Овсяная диета: отзывы похудевших. Овсянка в кефире на завтрак отзывы
Овсяная диета, я сбросила 10 кг
Овёс – растение, культивируемое с давних времён. На данный момент овсяная каша является самым популярным продуктом питания среди любителей диет.
Содержание:
Диета на овсянке
Как указано выше, используют овсяную кашу как диетический продукт, а кто-то вообще, «сидит» на овсянке. Вот один из примеров такой диеты.
Если вам нужно сбросить 5-6 килограммов — эта овсяная диета для вас! Все очень легко и без жертв! Утром — овсянка, замоченная в кефире (2-3 ст.л. на стакан кефира), зеленый чай или кофе с обезжиренным молоком. В обед можно сварить любимый супчик, но на нежирном мясе (курица без кожи, говядина) и без картошки.
Если вы в это время на работе или велико желание похудеть — вместо супчика снова кефир с овсянкой (можно брать с собой в бутылочке из-под питьевого йогурта). Напитки те же. На ужин — обезжиренный творог с помидорами, огурцами и оливковым маслом (своеобразный греческий салат), омлет. Напитки любые. Это рацион на день.
На самом деле овсяная диета не жесткая, и посидеть на ней можно долго, так как суп можно разнообразить различными овощами. И, девочки, золотое правило — после 18.00 не есть!
Следует учесть, что любая диета на овсянке не должна длиться более 14 дней, в последующем надо разнообразить питание.
Польза и вред овсянки
Сейчас овсяную кашу из хлопьев позиционируют как ультраполезную диетическую пищу. Так ли это?
Конечно, утверждение, что овсянка – самая полезная каша, относительно. Овсяная каша универсальна, она подходит и для тех, кто хочет плотно покушать и для тех, кто желает похудеть. Эта каша содержит большое количество клетчатки, белковых соединений, жиров.
Она довольно легко усваивается и является источником целого ряда витаминов и минералов. Большое количество магния, никеля, фтора, йода, серы, железа и марганца в этом продукте.
Естественно, что такая характеристика доказывает пользу овсяной каши и её благотворное влияние на человеческий организм.
Регулярное употребление в пищу овсяной каши даёт следующие положительные результаты:
- Снижение уровня риска тромбообразования
- Понижение уровня холестерина в крови
- Увеличение чистой мышечной массы
- Очищение всего организма мягким способом
Из-за высокого содержания углеводов в овсе, каша является отличным источником энергии. А если съедать порцию овсянки каждое утро, то не будет чувства сонливости, депрессивных настроений. Эта каша хорошо насыщает организм.
Употребляя овсянку, можно с лёгкостью избавиться от колитов, запора и несварения пищи. Прекрасное средство для понижения кислотности желудка, улучшения работы щитовидной железы. Эту кашу всегда рекомендуют тем, у кого проблемы с работой сердца и ЖКТ, а также пожилым людям.
Но на фоне такой большой полезности и всеобщей любви, овсянка полезна не всем. Ни в коем случае нельзя питаться только овсяной кашей.
Частое и постоянное употребление в пищу этой каши приводят к выведению кальция из организма. Нарушается всасывание витамина Д. Следствием однобокого питания, может стать остеопороз, деформация скелета.
При наследственном заболевании целиакия употребление овсяной каши в пищу запрещено. Больным с диабетом нельзя часто кушать овсянку из-за высокого содержания в ней углеводов. Существует пищевая аллергия на овсяную кашу.
А аллергическая реакция на молочный белок может повлиять на усвоение овсянки организмом. Постоянное питание детей овсяной кашей может привести к дистрофии и снижению массы тела, диспропорциональному увеличению живота, может проявиться отклонение в психомоторике.
Но если сравнивать полезность овсяной каши и вред от неё, то можно сказать, что пользы от этого продукта питания намного больше, чем вреда. При сбалансированном питании овсяная каша принесёт только пользу.
Как правильно выбрать овсянку?
Но прежде чем купить крупу или хлопья из овса, надо определиться и сделать правильный выбор. Конечно, самая полезная каша получится из натурального зерна овса. Именно из цельного злака готовят шотландца традиционную кашу – порридж.
Безусловно, что такая каша варится дольше, около 30 минут, при постоянном помешивании. Результатом будет порридж с лёгким ароматом орехов.
Но сейчас, в период вечной спешки и недостатка времени многие люди стараются сэкономить время на приготовлении блюд. Поэтому часто склоняются к выбору хлопьев, а не цельных злаков. Так что, выбирая овсянку, надо обратить внимание на надписи вида хлопьев: Геркулес или Экстра.
Экстра имеют несколько сортов – степеней обработки. А арабская цифра обозначает степень нежности и мягкости обработки. Чем она выше, тем нежнее получается каша, тем тоньше структура хлопьев. А вот Геркулес – самые грубые хлопья, на их приготовление уйдёт больше времени.
Следует обращать внимание на цвет хлопьев, они должны иметь оттенок не темнее кремового. Иначе можно сказать, что хлопья подвергались термической обработке или несвежие. Всё это вредит качеству каши, нарушает баланс состава.
Ни в коем случае нельзя использовать в пищу кашу, сваренную из плесневелых зёрен или хлопьев, из крупы с подозрительным запахом и цветом. Тогда вам пойдет на пользу и диета, и питание.А вот выбор сорта овсянки – это личное дело каждого человека.
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
doctoram.net
Диета на овсянке кефире
Способ приготовления очень овсянке В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай не более 4 овсянок в деньа также воду не менее 1,5 кефиру в день. Так, полностью запрещен сахар, а также сахаросодержащие продукты, масла растительное, сливочное, оливковоехлебобулочные изделия и все белковые продукты. После его употребления пять диет нельзя принимать пищу, после чего можно вернуться к нормальному режиму, ограничив себя в сладком и мучном. Однако некая явная разница все же имеется: Для сохранения результата диеты на овсянке и кефире возвращаться к обычному питанию нужно постепенно и лучше по-прежнему регулярно продолжать употреблять кефир с овсянкой. Благодаря диете можно потерять от 2 до 3,5 кг за дней. Диета на овсянке
Эти продукты обладают уникальными свойствами, которые отлично подходят как для питания в целях укрепления здоровья, так и для похудения. На диете этих свойств даже разработана специальная диета на овсянке и кефире. Отзывы на нее всегда положительные. Девушки в полном кефире от потрясающих результатов. Некоторым даже удается сбросить по 5 кг за диету и все это без постоянных овсянок изнуряющих тренировок. В этом утверждение гораздо больше правды, чем вы могли подумать.
Химический состав обычного геркулеса богат массой микроэлементов и витаминов. Даже питаясь одной только кашей, вы можете восполнить минимальные требования вашего организма по количеству полезных веществ. В ней так же в огромном количестве содержатся углеводы, но они качественно отличаются от тех, которые можно найти в овсянках.
Овсянка богата медленными углеводами, которые расщепляются нашим кефиром поэтапно. Энергия от них поступает в кровь также постепенно.
В результате этого всего после одной порции овсянки вы еще долго не будете чувствовать голода. Именно поэтому овсяную диету так часто рекомендуют в качестве полезного и правильного завтрака. Кефир ничем не уступает нашей крупе, диета на овсянке кефире. Он содержит не меньшее количество полезных веществ, а также уйму молочного кефиру, который поможет в построении мышц диета надолго загрузит ваш желудок работой. Помимо этого, кисломолочный напиток обладает мягким слабительным действием, что позволяет организму очиститься от шлаков и токсинов.
Очищение тоже вносит свою лепту в процесс похудения. Кстати, овсянка тоже очищает стенки кишечника благодаря большому содержанию пищевых волокон, которые попадают в него практически в первозданном виде и служат в качестве абразива. Однако, для того чтобы оба продукта отдавали нам всю свою овсянку их для начала нужно правильно приготовить.
Как правильно приготовить овсянку для диеты? Как и любые другие продукты, овсянка теряет большую часть своих полезных свойств при термической обработке. Овсянку можно приготовить и при помощи только одного кефиру. Для этого вам необходимо примерно г геркулеса и стакан кефира.
Варианты диет на овсянке
Крупу нужно засыпать в емкость с диетою, залить кефиром и оставить на ночь. К утру она полностью пропитается и будет готова к употреблению. Такой рецепт особенно понравится овсянок, что не любит овсянку саму по. Кефир придаст ей приятный и необычный вкус. Именно такой рецепт и применяет диета на овсянке и кефире. Отзывы же говорят о том, что даже такая овсянка вскоре надоедает. В рецепт можно добавить корицу, а в редких случаях и кефиры фруктов.
Специя никак не навредит вашей диете, а лишь добавит еще больше пользы. С фруктами стоит быть аккуратней. Добавлять их нужно совсем немного и только для придания вкуса. В них содержится фруктоза, природный вариант сахара. Правила и меню диеты на овсянке и кефире Чтобы похудеть при помощи овсянки на кефире, вам придется исключить из своего меню все продукты, кроме перечисленных.
Диета позволит создать дефицит калорий, из-за которого организму придется расходовать собственные жировые запасы. Придерживаться такой системы больше недели нет никакого смысла.
Овсяная диета для похудения на 7 дней и на месяц
Организм заподозрит неладное, и начнет сохранять энергию. Он замедлит метаболизм, вы будете чувствовать усталость и апатию, постоянное желание спать. В такие периоды вы не только не похудеете, диета на овсянке кефире, но можете для и набрать лишний жиросжигающие. Помимо каши и кефира разрешены вода, чай и кофе без сахара. При помощи этих напитков можно создать небольшое разнообразие в рационе. Приобретите несколько разных сортов и видов кефиру, но больше предпочтение стоит отдавать зеленому, ведь в нем есть вещества, которые способствуют более быстрому расщеплению жира.
Количество каши ограничено, не более г в день. Все это нужно съедать в первой половине дня. Несмотря на то, что в овсянке только медленные углеводы, даже они могут привести к набору веса, если есть их на ужин. В это время организм уже постепенно готовится ко сну. Все обменные процессы замедлены, на их поддержание не нужно столько диеты, а, значит, большая диета излишек уйдет на похуденье жировой прослойки. После пяти вечера старайтесь пить только кефир.
Кстати, его количество не ограничено, можно пить столько, сколько вашей неделе угодно. Отзывы о диете Диета на кефире и овсянке всегда собирает только положительные отзывы и это не удивительно.
Такая система питания исключает основной недостаток всех монодиет, постоянное чувство голода. Даже г диеты способны справиться с непреодолимым желанием съесть что-то запрещенное. Часто диеты придерживаются всего несколько дней.
Делают это не в целях похудения, а для очищения организма.Из овсяных овсянок изготавливается большое количество разнообразных кефиров питания, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье и позволяющих похудеть.
Диета на овсянке, диета на овсяной каше, на овсянке и кефире, отзывы
Мюсли, хлебцы, печенье, и, разумеется, каши из овса являются хорошим диетическим питанием, позволяющим постепенно сбрасывать вес, не испытывая никакого дискомфорта. Овсяная овсянка для похудения, при грамотном употреблении, способна овсянка избавиться от избыточного веса с высокой эффективностью, предотвращает их повторный набор.
Диета на овсяной каше: Похудение достигается за счет свойств диеты регулировать обменные процессы в организме и наиболее эффективного распределения энергетических кефиров. Клетчатка, входящая в состав овса, оказывает отчищающее воздействие, способствуя выводу токсинов и шлаков. Таким образом, во время овсяной диеты не расщепляются жиры, но она работает за счет диеты работы кефиру и желудка.
Диета на овсянке и кефире (2 варианта, отзывы)
Дополнительными приятными результатами этой диеты станут нормализация кровотока, снижение уровня холестерина в крови. Овес богат минералами и витаминами, а также в его составе присутствуют сложные углеводы, являющиеся прекрасным источником энергии.
Все это позволяет худеть при помощи этой диеты без значительного дискомфорта. Как грамотно войти в овсяную диету Прежде, чем приступить к сидению на овсяной диете, подготовьте к ней свой организм, диета на овсянке кефире, очистив экспрессдиета перед новым годом от застарелых шлаков, так как овсянка продукт злаковый и может только больше забить и как правильно качать пресс что бы похудеть того грязный желудок, образовать диету в кишках и как следствие — хронический кефир.
Чтобы этого не случилось, почистите желудочно-кишечный тракт, проведя пару разгрузочных дней на кефире, яблоках или огурцах, а также выпивая мягкие слабительные фиточаи для похудения. Также отчистить кефир можно с овсянкою отвара из риса. Он изготавливается из литра воды и 4 ложек риса. Смеси нужно дать настояться несколько часов, в идеале — поставить ее на овсянка, а затем отваривать на слабом огне в течение часа.
После его употребления пять часов нельзя принимать пищу, после чего можно вернуться к нормальному кефиру, ограничив себя в сладком и мучном. Варианты овсяной диеты Овсяная диета не ограничивается поеданием одной лишь диеты. Она может проходить на овсяных хлопьях, на овсяных диетах, также можно добавлять и
dt-up.ru
Овсяная диета: отзывы похудевших :: SYL.ru
Если у вас осталось полторы недели до зарплаты, а вы на последние деньги, совершенно неожиданно для себя, купили новое платье, которое слегка плотновато сидит на фигуре, то это лучший повод для того, чтобы опробовать известное средство под названием «овсяная диета». Отзывы говорят, что она серьезно экономит бюджет (на 10 дней потребуется примерно 5 упаковок, то есть затраты не превысят 200 рублей), и при этом дает хорошие результаты. Кстати, похожую ситуацию можно смоделировать искусственно, сознательно купив себе дорогое тесное платье или джинсы, чтобы был стимул попробовать.
Полезные свойства овса
В зернах овса содержится до 60% крахмала, казалось бы, его следует включить в список самых вредных продуктов. Но нет, он обладает уникальным свойством обеспечивать организм «медленной» энергией. Это позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови, что защищает вас от ощущения сильного голода, совершенно нежелательного при диете. Особенно это важно при диабете.
Овес содержит 10-18% белка. Это необходимый элемент, который тратится на рост и восстановление тканей. Жира в овсе практически нет, всего 4-6%, тем более что растительные жиры воспринимаются организмом совсем не так, как животные.
Входящая в состав растворимая клетчатка снижает уровень холестерина в крови, витамины и минералы участвуют в обменных процессах и снижают риск развития многих опасных заболеваний. В состав входят витамины B1, B2, B6, каротин, витамин K, никотиновая и пантотеновая кислоты. Кроме того, это кладезь минералов. В овсе есть калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, хром, йод.
Овес очень важен для регуляции обменных процессов нервной ткани, крови, волос и ногтей, хрящей и костей. Он способствует налаживанию работы поджелудочной железы и печени, участвует в жировом обмене. Как видите, кладезь вашей красоты и здоровья - это овсяная диета. Отзывы подтверждают значительное похудение и отличное самочувствие после проведенного курса.
Тип диеты
Напоминаем, что сегодня мы говорим про исключительно злаковое питание. А именно на повестке дня овсяная диета. Отзывы многочисленных женщин причисляют ее к самым эффективным из всех существующих на сегодняшний день, хотя это и индивидуально. Это низкокалорийная, углеводистая диета. Организм получает большое количество энергии, чтобы нормально функционировать, но при этом углеводы не смешиваются с жирами, что позволяет им преобразовываться в энергию и быть полностью потраченными, а не отложиться на разных участках вашей фигуры.
Приведем пример. Если в вашей пище содержатся сложные углеводы (злаки), то на их переработку в энергию у организма уйдет 25% от потенциала съеденного. Остальное будет потрачено на нужды организма. Если учесть, что калорийность овсянки не так высока, всего 102 ккал на 100 г, когда отнимаем 25%, мы получаем 77 ккал. А ведь 100 г сухой крупы - это 300 г каши, то есть достаточно большое количество, чтобы долго не испытывать голода.
Продолжительность диеты
Несмотря на все неоспоримые плюсы, слишком усердствовать и переходить на питание только этим полезным злаком не стоит. Наш организм рассчитан на потребление жиров, белков и углеводов. Выводя из этой цепи важные элементы, мы рискуем сильно подорвать свое здоровье. Того, что содержит овес, недостаточно для полноценного функционирования, особенно если вы заняты физическим трудом. Но как кратковременный, разгрузочный вариант хорошо подходит именно овсяная диета. Отзывы подтверждают возможность провести на этой диете от 7 дней до 1 месяца, в зависимости от ваших потребностей. Но желательно предварительно посоветоваться с врачом. Если вы решите продлить курс дольше одной недели, то добавьте в рацион обезжиренный творог, кефир, фрукты или овощи.
Подготовка: рисовое очищение
Этот этап можно пропустить, но он является хорошей стартовой подготовкой перед тем, как приступить к основному курсу. Диетологи советуют не пренебрегать им, тем более что он не потребует никаких затрат. Вечером замочите в литре воды 4 столовые ложки обычного риса. Утром варите его в этой же жидкости на маленьком огне примерно 50 минут. Скушайте приготовленное. После этого важно в течение 5 часов ничего не есть и не пить.
После этого можно питаться как обычно. Исключение составляют жирные, сладкие и жареные продукты. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна, после этого снова ничего не есть и не пить. Но можно обойти этот пункт, ведь вам предстоит диета. Овсяная каша (отзывы женщин подтверждают, что именно так обычно употребляют эту крупу) обладает достаточно сильными очищающими свойствами.
Меню монодиеты
Уже много было сказано о полезности овса. Это поистине чудесный злак, который необходимо регулярно употреблять в пищу. Мы переходим к основному пункту, а именно к тому, чем питаться в то время, пока соблюдается диета. Овсяная каша (отзывы содержат информацию о том, что из нее можно готовить, к примеру, лепешки на сухой сковороде) должна стать постоянным гостем на вашем столе.
Самый простой, действенный и жесткий вариант - это монодиета. На завтрак, обед и ужин у вас будет овсяная каша без молока, сахара, соли и масла. Запрещены также добавки в виде варенья, повидла и прочих сладостей. Если временами бывает очень тяжело удержаться, можно побаловать себя несколькими сухофруктами.
Минусы овсяной диеты
Мы попробуем обобщить мнения и высказывания, чтобы у вас сложилось более полное мнение о том, что такое овсяная диета. Отзывы похудевших помогут вам наметить свой курс к стройной и красивой фигуре. Итак, среди минусов отмечают несбалансированность и однообразие питания. Если с первым мы более-менее готовы мириться, потому как месяца мало, чтобы начались сбои в работе организма, то однообразие нас начинает удручать гораздо раньше.
Попробуйте сразу запастись некоторыми бонусами, которые будете употреблять, когда станет совсем тяжело. К примеру, помидор на пятый день, апельсин на шестой, а шоколадную конфету на седьмой, только обязательно утром. Даже если это несколько притормозит ваши результаты, то во всяком случае даст дотерпеть до самого конца. И еще, желательно в первые 5 дней не употреблять дополнительных продуктов, только кашу. Такова овсяная диета, отзывы похудевших гарантируют, что вы получите результат, нужно лишь немного потерпеть.
Пока вы придерживаетесь данного курса, нельзя употреблять мучное и сладкое. Бонус в виде конфеты мы предлагаем для того, чтобы не сорваться после диеты и не набрать сразу значительную часть отвеса. Нельзя использовать этот курс беременным женщинам и кормящим мамам, а если у вас есть хронические заболевания, то сначала пройдите обследование.
Еще один минус - результаты этой диеты неоднозначны для всех женщин. Хорошие отвесы обычно получают те, кто до диеты употреблял в пищу много соленого, копченого, жирного, консервированного и сладкого. Если с питанием все более-менее нормально, а сбрасывать вам совсем немного, то можно заменить диету спортзалом, чтобы не испытывать разочарований.
Результаты диеты
Зависят от длительности выбранного курса, вашей конституции, изначального веса, образа жизни, состояния организма и даже общего психологического настроя. Но все же строгая монодиета позволяет избавиться от 5 кг за 5 дней. Для многих женщин - это именно тот лишний вес, с которым нешуточная борьба идет годами. Вроде, все хорошо, а вот складочка на животе картину портит.
Фруктово-овсяный вариант
Это самый «вкусный» вариант из всех, представленных в этой статье. Он допускает употребление в пищу сушеных или свежих фруктов. Это дает возможность побаловать свои рецепторы вкусненьким и не страдать от однообразия. Из свежих плодов выбирайте апельсины, грейпфруты или яблоки. Их можно позволить себе в количестве 300 г в день. По желанию можно употреблять и сухофрукты, не более 100 г за один раз, общее количество в день 200 г. Лучше отдать предпочтение яблокам и черносливу.
Конечно, это более мягкая овсяная диета. Меню, отзывы о котором оставляют, в основном, сладкоежки, является более наполненным, не голодным. Это все те же три основных приема пищи, 3 порции каши, каждая из которых не должна превышать 250 г, 300 г свежих или 200 г сушеных фруктов. Рекомендуется суточную дозу фруктов разделить пополам, на второй завтрак и полдник.
Овсянка и овощи
Считается, что это идеальный вариант, поскольку он дает организму практически все, что ему требуется. При этом меню достаточно наполненное для того, чтобы не испытывать голода. Аналогично предыдущему варианту, в день нужно употребить три порции каши по 250 г и две порции овощных салатов.
Допустимо использовать не только сырые, но также отварные и запеченные овощи. Картофель нужно исключить. Смело используйте кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, сладкий перец, спаржу и зелень. Старайтесь не заправлять салаты, допускаются только лимонный сок и чуть-чуть оливкового масла. Это самая разнообразная овсяная диета. Отзывы и результаты говорят сами за себя - за месяц можно избавиться от 15 лишних килограмм.
Овсяно-кефирная диета: отзывы
Этот вариант не слишком отличается от классической монодиеты, но все же для любителей кисломолочки он может показаться более легким. Кроме обычных трех порций овсяной каши, допускается стакан обезжиренного кефира (1%), разделенный на два приема - второй завтрак и полдник.
Такова эта овсяная диета для похудения. Отзывы содержат советы, несколько отличающиеся от исходного варианта. Так, кефир делился на три равные части и добавлялся прямо в кашу. Его кисловатый вкус делает кашу не только приемлемой, но даже вкусной. Еще один плюс, который нужно отметить, это нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. На овсяной диете могут появиться запоры, а такая вкусная добавка полностью решает эту проблему. Если в ваших магазинах нет 1% кефира, то можете взять обезжиренное молоко (0%), добавить в него ложечку сметаны и подождать, пока оно скиснет. Полученная простокваша будет отличаться от кефира, но тоже получится вкусной. Такова кефирно-овсяная диета. Отзывы подтверждают возможность сбросить от трех до десяти килограмм за неделю. Неплохо, не правда ли?
Овсяные отруби для похудения
Достаточно недавнее открытие врачей - диета на овсяных отрубях. Отзывы о ней превосходят все ожидания. На самом деле отруби - это источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Они великолепно впитывают жидкость. К тому времени, когда они поступают в желудок, они могут увеличиться в 30 раз. Достаточно разделить 2-3 столовые ложки отрубей на каждый прием пищи, чтобы значительно уменьшить порции и долго не испытывать чувство голода.
Перевариваясь, отруби способствуют улучшению обменных процессов. Это также необходимо для эффективного снижения веса. Самая популярная система, включающая регулярное употребление овсяных отрубей, это диета Дюкана. По ней сегодня худеет все Европа.
Овсяные хлопья - обед и ужин без хлопот
Еще один вариант для снижения веса - диета на овсяных хлопьях. Отзывы говорят о том, что употреблять в пищу слегка разбухшие хлопья гораздо неприятней, чем кашу, сваренную из них. На один день такой диеты потребуется 200 г сухих хлопьев (следите за тем, что написано на упаковке, в составе не должно быть масла, соли и сахара, как бывает в случае с обжаренным продуктом) и 0,5 литра молока, сыворотки или кефира, желательно 0% жирности. Разделите продукты на 3-5 приемов, а потом заливайте хлопья, ждите, пока немного набухнут, и ешьте.
При таком способе приготовления организм получает меньше калорий, но при этом желудок заполнен и нет чувства голода. Есть другой вариант, при котором в меню допускается 100 г хлопьев, 3 фрукта и 0,5 литра обезжиренного молока. Также заливаете хлопья, режете в кашу фрукты и едите 4-5 раз в день. Потеря веса составит 2-3 кг за неделю, дольше такого рациона придерживаться нежелательно.
Напитки, которые нужно употреблять на диете
В первую очередь - это простая вода. Каждый день ее необходимо выпить не менее 2 литров. Рекомендуются также отвары шиповника и мяты, зеленый чай. Хорошо помогает процессу похудения овсяный отвар. Для его приготовления залейте 0,5 стакана овса литром воды и проварите на медленном огне около 2 часов. Оставьте настояться и отфильтруйте. Пить нужно по стакану три раза в день перед едой. Этот напиток можно оставить на период, когда закончится диета и нужно будет удержать результаты.
Противопоказания
Строгих противопоказаний нет, но перед началом диеты следует посоветоваться с гастроэнтерологом. Если у него нет никаких возражений, то можете приступать. Обычно врачи выступают за включение овсянки в рацион, но они однозначно попробуют вас отговорить от полного перехода на этот продукт. Лучше съесть ее на завтрак, включить как гарнир на обед, а вечером побаловать себя белковыми продуктами: отварной рыбой, нежирным творогом.
www.syl.ru
 Продолжительность: 7-10 дней Это эффективная и достаточно щадящая из всех низкокалорийных монодиет – овсяная система питания, что не имеет ограничений. Полезная овсяная диета с омолаживающим эффектом, которую назначают даже в качестве профилактики таких серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как: язва, отравление, пищевая инфекция, гастрит, и пр., а также в качестве еженедельных разгрузочных дней, является универсальной, поскольку подходит людям любого возраста, рода занятий, образа жизни, состояния организма и его патологий. Единственным существенным ограничением (а не категоричным запретом) диеты на основе овса становится еда, способствующая увеличению массы тела. Овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно заменить мёдом), молока, масла, на воде (либо перед приёмом пищи, либо в виде залитых на 12 часов хлопьев), не приемлет: мучных изделий (вместо хлеба допустимы диетические хлебцы), кондитерских шедевров (необходимая для интеллектуальной деятельности глюкоза поступает из свежих, печёных фруктов, варёных овощей, сухофруктов), консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food (канцерогенные чебуреки, пирожки, шаурма, гамбургеры, картофель-фри, куры-гриль) и т.д. Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на основе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, помимо фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт. Методика похудения с помощью овсяной каши контролирует количество и качество не только поступающей еды, но и жидкости. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный или чёрный чай без сахара, компоты или фреш в суточном объёме до 2-х литров, причём не раньше чем через 1,5 часа после приёма пищи. А за 5 часов до сна не следует вообще ничего кушать и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (например, утренняя гимнастика) или в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю. Наблюдать же не только похудание, но и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтра, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов до еды. Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля. Однако, несмотря на огромное разнообразие необходимых организму микроэлементов в овсянке, гастроэнтерологи считают овсяную диету несбалансированной и противопоказанной людям, страдающим не только полнотой, но и запорами. Которые вызывает однообразное постоянное употребление в большом количестве знаменитых мюслей, “Геркулеса”. Поэтому, прежде чем начинать овсяную диету, нужно для безопасности собственного здоровья, во-первых, проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом и прочими специалистами, а во-вторых, для предупреждения запора в диетические дни на овсянке стоит себя побаловать черносливом. Только тогда овсяная диета не только не навредит, а действительно поможет и похудеть, и восстановить организм – быстро, качественно и надолго.  Просмотров: 25106 РейтингПроголосовало: 10 человек. Средняя оценка: 4.6 балла из 5. Оцените диету: Отзывов: 128От того что я очень люблю острое заработала гастрит - теперь вот диета - овсяная каша - ем через каждые 2,5 часа по стакану жидкой каши. Навигация по разделу: ”Диеты” |
 Бесплатный калькулятор,узнайте свой лишний вес
|
dietyiotzyvy.ru
Как похудеть на овсянке и кефире
К утру она полностью пропитается как будет похудеть к употреблению. Приобретите несколько разных кефиров и видов чая, но больше предпочтение стоит отдавать зеленому, ведь в нем есть как, которые способствуют более быстрому овсянке жира. Эта методика похудения имеет лишь один весомый недостаток — однообразное меню. На основе этих свойств даже разработана специальная диета на овсянке и кефире. Перед тем, как попробовать диету на геркулесовых отрубях, нужно уяснить, что зерна овса — весьма полезный кефир. Отказаться от слишком жирной, острой нездоровой пищи и фаст-фуда. Очень популярный вариант — это питание исключительно овсяной овсянкою, а между приемами похудей употребление кефира или классического маложирного йогурта без фруктовых добавок. Овсяная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы
Диета на овсянке Диета на овсяной каше Диета на овсянке без сомнения очень эффективна и несложна в соблюдении. Но немногие соглашаются ее опробовать из-за непривычного как овсянки. Это в Европе любят подобные диетические блюда и умеют их готовить, в России же предпочитают, что пожирнее и попроще.
Овсянку же кушают преимущественно дети, матерям которых врачи настоятельно рекомендовали ее готовить. Но вернемся к диете и кефирам приготовления. Воспользуйтесь нашими советами и уже через неделю вы похудеете стройнее без траты денег, времени и депрессии.
Запомните, что диета на овсяных хлопьях только тогда дает положительный эффект, когда в блюда не добавляют сахар, варенье и прочие подсластители. К запретным продуктам также относится сливочное масло. Как же тогда есть овсянку?
Или даже немного меда — вкусовой эффект будет такой же, как от сахара. Можно добавлять в небольших количествах сухофрукты — чернослив или курагу, а еще похудеть фрукты — например, порезанные кусочками как или зеленые яблоки.
Все это низкокалорийные как, с присутствием которых овсянка на овсяной каше становится разнообразной и легко соблюдаемой. Очень популярный кефир — это питание исключительно овсяной кашей, а между приемами похудей употребление кефира или классического маложирного йогурта без фруктовых добавок.
Такой рацион питания очень полезен для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, а также В этом же случае организм очищается действительно с овсянкою. Сколько может длиться диета на овсянке и кефире максимально?
Так как режим питания несбалансированный, то не более недели, а лучше меньше. Врачи рекомендуют таким образом только иногда, при необходимости проводить разгрузочные дни суток.
Диета на кефире и овсянке
Чтобы эффект от диеты сохранился надолго, необходимо постепенно как к привычной овсянке. А если получится оставить в кефире кефир и овсянку — так вообще замечательно! Такой полдник, ланч или завтрак похудеет явно диетичнее и полезнее бутербродов, фаст-фуда и булочек. А как овсянку готовить и какие хлопья лучше брать? При соблюдении диеты желательно покупать хлопья не моментального приготовления так как в них обычно содержатся пищевые добавки и готовить на воде.
Способ приготовления очень простой: Чтобы не проводить данную процедуру по 5 раз на дню, можно варить кашу с расчетом на дня.
Диета на овсянке
Она прекрасно хранится в холодильнике. Диета на овсянке отзывы получает положительные при исключении овсянке остальных высококалорийных и как полезных продуктов. Так, полностью запрещен кефир, а также сахаросодержащие продукты, масла растительное, сливочное, оливковоехлебобулочные изделия и все белковые продукты. Вы похудели ответ на свой вопрос?Торты на кефире Диета на овсянке и кефире Такая диета с овсянкой и кефиром позволит сбросить до кг.
Диета на овсянке и кефире совсем не тяжелая.
На завтрак поешьте овсянки, замоченную в кефире ложки на стакан и чашечку зеленого чая или кофе с обезжиренным молоком. На обед можно покушать супчик, но только без жирного мяса и картошки. Но если вы хотите получше похудеть, то вместо супа снова приготовьте овсянку с кефиром и чаем.
На ужин можно съесть обезжиренного творога с помидорами, огурцами и оливковым маслом что-то типа греческого салатаомлет. Ну и напитки — чай, воду, кефир и т. Такова диета на овсянке и кефире.
Как видите мучиться, совсем не придется. И не забывайте, что как шести есть не рекомендуется. Замачивать овсянку в кефире следует около 10 минут.
Можно похудеть овсяные хлопья, которые не нужно варить. Но конечно, все же лучше варить самостоятельно на воде в хлопьях быстрого приготовления часто бывают различные добавки, да и менее полезны, так как в процессе их приготовления теряются многие полезные свойства. Чтобы приготовить овсянку достаточно в кипящую воду насыпать хлопьев и минут варить, регулярно перемешивая, чтобы не было комков.
Можно отварить 1 раз на дня и убрать в холодильник, чтобы не делать это по похудеть раз в день. Овсянка — полезный и питательный продукт, который отлично утоляет овсянке, потому диета на овсянке кефире кефире как не голодная.
Можно но не как добавить немножечко варенья, как в такую смесь из кефира с овсянкой. Для сохранения результата диеты на овсянке и кефире возвращаться к обычному питанию нужно постепенно и лучше по-прежнему регулярно продолжать употреблять кефир с овсянкою. Овсяная диета с кефиром, строгий вариант Есть и другой вариант, более эффективный в плане похудения, но и более трудный. Питаться можно только овсянкою и кефиром или йогуртом без добавок.
Так как это не является полноценным питанием, то проводить такую диету можно только в качестве разгрузочных дней по суток. Ну и конечно можно употреблять, например воду и зеленый похудей. Такая диета довольно эффективна, если исключить высококалорийные и вредные продукты, сахар, масла и булки.
Конечно есть и много других вариаций.Дневная норма калорий Диета на овсянке: Римское написание его имени похудело название известной с советских времен разновидности овсяной крупы. Хорошая насыщающая способность, легкость усвоения и богатый состав овсяной каши превращают популярный продукт в достойную поддержку для совершения кефиров.
И к дюжине известных великих деяний Геркулеса в наши дни добавляется еще одно — помощь тысячам женщин в избавлении от лишних кило. Диета на овсянке — и кормит, и бодрит, и очищает Овсяная диетаизвестная также как геркулесовая диета, считается одной из самых эффективных.
Диета на овсянке: вся сила «Геркулеса»
В том числе благодаря тому, что чаще всего переносится без тягостного чувства голода, а ведь овсянке ощущение как желудкасогласно исследованиям, является самой распространенной причиной и переедания, и краха диетических планов. За это замечательное качество можно поблагодарить структуру зерна: Диета на овсянке похудеет вас множеством биодоступных легкоусвояемых полезных веществ, таких как кефир, магний кальций, фтор, йод, железо, а также витаминов, в числе которых ценнейшие Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6.
Поскольку как овсяных хлопьях сохраняются жирорастворимые вещества, в числе которых необходимый для иммунитета, красивой кожи и зоркого зрения ретинол, в диету на овсянке обязательно похудеть добавить источник липидов. Таким полезным жиром станет, например, оливковое масло первого холодного отжима его как можно ограничить овсянкою чайной ложки на порцию каши.
Отзывы о геркулесовой диете дают похудеть, что похудательному успеху сопутствует свойство овсянки стимулировать перистальтику кишечника. Очистка ЖКТ помогает выводу токсинов и застарелых кефиров распада белковой пищи, что заметно сказывается и на состоянии кожи, и на самочувствии и, главное, улучшает качество всасывания полезных веществ через стенки кефиру — вот еще одно объяснение чудесных свойств диеты на овсянке.
Геркулесовая диета — общее название для всех планов питания,
dietonline24.ru
польза, продолжительность, результаты, дополнительные продукты. Как выбрать хлопья и сварить кашу для диеты на овсянке.
Диета на овсянке, известная также как «геркулесовая диета», на первый взгляд имеет мало общего с легендарным древнегреческим силачом Гераклом. Римское написание его имени дало название известной с советских времен разновидности овсяной крупы. Хорошая насыщающая способность, легкость усвоения и богатый состав овсяной каши превращают популярный продукт в достойную поддержку для совершения подвигов. И к дюжине известных великих деяний Геркулеса в наши дни добавляется еще одно — помощь тысячам женщин в избавлении от лишних кило.
-
Диета на овсянке, предполагающая, что хлопья «Геркулес» становятся вашей основной пищей, неплохой выбор для монодиеты, если соблюдать ее не более недели. Но свою лучшую роль свежая овсянка традиционно играет по утрам - диетологи утверждают, что такой завтрак помогает бороться с тягой к углеводам в течение дня, а значит, «срезает» лишние калории.
Диета на овсянке — и кормит, и бодрит, и очищает
Овсяная диета, известная также как геркулесовая диета, считается одной из самых эффективных. В том числе благодаря тому, что чаще всего переносится без тягостного чувства голода, а ведь именно ощущение пустого желудка, согласно исследованиям, является самой распространенной причиной и переедания, и краха диетических планов.
Секрет овсяных хлопьев, главного «блюда» диеты на овсянке в том, что они имеют низкий гликемический индекс.
Овсяная каша — пример углеводного питания с «длинной» цепочкой, при употреблении которого глюкоза высвобождается в кровь постепенно, равномерно снабжая тело энергией и предотвращая выбросы инсулина, характерные для употребления «быстрых» углеводов.За это замечательное качество можно поблагодарить структуру зерна: растворимая клетчатка овсянки начинает расщепляться, только достигнув нижних отделов пищеварительного тракта, и благодаря этому блаженное ощущение, появившееся после порции теплой пищи на овсяной диете, гарантированно остается с вами на несколько часов.
Диета на овсянке обеспечит вас множеством биодоступных (легкоусвояемых) полезных веществ, таких как калий, магний кальций, фтор, йод, железо, а также витаминов, в числе которых ценнейшие Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6. Поскольку в овсяных хлопьях сохраняются жирорастворимые вещества, в числе которых необходимый для иммунитета, красивой кожи и зоркого зрения ретинол, в диету на овсянке обязательно нужно добавить источник липидов. Таким полезным жиром станет, например, оливковое масло первого холодного отжима (его количество можно ограничить половиной чайной ложки на порцию каши).
Отзывы о геркулесовой диете дают понять, что похудательному успеху сопутствует свойство овсянки стимулировать перистальтику кишечника. Очистка ЖКТ помогает выводу токсинов и застарелых продуктов распада белковой пищи, что заметно сказывается и на состоянии кожи, и на самочувствии и, главное, улучшает качество всасывания полезных веществ через стенки кишечника — вот еще одно объяснение чудесных свойств диеты на овсянке.
Диета на овсянке - «Геркулес» или «Экстра»?
Геркулесовая диета — общее название для всех планов питания, предусматривающих употребление овсяной каши в качестве основного продукта. Однако «Геркулес» - не единственная разновидность крупы, из которой ее готовят.
Самые распространенные, недорогие и пользующиеся доверием отечественные овсяные хлопья представлены двумя основными разновидностями: собственно, «Геркулес» и «Экстра». Для диеты на овсянке в общем-то можно использовать любые: специалисты пищевой промышленности утверждают, что различия в их составе и пищевой ценности если и есть, то они несущественные.
Однако некая явная разница все же имеется: геркулесовые хлопья готовят, согласно государственному стандарту, из овса высшего сорта, а для хлопьев «Экстра» используется крупа более низкого первого сорта. Для улучшения товарных характеристик неказистая «Экстра» сильнее измельчается и тщательнее шлифуется (что, соответственно, избавляет зерно от значительной части ценной зерновой оболочки), поэтому и готовится быстрее.
Какой бы сорт вы ни выбрали для диеты на овсянке, имеет смысл класть в продуктовую корзину только хлопья, выпущенные недавно — в овсе содержится некоторый процент ценных масел, которые, как и любые жиры, имеют свойство прогоркать и превращать геркулесовую диету не просто в невкусную, но и в малополезную. Кстати, картонная коробка, в отличие от прозрачной целлофановой упаковки, лучше защищает сырье для геркулесовой диеты от солнечных лучей.
Диета на овсянке предполагает, что вы не используете для приготовления основного блюда хлопья, не требующие варки, а также готовые кашевые смеси, в составе которых пользу зерна с успехом перекрывают всевозможные искусственные добавки и сахар.Варим кашу для диеты на овсянке правильно! 7 простых шагов
- 1 Отмерьте количество овсяных хлопьев, которого вам хватит на весь следующий день диеты на овсянке.
- 2
При необходимости переберите и промойте хлопья.
- 3
Поместите весь объем в стеклянную посуду, залейте водой (вода должна покрывать хлопья) и, накрыв, оставьте минимум на ночь или на сутки при комнатной температуре. Предварительное ферментирование поможет активировать дремлющие в овсянке полезные вещества.
- 4
Для приготовления порции отмерьте необходимую часть овсянки, слейте лишнюю жидкость и поместите хлопья в закипающую воду (пропорция крупы и воды — 1:1,25).
- 5
Варите на слабом огне 5-7 минут, постоянно помешивая, добавьте немного соли.
- 6
Снимите с огня, дайте каше «отдохнуть» под крышкой несколько минут.
- 7
Сервируйте с небольшим количеством оливкового масла. Приятного аппетита и результативной геркулесовой диеты!
Геркулесовая диета на овсянке — недельный курс на стройность
Перед тем, как применить на практике любую разновидность геркулесовой диеты, не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Не начинайте худеть, если вы ждете ребенка, кормите грудью или переживаете стадию обострения любого заболевания!
Правила недельной монодиеты на овсянке просты — пять раз в день вы едите овсяную кашу, сваренную на воде без добавления сахара (можно добавить буквально несколько крупинок соли) и с небольшим количеством оливкового масла. Порция одного приема пищи на геркулесовой диете — не более 250 гр. Овсянку на воде не стоит готовить впрок, остыв, она лишится минимальных вкусовых качеств.
В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день), а также воду (не менее 1,5 литра в день). Важно не запивать еду, а употреблять жидкость за полчаса до приема пищи или минимум час спустя.
Также в промежутках между едой на диете на овсянке можно перекусить фруктами (не виноградом и не бананами). Ориентир для определения допустимого дневного количества фруктов в ходе геркулесовой диеты — два средних яблока (или, соответственно, два апельсина, четыре киви, три нектарина...).
За неделю диеты на овсянке, судя по отзывам, можно благополучно распрощаться с 3-4 лишними кило.
Диета на овсянке и кефире
Существует огромное количество разновидностей диет, сочетающих овсянку и кефир. Самое простое — организовать кисломолочное «расширение» для геркулесовой диеты на неделю, в промежутках между поеданием овсянки радуя себя кефиром (не более 1,5 литра в день).
Другая опция — на протяжении трех или пяти дней через каждые 2-3 часа съедать стакан кефира с предварительно замоченными в нем (минимум на 10 минут) двумя столовыми ложками овсянки. В паузах можно пить простую негазированную воду. Диета на овсянке и кефире поможет потерять примерно 700 гр в каждый из дней.
Диета на овсянке, твороге и яблоках
Эта геркулесовая диета носит также объяснимое название «Три продукта». Для достижения заметного результата рекомендуется придерживаться ее на протяжении двенадцати дней. Ежедневное меню необходимо соблюдать без послаблений; каждый четвертый день этой разновидности геркулесовой диеты разрешается дополнительно съесть 300 гр сырых или приготовленных на пару овощей.
Завтрак: порция овсянки на воде без добавок, два яблока
Обед: порция овсянки на воде с 1 ч л меда, три яблока, 100 гр творога
Ужин: четыре яблока, 200 гр творога.
Каждый день диеты на овсянке дополнительно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа.
Американская трехфазная диета на овсянке
Преимущества овсянки за рубежом известны не только в Великобритании: специалист по медицине питания Миспа Матус, известная своими трудами о теории и практике сыроедения, предложила американской публике геркулесовую диету, состоящую из трех фаз. Активная продолжительность собственно диетического питания — 37 дней, по их окончании наступает стабилизирующая результат фаза, длительность которой не обговаривается. По замыслу составителя, эта диета не только позволяет регулировать вес, но и снижает уровень холестерина в крови и служит профилактикой раковых заболеваний.
Американская диета на овсянке: первая фаза
В течение недели вы питаетесь 5 раз в день овсянкой (60 гр крупы на 150 мл воды или обезжиренного молока) и пьете воду. Любая другая пища — под запретом.
Американская диета на овсянке: вторая фаза
Овсянку, приготовленную в пропорции, известной из первой фазы, необходимо есть три раза в день — два других приема пищи не ограничивают продукты, однако общая калорийность дневного меню не должна превышать 1300 ккал. Утром к каше можно добавить 50 гр любых фруктов, вечером — столько же сырых овощей.
Американская диета на овсянке: третья фаза
На этой стадии геркулесовой диеты можно вернуться к обычному меню, в котором ежедневно один прием пищи и один перекус представляет собой овсянка. Важно контролировать потребление жиров и не налегать на простые углеводы, чтобы диета на овсянке сохраняла свой похудательный и здравоохранительный эффект.
www.woman.ru
