Что можно приготовить на завтрак для мужчины? Что можно мужчине приготовить на завтрак
Что приготовить на завтрак мужчине
Мы все знаем, насколько важно завтракать, но я хочу рассказать что приготовить на завтрак мужчине лучше всего – интерес, надеюсь, проявят и мужчины и дамы, не равнодушным к мужскому здоровью, ведь продукты, входящие в состав завтрака, да и сам завтрак, по сути имеет огромное влияние на здоровье всех без исключения и от него зависит активность и работоспособность мужчины в течение всего дня.
Полезным завтраком можно назвать тот завтрак, который состоит из продуктов, ценных и в энергетическом смысле и в питательном, да и вкус продуктов, которыми завтракает мужчина, тоже немаловажен, но кроме этого следует учитывать и кое-какие нюансы – это время завтрака и питательность продуктов, его составляющих.
что приготовить на завтрак мужчине мужчине
Согласно научной теории о различных жизненных ритмах и хронотипах, всех живущих на планете разделили на различные группы – «жаворонков», «сов» и «голубей» и от этих особенностей и зависит работа многих систем организма человека, как известно многим. Однако, не зависимо от принадлежности к любому хронотипу, всем нам и конечно же, мужчинам, нужно правильно питаться. Ведь продукты, которые входят в рацион мужчины пополняют его энергетический запас и важно, чтобы этот запас не иссякал и пополнялся своевременно. Однако, лишь в определенное время происходит в организме любого человека, стимуляция желудочного сока — то есть, готовность организма к приему пищи.
Кроме того, почки и кишечник тоже имеют свой алгоритм работы и свои функции, о которых всем известно, поэтому надобности особой писать о них, не имеется. Но почки стабильно выполняют свою функцию выделительную, а вот кишечнику, в некоторых случаях, требуется стимул для его нормальной работы. Если человек здоров, кишечник у него тоже работает, как часы и после завтрака полноценного, он опорожняется. У некоторых людей функция эта происходит до завтрака, но связано сие с особенностями физического труда. Да и не суть важно, когда это произойдет, главное, что регулярно и стабильно. Речь, в принципе не о функциях кишечника и почек, а о значении завтрака, хотя все взаимосвязано. Полноценный завтрак важен для мужчин еще и потому, что бы обедая не переедать – ведь переедание, как известно, вещь не полезная. Если же завтрак мужчины будет скудным, то обычно, едва дождавшись обеда, мужчина набрасывается на еду и… в момент все исчезает с тарелок! А как же неспешное прожевывание пищи? А ведь подобное и чревато набором лишнего веса – ну к чему оно вам, мужчины?! Съедая полезный, сытный полноценный завтрак, мужчина легко доживет до обеда и на еду набрасываться не станет, а то, что пища калорийная, так калории все сгорят, благодаря активности дневной, но и все съеденное за завтраком, прекрасно усвоится - что приготовить на завтрак мужчине.
Прежде, чем приступить к завтраку, желательно выпить чашку воды с ложечкой меда и соком лимонным – такое полезное питье активизирует ЖКТ мужчины к приему пищи. Но к завтраку следует приступить, лишь спустя минут тридцать, а тем временем, не помешают занятия физкультурой – тренировка мышц, еще никому лишней не была! Спустя полчаса, появится желание покушать, и после занятий можно и позавтракать. Теперь можно поговорить о том, какие продукты полезны мужчинам, какие из них просто необходимы в мужском рационе - скажу одно, что это зависит от того, каким трудом занят мужчина, ведь умственный труд и физический, все же рознятся между собой.К тому же, среди мужчин достаточно и вегетарианцев, признающих лишь пищу растительную, однако и в их рационе тоже должно быть достаточно белков, углеводов и жиров.
Для мужчин, занятых трудом умственным, полезна будет углеводистая пища, а значит стоит добавить в состав завтрака медок с молочными продуктами и сухофруктами. Салатики овощные, а особенно фруктовые, можно заправлять йогуртом, или сметаной, а творог, весьма полезный мужчинам, желательно есть с медком, или же варенья ложечки две класть. Мужчинам, работающим на производстве и имеющим дело с физнагрузками, полезно будет съесть на завтрак, помимо творожка с медом, еще и мясо, и продукты, богатые белком. Ведь мышцам нужен белок! Завтрак такого мужчины должен содержать помимо мясных продуктов, так же орешки и сыр с яйцами. Мясное блюдо прекрасно сочетается с овощным салатом – и вкусно и полезно! В идеале, мужчинам, занятым физическим трудом полезен будет лаваш с сыром, или сыр на хлебце ржаном к чаю, какао, или кофе. Кстати, яичница с овощами на завтрак, тоже подойдет идеально - что приготовить на завтрак мужчине.
Однако, многие мужчины не равнодушны к продуктам, пользы от которых мало, или же которые, откровенно вредным. К подобным продуктам можно отнести колбасу, которую многие мужчины любят использовать для бутербродов, а ведь пользы от нее никакой, а и насытит она на время совсем на короткое… О либо какой пользе говорить даже не приходится, если колбаса, не домашнего производства, мяса не содержит совсем, а вот вредных жиров и холестерина в ее составе, достаточно! А крахмала сколько в таких колбасах – мама дорогая! Это же целенаправленный вред для организма… Многие мужчины просто обожают гренки, поджаренные на сковороде, а ведь они не так уж и полезны, в сравнении с гренками, приготовленными в тостере, или просто подсушенными, но без жира, на сковородке.
И среди мужчин встречаются сластены, но в таком случае, стоит предпочесть на завтрак не торта кусок, или пирожное, а мед с гренком, или же сухофруктов ассорти – и калорий меньше и пользы больше! Ведь медок и сухофрукты богаты витаминами с минералами, что организму мужскому, будет не лишним. Хочу предостеречь и любителей завтракать покупным творожком сладеньким, или йогуртом – мужчины, вы хотя бы когда нибудь задумались о составе этих заманчивых продуктов?! Думаю, нет, так вот, лучше уж купить натуральный творог на рынке и с помощью блендера и меда превратить его в сладкую массу. А йогуртница станет вам помощницей в приготовлении домашнего, полезного йогурта! О питьевом режиме тоже нужно помнить постоянно и так же о том, что водичкой еду, лучше не запивать. По поводу чая – пакетированный чай не стоит и покупать, это же относится и к кофе растворимому – к натуральным чаям и кофе, перечисленное, не имеет отношения!
Однако увлекаться кофе или чаем, особенно крепким, тоже не стоит – ведь кофеин имеет нехорошее свойство, способствуя вымыванию кальция из костной системы (а это еще и зубы), тем самым вредит мужчинам… Почему бы чашечку кофе не заменить фрешем, или вкусным какао! Да и сахар давно пора медком заменить – зачем мужчине ожирение?! Нужно помнить истину – все полезно и хорошо в норме, излишек, даже полезностей, часто приносит лишь вред - что приготовить на завтрак мужчине.
Автор Лариса
Для наших мужчин
Еще статьи по теме:
forourmen.ru
Что приготовить на завтрак любимому вкусно и быстро
Автор: Елена Бирюза 9 ноября 2012 21896 1
Завтрак – главный прием пищи, дающий энергию на весь день. Девушки часто задаются вопросом - что приготовить на завтрак, многие же пренебрегают утренней «заправкой», результатом чего является набор лишних кг, отсутствие энергии и неважное самочувствие.
Что приготовить на завтрак своему мужчине
Мужчины часто недооценивают важность завтрака, ограничиваясь утром лишь кофе с сигаретой, что вызывает у них вечером непреодолимое желание съесть слона. В результате, завалив к ночи трёх слонов, они довольно ложатся спать, а утром недоумевают, откуда взялось плохое самочувствие.
Готовим завтрак
Поэтому, в целях заботы о любимом, будем кормить его вкусным и полезным завтраком. Например, таким: овсяная каша, сырники и гамбургер.
Готовим овсяную кашу
В небольшой кастрюльке доводим до кипения 1 ст. ложку молока и 1 ст. ложку воды. Добавляем щепотку соли, 1 ст. ложку мёда и ¾ стакана овсяных хлопьев. Варим 10 минут, периодически помешивая. В готовую кашу следует добавить 1 ст. ложку сливочного масла, а затем тщательно перемешать. Разложить кашу по тарелкам и посыпать кусочками фруктов, ягодами и орехами.
Готовим сырники
Сырники следует приготовить накануне вечером и поставить в холодильник. Делаем заготовки: через сито протрите 250 г нежирного творога, добавьте два сырых яйца, 5 ст. ложек муки, соль и сахар по вкусу. Перемешайте творожную массу, сформуйте из неё сырники и обваляйте их в муке. Растопите на сковороде 2 ст. ложки сливочного масла и обжарьте сырники с двух сторон до появления румяной корочки. Разложив сырники по тарелкам, полейте их сметаной и подавайте к столу.
Смотрите также: Рецепт сырников
Готовим гамбургер
Обжарьте на сковороде булочки, яйца и бекон. Затем выложите на тарелку следующие ингредиенты: листья салата, булочка, соус (измельчённые в блендере укроп и чеснок плюс растительное масло), помидор, огурец, яичница. Вокруг разложите скрученные салатные листики, в которые завёрнуты нарезанные кусочки яичницы и йогурта, связанные беконом.
Смотрите также: Что приготовить на ужин
Завтрак следует завершить напитком – будет ли это натуральный крепкий кофе, сладкий чай или свежевыжатый сок, зависит от вкуса мужчины, главное, поменьше синтетики и побольше витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной жизнедеятельности.
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Рассказать друзьям.
queen-time.ru
Что приготовить на завтрак для мужчины? — Планета и человек
Практически все женщины уверены в том, что на завтрак для мужчины необходимо готовить что-нибудь сытное и калорийное. Вроде бы такой подход вполне логичен — ведь расход калорий у представителей сильного пола гораздо выше, чем у представительниц прекрасной половины человечества. Однако далеко не все мужчины привыкли с утра наедаться до отвала, многие из них вполне способны ограничиться просто чашкой кофе, причем даже без традиционного бутерброда. Что можно приготовить на завтрак для мужчины, чтобы он остался сытым и довольным?
Известно, что мужчины с особым пиететом относятся к мясным блюдам, любят есть яйца в вареном или жареном виде, не отказываются от фруктов и овощей — тут уж все зависит от индивидуальных предпочтений. Попадаются среди них и верные поклонники сладенького — всякой сдобы и выпечки, желательно домашней. А вот любителей начинать день с молочных продуктов среди них сравнительно немного: по крайней мере, именно такое впечатление складывается после знакомства с тематическими форумами в интернете, где любящие жены всем миром думают да гадают, что же приготовить на завтрак для своего мужчины — единственного и неповторимого.
Идеальный завтрак для мужчины: яйца — в фаворе
В 2010 году ученые из университета американского штата Коннетикут опубликовали результаты своего исследования, специально посвященного проблеме выбора завтраков для мужчин. Эта публикация была размещена в популярном издании Nutrition Research. Нескольким испытуемым мужчинам в первый день эксперимента предложили съесть на завтрак яичницу из трех яиц и ломтик поджаренного белого хлеба. На следующий день завтрак этих же мужчин состоял из рогалика с небольшим количеством обезжиренного сыра и одного стакана йогурта. Диетологи скрупулезно высчитали, что количество калорий в обоих вариантах завтрака было абсолютно одинаковым.
Как ни странно, после йогурта и рогалика с сыром чувство голода к испытуемым возвращалось гораздо раньше, чем после яичницы. В их крови в связи с этим обстоятельством заметно повышалось и количество грелина — так называемого гормона голода. А яйца, как выяснилось, справляются с этой проблемой легко и просто. И для появления ощущения сытости взрослому человеку — тому же мужчине, в частности, — даже три яйца необязательно съедать. Достаточно будет всего лишь белка от одного яйца, в котором содержится около семидесяти калорий.
Читай также: Английский завтрак от Джейми Оливера
Яйца сослужат хорошую службу, если мужчина с утра мучается похмельем — ведь подобные ситуации, увы, не редкость. Предложи ему необычный завтрак под названием Утренние моллюски. Нужно на дно стакана аккуратно выпустить желток сырого яйца, не нарушая его целостности, а сверху осторожно влить ложку его любимого кетчупа, ложку хорошего оливкового масла, пару капель белого винного уксуса и, при возможности, столько же соуса табаско. Перемешивать слои между собой не нужно, поскольку весь смысл заключается в том, чтобы выпить желток целиком, за один прием. Иначе пользы будет мало.
Сытный и полезный завтрак для мужчины
Если мужчина предпочитает с утра поесть плотно и обстоятельно, имеет смысл еще с вечера припасти для него что-нибудь рыбное или мясное. На ура пойдут шницели, котлеты, отбивные, жареная рыба и прочие вкусности из той же категории, оставшиеся в холодильнике после ужина. Лучшим гарниром к ним с точки зрения диетологов и концепции правильного завтрака была бы каша — гречневая или овсяная. Для мужского здоровья овсянка, без преувеличения, является стратегически важным продуктом — это один из самых богатых источников белка и необходимых организму кислот.
Желательно хотя бы время от времени включать в завтрак для мужчины такой компонент, как черника. Будучи мощнейшим антиоксидантом, она способствует улучшению памяти и зрения. Если черника доступна далеко не всем, то белокочанная капуста — поистине демократичный овощ. Она хороша тем, что снижает риск заболевания раком легких. В капусте много калия, который улучшает работу мышц и особенно — мышцы миокарда. А состояние сердечно-сосудистой системы у многих мужчин среднего и зрелого возраста, как известно, не на высоте.
Корми своих мужчин вкусно и правильно!
http://womendraiv.ru/
zdrava2015.net.ua
Что приготовить на завтрак для мужчины?
Практически все женщины уверены в том, что на завтрак для мужчины необходимо готовить что-нибудь сытное и калорийное. Вроде бы такой подход вполне логичен — ведь расход калорий у представителей сильного пола гораздо выше, чем у представительниц прекрасной половины человечества. Однако далеко не все мужчины привыкли с утра наедаться до отвала, многие из них вполне способны ограничиться просто чашкой кофе, причем даже без традиционного бутерброда. Что можно приготовить на завтрак для мужчины, чтобы он остался сытым и довольным?
Известно, что мужчины с особым пиететом относятся к мясным блюдам, любят есть яйца в вареном или жареном виде, не отказываются от фруктов и овощей — тут уж все зависит от индивидуальных предпочтений. Попадаются среди них и верные поклонники сладенького — всякой сдобы и выпечки, желательно домашней. А вот любителей начинать день с молочных продуктов среди них сравнительно немного: по крайней мере, именно такое впечатление складывается после знакомства с тематическими форумами в интернете, где любящие жены всем миром думают да гадают, что же приготовить на завтрак для своего мужчины — единственного и неповторимого.
Идеальный завтрак для мужчины: яйца — в фаворе
В 2010 году ученые из университета американского штата Коннетикут опубликовали результаты своего исследования, специально посвященного проблеме выбора завтраков для мужчин. Эта публикация была размещена в популярном издании Nutrition Research. Нескольким испытуемым мужчинам в первый день эксперимента предложили съесть на завтрак яичницу из трех яиц и ломтик поджаренного белого хлеба. На следующий день завтрак этих же мужчин состоял из рогалика с небольшим количеством обезжиренного сыра и одного стакана йогурта. Диетологи скрупулезно высчитали, что количество калорий в обоих вариантах завтрака было абсолютно одинаковым.
Как ни странно, после йогурта и рогалика с сыром чувство голода к испытуемым возвращалось гораздо раньше, чем после яичницы. В их крови в связи с этим обстоятельством заметно повышалось и количество грелина — так называемого гормона голода. А яйца, как выяснилось, справляются с этой проблемой легко и просто. И для появления ощущения сытости взрослому человеку — тому же мужчине, в частности, — даже три яйца необязательно съедать. Достаточно будет всего лишь белка от одного яйца, в котором содержится около семидесяти калорий.
Читай также: Английский завтрак от Джейми Оливера
Яйца сослужат хорошую службу, если мужчина с утра мучается похмельем — ведь подобные ситуации, увы, не редкость. Предложи ему необычный завтрак под названием Утренние моллюски. Нужно на дно стакана аккуратно выпустить желток сырого яйца, не нарушая его целостности, а сверху осторожно влить ложку его любимого кетчупа, ложку хорошего оливкового масла, пару капель белого винного уксуса и, при возможности, столько же соуса табаско. Перемешивать слои между собой не нужно, поскольку весь смысл заключается в том, чтобы выпить желток целиком, за один прием. Иначе пользы будет мало.
Сытный и полезный завтрак для мужчины
Если мужчина предпочитает с утра поесть плотно и обстоятельно, имеет смысл еще с вечера припасти для него что-нибудь рыбное или мясное. На ура пойдут шницели, котлеты, отбивные, жареная рыба и прочие вкусности из той же категории, оставшиеся в холодильнике после ужина. Лучшим гарниром к ним с точки зрения диетологов и концепции правильного завтрака была бы каша — гречневая или овсяная. Для мужского здоровья овсянка, без преувеличения, является стратегически важным продуктом — это один из самых богатых источников белка и необходимых организму кислот.
Желательно хотя бы время от времени включать в завтрак для мужчины такой компонент, как черника. Будучи мощнейшим антиоксидантом, она способствует улучшению памяти и зрения. Если черника доступна далеко не всем, то белокочанная капуста — поистине демократичный овощ. Она хороша тем, что снижает риск заболевания раком легких. В капусте много калия, который улучшает работу мышц и особенно — мышцы миокарда. А состояние сердечно-сосудистой системы у многих мужчин среднего и зрелого возраста, как известно, не на высоте.
Корми своих мужчин вкусно и правильно!
http://womendraiv.ru/
ekola2015.net.ua
Что можно приготовить на завтрак для мужчины? - РМОО ВСТРЕЧА
Известно, что мужчины с особым пиететом относятся к мясным блюдам, любят есть яйца в вареном или жареном виде, не отказываются от фруктов и овощей - тут уж все зависит от индивидуальных предпочтений. Попадаются среди них и верные поклонники сладенького - всякой сдобы и выпечки, желательно домашней. А вот любителей начинать день с молочных продуктов среди них сравнительно немного: по крайней мере, именно такое впечатление складывается после знакомства с тематическими форумами в интернете, где любящие жены всем миром думают да гадают, что же приготовить на завтрак для своего мужчины - единственного и неповторимого.
Идеальный завтрак для мужчины: яйца - в фаворе
В 2010 году ученые из университета американского штата Коннетикут опубликовали результаты своего исследования, специально посвященного проблеме выбора завтраков для мужчин. Эта публикация была размещена в популярном издании Nutrition Research. Нескольким испытуемым мужчинам в первый день эксперимента предложили съесть на завтрак яичницу из трех яиц и ломтик поджаренного белого хлеба. На следующий день завтрак этих же мужчин состоял из рогалика с небольшим количеством обезжиренного сыра и одного стакана йогурта. Диетологи скрупулезно высчитали, что количество калорий в обоих вариантах завтрака было абсолютно одинаковым.
Как ни странно, после йогурта и рогалика с сыром чувство голода к испытуемым возвращалось гораздо раньше, чем после яичницы. В их крови в связи с этим обстоятельством заметно повышалось и количество грелина - так называемого гормона голода. А яйца, как выяснилось, справляются с этой проблемой легко и просто. И для появления ощущения сытости взрослому человеку - тому же мужчине, в частности, - даже три яйца необязательно съедать. Достаточно будет всего лишь белка от одного яйца, в котором содержится около семидесяти калорий.
Яйца сослужат хорошую службу, если мужчина с утра мучается похмельем - ведь подобные ситуации, увы, не редкость. Предложите ему необычный завтрак под названием «Утренние моллюски». Нужно на дно стакана аккуратно выпустить желток сырого яйца, не нарушая его целостности, а сверху осторожно влить ложку его любимого кетчупа, ложку хорошего оливкового масла, пару капель белого винного уксуса и, при возможности, столько же соуса табаско. Перемешивать слои между собой не нужно, поскольку весь смысл заключается в том, чтобы выпить желток целиком, за один прием. Иначе пользы будет мало.
Сытный и полезный завтрак для мужчины
Если мужчина предпочитает с утра поесть плотно и обстоятельно, имеет смысл еще с вечера припасти для него что-нибудь рыбное или мясное. На ура пойдут шницели, котлеты, отбивные, жареная рыба и прочие вкусности из той же категории, оставшиеся в холодильнике после ужина. Лучшим гарниром к ним с точки зрения диетологов и концепции правильного завтрака была бы каша - гречневая или овсяная. Для мужского здоровья овсянка, без преувеличения, является стратегически важным продуктом - это один из самых богатых источников белка и необходимых организму кислот.
Желательно хотя бы время от времени включать в завтрак для мужчины такой компонент, как черника. Будучи мощнейшим антиоксидантом, она способствует улучшению памяти и зрения. Если черника доступна далеко не всем, то белокочанная капуста - поистине демократичный овощ. Она хороша тем, что снижает риск заболевания раком легких. В капусте много калия, который улучшает работу мышц и особенно - мышцы миокарда. А состояние сердечно-сосудистой системы у многих мужчин среднего и зрелого возраста, как известно, не на высоте. Кормите своих мужчин вкусно и правильно, и тогда они станут вам настоящей опорой и защитой.
Источник: http://www.womenclub.ru/cooking/3391.htm
www.vstrecha.by
Что можно приготовить на завтрак для мужчины?
Практически все женщины уверены в том, что на завтрак для мужчины необходимо готовить что-нибудь сытное и калорийное. Вроде бы такой подход вполне логичен - ведь расход калорий у представителей сильного пола гораздо выше, чем у представительниц прекрасной половины человечества. Однако далеко не все мужчины привыкли с утра наедаться до отвала, многие из них вполне способны ограничиться просто чашкой кофе, причем даже без традиционного бутерброда. Что можно приготовить на завтрак для мужчины, чтобы он остался сытым и довольным?
Известно, что мужчины с особым пиететом относятся к мясным блюдам, любят есть яйца в вареном или жареном виде, не отказываются от фруктов и овощей - тут уж все зависит от индивидуальных предпочтений. Попадаются среди них и верные поклонники сладенького - всякой сдобы и выпечки, желательно домашней. А вот любителей начинать день с молочных продуктов среди них сравнительно немного: по крайней мере, именно такое впечатление складывается после знакомства с тематическими форумами в интернете, где любящие жены всем миром думают да гадают, что же приготовить на завтрак для своего мужчины - единственного и неповторимого.
Идеальный завтрак для мужчины: яйца - в фаворе
В 2010 году ученые из университета американского штата Коннетикут опубликовали результаты своего исследования, специально посвященного проблеме выбора завтраков для мужчин. Эта публикация была размещена в популярном издании Nutrition Research. Нескольким испытуемым мужчинам в первый день эксперимента предложили съесть на завтрак яичницу из трех яиц и ломтик поджаренного белого хлеба. На следующий день завтрак этих же мужчин состоял из рогалика с небольшим количеством обезжиренного сыра и одного стакана йогурта. Диетологи скрупулезно высчитали, что количество калорий в обоих вариантах завтрака было абсолютно одинаковым.
Как ни странно, после йогурта и рогалика с сыром чувство голода к испытуемым возвращалось гораздо раньше, чем после яичницы. В их крови в связи с этим обстоятельством заметно повышалось и количество грелина - так называемого гормона голода. А яйца, как выяснилось, справляются с этой проблемой легко и просто. И для появления ощущения сытости взрослому человеку - тому же мужчине, в частности, - даже три яйца необязательно съедать. Достаточно будет всего лишь белка от одного яйца, в котором содержится около семидесяти калорий.
Яйца сослужат хорошую службу, если мужчина с утра мучается похмельем - ведь подобные ситуации, увы, не редкость. Предложите ему необычный завтрак под названием «Утренние моллюски». Нужно на дно стакана аккуратно выпустить желток сырого яйца, не нарушая его целостности, а сверху осторожно влить ложку его любимого кетчупа, ложку хорошего оливкового масла, пару капель белого винного уксуса и, при возможности, столько же соуса табаско. Перемешивать слои между собой не нужно, поскольку весь смысл заключается в том, чтобы выпить желток целиком, за один прием. Иначе пользы будет мало.
Сытный и полезный завтрак для мужчины
Если мужчина предпочитает с утра поесть плотно и обстоятельно, имеет смысл еще с вечера припасти для него что-нибудь рыбное или мясное. На ура пойдут шницели, котлеты, отбивные, жареная рыба и прочие вкусности из той же категории, оставшиеся в холодильнике после ужина. Лучшим гарниром к ним с точки зрения диетологов и концепции правильного завтрака была бы каша - гречневая или овсяная. Для мужского здоровья овсянка, без преувеличения, является стратегически важным продуктом - это один из самых богатых источников белка и необходимых организму кислот.
Желательно хотя бы время от времени включать в завтрак для мужчины такой компонент, как черника. Будучи мощнейшим антиоксидантом, она способствует улучшению памяти и зрения. Если черника доступна далеко не всем, то белокочанная капуста - поистине демократичный овощ. Она хороша тем, что снижает риск заболевания раком легких. В капусте много калия, который улучшает работу мышц и особенно - мышцы миокарда. А состояние сердечно-сосудистой системы у многих мужчин среднего и зрелого возраста, как известно, не на высоте. Кормите своих мужчин вкусно и правильно, и тогда они станут вам настоящей опорой и защитой.
Светлана Усанкова
Статьи по теме
www.womenclub.ru
Что можно приготовить на завтрак для мужчины?
Практически все женщины уверены в том, что на завтрак для мужчины необходимо готовить что-нибудь сытное и калорийное. Вроде бы такой подход вполне логичен - ведь расход калорий у представителей сильного пола гораздо выше, чем у представительниц прекрасной половины человечества. Однако далеко не все мужчины привыкли с утра наедаться до отвала, многие из них вполне способны ограничиться просто чашкой кофе, причем даже без традиционного бутерброда. Что можно приготовить на завтрак для мужчины, чтобы он остался сытым и довольным?
Известно, что мужчины с особым пиететом относятся к мясным блюдам, любят есть яйца в вареном или жареном виде, не отказываются от фруктов и овощей - тут уж все зависит от индивидуальных предпочтений. Попадаются среди них и верные поклонники сладенького - всякой сдобы и выпечки, желательно домашней. А вот любителей начинать день с молочных продуктов среди них сравнительно немного: по крайней мере, именно такое впечатление складывается после знакомства с тематическими форумами в интернете, где любящие жены всем миром думают да гадают, что же приготовить на завтрак для своего мужчины - единственного и неповторимого.
Идеальный завтрак для мужчины: яйца - в фаворе 
В 2010 году ученые из университета американского штата Коннетикут опубликовали результаты своего исследования, специально посвященного проблеме выбора завтраков для мужчин. Эта публикация была размещена в популярном издании Nutrition Research. Нескольким испытуемым мужчинам в первый день эксперимента предложили съесть на завтрак яичницу из трех яиц и ломтик поджаренного белого хлеба. На следующий день завтрак этих же мужчин состоял из рогалика с небольшим количеством обезжиренного сыра и одного стакана йогурта. Диетологи скрупулезно высчитали, что количество калорий в обоих вариантах завтрака было абсолютно одинаковым.
Как ни странно, после йогурта и рогалика с сыром чувство голода к испытуемым возвращалось гораздо раньше, чем после яичницы. В их крови в связи с этим обстоятельством заметно повышалось и количество грелина - так называемого гормона голода. А яйца, как выяснилось, справляются с этой проблемой легко и просто. И для появления ощущения сытости взрослому человеку - тому же мужчине, в частности, - даже три яйца необязательно съедать. Достаточно будет всего лишь белка от одного яйца, в котором содержится около семидесяти калорий.
Яйца сослужат хорошую службу, если мужчина с утра мучается похмельем - ведь подобные ситуации, увы, не редкость. Предложите ему необычный завтрак под названием «Утренние моллюски». Нужно на дно стакана аккуратно выпустить желток сырого яйца, не нарушая его целостности, а сверху осторожно влить ложку его любимого кетчупа, ложку хорошего оливкового масла, пару капель белого винного уксуса и, при возможности, столько же соуса табаско. Перемешивать слои между собой не нужно, поскольку весь смысл заключается в том, чтобы выпить желток целиком, за один прием. Иначе пользы будет мало.
Сытный и полезный завтрак для мужчины
Если мужчина предпочитает с утра поесть плотно и обстоятельно, имеет смысл еще с вечера припасти для него что-нибудь рыбное или мясное. На ура пойдут шницели, котлеты, отбивные, жареная рыба и прочие вкусности из той же категории, оставшиеся в холодильнике после ужина. Лучшим гарниром к ним с точки зрения диетологов и концепции правильного завтрака была бы каша - гречневая или овсяная. Для мужского здоровья овсянка, без преувеличения, является стратегически важным продуктом - это один из самых богатых источников белка и необходимых организму кислот.
Желательно хотя бы время от времени включать в завтрак для мужчины такой компонент, как черника. Будучи мощнейшим антиоксидантом, она способствует улучшению памяти и зрения. Если черника доступна далеко не всем, то белокочанная капуста - поистине демократичный овощ. Она хороша тем, что снижает риск заболевания раком легких. В капусте много калия, который улучшает работу мышц и особенно - мышцы миокарда. А состояние сердечно-сосудистой системы у многих мужчин среднего и зрелого возраста, как известно, не на высоте. Кормите своих мужчин вкусно и правильно, и тогда они станут вам настоящей опорой и защитой.
Светлана Усанкова
irrox.com.ru
