'; //-->

lady.pravda.ru

Диета Мерлин Монро: отзывы и результаты

Спорт и Фитнес 1 декабря 2014

Мерлин Монро уже много лет является олицетворением женственности и красоты. Многие современные девушки хотят быть такими же стройными, изящными и привлекательными. Существует даже диета Мерлин Монро. О ней и о других секретах красоты голливудской звезды вы узнаете, прочитав статью.

диета мерлин монро

Кулинарные пристрастия

Диета Мерлин Монро будет рассмотрена нами позже. А пока мы расскажем о том, какую еду предпочитала звезда Голливуда в обычные дни. О своих кулинарных пристрастиях белокурая красавица сообщила в интервью журналу Pageant. Произошло это в 1952 году. Монро тогда было 26 лет. Мерлин никогда не считала свою фигуру исключительной и идеальной. Она выросла в военной Америке и привыкла к серьезным ограничениям в еде. При этом Монро никогда не морила себя голодом. Наоборот, блондинка старалась вдоволь наесться. Так было в подростковом возрасте. Когда же девушка стала сниматься в фильмах и участвовать в телепрограммах, она поняла, что необходимо поддерживать фигуру в соответствии с принятыми стандартами красоты. Так и появилась диета Мерлин Монро.

В своем интервью голливудская звезда рассказала о том, что регулярно покупает свежие стейки, печень и телятину. Поэтому на обед она всегда ела мясное блюдо, приготовленное в духовке. Гарниром служила сырая или вареная морковка. Звезда в шутку называла себя кроликом. За раз она могла скушать 4-5 морковок. Любимым десертом Мерлин являлось сливочное мороженое.

Многие современные девушки уверены в том, что Монро была помешана на здоровых продуктах. Но это не так. Сексапильная блондинка могла съесть несколько сэндвичей и запить их кока-колой. А за несколько дней до важного события или съемок она быстро приводила фигуру в порядок. Звезда придерживалась специального рациона. На нем и основана диета Мерлин Монро. Очищение организма происходит за счет отказа от вредных продуктов. Диета мерлин монро отзывы

Параметры

Даже несравненная Моника Белуччи не раз признавалась в том, что восхищается красотой Нормы Джин Мортенсон (настоящее имя кинодивы). Фигура легендарной блондинки не дает покоя девушкам во всем мире. Им хочется узнать секреты ее красоты и стройности. Их также интересует диета Мерлин Монро. Очистка от шлаков позволит уменьшить живот и получить такую же талию, как у звездной блондинки.

Норма Джин никогда не была худосочной. Однако по сравнению с современными женщинами ее параметры уж точно не назовешь пышными. При росте в 164 сантиметра она весила 54-56 килограммов. Параметры ее фигуры: 88-56-90 см.

Видео по теме

Внешность звезды

С юношеских лет Норма Джин обладала великолепными природными данными. Но она понимала, что без ежедневной работы над собой не получится стать звездой и сохранить красоту. Больше всего Монро любила в себе грудь и ножки. Каждое утро актриса делала зарядку и плотно завтракала.

Белоснежная кожа являлась результатом маскировки от солнечных лучей. Мерлин не признавала загар, хотя она проживала в Калифорнии, где солнце греет круглогодично. Блондинка не пользовалась кремом от загара. Ей больше нравились народные средства – вазелин и оливковое масло. Диета мерлин монро очищение

К носу и скулам актриса относилась критически. И здесь ее выручали средства декоративной косметики. Чтобы сделать носик короче и визуально поднять скулы, она наносила на эти зоны коричневые румяна. Чередуя слои вазелина и пудры, кинодива создавая идеальную форму носа.

Что же касается волос, то от природы они у красавицы были русыми, непослушными и вьющимися. Но Мерлин не устраивал ее натуральный цвет, поэтому шевелюра регулярно подвергалась обесцвечиванию. А секреты знаменитой укладки известны только голливудским стилистам.

Образ белокурой красотки с родинкой на щеке, игривым взглядом и ослепительной улыбкой до сих пор будоражит мужчин. Зная это, многие женщины стараются быть похожими на Мерлин. Но оригинал всегда лучше, чем копии.

Диета Мерлин Монро: очищение от шлаков и уменьшение объемов

В одном из интервью кинодива сообщила о своей нелюбви к выпечке. Ради фигуры она легко могла отказаться от конфет. Единственной ее слабостью было игристое шампанское.

Актриса советовала девушкам добавлять в свой рацион продукты, обладающие слабым диуретическим эффектом. На этом принципе строится диета Мерлин Монро. Очищение кишечника и вывод лишней жидкости из организма позволят добиться отличных результатов.

диета мерлин монро очищение от шлаков

Диета Мерлин Монро (принципы):

Отказ от употребления копченостей, жирных и острых продуктов, сладостей.
В день необходимо пить не менее двух литров воды.
Заправлять салаты можно только оливковым маслом или соком лимона.
Запрещенными напитками являются чай, кофе и алкогольные коктейли. Пейте простую воду, зеленый чай и кефир.
Никакой соли и сахара.
Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, яйца и кисломолочные продукты.

Диета Мерлин Монро: меню

Система питания, разработанная легендарной актрисой, выглядит как три пятидневных цикла. Некоторым барышням достаточно одного круга. Рацион, которого нужно придерживаться, является достаточно жестким. Но чувство голода вас мучить не будет.

Меню на 5 дней:

- Первый день. Завтрак включает чашку зеленого чая (без сахара) или стакан минеральной воды. Кушаем апельсин и пару ржаных хлебцев.

В обед съедаем вареное яйцо, два хлебца и апельсин. Напиток на выбор: кефир (1%-ной жирности), зеленый чай, вода и йогурт.

Ужин должен состоять из двух вареных яиц, стакана йогурта (кефира) и салата из помидоров.

- Второй день. Завтрак такой же, как и в первый день. Диета мерлин монро очищение организма

На обед съедаем вареное яйцо и два подсушенных тоста. Выпиваем чашку зеленого чая или стакан йогурта.

На ужин готовим салат с помидорами и рубленой зеленью. Еще можно съесть 100 г отварного (нежирного) мяса и подсушенный тост. Пьем зеленый чай.

За 2-3 часа до сна употребляем кефир или йогурт.

- Третий день. Завтрак такой же, как и в первый день.

В обед кушаем апельсин и порцию салата из свежих огурцов и помидоров. Пьем полстакана кефира или йогурта.

Ужин должен состоять из 100 г вареной рыбы, апельсина и одного тоста. Из напитков можно зеленый чай или кефир (полстакана).

- Четвертый день. Завтрак: см. меню первого дня.

На обед съедаем 120 г творога (с низким процентом жирности), один тост и салат из помидора и огурца.

На ужин можно скушать одно вареное яйцо и 250 г овощей, приготовленных на пару.

- Пятый день. Завтрак: см. меню первого дня.

В обед можно съесть 200 г ветчины, помидор и тост.

Ужин: см. меню четвертого дня.

Эффективность диеты

При четком соблюдении меню и принципов питания Монро всего за пять дней можно расстаться с 2-3 килограммами. Далеко не все худеющие могут выдержать три круга. Но в этом случае потеря веса составит 6-9 кг. Диета мерлин монро очистка от шлаков

Немного спорта

Монро поддерживала свою великолепную фигуру не только благодаря лично разработанной диете. Она считала, что получить идеальные формы без физических нагрузок невозможно.

Каждое утро кинодива уделяла зарядке 10 минут. Она брала в руки небольшие гантели и выполняла упражнения, способствующие укреплению груди. Спустя полчаса Мерлин выпивала стакан теплого молока, в который добавляла взбитое яйцо. Днем блондинка качала пресс, занималась со штангой и ходила на руках. В 1952 году в журнале Life появились фотографии, на которых мегазвезда запечатлена в процессе фитнес-тренировки. Снимки получились очень живыми и яркими (хотя и черно-белыми).

Секреты красоты

Известно, что перед созданием макияжа Монро наносила на лицо вазелин. Этим средством женщины пользовались с давних времен. Вазелин обеспечивает увлажнение и питание кожи. А еще он разглаживает морщины. Однако в наши дни косметологи не советуют применять вазелин в этих целях.

Легендарная актриса любила принимать ванны со льдом. Она добавляла в воду несколько капель духов Chanel №5. По словам Мерлин, ледяные ванны делают кожу упругой и заряжают бодростью на весь день.

диета мерлин монро меню

Отзывы о диете

Стоит ли пробовать на себе систему похудения, разработанную Монро? При принятии решения рекомендуем опираться на отзывы, оставленные другими девушками.

Мнения барышень разделились. Но подавляющее большинство все же высказывается положительно. Главными плюсами диеты считаются разнообразное меню, достаточное количество белков в рационе и хороший результат.

Отрицательные отзывы оставили девушки, которые не смогли выдержать весь срок диеты и жесткие ограничения в еде. Были и те, кто жаловался на вернувшиеся килограммы. Но здесь они виноваты сами, ведь по окончании диеты резко увеличили калорийность рациона.

Вывод

Теперь вы знаете, что собой представляет диета Мерлин Монро. Отзывы помогут вам сделать верный выбор. При соблюдении меню и принципов питания снижение веса гарантировано. Спустя пятнадцать дней ваша фигура станет такой же привлекательной, как у Мерлин Монро.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Бессолевая диета Мерлин Монро для похудения

Многие женщины видят идеальными формы большинства голливудских актрис. В этой кузнице звезд над их внешностью трудится много диетологов, косметологов, тренеров, массажистов, поваров и стилистов. Именно их усилиями и была создана популярная диета под названием "Американская мечта". Однако авторство приписывают сногшибательной Мэрлин Монро.

История гласит, что данную диету для самой известной в мире блондинки разработал ее личный диетолог, и она держалась в секрете до последнего времени. Так как Мерлин считала свои формы женственными, то не любила придерживаться никаких строгих меню.

Да и избавляться ей нужно было все от нескольких сантиметров на талии и на бедрах. Через некоторое время диету адаптировали под современных актрис, ведущих активную съемочную жизнь. Для этого специалисты института красоты города Калифорния под началом профессора Перриконе подобрали комплекс продуктов для питания на протяжении 5 дней.

В таком измененном виде голливудскую диету предложили Джулии Робертс, Уитни Хьюстон и Мэг Райан. Для каждой из актрис было разработано индивидуальное меню с сохранением одинаковых принципов. Главным из них является понижение калорийности пищи до 800 единиц в день при суточной норме в 2500 - 3000. Но, несмотря на это, диета Мерлин Монро позволяла актрисам активно работать.

К примеру, Джулия Робертс говорила, что за первые пять дней она потеряла почти 6,5 килограмм. Поэтому на всех церемониях «Оскар» она так прекрасно выглядит. Хотя во время съемок могла питаться, как попало. Однако в версии диетолога Монро пятидневные циклы питания нужно повторять трижды. По словам последовательниц данного рациона Николь Кидман, Скарлетт Йоханссон, Настасьи Кински после окончания диеты можно стать на 15 килограмм легче.

В целом, питание по названной системе не отличается особенными изысками. Главное, употреблять больше тех продуктов, которые окажут диуретическое воздействие. При этом должен восстановится баланс натрия и будет выведена лишняя жидкость, из-за чего и уменьшаться объемы тела. Мэрэлин предпочитала продукты, богатые калием, а также те, что имеют мочегонное свойство.

Среди них - артишоки, цветная капуста, сельдерей и петрушка с чесноком для приправы. Актриса полностью отказалась от мясных деликатесов, исключила сахар и соль. К последнему компоненту Монро относилась с особой осторожностью, так как он способствовал задержанию в организме жидкости. Настоящей страстью для знаменитой блондинки было вино.

Она не могла отказаться от этой маленькой слабости, утверждая, что иногда полезно проводить так называемое "винное голодание". Для этого в день следует выпивать бутылку напитка, распределив ее на 50-тиграммовые порции. А вообще, главным принципом Мэрилин Монро за столом было соблюдение меры.

Что же касается современной "Американской мечты", то отказ от соли является ее обязательным правилом. Именно по данной причине диета получила популярность как бессолевая.

Названный продукт провоцирует быстрый набор жидкости при переходе на обычный рацион. Разработчики полностью исключили копченую, жирную, острую и сладкую пищу, а также алкоголь, кофе и крепкий чай. Бессолевая диета для похудения, все меню которой состоит в основном из овощных и фруктовых блюд в сочетании с рыбой, яйцами и кисломолочными продуктами, позволяет сбросить вес без стресса.

Пить рекомендуется минеральную воду, а соусы и заправки следует заменить на качественное оливковое масло. За время питания по такой схеме размеры желудка успевают уменьшиться, поэтому после возвращения к привычному питанию кушать будет хотеться намного меньше. Но чтобы данная привычка выработалась, требуется придерживаться диеты не менее 15 дней. Выдержав 3 цикла питания по описанному меню, можно и в последующем удержать вес в норме, если кушать маленькими порциями.

Для организации приема пищи на каждые пять дней потребуется 10 апельсинов, 8 помидоров, 6 яиц, около 3 литров кефира, по одному маринованному огурцу и яблоку, по 250 грамм отварных овощей и рыбы, около 120 г. мяса и обезжиренного творога, несколько кусков ветчины, хлебцы, зелень (разные виды салата, петрушка и др.). При этом завтрак будет одинаков на протяжении всей диеты. Это апельсин, пара тостов и чашка зеленого чая. Можно выпить стакан минеральной воды.

А вот обеды и ужины будут различны. В понедельник второй прием пищи должен состоять из апельсина, вареного яйца, 200 мл кефира, пары сухариков и чашки чая. Ужинать нужно двумя свежими томатами, листьями салата и яйцом. Запивать все это можно кефиром (не более половины стакана). Обед вторника состоит из апельсина, яйца, тостов и йогурта, а ужин - из 60 грамм мяса, томата, сухариков и салата из зелени. Важно съесть апельсин и выпить полстакана кефира или чашку чая.

Среда не особо отличается от предыдущего дня. Нужно только добавить на обед салат из зелени, а во время ужина мясо заменить на рыбу. Второй и третий прием пищи в четверг выглядит так: 120 грамм творога, помидор и соленый огурец с тостом и 60 г. мяса, яблоко и сухарик соответственно. Пятница является последним днем диеты. На обед рекомендуется съесть около 200 грамм ветчины с помидором и тостом, а на ужин - такое же количество овощей, приготовленных на пару, с яйцом и свежим томатом. Данная быстрая диета должна продолжаться три раза подряд.

Чтобы эффект похудения оставался длительным, после перехода на обычный режим питания рекомендуется по понедельникам устраивать разгрузочные дни. Для этого вместо завтрака выпивается стакан холодной воды с добавлением дольки лимона, на обед съедается яблоко и сухарик, а на ужин - отварное мясо с помидором и тостом. Диетологи рекомендуют соблюдать такой режим питания всем, кто страдает от хронических заболеваний.

А вот полное исключение соли из рациона невозможно. Чаще всего достаточно лишь уменьшить ее количество в готовом продукте, чтобы снять отеки и снизить вес. Однако помимо правил по содержанию соли в пище, существуют и другие принципы описываемой диеты. Среди них: маленькие порции, питание четыре-пять раз в день, приготовление блюд на пару. Категорически запрещено употребление макарон и круп, сдобы и варенья, арбузов и винограда, копченостей и пряностей, солений и острых продуктов.

Для соблюдения диеты Мерлин Монро нужно иметь здоровый организм. Противопоказаниями для нее являются физические нагрузки, чрезмерное потоотделение, работа на тяжелом производстве, беременность. Эффект от сброса веса по бессолевой диете достаточно стойкий.

Главное соблюдать некоторые правила: употреблять в сутки не больше 1300 калорий и не кушать после 18: 00. При необходимости повторить курс диеты можно уже через месяц.

www.krasomania.ru

меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Dieta-Mjerilin-Monro

Мэрилин Монро – это известнейшая американская актриса и певица, которая, ко всему прочему, в 1950-хх гг. была мировым секс-символом.

Для многих она и до сих пор является идеалом красоты, ведь она всегда выглядела ухоженной и следила за собой. Сохранять соблазнительную фигуру ей помогала специальная диета, которой актриса придерживалась практически все время, и теперь о секретах ее питания знают все.

Настоящее имя Мэрилин Монро – Норма Джин Мортенсон. Она родилась в 1926 году в Лос-Анджелесе, а воспитывалась одной матерью-киномонтажницей Глэдис Перл Бейкер. Точных данных об отце актрисе нет, т.к. ее мать рассталась с ним еще до рождения дочери, а окончательно развелась в 1928 году.

Детство Мэрилин было довольно тяжелым: у ее матери были проблемы с психикой, к тому же постоянно не хватало денег на жизнь, из-за чего будущей актрисе приходилось постоянно находиться в приютах или приемных семьях. Периодически Глэдис Перл забирала ее домой, но когда у нее начиналось обострение, маленькой Мэрилин приходилось снова отправляться жить к чужим людям.

Замуж актриса вышла рано – в 16 лет. Ее первым мужем стал Джим Догерти, а после регистрации брака Мэрилин переехала к нему и бросила школу. Практически сразу же девушка устроилась работать на авиационный завод, где ее и заметил фотограф Дэвид Коновер, делавший пропагандистские военные снимки. Он предложил Мэрилин позировать за 5 долларов в час, и она вскоре уволилась с завода, чтобы начать карьеру модели.

Свое сотрудничество с киностудей 20th Century Fox Мэрилин начала с должности статистки, но позднее ее пригласили на съемки, и она снялась в таких фильмах, как «Опасные годы», «Хористки», «Счастливая любовь», «Асфальтовые джунгли», «Стычка в ночи», «Мы не женаты», «Ниагара», «Как выйти замуж за миллионера», «Мартышкин труд» и т.д.

На какой диете сидела Мэрилин Монро

Все параметры актрисы известны уже давно: рост и вес Мэрилин Монро были равны 166 см и 53-54 кг, а объемы груди, талии и бедер – 94-52-92 см. Ее фигуру называют идеальной даже сейчас, когда радикально поменялись стандарты красоты, поэтому особенности ее диеты актуальны и в наше время.

Каковы секреты диеты неувядающей Мерлин Монро

Она старалась не есть на ночь, но иногда позволяла себе скушать мороженое с карамелью даже перед сном – оно было ее слабостью;
Второй соблазн, которому Мэрилин сложно было противостоять – это хорошее шампанское: его она тоже могла пить в любое время суток, несмотря на немалую калорийность напитка;
Рацион диеты Монро состоял в основном из белковой пищи, а из напитков она отдавала предпочтение зеленому чаю;

Мэрилин Монро: рост 166 см, вес 53 кг

Когда нужно было быстро похудеть, актриса начинала считать калории и «съедала» не более 800 Ккал в сутки;
Во время диеты Мерлин Монро отказывалась от жареной, жирной, копченой и сладкой пищи в пользу фруктов, овощей, оливкового масла, нежирных кисломолочных продуктов, постных сортов рыбы и мяса.

Эти рецепты стройности от Мэрилин Монро были известны еще в 19050-хх. гг., когда она давала интервью одному из популярных в то время журналов, но они актуальны и в наше время для тех, кто мечтает о красивой фигуре.

Секреты стройности и красоты Мэрилин Монро

Правила похудения от Мэрилин Монро

Желательно не пропускать приемы пищи, а ужин должен быть самым легким;
Нужно отказаться от соли: вместо нее во время готовки можно использовать специи;
Нельзя есть пищу, которая не нравится: при составлении меню нужно ориентироваться по собственным вкусовым предпочтениям, но учитывая список разрешенных продуктов.

Диета Мэрилин Монро: меню

Диетический рацион питания актрисы выглядел следующим образом:

На завтрак она пила зеленый чай, съедала апельсин и тост из ржаного хлеба;
Обедала овощами, 100 г рыбы, фруктом и 250 г нежирного кефира;
Ужинала овощным салатиком и кусочком хлеба.

Рецепты диеты Мэрилин Монро

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепт салата:

Отвариваем куриное яйцо, измельчаем его, смешиваем с нарезанным томатом, огурцом и вареной фасолью;
Посыпаем рубленой зеленью, заправляем лимонным соком или оливковым маслом.

Рецепт запеченной рыбы:

Режем на кусочки филе рыбы с кожицей, смазываем маслом сковороду, выкладываем в середину рыбу и посыпаем перцем;
Отдельно обжариваем грибы, затем все смешиваем, поливаем соусом, помещаем в духовку и запекаем;
Перед подачей посыпаем зеленью.

Рецепт фруктового салата:

Чистим от кожуры яблоко, нарезаем его, смешиваем с размоченной курагой, черносливом, изюмом и овсяными хлопьями;
Заправляем нежирным йогуртом.

Методика питания актрисы считается довольно строгой, к тому же известно, что сама Мэрилин часто прибегала к жестким диетам и даже пила таблетки для похудения. На этом фоне у нее появились проблемы с психическим самочувствием, и вскоре она попала в психиатрическую клинику.

Сейчас диета Мерилин Монро довольно популярна среди девушек, но стоит учитывать, что существенные ограничения в питании длительное время могут привести к появлению болезней, поэтому соблюдать такую методику рекомендуется не более двух недель.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 28 лет:

«Конечно, продержаться даже неделю на диете Монро было проблематично, но мне очень хотелось похудеть хотя бы на 5 кг. Своего я добилась, но больше не буду так экспериментировать»

Екатерина, 24 года:

«Я перепробовала много диет, но методика Мэрилин, как по мне, самая жесткая из них. Все 2 недели постоянно хотелось кушать, но зато я скинула 8 кг, как и хотела»

Эвелина, 35 лет:

«Благодаря диете моей любимой актрисы я похудела на 10 кг, просидев на ней чуть более двух недель. Не сказала бы, что она переносится слишком тяжело, но повторно я ею воспользоваться пока не решаюсь, да и без надобности».

happy-womens.com

Winamp, Skins, Plugins

Необходимые Утилиты

Текстовые редакторы

Юмор

File managers and best utilites

Мэрилин Монро: секреты красоты и стройности. Мерлин монро завтрак

Диета Мэрилин Монро | Обзоры товаров из Айхерб на русском языке

Она является одним из символов женской красоты и признанной иконой кинематографа. Тем не менее, стандарты красоты успели смениться, а ее фигура все так же кажется прекрасной.

Параметры (по данным Columbia Pictures): 94 см - 58 см - 91 смПараметры (из интервью личного портного): 89 см - 56 см - 89 смБюстгальтер: 36DРост Мерлин Монро: 166 смВес: 53.5 кг

Мэрилин Монро

На старте своей карьеры модели Мэрилин питалась исключительно вредной едой, в ее рационе были бургеры, хот-доги, соленые крекеры.

И хотя самой сексуальной актрисы полвека нет с нами, ее диета по-прежнему считается одной из самых эффективных и безопасных для здоровья. Главные продукты диеты Монро — это красное мясо вечером и мороженое каждый день, а также десять минут легкой гимнастики.

Судя по соблазнительным формам, актриса не очень тщательно следила за калорийностью продуктов. Мэрилин росла в бедной семье, поэтому во взрослой жизни предпочла питаться правильно, а не изнурять себя низкокалорийными диетами. К тому же, актриса никогда не зацикливалась на объемах своей талии и бедер. Возможно, поэтому она выглядела просто сногсшибательно.

По последним данным, две трети всех женщин изнуряют свой организм голоданием и регулярными разгрузочными днями на соках. Мэрилин, в отличие от современных девушек, никогда не ущемляла себя в питании. На завтрак актриса выпивала стакан теплого молока с взбитыми яйцами. Чуть позже у Монро был еще один плотный завтрак. Девиз «после шести не ем» к Мэрилин явно не относится.

В вечернее время актриса всегда съедала одно мороженое, свежие овощи, в частности морковь, а также большой стейк. Многие скажут, что от такой диеты не похудеешь, а, наоборот, прибавишь в весе несколько килограммов. Однако медики очень поддерживают диету от Мэрилин Монро и считают ее самой полезной для молодых женщин, которые следят не только за своей фигурой, но и за здоровьем.

Отношение Мерлин к еде

мерлин монро фигура "Я обожаю еду когда она имеет вкус. Больше всего я ценю в еде запах. Люблю есть стэйк и зеленый салат, но изредка ем их на завтрак, если просыпаюсь голодной. Я сторонюсь сладкого и боюсь пирожных и мороженого. Я часто отказываюсь от десерта, если вместо десерта не подают фрукты. Раньше я обожала булочки, а сейчас не переношу из, мне не нравится даже вкус. А вот шампанское я люблю! Налейте мне бокальчик шампанского и угостите хорошей закуской, и я буду на седьмом небе от счастья!"

Но ставшая звездой зарождающейся индустрии кинематографа, американка должна следить за собой, поэтому специалисты из Голливуда придумали для нее строгую диету. После ухода Мэрилин, эта диета стала популярной под названием "американская мечта" и используется многими звездами Голливуда до сих пор. Среди сторонниц этой диеты можно выделить Дж.Робертс, Шерон Стоун, Скарлет Йохансон и другие звезды.

Диету можно считать достаточно жесткой, она создана для сжигания подкожного жира, а это было нужно очаровательной блондинке очередным появлением перед камерой. По информации диетологов, следуя этой диете можно снизить вес на пять кило за пять дней.

Основа диеты

Исключается сахар, жирное, жареное и даже острое;
Нет соли, сахару, черному чаю;
Основная еда это овощи и фрукты;
Ежедневно 2 литра жидкости;
Никакого майонеза или сметаны, заправка только из оливкового масла.

Диета рассчитана на пять дней, а максимальный курс составляет 3 периода по пять дней с перерывами. Долгое соблюдение диеты опасно для здоровья. Она создана для быстрого похудения и не является основой нормального питания.

Секреты красоты и тренировок Мерлин Монро

Мерлин Монро никогда не была худышкой и для того, чтобы всегда оставаться сексуальной и иметь соблазнительные формы, которые нужно было держать в тонусе, ей постоянно приходилось работать над собой: питаться по расписанию, приглашать массажистов и заниматься спортивными упражнениями.

«Тело предназначено для того, чтобы его видели, а не скрывали под одеждой», – говорила Мэрилин. Этой «догме» актриса, конечно, не следовала буквально, но звезда всегда самым искусным образом подчеркивала красоту своей фигуры. Она умела показать достоинства фигуры. Платья с облегающими силуэтами и глубоким декольте позволяли ей показывать себя во всей красе и приводить поклонников в восхищение. В наше время история молчит о том, каких усилий стоили ее аппетитные и неотразимые формы. Но в прежние времена ей приходилось гораздо больше работать, чем нынешним красавицам. Ведь тогда еще не существовали антицеллюлитные обертывания и другие «процедуры красоты».

Любовь вместо тренажеров

Бытует мнение, что в качестве своей секретной диеты под названием «Стройность» Мерлин использовала секс. Желательно на завтрак, на обед и на ужин. А если серьезно, то активные физические движения и в самом деле способствуют расцеплению жира и ненавистные калории теряются с неимоверной скоростью. Например, по энергозатратам 15 минут близости соответствует расходу 150 калорий, а если заняться прелюдией около 10 минут, то можно избавиться еще от 100 калорий и порядка 40 калорий – в момент оргазма. После подсчетов становится понятно, что диета «Стройность» от Мерлин Монро помогает лишиться 300 калорий за один раз. А сводить мужчин с ума ей помогал целый спектр ее обезоруживающих средств, с которыми мы вас познакомим ниже.

Платиновый блонд

Говорят, что стать блондинкой – это решение, которое определило карьеру Мэрилин в кинематографе. С непослушными кудрявыми волосами шоколадного оттенка – такой Монро была еще до ее появления в Голливуде – она была хоть и красивой, но скорее неприметной девушкой, чем той секс-бомбой, которой она стала с платиновым цветом. Волосы парикмахер Перл Портерфилд ей обесцветила по старинке, простой перекисью водорода, и после этого Мэрилин никогда не задумывалась о том, чтобы вернуться к своему натуральному оттенку. Да и зачем? Блондинкой Монро была поистине сногсшибательной.

«Свой» аромат

Неотъемлемой частью стиля Мэрилин Монро был парфюм. Один из знаменитых афоризмов актрисы указывает на то, что душилась Монро даже на ночь: «В чем я иду в кровать? Как же, на мне, конечно, пара капель «Chanel № 5». Эта легендарная композиция французского Дома полностью соответствовала не менее легендарной Мэрилин. Она была убеждена, что «нет женщин, не любящих духи, а есть женщины, не нашедшие свой запах».

Сознание собственной женственности

Женственность была дана Мэрилин от природы, она ценила это и старалась всячески подчеркнуть. «Я определенно чувствую себя женщиной и наслаждаюсь этим, – говорила Монро. – Женственность порождает истинную красоту. Женская привлекательность сильна только тогда, когда она естественна и стихийна». Это убеждение помогало ей жить в мире, которым «правят мужчины».

«Протеиновый» завтрак

Актриса не забывала о важности завтрака, который, как известно, должен быть основательным. По утрам Мэрилин ела без изысков, но и не заурядно. Она подогревала молоко и смешивала с ним с помощью вилки два сырых яйца. Этот протеиновый заряд позволял ей держать себя в форме.

Сияющая кожа

У Мэрилин был удивительный секрет сияющей кожи – все дело в том, что актриса категорически отказывалась удалять легкий «пушок» на своих щеках и скулах. Она утверждала, что под светом ламп в студии они придают коже легкое, мягкое свечение. Кроме того, увлажняющие кремы (например, Nivea) помогали ей сохранять кожу в наилучшем состоянии.

Длинные ресницы

«У женщин есть только два оружия: тушь для ресниц и слезы. Но мы не можем их использовать одновременно». Помнишь это известное высказывание Мэрилин? Томный, «бархатный» взгляд из-под длинных и пушистых ресниц Мэрилин обладал поистине магическим действием. Она не только подкрашивала ресницы тушью, но и пользовалась накладными – ее любимыми были от Glorene of Hollywood.

«Кошачий» взгляд

Не только дивные ресницы помогали ей создать эффект «кошачьего» взгляда. Мэрилин также всегда подводила глаза карандашом – рисовала стрелки с острым «хвостиком» тонкой линией у ресничного края. Для этого она пользовалась не только черным цветом, который обычно сочетают с ярко-красными губами, но и коричневым – для более «мягкого» макияжа глаз.

Улыбка

Среди многих достоинств внешности Мэрилин – ослепительная улыбка, что называется, «на миллион долларов». Звезда говорила: «Улыбайтесь, ведь жизнь – это прекрасная вещь, и есть так много всего, чему можно улыбнуться». И с этим трудно поспорить. Кстати говоря, для того чтобы улыбка оставалась белоснежной, Мэрилин использовала при чистке зубов соду. Этот нехитрый прием породил бум отбеливания зубов: зрители, видя на экранах обезоруживающую улыбку Мэрилин, мечтали о такой же.

Красные губы

До сих пор не нашла помаду идеального красного цвета? Попробуй подобрать оттенок, который будет как можно более близким к тому, что «носила» Мэрилин. Красные губы всегда были «изюминкой» стиля Мэрилин Монро. Благодаря ней для светловолосых девушек это стало классикой дополнять свой макияж алой помадой. Она должна глянцево сиять на губах, как у Мэрилин, чтобы ты выглядела по-настоящему роскошно.

Женственные формы

Мэрилин никогда не была близка к классическим модельным параметрам: ее вес в разное время составлял от 53 до 66 килограмм, а тип фигуры Мэрилин Монро всегда был женственным – с пышным бюстом и выразительным изгибом бедер. Актриса не стремилась к худобе – она определенно лишила бы ее сексуальности – и была уверена: «Девушки, которые считают себя толстыми потому, что они не носят нулевой размер, должны знать, что на самом деле они красивы, а общество уродливо».

«Нет» предрассудкам

«Несовершенства – это красиво», – такого мнения придерживалась Мэрилин, хотя сама она многим кажется идеалом. Но нельзя не согласиться с ее словами: то, что многие считают в человеке несовершенством, в действительности делает его уникальным, не похожим на остальных. Это та красота, которую людям дает природа.

Немного физкультуры

Разного рода активности нужны были Мэрилин не для того, чтобы сбросить вес (как мы уже знаем, своими формами актриса очень гордилась), а для сохранения фигуры в тонусе. Для этой цели она выбирала бег, йогу, пилатес, а также иногда ездила верхом. Но к изнурительным тренировкам не прибегала – опять же, худоба ей была ни к чему.

Стройность ножек

Еще один подарок помимо диеты «Стройность» сделала Мерлин своим последовательницам целый комплекс упражнений для стройности ножек. Он представляет собой набор несложных правил, придуманных лично Мерлин Монро. Надо встать на носочки и сильно тянуться вверх, как будто пытаясь там что-то достать. Затем пятки медленно оторвать от пола и на несколько секунд замереть в таком положении. Затем можно опуститься. Упражнение повторить 25-30 раз. Если выполнять эти упражнения систематически, целлюлит в области бедер растает на глазах. Для формирования красивой линии колена можно выполнять следующее упражнение: лечь спиной на пол, положить руки на бедра и начать крутить педали, почти как на велосипеде. Это опробованное упражнение уже давно стало традиционным, особенно для тех случаев, когда надо сбросить жир с коленок. Для эластичности суставов и крепости мышц надо повторять следующее упражнение. Встать на ступни. Поднимать и опускать сначала правую ногу, затем левую – вперед и назад. При выполнении упражнения следите, чтобы бедра оставались как можно ближе друг к другу. Эти несложные упражнения стали существенной поддержкой и повысили эффективность диеты стройности для отличных ног и крепких ягодиц.

Секреты Мерлин Монро оказались гораздо проще, чем можно было предположить!

Обзорная статья подготовлена на основе источников: www.moda.jofo.me, www.zenski.ru

monro2 monro3

monro

monro22

fitness-bellydance.ru

Диета по системе Мерлин Монро для очищение организма.

Мерлин Монро – признанный стандарт красоты и мечта любого мужчины. Ее фигура, хотя и кажется по современным меркам немного полноватой, но все же, является объектом зависти для многих худеющих дам. Итак, в чем же заключается ее секрет и что это за диета Мерлин Монро, которая помогала актрисе оставаться в форме?

Начнем с самого старта карьеры звезды. В то время Мэрилин в основном питалась фаст-фудом. Однако, как мы видим, это ничуть не испортила ее фигуру, ведь девушка была молода и могла позволить себе есть все, что угодно.

Со временем это изменилась. Уже в 1952 году, все газеты Америки пестрели заголовками «Marilyn Monroe`s diet». А все потому, что актриса дала сенсационное интервью изданию Pageant, в котором рассказала про свой секретный способ держать вес в норме.

Так что же входит в меню диеты Мерлин Монро?

Вы будете очень удивлены, но основа ее рациона – сырые яйца. Их Монро взбивала с горячим молоком и ела на завтрак. Очень странное начало дня, не так ли? Стоит также напомнить, что после завтрака девушка обычно чистила зубы пищевой содой. Завершался же завтрак всегда таблеткой поливитаминов.Эти приготовления должны были помочь ей продержаться до самого ужина, ведь обед она пропускала. А вот ужин у Мерлин был гораздо более плотный: «Каждую ночь, проходя через рынок, покупаю себе бифштекс из баранины или печени. Я грею его в духовке в моей комнате. Обычно съедаю четыре или пять сырых морковок с мясом. Меня некоторые называют кроликом, потому что я никогда не устаю от сырой моркови» - говорила сама звезда. Кроме того, Монро считала, что мороженое можно есть в неограниченном количестве.

Помогала ли актрисе такая диета?

Сложно сказать. Можно лишь проследить за изменениями параметров секс-символа. В 1945 году ее параметры были 90-60-85, а затем, к 1955 году, она поправилась до 95-57,5-90. Но уже на следующий год, возможно из-за специальной диеты, немного сбавила размер до 92,5-57,5-92,5.

«Классические» же параметры звезды, то есть ее идеальные рост и вес, к которым стремятся поклонницы Мерлин – это: бюстгальтер: 36D (то есть обхват под грудью 72 см, а размер 4-й), рост - 166,62 сантиметра, вес - 118 фунтов (53.5 кг).

Диета по системе Мерлин Монро была не раз опробована желающими похудеть. Наример, одна американская журналистка всерьез взялась за это дело и даже начала вести дневник, в котором подробно рассказывала о своих ощущениях каждый день диеты. Например, первая запись звучит так : «Девять часов утра: молоко с яйцами, к моему удивлению – это довольно приятная на вкус вещь. Обед пропускаю и еле-еле доживаю до ужина. Тяжела же была жизнь Мэрилин Монро!»

Эксперимент продлился десять дней. В конце дневника, девушка честно признается, что вес она не потеряла, а вот чувствовала себя на протяжении всей диеты очень плохо. Такие же отзывы оставляли и другие экспериментаторы. Это заставляет нас задуматься о том, что эта диета Мерлин Монро – не больше, чем просто шутка.

Ведь не зря же сама актриса говорила о еде так: «Я люблю еду пока она имеет вкус. Терпеть не могу пищу без запаха. Как правило, на обед я ем стейк и салат, но иногда могу позволить себе это съесть на завтрак, когда я действительно голодна. Я держусь подальше от пирожных и мороженого, хотя очень их люблю. Я пропускаю десерты, если конечно они не фруктовые. Мне не нравится вкус выпечки. В детстве я любила ее, но теперь ненавижу. И если мне предложат взять или пройти мимо конфет, то я пройду мимо. Но я люблю шампанское! Просто дайте мне шампанское и хорошую закуску, и я на небе от счастья. Именно это заставляет мир вращаться!» Видно, что Мерлин очень любила поесть. Но как же тогда она следила за фигурой?

Существует легенда о том, что диета Мерлин Монро - очищение организма с помощью достаточно простого, но строгого списка рекомендаций, составленных специально для нее. Эта диета была призвана помочь потерять вес перед съемками очередного фильма.

Список рекомендаций не включает точных указаний про то, сколько граммов белка и жира можно употреблять в сутки, но содержит несколько очень полезных советов для тех, кто хочет быстро потерять вес.

витамины вода белки

Основные правила:

Из рациона полностью исключена жирная, сладкая, копченая и острая пища.
Соль, сахар, крепкий чай, кофе и алкоголь запрещены.
Овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты и яйца есть можно.
В день следует выпивать не менее 2 л минеральной воды без газа.
Салаты заправлять можно исключительно оливковым маслом или лимонным соком.

Читать далее:

Диета медиков на 14 дней

Яичная диета магги: стройность и здоровье по-английски

Диета любимая на 7 дней

Главная-
Диеты-
Быстрые диеты

dom-semua.ru

Засекреченная диета Мэрилин Монро.

Голливуд - мировая фабрика не только грез, но и красоты, и в свите каждой мировой знаменитости целый штат экспертов: диетологи, косметологи, фитнес-тренеры, массажисты, шеф-повара и стилисты... Актрисы и певицы по долгу службы обязаны быть стройными. "Американская мечта" - это знаменитая диета Мэрилин Монро , во всяком случае, по легенде, эту диету приписывают именно ей.

Существует миф о том, что диету "Американская мечта" для Мэрилин Монро создал знаменитый диетолог того времени, и диета долгое время была засекречена. Мэрилин Монро ненавидела диеты и очень любила свои пышные формы, считая их женственными и роскошными. Худеть ей нужно было только локально - сбросить парочку сантиметров с талии и бедер.

Засекреченная диета Мэрилин Монро. диета Мэрилин Монро Через много лет диета "Американскую мечта" Мэрилин Монро стала достоянием других актрис - ее адаптировал под современный образ жизни и рацион питания целый штат диетологов из Калифорнийского института красоты под руководством известного диетолога профессора Перриконе. Первыми клиентками Перриконе стали «Красотка» Джулия Робертс, Мэг Райан и чернокожая певица Уитни Хьюстон.

Мэрилин Монро. Секреты обаяния и стиль кинолегенды

Также в разделе

Самое читаемое

Десять хитрых приемов, чтобы просыпаться с идеальной прической

Поскольку для каждой знаменитости подбиралось индивидуальное меню, калифорнийская диета Мэрилин Монро дошла до современных американцев в несколько измененном виде, но главные ее принципы остались те же.

Калорийность пищи знаменитой голливудской диеты снижается до 800 калорий в день, в то время как суточная потребность организма составляет 2500 - 3000 калорий.

При таком рационе питания очень сомнительно, что актрисы могли сниматься целыми сутками, правда, та же Джулия Робертс утверждала, что садилась на такую строгую диету до съемок и накануне вручения «Оскара», а в напряженные съемочные дни питалась, как получится, не брезгуя ни сэндвичами, ни шоколадом, ни булочками. За 5 дней диеты можно потерять 5 и более килограмм.

Самое интересное:

Родители Анисиной умоляют Джигурду не позорить их дочь

Женщины признались, что они ненавидят в мужской внешности

Из красавицы в толстуху и обратно

В оригинальной версии таких пятидневных циклов должно быть три. Как обещают последователи диеты Мэрилин Монро, среди которых Николь Кидман, Настасья Кински, Шэрон Стоун, Скарлетт Йоханссон, Рене Зельвеггер и многие другие, после 15-го дня диеты вы потеряете 15 кг.

Итак, главные принципы "Американской мечты" Мэрилин Монро:

Во время диеты вы не употребляете соль. Следовательно, из организма уходит вода, которая легко возвращается, как только вы перейдете на свой обычный рацион питания. Полностью исключается: жирная, копченая, острая и сладкая пища. Полностью исключается алкоголь, кофе, крепкий черный чай, сахар. Почти весь рацион питания состоит из овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, минеральной воды, яиц, все соусы и салатные заправки заменяют оливковым маслом холодного отжима.

Во время 15-дневной диеты желудок успевает уменьшиться, и при возвращении к обычному питанию вы будете есть намного меньше, чем до начала диеты. Кстати, врачами доказано, что на формирование новых привычек в питании требуется не менее двух недель. Если вы выдержите 3 цикла по 5 дней, значит, возможно, вы привыкните есть немного и в заданном режиме, а значит, сможете удержать вес.

На 5 дней вам понадобятся следующие продукты: 10 апельсинов, 2-4 литра кефира/йогурта, 1 соленый огурец, 250 г мороженых овощей (отварных), 120 г вареного мяса, 125 г обезжиренного творога, 200 г ветчины, 1 яблоко, 3 кусочка отварной рыбы (по 100 г), 8 средних помидоров, 6 яиц, 21 хлебец и зелень: китайский салат, салат «Айсберг», лук-латук и т.д.

А также: Блондирование. Секрет успеха и смена имиджа

Засекреченная диета Мэрилин Монро. диета Мэрилин Монро 1 день диеты Мэрилин Монро:Завтрак каждый день тот же самый: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка зеленого чая или минеральной воды.

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка зеленого чая или минеральной воды.

Ужин: 2 помидора, листья зеленого салата, 2 яйца, 1/2 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

2 день диеты Мэрилин Монро:

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

Ужин: 60 г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка чая. Салат из зелени.

3 день диеты Мэрилин Монро:

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, салат из зелени.

Ужин: 3 куска отварной рыбы, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка чая.

4 день диеты Мэрилин Монро:

Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост.

Ужин: 60 г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост.

5 день диеты Мэрилин Монро:

Обед: 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост.

Ужин: 250 г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор.

Повторить цикл диеты три раза. Для закрепления эффекта похудания каждый понедельник - разгрузочный день:

Завтрак: 1 стакан воды с лимоном.

Обед: 1 яблоко, 1 сухой тост.

Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост.

Не слишком оптимистично, не так ли? Уитни Хьюстон признавалась, что садилась на калифорнийскую диету от 3-6 раз в год.

А также:

Что в тарелке у Скарлетт Йоханссон?

Любимые диеты Алисии Сильверстоун

Миранда Керр после родов стала еще стройнее.

Диета топ-модели

10 секретов красоты от супермодели Хайди Клум

Другие статьи рубрики "ДИЕТЫ"

Мeрилин Монро: символ вечной красоты

Ляля Разумная

Голливуд – мировая фабрика не только грез, но и красоты. В свите каждой мировой знаменитости целый штат экспертов: диетологи, косметологи, фитнес-тренеры, массажисты, шеф-повара и стилисты… Актрисы и певицы по долгу службы обязаны быть стройными. "Американская мечта" – это знаменитая диета, которую, по легенде приписывают самой Мэрилин Монро.

http://lady.pravda.ru/articles/stars/beauty_stars/29-07-2011/6553-americandream/