Чем кормить мужчину, чтоб он был здоров? Чем на завтрак кормить мужчину
Чем кормить мужчину? | Здоровье для всей семьи!
Как говорится в старинной русской поговорке: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок». А вот чем кормить мужчину, чтобы он оставался здоровым и сильным – поговорим в данной статье.
Мужчина любит мясо. Самое полезное мясо – это отварное или запеченное. К такому мясу необходимо добавлять большое количество зеленых листовых овощей и зелени. Зелень богата протеинами, витаминами и минеральными веществами. А еще она снабжает организм мужчины необходимой энергией.
Чтобы противостоять стрессам, а как известно мужчины их переносят труднее нас женщин, включайте в его рацион печень, почки, сердце. В этих мясных продуктах много холина, который улучшает реакции нервных клеток.
Пища должна быть разнообразной. Поэтому включаем в питание супы и каши. Как говорится, суп да каша - пища наша. Это исконно русская пища. Научно доказано, что дольше живут те народы, которые сохранили национальные традиции в питании.
Суп можно кушать не только на обед, но и на ужин. Он хорошо усваивается организмом, насыщает энергией. И полезные вещества мяса и овощей в супе лучше сохраняются по сравнению с жаркой и тушением. В супы необходимо добавлять как можно больше зелени, корней, приправ.
Кашу лучше готовить на воде. Молоко усваивается в основном только в детском возрасте. Крупы в питании играют огромную роль, это натуральный продукт. Сочетание круп и бобовых на одной тарелке – дает полный набор аминокислот.
Крупы улучшают работу мозга, улучшают кровообращение, поддерживают пищеварение. Каша – идеальный вариант мужского завтрака. Отличная альтернатива бутербродам. В кашу можно по желанию добавить ягоды (замороженные) или фрукты.
Каша — идеальный вариант мужского завтрака, это гораздо полезнее, чем набор любых бутербродов и кофе на бегу. Она не приводит к полноте, а пшенная каша наоборот помогает похудеть.
Исключение составляет манная каша, она не полезна ни детям, ни взрослым. Так как выводит кальций из организма.
Совсем не случайно каши входят в сухой солдатский паек. Есть повседневный, есть боевой паек. Но везде присутствует каша. Она помогает мужчине быть сильным и выносливым.
Теперь вы знаете, чем кормить мужчину. Пусть Ваш мужчина будет здоровым, сильным и энергичным.
(Visited 191 times, 1 visits today)
Еще на эту тему можно почитать :
kochetkova2.ru
Мужской завтрак.Чем вы кормите своего мужчину на завтрак?
Самые знаменитые заблуждения об идеальном мужском завтраке - каковы они? И как накормить своего мужчину вкусной, но при этом "правильной" пищей?
Стереотипы - великая вещь. «Мужчины сильны, - рассуждают женщины, - им требуется масса энергии для ежедневных подвигов на работе и запас сил для нескучного вечера в нашей компании, поэтому с утра им нужно не просто хорошо, а очень хорошо покушать».
Этот вывод породил целый ряд распространенных заблуждений об идеальном мужском завтраке, присущих, впрочем, не только женской половине человечества.
«Из всех веществ мужчинам нужнее всего белок. Чем больше мяса, тем лучше!» Не один герой пал жертвой этого коварного заблуждения, встречая рассвет за очередной попыткой расправиться с истекающей жиром свиной отбивной, заботливо приготовленной любимой.
На самом деле, мужчинам каждый день требуется больше белка, чем женщинам, но его суточная норма примерно равна куску постной говядины размером с ладонь. Так что масштабы потребностей мужского организма несколько преувеличены.
Если же в утреннем меню будет присутствовать избыток белковой пищи при дефиците углеводов, в качестве топлива в течение дня будут сгорать белки, что помешает поддерживать мышечную массу. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом.
«Зелень - не мужская еда!» Мужчины расходуют калории быстрее, чем женщины, и «топлива» им нужно больше. Что может дать серьезному человеку какой-то скромный овощ или пучок зелени?
Во-первых, растительные волокна. Они не относятся к питательным веществам, потому что не перевариваются и не отдают нам никаких полезностей, но, вместе с тем, имеют не менее значимую должность - работают своеобразными ликвидаторами.
Пищевые волокна овощей впитывают избыток влаги, связывают токсины и желчные кислоты и выводят их из организма, каждое утро фактически занимаясь самой настоящей генеральной уборкой. Во-вторых, магний, фосфор, калий, железо и витамины (особенно важны для мужчин А, Б6 и К).
Тем, кто не особенно жалует овощи, необязательно сооружать нелюбимые салаты. Достаточно добавить к утреннему блюду брокколи - в этом овоще удачно сочетаются все перечисленные питательные вещества и значительное количество растительных волокон.
«Лучшая еда для мужского здоровья - морепродукты, в особенности устрицы». Моллюски каждый день - оля-ля! Так можно зарядиться жгучей ненавистью и к морским деликатесам, и к утреннему приему пищи.
Лучший морепродукт для завтрака - крабовое мясо. По содержанию белка и цинка краб не уступает иной увесистой рыбине, жира в нем очень мало, а кулинарной лояльности куда больше, чем у пресловутых устриц. Идеален для легких утренних салатов, тостов, муссов и омлетов. Устрицы действительно чемпионы по содержанию цинка - одного из самых важных веществ для мужского организма. Но вместе с тем его суточная норма содержится и во всех цельнозерновых продуктах - в частности, в простой овсянке.
Помните, что сбалансированный завтрак обеспечит до 30% дневной нормы питательных веществ и поможет воплотить самые смелые замыслы. Но что же делать тем, кто не любит столь необходимые организму морепродукты? Для тех, кто не приходит в восторг от рыбного утреннего стола, достаточно будет каш, цельнозерновых тостов и печенья «Юбилейное Утреннее».
«Картофель - самый мужской гарнир». Это утверждение ближе к истине, чем прочие. В картофеле, особенно в сладком батате, много медленных углеводов, которые будут служить актуальным топливом для тела в течение дня. Углеводы, хранящиеся в мышцах «про запас» в виде вещества гликогена, активно расходуются, особенно при активном образе жизни, поэтому нуждаются в постоянном пополнении, иначе человеку грозит переутомление.
Однако картофель - не единственный и не самый полезный источник углеводов. Ничуть не меньшим их запасом обладает и фасоль - такой же сытный, но более богатый по содержанию полезных веществ овощ. В ней содержится изрядное количество белка, витамины группы B, витамин С, медь, цинк, калий и железо.
Вряд ли вы найдете мужчину, который ограничился бы стаканчиком йогурта и чашкой кофе. Представителям сильного пола необходим плотный завтрак.Завтрак - отличная возможность не только насытить организм перед работой, но и проявить свои творческие способности, порадовав своего мужчину вкусными несложными блюдами.Источник: http://vilingstore.net/Eda-i-napitki-c12
www.colors.life
Чем кормить мужчину, чтоб он был здоров?
Теория
Чисто мужская едаК сожалению, большинство представителей сильной половины питаются неправильно: предпочитают жирное, жареное, острое, полуфабрикаты, чипсы, соленья, маринады, пиво и прочие далеко не безвредные напитки. В юном возрасте подобная пища, может, и не навредит, но если мужчина после 25 лет остается верен своему губительному рациону, здоровья ему надолго не хватит.
Мясо колбасе не товарищМужчины любят мясо – сочное, ароматное, с кровью… Видимо, где-то на подсознательном уровне они понимают, что в отсутствие качественного животного белка у них может снизиться либидо и ухудшится работоспособность. Однако не все разновидности мяса действуют одинаково. Кусок телятины, говядины, курицы, нежирной свинины и баранины действительно тонизирует и «строит» клетки (в том числе половые). А вот тяжелое мясо и особенно полуфабрикаты, напичканные жирами, вредными углеводами и пищевой химией, наносят серьезный вред. Если твой мужчина будет есть исключительно готовые пельмешки и котлетки непонятного происхождения, сардельки и свиные рульки, он мгновенно потеряет спортивную форму и начнет набирать лишние килограммы. А ведь мужской жирок гораздо опаснее женского, он быстрее сказывается на состоянии здоровья – начинаются проблемы с сердцем, печенью, интимные неудачи, и все это вместе называется «метаболический синдром».
Вопрос ниже поясаЧтобы у твоего любимого было все нормально «ниже пояса», ему нужен не только белок, но и фолиевая кислота, витамины В6, В12, С, Е, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты. Именно эти вещества влияют на потенцию, качество сперматозоидов, психологическое здоровье мужчины. Чтобы получить достаточное количество цинка и селена, надо есть хлеб из злаков и муки грубого помола (в высшем сорте, прошедшем через жернова пищевых технологий, пользы почти нет). Эти же вещества, а также важнейшие омега-3 кислоты стоит искать в морских и речных продуктах. Один раз в неделю мужчине надо обязательно пообедать раками, креветками, крабами, мидиями, устрицами или кальмарами и дважды поужинать рыбой. Предпочтительнее семга, форель, угорь, скумбрия, сардина, палтус, селедка и килька. Омега-3 кислоты можно найти и в грецких и миндальных орехах, рапсовом и льняном масле.
Травку не емК сожалению, большинство мужчин овощи, фрукты и ягоды презрительно называют травой. Насильно кормить их зеленью, конечно, не надо, но попробовать убедить в необходимости потребления свежих продуктов все-таки стоит. В крайнем случае просто сделай побольше салатика и положи поменьше макарон, чаще готовь вкусные овощные гарниры. А вдруг съест и добавки попросит? Из всего многообразия «травы» есть та, которая особенно необходима мужчине. В первую очередь это красные и оранжевые плоды – пигмент ликопен, придающий им насыщенный цвет, является антиоксидантом и помогает избежать серьезных онкологических проблем «ниже пояса». В большом количестве он содержится в помидорах (особенно в черри), болгарском перце, шиповнике, гранате и арбузе. Запомни этот короткий список и обязательно включай продукты из него в рацион своего супруга. Делай фаршированные помидоры и перцы, готовь отвар шиповника и арбузные десерты, выжимай гранатовый и томатный соки. В крайнем случае подавай на ужин своему мужчине кетчуп – в нем тоже много ликопена. Только покупай натуральный продукт на основе помидоров, а не химический суррогат.
Кроме красно-желтых овощей и фруктов стоит обратить внимание и на зеленые листовые салаты – в них очень много витаминов группы В и особенно фолиевой кислоты, которая дает мужчине энергию. Полезные вещества содержатся в длиннозерном рисе, фасоли, горохе, а также в мясе и яйцах. Но больше всего нужного витамина в печени, поэтому постарайся хотя бы раз в две недели готовить ее своему супругу.
Пиво – друг трансвеститаНапитками настоящих мужчин принято считать пиво и крепкий алкоголь, однако именно они превращают суперменов в слабаков. Естественно, речь не идет о небольших дозах водки, коньяка, виски или пенного напитка, которые твой муж выпивает раз в неделю. Губительную силу спиртное начинает оказывать при более частом употреблении (речь не идет о крайней стадии – алкоголизме). Крепкие напитки сокращают мышечную массу и сводят на нет результаты тренировок, а пиво вообще превращает мужчину в… даму. В пенном напитке содержится фитоэстроген, который представляет собой растительный аналог женского полового гормона прогестерона. Систематическое употребление легкого спиртного вносит разлад в работу эндокринной системы, подавляет выработку тестостерона и ведет к изменению внешнего вида мужчины: снижается количество волос на теле, уменьшается мышечная масса, увеличиваются грудные железы, меняется тембр голоса, появляется «пивной животик» и откладывается жир на талии. Если не хочешь, чтобы твой супруг превращался в женоподобного пивоголика, постарайся донести до него информацию о столь пагубном воздействии на его организм пенного напитка.
Тренажер под названием «молоко»Идеальными мужскими напитками с точки зрения диетологии являются сухое красное вино и молоко, которые, к сожалению, представители сильной половины не очень уважают. Придется ломать стереотипы! Молоко и творог – прекрасные источники белка для мышц и всех клеточек сильного, крепкого тела. Ученые Кардиффского университета в Англии выяснили, что пинта молока в день (около полулитра) сокращает риск развития метаболического синдрома у мужчин на 62%. И самое парадоксальное, таким эффектом в большей степени обладает не обезжиренный, а нормальный напиток. К тому же кальций, содержащийся в коровьем продукте, препятствует накоплению жиров и усиливает синтез белка – то есть делает примерно то же, что и физические упражнения. Поэтому молочные продукты идеальны для мужчин, ведущих активный образ жизни. Дневная доза – стакан натурального напитка, йогурт, порция творога и несколько кусочков сыра. Если твой супруг не любит столь полезные продукты в «голом» виде, готовь ему запеканки, делай коктейли с фруктами и мороженым, пеки торты с йогуртовым кремом.
Практика
Как составить менюДаже если твоя вторая половина не любит помидоры, воротит нос от говяжьей печенки и разного рода свежих салатов, все равно можно найти выход и направить его на путь правильного питания. Из списка полезных «мужских» продуктов выбери те, которые нравятся твоему супругу, и на их основе готовь вкусные блюда. Поверь, от твоего кулинарного мастерства очень многое зависит!
Завтрак мужчины должен быть сытным – белковым или углеводным, поэтому предложи ему съесть тарелку его любимой каши с фруктами, яичницу с помидорами или мюсли с молоком. А вот бутерброды с белым хлебом, сливочным маслом и копченой колбаской, запиваемые сладким чаем или кофе, – не лучшая еда для утра. Даже если твой супруг привык так питаться, попробуй хотя бы заменить булку на цельнозерновой хлеб (еще лучше – сделать из него тост) и положи сверху кусок сыра.
В обед тоже должна присутствовать белковая пища, но уже не молочная, а животная. Подойдет любая рыба, морепродукты или нежирное мясо – куриная грудка, печень, говяжий язык, телятина. На гарнир лучше подать макароны из твердых сортов пшеницы, рис, гречку или овощной гарнир. И не забудь про свежие продукты – сделай салатик, фаршированные овощи, канапе, рулетики из баклажанов.
Ужин можно приготовить таким же, как обед, но если твой милый уже ел мясо, подай ему любую рыбку. Главное, чтобы меню в течение дня было разнообразным, полноценным и содержало много свежих овощей и фруктов.
Если твой супруг вечером перед телевизором любит похрустеть чипсами, лучше замени это калорийное лакомство более полезным продуктом, например тыквенными семечками, которые богаты цинком. Хватит всего 20-30 штучек, чтобы провести профилактику мужских болезней.
Мужское меню
Завтрак Яичница из 3 яиц с одним помидором и базиликом.Зерновой хлеб.Кофе без сахара.Десерт из арбуза и йогурта.
Второй завтракМолочный коктейль с одним бананом и щепоткой корицы.
Обед Салат из помидоров, огурцов, зелени и чеснока на оливковом масле.Классический борщ.Семга с гарниром из риса басмати и овощей.Десерт – сухофрукты, печенье из злаков и несладкий чай.
Полдник Яблоко, груша или апельсин.
УжинГовяжья печень с гарниром из цветной капусты в сливочном соусе.Бокал красного вина.
На ночьГранат.Питьевой йогурт или ряженка.
happy.mirbb.net
