Оригинальные идеи завтрака на бегу. Завтрак на бегу

Завтрак на бегу | Разное о правильном питании

Предлагаем Вашему вниманию несколько вариантов завтраков, которые можно съесть по дороге на работу, учебу или по другим неотложным делам, которые не требуют отлагательств и не позволили Вам нормально перекусить дома. Пусть еда на ходу – не самый полезный вариант, но, все же, это лучше, чем вовсе остаться голодными.

Итак, одним из завтраков, который готовится на скорую руку и является полезным можно, безусловно, назвать фрукты. Яблоки, бананы, нектарины – и другие подобные им продукты легко можно съесть на ходу. Они не требуют совершенно никакого приготовления. Такой завтрак будет легким (а нагружать на ходу «тяжелыми» продуктами организм крайне нежелательно) и обогатит Ваш организм полезными веществами, в частности, клетчаткой, подзарядит бодростью и витаминами.

Вторым вариантом завтраков, которые можно съесть на ходу, или сразу же по приходу на работу, являются тосты. Для большей пользы для здоровья и фигуры желательно, чтобы они были из муки твердых сортов пшеницы. Приготовить их очень быстро. Например, перед тем, как идете умываться, положите в тостер пару кусочков хлеба, и через несколько минут быстрый завтрак будет готов. Особенно хорошо, если успеть приправить Ваше блюдо зеленью или парой кусочков нежирного сыра. Это сделает Ваш завтрак вкуснее и полезнее.Неплохим вариантом для такого завтрака станут и злаковые батончики, например, популярные сейчас батончики-мюсли. Они и вовсе не требуют от Вас никаких усилий по приготовлению. Только совет: когда будете выбирать этот продукт в магазине, обратите внимание на их состав  и калорийность, так как некоторые из них могут не уступить по этому показателю конфетам. По возможности выбирайте батончики без сахара, или с небольшим его количеством, и калорийностью до 350 калорий. Такие батончики-мюсли есть на прилавках множества продуктовых магазинов.

Вариантом быстрого завтрака, или же завтрака на ходу (в зависимости от Ваших возможностей), станут и вареные яйца. Они являются просто кладезем полезных веществ. Кроме того, вероятно, они обеспечат, благодаря большому количеству, содержащегося в них белка, Ваш организм сытостью на достаточно продолжительный период времени. Так что, съев несколько яиц, Вы можете не волноваться, что чувство голода посетит Вас уже через час.

Также неплохим вариантом, для спешащего человека, может стать йогурт.  Его действительно совершенно не сложно употребить прямо на ходу. Так что, если Вы любите молочные продукты, приобретите заранее йогурт, и, в случае срочных дел, проблема с завтраком или перекусом будет решена. Кстати, выбор йогуртов сейчас очень широк – можно купить например какой-нибудь фруктовый питьевой йогурт. Вкусно, удобно  и полезно.

Надеемся, эти советы помогут Вам. И даже в случае неотложных дел и катастрофической нехватки времени, Вам не доведется остаться голодными.

Уважаемые читатели Портала! Если Вы хотите регулярно получать на свой Е-mail адрес новые статьи о правильном питании и здоровой еде, - на Главной странице Портала в нижнем правом углу введите Ваш Е-mail в раздел «Подпишись и будь здоровым!» Будьте с нами и будьте здоровы!

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.

correct-food.com

Завтраки бегуна: мой ТОП-5 | Run&Travel

«Не могу есть утром», «Лучший завтрак – кофе, а потом — еще один», «До обеда мой организм мучается спит, и усваивать пищу не способен». С таким отношением к завтракам я жила до попадания в беговую секту.

Идеи об ускорении обмена веществ, улучшении мозговой активности и продуктивности, контроле уровня сахара, снижении холестерина и прочие радостные последствия утренней трапезы казались издевательскими (нормальных людей такое вообще может мотивировать?).

С появлением в графике регулярного бега взаимоотношения с завтраками резко наладились. Выяснилось, что:

• после пробежки я хочу есть, и побольше
• завтракать – вкусно
• нужно делать это так, чтобы бегалось лучше и легче

Вот такая примитивная мотивация 🙂 Ниже – мои любимые варианты завтраков, вкусных, сытных и полезных для бегуна.

.

1. Гранола с йогуртом и фруктами

Как приготовить

Йогурт и гранола – самодельные. Не спешите пугаться: блюдо, которое регулярно готовится мною, известным «фанатом» кулинарии, гарантированно быстрое и элементарное.

Для йогурта нужно молоко и закваска (использую VIVO). Пара минут нехитрых манипуляций, и шесть баночек отправляются в йогуртницу. Через 6-7 часов достаем готовый йогурт, вкусный и без всяких левых добавок.

Для приготовления гранолы понадобятся:

Ингредиенты для гранолы и готовый продукт

Орехи немного измельчить, смешать с хлопьями и семечками. Добавить мед и масло, хорошо перемешать, выложить на противень и отправить в духовку на 15-20 минут при 180 градусах. В процессе пару раз перемешать. Достать, добавить клюкву и изюм, переложить в стеклянную тару. Получается увесистая банка гранолы, которая хранится 2-3 недели. Употреблять с йогуртом, фруктами-ягодами.

Гранола с йогуртом и фруктами-ягодами в стакане

И более внушительная порция — в тарелке

Чем полезно: хороший восстановительный завтрак после тренировки – углеводы для восстановления энергии, белки – для мышц, полезные жиры из орехов + клетчатка и витамины. Легкий, быстрый.

2. Овсянка с фруктами и орехами

Как приготовить

Запарить овсяные хлопья на несколько минут либо сварить правильную цельную овсянку (но я забываю и ленюсь – по моим меркам, это долго).

Добавить фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи. Летом-осенью использую в основном местное сезонное, зимой-весной – бананы, киви, цитрусовые, замороженные ягодные смеси. Здесь: банан, замороженная клубника, малина, смородина, кешью, сушеный кокос, сушеная клюква.

Овсянка с увкуснителями

Овсянка с увкуснителями

Чем полезно: мой любимый вариант завтрака за 2-2.5 часа перед тренировкой – быстро усваивается, на бегу не мешает, дает много энергии.

3. Яйца и хлебцы с авокадо

Как приготовить

Яйца сварить всмятку. Мякоть спелого авокадо размять вилкой, слегка посолить, выложить на рисовые хлебцы или тосты, посыпать измельченным миндалем.

Яйца и хлебцы с авокадо

Яйца и хлебцы с авокадо

Чем полезно: в авокадо полиненасыщенные жирные кислоты, много калия, витаминов В и Е. Очищает кровь от холестерина, защищает от вирусов, улучшает память, нормализует работу сердца. Вот недаром, чем активнее бегаю, тем больше этого чудо-фрукта требует организм. Такой вариант завтрака – послетренировочный, для восстановления мышц. Перед бегом будет тяжеловат.

4. Омлет со шпинатом и адыгейским сыром

Как приготовить

Слегка обжарить свежий или замороженный шпинат, добавить взбитые яйца с молоком. Адыгейский сыр быстро обжарить на сухой сковороде.

Для жарки и запекания использую органическое кокосовое масло. Оно термоустойчиво – не разрушается при высоких температурах, имеет приятный привкус и экономно расходуется. Плюс содержит целый перечень ценных полинасыщенных жирных кислот.

Кокосовое масло превращается в жидкое при температуре выше 26 градусов

Омлет со шпинатом и адыгейским сыром

Чем полезно: белковый восстановительный завтрак + шпинат имеет высокое содержание каротина, железа, витаминов. Кстати, такой вариант завтрака подойдет и для углеводной разгрузки на диете перед марафоном.

5. Панкейки / оладьи

Как приготовить

Завтрак выходного дня. Если стоит вопрос увеличения количества белка в рационе, можно использовать готовую протеиновую смесь для блинчиков (69 г протеина на 100 г). Если просто побаловать себя, то подойдет и классический рецепт вредных оладушек на кефире. Жарить вкусно на кокосовом масле.

Чем полезно: хорошо совмещается с длительным бегом.

Протеиновые панкейки с медом и яблоками

Еще по теме: мои варианты полезных перекусов для бегунов.

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Поделиться с друзьями в соцсетях:

run-and-travel.com

Завтрак на бегу: лучшие варианты быстрого перекуса

По утрам не хватает времени на завтрак? Ничего страшного! FeelGood предлагает несколько быстрых и легких, а главное — полезных вариантов первого приема пищи.

Недаром яйца считаются идеальной едой для завтрака — этот белковый продукт не только полезен, но и очень легок в приготовлении. Посудите сами: яичница и омлет требуют от семи до десяти минут, яйца вкрутую — тоже десять, в мешочек — около шести, а пашот так и вовсе можно приготовить за две минуты.

Еще один неоспоримый плюс — блюда из яиц можно совместить с массой продуктов. К яичнице замечательно подойдут помидоры и бекон, к омлету — зелень и сыр, а яйца вкрутую и мешочек попробуйте подать вместе с гренками.

Такие завтраки и полезные, и вкусные: они подарят чувство насыщения и придадут энергии с утра. В качестве напитка рекомендуем отдать предпочтение апельсиновому соку с мякотью — он подарит заряд бодрости и поможет укрепить иммунитет.

Главный плюс такого завтрака — он подойдет буквально каждому, ведь ингредиенты вы можете подобрать, исходя исключительно из собственных предпочтений. И совсем необязательно делать надоевшие бутерброды с колбасой — проявите фантазию! Хороший утренний сэндвич может состоять даже из фруктов — например, яблоко с плавленым сырком и джемом, или же тост с дольками банана и медом. Можно также приготовить горячий сэндвич с сыром, помидором и авокадо.

Запивать такой завтрак советуем неосветленным яблочным соком. От обычного осветленного он отличается более мягким и сладким вкусом, а также наличием пектинов — веществ, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. К такому завтраку подойдет и ананасовый — он не менее полезен, а его сладкий вкус будет идеально сочетаться с сэндвичами.

Недаром на завтрак мамы дают малышам именно каши: манка, овсянка и даже гречка отличные варианты утреннего блюда. К примеру, в овсяной крупе (именно крупе, а не хлопьях) можно найти массу полезных элементов: в ней содержатся кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк.

К тому же, каши готовятся быстро. При большом желании вообще можно позволить себе не тратить с утра на готовку драгоценные минуты, подготовив любимую кашу накануне вечером и оставив ее под крышкой на ночь.

Конечно, такой завтрак может показаться скучным, однако тут на помощь приходит разнообразие топингов — к той же овсянке при желании можно добавить кучу вкусностей: орешки, ягоды, сухофрукты, обычные фрукты, сгущенное молоко, какао или корицу, а также многое-многое другое.

Запивать кашу лучше грейпфрутовым соком с мякотью, который сбалансирует вкус, или гранатовым, который содержит важный для здоровья костей витамин К.

Как видите, даже при нехватке времени можно завтракать сытно и с пользой для здоровья. Главное — не забывайте о важности утреннего приема пищи. Ведь именно от того, как и что вы съедите утром, зависит ваше самочувствие днем. Будьте здоровы!

Комментарий постоянного эксперта FeelGood Людмилы Денисенко – диетолога, автора  популярных методик коррекции веса «Интенсивная реанимация», «Худеем с удовольствием!», «Мягкое очищение организма», книги «Азбука стройности».

По поводу быстрых завтраков. Каши — действительно очень хороший вариант. Чтобы ускорить процесс их приготовления и сделать более полезными, каши можно не варить, а залить на ночь в термосе горячей слегка подсоленной водой, утром — каша готова. То же самое могу сказать и о яйцах – вкусно, полезно и быстро! К блюдам из яиц и кашам я бы рекомендовала овощные соки.

Ещё один вариант «быстрого» завтрака — творог. Тут тоже простор для фантазии — и с фруктами, и с ягодами, и с овощами, и орешками, и сухофруктами, и с йогуртом или нежирной сметаной. Да и сок там будет кстати.

Еще можно завтракать «полезными бутербродами». «Полезным» или «вредным» бутерброд делает его содержание, то есть основа — хлеб, и то, что мы кладем сверху. Вот несколько вариантов полезного бутерброда:

Зерновой хлеб (ржаной или пшеничный грубого помола, отрубной или зерновой) или хрустящий хлебец. Слегка поливаем растительным маслом (не более 1 чайной ложки), сверху кладем лист салата, ломтики помидора, дольку огурца (их можно чуть посолить и поперчить), веточку петрушки или укропа. Закрываем.

На кусочек черного хлеба мажем, например, сыр буко или нежирный творожный сыр. Кладем листок салата, добавляем кусок запеченного или отварного куриного или индюшиного филе, рыбы или говядины.Классика жанра — ржаной хлеб, молодой сыр (например, моцарелла) или творожный сыр, помидор, листик базилика.

Любой из таких бутербродов плюс любимый напиток (зеленый чай, стакан сока, кефира или йогурта), плюс апельсин или яблоко — чем не вкусный и полезный второй завтрак или полноценный перекус на работе?

7 минут 20 секунд тратит на завтрак среднестатистический работающий европеец*

Завтрак – залог стройности и здоровья! Это подтвердили многочисленные исследования ученых со всего мира. 

Как полезно позавтракать, если времени совсем нет? Наши FeelGood варианты:

Кликните на изображение, чтобы увеличить

*Исследовательский отдел сыроварной компании Président Cheese 

**http://ses.library.usyd.edu.au/bitstream/2123/8396/2/A%20systematic%20review%20of%20the%20quality%20content%20and%20context%20of%20breakfast%20consumption.pdf

feelgood.ua

Завтрак на ходу

Завтракать на бегу очень сложно. Сложно представить, как съесть овсяные хлопья, прихваченные в спешке на кухне, за рулем автомобиля. Даже, если в это время Вы еще и в пробке стоите, то пятна на одежде от молока обеспечены.

Как лучше завтракать?

Разумеется, завтракать традиционным способом намного удобней и приятней. Да и плохо на одежде этот вариант не скажется. Вот только отсутствие времени – это совсем не причина отказываться от такого важного для любого человека приема пищи.

Завтракать правильно и спокойно рекомендуют и специалисты по здоровому питанию, и диетологи. Если Вы собираетесь избавиться от лишнего веса, то диетолог должен настоятельно рекомендовать не отказываться от завтрака. Ведь именно этот прием пищи способствует утолению голода, за счет чего уходит желание перекусить чем-то на протяжении дня. Также во время завтрака организм получает необходимые питательные вещества, которые помогают поддерживать отличную работоспособность до самого вечера. Вот почему отказываться от утреннего приема пищи, как бы Вы не были заняты, и насколько бы не спешили, не рекомендуется.

Перекус в дороге

Перекусить можно во время поездки на работу, если дома на это совсем нет времени. В качестве перекуса подойдут фрукты, причем их сегодня выбор очень большой. Фрукты имеют немного калорий, содержат клетчатку, за счет которой улучшается пищеварение. Кстати, завтрак фруктами позволит уложиться в норму употребления калорий на протяжении дня, – для этого достаточно пяти разных фруктов. Как вариант подойдут и тосты с высоким содержанием клетчатки. Сделать их просто, нужно только уложить несколько кусочков хлеба в тостер перед тем, как отправитесь в ванную. А перед уходом на работу, захватите уже готовые тосты с собой. Больше питательных элементов Вы получите, если добавите к ним ломтик сыра и немного зелени. Так и тосты будут вкуснее, и завтрак станет более полноценным.

Батончики злаковые это и вовсе очень просто и удобный вариант. Готовить их не нужно, просто следует развернуть упаковку, как завтрак уже в руках. Таких батончиков в магазинах сейчас очень большое количество, так что выбор за Вами. Вот только упаковку предварительно прочитать не помешает. Есть такие злаковые батончики, которые не уступают конфетам по калорийности.

Куриные и перепелиные яйца – очень подходят на роль продукта для быстрого питания. В яйцах очень много питательных веществ – белок, витамины, рибофлавин. Варить их можно с вечера, чтобы утром появилась возможность быстро перекусить вареными яйцами.

Коктейли как вариант завтрака

Коктейли можно также назвать отличным вариантом завтрака для всех, кто часто опаздывает. Готовить лучше всего вечером и на ночь просто оставлять в холодильнике. Достать из холодильника коктейль – что может быть проще для завтрака! Рецептов коктейлей сегодня очень много, так что их выбор очень большой. И каждый день можно привносить оригинальность и разнообразие в свой рацион. Не попробовали еще коктейли? В таком случае попробуйте взбить банан и полстакана нежирного йогурта, полстакана сока яблочного и немного клубники. Утром в коктейль добавьте пару кубиков льда и тщательно перемешайте. Уверены, – Вам очень понравиться. А спустя пару дней употребления коктейлей обязательно появиться желание экспериментировать с ингредиентами.

Завтрак по дороге на работу – это далеко не лучший вариант для утреннего приема пищи. Но, если иного варианта нет, то лучше уж так, чем вовсе отказываться от завтрака. От завтрака на бегу желательно постараться извлечь максимум пользы. Как это сделать, мы уже подробно рассказали.

Все же даже в спешке многие стараются завтракать за столом на своей кухне, это очень похвальное стремление и это на самом деле возможно даже при катастрофической нехватке времени, нужно только заранее подготовиться к завтраку и постараться, чтобы этот процесс просто вошел в привычку.

Еще несколько вариантов для завтрака

*Как вариант завтрака дома – овсяные или иные хлопья, которые быстро растворяются. Их нужно только насыпать в чашку и на несколько минут оставить. В это время как раз можно принять душ. Такой завтрак можно назвать достаточно низкокалорийным и еще хлопья содержат немало клетчатки и углеводов.

*Бутерброды (горячие). Это блюдо радует высокой питательной ценностью. Готовить их также возможно вечером и оставлять в холодильнике на ночь. Утром остается только разогреть, на что тратиться также всего лишь несколько минут. Бутерброды могут быть любыми. Как вариант можно взять небольшую булочку, порезанное вареное яйцо, лук, куриную грудинку и небольшой ломтик сыра. При таком наборе продуктов организм наш получит внушительную порцию углеводов, белка и клетчатки.

*Йогурт, только не жирный, давно считается отличным способом быстро перекусить. В этом продукте много кальция. При желании можно добавлять фрукты или свежие ягоды. Они придадут отличный вкус и насытят организм большим количеством калорий.

www.fitfit.ru

Оригинальные идеи завтрака на бегу: vvv2010

1. Фрукты и сыр

Рецепт одного из самых сбалансированных и питательных завтраков: яблоко нарежьте на дольки, 50 г сыра чеддер - на аппетитные кубики. Прибавьте к этому горсть богатых клетчаткой и белком грецких орехов - и бодрость до самого обеда вам гарантирована!

Яблоко в этом рецепте можно заменить любым сезонным фруктом - грушей, персиком, виноградом - либо ягодами. Используйте любой полутвердый сыр, лучше, если он будет со слегка сладковатым вкусом (как эдам, родамер). А вместо грецких орехов подзарядить мозг можно фундуком или кешью. Все зависит от ваших вкусовых пристрастий.

2. Утренняя пицца

В отличие от привычной, наша утренняя пицца - воплощенная польза! В ней нет ни вредных жиров (зажаристой корочки и колбасы), ни лишнего сахара (и томатного соуса), к тому же готовится она всего за пару минут.

Все, что нужно - это взять два ломтика свежего цельнозернового хлеба, намазать хлеб мягким сыром (можно использовать рикотту, сулугуни, адыгейский или любой домашний), поместить сверху кусочки сладких томатов, сбрызнуть оливковым маслом холодного отжима, слегка посолить и поперчить.

3. Мюсли и йогурт

Классическое всесезонное начало дня для тех, кто заботится о своей фигуре - цельнозерновые мюсли с молоком.

Жарким летом этот рецепт можно немного трансформировать и добавить в него кислые ингредиенты, которые несут охлаждающий эффект.

Молоко замените холодным лимонным йогуртом, а вместо сладкого изюма добавьте свежие ягоды - чернику, малину, землянику.

4. Яйца и томаты

Яйца, как известно, содержат самый легкий для усвоения белок, поэтому именно омлеты и яичницы предлагаются нашему непроснувшемуся желудку на завтрак испокон веков.

Обычную "глазунью" из пары яиц с кусочком цельнозернового хлеба прекрасно разнообразит грилированный на сковороде помидор, обжаренные шампиньоны, листья шпината, кусочки болгарского перца и любая зелень, которая есть в холодильнике.

И обязательно посыпьте блюдо тертым пармезаном!

5. Рикотта и виноград

Сладкий вариант утреннего бутерброда: ломтик цельнозернового хлеба, мягкий сыр (рикотта, фета, творожный), ягоды белого винограда без косточек и чайная ложка жидкого меда.

Просто и питательно, как все гениальное!

Мед можно заменить любым сиропом и даже джемом, а сыр - сладким творожком (только не переусердствуйте со сладостью). Как вариант, густая сметана и дольки свежей клубники, политой шоколадным сиропом, либо малина, мед и листики свежей мяты.

Если есть пара лишних минут, можно обжарить хлеб, обмакнув ломтики в яично-молочную смесь.

Приятного аппетита! Источник: wday.ru

vvv2010.livejournal.com

5 ошибок, которые вы делаете за завтраком

Фото: Brent Hofacker / Shutterstock.com

Завтрак — очень важный прием пищи. И это не просто фраза, с помощью которой мамы и бабушки пытаются накормить детей, но факт, подтвержденный многочисленными исследованиями в области диетологии. И пусть ритм жизни почти не оставляет современному человеку шансов на полноценный завтрак, уделить особое внимание именно этому приему пищи стратегически важно как для отличного самочувствия, так и для идеальной фигуры. В этом материале — пять ошибок, которые вы, вероятно, допускаете за завтраком, и советы, которые помогут их исправить.

Ограничиваетесь чашкой кофе

Хотя исследования показали, что умеренное потребление кофе положительно влияет на настроение, активность мозга и уровень энергии, напиток ни в коем случае не должен заменять вам завтрак. Дело в том, что так вы лишите свой организм питательных веществ, необходимых ему для нормального начала дня, а «энергетический заряд» после чашки кофе неизбежно приведет к увеличению аппетита в течение следующих 30-60 минут. Помните о том, что кофе, если не добавлять в него сахар и молоко, почти не содержит калорий, белка или клетчатки, а значит, ваше тело и мозг не сможет работать полноценно — вот и вся арифметика.

 Пренебрегаете белковой пищей

Завтрак обязан заряжать энергией и восполнять силы после сна, так что на него должно приходиться примерно 25% суточного калоража. Впрочем, здесь важно и то, что именно вы едите. «Наш организм на 25% состоит из белка, который получает с пищей, — объясняет эксперт Herbalife Алла Васильевна Шилина. — При продолжительном дефиците белка в рационе организм начинает использовать белок мышц, печени, почек, кожи и крови, что ведет к ухудшению самочувствия. К тому же, белок обеспечивает длительное чувство сытости, что важно для того, чтобы не переедать в течение дня».

«Если есть по утрам совсем не хочется, обратите внимание на протеиновый коктейль, — продолжает Алла Васильевна. — Коктейль Формула 1 от компании Herbalife можно приготовить в блендере всего за пару минут, смешав с молоком или водой. Одна порция при этом будет содержать количество белка сопоставимое с кусочком запеченной трески, кальция — как в двух стаканчиках натурального йогурта, а витамина С — как в 100 граммах свежего ананаса».

Завтракаете на бегу

Очевидный момент, о котором мы постоянно забываем — завтракать нужно в спокойной обстановке, даже если спокойствие будет длиться всего 10 минут. Почему это важно? Во-первых, завтрак на бегу провоцирует пищеварительные проблемы — от легкого дискомфорта в желудке до сильной изжоги — поскольку пища не  успевает нормально усваиваться. Во-вторых, в условиях “что угодно, лишь бы поскорее” мы чаще всего выбираем пищу, в которой полно углеводов, но недостаточно белка и полезных  жиров.

Едите овсяные каши

Казалось бы, выбирая овсянку, мы получаем вкусный, питательный и полезный завтрак. Не так ли? Да, но не совсем. Проблема в том, что если мы берем каши в пакетиках (те самые, которые завариваются за минуту, а потому представляют собой такой привлекательный вариант завтрака для очень занятых и постоянно спешащих) — это все еще углеводы, дополненные красителями, ароматизаторами и сахарами. И регулярное их потребление приведет не только к повышению уровня сахара в крови, который так же быстро упадет, оставив после себя острый недостаток энергии, но в перспективе — проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Отказываетесь от завтрака

Возможно, вы не знали, но систематический отказ от завтрака провоцирует набор лишнего веса — до 7 килограммов в год. Плюс, как сообщает American Journal of Clinical Nutrition, если вы будете пропускать завтрак каждый день, то это обязательно приведет к ухудшению метаболической гибкости (способности организма переключаться между сжиганием жира и углеводов), что в долгосрочной перспективе может поспособствовать воспалениям и нарушению гомеостаза глюкозы в крови.

med.vesti.ru

Смотрите также

• 
  Завтрак для похода
• 
  Завтрак в походе
• 
  Завтрак в ростове
• 
  Набор массы завтрак
• 
  Завтрак набор массы
• 
  Завтрак в самаре
• 
  Жиры на завтрак
• 
  Коробка для завтраков
• 
  На завтрак курица
• 
  Десерт на завтрак
• 
  Завтрак 2 яйца