Вкусные завтраки на скорую руку: рецепты. Завтрак на скорую

10 рецептов на скорую руку для занятых

Завтрак нельзя пропускать не под каким предлогом. Но что делать, если времени на приготовление кулинарных шедевров очень мало? Все просто: готовить только те блюда, на которые уходит от 3 до 15 минут вашего времени. Мы собрали для вас полезные завтраки: 11 изумительных рецептов на скорую руку, от которых вы просто не сможете отказаться!

Овсянка с фруктами

©dianka_food

Ингредиенты:

• овсяная крупа
• вода
• арахисовая паста
• апельсин (или другие фрукты)
• орехи (кунжут)

Как готовить?

1. Сварите овсяную кашу на воде.
2. Добавьте в нее ложку арахисовой пасты и несколько мелко нарезанных долек апельсина (банана, клубники).
3. Украсьте свой завтра орехами или кунжутом.

Бутерброд из цельнозернового хлеба, творога и яблока

©olga.kovtsur

Ингредиенты:

• цельнозерновой хлеб
• творог/творожная масса («Активия Творожная»)
• яблоко
• семена льна
• семечки подсолнуха
• мед

Как готовить?

1. Помойте яблоко и нарежьте его дольками.
2. Намажьте на цельнозерновой хлеб творожную массу («Активия Творожная») или творог. Выложите сверху дольки яблока, украсив бутерброд семечками льна и подсолнуха.
3. При желании можете полить свой завтрак медом.

Омлет «Пуляр»

©pp_yulia56

Ингредиенты:

• яйцо – 3 шт.
• молоко – 3 ст. л.
• соль
• укроп/ петрушка

Как готовить?

1. Отделите белки от желтков.
2. Взбейте три яичных белка до мягких пиков венчиком.
3. Вылейте на раскалённую сковородку три яичных желтка, предварительно смешав их с тремя столовыми ложками молока и солью по вкусу.
4. Когда желтки «схватятся», вылейте на них белки, разровняв их лопаткой. Готовьте блюдо на маленьком огне 3 минуты до полной готовности.

Возьмите на заметку: проверить готовность белков можно пальчиком, они не должны быть «липкими».

5. Сложите омлет вдовое, украсив его укропом или петрушкой, и наслаждайтесь вкусным завтраком!

Яйцо в авокадо

©KitchenMag

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.
• яйцо куриное небольшое – 2 шт.
• соль, перец по вкусу
• зелень на выбор (укроп, петрушка, базилик)

Как готовить?

1. Помойте авокадо и разделите на две части. Удалите из каждой половинки косточку и мякоть.
2. Разбейте в каждую половинку авокадо по одному сырому яйцу. Посолите и поперчите блюдо по вкусу.
3. Поместите авокадо в духовку и запекайте 15 минут при температуре 180 градусов.
4. Перед употреблением украсьте свой завтрак мелко нарезанной зеленью на выбор.

Сырные панкейки

©doctor_zubareva

Ингредиенты:

• мука рисовая (кукурузная) – 120 г
• мука пшеничная цельнозерновая – 40 г
• яйцо – 1 шт.
• молоко – 250 г
• разрыхлитель – 1ч. л.
• сыр твердый маложирный (17%) – 130 г
• оливковое масло – 1ст. л.

Как готовить?

1. Смешайте сухие ингредиенты: муку рисовую, пшеничную и разрыхлитель.
2. Взбейте яйцо с молоком и оливковым маслом.
3. Смешайте полученные смеси: мука, разрыхлитель + яйцо, молоко, оливковое масло.
4. Измельчите на мелкой терке твердый сыр и добавьте к ранее полученной смеси.
5. Готовьте панкейки на разогретой антипригарной сковородке (или на обычной, если такой нет).

Овсяный блин

©pp_yulia56

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 3ст. л.
• яйцо – 1 шт.
• кефир 2 – ст. л.
• соль
• овощи
• листья салата

Как готовить?

1. Измельчите три столовые ложки овсяных хлопьев в блендере.
2. Добавите к измельченным хлопьям сырое яйцо, три столовые ложки кефира и соль по вкусу.
3. Готовьте блины на сковородке на маленьком огне, прожаривая с двух сторон до золотистой корочки.
4. Выложите готовый овсяный блин на листья салата и украсьте блюдо овощами: помидор, огурец, редис.

Рисовые оладушки

©zdorovaya

Ингредиенты:

• рисовая мука – 10 ст. л. (без горки)
• кефир – 180-200 мл (с густой консистенцией, которая чуть стекает с ложки)
• яйцо – 1 шт.
• разрыхлитель – 1 ч. л.
• подсластитель (мед/ сироп/ сахарозам)

Как готовить?

1. Смешайте рисовую муку, кефир, яйца, разрыхлитель и подсластитель в тарелке.
2. Разогрейте сковородку и жарьте оладьи на небольшом огне с двух сторон до готовности. Если у вас сковородка не антипригарная, не забудьте разогреть на ней масло, чтобы блины не подгорали.
3. Выложите готовое блюдо на тарелку, украсив фруктами или орехами по желанию.

«Йогурт» из пророщенной гречки и фруктов

©tiana_fialkova

Ингредиенты:

• пророщенная гречка – 200 г
• яблоко – 3шт.
• мед – 2 ч. л.
• банан – 1 шт. (по желанию)

Как готовить?

1. Взбейте в блендере яблоко с пророщенной или размоченной зеленой гречкой, добавив немного воды, измельченный банан (любители сладкого) и две чайные ложки меда.
2. Налейте «йогурт» в стакан и употребляйте с удовольствием!

Сытный смузи со шпинатом

©Salatshop

Ингредиенты:

• ореховое молоко из миндаля или фундука – 350 мл
• бананы – 2 шт.
• шпинат
• сок лайма
• мед – 1 ст. л.

Как готовить:

1. Смешайте в блендере нарезанные бананы, предварительно очистив их от кожуры, листья шпината, ореховое молоко из миндаля или фундука и сок лайма.
2. Налейте смузи в стакан, по желанию добавив в него столовую ложку меда.

Средиземноморский завтрак

©KitchenMag

Ингредиенты:

• яйцо куриное – 2 шт.
• лосось копченый – 2 ломтика
• листья салата (в данном случае шпинат) – 2 средних горсти
• помидор – 2 шт.
• соль, перец
• каперсы – 1 ст. л.
• семена кунжута –1 ст. л.
• масло оливковое – 2 ст. л.

Как готовить?

1. Сварите два яйца в подсоленной воде, после чего опустите их в холодную воду.
2. Готовый почищенные яйца заверните в ломтик лосося. Выложите их на листья салата, разложив вокруг нарезанный помидор.
3. Готовое блюдо посолите, поперчите, добавьте каперсы и семена кунжута.
4. В конце полейте средиземноморский завтрак оливковым маслом и подавайте к столу.

edaifigura.ru

Завтрак на скорую руку – рецепты быстрого завтрака

Предлагаем вам большое количество рецептов быстрого завтрака. Завтрак на скорую руку поможет вам зарядиться энергией на весь день и потратить минимум времени на приготовление.

Часто, желающие похудеть, отказываются от утреннего приема пищи. И напрасно, завтрак очень важен для здорового питания. Как правило, 30% съедаемой в сутки пищи должно приходиться на диетический завтрак. Рецепты, настолько разнообразны, что каждый сможет найти то, что ему подходит. Отсутствие завтрака, может быть причиной нескольких лишних кг. Люди, которые с утра полноценно поели не переедают в течение дня. Завтрак должен содержать все важные элементы, чтобы зарядиться энергией. Иначе, человек будет ощущать вялость на протяжении всего дня. Утром организм нуждается в белках и правильных углеводах. Все это содержится в гречке, геркулесе, яйцах, твороге, сыре, мясных продуктах. Употребляя на завтрак белки, человек ещё долго будет ощущать чувство сытости.

Завтрак на скорую руку

Есть несколько вариантов быстрых завтраков.

Вариант № 1: Нужно сварить 2 яйца. Желательно вкрутую. Намазать на цельнозерновой хлеб тонкий слой масла.

Вариант № 2: На завтрак вполне достаточно будет приготовить тарелку не сладких цельнозерновых хлопьев, с обезжиренным молоком. Также не помешает съесть зеленое яблоко.

Вариант № 3: Можно просто приготовить кашу из овсяных хлопьев. Не стоит покупать овсянку с разными добавками. Лучше самим добавить в кашу кусочки фруктов. Также в кашу можно добавить ложку меда.

Завтрак на скорую руку из яиц

Употребляя яйца во время завтрака, человек запасается белками. Поэтому яйца — отличный продукт для утреннего приема пищи. Можно сделать омлет с добавлением цветной капусты. Отличным завтраком будет яичница с куриной грудкой и листьями салата. Также можно сварить 2 яйца и сделать салат из овощей.

Постный завтрак

Для тех, кто не хочет наедаться с утра, но при этом желает спокойно дождаться обеда, не испытывая чувства голода, отлично подойдут орешки и фрукты. Орехи — калорийный продукт, но если съесть несколько штук, то фигуре они не повредят. А вот энергией зарядят надолго. В добавление к орешкам можно запечь яблоко с медом. Или приготовить фруктовый салат и добавить в него орешки. Заправить салат можно натуральным йогуртом. Отлично сочетаются такие продукты, как грейпфрут и миндаль.

Молочный завтрак

Есть несколько вариантов приготовления молочных завтраков. Например:

стакан ряженки и одно зеленое яблоко;

обезжиренный творог, в который можно добавить фрукты или ягоды;

получится отличный творожок, если в обезжиренный творог добавить йогурт и смешать при помощи чоппера.

Завтрак с чаем

На завтрак можно выпить чай без сахара. При желании можно добавить в него молоко. Съесть тост из отрубного хлеба с небольшим кусочком сыра. Вместо отрубного хлеба с сыром можно сделать бутерброд из черного хлеба и творога с зеленью. Также отрубной хлеб можно заменить на ржаной с добавлением белого мяса курицы.

Овсянка на завтрак

Овсяная каша — самый полезный вариант для завтрака. В нее можно добавить различные продукты по вкусу. Такие как орешки, ягоды, сухофрукты, мед, сливки, кусочки фруктов.

Сладкий завтрак

Лучшее время для поедания сладкого — утро. Калории, полученные с утра, сжигаются на протяжении дня. Благодаря этому, человек, который ест сладкое во время завтрака, не поправляется. Но не стоит набрасываться на торты. Сладкий завтрак тоже должен быть полезным. Например, в кукурузные хлопья можно добавить йогурт или молоко с ягодами.

Сбалансированный завтрак на скорую руку

На завтрак можно сварить куриную грудку и сделать овощной салат. Также на завтрак отлично подойдет куриная грудка со свежим огурцом. Можно съест половину грейпфрута и приготовить бутерброд с мясом. Оно не должно быть жирным.

Смузи

Завтракать смузи, в последнее время стало очень модным. Можно сделать овощное или фруктовое смузи. Для его приготовления нужно добавить в кефир или йогурт любые овощи или фрукты. Затем взбить все ингредиенты с помощью блендера. В полученное блюдо можно добавить овсяные хлопья.

Домашние мюсли

Для желающих похудеть, можно приготовить вкусный диетический завтрак из мюсли. Но в магазинных вариантах очень много калорий. Лучше всего приготовить мюсли в домашних условиях. Тем более что сделать это очень просто. Различные хлопья нужно просто слегка прожарить на сковороде. Полученные хрустящие мюсли залить обезжиренным молоком или йогуртом. Можно залить кефиром. При желании добавить кусочки фруктов и орехов.

Фруктовый салат

Фруктовый салат — это шедевр для завтрака. Можно сочетать любые фрукты. Рекомендуется добавлять грейпфрут, так как он сжигает жир. Также стоит добавить авокадо. Благодаря ему чувство сытости сохранится надолго.

Кофе и шоколад

Любителям кофе и шоколада не стоит отказываться от этих продуктов. Конечно, если кофе несладкий. Лучше всего добавить в него корицу. А содержание какао в шоколаде должно быть не менее 70%.

Полезный завтрак на скорую руку – запеканка из брокколи

Брокколи — продукт, который любят далеко не все. Но если приготовить эту капусту в яичной запеканке, то она мало кого оставит равнодушным. Как приготовить диетический завтрак из брокколи? Для его приготовления потребуется:

Ингредиенты:

брокколи — 300 гр

яйца — 5 штук

молоко — 100 мл

петрушка

сыр моцарелла — 100 гр

соль и специи

Приготовление:

Для начала брокколи необходимо разделить. Поварить 5 минут на среднем огне. Блендером необходимо взбить яйца с молоком. Моцареллу нужно нарезать на маленькие кусочки. Зелень порубить. В горшочек для выпекания нужно выложить остывшую брокколи. Горшочек предварительно смазать маслом. Добавить зелень и моцареллу. Все это нужно залить яичной смесью. До верха заливать не стоит, так как в процессе запекания запеканка будет подниматься. Запекать в духовке около 25 минут. Температура должна быть 180C. Это не только полезный, но и вкусный завтрак.

Быстро готовим сырники на завтрак

Сырники, которые обычно готовят мамы и бабушки весьма калорийны. Но можно приготовить более легкий вариант сырников, используя вместо сахара стевию. Такие сырники отлично подойдут для завтрака.

250 гр творога, 1 ст. л. йогурта, яичный желток и сироп стевии перемешать в блендере. В полученную смесь нужно добавить ванилин на кончике ножа и 1,5 стакана отрубей. Еще раз все перемещать. Дальше нужно взять силиконовую форму для маффинов и выложить в нее массу на 1/3. Запекать 30 минут в разогретой до 180 C духовке. Теперь нужно приготовить соус из йогурта и лимона. Для этого нужно смешать 2 ст. л. йогурта, цедру лимона и сироп стевии. По желанию, можно украсить сырники кусочками фруктов и ягодами.

Персиковый смузи

Смузи — замечательный диетический завтрак. Для его приготовления нужно взять всего несколько фруктов, натуральный йогурт, мед и семена льна. Из фруктов можно взять авокадо, персик и нектарин. Фрукты необходимо вымыть. Убрать косточки. С авокадо счистить кожуру. Поставить фрукты в морозилку на 2 часа. После этого, фрукты нужно положить в чашу блендера и оставить минут на 15. Добавить йогурт и перемешать. Если нужно , добавить немного воды. Взбить блендером. Теперь можно добавлять семена льна и перемешать. Полученный смузи разложить по бокалам и полить медом.

Быстрые овсяные оладьи на завтрак

Начать приготовление этих оладий придётся еще с вечера. Но зато утром можно приготовить очень вкусный завтрак. Итак, 6 ст. л. овсяных хлопьев мелкого помола и отруби нужно залить водой и оставить на ночь. Утром добавить размятый банан, 2 ст. л. муки, корицу и соль по вкусу. Сковороду для жарки смазать растительным маслом.

Быстрый вариант завтрака - яйца в помидорах

Микроволновка — незаменимая помощница на кухне. С ее помощью можно приготовить различные вкусные блюда. Например, яйца в помидорных корзинках. Для приготовления этого блюда понадобится: крупный помидор, соль, перец и зелень.

Приготовление:

Помидор нужно разрезать вертикально и удалить мякоть ножом. На тарелку для микроволновки положить половинки помидоров. В отдельную чашку разбить яйца. Добавить соль и перец по вкусу. Все перемешать и вылить в половинку помидора. Сверху можно посыпать зеленью. Готовить около 5 минут. Время приготовления зависит от конкретной модели микроволновки.

Быстрый завтрак - творожный пудинг

На завтрак можно приготовить очень вкусный творожный пудинг. Для его приготовления потребуется:

Ингредиенты:

творог — 0,5 кг

крупа манная — 150 гр

молоко — 350 мл.

яйца — 4 шт.

сахар — 50 гр

 масло сливочное — 50 гр

ванилин

цедра лимона

изюм

Приготовление:

Сварить кашу из манной крупы. Варить около 10 минут. Дать каше остыть. Творог растереть с желтками. Добавить ванилин, цедру, изюм и сваренную манку. Все тщательно перемешать. Взбить белки блендером. Добавить сахар и продолжать взбивать пока не получится упругая пена. Сахар должен растаять. Добавить белки в творожную массу. Форму для выпечки смазать маслом и выложить в нее массу. Выпекать на умеренном огне, пока не появится румяная корочка.

Завтрак на скорую руку – ягодное парфе

Для приготовления парфе нужно 1,5 пачки натурального йогурта, ванилин на кончике ножа и 5 ягод клубники взбить в блендере до кремообразной консистенции. Выложить полученное парфе в 2 стакана слоями.

1-ый слой: столовая ложка мюсли

2-ой слой: ¼ стакана любых свежих ягод

3-ий слой: 2 столовые ложки крема

4-6 слой: так же как и 1-3

Сверху можно украсить ягодами.

Быстрый завтрак – пшенная каша с медом

Многим известно, что каши - идеальный продукт для завтрака. Для приготовления пшенной каши понадобится:

Ингредиенты:

пшенная крупа — 1 ст.

очищенная тыква — 300 гр

молоко — 3 ст.

мед — 2 ст. л.

соль — ¼ ч. л.

Приготовление:

 Крупу промыть. Тыкву мелко нарезать. Выложить тыкву и пшено в огнеупорную посуду. Молоко подогреть и добавить в него мед. Посолить. Молочной смесью нужно злить пшено. Молоко должно только прикрывать смесь. Кашу поставить в микроволновку. Установить мощность в 300 Вт. Молоко следует подливать в кашу, так как оно будет впитываться.

Загрузка...

chto-polezno.ru

Завтрак на скорую руку

Готовить завтрак — важное и непростое занятие. Важное, потому что именно утром организм нуждается в заряде энергии для продуктивного последующего дня. А непростое потому, что сонный утренний мозг не всегда понимает, что бы такого приготовить, чтобы и сытно было, и вкусно.

Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как приготовить вкусный завтрак на скорую руку, причем он будет выглядеть столь аппетитно, что его не стыдно подать и к праздничному столу. Но главное — блюдо можно разнообразить разной начинкой и зеленью, чтобы оно не приедалось изо дня в день.

© DepositPhotos

Завтрак на скорую руку

Яйца называют одним из самых подходящих продуктов для приготовления завтрака — они очень питательны, насыщают необходимыми витаминами, дают заряд бодрости, улучшают настроение. Неудивительно, что и в нашем сегодняшнем завтраке они играют важнейшую роль. А так как приготовление блюда обещает быть быстрым, то и ингредиентов потребуется совсем немного.

© DepositPhotos

Ингредиенты

• 3 яичных белка
• 3 яичных желтка
• 3 ст. л. свежего молока
• 1 средняя луковица
• 70 г сардин в масле (можно любой другой рыбы)
• зелень (подойдет петрушка или что-либо другое), соль и специи по вкусу

Приготовление

1. Мелко нарежь лук и высыпь в емкость с рыбой. Разомни вилкой до однородной массы.

   

2. Мелко нарежь зелень. Примерно пятую ее часть добавь в рыбу.
3. Смажь сковородку сливочным маслом, разогрей, вылей посоленный белок тонким слоем, чтобы получился ровненький корж. Обжарь и аккуратно выложи его на отдельную тарелку.

   

4. Посоли желтки, добавь молока, взбей, вылей на сковороду и обжарь. Полученный корж бережно выложи прямо на первый.
5. На верхний корж высыпь зелень, равномерно распредели.

   

6. Выложи на один край коржа начинку из рыбы, скрути рулетик и нарежь его равномерными кусочками.

   

7. Блюдо готово. Если есть время и желание, можно эффектно его оформить. Приятного аппетита!

   

Несмотря на внушительное описание процесса, вкусный завтрак из яиц готовится быстро и легко. Из минимального набора ингредиентов, среди которых полезные яйца и зелень, получается по-настоящему царский завтрак.

К слову, мы уже публиковали 5 рецептов завтрака из яиц, которые заменяют обычную надоевшую яичницу. Эти нестандартные блюда из простых ингредиентов продемонстрируют изобретательность настоящих кулинаров. Вооружайся нашими рецептами, и твой завтрак больше никогда не будет однообразным и скучным.

А что ты обычно ешь на завтрак?

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Завтрак на скорую руку - с фото

     Можно ежедневно бить с размаху по будильнику, называя его изобретением дьявола. Только хмурое утро, занавешенное снегом или серым дождем, от этого не преобразится в солнечное и времени, как обычно, хватать не будет и настроение тоже останется мрачным. Выбросы негативной энергии не помогут излечиться от утренней хандры, а вот приятный и полезный завтрак на скорую руку моментально изменит восприятие мира. Хорошая еда сделает всё вокруг крайне позитивным!

     Здоровая трапеза перед работой, учебой, прогулкой - гарантия отличного дня. А ещё этот сбалансированный комплекс с киви, бананами, кефиром и хлопьями обязательно избавит от бледности и вялости, ведь в нём не счесть полезных натуральных витаминов. Завтра, а быть может и не так скоро, рецепт приготовления можно изменить, пробуя совершенно другие сочетания. Чтобы подсластить и эстетично декорировать блюдо, рекомендую взять чайную ложку кленового сиропа, жидкого меда, патоки и пр.

Ингредиенты рецепта:

• Мягкие, слегка перезревшие, киви - 250 гр.,
• бананы в той же степени зрелости - 300 гр.,
• кефир (его жирность выбирается в зависимости от предпочтений) - 60 мл.,
• хрустящие зерновые хлопья - 40 гр.

Пошаговое приготовление завтрака, с фото

Очистив плоды, произвольно нарезаем их.

     Используя насадку - венчик из комплекта миксера, превращаем фрукты в густое пюре. Блендером также удастся их размолоть, а вот вручную труднее измельчать компоненты. При отсутствии вышеупомянутых бытовых приборов надо вооружиться вилкой и приспособлением для пюрирования картофеля.

Добавив к плодовой массе кефир, интенсивно перемешиваем смесь либо взбиваем её.

     На дно тарелки с высокими бортиками и плоским основанием насыпаем плотный слой корнфлекса (зерновых хлопьев).

Поверх влажной ложкой выкладываем фруктово-кефирный микс, сверху - снова хлопья.

     Украшаем поверхность двумя-тремя дольками киви и сеточкой меда или других полезных продуктов, упомянутых над рецептурным перечнем.

     Следующий этап - наслаждение полезным нежным лакомством, которое на завтрак насытит гораздо лучше опостылевших сосисок, жареных яиц (даже с помидорами и луком), бутербродов... Чего-то я заболталась, а ведь скоро на работу.

gotovim-doma-retsepty.ru

Завтрак на скорую руку

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

 

Вкусный и сытный завтрак — это залог хорошего настроения и бодрости до самого обеда.Ну и конечно же очень важно, чтобы на приготовление такого завтрака у вас не уходило много времени. Этот завтрак готовится всего 10 минут!

Продукты:

Количество продуктов произвольное.1. Белый хлеб (лучше мякиш)2. Яйцо куриное — 1 шт3. Колбаса или отварное мясо

4. Помидор или другие овощи5. Сыр твердый6. зелень7. специи

Как приготовить завтрак на скорую руку:

1. Хлеб порезать на кубики и смешать с яйцом и специями, хорошо перемешать до однородной массы.

2. Сковороду нагреть, налить немного растительного масла и вылить нашу массу. Разровнять ложкой.

3. Отдельно в тарелке соединить порезанные колбасу и помидор.

4. Сверху, на хлебно-яичную массу, выложить колбасу и помидор,посыпать зеленью. Затем посыпать тертым сыром.

5. Накрыть крышкой и готовить на слабом огне, чтобы растопился сыр, а снизу немного подрумянить.И с пылу жару сразу же подаем на стол.

Вот такой вкусный и быстрый завтрак у нас получился! Подаем с овощами и зеленью. Приятного аппетита!

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

domresepti.ru

Три завтрака на скорую руку

Многие врачи и диетологи твердят в один голос, что завтрак – это наиважнейший прием пищи и ни в коем случае нельзя им пренебрегать. Но как быть, если утром катастрофически ограничено время?

Завтрак – это самый важный прием пищи за весь день, настойчиво твердят ученые. Но современный человек слишком занят, чтобы уделять должное внимание приготовлению еды по утрам, когда так важно успеть сквозь дорожные пробки добраться до работы вовремя. Не говоря уже о крайней необходимости завести детей в детский сад или школу по пути. Поэтому нередко можно встретить такое выражение как «завтрак на скорую руку». Как правило на скорую руку многие готовят бутерброды, сухие каши или же жарят классическую яичницу – никакой фантазии.

Предлагаем три несложных рецепта вкусных завтраков, которые скрасят пасмурное осеннее утро и сэкономят время, проведенное у плиты.

Американские блинчики

Ингредиенты:

• яйцо куриное 1 штука;• кокосовое молоко 200 мл;• цельнозерновая мука 100 г;• разрыхлитель ½ чайные ложки;• соль и сахар по вкусу.

Приготовление:

1. Хорошо смешать венчиком все ингредиенты;2. Выпекать на сковородке без масла;3. Подавать с джемом, медом или арахисовой пастой.

Диетическая запеканка «Зебра»

Ингредиенты:

• творог 500 г;• сахар 4 столовые ложки; • яйцо куриное 2 штуки;• манная крупа 4 столовые ложки; • молоко 100 мл; • какао 2 столовые ложки;• ваниль и соль по вкусу.

Приготовление:

1. Взбить яйца, добавить к ним щепотку соли, сахар, ванилин, тщательно перемешать;2. Всыпать творог и манную крупу. Можно измельчить его блендером, если не любите крупинки;3. Разделить массу на две части, в одну половину добавить какао;4. Вливать в силиконовую форму творог по столовой ложке;5. Запекать в микроволновке при 600 Вт 12 минут. Для маленьких форм достаточно 10 минут.

Творожные сырники с овсянкой

Ингредиенты:

• яйцо куриное 3 штуки;• творог обезжиренный 200 г;• крупа овсяная 3 столовые ложки;• стевия и соль по вкусу.

Приготовление:

1. Выложить творог в блюдо и добавить 3 яйца, перемешать;2. Добавить стевию, щепотку соли (по вкусу) и овсяную крупу, хорошо перемешать;3. Разогреть сковороду, смазанную каплей подсолнечного масла (или использовать антипригарную без масла) и столовой ложкой выкладывать получившееся тесто;4. С одной и с другой стороны поджаривать до румяной корочки.

Приятного аппетита!

• Читайте на Еве.ру

  Регулярные завтраки помогут похудеть

  Если вы все еще пренебрегаете утренним приемом пищи, вам следует знать, что подобная привычка может нанести вред вашему здоровью. Ознакомьтесь с преимуществами регулярного завтрака и попробуйте немного поменять свое расписание. Это, кстати, поможет похудеть, что так актуально перед предстоящими новогодними праздниками.

eva.ru

Вкусные завтраки на скорую руку: рецепты

Утро начинается неожиданно. И чтобы оно было по-настоящему добрым, хорошо его начинать с вкусного и полезного завтрака. А так как утро довольно быстро заканчивается, самым прекрасным завтраком будет приготовленный на скорую руку.

Что быстро приготовить на завтрак? Рецептов на самом деле — не счесть. Мы расскажем лишь о некоторых, а вы можете смело их чередовать между собой и менять ингридиенты, таким образом у вас получится полезное и разнообразное меню на неделю.

Читайте также рецепт полезных коктейлей для здоровья.

Рецепты быстрых и вкусных завтраков

Издавна известно: каша — сила наша. Так что начнем с нее, родимой и любимой. А еще — крайне полезной для фигуры и здоровья. И она поможет в вопросе, как сделать семью дружной, ведь есть вы будете ее все вместе!

Каша овсяная с фруктами (10 минут)

Понадобиться стакан молока, 4 столовых ложки хлопьев (не обязательно овсяных, в магазине продаются хлопья из разных круп), пол чайной ложки сахара и горсть сухофруктов.

Встав с постели, нужно пройти на кухню, залить стакан молока в кастрюльку, засыпать все ингредиенты и поставить на сильный огонь. Через минуту смесь закипит, огонь снизить до минимума, накрыть крышкой и идти умываться. Через 8 минут тихого кипения каша будет готова. Любители могут добавить кусочек масла.

Каша манная с соком (5 минут)

Для приготовления такого завтрака по-быстрому так же понадобиться стакан молока и 2 столовые ложки манной крупы. Еще нужна щепотка соли, сахар добавляется по, 10 грамм сливочного масла и стакан любимого сока.

Первым делом, отправившись с утра на кухню, нужно залить молоко в кастрюлю, растворить в нем соль и сахар и довести до кипения. В кипящее молоко засыпать манку, размешать, чтобы не было комочков, и выключить плиту. Оставить настаиваться на 3 минуты под крышкой с кусочком сливочного масла. Пока каша доходит, можно пойти умыться. Готовую кашу полить небольшим количеством сока.

Ну, а теперь обратимся в сторону сыроедного питания, ведь приверженцы такой системы утверждают, что продукты без термической обработки (варки, жарки и т.д.) усваиваются организмом лучше.

Другие сыроедные рецепты:

Смузи из овощей и фруктов: http://dometod.ru/eda/kak-sdelat-smuzi-dlya-poxudeniya-recepty.html

Мороженое из замороженых бананов: http://dometod.ru/eda/syroedcheskoe-morozhenoe-recept.html

Бананово-молочный смузи с печеньем (3 минуты)

Все очень просто. Стакан молока подогреть в микроволновой печи 30 секунд. В стакан теплого молока нарезать один банан и взбить блендером. Коктейль налить в стакан и накрошить сверху одно печенье. Можно выпить смузи с печеньем вприкуску. Печенье хорошо заменяется цельно-зерновыми хлебцами.

Возможно, возник вопрос, а зачем греть молоко, ведь холодный коктейль очень вкусный и заряжающий. Смысл в том, что теплая пища по утрам усваивается почти полностью и заряжает организм нужной энергией. Холодная еда желудком плохо усваивается, она не застаивается, а просто напрямую выходит естественным путем, не оставляя от себя ничего полезного, кроме пустого желудка.

Запеченные мюсли с ряженкой (2 минуты)

В сущности, этот рецепт не требует никакого приготовления. Сухие завтраки это самое простое, что можно съесть утром. Каждый выбирает мюсли которые любит (с фруктами, с орехами, просто смесь зерновых хлопьев).

Как сделать мюсли самим: http://dometod.ru/eda/kak-prigotovit-myusli-doma-recept.html

Мюсли заливаются йогуртом, кефиром, ряженкой или просто молоком. Достаточно 4 столовых ложек, чтобы зарядиться энергией на все утро, так как злаки очень питательны, а в сумме с фруктами и ягодами еще и заряжены витаминами.

Здоровый завтрак является залогом продуктивного дня, наполненного только положительными эмоциями. даже если это всего-навсего вкусный завтрак на скорую руку.

← Как сделать коптилку своими руками Быстрое лечение простуды на губах →

Вам также может быть интересно:

dometod.ru

---

• 
  Завтрак на постель
• 
  Виды завтраков полезных
• 
  Белковый завтрак полезный
• 
  Европейский завтрак меню
• 
  Минск кафе завтрак
• 
  Завтрак цветы кофе
• 
  Завтрак с шампиньонами
• 
  Солнечный завтрак
• 
  Метрополь завтрак
• 
  Нежный завтрак
• 
  Фотографии завтрак