Овсянка на воде диета отзывы. Овсянка для похудения на завтрак отзывы

Овсяная диета - отзывы худеющих

Отзывы

Эффективно, но непредсказуемо

Сначала мне диета понравилась. С приготовлением еды мороки нет, на количество съеденного ограничения не накладываются, график приема пищи можно подогнать под себя. Количество дней диетничания можно варьировать от 3 до 10. Если утром было совсем голодно, то добавляла в кашу яблочко или сухофрукты. Разрешается употреблять кефир, но у меня не пошло. По какой-то непонятной причине чистое овсяноедение спровоцировало колоссальный запор, проблему удалось решить только специальными средствами. Тем, у кого проблемы с ЖКТ, к диете надо подходит аккуратно. Тем не менее за дни на овсянке я смогла потерять 4 кг и чуть уменьшиться в объемах.

Универсальная диета

Сидела на этой диете по рекомендации диетолога, в основном потому что она универсальная - подходит абсолютно всем, не имеет противопоказаний и не наносит ущерба организму, если соблюдать все условия и указания. Все-таки одна овсянка и вода не могут восполнить полноценный комплекс необходимых питательных веществ и микроэлементов, несмотря на то, что овсяная крупа достаточно калорийна. В целом, меня данный вид диеты устроил, за исключением не очень приятного вкуса самой крупы. Но зато после недельного диетического питания ощутила всю ее пользу: - быстро снизился вес на 5 кг за счет высокого содержания клетчатки в злаковом растении; - улучшился процесс пищеварения, стул стал регулярным.

Жесткая диета

Для этой диеты необходимо иметь большую силу воли и значительный стимул. Чтобы стимул подстёгивал голодать. Так как это монодиета, то кроме овсянки кушать не приходится. К овсянке, я конечно, отношусь положительно, но на 3-ий день уже тошнит от неё. Хочется сорваться на шоколад, но стимул помогает вернуться к овсянке. Через несколько дней я позволила себе добавить рагу из кабачков и морковки. Потому, что психологически очень тяжело голодать. Продержалась я всего 7 дней и потеряла 4 кг. Но при этом присутствовала головная боль и я как-то шаталась. Даже немели руки. Но, всё таки 4 кг это результат.

2017.01.06 в 12:31 написал: irshan Неплохая диета

Перед тем, как сесть на овсяную диету, надо определиться, есть ли заболевания ЖКТ. При их наличии на такую диету садиться нельзя, потому что повышается риск обострения гастрита. В остальном диета безвредная. Но сидеть на ней более недели не рекомендуется, так как высокий риск появления запоров. Еще недостаток – ограниченность в рационе. Из овсяных хлопьев мало чего приготовишь. Максимум, что можно добавить – некоторые овощи, а также сухофрукты. Но это все углеводы, а вот жиры и белки при такой диете нельзя употреблять, поэтому идет дисбаланс. Вес снижается равномерно, если ограничивать себя в количествах каши, то ежедневно по 0,5-1 кг скинуть вполне реально. Диета дешевая, эффективная, голодать не надо.

2016.12.07 в 13:49 написал: olsv Долго нельзя

Как и любая монодиета, диета на овсянке вредная. Организм не получает необходимых питательных веществ, по сути поступает одна клетчатка, но высокое поступление углеводов в организм замедляет снижение веса. Так что эффект небольшой, за неделю около 2 кг – это уже достижение. Ограничений масса, нельзя есть практически ничего, кроме ряда несладких фруктов и овощей, чисто для разнообразия. Дефицит витаминов также налицо. Еще необходимо придерживаться ограничений в количестве употребляемой каши, потому что она питательная, так что если переусердствовать, то вес только наберется.

2016.11.19 в 21:42 написал: Mamady Ведет к запорам

Геркулесовая каша довольно полезная штука, но если только есть ее на завтрак. А при овсяной диете я на ней сидела целый день. Длится диета около недели, поначалу улучшается работа пищеварительного тракта, а вот потом огромный приток клетчатки ведет к запорам. Тут либо ждать 2-3 дня после окончания диеты, либо принимать слабительные. К тому же, из-за дефицита белка нельзя заниматься физической активностью, потому как это бессмысленно. Если только кардиотренировки на сжигание жира, но и то при этом будет сжигаться и белок. Основное достоинство – насыщаемость. От геркулесовой каши есть не хочется, упадка сил нет. Но с другой стороны это ведет к незначительной потере веса. Одна неделя на каше – минус 3 кг, больше будет, если только меньше есть каши.

2016.11.09 в 18:24 написал: LoriS За неделю надоест

Эту диету следует соблюдать только тем, кто любит овсянку. Я к ней отношусь нейтрально, поэтому меня она за неделю порядком достала. Тем более, что для идеального результата ее надо есть пресной, без добавления сахара, соли, специй, различных соусов и пр. готовится каша на воде. Единственное, что разрешено добавлять в кашу при такой диете – корица, да и она на любителя. А еще перед употреблением овсянки идет очищение рисом – тоже то еще удовольствие. Готовить эту смесь надо замачивая рис, а потом варишь эту консистенцию и пьешь полученный «кисель». В общем, скинутые 5 кг за неделю, того стоили. Но больше выдержать нереально.

2016.10.09 в 13:45 написал: tanya Явный недостаток жиров и белка

Овсяная монодиета на первый взгляд не так плоха. Овсянка сама по себе очень полезна, дает много энергии и чувство насыщения. Низкий гликемический индекс продукта не приводит к внезапным приступам голода. Входящая в состав клетчатка переваривает долго, чувство сытости обеспечено на много часов. Но одновременно вылезает главная проблема всех монодиет - несбалансированность по БЖУ. Если сидеть только на овсянке, организм ощущает явный недостаток жиров и белков, мышечная масса быстро уменьшается. Причем гораздо быстрее, чем начинает уходить жир. Поэтому пить витамины на такой диете необходимо. Снижение веса происходить приемлемое - за 10 дней я смогла похудеть на 4 кг. Особой подготовки к диете не требуется, с выходом тоже мороки нет.

2016.09.27 в 16:17 написал: Lisica Хорошая диета

Мне эта диета понравилась, конечно тяжеловато кушать овсянку без сахара и соли, но обычно чем больше стараний вкладываешь в дело, тем больше нравится результат. Так и у меня получилось, я скинула 6 кг за 10 дней, организм очистился от токсинов и шлаков, чувствую легкость и необычный прилив сил. Овсянка достаточно питательная, насыщена полезными элементами, поэтому не могу сказать, что испытывала чувство голода, единственное, приходилось использовать силу воли, чтобы не съесть чего-нибудь вкусного. Зато у меня улучшились общее состояние, кожа, волосы и даже ногти. В целом хорошая диета, просто не каждый сможет выдержать.

2016.09.09 в 15:07 написал: lusann Очищающая диета

Для меня овсяная диета не является диетой в полном понимании этого слова, это скорее способ очистить организм от шлаков и возможно нормализовать работу пищеварительной системы. Овсянка богата клетчаткой и микроэлементами, которые и выполняют задачу очищения кишечника, за счет этого конечно и работа ЖКТ улучшается и вес может немного уменьшиться, но жиры при этом не расщепляются. Диета не может быть длительной, иначе вместо пользы можно добиться обратного результата. Непосредственно перед самой диетой нужно ещё проводить предварительное очищение, затем из рациона исключаются соль и сахар. Конечно, недельку можно спокойно выдержать и даже с пользой для здоровья, но эта диета не для тех, чьей основной целью является похудение.

2016.08.08 в 16:23 написал: Marinara Для меня диета пресная

На овсяной диете я сидела 5 дней. Сбросила 3,5 кг. Для меня диета оказалась слишком однообразной. В течение этого времени нужно есть только овсяную кашу (не овсяные хлопья). Обязательно пить много воды, можно позволить себе зеленый чай. Овсянку нужно кушать не добавляя никаких подсластителей и желательно готовить без соли.

2016.07.25 в 12:59 написал: zubachka Голодная

Очень жестокая диета! Желудку было хорошо, т.к. овсяная каша довольно обволакивающая, подойдёт даже для тех, у кого гастрит. Но чувство голода не покидало меня ни на минуту. Я была слабой, раздражительной, апатичной. Во время диеты нельзя есть ничего кроме овсянки сваренной на воде, а пьём воду. Это очень тяжело( Первая неделя прошла худо бедно, вторая неделя длилась для меня как вечность. Два раза я упала в обморок, хорошо, что все прошло без серьёзных последствий. Витаминов капитально не хватало, так что заранее начинайте пить хотя бы Компливит. Диета ужас! Не рекомендую. П.с. Скинула 7 кг за 2 недели.

2016.07.23 в 16:10 написал: Voodoo

otzyvpohudenie.ru

Овсяная диета для похудения на 7 дней

Овсяная диета Анна

Рейтинг овсяной диеты

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Овсяная диета очень популярна. За 7 дней можно избавиться от 5-10 кг. Плюсы: быстрый результат, легкий план диеты. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания.

3.3 популярная диета

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.7 (54 голосов)

Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма, а при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов.

Диета на овсяной каше универсальна, не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков, токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно, без дискомфорта, без вреда для организма.

Польза овсянки

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом, другими витаминами: цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний, калий. Она содержит также витамины группы B, PP, K, E, C, даже редкий витамин Н, содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами, клетчаткой, которая способствует правильной работе желудка.

При соблюдении диеты организм очищается от шлаков, токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей, кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Плюсы и минусы

Это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ею больше недели не стоит. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром.

Минусы:

Возможна слабость.
Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты может привести к серьезным нарушениям в организме. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней!

Плюсы:

Постепенное, равномерное снижение веса.
Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает.

Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
Хорошо справляется с чувством голода.
Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Правила овсяной диеты

Если все минусы вас не испугали, то перед началом нужно узнать основные правила:

Не есть за 4 часа до сна.
В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
Каша не запивается водой.
Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
При употреблении овсянки запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье, любую жирную пищу.

Первая стадия — очищение. Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса нужно залить 1 литром воды, оставить на ночь, а утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и есть в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости, наладит работу желудка.

Вторая стадия — овсяная каша. Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом приходит этап овсяной каши. Можно есть овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего в пять приемов по 200 граммов. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим зеленый чай. Будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами или фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

С фруктами

В отличие от строгой овсяной монодиеты в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню можно включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Рацион с использованием фруктов можно соблюдать в течение 2 недель. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограммов. Порция должна содержать 200 г овсянки и 100 г фруктов. Не допускается употребление соли, сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Продукты

Завтрак	Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак	Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Обед	1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
Полдник	Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин	1 апельсин или грейпфрут

С овощами

Считается самым простым способом снижения веса. Допустимо употребление овощей, таких как огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень, баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном, вареном виде. Исключить из рациона картофель, морковь, свеклу.

Меню:

Продукты

Завтрак	Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак	Овощной салат из редиса и огурца
Обед	1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
Полдник	Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин	1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком

Выход из диеты

После завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном, жирном, употреблять только полезную, здоровую пищу. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо, яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Результаты и отзывы худеющих

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограммов и выше без вреда для организма. После завершения при правильном соблюдении питания лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от недели на овсянке: повышается тонус, эластичность кожи, появляется свежесть, энергия.

Свой комментарий оставила врач-диетолог Елена Владимировна Ш.:

«При длительном использовании происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше недели».

fit-and-eat.ru

Овсяная диета для похудения, отзывы худеющих, диета на овсяной каше

Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.

Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.

Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.

Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:

На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.

Процедура очищения длится 7-10 дней.

Меню овсяной диеты для похудения

Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:

на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.

Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.

Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.

На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.

Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.

Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.

Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.

Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).

Противопоказания к диете на овсяной каше:Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.

Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки

www.azbukadiet.ru

Овсяная диета для похудения: отзывы, меню

Овсяная диета — это достаточно простой, быстрый и вкусный способ избавления от ненужных жировых отложений.

Диета на овсянке — это и вкусно, и полезно

Об этой методике похудения слышали, наверное, уже многие, но для тех, кто еще с ней незнаком, мы решили написать эту статью. Похудеть на такой диете можно до 10 кг всего лишь за пару недель. В основе такой методики похудения лежит, как вы уже могли догадаться, овсяная каша. Из этой статьи вы узнаете, как правильно и вкусно варить овсянку, как с помощью нее быстро похудеть, чем она может быть полезна и есть ли у нее противопоказания.

Способы приготовления овсяной каши

В кашу можно добавить красное яблоко

Диета на овсяной каше, как уже говорилось выше, предполагает, что основным блюдом в вашем меню будет овсянка.

Сейчас мы вам предложим несколько рецептов очень вкусной и полезной овсянки, а вы выберете наиболее приемлемый для вас, ну или будете готовить каждый день разную кашу. Здесь можно пойти на поводу у вашей кулинарной фантазии.

Рекомендуем прочитать

Итак, давайте рассмотрим первый и, можно сказать, основной способ приготовления каши из геркулеса. Для приготовления каши вам потребуется вот что:

овсяные хлопья № 2 — 1 стакан;
вода — 2 стакана;
небольшая эмалированная кастрюлька;
соль и сахар по вкусу;
красное яблоко или свежие ягоды (малина, клубника или вишня).

В кастрюльку налейте воду и поставьте на умеренный огонь, сразу же бросьте туда и стакан хлопьев, посолите и добавьте немного сахарного песка. Как только вода закипит, убавьте огонь и засеките 5 минут. Варите кашу, помешивая ложкой, желательно деревянной, на медленном огне.

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день

Овсяная диета 10 день

Овсяная диета для похудения на 3 и 7 дней. - 10 кг за НЕДЕЛЮ. Полное меню

Овсяная диета Бока и Живот таят на глазах

Овсяная диета

Овсяная диета отзывы

ОВСЯНАЯ ДИЕТА ХУДЕЕМ ЛЕГКО! СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ОВСЯНКИ/ LYING is easy! OATY DIET.

Седьмой день на овсяная диете

Овсянка для похудения. ДИЕТА на овсянке. Рецепты!

овсяная диета день 5

Опыт диеты на овсянке

Мечта Толстушки. Овсяная диета

После того как 5 минут истекут, кашу закройте крышкой и дайте постоять 15 минут, а потом в нее можно порезать яблочко или добавить немного свежих ягод для вкуса, овсяная диета для похудения этого не запрещает. Калорийность такого блюда будет составлять порядка 90 ккал на 100 г.

Теперь перейдем ко второму рецепту, более простому. Для приготовления каши по этому рецепту вам потребуется:

хлопья геркулеса № 2 — 1 стакан;
крутой кипяток — 2 стакана;
мелко порезанная курага и чернослив — 1 столовая ложка;
небольшая эмалированная кастрюлька.

Необходимо взять кастрюльку, кинуть в нее овсяные хлопья, мелко порезанные сухофрукты, залить это все только что вскипевшей водой и оставить на ночь. По этому рецепту у вас получится самая полезная каша на завтрак для овсяной диеты, потому что процессу варки она подвержена не будет, и в ней сохранятся все полезные вещества и витамины.

Принципы диеты на овсяной каше

Кроме каши можно есть отруби и фрукты

Чтобы похудеть, соблюдая диету на овсянке, необходимо придерживаться определенных правил.

Во-первых, есть можно только лишь овсянку, сваренную на воде. Причем кушать позволяется столько каши, сколько вы хотите, только следите за суточной калорийностью, потому что в день позволено употребить не более 1100 ккал. Каша у вас будет и на завтрак, и на обед, и на ужин.Только после двух недель этой диеты не срывайтесь и не начинайте сразу поглощать все продукты, находящиеся в холодильнике, иначе все потерянные килограммы к вам вернутся, да еще и «дружков» своих по пути захватят, и вы станете еще больше весить, чем до диеты.
Во-вторых, питаться необходимо дробно, то есть каждые пару часов в ваш организм непременно должна попасть пища в небольшом количестве. Диетологи рекомендуют именно такой режим питания при овсяной диете. Но вечером ваш последний прием пищи должен приходиться примерно на 7-8 часов, но не позднее чем за 2 часа до сна.
В-третьих, кроме овсянки можно употреблять в пищу овсяные отруби «Диетмарка», овсяное печенье и немного фруктов. Из напитков предпочтение отдайте чистой воде, ведь она, как и овсянка, рекомендуется для очищения организма от шлаков и токсинов. А вот если увлекаться чаем, то он, по словам врачей, поспособствует тому, что вместе с жидкостью из организма у вас и кальций благополучно выведется.
В-четвертых, овсяная диета не должна длиться менее двух недель, а если у вас большая сила воли, то лучше, конечно, посидеть на овсяной диете месяц, тогда у вас получится скинуть более 10 кг лишнего веса. Поэтому, если вы решили скинуть внушительный объем лишнего веса, диета на овсянке у вас не должна длиться меньше 1 месяца.
Ну и, в-пятых, во время диеты на овсянке как можно больше двигайтесь. Регулярные физические нагрузки обеспечат выход лишней жидкости и соли из вашего организма вместе с выделяющимся в процессе потом. Вы можете даже просто делать уборку в своей квартире, но делайте это ритмично, побыстрее, для поднятия настроения включите музыку. Или можете просто пробежаться с утра после пробуждения, это тоже хорошая нагрузка для вашего организма.

Овсяная диета: плюсы и минусы

Диета не подходит беременным

Как и у каждой методики похудения, у диеты на овсянке тоже есть свои преимущества и недостатки. Из плюсов можно отметить вот что:

достаточно легко переносится, ведь каша из геркулеса обволакивает стенки желудка клейковиной и способствует тому, что голода вы долго не будете чувствовать;
благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
хорошо сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, что является немаловажным фактом для женщин, которые тщательно следят за своей внешностью;
укрепляет овсяная диета и нервную систему;
не требует много времени проводить у кухонной плиты, что немаловажно для очень занятых людей.

Список полезностей диеты на овсянке вдохновляет сесть на нее немедленно, но давайте узнаем, есть ли у овсяной диеты противопоказания. Вот минусы диеты на овсянке:

эта диета не подойдет беременным женщинам, так как их организм требует постоянного разнообразия в пище;
не стоит садиться на нее детям и подросткам, так как они могут лишиться нужных им для роста и развития веществ;
больным целиакией сидеть на овсяной диете тоже нельзя;
овсянка в больших количествах способствует накоплению фитина в организме, который может привести к вымыванию кальция, поэтому не сидите слишком долго на такой диете.

Согласитесь, что список минусов не так уж велик по сравнению со списком плюсов, поэтому отказываться от овсяной каши и от диеты на овсянке не стоит здоровым людям. Эта каша бесспорно заслуживает присутствия в вашем ежедневном меню.

Диета на овсянке: отзывы и результаты

Диета не должна вредить здоровью

По отзывам похудевших с помощью этой диеты женщин, скинуть им удалось до 10 кг за две недели такого овсяного удовольствия. Фото этих счастливиц до и после диеты можно легко найти в интернете. Там же можно найти и форум, посвященный овсяной диете, на котором женщины и девушки делятся впечатлениями об этом способе похудения.

Но стоит отметить, что прежде, чем сесть на какую-либо диету, лучше проконсультироваться по этому поводу с доктором.

Зачастую случается так, что женщины, да и мужчины тоже, сидя на диете, лишаются как лишнего жира, так и здоровья. Поэтому взвесьте все за и против, прежде чем принять решение избавиться от лишнего веса. Может быть, он просто кажется вам лишним.

Вот мы и рассказали вам все об овсяной диете, надеемся, что она поможет вам достигнуть идеальной фигуры. Только помните золотое правило: все хорошо в меру!

aranetta.ru

Овсянка для быстрого похудения! Отзывы, рецепты и результаты

Содержание

Свернуть

Этот злак способен насытить организм белками, витаминами и клейковиной, очистить от шлаков и токсинов, а также помочь постепенно и с пользой для организма избавится от избыточного веса.

Овсяная крупа может входить в состав низкокалорийных завтраков, перекуса или обеда, выступать ведущим компонентом во многих блюдах - смузи, запеканках, печенье, каше и даже салатов. Питательная овсянка для похудения, рецепты приготовления которой крайне популярны и используются в разнообразных системах питания и диетах, богата витаминами Е и группы В, фосфором, железом и кальцием, имеет средний показатель калорийности, но при этом рекомендована преимущественно до полудня.

Польза овсянки на завтрак и противопоказания к употреблению

Из-за сравнительно большой калорийности овсяного зерна в 342 калории, овсянку чаще всего готовят именно на завтрак. Овсяная каша придаст с утра сил и энергии, взбодрит и наладит работу ЖКТ. Варить такое лакомство можно как на молоке, так и на воде, добавляя различные сухофрукты или орешки.

Последний вариант приготовления крупы значительно полезнее, ведь овсянка на воде для похуденияподходит намного больше, так становится менее калорийной - всего 102 калории на 100 грамм. Такой завтрак превосходит многие блюда, ведь обладает незаменимой пользой для всего организма:

бета-глютен в составе овсянки устраняет свободные радикалы и препятствует образованию бляшек холестерина;
надолго насыщает организм, препятствуя быстрому возвращению чувства голода;
понижает холестерин в составе крови;
стабилизирует состояние при заболеваниях ЖКТ, сердечных болезнях и диабете, а также качественно очищает пищеварительную систему;
укрепляет иммунную систему;
стимулирует выработку эндорфинов, что способствует похудению;
мягко очищает кишечник, выводит вредоносные токсические соединения из организма.

Как и любой продукт, этот злак нужно употреблять умеренно, чтобы вместо ожидаемого эффекта похудения не получить прибавление в весе. Также, овсяная крупа имеет свои противопоказания, а именно:

нежелательна в приеме при сердечной или почечной недостаточности;
противопоказана людям с энтеропатией;
при длительном и постоянном употреблении в пищу, овсянка может очищать не только от шлаков, но и вымывать из организма кальций.

Вкусная и наваристая овсянка для похудения на завтрак является очень эффективным средством для создания красивой фигуры, которое не только избавит от проблем с весом, но и качественно очистить организм, укрепляя его изнутри. При отсутствии противопоказаний к употреблению в пищу этого замечательно злака, он станет хорошим помощником в борьбе за здоровье, красоту фигуры и кожи.

Виды овсянки - какая же полезнее?

Прежде чем в арсенал для похудения включить овсяную крупу, нужно изучить её виды и пользу, которую каждый из них принесет организму. Одни из видов овсянки более полезные, нежели другие, так как усваиваются более медленно и сохраняют чувство сытости на долгое время. Овсяная крупа распределяется на три категории:

Цельнозерновая овсянка - такой продукт готовится около получаса, но содержит много клейковины, микроэлементов и витаминов, считается наиболее полезным.
Пропаренная плющеная овсянка - изготавливается способом расплющивания цельного зерна, на приготовление требуется около 15 минут до получаса.
Геркулес - относится к классификации хлопьев и является наиболее быстрым в приготовлении видом овсяной крупы, но также и наименее полезным. Распределяется на три категории, среди которых именно первая является наиболее приближенной к цельнозерновой овсяной крупе.

Вкусные рецепты из овсянки для стройного тела

Существует широкий арсенал способов приготовления этого вкусного и аппетитного злака. При правильном приготовлении, овсянка для похудения, отзывы об эффекте которой положительные и в разы подтверждают эффективность данного продукта, поможет скинуть вес, подойдет как на завтрак, так и на ужин в виде смузи или салата.

Правильно приготовленная овсянка активно стимулирует пищеварительную систему, укрепляет весь организм, очищает кишечник, зарядит энергией и позаботится о здоровье и чистоте кожи. Калейдоскоп блюд и напитков из овсяной крупы очень богат и позволяет с легкостью найти свое любимое лакомство из этого универсального продукта.

Кисель для похудения

Такой питательный и полезный напиток поможет избавить от парочки килограммов всего за неделю. Достаточно всего лишь пить кисель дважды в день, и он эффективно избавит организм от проблем с пищеварением, изжоги и, конечно же, от лишнего веса. Для приготовления напитка нужны:

Корица - 1/2 ч.л.;
Овсяные хлопья - 250 г;
Мед - 1 ч.л;
Вода - 4 стакана.

Приготовление:

Для того, чтобы сохранить максимальное количество микроэлементов и витаминов внутри овсяной крупы, стоит залить необходимое количество овсянки теплой водичкой и оставить на ночь. С утра нужно хорошенько перемешать кисель и процедить, отжав густую массу.

Получившийся вязкий кисель довести до кипения, остудить и сдобрить корицей и небольшим количеством меда. В течении дня стои пить по 100 мл киселя и тогда чувство сытости и энергии будут сопровождать вас все время и настраивать на продуктивную работу.

Овсяные смузи

Сытная и полезная овсянка в блендере для похудения станет хорошим очищающим смузи, дополненным ароматными фруктами или орехами. Начиная с самого утра, такой вкусный и полезный смузи на основе йогурта или кефира с овсянкой настоит организм на рабочий лад и придаст энергии и сил.

Такие напитки крайне питательные и витаминные, содержат сложные углеводы, которые гарантируют чувство сытости на долгое время за счет медленной переработки организмом. Такой завтрак или перекус позволит поддерживать организм в тонусе и активности, а также избежать быстрых и вредных перекусов. Разнообразные рецепты смузи для похудения с овсянкой помогут эффективно устранить лишние килограммы и качественно оздоровить весь организм. Классический рецепт овсяного напитка включает:

Овсяные хлопья - 2 ст.л.;
Фрукты или ягоды - 50 г.;
Молоко - 250 мл.

Приготовление:

Подогреть молоко до теплой консистенции. Поместить в блендер, добавить хлопья, любимые фрукты и хорошенько измельчить.

Перелить в кружку, оставить на десять минут, а затем выпить. Молоко в составе напитка можно заменить на любой натуральный йогурт. Также, к смузи можно добавить корицу, кардамон, ваниль без сахара или мускатный орех. Рекомендуется пить такой смузи именно с утра для активной стимуляции пищеварения.

Салат с овсянкой для красивой фигуры

Полезная и питательная овсянка для похудения, отзывы и результаты о которой не заставляют себя ждать, не только хорошо очищает организм, но и насыщает микроэлементами.

В сочетании с фруктами, семенами и орехами, овсяная крупа становится настоящим кладезем пользы, бодрости и энергии. Ярким примером является сытный французский салат, который поможет легко избавиться от избыточного веса, а также хорошенько очистить кожу. Для приготовления такого диетического лакомства потребуется:

Йогурт или молоко - 3 ст.л.;
Лимон - 1/2 шт.;
Хлопья овсяные - 4 ст.л.;
Фундук или кешью - 6 шт.;
Мед - по вкусу;
Вода - 6 ст.л.;
Яблоко зеленое - 1 шт.

Приготовление:

Залить овсянку теплой водой и оставить настаиваться на всю ночь. Затем подогреть молоко и добавить к настоянным хлопьям. Добавить ореховую крошку и мелко натертое яблоко. Хорошенько перемешать все компоненты и подсластить небольшим количеством меда и лимонного сока.

Ореховая запеканка

Ореховое лакомство с овсянкой отлично подойдет в качестве диетического десерта к чаю или вкусного завтрака. Такая овсянка с орехами для похудения станет хорошим перекусом, ведь сочетание этих продуктов универсально и подойдет как для вкусной запеканки, так и для диетического гранолы. Рецепт такого блюда крайне легок и прост. Понадобится:

Мед - 2 ст.л.;
Сок апельсина - 50 мл.;
Цельнозерновая овсянка - 200 г;
Орехи - 50 г;
Семена кунжута или льна - 50 г;
Масло растительное - 2 ст.л.

Приготовление:

Растопить в сотейнике мед и смешать с соком одного апельсина. Припустить сок на огне в течении трех минут. Смещать орехи, овсяную крупу и семена, выложить на противень и залить медовой смесью. Выпекать при 150 градусах около получаса.

Овсянка в банке - ленивый и быстрый рецепт

Вкусная и такая разная ленивая овсянка в банке для похудения является хорошим вариантом завтрака для тех, кто привык готовить еду на завтрак ещё с вечера.

Такой вкусный десерт готовят как на кефире, так и на йогурте, добавляя различные фрукты, орехи, ягоды, какао, семена и пряности. Быстрое и вкусное лакомство зарядит энергией с самого утра и настроит на продуктивный рабочий день без назойливого чувства голода. Такое блюдо универсально, ведь овсянка в банке для похудениястанет не только хорошим завтраком, но и сытным перекусом для поддержания тонуса организма в течении всего дня. Для приготовления вкусной и быстрой овсянки понадобится:

Яблоко или кислые ягоды - по вкусу;
Нежирный кефир - 400 г;
Кунжут и семена льна - по вкусу;
Хлопья овсяные - 100 г.

Приготовление:

Поместить овсяную крупу в небольшую банку и залить теплым кефиром. Оставить настаиваться до утра. Непосредственно перед завтракам стоит добавить ягоды по вкусу, фрукты, семена или орешки.

Очищение организма овсянкой

Овсянка способна не только помочь при похудении, но и хорошенько очистить весь организм. Регулярное употребление овсянки обеспечит здоровую работу ЖКТ, чистую кожу и стройную фигуру. Диета на основе этого злака поможет избавиться от избыточного веса, без рецидива возвращения лишних килограммов, а вспомогательные средства для здоровья, такие как скраб для похудения "Овсянка" или разгрузочный день на овсяной крупе помогут поддерживать здоровый баланс всего организма.

Диеты на основе целительного злака

Системы питания и разнообразные диеты на овсянке хорошо переносятся организмом и способны за короткий период времени привести фигуру в идеальный вид. Диеты бывают как кратковременные, так и более длительные. Способы похудения с помощью овсяной крупы являются очень эффективными и распределяются на две категории:

Углеводная диета - включает в себя фрукты, овсянку, молочные продукты и овощи. Длится, как правило, две недели и базируется на подсчете калорий - не более 1500 калорий в сутки при похудении. При этом, учитывается калорийность всех продуктов и употребляемых напитков. Овсяную крупу можно готовить любым любимым способом - на воде, греческом йогурте, нежирном кефире или молоке. Но, стоит ограничить чрезмерное употребление орехов, сухофруктов и семечек, а лучше всего восполнять ими недостающие калории, но не перебарщивать.
Монодиета - помогает изменить свою фигуру всего за неделю и подходит для быстрого избавления от лишних килограммов. Диета включает в себя употребление овсянки в любой виде, которая может сочетаться с кефиром или зелеными яблоками. Наиболее эффективным является употребление овсянки без каких-либо дополнений. Продолжительность такой системы питания составляет не более 5 дней, в противном случае подобная диета грозит нехваткой кальция, витаминов, необходимых жиров и витамина D. Допускается употребление разнообразных чаев, настоев и отваров, а также чистой воды. При такой монодиете можно заменять некоторые дни овсяного питания на гречневую монодиету, чередуя овсянку и гречневую кашу на воде.

Очищающий скраб для пищеварительной системы

Такое средство хорошо очистит организм и избавит его от зашлакованности. При избыточном весе курс такого скраба составляет один месяц, с перерывами в 60 дней. Скраб готовят на основе молотых хлопьев овсянки, залитых водой, и различных орехов, кефира, семян, молока, кунжута и меда. Стоит смешать хлопья, жидкую основу и орехи/семечки по вкусу. Кушать такое средство нужно натощак, за полчаса до еды, не запивая жидкостью. Чай или кофе можно выпить только через час после приёма овсяного скраба.

Овсянка для похудения видео

Разгрузочные дни

После диеты или похудения с помощью овсянки, стоит придерживаться диетическогопитания, включая и разгрузочные дни на монопродуктах, в том числе и на овсяной крупе. Такой разгрузочный день можно устраивать от одного до двух раз в неделю, употребляя в такие дни овсянку на воде вместе с орехами и фруктами. Стоит отказаться от употребления соли и и пить много жидкости. Хорошо сочетать такие разгрузочные дни с интенсивными нагрузками, пешими прогулками и спортом.

Овсяная крупа является хорошим о очень доступным продуктом для похудения. Такой компонент поможет хорошенько наладить здоровье и сформировать фигуру мечты. Арсенал средств крайне велик - от разнообразных рецептов с использованием овсянки до очищающего скраба и диет. При правильном приготовлении, этот злак поможет избавится от токсинов и лишних килограммом и за короткий промежуток времени преобразить тело, кожу и весь организм.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Недостатки:

Нужно очень захотеть, и поверить в себя! И всё получится.

Дорогие дамы, выше вы видите мои фотографии до и после диеты. Первая фотография сделана в начале Июня 2015 и здесь я вешу 68 кг. А вторая — это Сентябрь 2015 года и мой вес…

Репутация4644

Россия, Ростов-на-Дону

Репутация27

27.09.2013

Достоинства:

Вкусно, сытно. Нет рвотного эффекта даже после недельного приема овсяной каши.

Недостатки:

Однообразие.

На овсянке я худела 7 лет назад. Недавно, правда, сидела на гречневой, но сейчас начну овсяную. Для разнообразия. И, на гречневой сидеть сложно (для меня) тем более часто нельзя. Так что — овсянка, мадам! Брала…

результат порадовал

26.11.2013

Достоинства:

Дешевизна, вырабатывается график питания, чистка кишечника

Недостатки:

Выводятся витамины, уже на третий день вызывает отвращение

После родов я поправилась почти на 20 кг (от 71 до 89), и после того как перестала кормить ребенка решила вернуть прежний вес. Я пробовала многие диеты, но через несколько дней срывалась. На глаза попалась…

Репутация112

Молдова, Бендеры

Очень полезная, действенная диета!

30.03.2014

Достоинства:

Простая, действенная, полезная: улучшает желудочно-кишечный тракт и кожу, нормализует обмен веществ и закрепляет результат надолго.

Недостатки:

Овсянка быстро надоедает.

Мне об этой диете рассказала подруга, когда узнала, что я и моя сестра увлеклись кремлевской диетой. Подруга посоветовала попробовать именно эту, так как она очищает организм, нормализует обмен веществ, очень благотворно влияет на цвет лица…

Репутация152

Остров Рождества

Отличный результат -6 кг

07.10.2014

Достоинства:

Очищение организма, нет чувства голода

Недостатки:

Однообразное меню

Постоянно борюсь с лишним весом, так как склонна к полноте. Недавно попробовала диету на овсянке и результат меня порадовал. Кушала я овсянку в течении 7 дней. Меню в таком случае очень простое — только овсяная…

Овсянкой долго сыт не будешь!

22.03.2018

Достоинства:

Хорошо для желудка, первое время — вкусно.

Недостатки:

Долго не получится ее соблюдать.

Здравствуйте. Диету овсяную мне пришлось испытать на себе не по причине излишнего веса (хотя я была не против), а из-за определенных проблем со здоровьем. Когда врач посоветовал питаться овсянкой, я представляла себе меню: Утром -…

Результат :-8 кг за месяц

01.08.2014

Достоинства:

Полезная,очищает организм,придает хороший цвет кожи,чувство легкости

Недостатки:

нет

Я очень сильно поправилось зимой и решила сесть на овсяную диету. Я сидела на диете два месяца и результат меня очень обрадовал за месяц я похудела на восемь килограммов, потом я решила дальше продолжить и…

Репутация22

Россия, Таганрог

Очень впечатлило!

27.02.2014

Достоинства:

Потрясающий эффект на коже!

Недостатки:

Нет заметного сброса веса,голодная диета.

Года 2-3 назад узнала об овсяной диете, обещался как обычно хороший сброс веса, плюс кашку можно кушать в течении всего дня без ограничений. Делала все по рекомендации, не варила ее, а запаривала на ночь, не…

Похудела, появилась легкость, улучшилось общее самочувствие,легко находиться на диете.

13.01.2015

Достоинства:

Полезно, сытно, доступно, удобно, безопасно

Недостатки:

Сначала себе трудно отказать в запрещенных продуктах.

Решила поделиться, так, как положительный результат налицо. Когда на отдыхе, то не можешь себе отказать во всяких вкусняшках. И как следствие, это плюс к моим 65 кг еще 4 кг. Знакомая посоветовала сесть на овсяную…

15.05.2018

Я уже не один год завтракаю овсянкой. И когда нужно было привести себя в форму перед отдыхом, но мне в голову и пришла идея Геркулесовой диеты. Ранее я о ней слышала, но никогда не пробовала на себе. Поэтому мне было и самой интересно, что же их этого выйдет, и смогу ли я продержаться неделю.

24.04.2018

Любите ли вы море? Бескрайние водные дали, синие-синие небо с редкими барашками облаков, крикливые чайки. А с чем у вас ассоциируется море? У меня с мыслью «Пора садиться на диету!».

23.04.2018

Всем нам хочется похудеть. И не совсем не важно сколько мы весим. Я села на эту диету не возлагая на неё никаких надежд. Но за 3 дня скинула 4,5 кг! фото до и после я выкладывать пока не готова. Могу сказать. Что вся лишняя жидкость ушла, ушла и отёчность и получилось влезть в старые джинсы.

17.02.2018

Здравствуйте мои дорогие красавицы,если вы читаете данный отзыв значит Вы тоже имеете лишний вес и хотите быстро и бесболезненно от него избавиться.Хотела расказать предысторию своего похудения,пару лет назад из-за стреса я стала значительно переедать:булочки,хлеб,колбаса,торты…….стали…

08.01.2018

Я такая толстушка, что постоянно на себе испробую различные диеты. Каких уже только не перепробовала. И вот одна из них геркулесовая (овсяная) диета. Пыталась я хоть денёк продержаться, но скажу вам — тяжело мне этот день дался. Началсось всё с того, что я решила худеть именно с понедельника.

07.01.2018

Люблю и обожаю эту диету всем сердцем! А если быть точнее то люблю я овсянку:) Прожив не мало дней в «белковом» режиме я стала скучать по углеводам, по любимой каше. Она мне чуть ли не снилась И я подумала, а почему бы не посидеть на диете где основой будет овсянка? Я так и сделала.

12.11.2017

Всем здрасти) Очень много написанно отзывов о данной диете, я тоже решила внести свое слово! Для меня это даже не диета, а больше очищение организма. И весьма вкусное и приятное. Я всегда была полной. В 17 лет мой вес был 75 кг. В 20 я родила и после роддома я вышла с весом 109 кг.

03.11.2017

Всем привет! Скажу сразу, что данная диета мне понравилась, потому что я люблю овсянку и знаю кучу рецептов, в состав которых она входит. Это действительно низкокалорийные, содержащие мало углеводов и вкусные блюда.

28.10.2017

Всем доброго времени суток! Поделюсь с вами, как я продержалась на геркулесовой диете. Овсянка сама по себе очень полезна, в ней много витаминов, она улучшает пищеварение, очищает организм, поднимает настроение.

01.09.2017

Девочки, привет!) Диет я перепробовала много, Результаты были, но только через неделю несчастные сантиметры начинали двигаться. Сразу скажу, что по кг ушло всего 2, а в талии -3 см, но зато каких!

23.07.2017

Среди всех каш-овсяная каша для меня самая любимая. Я вообще люблю овсянку, она вкусная и полезная. Раньше я покупала овсянку быстрого приготовления, она была вкусная, сладкая, с ароматом клубники, но когда я задумалась, сколько в ней сахара, я высыпала кашу в дуршлаг и потрясла, чтобы посмотреть,…

18.07.2017

Друзья, хочу поговорить о пользе овсянки! Все мы знаем о чудесах которые способна она творить с решившими сесть на овсяную диету, но не стоит слушать тех кто пишет о том что сидел на такой диете месяц, два, три… И при этом чувствует себя прекрасно и не имеет проблем.

19.06.2017

Всем привет) Я всегда мечтала похудеть) Мой идеальный вес, к которому я стремилась — 50 кг. Минимум, до которого мне удавалось дойти — 52 кг при росте 165 см. Но я за месяц очень много набрала — с 55 до 60… Мне было жутко стыдно.

19.03.2017

Всем привет! В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого вышло. В первый же день, как только я села на эту диету, я решила сразу создать черновик отзыва, который должен был меня мотивировать не срываться, а также я решила сразу записывать сюда свое ежедневное меню.

27.01.2017

Раньше я совершенно не рассматривала овсянку как еду. Ни в качестве полезного завтрака, ни в качестве диетического блюда. Я ее просто не ела. С самого детства. Она казалась мне пресной, невкусной, скучной и абсолютно непригодной для употребления в пищу.

20.01.2017

Всю сознательную жизнь я борюсь с лишним весом. Мой рост 160 см, вес два года назад составлял 60 кг. За полгода мне удалось скинуть 22 кг (из-за поблем со здоровьем набрала до 56 снова). Сейчас я расскажу вам о том наборе диет, который я использовала.

18.01.2017

Доброго времени суток! Набрав в течение праздников пару-тройку лишних кг, задумалась я о том, что пора бы привести себя в порядок. И вспомнилось мне вдруг, как лет 5 назад я пыталась худеть при помощи овсяной диеты. Вообще я всегда была стройной, в младшем дошкольном и школьном возрасте даже худой.

08.01.2017

Здравствуйте! Сегодня у меня отзыв о наболевшем. Казалось бы, должен быть положительным, но эмоции, переполняющие меня далеки от позитивных. Началось все с того, что овсянку я люблю и относилась к ней всегда очень положительно.

28.09.2016

Привет всем! Как же я люблю овсянку ! В рейтинге полезности она занимает почетное второе месте после гречневой крупы. Мои теплые отношения с ней, длятся уже восемь лет, после одного случая. Впрочем всё по порядку… Предисловие. В 2008 году я немного простудилась.

25.09.2016

Когда-то очень давно я прочитала на просторах одного форума, где я проводила время раньше, что одна женщина питалась исключительно овсянкой полгода и скинула ооочень много килограмм, превратившись из слона в стройняшку.

17.08.2016

Добрый день Хочу поделится с вами очень простой и действенной диетой, которая всегда мне помогает. Наткнулась я на нее пару лет назад и с тех пор это моя самая любимая диета.

14.08.2016

Многие люди возлагают большие надежды на овсяную, или как ее еще называют геркулесовую, диету в плане снижения веса. Для меня меню овсяной диеты уже в течение нескольких лет является привычным образом питания. Причиной тому являются хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

12.04.2016

Всем, кто читает этот отзыв, доброго времени суток! Сегодня речь пойдет об овсянке. Я не отношусь к тем людям, кто не любит овсянку, кто шёл к ней долго и упорно, понимая что она полезна, но до сих пор ест ее через силу.

11.04.2016

Не сразу у меня сложилась любовь с овсянкой. Знала, слышала, читала, что нет ничего полезнее хлопьев, причем не тех, которые быстрозавариваемые , то есть не требующих варки, а именно настоящих. Ну не лезли они в меня, особенно с утра….

23.03.2016

С овсянкой мы знакомы с детства.Я , как и многие ее недолюбливала, но когда я прочитала куча хвалебных отзывов об этом продукте ,сразу же купила 3 пачки)))Итак, близился день рождения , а я все еще прыщавый колобок.Так не пойдет!- решила я,и взялась за овсянку .Срок был две недели , но я не…

03.03.2016

Как только наступает весна, сразу хочется навести порядок в доме, в жизни. Мы начинаем перебирать вещи, выбрасывать ненужное, избавляться от нелюбимых вещей и занятий. Точно также, весной у меня возникает желание избавиться от шлаков и токсинов, скопившихся в моем организме за зиму.

28.02.2016

После диет Любимая и Чаровница , еще надежда была на овсяную, так как много про нее читала и эффект просто супер должен быть: очищение организма, кг тают на глазах и тому подобное.

14.02.2016

Приветствую всех заглянувших)) Если вы читаете, значит у вас в планах сбросить вес и похудеть Я не могу назвать, что это была прям строгая диета….Нет! Это ограничение что ли… вообщем заменив завтрак и полдник на Мюсли- я прилично похудела!!!

26.01.2016

Овсянка давно и прочно заняла свои позиции в топе продуктов, содержащих в своем составе целый кладезь полезных веществ. Овсянкой мы умываемся, из нее делаем пудру для проблемной кожи, добавляем во всевозможные маски и скрабы, и на ней «родимой» сидим на диете) Овсяная (Геркулесовая) диета — имеет…

18.12.2015

Девочки, все привет! В отзыве расскажу про свою разгрузку на 4 дня, на геркулесовой каше на воде. После выложу фото результат и мысли по поводу диеты на геркулесе.

16.12.2015

Было дело, когда я была просто помешана на всяческих диетах, потому что считала, что это единственно верный выход — сбросить вес. Геркулес меня привлек тем, что не надо париться и часами стоять у плиты, готовя себе диетические изыски. Я просто заваривала геркулес кипятком и ела его минут через 15.

05.12.2015

Так как мой рост всего-то 155 каждый 1 кг уже виден невооруженным глазом.Сколько диет я не перепробовала,а овсянка оказалась самой эффективной.Этим летом я поставила себе цель похудеть с 52 до 47 кг.Выбрала овсяную диету и + к диете крутить хулахуп 2-3 раза в день по 15-20 минут.Вообщем как это…

03.12.2015

Всем доброго дня! Сегодня хочу поделиться своими впечатлениями и своим опытом похудения на овсянке! Мой путь начался еще в 2012 году. Когда в очередной раз я пыталась найти себе подходящие джинсы и свитер на зиму и не могла найти ничего приличного. Были или балахоны или ничего!!!

28.10.2015

Провели с братом трёхдневный эксперимент — сели на геркулесовую (овсяную) диету. Изначальные параметры Мои: 171 см, 59 кг, 25 лет. Брата: 188 см, 95 кг, 15 лет. Я уже год худею, так что кое-какой опыт в сидении на диетах есть, брат на диете впервые.

22.10.2015

Всем привет Хочу поделиться своим опытом, рассказать об ошибках и выводах по данной диете. Немного о себе: При росте 157 см мой вес колебался от 45 до 48 кг . Кость тонкая, поэтому при 45 кг.

17.08.2015

Привет. Говорят , что овсяная диета считается самой недорогой и безопасной для здоровья. Говорят , что она способствует лечению и похудению. Я обладатель гастрита и больной поджелудочной железы.

01.08.2015

Лишний вес я набрала после рождения ребенка. Мой идеальный и постоянный вес до рождения ребенка- это 52 кг при росте 172 см. Предупреждаю сразу- это не анорексия, у меня очень тонкие и легкие кости.

27.07.2015

Как любая моно-диета, геркулесовая диета — штука опасная. Питаться только одним продуктом продолжительное время нельзя, — это я могу утверждать прямо сразу и по собственному опыту! В чём состоит геркулесовая диета? Питаться можно геркулесовой кашей без соли, сахара и молока.

27.07.2015

Сияющая кожа, рельефное тело и потрясающая легкость… Вот на что способен простой привычный продукт — овсянка! Разберемся с чем ее есть и куда мазать для максимального эффекта. Итак начнем менять наш внутренний и внешний мир!

14.05.2015

ПРЕДЫСТОРИЯ: Овсянку на завтрак я ем уже, наверное, последние года четыре и просто не представляю своей жизни без неё. Иногда правда нужно чередовать её с другими полезными завтраками: яйцами, мюслями и т.д. Утреннюю овсянку я варила себе всегда на молоке — так вкуснее.

04.04.2015

Добрый день! На этот раз хочу поделиться с Вами историей, как ненавистная мной овсяная каша, стала отличным полезным завтраком на каждый день!) Практически всю жизнь,я худая.. Ела всё подряд и думала, что это никак не отразится на моей фигуре.

31.03.2015

Честно признаюсь, худеть я не собиралась, просто так вышло, что я ничего не могла есть кроме овсянки. Мне удалили зуб, после чего у меня ужасно разболелась вся челюсть, боль была такой сильной, что мне сложно было даже просто рот открывать, не то чтобы что-то жевать.

17.03.2015

Еще в детстве нам с сестрой мама всегда говорила, что геркулесовую кашу постоянно ест на завтрак английская королева. Так что я привыкла часто есть овсянку и даже полюбила ее, и в первую очередь из-за того, что она такая полезная. Во-первых , геркулесовая каша надолго придает чувство сытости .

01.03.2015

Это будет любимым лaкомством всех стройнеющих и соблюдающих правильное питание, и всех ценителей здоровой пищи! Для тех, кто отказался от белого сахара. Информация об этом «злодее»: А вот рецепт печень с природными источниками сахара. Всего 2 ингредиента! Всего 30 минут приготовлений!

28.02.2015

Начитавшись отзывов об этой «волшебной диете», я тоже решила на ней посидеть. Закупилась овсяными хлопьями 2Геркулес» традиционный, замороженными ягодами, зелеными яблоками, киви. Также купила витаминки Био-Макс и кальций. Собиралась я сидеть ОЧЕНЬ долго, но меня хватило только на три дня.

25.02.2015

Все детство я люто ненавидела овсянку и все что с ней связано. Все резко изменилось после родов, когда нужно было соблюдать диету кормящей мамы и при этом хотелось хотя бы чуточку похудеть. Сразу хочу отметить что я не ставлю этот способ поддержания формы в непреложую истину .

30.01.2015

Не так давно я открыла для себя телевизионный канал «Наука 2.0», по которому показывают много передач, в которых рассказывают о современнейших достижениях науки. И вот недавно я посмотрела передачу о пользе овсяных хлопьев.

06.01.2015

Доброго времени суток! Я очень люблю геркулесовую кашу, да что там говорить, я её просто ОБОЖАЮ! Перед новогодними праздниками я обнаружила, что я набрала 2 кг. Почитав отзывы о геркулесовой диете решила и сама попробовать что из этого выйдет.

29.12.2014

Эта диета была первой ступенью в моем похудении после родов. Остановилась я на ней еще из-за того,что по отзывам она отлично чистит кишечник и кожу. Итак,я брала 4 столовых ложек геркулеса,заливала кипятком и ждала 15-20 минут. Потом добавляла пол чайной ложки меда и ела. Это была одна порция.

05.12.2014

Овсянку я люблю и в принципе ем ее часто, но тут болела и много лекарств пила и угробила желудок и еще и поправилась (когда болею аппетит как у мамонтенка). В общем решила, что буду кушать овсянку и как лечебную диету и как для похудения.

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

3.3 популярная диета

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.8 (49 голосов)

Овсяная диета по праву считается самой простой и самой любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма и при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограмм.

Диета на овсяной каше универсальна и не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков и токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно без дискомфорта и вреда для организма.

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом и другими витаминами как: цинк, никель, а также фтор, йод, сера, кремний и калий. Она содержит также витамины группы B и PP, K, E, C и даже редкий витамин Н — содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует хорошему функционированию желудка.

При соблюдении диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей и кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Показания и противопоказания:

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям страдающих гастритом, язвами желудка, колитами, а также беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином и содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильными угревыми высыпаниями. При этом диету можно практиковать не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы и моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград и манго, мясо и все белковые продукты.

Для похудения на овсянке не подойдут хлопья и каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из овсянки.

При употреблении в диете сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Овсяная диета для похудения — это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ей больше недели не стоит. Несмотря на то что овсянка богата витаминами, содержащаяся в овсянке фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому при соблюдении диеты, совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Диета на овсяных отрубях — это углеводная диета, поэтому с ней не совместима белковая еда. Эффективность её больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли.

Минусы:

Возможна слабость.
Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты на более длительный срок может привести к серьезным нарушениям организма. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно держать не более 10 дней!

Плюсы:

Постепенное и равномерное снижение веса.
Кожа при похудении остается эластичной и не обвисает.
Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
Хорошо справляется с чувством голода.
Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Если все минусы вас не испугали, то перед началом диеты на овсяной каше нужно знать основные правила.

Не есть за 4 часа до сна.
В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
Каша не запивается водой.
Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
При употреблении овсянки, запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье и любую другую жирную пищу.

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение.

Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса залить 1 литром воды и оставить на ночь, утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и кушать в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости и наладит работу желудка.

Вторая стадия — овсяная каша.

Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом, приходит этап овсяной каши. Можно кушать овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего есть в пять приемов по 200 грамм. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим, зеленый чай. Диета будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме пищи, овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами и фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

В отличие от строгой овсяной монодиеты, в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню позволяется включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы и винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Диету с использованием фруктов можно соблюдать длительностью в 2 недели. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограмм. Порция приема еды должна содержать 200 грамм овсянки и 100 грамм фруктов. Не допускается употребление соли и сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Завтрак	Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак	Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Обед	1/2 стакана овсянки заваренной кипятком
Полдник	Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин	1 апельсин или грейпфрут

Считается самым простым способом снижения веса. Допустимо употребление овощей таких как: огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень и баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и тушеном, вареном виде. Исключить из рациона картофель, морковь и свеклу.

Меню:

Завтрак	Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак	Овощной салат из редиса и огурца
Обед	1/2 стакана овсянки заваренной кипятком
Полдник	Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин	1/2 стакана овсянки заваренной кипятком

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограмм и выше без вреда для организма. После диеты, при правильном соблюдении питания, лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от семидневной диеты на овсянке: повышается тонус и эластичность кожи, появляется свежесть и энергия и не требуется огромных затрат на дорогую продукцию для поддержания красоты.

Свой комментарий оставила и врач-диетолог Елена Владимировна. Ш:

«При длительном использовании диеты, происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше 7 дней».

После завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном и жирном и употреблять в рацион только полезную и здоровую пищу. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо и яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Текст: Арина Андреева

Фото: TS/Fotobank.ru

Это знает каждый: день лучше всего начинать с овсянки, ведь в ней масса полезных и ценных для человеческого здоровья элементов. Вот почему

овсяная диета

для похудения пользуется такой популярностью — с ее помощью вы можете избавиться от лишнего веса без риска для здоровья!

Овсяная диета для похудения: уж не британцы ли ее изобрели?

Плюсы и минусы овсяной монодиеты для похудения

Диета на овсянке имеет несколько преимуществ. Сегодня, помимо овсяных хлопьев для приготовления каши, вы сможете найти на прилавках магазина множество продуктов с добавлением овсянки — хлебцы, сладости, мюсли и многое другое. Безусловно, овсянка — очень ценный продукт. Она является источником клетчатки, так необходимой организму для нормальной работы ЖКТ, и витаминов группы B, PP и F, прекрасно утоляет чувство голода, а также содержит фосфор, магний, железо, кальций и другие необходимые человеку элементы и аминокислоты. Таким образом, соблюдая овсяную диету для похудения, вы одновременно сможете сбросить несколько лишних килограмм, а также укрепить иммунитет, очистить организм и нормализовать работу пищеварительного тракта.

Как и у любой диеты для похудения, у овсяной есть свои ограничения. Так как она относится к монодиетам, т.е. системам питания, основанным на употреблении всего лишь одного продукта, длительное время ее придерживаться нельзя — лишь от 5 до 8 дней. Но и этого времени может быть достаточно для избавления от ненавистных вам лишних килограмм и очищения организма.

Овсяная диета для похудения состоит из двух этапов — очистительного и, собственно, самой диеты. Очищение организма проводится с помощью риса: залейте литром воды 4 столовые ложки риса и оставьте на ночь, утром сварите рис с водой на небольшом огне в течение часа и выпейте полученный отвар. После этого нельзя есть и пить в течение следующих 5-ти часов, а затем можно питаться как обычно, но последний прием пищи или напитков должен быть не позднее 5-ти часов до сна, разрешается только вода без газа.

Овсяную диету для похудения можно начать соблюдать уже на следующий день. Правила ее просты — на завтрак, обед и ужин вам придется есть овсяную кашу. В качестве перекусов разрешаются фрукты, но в небольших количествах и в первой половине дня. В течение дня выпивайте не менее 1,5-2 литров воды без газа или зеленого чая. Другие напитки — черный чай, кофе, алкоголь — могут задерживать жидкость в организме и препятствовать похудению. Подслащивать и солить кашу не рекомендуется, но на завтрак вы можете добавить в нее немного сухофруктов. Количество и размер порций не ограничены, но переедать также не рекомендуется. Впрочем, у овсяной диеты для похудения есть большое преимущество — овсянка хорошо насыщает и легко утоляет чувство голода.

Любую монодиету, к которым относится и овсяная диета для похудения, не рекомендуется соблюдать более 5-10 дней. Поэтому, если ваши результаты от соблюдения диеты вас сильно порадуют, не поддавайтесь соблазну немного ее продлить — иначе вы сильно навредите своему здоровью и замедлите обмен веществ, после чего сбросить лишний вес вам будет еще сложнее.

Подпишитесь на рассылку лучших публикаций и новостей Woman.ru

pohudenie-tut.ru

Овсяная диета - информация, меню, отзывы

Способ похудения, описанный далее, дает отличные результаты, поэтому рекомендуем вам обратить на него самое пристальное внимание.

Овсяная крупа – невероятно полезный продукт, обладающий рядом положительных свойств, а именно:

Овсянка очищает организм от шлаков и вредных токсинов;
Она способствует понижению уровня холестерина;
Овсяная крупа выводит свободные радикалы из организма, способные разрушать клетки;
Она рекомендована людям с проблемами желудочного тракта, так как положительно влияет на систему пищеварения;

А можно ли сбросить лишний вес с помощью овсяной каши? Ответ – да! Диета на овсянке не только позволит эффективно снизить вес, но и обогатит организм большим количеством питательных веществ и витаминов, улучшит настроение, самочувствие и сделает кожу мягче.

Суть диеты

Овсяная диета для похудения предполагает ежедневное употребление в пищу одной только овсяной каши в самых разных вариантах её приготовления.
Следовать такой диете нужно не менее недели, но и не более чем 10 дней.
Разрешается употреблять другие продукты из овса.
Что касается самой овсяной крупы, то использовать можно как цельные, так и измельчённые хлопья, а варить кашу надо на воде.

Кстати, очень полезен один из вариантов приготовления, при котором хлопья заливают кипяченой водой и оставляют на 12 часов. Таким образом, овсянка не подвергается термической обработке, сохраняя тем самым абсолютно все свои полезные свойства.

Тем, кто не любит каши на воде, можно готовить овсянку на молоке, а на завтрак дополнительно добавлять немного сухофруктов, лучше всего чернослив, улучшающий процессы пищеварения.

Соль, сахар и мёд – запрещены.

По ходу всей диеты пейте как можно больше жидкости – воды или чая без сахара, но не забывайте, что пить можно только между приёмами пищи.

Главный плюс рассматриваемой диеты заключён в неограниченном количестве съедаемой овсянки. Не смотря на это, диета даёт гарантии похудения на 3-6 кг за 7-10 дней.

Очистка организма перед диетой

Чтобы повысить результативность овсяной диеты, можно предварительно очистить организм.

Для этого каждый вечер заливайте литром кипяченой воды полстакана риса. Утром следует отварить его на маленьком огне до образования киселе-подобной массы. Выпив полученный кисель, не употребляйте в пищу ничего и не пейте на протяжении следующих пяти часов. После можно есть, но не переедать. Для улучшения эффекта очищения перед сном тоже лучше не есть. Если мучает сильная жажда – выпейте стакан воды.

Этот процесс может длиться до 30 дней, но по словам профессиональных диетологов лучше не растягивать время очищения более чем на 10 дней.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

	О компании
	Услуги
	Фотогалерея
	Контактная информация

Овсянка на воде диета отзывы. Овсянка для похудения на завтрак отзывы

Овсяная диета - отзывы худеющих

Овсяная диета для похудения на 7 дней

Рейтинг овсяной диеты

Польза овсянки

Рекомендации и противопоказания

Плюсы и минусы

Правила овсяной диеты

Меню

С фруктами

С овощами

Выход из диеты

Результаты и отзывы худеющих

Овсяная диета для похудения, отзывы худеющих, диета на овсяной каше

Меню овсяной диеты для похудения

Овсяная диета для похудения: отзывы, меню

Способы приготовления овсяной каши

Принципы диеты на овсяной каше

Овсяная диета: плюсы и минусы

Диета на овсянке: отзывы и результаты

Овсянка для быстрого похудения! Отзывы, рецепты и результаты

Польза овсянки на завтрак и противопоказания к употреблению

Виды овсянки - какая же полезнее?

Вкусные рецепты из овсянки для стройного тела

Кисель для похудения

Овсяные смузи

Салат с овсянкой для красивой фигуры

Ореховая запеканка

Овсянка в банке - ленивый и быстрый рецепт

Очищение организма овсянкой

Диеты на основе целительного злака

Очищающий скраб для пищеварительной системы

Овсянка для похудения видео

Разгрузочные дни

Расчитать идеальный вес и подобрать диету