Низкокалорийный обед в Subway. Subway завтрак

Калорийность меню Subway (Сабвей)

Не так давно среди ресторанов быстрого питания стала набирать популярность сеть Subway. Можно ли найти в этом быстропите здоровую пищу, какова калорийность меню, и можно ли поесть в ресторане Сабвей без вреда для фигуры?

Все диетологи кричат о том, что для похудения обязательно нужно исключить фастфуд из своего рациона. Но что же делать, если очень хочется вредных вкусностей? Поговорим о калорийности блюд ресторана Subway. Сегодня в России насчитывается более 200 точек. Эти заведения почти так же пользуются популярностью, как всемирно известный Макдональдс.

Секрет успеха

Жил на свете пухленький мальчик по имени Джаред Фогл. Другие дети сторонились его из-за лишнего веса. В старших классах вместо посещения вечеринок, на которые его не приглашали, он заедал стресс в кафе быстрого питания (особенно он любил Сабвей). Но настал момент, когда парень увидел, что цифра на весах приближается к 200 кг. Он очень испугался этого числа, но желание продолжать употреблять фастфуд было сильнее.

Тогда паренек придумал себе специальную диету. Рассчитав калорийность блюд в ресторане Subway, Джаред ограничил свой дневной рацион сэндвичем с индейкой на завтрак и сэндвичем с овощами на ужин, что составляло 1500 ккал. в день. Больше ничем и нигде не питаясь, он 3 месяца придерживался этого меню. Эксперимент помог ему похудеть до 150 кг.

Это вселило надежду в юношу, и он не стал останавливаться на достигнутом результате. Год диеты Сабвей и занятия спортом привели Фогла к показателю минус 111 кг. Этот волшебный результат открыл перед Джаредом все двери. Вскоре удивительное преображение стало известно обществу, и к парню обратилось руководство сети ресторанов быстрого питания с предложением стать лицом фирмы.

Таким образом, пухлый мальчик и на тот момент малоизвестная компания Subway принесли друг другу пользу. Джаред сбросил лишний вес, а доходы компании, благодаря такому фурору в диетологии, выросли на 20%.

Здоровое меню?

Сеть фастфудов Сабвей сделала упор на правильное питание. Так как излишний вес — это мировая проблема, компания решила позаботиться о нашем рационе. Низкокалорийная пища, свежие овощи и фрукты, только что испеченный хлеб, минимум жиров и натуральное мясо — вот что входит в меню Subway. Конечно, есть и калорийные добавки, но вы можете самостоятельно составить свой заказ, исключая вредную пищу. А приятная атмосфера, мягкие диванчики, спокойная музыка и соблюдение температурного режима позволят вам не спеша насладиться едой.

Сабвей предлагает свежие бургеры, овощные и мясные салаты, а также завтраки на любой вкус. Еще вы можете выбрать объем заказываемого блюда, чтобы не выбрасывать остатки. Стандартный размер сэндвичей (сабов) — 15 см. Повара готовят еду при вас. Все продукты комбинируются только после заказа, но, тем не менее, вам не приходится долго ждать.

Недавно появился новый вид сабов «Low Fat» с низким содержанием соли (меньше на 30%) и жира (не больше 3 г. на 100 г. продукта).

Как поесть в Subway без вреда фигуре?

Чтобы употребление фастфуда не нанесло вреда организму и фигуре, следуйте таким правилам:

• Не посещайте быстропит регулярно. Делайте это не чаще 1 раза в месяц.
• Выбирайте блюда, учитывая их калорийность, с помощью специальной таблицы.
• Откажитесь от любых заправок и добавок к пище (майонез, кетчуп, соусы).
• Следуйте принципам правильного питания, уменьшая порции в 2 раза или заказывая одну порцию на двоих.
• Ешьте, тщательно пережевывая и смакуя пищу, тем самым замедляя процесс насыщения (ведь организм чувствует сытость только через 20 минут).

Таблица калорийности меню Subway

Зная количество калорий и состав каждого наименования продукции Сабвей, вы можете выбрать идеальный вариант для себя.

В любом случае, даже если вы выбираете самые низкокалорийные блюда и стараетесь отказаться от соусов, домашняя пища куда более предпочтительна для здоровья.

История создания сети Сабвей и обзор блюд (видео)

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

калорийность блюд диете не помеха

Привет, мои дорогие читатели! Как иногда устаешь постоянно следить за своим весом. Вам это знакомо? Так хочется чего-нибудь вкусненького. И ты вот-вот готов сорваться…Но давайте не будем впадать в крайности. Всегда есть выход. Сходите в Cабвей, калорийность блюд которого вас не испугает. Особенно что мне здесь нравится, можно самостоятельно контролировать начинку.

Как-то забрели мы с мужем в это кафе. На улице холодина была страшная — так хотелось согреться. А тут такое уютное кафе и пахнет так вкусно. Я сначала напряглась: фаст-фуд – это всегда дико калорийно. Один такой обед и неделю с тренажёров не слезешь! Но муж успокоил: здесь ингредиенты для сэндвича самой можно выбрать. Я заказала борщ и половинку саба, который почти поровну поделила с мужем 🙂 Обслужили быстро. А главное – никакой тяжести после еды. Вот мне и стало интересно, сколько же калорий в блюдах Cабвей.

Недавно смотрела телевизор и по НТВ шла передача, как молодая девушка решила сбросить вес. Всего 28 лет, а весит 105 кило. Конечно это очень большая нагрузка на организм. Так вот сижу, смотрю как она общается с диетологом, и он ей рекомендует питание и на досуге почитать книгу Джон Брифа «Хватит считать калории!». Обложка незамысловатая и простая. Решила поподробнее про нее почитать. И отзывы есть и врач рекомендовал. В общем, решила заказать ее. Почитаю и вам отпишусь о ней.

Чем так хорош Cабвей?

Я фаст-фуд не особо люблю. Но признаюсь, что и сама изредка захожу и в Макдональдс, и в KFC. Уж лучше удовлетворить желание, чем оно будет расти, а потом трансформируется в простое обжорство. После которого почувствуешь только тяжесть в животе. Лучше раз в месяц сходить и побыть в этой атмосфере, заказать небольшую порцию. Желание удовлетворено, а калорийность под контролем 🙂

В Сабвее атмосфера очень располагает неспешно пообедать – спокойная музыка, уютные столики с диванчиками. Особенно мне импонирует то, что Subway позиционирует себя как сеть здорового питания. В меню богатый выбор свежих овощей и свежевыпеченного хлеба. Мммм…

Как пишут, все блюда здесь готовятся только из натуральных ингредиентов. В приготовлении мясных блюд «участвуют» только свежие сорта мяса и птицы. И не видела, чтобы овощи были залежалыми. Все продукты накладываются работниками Сабвея только в перчатках. Насмотрелась передачу «Ревизорро» и теперь все подмечаю 🙂

В лучшую сторону изменилось меню. Добавили горячие супы. Каждый день что-то новенькое. Я пробовала борщ, мне понравился. Особенно в холодную погоду хорошо согревает.

Калорийность блюд

Калорийность блюд в Subway очень различается от сэндвича к сэндвичу. Многое зависит от вашего выбора хлеба и начинки. Сабы также различаются размером. Одним из самых калорийных бомб является курица и бекон мелт. В нем целых 503 ккал. Такая высокая энергетическая ценность получается за счет нескольких сортов мяса. Плюс в нем много соли. Но ведь никто не заставляет вас покупать именно такой сэндвич.

Выберите лучше Саб Клаб, с индейкой или курицей. В них меньше калорийности и это совсем не опасно для вашей талии. Также в меню представлены низкокалорийные блюда. Например, есть овощные салаты для тех, кто придерживается строгой диеты.

Ниже я приведу таблицу калорийности стандартных сабов. Сами увидите, что все не так страшно. Если вы добавляете что-то к стандартным сабам, не забывайте правильно рассчитать общее количество калорий.

На русскоязычном сайте subway.ru я не нашла таблицу калорийности продуктов. Пришлось искать информацию на англоязычных сайтах. Зато увидела большее разнообразие блюд, направленных на здоровое питание.

Новые тенденции в питании Subway

Что же я нашла, пока смотрела информацию по Сабвей в других странах

Оказалось, что сейчас введены некоторые изменения в содержании блюд:

• Создана отдельная категория сабов и лепешек с низким содержанием жира. Не более 3 г жира на 100 грамм. Данная категория продается под маркой «Low Fat»
• Содержания соли в продуктах снижено в среднем на 30%
• На сайте предоставляют полную информацию по пищевой ценности продуктов. Думаю, в скором времени и в России это появится

Чем больше людей будут понимать, что они едят и следить за калорийностью, тем больше мест питания поймут о необходимости предоставления таких сведений. Многие компании по питанию подхватывают эту здоровую тенденцию. Чем меня очень радуют. Если хотите изучать информацию о правильном питании, подписывайтесь на мои обновления. Будем разбираться вместе 🙂

Несколько полезных советов

Дам вам несколько советов, как питаться в любимом Сабвей и не растолстеть. Несмотря на многообразие здоровой пищи, там все-таки хватает всяческих вредных соблазнов.

1. Первое правило – не злоупотребляйте. Вообще, мера всегда хороша. Нужно знать свою норму и стараться ее придерживаться. Так что посещайте кафе не чаще 1-2 раз в неделю. А то не влезете в любимые джинсы
2. Внимательно изучите таблицу калорийности блюд, которой я с вами поделилась. Лучше заранее узнать, сколько калорий вы получите. Так вы сможете выбрать и вкусный, и полезный сэндвич
3. Старайтесь не ходить в сабвей чрезмерно голодным. Будет трудно себя контролировать, и вы съедите больше, чем нужно. Если сильно проголодались, выпейте сначала немного воды. Кушать нужно не спеша, наслаждаясь блюдом
4. Как и все, в Сабвэй любят заманивать посетителей рекламой. Всякие супер-выгодные предложения, на самом, деле призывают вас купить как можно больше. Не ведитесь на колу в подарок. Выгоды тут никакой нет. А для вашей фигуры, вообще, сплошной вред
5. Если уж очень хочется побаловать себя чем-то калорийным, то сократите порцию. Возьмите половинку сэндвича
6. Стандартно сабы делаются с белым хлебом. Но и хлеб тоже в этом чудном месте можно выбрать. Если заменить на цельнозерновой, калорийность блюда сократится. Да и сытым будете чувствовать себя дольше. В нем содержатся сложные углеводы, которые дольше перевариваются
7. Не берите много разных соусов. Лишние калории!
8. Старайтесь избегать перченые и соленые добавки, типа чили или соленого огурца. Острое разжигает аппетит. В засоленных продуктах нет никакой пользы. Только соль, которая вредит вашему организму. Лучше выберите свежие помидоры и зелень
9. Не покупайте сладкие лимонады. Лучше пейте воду или сок
10. Не ходите в Сабвей в одиночку. В компании за приятным разговором труднее переесть

Лично я всегда приятно провожу время в Сабвей. Больше всего мне нравится саб с куриной грудкой. А вам какой по душе? Пишите в комментариях. И не забывайте подписываться на мой блог. Впереди еще так много интересного. Пока-пока!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.ru

Сабвей: калорийность меню | SimpleSlim

SUBWAY стоит некоторым особняком среди сетей-гигантов быстрого питания, таких как Бургер Кинг и Макдональдс. Сабвей как-то менее популярен – это видно по очередям и даже по количеству запросов в интернете. Хотя, зря. Почему, мы сейчас расскажем.

Калорийность Сабвей с тунцом в разы меньше калорийности Чизбургера со свиной котлетой, из которой буквально сочится жир. Индейка и ветчина тоже менее вредны. Из овощей производитель предпочитает помидоры, перчик, огурцы, оливки, зеленый салат. Если бы не хлеб, Сабвей считался бы почти диетическим.

Итак, в Сабвей калорийность блюд ниже, чем у конкурентов. И нам, следящим за здоровьем и фигурой, не грех этим воспользоваться.

• К сожалению, русскоязычная версия сайта Сабвей не содержит данных об энергетической ценности меню, но мы нашли информацию на другом ресурсе (subway.co.th).

Таблица калорийности блюд в Сабвей (сэндвич 15 см)

Как есть фастфуд и не вредить себе?

• Если уж фастфуд, то лучше Сабвей (мы в этом убедились).
• Не злоупотребляйте начинками типа бекона или пепперони, оптимально – индейка, ветчина, тунец, куриная грудка; не берите соусы, майонез и кетчуп.
• Никакой газировки. Булочки со сладкими напитками – адская смесь.
• Старайтесь не объедаться, вставайте со стула с чувством легкого голода (трудно, но ничего не поделать – за количеством съеденного нужно следить не менее ревностно, чем за качеством).

Позволяйте себе такие «лакомства» не больше 1 раза в месяц – частое употребление фастфуда не только вредит фигуре, но и негативно влияет на здоровье.

Обязательно подглядывайте в таблицу калорийности SUBWAY меню и выбирайте наименее «криминальные» блюда. Оптимальный вариант – съесть саб на двоих (стандартный вес одного не менее 220 – 250 граммов – позволяет).

simpleslim.ru

Смотрите также

• 
  Завтраки кофешоп
• 
  Hr завтраки
• 
  Завтрак безмолочный
• 
  Бенедикт завтраки
• 
  Завтрак советский
• 
  История завтрака
• 
  Цель завтрака
• 
  Завтрак париж
• 
  Завтрак проект
• 
  Девушка завтрак
• 
  Читать завтрак