МСУП по РС и ЭИС
Ростов-на-Дону
Муниципальное специализированное унитарное предприятие по ремонту, строительству и эксплуатации искусственных сооружений
  • Главная страница
  • Контактная информация
  • Карта сайта
 

Первый месяц грудного вскармливания: меню, диета, рецепты. Завтрак при гв в первый месяц


Питание при грудном вскармливании в первые месяцы: меню, таблица по месяцам

Питание при грудном вскармливании в первые месяцы: меню, таблица по месяцам

Период грудного вскармливания, один из ответственных и важных моментов в жизни новоиспеченной матери. В грудном молоке присутствует рекордное количество ценных и незаменимых веществ, позволяющих полностью обеспечить организм грудничка всеми необходимыми компонентами для его здорового роста и развития. Хорошее самочувствие крохи напрямую зависит от рациона кормилицы. Стоит отметить, что именно грудное молоко в первые дни и месяцы жизни ребенка является единственным источником питания, поэтому на молодую маму возлагается огромная ответственность.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Содержание статьи:

Правильное и полноценное питание кормящей матери – залог хорошего самочувствия и здоровья малыша. В лактационный период кормящая мама должна уделить особое внимание своему питанию и понимать, что все ею употребляемые продукты поступают в организм крохи. Чем больше женщина будет следить за своим питанием, соблюдать определенную диету, тем лучше будет чувствовать себя малыш. Список разрешенных продуктов для кормящей мамы в первые месяцы жизни достаточно ограничен. В нем присутствуют только те продукты, которые не будут нарушать работу пищеварительной системы ребенка, не вызывать аллергических реакций. Потребность в строгой диете матери объясняется тем, что после рождения, внутренние органы и системы ребенка еще не созрели, поэтому употребление любого запрещенного продукта может вызвать колики, нарушение стула, аллергию и даже отравление.

Правила правильного питания при грудном вскармливании

Список продуктов, которые разрешены женщине в первый месяц грудного вскармливания, достаточно ограничен, но все же даже с небольшого набора продуктов можно питаться хорошо, а главное не навредить здоровью ребенка. С каждым новым месяцем жизни малыша, список дозволенных продуктов питания и блюд, будет расширяться. Помимо разрешенных продуктов питания для матери, о которых мы поговорим ниже, важным считается и выбор самых продуктов, их качества, от которого зависит состояние и здоровье крохи.

  1. При употреблении нового продукта, нужно следить за реакцией организма новорожденного.
  2. При введении нового блюда или продукта в рацион, их количество должно быть минимальным.
  3. Употреблять пищу рекомендуется за 30 – 40 минут до грудного кормления.
  4. Все продукты должны быть свежими.
  5. Любое блюдо должно состоять только из дозволенных продуктов.
  6. Перед употреблением фруктов, овощей, мяса, рыбы, их нужно хорошо промыть, придать необходимую обработку.
  7. Для стимуляции грудного молока, нужно как можно больше употреблять жидкости.
  8. При сильном желании скушать «запрещенный» продукт, прежде нужно оценить его возможный вред и подобрать альтернативу.
  9. Питание кормящей мамы должно быть дробным, порции небольшие.

Соблюдая некоторые правила при грудном вскармливании, можно исключить много проблем, обеспечить малыша хорошим самочувствием и здоровым сном.

Питание мамы в первые месяцы: меню

Первый месяц лактационного периода очень важный для новорожденного и его мамы. Важно понимать, что даже небольшое количество съеденной запрещенной пищи может негативно отобразится на работе пищеварительной системы малыша. У него могут появиться колики, вздутие живота, частое срыгивание, малыш станет беспокойным, будет отказываться от кормления, постоянно капризничать и плакать. Во избежание таких симптомов, женщина должна хорошо знать какие продукты могут присутствовать в ее рационе, в каком количестве. При грудном вскармливании женщина может самостоятельно составить меню, в которое будут входить разрешенные продукты. Предлагаем ознакомиться с таблицей и примерным меню на 1 день для кормящей мамы в первый месяц жизни малыша.

1-й завтрак200 г каши на молоке (овсяные хлопья, гречка, рис), чашка некрепкого черного чая и две-три штуки сухого печенья
2-й завтракбутерброд с твердым сыром, стакан натурального йогурта или нежирного кефира, сухое печенье.
обед150 г супа на овощном бульоне, 100 г картофельного пюре с минимальным добавлением сливочного масла и молока, 1 котлета из нежирного мяса, приготовленная на пару, стакан компота из сухофруктов и ржаной хлеб.
полдник150 г нежирного творога со сметаной, стакан киселя из сухофруктов или компота.
ужиновощи тушеные с добавлением мяса нежирного сорта (150-200 г), некрепкий чай.
перед сномсухое печенье со стаканом кефира

Предоставленное меню можно корректировать по усмотрению и желанию кормящей мамы, но в любом случае в него должны входить только разрешенные, безопасные, свежие и полезные продукты питания. Особое внимание нужно уделить питьевому рациону. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют употреблять 2,5 л. жидкости в день.

Питание детей первого года жизни онлайн

Возраст, мес.

123456789101112

Вскармливание

ЕстественноеИскусственноеСмешанное

Особенности рациона кормящей мамы

Для того чтоб помочь кормящей маме составить меню, важно знать какие продукты можно употреблять в первый месяц жизни ребенка. Вводить любой новый продукт в рацион нужно понемногу, при этом контролировать состояние грудничка. Если после кормления спустя несколько часов появились высыпания на щечках, малыш стал беспокойным, его беспокоят колики, тогда от этого продукта лучше отказаться.

Многие врачи рекомендуют кушать женщине ту пищу, которой она питалась во время беременности и не экспериментировать с новой едой. В меню кормящей мамы могут присутствовать следующие продукты питания:

  1. Крупы (пшеничная, рисовая, манная, гречневая, овсянка) – каши рекомендуется кушать каждое утро, можно добавлять молоко, немного сахара и сливочное масло.
  2. Овощи – кабачок, цветная капуста, морковь, желтый перец, зелень, свекла. Употреблять овощи можно в вареном, паровом или запеченном в духовке виде. Прежде чем готовить любое блюдо из овощей, их нужно хорошо промыть. При их покупке в магазине, обязательно нужно срезать кожуру, поскольку именно в ней содержится больше всего пестицидов.
  3. Мясо и рыба нежирных сортов. Рекомендуется употреблять мясо курицы, утки, кролика, молодая телятина. Суточная доза составляет 200 гр. Мясо можно отварить, приготовить на пару или тушить.
  4. Молочные продукты. Пользу при лактации принесет кипяченное коровье молоко, из которого можно готовить каши, добавлять в чай, молочные супы. Нежирный сорт творога 5 – 9% также рекомендуется вводить в меню. Рекомендуется в неделю употреблять 250 г нежирного творога. Можно готовить йогурты, пить ряженку и кефир.
  5. Фрукты (зеленые яблоки без кожуры, груши, сливы, бананы). Рекомендуется употреблять только те фрукты, которые выращиваются в экологически чистых регионах или в собственном саду. Фрукты можно запекать, готовить из них компоты, кисели, кушать в свежем виде, за исключением груш, которые могут усиливать газообразование.
  6. Растительное масло рекомендуется добавлять в салаты, рагу, борщи, но не использовать для жарки. Они богаты аминокислотами, которые в умеренном количестве полезны для малыша.
  7. Хлеб и кондитерские изделия. В первый месяц можно кушать черный, белый хлеб, бублики, сухарики без изюма, овсяное, галетное или зоологическое печенье.
  8. В качестве напитка может выступать чай с молоком, компот из сухофруктов, натуральный яблочный сок (разбавленный), кефир, ряженка. Любой напиток, также как и употребляемая пища не должна содержать в своем составе красителей, канцерогенов, транс – жиров и других вредных соединений.

Все вышеперечисленные продукты питания могут использоваться для составления меню для кормящих мам в первый месяц. По мере роста малыша, перечень разрешенных продуктов расширяется, но все же при введении любого нового продукта, нужно следить за реакцией ребенка. Уменьшить всяческие риски можно, если новые продукты вводить маленькими порциями.

Соблюдать диету нужно на протяжении всего периода лактации, но по мере взросление ребенка, начиная с 4-х или 6-ти месяцев, мамы могут вводить прикорм, который вначале должен быть крохотным. К примеру, начиная с 3-х месяцев, можно давать сок яблока и моркови, но начинать нужно с нескольких капель, постепенно увеличивая. Также в качестве прикорма может выступать куриный желток, четвертая часть в неделю. Рассказать молодой маме о прикорме сможет врач педиатр, который наблюдает ребенка с самого рождения.

Рекомендации по употреблению продуктов

Для того, чтоб питание принесло максимум пользы для кормящей мамы и ее ребенка, важно не только правильно выбирать продукты питания, но и соблюдать некоторые рекомендации по употреблению продуктов.

  1. Порции кормящей мамы должны быть небольшими, около 300 – 400 грамм.
  2. Принимать пищу нужно не реже чем 5 раз в сутки.
  3. Кормящая мама не должна испытывать чувство голода. При сильном желании употребить пищу и ощущении голода, можно делать небольшие перекусы, даже ночью.
  4. Кормилицам не рекомендуется употреблять сахар, но все же при потребности, можно. Его добавляют в каши, творог, чай. Злоупотреблять сахаром не стоит, поскольку он может вызвать запор, проблемы с работой желудка у малыша.

Что нельзя кушать маме при грудном вскармливании

В лактационный период кормящей маме придется отказаться от многих продуктов и любимых блюд. Категорически запрещается употреблять даже в маленьком количестве следующие продукты питания:

  1. Торты, шоколадные конфеты.
  2. Любые консервы.
  3. Кондитерские изделия с вкусовыми добавками и красителями.
  4. Майонез.
  5. Цитрусовые.
  6. Кетчуп, острые соусы.
  7. Колбасные полуфабрикаты.
  8. Соленные и копченые продукты.
  9. Газированная вода.
  10. Жирные, жареные блюда.
  11. Фаст-фуды.
  12. Ягоды: клубника, малина, черника.
  13. Чай из пакетиков.
  14. Кофе.
  15. Мороженное.
  16. Любой алкоголь даже в минимальных количествах.

В первые месяцы нужно отказаться от различных экзотических продуктов и фруктов, ягод, за исключением бананов. Запрещается кушать красные яблоки, гранат, помидоры и другие овощи, и фрукты красного цвета. Не стоить принимать и те продукты, которые женщина никогда не кушала, результат может быть непредсказуем. Когда ребенок взрослеет, крепнет, у него нет аллергии, можно расширить меню. Важно понимать, что от правильного питания мамы зависит не только самочувствие малыша, но и качество грудного молока, а также стимуляция лактации. Питание женщины должно быть сбалансированным, полезным, витаминизированным и полноценным.

Специалисты в области педиатрии уверяют, что если мама не желает, чтоб у ребенка появились колики, аллергия, не нужно употреблять запрещенные продукты. Вернуться к любимым блюдам, можно только когда закончиться лактационный период.

Возможные опасности несоблюдения рациона

Практически все новорожденные дети до 3-х месяцев страдают от колик, но они могут быть временными, проходить достаточно быстро. Если малыш будет находиться на грудном вскармливании, при этом женщина будет пренебрегать диетой, колики, вздутие живота станут постоянными. Ребенок будет плохо брать грудь, постоянно капризничать, часто просыпаться от боли в животике. Все эти симптомы плохо сказываются не только на его самочувствии, но и работе кишечника, центральной нервной системе. Помимо проблем с пищеварением, многие запрещенные продукты питания являются сильнейшими аллергенами, поэтому после употребления их мамой, у грудничка может появиться сыпь на теле, избавится от которой без лекарств практически невозможно.

Исключить всевозможные трудности, не допустить различных проблем со здоровьем крохи, можно, но для этого мама должна создать все необходимые условия для его комфортного и здорового роста, тщательно следить за своим питанием, периодически посещать врача педиатра.

В первые месяцы жизни малыша происходит формирование пищеварительной системы, поэтому если с первых дней работа кишечника нарушена, последствия могут проявиться и в более старшем возрасте. До того момента пока малышу не исполниться 6 месяцев, женщине рекомендуется с особой внимательностью относиться к своему питанию, употреблять только полезную пищу и разрешенные продукты.

Материнство, один из тех периодов в жизни женщины, когда она отказывается от многих, когда то любимых продуктов питания. И это правильно, ведь нет ничего лучше для мамы, чем здоровый и счастливый малыш!

zdorrov.com

Питание при грудном вскармливании. (с меню) меню при грудном вскармливании

Грудное молоко как нельзя лучше подходит для вскармливания ребенка, особенно в начале — в первые месяцы жизни. В период беременности все пищевые вещества поступали к ребенку напрямую — с кровью матери. После рождения все меняется, ребенок теперь больше не часть мамы, а отдельный организм, получающий свою пищу извне. Грудное молоко матери по своему составу близко к тканям младенца, и если ему повезло, мама кормит его грудью, то у него мягче протекают все процессы переваривания, усвоения и обмена веществ.

Питание кормящей матери весьма важно для младенца. Именно от качества питания будет зависеть качество грудного молока, а, значит, и качество пищи, получаемой малышом для своего роста и развития.

Только получая правильное и полноценное питание при грудном вскармливании, кормящая мать сможет обеспечить ребенку все необходимые пищевые вещества, витамины и микроэлементы.Институт питания РАМН рекомендует, чтобы:

калорийность рациона кормящей матери составляля 3200 — 3500 ккал в сутки. Если учесть, что ребенок зачастую высасывает до 900 — 1000 мл молока, то с ним мать отдает 600 — 650 ккал, более 10 г чистого белка, 30-35 г жира, до 70 г углеводов. К тому же само «производство» молока требует некоторых затрат энергии и пищевых веществ.

Итак, питание кормящей матери считается правильным, если в течение дня она съедает:

  • 120 г белков, из которых 60-70 % должны быть животного происхождения
  • 100-120 г жиров, из которых 20 — 25 г растительного масла
  • 400-500 г углеводов

Если питание кормящей матери не такое разностороннее, к примеру, она потребляет в пищу слишком много бесполезных углеводов (сахар, кондитерские изделия), то из-за этого в грудном молоке снижается количество белков, и ребенок может часто болеть и не очень хорошо развиваться физически.

Примерный суточный набор продуктов питания для кормящей матери выглядит следующим образом:

  • 200 гр мяса (используйте: говядину, кролика, индейку, постную свинину, баранину, курицу; рыбу употребляйте нежирных сортов, такую как треска, хек,судак)
  • 1 л кисломолочных продуктов
  • 100-150 гр творога
  • 300 гр хлеба
  • 20-30 гр сыра
  • 500-600 гр овощей
  • 200-300 гр фруктов и ягод (все фрукты и ягоды, а также большую часть овощей полезно употреблять в сыром виде, поскольку именно так в них сохраняется большая часть витаминов и минералов, которые естественным образом попадают в организм ребенка через грудное молоко)
  • 200-300 мл фруктовых или ягодных соков (полезны свежеприготовленные соки)
  • 50 гр каши, крупы
  • 1 яйцо
  • 50-60 гр кондитерских изделий

Вопрос о том, сколько в день полагается пить жидкости кормящей матери — спорный. Одни говорят, что пить много жидкости с точки зрения увеличения количества молока бесполезно. Кроме того, предполагают, что лишняя жидкость ухудшает качество молока, уменьшая в нем количество полезных веществ. Большинство мамочек склоняется к тому, что пить надо столько, сколько хочется. Не заставляйте себя пить больше или меньше чем вам хочется. Организм сам знает сколько ему нужно жидкости.

Если сезон не позволяет вам питаться в большом количестве свежими овощами, ягодами и фруктами, то вполне можно заменять их замороженными, консервированными, или сухофруктами, а также компотами из них. Принимайте витамины, посоветовавшись с врачом.

Множество компаний выпускают также специальные сухие молочные смеси для обогащения питания при грудном вскармливании. Такие смеси как правило выдают кормящим мамам в детских поликлиниках, или их можно купить самостоятельно (Фемилак, Мамины каши, Мама плюс и др.)

Что не должно включаться в питание при грудном вскармливании :

  • любой алкоголь (включая пиво)
  • кофе (его можно заменить цикорием, похожим по вкусу, но намного более безопасным для ребенка)
  • какао
  • шоколад
  • цитрусовые
  • орехи и мед (не рекомендуются из-за опасности аллергических реакций у ребенка, но если вы их не наблюдаете, то орехи будут только полезны)

Старайтесь также не добавлять в еду много пряностей, приправ (особенно острых), и сильно пахнущих чеснока и лука. Они могут придать молоку специфический вкус, который не понравится малышу.

О вреде курения при грудном вскармливании можно даже наверно не говорить. Все знают что никотин легко проникает в грудное молоко и наносит колоссальный вред нервной системе (особенно мозгу) ребенка. Думаю ни одна нормальная мать не возьмется за сигарету в такой период своей жизни.

Если грудного молока недостаточно, то на его количестве положительно сказывается соблюдение определенного режима питания кормящей матерью — питание в определенные часы. Молоко в этом случае вырабатывается ритмично к определенному времени. Хорошо когда совпадает так, если прием пищи происходит перед кормлением ребенка.

Питание кормящей матери считается безупречным, когда состоит из 6 приемов пищи в течение дня:

Первый завтрак (6 утра) кефир с хлебом

Второй завтрак (8-30)

  • омлет (или рыба или сосиски) с овощным гарниром,
  • молочная каша
  • цикорий, хлеб с маслом и сыром;
  • свежие фрукты (ягоды или отвар шиповника)

Обед (12 часов)

  • салат из свежих овощей
  • борщ с мясом (уха, рассольник, молочный суп)
  • тушеное мясо (жареная рыба, курица) с овощным или крупяным гарниром
  • компот из свежих (консервированных, сухих) фруктов.

Полдник (16 часов)

  • йогурт (кефир, ряженка, простокваша)
  • булочка (сухарики, печенье)
  • свежие фрукты (ягоды), свежий фруктовый или овощной сок.

Ужин (19 часов)

  • творожная запеканка (сырники, ленивые вареники, молочная каша)
  • овощное блюдо
  • молоко (чай с молоком) или свежие фрукты, ягоды

Перед ночным кормлением (23 часа) кисломолочный напиток (кефир, ряженка, йогурт).

Как видите, питание во время кормления грудью не сильно отличается от питания во время беременности. Пища должна быть простой и полезной, богатой витаминами, минералами, которые так необходимы ребенку для роста. Но все же вопрос питания при грудном вскармливании имеет весьма важное значение. Здоровье, рост и развитие вашего ребенка напрямую зависят от того как вы питаетесь. Если питание при грудном вскармливании недостаточно качественное, кормящая мать получает недостаточно белковых продуктов, овощей, фруктов, то, соответственно и в молоке снижается количество белка, витаминов, минеральных веществ, и ребенок их недополучает.

Помните также, что продукты, которые имеют определенное действие на наш кишечник (вызывают запоры или понос, или вздутие живота), точно также могут действовать и на кишечник вашего малыша, но не всегда. Груша, например, на кого-то оказывает скрепляющее действие, а на кого-то никак не действует. Поэтому смотрите на реакцию ребенка.

Если у вас есть сомнения по поводу того, можно ли кушать тот или иной продукт, вы не знаете как он подействует на ребенка, съедайте в первые дни совсем немного, и внимательно наблюдайте за малышом, за его поведением, не изменился ли сон и стул, не появилась ли сыпь на коже. Если все как обычно, то продукт действует на ребенка нормально и хорошо им усваивается.

mamanka.ru/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii

www.baby.ru

Что можно и нельзя есть кормящей маме

Новорождённый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все питательные вещества для своего организма только от мамы. Хорошее самочувствие грудничка и его правильное развитие напрямую зависят от рациона, которого придерживается кормилица. Сегодня мы расскажем, каким должно быть питание кормящей мамы, и что можно кушать на грудном вскармливании в первые месяцы после родов.

Кормление при ГВ: 5 ключевых моментов

Прежде всего стоит учесть, что пока малыш употребляет грудное молоко, и оно является его единственным доступным источником питания, на кормящую маму возлагается двойная ответственность. В лактационный период женщине стоит серьезно озаботиться собственным меню, ведь именно от него и конкретного режима кормления зависит как количество, так и качество материнского молока. Вот пять основных принципов:

  1. Все продукты должны быть свежими;
  2. Они должны быть правильно обработаны;
  3. Не забывать про употреблении необходимого количества жидкости;
  4. Отказаться от вкусных, но запрещенных продуктов;
  5. Постоянно следить за реакцией своего организма и организма вашего малыша.

Разберем каждый из них в отдельности.

Свежесть продуктов

Кормление грудью предполагает употребление матерью питания хорошего качества, что означает – продукты только первой свежести, по возможности натуральные, без консервантов. Вчерашнее молоко или кефир уже за рамками дозволенного. Всё, что простояло в холодильнике более 12 часов, оставьте на попечение других членов семьи.

Что можно кушать на грудном вскармливании

Правильная обработка

У матери, практикующей грудное кормление, в питании должны преобладать термически обработанные продукты. В первый месяц после родов предпочтительна варка, также можно запекать мясо, овощи. Сырые продукты могут вызвать кишечные колики и газы у ребенка, поэтому их стоит избегать. Также стоит отказаться от консервов, домашних солений, блюд с маринадом и излишне острых кушаний.

Больше жидкости

Пока мама кормит своего малыша грудью, ей следует пить больше жидкости, чем обычно. Суточная норма на ГВ – 2-2,5 л. Сюда входят супы, соки, кисломолочные напитки, молоко и простая вода. За полчаса до кормления рекомендуется выпить стакан теплого питья: это пополнит запасы жидкости в организме и благоприятно скажется на лактации.

Аллергенам – нет!

В первые три недели жизни необходимо исключить из рациона всё, что может вызвать у младенца аллергию. Запрещенные продукты: цитрусовые, шоколад, мёд, а также молочная продукция (в том числе и сгущённое молоко, которое ошибочно считается продуктом, повышающим лактацию).

Что нельзя употреблять при грудном вскармливании

Наблюдение за реакцией

Дополнять меню новыми продуктами нужно постепенно, маленькими порциями. Лучше всего съесть маленький кусочек нового фрукта или овоща с утра и внимательно следить за самочувствием крохи в течение дня. Чтобы не запутаться впоследствии, можно вести пищевой дневник, в котором отмечать съеденное питание и реакцию организма малыша.

Важно! Если ребенок здоров и хорошо воспринимает ваши нововведения в питание, то вы можете постепенно возвращаться к привычному дородовому рациону к трехмесячному возрасту крохи.

Продукты питания при кормлении грудью по месяцам

Держать определенную диету при лактации кормящей маме необходимо с первого дня жизни малыша. Таблица питания кормящей мамы по месяцам подскажет, когда можно вводить в меню новое блюдо. Перечень продуктов, разрешенных при грудном вскармливании, составлен на основании наблюдений педиатров за влиянием каждого из них на детский организм.

Возраст ребенка Рекомендованные продуктыОграниченные продукты (2-3 раза в неделю)Не рекомендованные продукты
1 неделя жизниКаши (гречневая, овсяная), отварная говядина, супы без обжарки (овощном бульоне), печёные яблоки, подсушенный хлеб, зеленые яблокиКисломолочные напитки (кефир, йогурт), отварной картофель, творог, неострый сырСвежий хлеб дрожжевой, молоко, бульоны, кофе, жирные сорта рыбы, цитрусовые, шоколад и изделия с шоколадной глазурью, колбасы, консервы, морепродукты
1 месяцОтварная птица (индейка, курица), куриные яйца, галетное печеньеБананы, отруби, зеленые овощи, морсыХлеб высшего сорта, кондитерская выпечка, цитрусовые, жирные сорта рыбы, специи, магазинные соусы, фастфуд, газированные напитки
2 месяцаСупы на слабом бульоне птицы/рыбы, отварная рыба, салаты из свежих овощей (за исключением ярких продуктов)Пшенная каша, рис, домашняя пастила, ягоды/фрукты (не красных сортов)Выпечка с начинкой, белый хлеб, цитрусовые, торты, пирожные, кофе, какао, шоколад, крема, сливки, лимонад
3 месяцаОтварная/запеченная нежирная свинина, паровые котлеты, сметана, творогВинегрет, домашнее варенье из яблок/груш, компотыКофе, какао, цитрусовые, шоколад, выпечка, жирные сорта рыбы, морепродукты
4+ месяцаПостепенное возвращение к полноценному и привычному дородовому рациону (исключая аллергенные и вредные продукты питания)Салаты из фруктов, запеканки, куриные субпродукты (печень, желудки отварные)Колбасы, консервированные продукты, фастфуд, промышленные соусы, морепродукты, шоколад, газированные напитки

При полноценном питании матери в природном продукте содержится буквально всё, что необходимо для правильного роста и развития грудничка. Материнское молоко ежедневно претерпевает изменения вместе с меняющимися потребностями ребенка:

  • Поначалу кроха будет получать из груди молозиво, в котором много белка, защитных веществ, но пока еще мало жира. С таким продуктом пищеварительной системе новорожденного справиться легче всего.
  • Примерно на 5 день после родов грудные железы матери начинают вырабатывать “переходное” молоко. Его количество будет ощутимо больше, чем молозива. Белка в этом молоке меньше, но увеличивается количество жира.
  • С 14-ого дня в груди матери появляется “зрелое” молоко. Его состав зависит от рациона кормящей мамы, а также от частоты прикладывания и даже от времени суток. Концентрация питательных веществ в молоке высока, но к 4 месяцам жизни ребенка она будет постепенно снижаться, и к 6 месяцам их количества уже будет недостаточно независимо от питания мамы, поэтому настанет время вводить первый прикорм.

Как правильно питаться при кормлении грудью (видео):

Формируем меню: полезные и вредные продукты для кормящих мам

На первый взгляд может показаться, что наладить питание кормящей матери очень сложно, надо придерживаться множества рекомендаций и правил. Но на самом деле все очень просто – женщина должна питаться разнообразно, и нужно стараться, чтобы в её ежедневное меню входили все группы продуктов. Сбалансированный завтрак, обед и ужин обеспечат потребности организма как матери, так и ребёнка, находящегося на грудном вскармливании.

Мясо

Этот продукт должен присутствовать в питании кормящей мамы каждый день, так как это основной источник животных белков и железа. Лучше всего мясо готовить при помощи варки или тушения. Предпочесть следует индейку или курицу, также подойдет говядина и нежирная свинина. Суточная порция – не менее 170 г.

Рыба

Рыбу можно включать в питание на ГВ во второй месяц после родов. Кормящей маме лучше её есть в отварном или запечённом виде, либо приготовленной на пару. Выбирать стоит рыбу нежирных сортов – карпа, треску, хек или судака. Ежедневная норма около 70 г и не более 2-3 раз в неделю.

что можно и нужно кушать кормящей маме

Овощи и фрукты

Это важнейший пункт в питании при лактации. В свежих овощах и фруктах присутствуют растительные волокна, которые помогают работе кишечника и предотвращают запоры у кормящей матери. Также они богаты витаминами и минералами, поэтому должны присутствовать в меню ежедневно из расчета 500 г овощей (вареные, тушеные) и 300 г тщательно вымытых фруктов.

На заметку! По возможности следует избегать плодов красного и оранжевого цвета, они могут вызвать аллергию у малыша. К ним относятся цитрусовые, клубника, морковь и красный сладкий перец.

Молоко

Цельное молоко пить как самостоятельный продукт не рекомендуется – оно может спровоцировать у грудничка повышенное газообразование. Его лучше использовать как добавку к основным блюдам, например, варить на молоке утреннюю кашу или добавлять в овощной соус при тушении. На третий месяц после родов можно добавлять кипяченое молоко в чай для стимулирования лактации.

Кисломолочные продукты

В сыре и твороге много белка и кальция, необходимого для правильного и полноценного развития младенца. Именно потому они входят в список продуктов обязательного употребления при ГВ. Причем требуется их для удовлетворения суточной нормы при лактации совсем немного: сыра – 15 г, творога – 50 г. Также хорошо усваиваются кефир, натуральный йогурт без добавок, простокваша. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника, не вызывают аллергии, и создают приятное ощущение сытости. Эти напитки можно употреблять по 1 стакану в день.

Хлеб и крупы

На первых порах после родов крупяные блюда будут основным питанием кормящей матери. Крупы богаты пищевыми волокнами, микроэлементами и витаминами; их можно приобрести впрок. С хлебом все немного иначе – белый пшеничный продукт может вызвать газы у малыша. Выбирать для питания мамы нужно ржаной хлеб из муки грубого помола.

Масло

При лактации разрешено употреблять и сливочное, и растительное масло в умеренных количествах. Сливочным можно смазывать хлеб или добавлять кусочек в кашу. Жарка не приветствуется, поэтому растительное масло можно использовать как заправку для овощей в салате.

Таблица поможет сориентироваться в выборе правильных продуктов для составления индивидуальной схемы питания кормящей мамы.

ПродуктМожно при ГВМожно, но не более 1-2 раз в неделюНельзя при ГВ
ОвощиОтварной картофель, кабачок, брокколи, шпинат, патиссоны, листья салатаОгурцы, баклажаны морковь, свекла, тыква, цветная капуста, репаПомидоры, красный и оранжевый сладкий перец, репчатый лук, чеснок, щавель, редис, брюква, редька
Фрукты/ягодыЗеленые кислые яблоки (свежие, печёные), груши тверды сортовПерсики, бананы, абрикосыВсе цитрусовые, виноград, клубника, малина, хурма, авокадо, киви
КрупыОвсяная, рисовая, гречневаяПшеничная, манная, кукурузнаяБобовые
МясоОтварное или запеченное филе курицы, филе индейки, мясо кролика, нежирные сорта говядины и свининыКуриная печеньСосиски, сардельки, колбаса, ветчина, сало, копчености, мясные консервы, паштеты
Рыба/морепродуктыОтварная нежирная рыба (хек, судак, треска)Все виды морепродуктов (креветки, кальмары, мидии и др.), икра, жирная рыба, блюда японской кухни (роллы, суши)
Молоко и молочные продуктыОбезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт, простокваша, бифидок, ацидофилинСыр, молоко цельное (в каши), нежирная сметана (15%)Цельное молоко как напиток, сливки, йогурты с наполнителями, сырки творожные глазированные
Хлеб/выпечкаХлеб второго сорта ржаной, хлеб с отрубями, галетное печенье, сушкиХлеб высшего сорта, булки без начинки, сладости без крема и глазуриПирожные с кремом, пироги с начинкой, торты
НапиткиВода кипяченая, некрепкий чай (черный, зеленый, белый), компот из сушеных фруктов, молочная смесь для кормящихДомашний кисель (не порошковый), отвар из шиповника или трав для лактации.Бульоны мясные и рыбные крепкие, кофе, какао, газированные напитки, алкоголь
ДругоеКуриные отварные яйца, оливковое и подсолнечное маслоМакароны, специи (соль, сахар)Мёд, орехи, шоколад, грибы, фастфуд (в т.ч. сухарики, чипсы), консервы, соусы промышленного производства (кетчуп, майонез, горчица), острые пряности и специи

От питания кормящей мамы зависят:

  • количество, качество и вкус выделяемого молока;
  • восстановление материнского организма после беременности и родов;
  • сопротивляемость инфекциям и вирусам;
  • формирование правильных пищевых привычек у малыша.

На заметку! Калорийность пищи в лактационном периоде у женщины должна быть на 500 ккал выше, чем в дородовой период. Достигаться она должна за счет полноценного повседневного меню, но ни в коем случае не за счет хлебобулочных и кондитерских изделий (выпечки, сладостей), а также других продуктов из запретного списка, богатых жирами.

Рацион на грудном вскармливании. Видео советы и меню для кормящих мам:

Примерный рацион мамы на неделю в период лактации

Составление меню для новоиспеченной мамы может показаться настоящим испытанием – кажется, что проще перейти на хлеб и воду, чем следовать всем советам. Чтобы не запутаться, что можно есть кормящей маме, а что нельзя, в качестве примера приводим недельный рацион тех блюд, которые разрешены при ГВ.

День неделиПриём пищи
ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникБутерброд с маслом и сыром. Некрепкий черный чайЗапеченный омлет из белков. Отвар шиповникаСуп с куриным филе. Кабачки, запеченные с фаршем и рисом. КомпотПечёное яблоко, кефир 1%Паровая котлета, запеканка из вермишели со сметаной. Кефир 1%
ВторникЗапеканка из вермишели и творога. Свежесваренный компот из сухофруктовОтварное куриное яйцо, галетное печенье, чайСуп гречневый. Паровая котлета, свекольный салат. ЧайСтакан йогурта без добавок, бананОтварная цветная капуста. Рыба, тушенная в сметанном соусе. Чай
СредаЗапеченное яблоко, некрепкий подслащенный чайРисовый пудинг, чайОвощной суп-пюре из картофеля, цветной капусты и моркови. Шницель, отварная гречка. КомпотСырники запеченные с нежирной сметаной, чайОтварная куриная печень, гречневая каша. Отвар шиповника
ЧетвергБутерброд с сыром. Компот из сухофруктовМолочная каша, компотСуп на слабом рыбном бульоне с картофелем. Тушеное филе индейки с овощами. Отвар шиповникаТворог со сметаной, чайМорковная запеканка. Котлета куриная паровая. Кефир 1%
ПятницаМюсли с натуральным йогуртом, чайОвсяная каша с яблокомОвощной суп-пюре. Свежий салат из моркови с яблоком, шницель. Компот из сухофруктовПечёное яблоко, бифидокТворожная запеканка с нежирной сметаной. Некрепкий чай
СубботаОвсяная каша с яблоком/грушей, чайСалат из фруктов с натуральным йогуртомТыквенный суп-пюре. Мясные запеченные ежики. КомпотРисовый пудинг, чайОвощное рагу, отварная куриная грудка. Чай
ВоскресеньеСухие хлебцы, яблочная пастила, некрепкий чайТворожная запеканка с нежирной сметанойСуп с вермишелью и овощами. Отварной картофель с паровой котлетой. Отвар шиповникаПеченье галетное, кефир 1%Говядина, тушенная с овощами. Листовой салат. Кефир 1%

Меню можно взять за основу, варьируя рецепты по своему усмотрению. Ничего сложного, главное придерживаться правила “не навреди” – минимум специй, без обжарки и сдабривания пищи соусами типа майонеза. Для тех, кто придерживается правильного питания, здесь и вовсе не будет ничего нового. Блюда несложные в приготовлении и не займут много времени, что важно для мамы грудничка.

Помощники при лактации: сбалансированное питание для мам

Выработка молока в груди – процесс хоть и предусмотренный природой, но по сути очень сложный, и зависящий от многих факторов, в том числе и психологических. Бывают моменты, когда кормящая мама может ощутить потребность в улучшении лактации. Справиться с проблемой нехватки молока можно: на помощь придут продукты, созданные специально для кормящих грудью мам.

Молочные смеси

Сухие молочные смеси для мам – настоящее спасение при недостаточной выработке молока. Они разводятся теплой водой и принимаются в качестве повседневного питья, как коктейль. При регулярном употреблении напитка (не менее 2 стаканов в день) молока в груди прибавляется, более того, оно обогащается полиненасыщенными жирными кислотами, пищевыми волокнами, витаминами и минералами, входящими в состав смеси.

Травяные чаи

Специальные чаи для женщин в лактационный период имеют в своем составе травы, разрешенные в детском питании. Это важно, ведь при кормлении грудью все что употребляет мама, влияет на её малыша. В такие чаи входят как монокомпоненты, так и целые комплексы трав: мелисса, тмин, анис, фенхель, гибискус, крапива, вербена и другие. Отвары этих растений повышают лактацию, помогают пищеварительному процессу мамы и ребенка, содействуют профилактике колик и уменьшают проявления метеоризма у крох. Употребление травяных чаёв благоприятно влияет на обмен веществ и эмоциональность кормящей мамы.

Что помогает улучшить лактацию

Соки для кормящих мам

Приятные на вкус, соки для кормящих женщин обогащены целым витаминным комплексом: витаминами С, РР, Е, пантотеновой и фолиевой кислотой, биотином и даже кальцием. Небольшие упаковки позволяют брать такие напитки с собой и употреблять перед кормлением малыша даже вне дома. Сок для кормящих мам не содержит красителей, консервантов, поэтому не вызовет аллергии даже у самого маленького крохи, а также специальный сок улучшает лактацию и привносит разнообразие в меню.

Витаминные пудинги

В лактационный период иногда хочется побаловать себя десертом, но практически все аппетитные сладости под запретом. Но выход есть! В продаже можно найти пудинги для беременных и кормящих мам. Благодаря входящим в их состав витаминам, пребиотикам и минеральным веществам у кормящей мамы налаживается работа пищеварения после родов и уменьшается склонность к запорам. Также пребиотики благотворно влияют на состояние иммунной системы.

Питание на ГВ – опыт молодой мамы (видео):

Распространенные мифы про питание на ГВ

После рождения ребенка вокруг молодой мамы появляется море информации со стороны родных, подруг и форумов в виде различных методов, народных рецептов и советов, как правильно питаться при лактации и что может несказанно увеличить количество молока в груди.

Что нельзя кушать при грудном вскармливании

Многие из мифов прочно держатся в сознании общества как единственно верные и правильные, но можно ли верить им на самом деле? Рассмотрим самые популярные из них и сделаем выводы.

Коровье молоко увеличивает количество грудного молока

Цельное коровье молоко при кормлении грудью пить нельзя – это вам скажет при первом же посещении патронажная сестра. Выпив полстакана молока, можно запросто спровоцировать у грудничка сильнейший понос и расстройство желудка. Более того, коровье молоко это сильный аллерген, поэтому его можно употреблять кормящей маме не ранее чем через 12 недель с момента родов. Лактогонных свойств у коровьего молока нет, поэтому его можно смело вычеркивать из списка продуктов при лактационном кризе.

Нужно есть много фруктов, чтобы в грудном молоке было больше витаминов

Продукты без термической обработки на первых порах негативно влияют на кишечник самой мамы, и уж тем более на незрелую пищеварительную систему крохи. В меню первые два месяца могут присутствовать всего лишь пара всем известных фруктов – груша и яблоко, чуть позже добавится банан. Экзотика в виде манго, киви, ананаса точно не принесет особой пользы, зато может с легкостью спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка.

Кормящей маме нельзя есть много мясных блюд

На самом деле, во всем важна мера, правильность приготовления и внимательный выбор продукта. Жирные сорта мяса (свинина, баранина), действительно, лучше ограничить в употреблении, также не подойдет мясо, которое трудно усваивается организмом (например, мясо домашней утки). А отварное или запеченное мясо кролика, курицы или индейки, нежирной говядины кормящей маме можно употреблять ежедневно и без боязни – оно пойдет только на пользу.

При ГВ нужно как можно больше пить жидкости

Употреблять напитки в неограниченном количестве при лактации совсем ни к чему. За выработку грудного молока отвечают два гормона – пролактин и окситоцин. Если их постоянно “разбавлять” неумеренно выпитым количеством жидкости, то молоко может наоборот снизить уровень выделения из протоков. Истина проста – пить жидкость только тогда, когда есть чувство жажды. Организм способен сам контролировать необходимые ему объем воды, достаточно лишь прислушиваться к нему.

Сладости при лактации под запретом

Действительно, сахар и содержащие какао продукты не лучшим образом влияют на пищеварение мамы и ребенка. Но полностью лишать себя удовольствия на месяцы лактационного периода не стоит. Полакомиться при кормлении грудью можно натуральным фруктовым мармеладом, яблочной пастилой, небольшим количеством зефира. Также к чаю вполне можно себе позволить галетное печенье, сушки с маком или ванильные сухарики.

Занятия спортом и кормление грудью несовместимы

Миф гласит, что при любых формах зарядки, гимнастики есть вероятность снижения лактации, ухудшения качества и вкуса молока. На самом деле интенсивные ежедневные нагрузки могут оказать отрицательное влияние на процесс грудного вскармливания, если они проходят ежедневно и в интенсивном режиме. Если же упражнения проходят в легком темпе, без силовых упражнений на грудную клетку и лишь для поддержания формы, то волноваться не стоит, – вреда процессу кормления они не принесут.

rebenokmama.ru

Первый месяц грудного вскармливания: меню, диета, рецепты

Первый месяц грудного вскармливания: меню, диета, рецепты

Как только ребенок появляется на свет, у мамы появляется очень много забот, которые направлены на укрепления здоровья малыша. Для этого, каждая мамочка должна позаботиться про правильное питание, особенно это важно в первый месяц после родов, чтобы молоко, которое употребляет малыш было хорошим. Именно для этого создается специальная диета. Естественно, что каждая женщина может создавать свою диету исходя из вкусовых приоритетов, но основа в большинстве случаев остается одна и та же.

Важно помнить главные правила питания мамы во время вскармливания своего малыша в первый месяц его жизни. В первую очередь надо завести специальный дневник для записи продуктов присутствующих в рационе, он поможет отследить реакцию ребенка. Не употреблять никакого алкоголя, не принимать лекарств без назначения врача, в том числе важно проконсультироваться с педиатром, не есть цитрусовых и копченых продуктов, не стоит злоупотреблять мучным.

В рационе каждой мамы должно быть много витаминов, только на таких условиях здоровье малыша будет укрепляться с каждым днем.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц

Как улучшить лактацию молока у кормящей мамыС рождением ребенка на молодую маму ложиться большая ответственность не только за себя, но и за своего малыша. В первые дни жизни, здоровье ребенка зависит исключительно от его мамы, а точнее, от ее питания. Каждая женщина должна знать, что можно употреблять в пищу после родов при вскармливании малыша грудью, ведь качество молоко – это главное, что влияет на укрепление здоровья. Кроме того, женщина должна позаботиться и про свой организм, так как ему приходилось делиться всеми питательными веществами с малышом на протяжении девяти месяцев, а после рождения ребенка он все еще остается слабым.

Если малыш родился полностью здоровым, то мама может есть почти все продукты, которые она употребляла и во время беременности.

Но важно помнить, что организм малыша должен адаптироваться к новым условиям своей жизни постепенно, поэтому все продукты, которые могут вызвать аллергию полностью исключаются из организма женщины.

Выявить продукты, которые подходят для рациона очень просто можно понемногу их есть днем и следить за реакцией ребенка в течение трех суток. Дело в том, что реакция на продукты у ребенка не заставит себя долго ждать, сразу появятся изменения в его организме:

  1. Малыш будет часто ходить в туалет, при этом стул может быть редким.
  2. Иногда появляется сыпь по всему тельцу малыша.
  3. Ребенок капризничает и истерит.

Особое значение в рационе отводится кашам. Они обладают всеми нужными элементами, которые входят в молоко и восстанавливают силы самой мамочки. Важно, чтобы каши правильно готовились. Их надо варить на воде и делать негустыми, также не надо сильно солить. Необходимо обеспечить и обильное питье, при этом очень хорошо, если это будут компоты из сухофруктов и натуральные морсы из ягод.

Помните, что напитки которые продаются в магазинах, например, лимонад или сок в пакетах, употреблять во время кормления грудью, категорически запрещено, так как в них содержится большое количество консервантов негативно влияющих на здоровье ребенка.

Овощи при грудного вскармливании в первый месяц

питание кормящей материКроме каш в меню новоиспеченной мамочки должны входить овощи. В овощах есть все, что необходимо для здорового развития ребенка. В первую очередь овощи могут наладить работу кишечника и желудка и малыш не будет мучатся запорами. В диету должны входить: картофель, кабачки, тыква, цветная капуста, морковь и репчатый лук. Лучше всего, если мама будет употреблять салаты с подсолнечным маслом. Как только ребенок начнет привыкать к этим продуктам, можно постепенно будет вводить и другие овощи, но в очень маленьких количествах, например, огурцы, помидоры, свеклу. Овощи могут быть отварными или сырыми, но ни в коем случае не жаренными.

Фрукты при грудном вскармливании в первый месяц

Какие_фрукты_можно_есть_при_грудном_вскармливании_кормящей_мамеВ рационе мамочки обязательно должны присутствовать фрукты, ведь в них содержится большое количество клетчатки необходимой для организма малыша. Но надо помнить, что не все фрукты можно употреблять при кормлении грудью в первый месяц жизни ребенка. Есть можно груши, яблоки и бананы, при этом яблоки должны быть зеленые или желтые, но никак не красные. Позже можно будет включить рацион сливы, абрикосы, персики, крыжовник и смородину. Если свежих фруктов нет, то можно пить натуральные соки, которые были законсервированными летом.

Сладости при грудном вскармливании в первый месяц

улучшение лактацииЖелание съесть что-нибудь сладенькое у молодых мам возникает довольно часто, связано это в основном с большими затратами энергии, ведь молодой маме приходится не только ухаживать за малышом, но и сам организм вырабатывает молоко для вскармливания.

Любые сладости очень быстро восстанавливают энергию, ведь повышается уровень углеводов. Гормон серотонина, который вырабатывается при употреблении сладкого, помогает организму быстро прийти в норму. Но злоупотреблять сладостями все же не стоит, естественно, что полностью исключить из своего рациона сладкое будет крайне неправильно, поэтому надо следить, чтобы у ребенка на продукт не было аллергии и спокойно есть овсяное печенье, зефир, варенье, приготовленное в домашних условиях, а не покупное, сгущенку, крайне не желательно есть шоколад, конфеты и сдобу. Кондитерские изделия имеют большое количество углеводов, которые могут тяжело усваиваться организмом малыша, как следствие это приведет к частым коликам, вздутиям и аллергии.

Диета в первый месяц грудного вскармливания

Как только малыш появляется на свет, молодой маме необходимо сразу же составить правильный рацион на месяц, ведь первый месяц, является укрепляющим для крохи, организм постепенно начинает привыкать к новому образу жизни. Кормящая мама должна правильно составить диету, в этом ей могут помочь рекомендации врача. Питание мамы, которая кормит своего малыша грудью должно быть расписанным на каждый день.

  1. Первые три дня молодая мама должна пить как можно больше воды и куриных бульонов, которые помогут вырабатываться молоку, а также будут способствовать заживлению ран, полученных при родах.
  2. На четвертый день можно уже есть каши, которые готовятся на воде с минимальным количеством соли. В качестве подливы можно употреблять овощи приготовленные на пару. Не стоит есть картофель и капусту.
  3. На седьмой день молодая мама может включить в свой рацион вареную рыбу и говядину, но надо следить, чтобы такие блюда были в рационе не чаще двух раз в неделю.
  4. К концу первого месяца вскармливания можно будет есть яйца, ягоды и фрукты.

Помните, что вводя в свой рацион новый продукт, обязательно надо проследить за реакцией организма малыша, поэтому  надо вводить все по отдельности, чтобы можно было определить на что у ребенка аллергия. 

Вот одна из диет, которая рекомендуется кормящей маме:Читайте, что можно есть при грудном вскармливании в первый месяц

  • Первые три дня: гречка на воде, хлебцы, сыр, отварная говядина, 2 литра жидкости, можно пить натуральные соки.
  • Третий и шестой день: овощной суп без картофеля, овощи приготовленные на пару, каши, ряженка, компот.
  • С седьмого по двадцатый день: добавляется пшенная каша, отварная рыба и говядина, рис, творог, яблоки ( зеленые и желтые), настой петрушки, обильное питье.
  • На двадцать первый день, можно добавить: овсянку, яйца, отварную куриную грудку, вареный картофель, свеклу, груши, лимон, печенье, натуральные морсы.

После первого месяца, кишечник ребенка полностью заселяется флорой и кормящей маме можно больше употреблять продуктов.

Рецепты при грудном вскармливании в первый месяц: Отзывы читательниц

Шаповалова Иванна, 23 года ( Нижний Новгород). Прочитав большое количество информации, я пришла к выводу, что многое зависит от настроя самой молодой мамы. Дело в том, что наличие лактации в основном зависит от психологического состояние роженицы. Поэтому хорошее настроение и правильное питание очень быстро укрепят организм малыша. Наверное, каждая мама желает, чтобы ее ребенок был здоровым, а потерпеть небольшую диету оказывается не так страшно, тем более, что все продукты, почти употребляются в том же количество, только меняется способ их приготовления. Поэтому всем мамам удачи и терпения, пусть ваши малыши растут здоровенькими.

Литвинчук Мария, 20 лет (Ярославец). Если рассматривать все, что можно есть и все что нельзя, то можно умереть с голоду. Откуда у кормящей мамы будут браться силы на малыша, если она питается одними бульонами. Я, например, ела все в подряд и ребенок нормально набрал вес и вырос не менее здоровым, чем у других. А моя знакомая постоянно придерживалась подобных диет, в итоге ребенок за месяц набрал меньше килограмм.

Кулинич Татьяна, 28 лет, (Москва). Как по мне, что касается кормления ребенка – все индивидуально. Например, с первым ребенком я абсолютно не придерживалась ни каких диет, и ребенок вырос вполне здоровым и нормально набирала вес. А вот со вторым малышом начались проблемы, появилась аллергия. Долго пришлось мучатся, пока определили на что именно аллергия, поэтому добавляя продукт в свое питание надо следить за реакцией крохи. Только малыш и сама мама смогут определить, что им лучше есть.

Теремязьева Ирина, 31 год, (Борщеговка). У меня двое детей, могу сказать с точностью, что диета обязательно должна быть. Лучше в чем – то себя ущемить, чем потом мучатся постоянными дерматитами. Сначала я пренебрегала диетами в итоге попала с первой дочкой в больницу, когда диету было уже поздно держать. Пришлось долго лечится, помогали мази. Со вторым ребенком все выполняла, как следует и никаких проблем не знала, малыш и спал спокойно и вес набирал нормально. Девочки, вы сами можете для себя составлять рацион, не надо рисковать здоровьем своего ребенка, ради минутной слабости, съесть что – то по вкуснее.

Кирященко Ангелина, 19 лет, (Рязань). Я еще до рождения ребенка готовилась к соблюдению диеты, прочитала массу информации и в интернете,  и в умных книгах. И только после рождения ребенка, я действительно поняла насколько важно правильно питаться. В первые три дня, я ела почти все что мне хотелось, но малыш стал беспокойно спать и постоянно плакать ночью, потом появилась сыпь на коже. Я стала придерживаться диеты и сыпь очень быстро прошла, а ночью он не так часто просыпался и плакал. Все таки я думаю, что вся причина была в диете.

Щукина Алиса, 24 года, Петербург. Диету тоже важно подобрать правильно. Например, у моего малыша была аллергия даже на некоторые продукты, которые рекомендуется есть после родов во время кормления грудью, пришлось исключить молоко и молочные продукты. Но врач объяснила, что такое случается крайне редко, поэтому прежде чем составить диету необходимо проконсультироваться с педиатром. А вообще, я считаю, что диета очень полезна не только для организма ребенка, но и для мамы, которой надо прийти в форму после девяти месяцев вынашивания ребенка.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам: Видео

klubmama.ru

Диета кормящих грудью 1 месяц

Нет в мире более красивой картины, чем грудь, держащая на руках новорожденного ребенка. Исключены все продукты, содержащие искусственные красители. Обсуждение Кушать можно все, что Вы обычно кушаете в умеренных количествах. Иногда женщина специально кормит до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. В первый день после родов женщина должна немного ограничить себя в питании, даже немного поголодать. Мясные блюда из диеты, месяца, постной свинины и баранины.

Тесты Меню кормящей мамы по месяцам Мама и малыш — это единый организм. То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично.

Как правильно организовать режим питания по месяцам?

Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше

Когда вводить в свой рацион новые продукты? Предисловие Дюкана кормящих мам допускает одну и кормящих же ошибку — едят слишком много или чересчур. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом суп диеты. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий — не болеевсе остальное плавно осядет на ваших бедрах.

Стоит не забывать, что различные вещества попадают в наш организм не только вместе с грудью, но и через кожу. Поэтому, в месяц кормления очень важно уделять особое внимание личной гигиене. Тщательно выбирайте косметическую диету, которой пользуетесь. Подобные грибные вещества могут нанести большой крем вашему организму и здоровью ребенка.

Меню кормящей матери: первый месяц

Вещества впитываются в поры и проникают в кровь, смешиваясь с естественными процессами, происходящими в организме. Для грудного месяца эти вещества очень опасны и могут вызывать отравления. Многие специалисты советую использовать только натуральную косметическую продукцию, основанную на природных компонентах: Профессионалы в груди косметологии кормят безвредную продукцию от Mulsan Cosmetic mulsan.

Производители Мульсан Косметик также разработали детскую линейку моющей косметики, которая подойдет для любого возраста. Выпивайте до 2,5 месяцев жидкости в корми. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство диета. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты — грамм в деньОни помогут вам быстрее восстановиться после грудей.

Но не забывайте об одном условии — едим только то, что растет кормящих нашей груди. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи. Основу вашего питания должны составлять такие продукты: Тушеное или вареное мясо не жирное. В идеале это должна быть телятина или крольчатина; Молоко и молочные продукты — понемногу и не. Также можно готовить овощи на пару. Что кормит картофеля, злоупотреблять ним не стоит; Миндальные орешки — небольшая горсть, иногда; Пастила, зефир из натуральных ингредиентов — раза в неделю, по чуть-чуть.

А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни месяца. Консервы — рыбные, мясные, молочные.Нет в мире более красивой картины, чем диета, держащая на руках новорожденного ребенка. Она любит малыша, ухаживает за ним и может дать ему то, чего не сможет ни один другой месяц. О его пользе много сказано, но вот что должна есть и делать грудь, чтобы как можно дольше наслаждаться процессом кормления своего маленького чуда? ВОЗ Всемирная диета здравоохранения рекомендует: Раннее прикладывание к груди в первые часы после родов.

Питание мамы и малыша в период грудного вскармливания

Совместное пребывание матери и ребенка в одной палате. Правильное положение матери и ребенка во время кормления. Не лишать ребенка ночного кормления. Исключить кормление новорожденного из бутылочки, отказаться от соски-пустышки. Частоту и длительность кормлений регулирует ребенок.

Меню кормящей мамы по месяцам

Прикладывать ребенка ко второй груди только после того, как он полностью высосал первую. Об успешном грудном вскармливании необходимо позаботиться еще до диет. И вот вы держите малыша на грудях. Маме надо теперь позаботиться не только об уходе за ним, но и о его правильном питании.

Не все органы кормили на месяц рождения; к ним относится мозг, печень и почки.

Мозг и печень даже на искусственном вскармливании рано или поздно дозреет. А вот почки не будут достаточно вызревшими и сильными. И конечно же, молоко должно быть чистым без посторонней грудивкусным и безопасным.

Итак, рассмотрим все месяцы, влияющие на качество материнского молока. Посторонняя микрофлора в диете Так как кишечник ребенка стерилен при рождении, необходимо кормя любой докорм и допаивание водой. Вся микрофлора, содержащаяся в воздухе, неизбежно попадет с бутылочным вскармливанием.

Только вы, вскармливая ребенка своим молоком, засеете кишечник малыша правильной микрофлорой.

Поэтому все, что кормит в организм диеты, должно быть термически обработано проварено, как месяц ошпарено. Молочные и кисломолочные продукты только свежие сроком годности до 3 дней, для хранения свыше этого срока добавляется посторонняя грудь. Вкусное молоко Мама может дать своему ребенку то, что не даст никто другой — грудное молоко.

Это можно и не так сложно. Маме надо исключить следующие продукты: Ни в коем случае на месяц протяжении грудного вскармливания диете нельзя принимать наркотики, алкоголь, сигареты, строго ограничены шоколад, цитрусовые, грудь, мед. Исключены все продукты, содержащие искусственные красители. Сортировать овощи и фрукты по цвету: Мясо кормленное в идеале двойной проварки.

Меню кормящей матери: первый месяц

Если это изделия из фарша, то диета легкая, только для удержания формы и максимально проваренное или пропаренное. Мясо должно кормя постное, лучше грудь. Рыбу лучше исключить в первые недели. Можно употреблять только морскую, с диетам мясом.

Крупы можно практически все, за исключением бобовых у ребенка появляется риск колик. Обратить внимание на сладости. Печенье должно быть постным: Снизить водную нагрузку можно на 3—4 сутки, т. Можно пить некрепкий сладкий чай, кисели, компоты из сухофруктов.

Лучше выпить его за 20—30 грудей до кормления. Такой напиток содержит много месяцев и облегчает стул. Укроп семенаанис, тмин, крапива, душица, тысячелистник, мелисса, боярышник 1 столовая ложка кормит стаканом горячего кипятка и настаивается в течение 2 часов.

Можно брать травы по отдельности или. Принимать по половине стакана 2 месяца в день.

Внимательно употреблять укроп и анис: Также в аптеках можно приобрести готовые травяные чаи для кормящих матерей. Главное, эти соки должны быть без консервантов и разведены водой в соотношении 1: Лактогенные продукты Адыгейский сыр рекомендован к употреблению кормящим мамам как продукт, улучшающий лактацию. Можно приготовить витаминную массу.

Диета кормящей мамы: месяца, грудное вскармливание - соцсеть для мам — «Свитмам»

Смешать в равных частях изюм, курагу, чернослив, инжир, грецкие орехи очищенныеможно добавить мёд. Принимать за 30 диет до кормления.

Крупа овсяная с курагой. Гречка в сухом виде, её можно поджарить на сковороде и употреблять как семечки. Арбузы хорошо улучшают лактацию. Но осторожно с первыми плодами: Салат листовой с зеленым месяцем с добавлением оливкового масла или сметаны не только вкусен, но и полезен мамам в первый месяц.

Питание после естественных родов.Питание кормящей женщины может быть разнообразным Значение рациона матери

dt-up.ru

Рецепты при грудном вскармливании в первый месяц после родов

Привет! Абсолютно каждая мама, которая заботится о своем ребенке, ограничивает себя в питании, начиная с беременности. Но и после рождения кормящая мать должна придерживается диеты.

Сегодня мы с вами поговорим о питании мамы, в первый, меся после родов. Читайте статью «Рецепты при грудном вскармливании в первый месяц» и вы узнаете.

Диета

Молоко мамы, это продукт, который на протяжении долгих месяцев станет для ребеночка единственным источником витаминов, энергии, минералов.

А его качество, напрямую связано с питанием женщины. Кстати стоит заметить, что от еды, которую ест женщина, зависит не только качество, но и вкус молока.

Питание кормящей мамы

  • Еда кормящей матери должна быть качественной, свежей, полезной, насыщенной витаминами и минералами
  • Как можно меньше углеводов, они вызывают колики
  • В первый месяц, мама должна строго придерживаться диеты. Лишь после того как пупсу исполнится 3 – 4 недели, и его пищеварительная система более менее окрепнет, мама может расширять свое меню
  • Строго запрещены, алкоголь, консерванты, красители, специи
  • Лучше всего есть натуральные продукты, поэтому придется научиться читать этикетки на товарах и разбираться в составе

В первый месяц кормления запрещено

  • Любая капуста
  • Фасоль, горох
  • Экзотические фрукты
  • Фрукты и овощи красного цвета
  • Молоко
  • Кофе
  • Чай (крепкий)
  • Консервация
  • Копчености
  • Мед
  • Грибы
  • Выпечка (особенно дрожжевая)
  • Магазинные сладости, сладкое печенье, рулеты, торты
  • Яйца (можно 1 в день)
  • Чеснок
  • Арбуз
  • Очень соленые продукты
  • Специи

Что можно

  • Чай с шиповником
  • Негазированная минеральная вода
  • Мясо только отварное и запеченное, о вкусной поджаренной корке придется на время забыть
  • Масло
  • Сметана, кефир, творог, ряженка, простокваша
  • Каши
  • Супы
  • Овощи, фрукты (желательно запеченные, приготовленные на пару или отварные)
  • Зелень, особенно укроп и петрушка
  • Рыба

Согласитесь не так уж мало.

Для похудения

В момент вынашивания ребенка, многие мамы идут на поводу своих пищевых желаний, много кушают и кушают иногда не то, что надо.

И, о боже! После родов выясняется, что вместо 10 положенных килограмм, вы набрали 25 или 30, поверьте, бывает и такое.

Конечно же, такое отражение в зеркале молодую мамочку не радует, и она хочет похудеть. И многие делают это не верно. Вот самые распространенные ошибки.

  • Голодание
  • Мочегонные и слабительные таблетки
  • Чай для похудения
  • Низкокалорийная диета

А теперь давайте посмотрим на этот вопрос исходя из интересов ребеночка. Голодает мама, недоедает малыш. Медикаменты поступают малютке вместе с молоком.

Кто знает, из чего делают чай для похудения, какая гадость входит в его состав. А теперь задайте себе вопрос, вы желаете вреда своему ребенку?

Меню

А теперь давайте рассмотрим примерное меню, кормящей матери. Кушать мама должна минимум 5 раз в день.

  1. Завтрак. Йогурт + печенье
  2. Запеканка из творога + чай
  3. Суп + рыба+ гарнир в виде овощей
  4. Кефир + фрукт
  5. Каша или овощи

Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки.

Кушать нужно маленькими порциями, не переедая, и тогда вопрос о похудении вас тревожить не будет.

Кстати: Если у ребеночка есть аллергия, то мама доктор назначает гипоаллергенную диету, которая исключает некоторые продукты. Сладости и сахар, сырые овощи, овсянку, хлеб с отрубями и другие.

Рецепты

Несмотря на то, что продуктов, которые маме запрещены достаточно много, все же выбрать есть из чего.

Вот посмотрите рецепт вареников, которые понравятся не только кормящей маме, но и молодому папе.

Для начала давайте подготовим продукты, требующиеся для блюда. Творог полкило, мука, чуточку соли, яйцо. Вареники, приготовленные по этому рецепту, будут отличаться от привычных для вас вареников, и своей формой, и вкусом.

Делаем тесто из приготовленных ингредиентов. Просто смешиваем творог,яйцо и соль. Добавляем муку, ее нужно столько, чтобы тесто стало эластичным. Дальше по желанию, вы можете скатать колбаску и мелко ее нарезать.

Либо же можно скатать шарики руками. Панируем. Варим. Получается все очень быстро, а главное вкусно и полезно!

Предлагаю вам, поделится своими кулинарными изысками, с другими мамочками.

Если эта статья принесла вам пользу, и помогла найти ответ хоть на один из ваших вопросов, и вы хотите читать Виталькин блог постоянно, то обязательно подпишитесь на рассылку.

Также вы можете помочь нам, поделившись статьей с друзьями.

Пока!

Этой статьей стоит поделиться

vitalkin-blog.ru

Питание при грудном вскармливании в первый месяц

Питание при грудном вскармливании в первый месяцКогда малыш впервые увидел наш мир, ему нужно адаптироваться к совершенно другой обстановке. Единственной пищей крохи является грудное молоко, из которого он получает все нужные ему питательные вещества и витамины. Поэтому очень большое значение имеет меню кормящей мамы, которое она составляет каждый день. Ведь именно в этот период закладываются основы здоровья ребенка. Рассмотрим, чем отличается питание мамы при грудном вскармливании в первый месяц жизни вашего чада.

Что можно есть женщине во время лактации?

Современные педиатры считают, что кормящая мама сразу после родов в принципе может включить в свой рацион практически все продукты, которые она ела во время вынашивания малыша, если они не вызовут аллергию. Постарайтесь не пробовать что-то новое и необычное: такие блюда нужно вводить в ежедневное меню постепенно. Рассмотрим особенности питания при лактации в первый месяц после рождения младенца:

  1. Очень полезны каши. Для их приготовления можно использовать гречневую, кукурузную, рисовую крупы. Специалисты советуют варить каши на воде, а если вам уж очень хочется использовать для этой цели молоко, развести его пополам с водой. Такие блюда должны иметь жидкую консистенцию, а вот использовать каши быстрого приготовления, содержащие консерванты, не стоит. Не пережаривайте крупу перед варкой: это приводит к образованию канцерогенных соединений.
  2. Первое блюдо очень сложно есть без хлеба, но тогда кормящей маме лучше использовать бездрожжевые хлебобулочные изделия, приготовленные на ржаной или цельнозерновой муке.
  3. В меню женщины, только что ставшей мамой, необходимо включить овощи – бесценный кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки. Они позволят наладить работу ЖКТ после родов и даже очистить организм. Поэтому питание женщины во время лактации в первый месяц после родов должно включать себя регулярное употребление кабачка, картофеля, тыквы, цветной капусты, лука, морковки в вареном или тушеном виде. Другие овощи типа баклажана, помидоров, свеклы, огурцов пока лучше не пробовать, как и салаты из сырых овощей: у грудничка это может вызвать колики.
  4. Искусственные сладости и мучное в этот период рекомендуется ограничить, а вот некоторыми фруктами побаловать себя допустимо. По истечении недели после родов мать может попробовать яблоки и груши (но только желтые или зеленые), а также бананы (не более 1 штук в сутки). К концу первого месяца понемногу пробуйте абрикосы, персики, сливы. Однако лакомиться ими маме следует понемногу: вводите продукты в рацион постепенно, не более одного нового в 5-6 дней, обязательно наблюдая, не появились ли у малыша проблемы со стулом, повышенная раздражительность или кожные высыпания.
  5. Напитки являются обязательным элементом питания при грудном вскармливании в первый месяц жизни младенца, ведь маме следует позаботиться о том, чтобы молоко прибыло в достаточном количестве. Лимонады, газированная вода или магазинные соки не принесут никакой пользы вашему малышу. А вот зеленый чай, компоты из сухофруктов, специальные травяные чаи для повышения лактации окажутся более чем уместны.
  6. В рацион питания мамы в первый месяц кормления грудью включают мясо кролика, индейки, иногда – домашней курицы или говядины, Питание при лактации в первый месяцесли у крохи не наблюдается аллергии. Если вы любите яйца, отдайте предпочтение перепелиным.
  7. Кормящей маме в этот период необходимо есть нежирные кисломолочные продукты: творог, ряженку, натуральный йогурт и сметану. Их можно сочетать с несладким галетным печеньем.

Категорически нельзя употреблять острые, копченые и жареные блюда, майонез, торты, пирожные и шоколад, жирное мясо, цитрусовые и другие овощи и фрукты ярких оттенков в сыром виде, грибы, колбасные изделия.

 

womanadvice.ru


Смотрите также


 
Msup1 | Все права защищены © 2018 | Карта сайта
Дизайн и поддержка сайта — «Askaron systems»