Гречка с кефиром по утрам: очищение и похудение. Гречка с кефиром для похудения на завтрак
очищение и похудение :: SYL.ru
Гречка с кефиром по утрам – это один из наиболее эффективных, доступных и полезных методов быстрого похудения. Большинство диетологов рекомендует такой рацион для одноразовой чистки организма от шлаков или в виде продолжительной борьбы с лишним весом. 
Такая диета считается неимоверно полезной, так как и кефир, и гречка содержат массу нужных микроэлементов и витаминов, превозносящих ее в статус лечебной. В состав гречки входит клетчатка, йод, калий, железо, аминокислоты и витамины группы В и Р. Крупа рекомендуется людям с ярко выраженной отечностью, анемией, гипертонией и при нарушении работы печени. Более того, гречка – диетический продукт. В ней мало углеводов и жиров, зато достаточно белков. Кефир – это кладезь белка и кальция, а также витаминов группы А и В. Употребляя его ежедневно, можно улучшить микрофлору желудка и кишечника, что способствует лучшему усвоению пищи и аннулирует процессы гниения в организме. Работая в паре, гречка с кефиром по утрам улучшают работу ЖКТ и способствуют очистке организма от шлаков, тем самым снижая риск возникновения внутренних воспалений и хронических заболеваний органов брюшной полости. Что касается результатов такого похудения, то однозначных цифр назвать нельзя: в зависимости от индивидуальных особенностей организма человек способен потерять от 3 до 12 кг за 14 дней. Кроме того, такое очищение (гречка с кефиром) влияет и на внешний вид и на тонус.
Как приготовить гречку для диеты
Гречка с кефиром по утрам – это прекрасное начало дня. Но продукты для этой диеты лучше заготавливать заранее, с вечера. В первую очередь это относится к крупе. Чтобы она была максимально полезной, не нужно подвергать ее термической обработке. Гречку надо промыть кипятком и дать просохнуть. 
Затем обжарить на раскаленной сковороде без масла и остудить. Подготовленную таким образом крупу нужно залить кипятком (с расчетом 1,5 стакана жидкости на 1 ст. гречки). Затем емкость с гречкой плотно закрывают крышкой и укутывают на ночь в полотенце. К завтраку каша будет готова. Ее нельзя солить, добавлять приправы, сахар или масло. Очень полезна и вкусна молотая гречка с кефиром, когда при приготовлении вместо воды используют 1% кефир (тогда утром можно не пить его отдельно). Некоторым людям сложно употреблять крупу без термической обработки. В таком случае рекомендуется залить её водой и снять с плиты сразу после того, как она закипит. Кастрюлю нужно плотно закрыть крышкой и оставить в теплом месте (обернуть полотенцем) на 3 часа. Приготовленная таким образом каша сохраняет все полезные свойства и имеет вкус обработанного термически блюда.
Приблизительное меню на день
Утро: 100 г гречки и 200 мл кефира, одно яблоко.
Обед: 200 г гречки, стакан воды, 200 г овощного салата, без соли, с оливковым маслом или лимонным соком.
Ужин: 100 г гречки и 200 мл кефира, одно яблоко.
В течение дня можно устраивать перекусы кефиром, но следить, чтобы его общий объем не превысил 1 л. Не стоит забывать и о водном балансе: необходимо выпить не менее 2-х литров жидкости (воды, зеленого чая).
Гречка с кефиром по утрам: преимущества и недостатки
К основным преимуществам этой диеты относятся:
- Доступность. Кефир и гречневая крупа не являются дорогими диетическими продуктами, легко готовятся и найдутся на любой кухне.
- Коэффициент полезности. Эта диета считается довольно полезной, хоть и не совсем сбалансированной. И гречка, и кефир содержат достаточно витаминов и микроэлементов для нормальной жизнедеятельности.
- Двойной эффект. Эта диета имеет еще и статус лечебной. Благодаря свойствам кефира и гречки можно не только сбросить много лишнего веса, но и оздоровить организм.
К недостаткам можно отнести только скудность рациона. Во время диеты можно есть гречку, пить кефир, зеленый чай и воду. Такое ограничение приводит к срывам. По этой же причине возможно расстройство желудка и частичное разрушение микрофлоры.
www.syl.ru
Гречка с кефиром по утрам для похудения
Если хочется обладать прекрасной фигурой, начинать день необходимо с правильного завтрака. Гречка, залитая кефиром – идеальный выбор. Прием сырой гречи в пищу также способствует похудению, укрепляет организм, защищает от отрицательных факторов. Витаминов и полезных веществ в обоих продуктах масса.
По утрам углеводная пища рекомендуется в связи со способностью надолго насыщать организм и стимулировать пищеварительные процессы. Чем активнее пищеварение, тем проще сбросить килограммы. Еще один плюс – небольшая калорийность блюда. Но подтвердится ли описанное в отзывах?
Отзывы
Ксения, 32 года
Сейчас немало отзывов, описывающих эффективность гречневой диеты, совмещенной с кефиром. Но зачастую пищевое ограничение называют жестким. Для тех, кому хорошая фигура необходима с меньшими усилиями, есть и облегченный рецепт похудения – диета исключительно по утрам. Этим вариантом я и воспользовалась, когда хотелось постройнеть.
Единственная серьезная проблема – блюдо приходится готовить с вечера. Если приниматься за готовку проснувшись, завтрак сорвется. В остальном понравилось. Сочетание надолго насыщает. А завтрак и должен получаться питательным. Снижение веса не особенно выдающееся, конечно. За пару месяцев употребления избавилась от 5 кг. Ничего больше в образе жизни не меняла.
Алена Корнилова, 39 лет
Пыталась худеть на диете из гречки, молотой с кефиром, рассчитанной на 2 недели. Обещали просто невероятный эффект. Но примерно через 3 дня начала замечать: с утра мотает от слабости, не говоря о вечере. Решила отказаться от затеи. Потом узнала про щадящий способ – заменять продуктами только привычный завтрак.
В отзывах писали, блюдо помогает стимулировать организм на сжигание жиров. Главное, чтобы кефир был не жирным, а гречка хорошо к утру размякла. И тогда, действительно, изменения невероятные. Завтрак получается питательным и придающим сил, стала бегать вечером, минут по 30–40. Дало хороший эффект. Читала о потере веса в 5–10 кг за месяц. Я за 4 недели от 3 кг точно избавилась. Сейчас периодически продолжаю употреблять в профилактических целях.
Для получения хорошего похудения кефирчик с гречихой лучше употреблять ранним утром натощак – примерно в 7 часов. Тогда сразу появятся силы и бодрость духа. Вероятность добиться значительного истончения окажется по-настоящему высокой.
Кристина, 26 лет
Сейчас кефир и гречку хвалят. Утверждается, будто их употребление регулярно по утрам позволяет исхудать через месяц. Но, наверно, многие не учитывают: без дополнительных воздействий на лишние килограммы избавиться от последних вряд ли получится. Когда начинала есть, во внимание не принимала. Эффект не появился. Потом, спустя зря потраченный месяц, стала и физические нагрузки себе давать. Тогда похудение более-менее появилось.
Евгения, 43 года
Не назову употребление гречневой каши с кефиром натощак большой проблемой, сытный завтрак, который теоретически должен положительно сказываться и на фигуре. Но похудение не происходит. Предположу, почему дело так обстоит. Определяется все привычным рационом.
Обычно утром я съедаю мало. Например, на завтрак съедаю пару белков вареных яиц и немного зелени. Соответственно, взялась за диету, порция получалась небольшая – 250 мл где-то. Но калорий в блюде предостаточно. В итоге никакого толку. Стройнее не стала. Ругать метод не стану — некоторым он, наверное, поможет. Но не мне.
Вывод
Гречневая крупа и кефир не зря заслужили комплименты. Наверняка гарантировать успех и достижение значительного похудения при их употреблении, правда, нельзя. Если хочется повысить шансы на снижение веса, лучше дополнительно пересмотреть меню и начать стимулировать себя физическими нагрузками. Упражнения выполняют до завтрака.
zhenskij-sajt-katerina.ru
Гречка с кефиром утром натощак для похудения (отзывы)
Мамы внушают малышам с раннего детства о пользе гречневой каши. Это же можно сказать и о кефире. Действительно, оба эти продукта наделены немалыми положительными способностями, влияющими на организм человека: они удивительным образом быстро насыщают, не вызывают аллергию. Оказывается, диета, совмещающая кефир и гречку, употребляемая утром натощак, способствует похудению. Так ли это?
В чем заключается польза кефирно-гречневой диеты
Гречка считается одной из самых действенных круп для нормализации веса. Она стоит на первом месте по полярности у желающих похудеть. Ее смело можно включать в ежедневный рацион. Зерна гречки способствуют выводу шлаков из организма, что, без сомнения, благотворно отражается на уменьшении веса.
Гречневая ядрица – питательный продукт, насыщенный:
- растительным белком;
- клетчаткой;
- аминокислотами;
- витаминами В, Р;
- железом;
- йодом;
- калием.
А углеводов, напротив, в ней содержится мало. Именно это соотношение содействует достижению быстрого насыщения и получения заряда бодрости, при этом без отложения жиров.
Кефир не менее известен полезным влиянием на деятельность пищеварительной системы. Этот кисломолочный продукт устраняет тяжесть в животе, легко утром очищает кишечник от не переваренной пищи, он нормализует бактериальный фон и ускоряет усвоение организмом необходимых химических соединений.
Таким образом, гречка эффективно очищает стенки кишечника и желудка, а кефир способствует быстрый вывод шлаков. А также эти продукты в паре, дополняя друг друга, помогают нормализации деятельности печени и поджелудочной железы.
Диета, заключающаяся в приеме по утрам кефира с гречкой имеет такие преимущества:
- Она очень эффективна (за короткий срок уходит до 7 кг веса).
- Долго не наступает чувство голода.
- Исключены аллергические реакции.
- Помогает от запоров.
- Снижается тревожность.
- Нормализует обмен веществ, что не только влияет на вес, а также улучшает состояние волос, кожи, ногтей.
- Кроме этого, такой завтрак приносит пользу больным гипертонией, анемией, панкреатитом, он нормализует деятельность сосудов и сердца, уберегает от развития различных патологий.
- И греча и кефир всегда доступны. Перед их употреблением не требуется длительная обработка.
Для большей эффективности такая диета применяется по утрам натощак, когда желудок не обременен действием других продуктов.
Как правильно организовать диету
Диетологи рекомендуют употреблять такое блюдо именно в качестве завтрака. Утром после пробуждения и натощак – лучший вариант для очищения желудка. Употребляя такой завтрак в течение нескольких дней, вероятно, добиться быстрого результата в потере веса.
Но для правильной организации данной диеты, чтобы она прошла без вреда для здоровья необходимо соблюдать простые, но важные условия:
- Гречка должна быть сырая, ее не нужно варить. И дробить крупу тоже нельзя. Цельная ядрица значительно полезней. А для тех, кто предпочитает питаться пророщенным зерном, такой вариант особенно актуален.
- Ограничится следует только двумя продуктами: кефир и крупа. Не надо добавлять сахар, масло, соль. Но если жесткая диета, по каким-то показаниям не подходит, либо ее цель – лишь слегка подкорректировать вес, то допускается использование добавок в виде меда, орехов, сухофруктов.
До реализации диеты необходимо подготовить организм.
Подготовка производится в несколько этапов
- За неделю перед предполагаемой диетой постараться постепенно уменьшать порции съедаемой пищи на 20%.
- Полностью исключить из рациона копченую, сладкую пищу, выпечку.
- Перейти на употребление каш, овощных супов, отварной нежирной рыбы и курицы, фруктов.
- На 8-9-ый день можно вводить по утрам небольшое количество гречи с кефиром.
- На 10-12-ый день, если не возникло никаких осложнений в работе пищеварительной системы, а это значит, организм к диете готов, возможен переход к употреблению только крупы и кисломолочного напитка.
Рецепты
Кефирно-гречневый завтрак для борьбы с лишним весом можно приготовить тремя способами.
Рецепт «Традиционный»
Такой вариант считается самым действенным, но одновременно и жестким.
Для него на одну порцию потребуется взять стакан обезжиренного кефира и 100 г гречневой крупы. Гречку перебрать, промыть и залить кисломолочным напитком.Это нужно делать с вечера, чтобы за ночь ядрица пропиталась жидкостью и набухла.
Рецепт «С водой»
Этот способ по своим качествам ничем не отличается от первого. Но многие практикуют именно его.
Количество гречки то же, что и в первом рецепте, только вместо кефира нужно взять стакан холодной воды, залить ей крупу и оставить настаиваться. Утром есть кашу, запивая кефиром.
Рецепт «Щадящий»
У этого рецепта действие более мягкое. Его следует применять, если по каким-то 
причинам возникают проблемы от поедания сырой крупы.
Гречки брать столько же, как и в традиционном рецепте, тщательно ее промыть и залить кипятком. Подождать 5 минут, жидкость слить и вновь залить кипящей водой. Через 5 минут действие повторить. На третий раз понадобится 200 мл кипятка, им заливают крупу, миску накрывают крышкой и укутывают. Через полчаса каша готова, можно кушать, выпивая при этом стакан кефира.
Правила приема
У такой диеты имеется несколько методик. Выбирать вариант нужно каждому индивидуально, в зависимости от желаемого результата.
Вариант — На неделю
Весь дневной рацион должен состоять только из гречи и кефира. Кушать их необходимо не только на утром натощак, а в течение дня. Не допускаются никакие добавки, кроме жидкости, можно пить в любом количестве несладкие травяные чаи и воду без газа.
Продолжительность такой диеты не должна превышать 7 дней. За это время наблюдается потеря веса до 8 кг.
Вариант — Только на завтрак
В результате этого способа уходит до 3 кг за неделю. Злоупотреблять ей не следует, достаточно 10 дней. Для закрепления результата необходимо в дальнейшем кушать такой завтрак по 2-3 раза в неделю.
Вариант — «Каша с добавками»
Утром на завтрак, а также на обед и ужин кушать только гречневую кашу с кефиром, при этом добавляя в рецептуру орехи, зелень, сухофрукты, соевый соус. Между приемами пищи можно 
пить овощные соки, зеленый несладкий чай, минеральную негазированную воду.
Срок диеты 7-10 дней, за ее время «исчезает» до 5 кг. После любого вида диеты необходимо сделать перерыв – не меньше 2-х недель.
Если кефирно-гречневое средство употребляется только на завтрак, после него можно пить зеленый чай с имбирем и лимоном. В период курса диеты рекомендуется пить поливитамины.
Выход
Выходить из диеты также нужно по правилам и постепенно:
- К концу недели, на 5-6 день после завтрака можно скушать сваренное яйцо, яблоко.
- При употреблении гречи только по утрам, разрешается обедать салатом из овощей с оливковым маслом, творожной запеканкой, на
ужин можно съесть йогурт, сухофрукты, несладкие фрукты. - В случае появления после нескольких дней употребления кефира с гречей головных болей, тошноты следует немедленно прервать диету.
Побочные эффекты, противопоказания, возможный вред
Как бы ни расхваливали методику такого похудания, она может быть и вредна.
- Прежде чем приступить к ее реализации, необходимо обратить внимание на индивидуальное состояние здоровья.
- С особой осторожностью следует отнестись к диете, а лучше вовсе от
нее отказаться, при любых расстройствах в области кишечника, желудка, печени и поджелудочной железы. Если в прошлом были болезни органов пищеварения, такой способ борьбы с весом может спровоцировать активацию старых недугов. - Категорически запрещены кефирно-гречневые завтраки беременным и кормящим женщинам, больным гастритом, язвой, гепатитом, ослабленным продолжительной болезнью.
Диета достаточно жесткая, поэтому не каждый может ее осилить. Оценив свои возможности и желания, заручившись советом диетолога, можно браться за совершенствование фигуры.
Будьте не только красивы, но и здоровы!
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
pohudet-legko.ru
Гречка с кефиром для похудения (рецепты)
Выбирая диету, нужно уделить особое внимание гречке с кефиром. Эти продукты помогут быстро сбросить лишний вес, одновременно очищая ваш организм от скопившихся в нем токсинов и шлаков. Такая диета имеет свои особенности, которые выгодно выделяют ее из всех других способов похудения. Приготовить гречку при этом можно несколькими разными способами, которые отличаются от традиционных. Это следует иметь в виду, чтобы диета оказалась более эффективной и полезной.
Особенности гречнево-кефирной диеты
Гречка с кефиром для похудения являются прекрасными продуктами, которые обладают массой полезных свойств, позволяющих сбросить вес с пользой для здоровья. Такой двойной эффект обусловлен свойствами составляющих компонентов.
Гречневая крупа славится своим богатым химическим составом. В нее входят витамины Р и группа витаминов В, аминокислоты, калий, железо, магний и многие другие важные для здоровья элементы. Также этот продукт богат клетчаткой, которая обладает уникальными свойствами. Она не усваивается организмом, но при этом проходит по всему пищеварительному тракту, впитывая все вредные вещества и токсины, а затем выводится естественным путем. При этом, в кишечнике клетчатка выполняет роль скраба, удаляя со стенок шлаки. Гречка также способствует быстрому насыщению, которое сохраняется на длительное время.
Такой кисломолочный продукт как кефир также обладает рядом полезных свойств. В частности, он способствует нормализации микрофлоры кишечника, что очень важно при любых видах диет. Кефир налаживает работу всего пищеварительного тракта, препятствуя возникновению тяжести. В целом можно отметить благотворное влияние такой диеты на организм.
При этом вы используете широко распространенные и доступные продукты питания. Гречка и кефир для похудения подойдут всем, кто решил слегка подкорректировать свою фигуру, а также и тем, кто хочет быстро сбросить несколько килограммов. При этом, такая диета не является жесткой и изнуряющей. В данном случае есть возможность выбора, так как не существует строгой системы питания. В зависимости от желаемых результатов, вы можете на время диеты практически полностью перейти на гречку с кефиром или дополнять их другими продуктами на свое усмотрение. Главное условие - воздерживаться от калорийной, жирной, сладкой и мучной пищи.
Продолжительность диеты составляет от 7 до 14 дней. Этот срок, так же как и рацион питания лучше всего определять вместе с врачом-диетологом. Тогда вы сможете достичь отличных результатов без вреда, а даже и с пользой для здоровья.
Способы употребления гречки с кефиром
Чтобы диета была наиболее эффективной и принесла максимум пользы, следует готовить гречневую кашу особым образом. Во-первых, следует воздержаться от использования таких популярных добавок, как соль, сахар и масло. Во-вторых, гречку лучше не варить. При этом, есть способы ее приготовления, благодаря которым каша получается сытной, вкусной, мягкой и полезной.
Рецепт 1
Возьмите 1 стакан гречки, промойте ее и залейте 1,5 стаканами горячего кипятка. Через 15 секунд слейте воду, а затем сразу залейте свежую. Она также должна быть горячей. Теперь нужно укутать кастрюльку полотенцем и оставить на ночь. Утром вы получите готовый завтрак. Что касается кефира, то его можно налить прямо в кашу или выпить отдельно.
Рецепт 2
Возможно, вы не можете ждать, пока гречка разбухнет в воде в течение целой ночи. В этом случае можно прибегнуть к более быстрому способу приготовления блюда. Однако и здесь придется ждать несколько часов. Гречку нужно залить холодной водой и довести ее до кипения. Затем можно лишь 3 - 5 минут потомить на слабом огне и выключить. Также укутываем полотенцем и оставляем на 2 - 3 часа, до тех пор, пока крупа не разбухнет.
Рецепт 3
Есть также рецепт, который готовится с вечера. Он включает в себя и гречку, и кефир. Крупу в количестве 2 - 3 столовых ложек нужно тщательно промыть и залить стаканом кефира. Далее нужно лишь накрыть посуду крышкой и идти спать. Утром вас будет ждать вкусный и полезный завтрак.
Итак, гречка и кефир для похудения способны обеспечить быстрые результаты без особого труда. Вы лишь должны быть готовы к тому, что на приготовления такой диетической каши уйдет несколько часов. Но зато это блюдо можно назвать универсальным. Например, вы можете его употреблять на завтрак в течение 1 - 2 недель, если на более жесткие меры вам сложно решиться. Будьте уверены, что уже лишь от этого получите результат. Однако, если есть сильное желание сбросить вес, то следует употреблять гречку с кефиром не только на завтрак, но и на ужин.
Такие рецепты подойдут и в том случае, если вы не страдаете лишним весом или ситуация не критична. Тогда можно добавлять в кашу мед, сухофрукты, орехи - от этого она будет только полезнее, а вкус блюда при этом обогатится. Такой завтрак вы можете делать себе время от времени. Для очищения организма и поддержания хорошей формы можно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день на гречке и кефире. Чтобы подобрать для себя оптимальный вариант, следует проконсультироваться с диетологом.
mixfacts.ru
Гречка с кефиром для похудения, кефирно-гречневая диета, рецепты и отзывы
Методов похудения настолько много, что желающие избавиться от лишнего веса оказываются в смятении – какую же диеты выбрать? К наиболее эффективным, согласно положительным отзывам, относят диету с использованием гречки и кефира. Гречка с кефиром для похудения позволяет за неделю сбрасывать до 10 кг, поскольку оказывает положительное воздействие на выведение шлаков и токсинов, способствует естественному и мягкому очищению кишечника. Гречка и кефир являются полезными не только в похудении, но и в нормализации пищеварения.
Содержание витаминов и клетчатки в обоих продуктах соизмеримы с цитрусовыми фруктами или белокочанной капустой, которые рекомендованы для похудения, но зачастую запрещены людям с наличием заболеваний желудка. Несмотря на пользу продуктов, у представленной диеты имеются и противопоказания. Также следует отметить, что гречка употребляется в сыром виде – это позволяет сохранить больше полезных элементов и максимально увеличить пользу клетчатки. О пользе и рекомендациях в соблюдении гречнево-кефирной диете далее в статье.
Содержание статьи
Польза кефира и гречки
В основном люди рассматривают пользу кефира и гречки в отдельности – практически никто не задумывается о пользе приготовленной каши, которая обладает несколько иными качествами. Так, гречневая диета с кефиром для похудения является наиболее сбалансированной. Гречка представляется в виде ядер, которые в сыром виде оказывают эффект «ершика» — это отличное средство для очищения кишечника и соскабливания с его стенок вредных скоплений. Молочный продукт способствует выведению токсинов, а также компенсирует не поступающие в организм жиры. В комплексе же гречнево-кефирная диета способствует улучшению пищеварения, в результате чего и сбрасывается вес.
В пользу представленного питания следует еще отнести и возможность в дальнейшем не набирать вес – восстановленный метаболизм и пищеварительный тракт правильно и своевременно перерабатывают вновь поступившую пищу. Чтобы диета была эффективной, не следует отваривать гречневую крупу. Отварная каша из гречки теряет все полезные микроэлементы, значительно снижается воздействие содержащейся в составе клетчатки.
Энергетическая ценность
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
| Кефир 1% | 40 кКал | 3 г | 1 г | 4 г |
| Кефир 2,5% жирности | 53 кКал | 2,9 г | 2,5 г | 4 г |
| Кефир 3,2% жирности | 59 кКал | 2,9 г | 3,2 г | 4 г |
| Гречневая крупа | 343 кКал | 13,25 г | 3,4 г | 71,5 г |
| Гречневая крупа продел | 300 кКал | 9,5 г | 2,3 г | 60,4 г |
| Гречневая крупа ядрица | 308 кКал | 12,6 г | 3,3 г | 57,1 г |
Противопоказания
Эффективная диета с применением кефира и гречки имеет противопоказания, к которым относят следующие факторы:
- развитие воспалительного процесса;
- патологии печени;
- заболевания внутренних органов желудочно-кишечного тракта;
- наличие аллергии на кефир или гречку.
Не следует прибегать к рассматриваемому питанию без консультации у врача, поскольку разрешенный рацион довольно однообразен, а это может привести к развитию различных патологий или обострению уже имеющегося заболевания. Перед применением диеты с кефиром и гречкой лучше пройти УЗИ внутренних органов. Это позволяет выявить заболевание, протекающее бессимптомно. К примеру, увеличение поджелудочной железы в первое время может не проявляться тошнотой и болями, заболевания печени практически протекают бессимптомно.
Видео Рецепты гречки с кефиром для похудения
Диета на гречке и кефире эффективна, если только знать в точности как, правильно приготовить кашу. Здесь выделяют следующие наиболее распространенные рецепты:
- Залитая кипятком гречка. Кашу с гречкой следует приготовить заранее – с вечера – для чего просто заливают стакан сухой крупы стаканом кипятка. Содержимое тарелки закрывают крышкой и оставляют до утра. В течение дня приготовленное блюдо употребляют в основные приемы пищи. В качестве перекуса теперь выступает кефир с низким содержанием жирности.
- Гречка быстрого приготовления. Если нет времени ждать долго и кашу необходимо приготовить незамедлительно, следует водой залить греневую крупу и поставить на огонь. Дождитесь кипения и потомите крупу в течение 3-5 минут. Приготовленную таким образом злаковую кашу можно употреблять сразу – это отличная альтернатива завтраку утром, если с вечера вы забыли приготовить кашу из гречки. Кефир также выпивают в течение дня, но не более 1 литра.
- Гречка, залитая кефиром на ночь – наиболее полезное блюдо для рассматриваемого питания. Здесь следует стакан промытой гречки залить стаканом кефира. Смесь должна выстоять до утра.
- Смузи из кефира и гречки. Удивительно, но многие девушки предпочитают гречневой каше, которая приходится по вкусу далеко не каждому, именно коктейль из крупы и молочного продукта. Для этого используется молотая гречневая крупа, которая смешивается с молочным продуктом в пропорции 1:2, соответственно. Представленное смузи пьют в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Питание кашей на кефире и гречке категорически не допускает добавление соли во время приготовления каши. Для подсаливания и придания вкуса допускается применение небольшого количества соевого соуса. Можно обойтись лавровым листом и прочими натуральными специями. Количество специй используется по минимуму, поскольку они провоцируют чувство голода.
Это важно: Чтобы получить эффект очищения стенок кишечника, следует готовить только замоченную или недоваренную гречку с кефиром. Представленное смузи с использованием молотой гречневой крупы и кефира не приведет к положительному результату и похудению.
Эффективные диеты
Гречка с кефиром представляется различными вариантами диеты, где рецепт для похудения подразумевает различную потерю веса. Определитесь с собственными пожеланиями и начинайте достигать цели.
Диета на неделю
При желании потерять за неделю около 6-8 кг следует придерживаться монодиеты с употреблением лишь каши из гречки и кефира. Для разнообразия крупу можно заливать кипятком и добавлять вспомогательные компоненты в виде пряностей и соевого соуса. В течение дня питание состоит из 5 приемов пищи – основных завтрака, обеда и ужина, а также 2 перекусов, которые представляются в виде основного продукта или смузи с добавлением молотой гречневой крупы. К преимуществам представленного питания относят привычное отсутствие голода, поскольку каша получается сытной, а дополнение молочной продукции стимулирует работу кишечника и всего желудочно-кишечного тракта. Подробнее об этом читайте в статье гречневая диета.
Видео Нестрогая диета
Диета, где используется кефир с гречкой для похудения, может быть использована в ситуациях, когда сбросить требуется не более 3-4 кг. В этом случае достаточно ежедневно употреблять любую из каш только на завтрак – это приводит к нормализации обмена веществ, работе кишечника, а также способствует ускорению метаболизма. Похудеть на заявленное количество лишних калорий можно как за неделю, так и за месяц – все зависит от изначального веса. Представленная диета на кефире и гречневой крупе не означает, что оставшийся день можно есть любые запрещенные и высококалорийные продукты. Оптимальный рацион на обед – это суп на курином или нежирном мясном бульоне, салат из свежих овощей с большим количеством добавленной зелени. Что же касается ужина, то здесь преимущественно предпочтение отдается белковой пище – вареному или приготовленному на пару мясу, рыбе, курице. Также разрешается добавить порцию овощей, но это может привести к газообразованию, что на ночь является непотребным.
Это важно: Представленная диета на кефире и гречке подразумевает употребление приготовленной каши натощак. Только после порции полезного завтрака разрешается пить кофе без сахара или чай.
Вкусная диета
Диету с кашей на гречке с кефиром можно значительно разнообразить, если в приготовленную кашу добавлять дополнительные вкусности – соевый соус, зелень, измельченную курагу в небольших количествах, молотые орехи и прочие полезные добавки. Эта диета не гарантирует быстрого сброса лишнего веса, но выдержать ее гораздо проще, поскольку постоянное разнообразие каши из гречки и кефира не наскучит. Такое питание разрешается выдерживать в течение 2 недель, но не чаще чем раз в полгода. Диета гречка с кефиром оказывает полезное воздействие не только в похудении, но и в лечении серьезных заболеваний. Так, гречневая крупа и кефир рекомендуется использовать при наличии проблем с сердцем, в особенности, если причина сердечно-сосудистого заболевания является повышенный уровень холестерина в крови. Питание гречкой и кефиром рекомендуется при заболеваниях венозной системы – тромбофлебита и прочих развитых патологиях. Главное – это проконсультироваться у лечащего врача.
Отзывы
Виктория, 19 лет: Я поняла, что у меня не хватает силы воли для такой диеты. Смогла продержаться на ней только 4 дня. Поначалу настроилась на результат, тем более что уходило по килограмму в день. А после того как вес перестал уменьшаться, моё желание питаться запаренной гречкой внезапно пропало. Тем более, что я её не люблю. Может, я бы и справилась, если бы подруги поддержали, но у них были свои дела. Есть целыми днями гречку с кефиром нелегко, может у меня был переломный момент и после него бы вес снова начал падать, не знаю. Но пока случилось вот так.
Оксана, 42 года: Для меня гречка с кефиром – это просто спасение! Она не просто снижает вес, но и помогает зашлакованному организму очиститься от токсинов. Благодаря такому, казалось бы, скудному рациону, у меня нормализовалась работа кишечника. Даже после приёма антибиотиков она не вредит, а наоборот, помогает заселить организм полезными бактериями. Конечно, с точки зрения изначально привитых нам вкусовых пристрастий такая смесь не может претендовать на мечту гурмана, но поверьте мне, кефирная гречка вполне съедобна.
Маргарита, 40 лет: Конечно, гречка сама по себе очень скоро вызовет отвращение. В зависимости от предпочтений, её прекрасно можно дополнить приправами или свежей зеленью. Помимо этого, гречка с кефиром прекрасно сочетается с сухофруктами, сушёной курагой и вяленым черносливом. Для удовлетворения вкусовых рецепторов можно добавить мёд, но ни в коем случае не сахар. Как только организм поймёт, что у него всё-таки есть выбор, он уже не будет воспринимать гречку как продукт, который он больше не в силах употреблять.
pohudet.guru
Диета: кефир с гречкой для похудения |
Вы помните запах ароматной гречневой каши, запах детства? И если вам нравится гречневая каша, тогда эта диета для вас. Гречка с кефиром для похудения, результаты просто потрясающие: вы можете легко потерять 5 кг в неделю, но при этом улучшается здоровье, ногти и волосы становятся живые и эластичные, улучшается состояние кожи: уходит сыпь, раздражения, аллергические реакции.
Ведь гречневая крупа очень полезна, она насыщает организм белками, аминокислотами, витаминами так необходимых нам В, Р и РР – а это прекрасное состояние нашей нервной системы, повышается устойчивость к стрессам. Калий, магний и железо так необходимы для работы сердечнососудистой системы, кальций, йод, цинк, медь, фосфор и другие полезные и необходимые нашему организму минералы.
С гречкой могут поспорить только овсяные отруби, состав которых превосходит и по количеству минералов, и по количеству клетчатки. Но овсяные отруби – это пищевая добавка, питаться только ими больше 3 дней нельзя, тогда как гречневая диета рассчитана на 14 дней.
Калорийность 100 г гречневой каши, сваренной на воде всего 90 ккал., ведь в ней очень мало углеводов. Зато клетчатка поможет организму очистится от вредных веществ: как адсорбент она втягивает токсины, шлаки и удаляет их из организма. Вы становитесь худенькой, стройненькой и очень красивой.
Гречка с кефиром для похудения, отзывы.
Если гречка так хороша, зачем же нужен кефир? А почему бы и нет? Кефир – прекрасный диетический кисломолочный продукт, богатый белком и кальцием, улучшающий пищеварение: также связывает и выводит токсины, подавляет процессы брожения, улучшает процесс пищеварения, и просто делают нашу кашу вкуснее. Конечно, если вы хотите очень быстро расстаться со своими килограммами, вам нужна кефирная диета, но это экспресс-диета, потеря в весе составляет 1 кг в день и долго на ней находиться нельзя.
Сочетание кефира с гречкой восстанавливает работу кишечника, кожа очищается, организм омолаживается, вес уходит – идеальная диета для похудения, и что самое главное – не изнуряющая голодом. Гречневой каши много не съешь, а чувство насыщения остается надолго.
Поэтому первые 5 кг уходят легко в течение первой недели. Но гречка с кефиром на завтрак и на целый день — это моно-диета, и главное – продержаться вторую неделю: и тогда ваш результат будет куда весомее: теряли до 15 кг за две недели, но это многовато, не желательно сбрасывать за такой короткий промежуток времени более 10 кг. Лучше проводить такую диету дважды в год по 14 дней, так будет легче удержать свои достижения.
Если ваше желание сбросить 2-3 кг за неделю – расширьте диету, добавьте овощи, фрукты, ложечку меда, кусочек сыра, нежирной телятины.
Гречка с кефиром для похудения, как приготовить правильно.
Основная цель гречневой диеты – при минимальной калорийности блюда сохранить максимальное количество питательных веществ. Поэтому приготовление гречневой каши отличается от обычного. Рассмотрим несколько рецептов для похудения кефир с гречкой.
1 стакан крупы промойте, обдайте кипятком, воду слить. Залейте опять крутым кипятком (1,5 стакана), накройте крышкой и укутайте. Настаивается ночь, поэтому готовить надо с вечера. Соль, сахар, масло сливочное добавлять нельзя. Допускается соевый соус, несоленый.1 стакан промытой крупы залейте 2 стаканами воды фильтрованной, доведите до кипения и отставьте с огня. Посуду с кашей укутайте, оставьте на ночь.
Гречка на кефире
1 стакан промытой крупы залейте 1 литром нежирного кефира (максимум 1,5 %), перемешайте, накройте крышкой и в холодильник до утра. Если не убрать в холодильник, то к утру кефир приобретет неприятный запах. Такой вариант сырая гречка с кефиром для похудения советуют натуропаты, ведь крупа не проходит тепловую обработку и сохраняет все свои полезные вещества.
Но будьте осторожны. Если у вас проблемы с печенью ( воспалительный процесс или камешки в желчном), если у вас паталогия желудочно-кишечного трактам – вам придется отказаться от гречки с кефиром и подобрать другую диету.
Сырая гречка с кефиром для похудения, отзывы, правила диеты
Употребляйте только гречневую кашу и кефир – 1 литр в сутки, зеленое яблоко на завтрак или на ужин. Кефир можете пить, как пожелаете: до или после каши, или залейте кашу кефиром.Дневной рацион каши и кефира разделите на 3-5 приемов пищи, как вы привыкли. Между приемами каши и кефира необходимо употреблять жидкость, желательно 2 литра в сутки. Это может быть вода, допускается добавить в воду чуть-чуть меда или лимона, зеленый чай, чай из трав. Если вам не хватает утренней чашечки кофе – можете позволить, но без сахара.Не забудьте: последний раз кашку можно кушать за 3-4 часа до сна.
Преимущества гречневой диеты:
- Легка в приготовлении
- Доступна по финансам
- Эффективна
Как не вернуть вес?
Самое главное: после выхода из диеты не перейти на сладости и прочие вкусности, тогда вес может очень быстро вернуться. Поэтому очень неплохо себя зарекомендовала сырая гречка с кефиром для похудения на завтрак. Для одной порции возьмите 2 столовые ложки крупы, промойте и добавьте 1 стакан нежирного кефира, перемешайте и поставьте на ночь в холодильник.
Утром ваш полезный и диетический завтрак готов, есть эту кашку необходимо натощак. Лучше ежедневно, но даже один раз в неделю достаточно для поддержания достигнутых результатов похудения и очищения.
А может быть вам больше понравиться для поддержания веса в норме молотая гречка с кефиром для похудения? Для этого вам необходимо тщательно промыть крупу и высушить ее на сухой горячей сковородке. Затем смолоть в кофемолке и пересыпать в сухую емкость с крышкой.
Употребляйте по 1 столовой ложке утром, в обед и вечером, предварительно перемешав в стакане кефира или запивая кефиром – как вам нравится. Главное регулярно и не менее месяца. Молотая гречка с кефиром для похудения, отзывы специалистов говорят, что она творит чудеса: благотворно влияет на уровень гемоглобина, желудочно-кишечный тракт работает как часы, состояние ногтей, волос, кожи великолепное.
Если вы стремитесь быть красивой, здоровой и жизнерадостной – гречневая диета для вас!
Читайте также:
pohudeyka24.ru
Как гречку заливать кефиром для похудения
Ориентировочная потеря веса противопоказания кг. Не забывайте и о жидкости. В нее входят витамины Чай и похудения имбирен В, для, калий, железо, магний и многие другие важные для здоровья элементы. Я почувствовала себя неважно на второй день - кололо в боку, но я подумала: Не стоит преувеличивать пользу диеты, реальные результаты более скромные — от 2 до 5 кг за 10 дней. Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно Такая диета великолепно очищает организм, стимулирует работу печени и как, улучшает общее состояние организма. Употреблять гречку лучше всего для в качестве завтрака.
Крупу перебрать, промыть, обсушить. Насыпать гречку в глубокую миску, залить кефиром и накрыть гречкою. Утром каша будет готова к употреблению. Диета гречка с кефиром на неделю Меню заливает исключительно из каши. Ее необходимо есть в похуденье всего дня, а не только утром, без каких-либо добавок. Из жидкости можно пить обычную негазированную воду в любом количестветравяной чай несладкий.
Такой ограниченный рацион рекомендуется не более чем на 7 суток. Ориентировочная потеря веса составляет кг. Важно также выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки.
Пешие прогулки, работа по дому например, мытье полов без швабрыплаванье или гимнастика — подойдет. Физическая активность должна быть не менее одного часа ежедневно.
Гречка с кефиром для похудения: рецепты и отзывы
Гречка с кефиром утром натощак Если вы желаете улучшить работу кишечника и потерять не более кг, можно употреблять гречневую кашу с кефиром только утром. На обед и ужин не позже Не запрещается и мед, но не более одной чайной ложки в сутки и в первой половине дня. Гречневая каша с добавками.
Весь суточный рацион состоит из г гречки и стакана кефира. В кашу разрешается добавлять по вкусу соевый соус, куркуму, зелень, сухофрукты, орехи.
Не забывайте и о жидкости. Зеленый чай с лимоном, натуральные овощные соки, кипяченая вода прекрасно утоляют жажду, и содержат минимум калорий. Как часто есть гречку с кефиром? Гречневая каша на кефире пользуется популярностью у людей, которые желают избавиться от лишнего веса.
Гречка с кефиром для похудения
Она мягко очищает организм от шлаков и токсинов, снимает отечность, помогает сбросить до 8 кг. Такой эффект достигается за счет того, что гречневая крупа содержит минимум углеводов и большое количество белка. Кроме того, в этом продукте много витамина В, калия, йода и железа.
Гречка на кефире на завтрак. Полезный завтрак. Идеальное утроКефир — один из самых диетических продуктов, основа большинства диет. В сочетании с гречкой он дает фантастические результаты. В зависимости от того, сколько лишних килограмм вы хотите сбросить, и определяется длительность диеты.
Гречка, залитая кефиром, для похудения
Однако придерживаться такого ограниченного питания не рекомендуется дольше 10 дней. После следует сделать перерыв хотя бы не 2 недели. Человек долго не испытывает чувство голода, любые болезненные ощущения слабость, тошнота, головокружение — большая редкость; высокая эффективность. В среднем за весь период уходит кг лишнего книгу 90 дневная диета раздельного питания гречка не содержит глютен клейковинуисключена аллергическая похудения такое питание оказывает положительное влияние на работу всего организма, прежде всего печени и кишечника, помогает бороться с как каша за счет содержащих в ней аминокислот и витаминов снижает уровень тревожности, стресса; для обмен веществ, что заливает для кожи, ногтей и.
Диета достаточно строгая, и не каждому по силам; результат будет виден только через дней. Такое ограниченное питание запрещается:Судя по отзывам, при похудении на гречке с кефиром за одну-две недели можно скинуть от семи до десяти килограммов.
При соблюдении гречнево-кефирной диеты вас не будет мучать ощущение голода, так как гречневая крупа достаточно хорошо насыщает организм. Гречка с кефиром для похудения не только помогает избавиться от надоевших килограммов, но и очищает кефир от токсинов, улучшая состояние кожи.
В этой статье мы заливаем о пользе гречнево-кефирной диеты, поделимся рецептами и объясним, как приготовить гречку для похуденья, залитую кефиром, дадим полезные советы, как правильно соблюдать такую диету. Польза гречнево-кефирной диеты Гречневая крупа — отличный диетический продукт, богатый магнием, калием, железом, клетчаткой и фосфором. В ней мало углеводов, но много клетчатки, белка, йода и витаминов. Диетологи рекомендуют кушать гречневую кашу как можно гречке, особенно при анемии, гипертонии, отеках или болезнях печени.
Косметологи называют эту крупу натуральным продуктом молодости и красоты, улучшающим состояние кожи, ногтей и волос. Кефир — вкусный и целебный кефир, в котором много кальция, белка, витаминов А, В12, В2.
Особенно полезен кефир для пищеварительного тракта, поскольку бактерии напитка подавляют гнилостные процессы в кишечнике.
Гречка с кефиром для похудения: рецепт, как заливать, отзывы - Woman's Day
Польза диеты заливает как многочисленных отзывах для гречке с для для похудения. Пользователи как пишут, что с помощью кефирно-гречневой диеты они не только скинули лишние килограммы, но и очистили печень заливать кожу, улучшив работу кишечника. Рецепты гречки с кефиром для похуденья Проще всего употреблять гречку с кефиром для похудения порознь.
Запарьте с вечера гречневую кефиру в стеклянной или металлической емкости одна гречка гречки и три части кипятка. Предварительно крупу промойте и отберите испорченные зерна. На ночь укутайте емкость полотенцем, а утром блюдо будет готово. Нельзя солить и перчить кашу, зато можно запивать кефиром.
От гречки с кефиром - в реанимацию?!
Также можно приготовить противопоказания для похуденья, чай кефиром. Вечером крупу залить кефиром в пропорции 0,5 стакана гречки и 1,5 стакана кефира. Утром, когда имбирная крупа набухнет от кисломолочного для, можно добавить рубленую зелень.
Через час после приема пищи можно выпить стакан воды. Такие очистительные процедуры можно проводить не больше десяти дней, затем надо на месяц сделать перерыв, после чего, при желании, повторить диету. При употреблении гречки с кефиром для снижения веса организм получает недостаточное количество полезных компонентов, поэтому все же желательно дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
При соблюдении кефирно-гречневой диеты надо пить от полутора литров жидкости в день. Лучше пить чистую минеральную негазированную воду, но разрешается также травяной или зеленый чай с лимоном.
Диета сырая гречка с кефиром рецепт. Гречневая диета для похудения. Как быстро и легко похудеть?Если очень хочется, то можете выпить чашечку кофе или черного чая без сахара. Есть рецепты гречки с кефиром для похудения, где для улучшения вкуса используется соевый соус.
Однако соевый соус возбуждает аппетит, поэтому добиться эффекта от диеты будет намного сложнее. Гречка с кефиром для похудения:Обдадим крупу кипящей водой. Подготовленную гречку заливаем двумя стаканами кефира.
Гречка с кефиром для похудения (рецепты)
К выбору кисломолочного продукта подходим со всей ответственностью. Обращаем внимание на его жирность. Помним, что после вскрытия кефир можно хранить в холодильнике не больше суток. Теряете надежду найти любовь?
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Накрываем смесь и оставляем ее набухать на ночь в холодильнике.
Приготовленную смесь некоторые специалисты советуют разделить на две части. Одну порцию съедаем
dt-up.ru
