискомфорт в животе. Зачем рисковать?

5 Если ты не представляешь себе утро без кофе – не отказывайся от этого волшебного напитка и в свадебный день. Чашечка капучино поможет проснуться. А вот фруктовые фреши и соки пить утром диетологи не советуют!

Завтрак невесты: 5 лёгких вариантов от YesYes

Гречневая или овсяная каша с мёдом и ягодами.  

Классический идеальный завтрак! Только не вздумай покупать кашу в пакетике, быстрого приготовления. Свари крупу на воде или на молоке, вместо сахара добавь ложку мёда. А любимые фрукты, ягоды, цукаты и орехи сделают блюдо ароматным и вкусным! Если не хочешь начинать утро у плиты, с вечера залей овсяные хлопья йогуртом любимого вкуса. Не забудь поставить в холодильник. Проснулась – а тебя уже ждёт твой правильный завтрак невесты.

Бутерброд с авокадо. 

Популярный завтрак среди девушек на пп. В качестве основы выбирай цельнозерновой хлеб, а ещё лучше – хлебец. Выложи на него ломтики авокадо (при желании, добавь кусочек помидора или отварного яйца) и наслаждайся экзотическим, сытным и лёгким завтраком невесты.

Творог с фруктами. 

Еда, которая быстро и легко усваивается. Приправь блюдо небольшим количеством мёда – и аппетит гарантирован.

Смузи. 

Лёгкий, питательный завтрак из любимых фруктов и ягод, который подарит быстрое насыщение и хорошее настроение в придачу.

Батончик из сухофруктов. 

Альтернатива для тех, кто не привык полноценно завтракать по утрам. Компактный, питательный, вкусный!

Выпей чай с мятой и мелиссой, чтобы успокоиться. Ломтик чёрного шоколада поддержит нервную систему и поможет сконцентрироваться.

От чего невесте лучше отказаться на завтрак в свадебный день:

• От пшеничного и ржаного хлеба
• От фастфуда: чипсов, картофеля фри и т.д.
• От блюд с интенсивным ароматом (например, котлет)
• От газированных напитков и фруктовых соков
• От быстрых углеводов: конфет, печенья и т.д.

Но самое главное – от экспериментов и излишеств! Они могут вызвать проблемы с желудком или кишечником.

И пожалуйста, не пей много: искать туалет во время свадебной фотосессии – не лучшая перспектива!

YesYes желает тебе бодрого утра и необыкновенно прекрасного дня! А вкусный, сбалансированный завтрак – первый шаг к этому.

yesyes.ua

Смотрите также

• 
  Завтраки фон
• 
  Уютные завтраки
• 
  Гастрит завтрак
• 
  Завтрак подростка
• 
  Урок завтрак
• 
  Завтрак йогурт
• 
  Завтрак подан
• 
  Завтрак калорийность
• 
  Завтрак звезд
• 
  Без завтрака
• 
  Бретонский завтрак