Творожная диета: сытно, вкусно и эффективно. 200 гр творога на завтрак

для похудения и не только

Творог – многофункциональный продукт, поскольку используется не только для похудения, но и предотвращения сахарного диабета, атеросклероза, остеопороза, болезней печени и желчного пузыря. Какой бы вариант диеты ни был выбран – семидневная монодиета — творожная диета или один «творожный» день — улучшение работы нервной системы, укрепление ногтей и волос, ускорение метаболизма гарантированы.

Читайте также: Яично-апельсиновая диета: 4 недели эффективного похудения

Чем полезен творог

Творог – универсальный продукт для представителей всех возрастных групп. Благодаря высокому содержанию молочного протеина, маленьким детям он помогает укрепить кости и обеспечивает растущий организм главным строительным материалом – незаменимыми аминокислотами. Для взрослого населения диета на твороге необходима с точки зрения профилактики различных заболеваний, в том числе сахарного диабета, атеросклероза, остеопороза, болезней печени и желчного пузыря. Для активных спортсменов данная диета – главный источники энергии и сил, а также лучшее средство восстановления после значительных физических нагрузок.

Помимо большого количества важнейших микро- и макроэлементов (кальция, калия, натрия, магния, железа, фтора, меди и цинка) в твороге содержится двенадцать витаминов (А, В2, В6, В9, В12, С, D, E, P).

Каждый из компонентов творога выполняет ряд функций:

• молочный белок (казеин) – достойная альтернатива животным белкам. В 300 граммах продукта содержится вся необходимая суточная доза белка;
• аминокислоты предотвращают развитие желчнокаменной болезни;
• микро- и макроэлементы обеспечивают формирование костной ткани, участвуют в восстановлении поврежденных структур организма, обеспечивают передачу нервных импульсов к рабочим органам;
• витамины группы В предотвращают развитие атеросклероза.

Вот почему даже однодневная быстрая диета положительно сказывается на работе практически всех функциональных систем.

Совет диетологов:

«Выбирая творог для диеты, отдавайте предпочтение домашнему продукту. Ни в коем случае не покупайте «творожный продукт», в который часто производители добавляют вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки. Что касается жирности, творожная диета вовсе не требует употребления исключительно обезжиренного продукта. Наоборот, творог 15-20 % жирности более приемлем, поскольку обеспечивает более длительное чувство насыщения».

Читайте также: Диета Дюкана на 10 дней: этап атака

Виды диет для настоящих «твороежек»

Творожная диета отлично подойдет тем, кто любит творог и может спокойно его употреблять без сметаны, соли или сахара. Каждый из представленных вариантов похудения на твороге рассчитан на 5-7 дней. Дольше придерживаться подобного рациона не рекомендуется, поскольку соблюдение диеты предполагает отказ от углеводов. Из напитков допустимы зеленый чай, минеральная вода без газа, натуральный кофе (не более 1 чашки в день), отвар из шиповника и компот из сухофруктов без сахара.

Совет диетологов:

«Чем дольше длится диета на твороге, тем более жирным должен быть употребляемый творог, поскольку организм с каждым днем острее ощущает нехватку питательных веществ, в том числе полезных жиров. Если творожная диета рассчитана на один день, правила строги – обезжиренными должны быть и творог, и другие кисломолочные продукты (кефир, молоко, ряженка)».

Варианты рациона:

• Творог + кефир. В день можно съесть не больше полкилограмма творога 15 или 20 % жирности и 400 миллилитров кефира (желательно 1.5% жирности). Продукты распределяются на одинаковые порции (всего 5 порций) и съедаются в течение дня. Желательно последний прием пищи планировать не позднее, чем за 2 часа до сна.
• Творог + молоко. Этот вариант диеты аналогичен предыдущему, с той лишь разницей, что вместо кефира нужно употреблять молоко. При этом молока можно выпивать около литра. Количество приемов пищи можно менять от 4 до 5.
• Творог + отруби. Если во время диеты нестерпимо хочется сладкого, этот вариант творожной диеты для вас. Ежедневный рацион менее категоричен, чем в предыдущих случаях. Творог по желанию можно смешивать с любыми сезонными фруктами, в том числе ягодами (кроме бананов и винограда, поскольку в них очень много фруктозы). Обязательное условие – добавлять к творогу 1-2 чайные ложки пищевых отрубей (предварительно отруби заливаются на полчаса кипятком). Если творог с ягодами надоел, можно приготовить диетическую запеканку.
• Творог + мясо + овощи. Еще один вариант «щадящей» творожной диеты, рассчитанной на одну неделю. На завтрак в течение курса нужно съедать 150-200 граммов творога с фруктами или ягодами. На обед – 150-200 граммов отварной куриной грудки и небольшую порцию салата, на ужин – творожную запеканку или фруктовый салат. Куриную грудку можно заменить на 2 отваренных вкрутую яйца, салат – на вареные овощи (за исключением картофеля).

Поскольку последняя творожная диета допускает употребление и белков, и углеводов, требования к жирности творога более строги. То же самое касается выбора мяса и его обработки – минимум жира. Из фруктов запрещены бананы, виноград, сладкие яблоки. Если куриную грудку заменяете вареными яйцами, из фруктов лучше выбрать апельсин или грейпфрут.

Однодневные диеты на твороге

Несмотря на множество питательных веществ, далеко не все боготворят творог. Однако, в силу необходимости, время от времени устраивают разгрузочные дни. Идеальный вариант – быстрая диета, основой которой является творог в сочетании с фруктами. Вот некоторые из них:

• Быстрая диета «Творожно-яблочная». Диета длится один день и предназначена для чистки организма. В день необходимо съесть 400-500 граммов обезжиренного творога и 3 крупных яблока (несладких). Сочетать творог с яблоками можно в любых вариациях: натереть фрукт на терке и смешать с творожной массой; нарезать кусочками и употребить «вприкуску»; запечь яблоко, начиненное 2 столовыми ложками творога.
• Быстрая диета «Творожно-апельсиновая». Этот вариант диеты аналогичен предыдущему, только вместо яблока используется два апельсина. Красный апельсин не подойдет, поскольку фруктозы с глюкозой в нем больше, чем в обычном.
• Творожная диета «Овсянка + творог + яблоко». В течение дня необходимо съесть одну тарелку овсянки, приготовленной на воде (овсяные хлопья не берите), 150-200 граммов творога и одно большое яблоко. Последнее лучше добавлять в кашу или творог, поскольку употребленное между основными приемами пищи, оно активизирует выделение желудочного сока, и вы захотите есть еще больше.

Обязательно соблюдайте питьевой режим – не менее 2 литров воды (зеленого чая) в день. Натуральный кофе во время однодневной диеты лучше исключить, поскольку он ускоряет выведение лишней жидкости из организма.

Читайте также: Особенности и результаты диеты ангела

Что еще нужно знать о творожной диете

Творог – исключительно низкокалорийный продукт? Вовсе нет. Одним из главных преимуществ данного продукта является высокая биологическая ценность. А еще все зависит от процента жирности. Для сравнения в 100 граммах обезжиренного творога около 80 кКал, в то время как в продукте 15 % жирности их практически в полтора раза больше. Так что, «налегая» на творог, помните о чувстве меры.

Если вы активно занимаетесь спортом, помните, что эта диета особенно эффективна в сочетании с силовыми нагрузками.

Что касается недостатков, для людей, не привыкших употреблять так много белка, творожная диета чревата запорами. При возникновении проблем с регулярностью стула введите в рацион небольшое количество овощей или фруктов, состоящих преимущественно из воды. И не забывайте выпивать на ночь стакан кефира – он простимулирует процесс пищеварения и нормализует перистальтику.

В то же время творожная диета противопоказана при нарушениях белкового обмена, проблемах с желудочно-кишечным трактом, индивидуальной непереносимости молочной продукции.

Детальнее о полезных свойствах творога можно узнать из видео ниже.

Творожная диета

Творожная диета

​Творожная диета — эффективная диета для похудения, завоевавшая признание многих худеющих. Творожная монодиета заключается в употреблении только лишь творога в течение пяти дней. При этом 300 — 400 гр. творога делится примерно на 5 частей и съедается в течении дня. Результатом является похудение примерно на 5 килограмм. Смешанная творожная диета подразумевает дополнительно к творогу употребление в пищу некоторых других, способствующих похудению продуктов — например, кефира или сухофруктов. Смешанная творожная диета дает более скромные результаты, но она более легко переносится и может выдерживаться подольше.

В твороге содержатся в достаточном количестве необходимые витамины — это А, В2, D. Благодаря этим витаминам, творог окажет благоприятное влияние на вашу кожу, волосы и ногти.

Строгая творожная диета

В течении пяти дней кушать можно лишь творог по 300 — 400 граммов в день, разделив дневную норму на пять частей. Кроме творога можно пить зеленый чай и чистую воду порядка 2-х литров в день.

Результат — избавление от 5 килограмм лишнего веса.

В более мягких вариантах творожной диеты допускается употребление:

• Любые сухофрукты – яблоки, груши, изюм, курага, чернослив. Достаточно смешать пятьдесят грамм сухофруктов с творогом.
• Можно вместе с творогом, в один прием пищи  съесть порцию овсяных хлопьев с сухофруктами.
• В перерывах между приемами пищи, если сильно мучает чувство голода можно съедать не более пятидесяти грамм грецких орехов с медом.
• Кефир

​

Творожно-кефирная диета

Всё те же 300 — 400 граммов кефира дополняются 1% — ным кефиром не более 1,5 литров.

Длительность — 5 дней

Результат — 3-4 кг. долой

Творожно-фруктовая диета

К уже традиционным 30 граммам творога добавляются фрукты —  киви, апельсины, персики, яблоки, груши или любые ягоды. Завтрак обед и ужин будут каждый раз одинаковы — 100 граммов творога и 100 граммов фруктов. На полдник и второй завтрак съедаем только по 1 фрукту (не более 300 гр, бананы или виноград не более 200 граммов). Данной диеты можно придерживаться не более 5-7 дней, вы сможете не только сбросить несколько килограммов, но также очистить организм от токсинов.

Длительность — 5-7 дней

Результат — 2-4 кг. лишнего веса

​Творожная-фруктовая диета содержит достаточно разнообразный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов за счет введения в рацион свежих фруктов.

Творожно-овощная диета

К уже известному нам количеству творога можно добавить овощи — кроме картофеля. Количество овощей в день может быть больше творога, примерно пол килограмма. Три основных приема в день сочетаем творог с овощами, два дополнительных просто овощи. Овощи лучше готовить на пару, запечь в духовке, или использовать сырыми. Можно к овощам добавить свежую зелень и заправить лимонным соком.

Длительность — 5-7 дней

Результат — данная диета оптимальна для очищения и питания организма. Похудение будет не столько заметным и редко превышает 3 килограмма. Зато результат можно сохранить на длительный период времени.

Очищающая творожная диета

• 1 день: творог, ветчина, кресс салат

Две порции блюда приготовим из 250 гр. нежирного творога, 150 граммов яблок, 2/3 пучка кресс салата готовим пасту. Добавляем 2 чайные ложки лимонного сока, хрен, молотый перец, соль. 300 г картофеля и 100 гр ветчины подаем с творожным соусом. Готовое блюдо выкладываем на листки салата.

• 2 день: филе трески с творогом

Две порции блюда: диетический творог ( 200 гр), соленые огурцы (75 гр), огуречный рассол, яйцо, петрушка, растительное масло (2 чайные ложки), картофель( 300 гр), молотый перец.Филе трески обжаривается в растительном масле, и подаем с картошкой и творогом, смешанным с огурцом и петрушкой.

• 3 день: творог с овощами

Две порции блюда: диетический творог ( 200 гр), капуста кольраби (200 гр), морковь(400 гр), гоорошек в стручках( 100 гр), растительнаое масло (1 чайная ложка), яйца ( 2 шт), сыр гауда (40 гр), соль, перец.Отваренные кольраби, горошек и морковь нарезать брусочками и выложить в смазанную растительным маслом форму. Творог смешать с тертым сыром и яичными белками. Запечь в духовке.

• 4 день: творог с болгарским перцем

Две порции блюда: диетический творог (200 гр), сыр( 100 г), красный сладкий перец ( 300 гр), лук, зелень, перец, соль. Тертый сыр смешаем с творогом, солим, перчим. Нарезанные перец и лук посыпать на творог, разложенный на листьях салата. Подается с 150 граммов хлеба.

• 5 день: творог с мюсли и клубникой

Две порции: клубника (400 гр), диетический творог (500 гр), мюсли, лимонный сок, ванилин, щепотка сахара.Половину клубники перетираем в пюре, смешиваем с творогом и соком лимона, добавляем сахар и ванилин. Оставшуюся клубнику нарезаем кусочками и смешиваем с творогом, добавляем мюсли и красиво оформляем.

• 6 день: творожный омлет с киселем из ревеня

Две порции: диетический творог(125 гр), яйца (2 шт),лимонная цедра (столовая ложка), ревень (200 гр), сливочное масло (15 гр), фисташки, сахар, манная крупа. Два желтка разминаем с творогом, добавляем ложку манки и сахар, затем добавляем белки выпекать в сковороде. Нарезанный ревень отвариваем 2-3 минут в воде с вишневым соком, добавляем разведенный в воде крахмал. Подаем творог с киселем из ревеня, посыпаем орехами.

• 7 день: творожный суп с огурцами.

Две порции: огурцы(300 гр), творог (2300 гр), кефир (250 гр), сахар, лимонный сок, тертая редька, соль, перец. Огурцы без семян натираем на крупной терке, сделать массу из творога, огурцов, редькой и кефиром. Посолить, добавить чайную ложку сахара и лимонный сок. Подавать со 100 гр. хлеба.

Во-время любой творожной диеты запрещены: алкоголь, соль, черный чай, кофе, картофель, рыба, копчености, все жирные продукты и жареные блюда, печености, сладости, специи и др.

Исключить продукты, содержащие искусственные пищевые добавки Е, особенно вредные.

Рекомендуются умеренные занятия спортом или практика асан йоги.

Прогулки на свежем воздухе способствуют похудению и успокоению.

Творожная диета отзывы

Согласно многочисленным отзывам, творожная диета действительно приносит результат и не особо трудно выдерживается. Похудение составляет обещанные значения — в среднем от 2 до 5 килограмм. Большинство худеющих не чувствовало сильного голода на протяжении всей творожной диеты, что позволило сохранить душевное спокойствие и нормально выполнять повседневные дела. Худейте на здоровье!

​​Аюрведа и коррекция веса

www.evaveda.com

Молочно-творожная диета для похудения. Варианты меню. Разгрузки.

В борьбе за стройной фигурой мы порой идем на самые отчаянные шаги. Голодаем, используем радикальные меры, что приносить неоцененный вред.

А что если есть возможность терять в весе или просто поддерживать его и при этом приносить пользу своему организму. Все это возможно, если применять молочно-творожные диеты и разгрузочные дни.

Кисломолочные продукты обогащают нас фосфором, кальцием, витаминами А, В и D, белком, ускоряют обмен веществ и благоприятно влияют на работу желудка.

Потребление молока в чистом виде может быть ограниченно, так как с возрастом мы теряет способность усваивать его полностью.

Поэтому выбирая диету, основывайтесь на особенностях собственного организма.

Молочно-творожные диеты варианты:

1. В течение трех дней (не более)

выпивайте по литру молока, разделяя его на несколько частей (1 стакан каждые 2 — 3 часа). В период такой диеты обязательно принимайте поливитамины.

Результат — потеря 2-3 кг.

2. Диета на 5 дней помогает похудеть и очистить желудочно-кишечный тракт.

• На завтрак выпейте стакан кефира или йогурта и съешьте некислый фрукт.
• Поздний завтрак состоит из 200 грамм творога (можно заменить его кашей и творога (по 100 гр) и стакана молока.
• На обед позволяется овощной салат, который заправляется йогуртом (можно заменить на вареное яйцо или творожную запеканку), ряженка.
• На ужин выпейте стакан кефира.

3. 5-ти дневная творожная диета:

в день разрешается съесть 300 — 400 гр творога, разделив его на несколько равных частей.

Также позволяется совмещать основной продукт попеременно с кефиром, фруктами, овощами, сухофруктами, овсяными хлопьями или мюсли.

Результат — потеря 3-5 кг.

4. 7-ми дневная молочная диета.

• Завтрак: 150 гр йогурта и 1 фрукт.
• Поздний завтрак: 100 гр каши на молоке, 150 гр творога и стакан молока.
• Обед: овощной салат с йогуртовой или кефирной заправкой, вареное яйцо, стакан ряженки (кефира).
• Ужин: 1 фрукт и 150 гр йогурта.

Результат — потеря 5-6 кг.

5. Молочно-кефирная диета.

В течение 1 — 3 дней (не более) можно употреблять молоко и кефир (общая норма 1,5 л).

Результат — потеря 2-3кг.

6. Молочно-творожная диета.

Диета длится 1 — 3 дня и состоит из литра молока и 400 гр творога на каждый день.

Результат — потеря 2-3 кг.

Рекомендации:

Для каждой из перечисленных диет действуют одинаковые правила. Во время диеты обязательно пить очищенную воду (1,5 — 2 л), разрешается зеленый чай без сахара.

Следует отказаться от соли, перца и алкоголя. Хорошо будет, если основная часть диеты выпадет на нерабочие дни, чтобы не перегружать организм физически и умственно.

Фрукты стоит выбирать некислые: бананы, персики, сладкие яблоки и т. д.

Особое внимание следует уделить допустимой калорийности творога, молока и остальных продуктов. Жирность не должна превышать 2,5 %.

Лучше всего употреблять в пищу нежирные продукты или с 1 % жирности. Определить нужный процент просто — чем меньше в диете сопровождающих продуктов, тем выше может быть % жирности. Если же диета состоит преимущественно из молока и кефира, то их жирность может быть максимум 2,5 %.

Альтернативой диеты являются разгрузочные дни:

• Молочные. Каждые 2 часа нужно выпивать 100 мл молока (можно заменить на 80 мл кефира или простокваши).
• Молочно-творожные. На целый день выделяется 6 стаканов молока и 300 — 350 гр творога.
• Творожные. В течение дня необходимо съесть 400 — 500 гр творога.

Разгрузочные дни переносятся гораздо легче. Их можно проводить как с утра до утра, так и с вечера до вечера. После окончании диет и разгрузочных дней не стоит нападать на еду, иначе никакого результата ждать не придется. Для разнообразия можно следовать кефирно-огуречной диете.

Применяя разгрузочные дни 1 раз в 1 — 2 недели, можно без труда держать форму и стабильно терять в весе.

Такие ограничения не вредят организму, а наоборот способствуют его очищению, дают ему отдохнуть.

Несмотря на всестороннюю полезность такой борьбы с лишним весом или просто заботы о своем теле, противопоказания к применению все-таки есть:

• заболевания двенадцатиперстной кишки
• болезни пищеварения
• панкреатит
• гастрит (при повышенной кислотностью желудочного сока
• аллергия
• личная непереносимость лактозы
• нарушение обменных процессов
• болезни почек
• заболевания мочеполовой системы
• болезни печени и желчного пузыря

Перед употреблением убедитесь в отсутствии необходимости ограничить или вовсе исключить данные продукты. Не применяйте диету дольше указанных дней и не сокращайте рацион.

Молочно-творожная диета это не только отличный способ похудеть, а также хороший способ оздоровить и очистить организм.

Соблюдайте все рекомендации и без труда прощайтесь с лишними килограммами. Будьте внимательны и бережны к себе, и ваш организм непременно отзовется благодарностью, что будет выражаться в стройном и цветущем внешнем виде.

slimim.com

Творожная диета - Подробное описание творожной

Творожная диета - описание и общие принципы

Множество диет являются достаточно стрессовыми для организма, вместо потерянных килограммов можно приобрести различные осложнения. К тому же, после окончания диеты вес может с небывалой скоростью восстановится на прежний уровень. Творожная диета для похудения стала настоящим спасательным кругом для тех, кто растерялся в море популярных диетических программ, но мечтает о стройной фигуре. Творог сам по себе является продуктом здорового рациона, на его основе построено множество разнообразных смешанных диет. Снизить вес как можно быстрее поможет монодиета на пять дней. Более длительный срок использования не рекомендуется, это основное правило диет на одном продукте.

Суть творожной диеты заключается в том, что каждый день мы съедаем 300 граммов творога, разделенные на 5 равных частей. Добавки и усиливающие вкус продукты исключаются полностью. Хотя эта методика также является строгой, она имеет множество последователей и поклонников.

Несколько слов о пользе творога

Обезжиренный творог, который является главным "героем" диетического меню, имеет в своем составе достаточное количество витаминов и минералов. Женская красота во многом зависит от кальция, витаминов В2, А и D, которыми творог может обеспечить в полном объеме даже во время диеты. Низкокалорийный продукт прекрасно усваивается организмом и самым благоприятным образом влияет на состояние ногтей, волос, костной ткани и кожи. Именно поэтому творог рекомендуют беременным женщинам. Приемлемая для многих творожная диета очень востребована, это и есть главное доказательство ее эффективности.

Творожная диета - какие продукты можно употреблять

Творожная диета поможет решить проблему небольшого лишнего веса - даже не сомневайтесь. Ешьте творог в течение 5 дней, и взвешивайтесь каждый день - вы станете терять по килограмму в день. Это самый экстремальный и тяжелый способ. Разнообразив меню небольшим количеством продуктов, вы также сможете худеть, пусть не так стремительно, но стабильно. При этом переносить ограничения станет намного легче.

Великолепным дополнением творога считаются сухофрукты – курага, изюм, чернослив. Пусть это и высококалорийные продукты, но 50-60 граммов, смешанных с творогом, не смогут нанести большого вреда, наоборот, более сбалансированный рацион поможет чувствовать себя во время похудения бодрым и энергичным. Не повредит и немного овсяных хлопьев или мюсли, а также отруби и фруктово-зерновые смеси. Во время творожной диеты можно съедать не более 50 граммов орехов и мед (1 ст. ложка). Для вариантов творожно-фруктовой диеты используют овощи и фрукты, исключение составляет картофель. Творожно-кефирная диета основана на сочетании творога и обезжиренного кефира.

Творожная диета - какие продукты нельзя употреблять

Запрещен традиционный набор: соль, специи, алкоголь, кофе и сладкий крепкий чай. При жесткой диете запрещены практически все продукты кроме творога. При смешанных вариантах - отказываемся от жирной, жареной и копченой пищи.

Творожная диета - примеры меню

Самые простое меню творожной монодиеты: разделить 300 граммов обезжиренного творога и съедать в течение дня. Из напитков пьем зеленый чай и чистую прохладную (но не ледяную) воду в размере 2 литров в день.Интереснее рассмотреть диеты, основанные на сочетании творога с другими продуктами.

Творожно-кефирная диета

Дневная порция кефира ( не более 1%), составляет полтора литра. Порция творога – 300 граммов в день.

Творожно-фруктовая диета

Меню дополняется свежими фруктами – источниками клетчатки и малокалорийными продуктами. Это могут быть киви, апельсины, персики, яблоки, груши или любые ягоды. Завтрак обед и ужин будут каждый раз одинаковы - 100 граммов творога и 100 граммов фруктов. На полдник и второй завтрак съедаем только по 1 фрукту (не более 300 гр, бананы или виноград не более 200 граммов). Этот вариант диетического меню можно использовать не более 5-7 дней, вы сможете не только сбросить несколько килограммов, но и очистить организм.

Творожно-овощная диета

Овощи с творогом (кроме картофеля) очень удачно сочетаются, количество овощей в день может быть больше творога, примерно пол килограмма. Три основных приема в день сочетаем творог с овощами, два дополнительных просто овощи. Практически, то же самое раздельное питание.Овощи лучше готовить на пару, запечь в духовке, или использовать сырыми. Свежая зелень и сок лимона помогут улучшить вкус.

Творожная очищающая 7 дневная диета

Каждый день готовим одно блюдо и съедаем его в 5 приемов.

1 день: творог, ветчина, кресс салатДве порции блюда приготовим из 250 гр. нежирного творога, 150 граммов яблок, 2/3 пучка кресс салата готовим пасту. Добавляем 2 чайные ложки лимонного сока, хрен, молотый перец, соль. 300 г картофеля и 100 гр ветчины подаем с творожным соусом. Готовое блюдо выкладываем на листки салата.

2 день: филе трески с творогомДве порции блюда: диетический творог ( 200 гр), соленые огурцы (75 гр), огуречный рассол, яйцо, петрушка, растительное масло (2 чайные ложки), картофель( 300 гр), молотый перец.Филе трески обжаривается в растительном масле, и подаем с картошкой и творогом, смешанным с огурцом и петрушкой.

3 день: творог с овощамиДве порции блюда: диетический творог ( 200 гр), капуста кольраби (200 гр), морковь(400 гр), гоорошек в стручках( 100 гр), растительнаое масло (1 чайная ложка), яйца ( 2 шт), сыр гауда (40 гр), соль, перец.Отваренные кольраби, горошек и морковь нарезать брусочками и выложить в смазанную растительным маслом форму. Творог смешать с тертым сыром и яичными белками. Запечь в духовке.

4 день: творог с болгарским перцемДве порции блюда: диетический творог (200 гр), сыр( 100 г), красный сладкий перец ( 300 гр), лук, зелень, перец, соль. Тертый сыр смешаем с творогом, солим, перчим. Нарезанные перец и лук посыпать на творог, разложенный на листьях салата. Подается с 150 граммов хлеба.

5 день: творог с мюсли и клубникойДве порции: клубника (400 гр), диетический творог (500 гр), мюсли, лимонный сок, ванилин, щепотка сахара.Половину клубники перетираем в пюре, смешиваем с творогом и соком лимона, добавляем сахар и ванилин. Оставшуюся клубнику нарезаем кусочками и смешиваем с творогом, добавляем мюсли и красиво оформляем.

6 день: творожный омлет с киселем из ревеняДве порции: диетический творог(125 гр), яйца (2 шт),лимонная цедра (столовая ложка), ревень (200 гр), сливочное масло (15 гр), фисташки, сахар, манная крупа. Два желтка разминаем с творогом, добавляем ложку манки и сахар, затем добавляем белки выпекать в сковороде. Нарезанный ревень отвариваем 2-3 минут в воде с вишневым соком, добавляем разведенный в воде крахмал. Подаем творог с киселем из ревеня, посыпаем орехами.

7 день: творожный суп с огурцами.Две порции: огурцы(300 гр), творог (2300 гр), кефир (250 гр), сахар, лимонный сок, тертая редька, соль, перец.Огурцы без семян натираем на крупной терке, сделать массу из творога, огурцов, редькой и кефиром. Посолить, добавить чайную ложку сахара и лимонный сок. Подавать со 100 гр. хлеба.

Творожная диета - полезные советы и отзывы

Отзывы о творожных диетах самые разные - кому то удалось похудеть на 3 кг, кому то на 5, но те, кто прошли все 5 дней, всегда говорят о потере веса. Как и многие молочные диеты, она относится к краткосрочным. Хранить творог нужно правильно, чтобы бактерии не стали причиной пищевых отравлений, в идеале постоянно нужно покупать свежий творог. Просто очищать организм для профилактики можно с помощью разгрузочный дней, их устраивают раз в две недели.

zhenskoe-mnenie.ru

Смотрите также

• 
  Халяльный завтрак что это такое
• 
  Запеканки в мультиварке на завтрак
• 
  Запеканки для детей на завтрак
• 
  Каша с вечера на завтрак
• Содержание книги завтрак у тиффани
• 
  Оладьи из кабачков на завтрак
• 
  Завтрак из булочек для гамбургеров
• 
  Коктейль на завтрак с бананом
• 
  С чего лучше начинать завтрак
• 
  Сервировка стола к завтраку реферат
• 
  Лепешки к завтраку на сковороде