Завтрак на утро: лучшие блюда. Завтрак утро
Идеальное утро: 13 восхитительных и очень вкусных завтраков
В новом обзоре мы собрали для вас 13 крутых завтраков, которые порадуют не только своим аппетитным видом, но и изумительным вкусом.
1. Омлет с козьим сыром и травами
Омлет — классическое блюдо из яиц на завтрак. Существует большое разнообразие классных рецептов с дополнительными ингредиентами, которые делают омлет еще вкуснее, ароматнее и аппетитнее. Предлагаем подать к столу омлет с козьим сыром и травами.2. Блины с ягодами
Блины с ягодами на завтрак порадуют всех без исключения. Подавайте нежные блинчики к чаю. Это идеальное сочетание, которое поднимет настроение с самого утра и на весь оставшийся день.3. Рулетики из омлета с грибами и шпинатом
Омлет можно подать к столу оригинальным способом. Приготовьте рулетики из омлета с грибами и шпинатом. Грибы и шпинат прекрасно сочетаются между собой. Этот вкус практически невозможно забыть. Кроме того, такой завтрак буквально "напичкан" питательными веществами.4. Банановые панкейки
На завтрак можно приготовить не только наши классические блинчики, но и заморский вариант. Американские блинчики называются панкейки и представляют собой нечто среднее между блинами и оладьями. Банановые панкейки по достоинству оценят как дети, так и взрослые. Подавайте их с кленовым сиропом или другим топингом на ваш вкус.5. Лимонный пирог в кружке
Готовить всякие вкусности в кружке — это уже не новый тренд. Однако по-прежнему крайне популярный способ приготовления блюд. Делимся классным рецептом лимонного пирога в кружке. Минимум ингредиентов и максимум сочного вкуса!6. Сосиски с яблоком и кресс-салатом
Что делать, если на завтрак вы предпочитаете есть не сладости, а более сытные продукты? Например, сосиски. Приготовьте их по-особенному вкусно. Сосиски с яблоком и кресс-салатом не только крайне аппетитно смотрятся на тарелке, но и радуют вкусовые рецепторы.7. Рисовый пудинг с грушами и медом
Пожалуй, одним из самых полезных завтраков остается каша. Приготовить кашу для утреннего приема пищи можно из самых разных круп. Например, из риса. Рисовый пудинг прекрасно дополнят груши и мед. Делимся вкусным рецептом.8. Шоколадный пирог с батончиками "Сникерс"
Если вы неравнодушны к шоколадным батончикам, то вам придется по душе этот крутой рецепт. Шоколадный пирог готовится с добавлением рубленого "Сникерса". Привлеките к процессу приготовления детей. Вместе и быстрее, и веселее.9. Перепелиные яйца в панировке
Не секрет, что яйца, по мнению диетологов, являются идеальным продуктом для завтрака. Они питательны, богаты витаминами и минералами, что очень полезно для здоровья человека. Если вы устали от яичницы и омлета, то приготовьте перепелиные яйца в панировке.10. Запеканка из французских тостов
Хотите почувствовать себя жителем Франции? Самый простой способ это сделать — приготовить классический парижский завтрак. Например, тосты. Немного поэкспериментируйте и приготовьте целую запеканку из французских тостов. Очень вкусное и изысканное блюдо!11. Киноа-завтрак в банке
Киноа обладает целебными свойствами. Регулярное употребление этой крупы улучшает работу пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет. Предлагаем приготовить вот такой симпатичный киноа-завтрак в банке.12. Шоколадный пирог в кружке
А вот еще один классный рецепт десерта в кружке. На этот раз он приготовлен из шоколада. Шоколадный пирог в кружке понравится как заядлым сладкоежкам, так и привередливым гурманам. Его изысканный вкус запоминается надолго.13. Слойки с сыром и ветчиной
kitchenmag.ru
Завтрак на утро: лучшие блюда
Часто утром возникает вопрос, что есть на завтрак? Ведь спать ещё охота и времени в обрез. Есть выход быстрого и полезного завтрака.
Завтрак это отправная точка в деятельности человека на протяжении всего дня, некоторые вообще его игнорируют либо на скорую руку заправляются быстрыми углеводами в виде конфет, пирожного, тортов и других хлебобулочных изделий, которые быстро отдают энергию и вызывают дикое чувство голода до обеда. На самом деле необходимо выполнить приём пище в виде медленных углеводов, которые постепенно отдают энергию в организм оставляя в первой половине дня чувство лёгкой насыщенности.
Далее будет рассказано за 10 самых эффективных завтраков, которые подойдут для большинства людей:
Лучшие блюда на завтрак
1.Яичница
Одно из самых популярных, быстрых и доступных блюд, она содержит большое количество питательных веществ, много белка в том числе незаменимые аминокислоты. Однако есть один нюанс, за 1 приём пищи не употребляйте больше 3 яичных желтков, так как он содержит определённых % холестерина и жиров, если вы поклонник яичных белков и хотите сохранить фигуру в стройности, то за 1 приём не жарьте больше 10-12 яичных белков, так в 1 яичном белке примерно 3гр. белка, а за 1 раз организм усваивает примерно 30-35гр. белка не более.
2. Овсянка
Распространённое блюдо на большинстве утренних столах, она богата на витамин D, обладает большим количеством микроэлементов и самое главное богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает углеводам медленно усваивается, что способствует минимизации откладывания их в подкожный жир. Для лучшего усвоения рекомендовано добавлять в овсянку фрукты, орехи и мёд.
3. Фруктовое ассорти
Идеальное решение когда времени в обрез и готовить что-то нет желания. Для этого Вам понадобится 0,5л. йогурта и 200гр. фруктов (как минимум 2-ух видов по 100гр. каждый) их режим мелкими кубиками и заливаем йогуртом, получается завтрак богатый белком минералами и витаминными. Главное сьесть такой завтрак до 12:00, так как фрукты богаты на углеводы, которые в течении дня сгорят, а это большой плюс Вашей фигуре.
4. Запеканка из творога и сырники
Конечно не такой быстрый в приготовлении как первые 3 блюда, но имея небольшой запас времени не поленитесь его сделать, в его состав входят манная крупа, яйца и творог, так мало продуктов и много пользы. Такое блюдо сдержит аппетит перед крупным приёмом пищи в обед.
Завтрак это важный приём пищи, ни в коем случае не пропускайте его!
5. Запечённая курица + овощи Конечно это завтрак для гурманов, но куриное мясо само по себе диетическое, содержит большое количество белка с низким % содержания жира, а если к этому добавить
6. Бутерброд с маслом + чай
Наверно законный завтрак у 80% населения, единственная рекомендация хлеб выбирайте из цельных зёрен, а масло мажьте тонким слоем, это не только связано с высоким содержанием жира в его составе, но из большим содержанием холестерина, который откладываясь в сосудах, может в будущем послужить причиной инфаркта и инсульта.
7. Каша из пшена + молоко
Те кто не страдают молочной непереносимостью это хороший выход в плане похудения и заряда энергией на весь день. Молоко это белок, а каши лучший источник правильных углеводов (которые медленно отдают энергию и практически не откладываются в подкожный жир). Употребив такую пищу с утра, в течении всего дня будет ощущение сытости и к вечеру не съедите чего-то лишнего как обычно бывает.
8. Греческий салат
9. Макароны с креветками
Хороший завтрак для физической и умственной деятельности, макароны грубого помола обеспечат организм энергией в виде углеводов и загрузят витаминами группы В, а креветки обеспечат селеном, йодом, фтором и конечно же белком для эффективной работы мозга.
10. Картофельное пюре с рыбой
Заканчивает список классическое блюдо, которое употребляют в разное время суток, но рекомендовано принимать его именно утром, рыба как уже известно не важно это форель, сёмга или сом это источник белка + большое количество селена, цинка и других микроэлементов. Картофель это углеводы и энергия для организма, но из-аз повышенного содержания крахмала не рекомендовано худеющим принимать его в большом количестве.
Всем приятного аппетита, питайтесь правильно и выглядите всегда прекрасно!
Метки: важные моменты питанияbombatelo.ru
Утро, завтрак, хорошее настроение, кофеварка эспрессо
Всем известно, что завтрак должен быть полезным, своевременным и… и вообще, он просто должен быть. Как вы завтракаете? На ходу, шлепнув на кусок хлеба вчерашнюю котлету? Или жуете хот-дог по пути на работу? А может, у вас еще более чудесный завтрак — кофе с сигаретой? Как проходит ваше утро — есть ли у вас минутка, чтобы посмотреть в окно на утренний город? Или у вас подгорает яичница, не включается кофеварка эспрессо и вы не получаете привычного кофе?
Скажу банальность, но от вашего утра и вашего завтрака зависит весь день. С какими мыслями вы встанете, с каким настроением съедите ваш завтрак — таким и будет ваш день. Поэтому постарайтесь завтракать с удовольствием.
Скажете, какое тут удовольствие, если вскакиваешь как подстреленная со звонком будильника, несешься собирать в садик ребенка, на ходу чистя зубы, и думаешь, что если сегодня опять опоздаешь на работу, тебя точно уволят. А еще не выспалась, как всегда. Какой уж тут приятный завтрак! Извиняйте, но все в ваших руках. Чтобы высыпаться, нужно просто ложиться раньше, в одно и то же время. Кто не спрятался, я не виноват, объективных причин не высыпаться не так уж много. А сидеть до трех часов ночи за компьютером — это ваш, видимо, осознанный выбор.
Для меня утро — время тяжелое. До полудня я очень плохо соображаю, поэтому мне очень помогает четко определенный, доведенный до автоматизма утренний ритуал: открыть шторы, умыть и переодеть ребенка, привести в порядок себя, приготовить завтрак, покормить ребенка и позавтракать самой, почитать почту за чашечкой кофе, заглянуть в органайзер — вспомнить, что запланировано на сегодня, сделать легкую уборку — и на улицу. Утренняя прогулка окончательно приводит меня в чувство, после чего я уже вполне работоспособна.
Кроме того, очень помогает привычка планировать завтрашний день, а также составление меню на неделю, куда входят и завтраки.
Попробуйте встать немного пораньше, пять минут поваляться в постели, думая о том, что сегодняшний день наверняка удивит чем-нибудь приятным. Не торопитесь, как обычно, а с удовольствием примите душ и отправляйтесь готовить ваш вкусный и полезный завтрак. Не буду говорить о здоровом питании, рассказывать, что именно вы должны есть на завтрак — это ваше дело, речь не об этом. Ешьте то, что вам нравится. В интернете можно найти множество хороших рецептов вкусных завтраков, на любой вкус, не ограничивайтесь яичницей или сосисками. Если переживаете за фигуру — приготовьте фруктовый или овощной салат, приготовьте мюсли с фруктами и медом. Но ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака вообще, это просто непростительная жестокость по отношению к собственному организму!
Найдите утром полчаса для себя — чтобы порадоваться предстоящему дню, выпить чаю из красивой чашки, полюбоваться на рассвет за окном. Настройте себя на созерцание и наслаждение, и тогда ваш день будет удачным!
