Яна Рудковская похвасталась меню завтраков: фолловеры в шоке. Завтраки яна рудковская
Кефирная диета Яны Рудковской | Журнал Домашний очаг
GettyImagesГлавный секрет похудения Яны Рудковской, сумевшей сбросить за каких-то пять дней почти шесть килограммов, а за месяц — и вовсе двенадцать, заключается в специально разработанной ею же диете, главным продуктом которой является кефир. Его ведущая могла пить по литру, а то и по полтора литра в сутки, что давалось, конечно, с большим трудом.
Тем не менее, периодически Рудковская разбавляла однообразный рацион другими блюдами, например — легким куриным бульоном, который, как известно, способен не только быстро и надолго насытить организм, но и обеспечить его полезными веществами.
Кефирная диета Яны Рудковской: меню
В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров. Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.
Во второй — продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.
Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.
На четвертый — к кефиру и питьевому йогурту добавляем обычный фруктовый йогурт.
В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, — кефир, йогурт, бульон — разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед — приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.
Об эффективности такой диеты спорить не приходится — как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.
Кефирная диета польза или вред?
Тем не менее, специалисты не считают кефирную диету полезной для организма. Одного кефира недостаточно, чтобы обеспечить организм человека всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами, такими, как, например, калий, магний или витамин C. А потому такая диета рекомендуется не всегда. И, к тому же, она не может длиться дольше одной недели, однако ее можно использовать в качестве разгрузочных дней. Диетологи также предупреждают, что выходить из столь однообразной диеты нужно осторожно, поскольку резкий переход с жидкого питания не только вредит организму, но и чреват скорым возвращением только-только ушедших килограммов. В первые дни после завершения кефирной диеты рекомендуется вводить в рацион смузи или фруктовые соки и только после этого переходить на легкие овощные и фруктовые салаты. Уже после них можно начать включать в меню вареную или приготовленную на пару курицу — как уже было сказано, выход должен быть постепенным.
Как Яна Рудковская поддерживает форму?
Тем не менее, любой результат необходимо поддерживать и после завершения кефирной диеты, что, как мы можем видеть, Яне Рудковской удается весьма успешно благодаря некоторым простым правилам, о которых мы поговорим ниже.
В первую очередь стоит отметить, что продюсер особо важное внимание уделяет самому первому приему пищи — завтраку, который никогда не пропускает и который, по возможности, старается сделать правильным и полезным. Но, несмотря на это, часто ее завтрак может быть сытным, поскольку организм, только-только начавший просыпаться и запускать обменные процессы, успеет сжечь набранные до полудня калории. Так с утра Яна Рудковская может позволить себе съесть сырники со сметаной, булочку или еще какую-то выпечку, пусть и в небольшом количестве.
Тем не менее, часто в ее меню появляются и полезные завтраки, например, бутерброды из хлебцев с нежирным сыром. В качестве еще одного варианта для берегущих фигуру могут выступить различные каши. А вот от кисло-молочных продуктов и сырых фруктов или овощей лучше отказаться, поскольку утром они затрудняют работу пищеварения.View this post on Instagram
Доброе утро 💛 рабочие дни продолжаются … Занимаюсь Лебединым Озером -нашим новым ледовым шоу, и новым шоу Димы Билана @bilanofficial, будет большой тур по городам, везём полностью все новое шоу, готовим что -то невероятное с: @yulianna_karaulova, @n_baturin ,@gradusy_band, @vladislav_ramm, новый день и новые идеи, только вперёд и ни шагу назад ! 💪🏻💪🏻💪🏻 Пока Вы все отдыхаете, я работаю)))) #рубрикамоизавтраки
A post shared by Yana Rudkovskaya (@rudkovskayaofficial) on Jan 18, 2018 at 11:52pm PST
www.goodhouse.ru
Яна Рудковская поделилась рецептом яичницы
На этот раз итальянский повар "при дворе Рудковской", как его назвали подписчики, приготовил яичницу и "Зимний" чай из лаврового листа и листьев базилика.
Не все пользователи сети восприняли рецепты как призыв "бежать и готовить". Нашлось немало критиков, которые не рекомендую пить такой чай, так как передозировка лаврового листа может стать причиной некоторых недомоганий. Нашлись специалисты и по красному базилику, который тоже не рекомендуют употреблять в большом количестве. И по яичнице прошлись критики - и масла им много, и рецепт не уникальный.
Мы приведем рецепты, а судить и выбирать вам:
Рецепт чая:
Вода 1,3 л
Свежий лавровый лист 10 листков
Цедра одного лимона
Вскипятить воду с лавровым листом и лимонной цедрой до 100 градусов в чайнике
Добавить 20 гр красного базилика и наблюдать, как чай меняет цвет.
Рецепт яичницы:
Растительное масло 80 гр
Яйцо куриное 2 шт
Яичницу поливаем сверху разогретым маслом
Для подачи:
Помидоры узбекские и черри 100 гр или какие есть в доме
Микс зелёных листьев 20 гр
Оливковое масло 10 гр
Бальзамик 2 гр
Соль 1 гр
Комментарии полны сарказма и юмора: "Это точно съедобно?в 100 граммах масла жарить 2 яйца, потом полить еще малом..."
"Яичница просто супер конечно - для этого нужно было пригласить повара из Италии, в России не умеют так готовить",
"100 грамм масла для двух яиц??? Как это можно есть?",
"Шикарный рецепт яичницы, а главное уникальный. С нетерпением ждем подробного рецепта бутерброда с сыром от итальянского профи",
"Интересно сколько у него мишленовских звезд? А то может его яичница не совсем уникальная",
"Яна, надеюсь вы проверили наличие мишленовских звезд у повара? А то некошерно как-то".
Рассказать друзьямeva.ru
Яна Рудковская похвасталась меню завтраков: фолловеры в шоке
Фотогалерея: Яна Рудковская похвасталась меню завтраков: фолловеры в шоке
Завтраки Рудковской вызвали неоднозначную реакцию ее подписчиков Не так давно изобретательной Яне пришла в голову идея публиковать в Инстаграме фотографии своих завтраков. Каждая деталь на этих снимках продумана до мелочей, а сами они могли бы занять достойное место на страницах лучших кулинарных изданий мира. Блюда вызывают восхищение изысканной подачей, а сервировка стола поражает воображение гармоничным сочетанием роскоши и безупречного вкуса.
Однако среди подписчиков звезды немало и таких, кого эти фото откровенно раздражают. Многие фолловеры считают их проявлениями мещанства, хвастовства и бескультурья. Особенно много нелицеприятных отзывов вызвали снимки бутербродов с черной икрой. На Рудковскую обрушился целый шквал негативной критики, после которого Яна стала использовать в своих утренних фотосессиях блюда попроще.
Источник
womensgroup.ru
