WinNavigator

Frigate

Norton Commander

WinNC

Dos Navigator

Servant Salamander

Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins

Необходимые Утилиты

Текстовые редакторы

Юмор

File managers and best utilites

Правильный завтрак. Завтрак велнес

Правильный завтрак - Советы экспертов Велнесс от Орифлейм

Правильный завтрак

Каждая женщина и девушка, да и каждый человек мечтает быть всегда стройным, здоровым и красивым. Но удается достигать этого результата далеко не каждому. А тем более его сохранять на долго. Некоторые прибегают к радикальным методам, это и жесткие диеты и пластическая хирургия, но к сожалению при этом могут быть очень неприятные последствия, а иногда наоборот наносится непоправимый вред здоровью. Поэтому самый разумный и результативный способ достижения цели - это ведение здорового образа жизни (ЗОЖ). Основным его постулатом является - правильный завтрак.

По нашим наблюдениям многие люди прям-таки кидаются из крайности в крайность, желая стать красивыми и стройными, они то ничего не едят совсем, то едят то, что нельзя есть, и только усугубляют ситуацию, совсем не задаваясь вопросами ценности продуктов. Так, частенько завтраки вообще пропускаются, кстати и обеды тоже. Зато к ужину в итоге настигает такое чувство голода, что удержать себя от переедания в вечернее время, просто становится невозможным. Чтоб этого с вами не случалось, кушайте правильно, в правильное время и в правильном количестве. Что касается похудения, сегодня мы обсуждать это не будем. Мы будем говорить о правильном завтраке от которого вы быть может сильно и не похудеете но и не поправитесь точно, а насытите свой организм нужными витаминами и микроэлементами, что гораздо важнее любой диеты.

Помнить нужно и следующее, завтрак как обед и ужин должны быть всегда в одно и тоже время, так сказать по-режиму - это важно. Как-то только вы вовремя не кушаете, в организме начинают срабатывать защитные механизмы и он моментально начинает вырабатывает жир (а именно он несет защитную функцию для нашего с вами организма). Так и получается, что вы можете замечать за собой некий парадокс, вроде бы не едите много, но вес не уходит или набирается. ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ!

Совет: начинать утро рекомендуется со стакана воды, желательно теплой. Потому как именно теплое питье и горячие блюда намного больше насыщают наш организм, чем холодные. Таким образом, вы запускаете важные механизмы в своем организме и активизируете все внутренние важные процессы. Через 30-60 минут можно приступить к самой утренней трапезе и позавтракать. За предыдущие 30-60 минут вы вполне успеете сделать гимнастику и привести себя в полный порядок.

Если вы рискнете пропустить завтрак, то вы лишите себя нужной активности на весь день и снизите тонус вашего организма. Не удивляйтесь, что в течение дня вы быстро устанете или у вас появится неожиданно апатия, или возникнет раздражительность. Как следствие систематического пропуска завтрака сюда еще можно приписать и проблемы с волосами, ногтями и кожей, ну а потом - самое страшное это возникновение легких заболеваний.

Из чего- же должен состоять завтрак? Самое главное он должен быть правильным. В меру калорийным, то есть должен быть питательным и включать в себя нужное количество белков, жиров и углеводов в требуемом балансе, в нем должно быть также достаточно витаминов и минералов. Но при всей его питательности и полезности, он не должен провоцировать возникновение или увеличение жировых отложений. В основе рациона должны лежать сложные углеводы. Периодически к нему рекомендуется добавлять белок, клетчатку и растительный жир. Именно утром вы можете себе позволить ИНОГДА что-то сладкое, побаловать себя пирожным или кусочком любимого торта. Но со сладким нужно быть предельно осторожным - не чаще одного раза в неделю! Наиболее рекомендуемыми продуктами для завтрака по правилам ЗОЖ считаются: овсянка или гречка, отруби или мюсли, постное мясо птицы, яйца, кефир, творог обезжиренный, молоко, ряженка и другие подобные вариации. Растительное или оливковое масло, свежие фрукты, натуральный кофе или чай без добавок.

Важно еще также знать и о запрещенных продуктах на завтрак: сладости (в том числе и сладкие каши), творожная масса, любая сдоба и выпечка, все жирное и копченое (например, бекон, колбаса). Учитывайте ещё и общее состояние здоровья. Так, при гастритах и повышенной кислотности рекомендуется с осторожностью употреблять сразу после сна свежие фрукты, овощи и другие блюда, приготовленные на их основе (фреши).

Правильный завтрак в калориях должен быть равный 500 единицам. Всего за сутки старайтесь потреблять не менее, но и не более 1800 калорий. Второй завтрак должен укладываться в рамки 150 единиц.

Будьте всегда красивыми, здоровыми и счастливыми!

www.ori-office.ru

Wellness-завтрак™ - Wellness | Oriflame Cosmetics

Здоровый образ жизни сейчас в моде, ведь все мы хотим быть красивыми, молодыми и здоровыми как можно дольше. Wellness-завтрак™ - это первый и очень важный шаг на пути к отличному самочувствию и контролю веса, ведь он активизирует обменные процессы, стабилизирует уровень сахара, повышает уровень энергии и надолго сохраняет чувство сытости.

Однако многие пренебрегают завтраком, ссылаясь на нехватку времени, отсутствие желания есть и подобное. Wellness-Завтрак™ - это ответ на любые отговорки!

Тщательно разработанный Научно-исследовательским центром Wellness в Игелёсе состав Wellness-завтрак™ обладает множеством преимуществ:

Моментально готовится: просто добавь к любому привычному легкому блюду: йогурту, мюсли, фрукту.
Полезен: Wellness Pack содержит 22 необходимых витамина и минерала, в том числе, Омегу-3; Коктейль Natural Balance - это натуральные питательные ингредиенты и никакого ГМО, глютена, ароматизаторов, консервантов и искусственных красителей.

Питателен: идеально сбалансированная формула при минимуме калорий, что позволяет естественным путем снижать и поддерживать вес.
А еще – очень легкий и вкусный!

Концепция Wellness-завтрак™ идеально подходит всем:

кто много работает или учится;
активно занимается спортом или наоборот ведет спокойный образ жизни;
женщинам в отпуске по уходу за ребенком, когда у них совсем нет времени на себя.

Мнение эксперта

Элизабет Нордстрём, д.м.н., эксперт-нутрициолог группы разработчиков Wellness от Oriflame

Исследования показали, что люди, пропускающие завтрак, могут попасть в группу риска по определенным заболеваниям и нездоровым состояниям, таким как ожирение, резистентность к инсулину, сердечно-сосудистая недостаточность или диабет второго типа. В то время как регулярные завтраки, содержащие клетчатку и большое количество протеина, могут улучшить контроль за уровнем сахара в крови, а также предотвратить ожирение и другие хронические заболевания.

Коктейль «Natural Balance» содержит протеин высокого качества, клетчатку и медленные углеводы. Большое количество протеина и клетчатки способствует насыщению на долгое время без лишних калорий, а медленные углеводы помогают поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови.

Natural Balance содержит витамины и минералы, которые не вырабатываются организмом, но тем не менее необходимы ему каждый день. Наша задача - обеспечивать организм этими веществами, потребляя их с едой и пищевыми добавками.

Предлагаем самые распространенные примеры Wellness-завтрак™:

1 порция коктейля «Natural Balance» + 1 пакетик «Wellness Pack» + полезное легкое блюдо: йогурт и фрукты, мюсли или каша. Или же взбей сухую смесь коктейля с несладким натуральным йогуртом, добавь в него ягод и пакетик «Wellness Pack» и наслаждайся вкусом, заряжаясь энергией при минимуме калорий!

Благодаря этой простой формуле завтрака ты получишь необходимые витамины, минералы и полезные вещества, что надолго обеспечит чувство сытости.

Живи со вкусом и ешь с удовольствием!

Узнай больше о физиологии питания на странице Научно-исследовательского центра Wellness, а также читай статьи о здоровом образе жизни и красоте!

Ключевые ингредиенты Wellness-завтрак™

«Wellness Pack»:

Разработано и протестировано ведущими учеными Швеции.
Произведено согласно фармацевтическим стандартам.

Уникальная и эффективная комбинация ингредиентов, помогающая предотвратить раннее старение организма.

Астаксантин – сильнейший природный антиоксидант, обладающий мощным антивозрастным действием.
Великолепный эффект – повышает способность каждой клетки организма сопротивляться вредному воздействию свободных радикалов, которые являются причиной раннего старения.
Содержит Омегу-3 и 22 необходимых витамина и минерала – все это в 1 маленьком пакетике, который так удобно носить с тобой!

Коктейль «Natural Balance»:

100% натуральные питательные ингредиенты.
БЕЗ глютена и ГМО, а также не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов.
Низкий гликемический индекс.

Идеально сбалансированная запатентованная формула и максимальная питательность при минимуме калорий!

История коктейля началась с пациентов профессора Стига Стена, которые нуждались в идеально сбалансированном питании, во время реабилитационного периода после операций.

Среди здоровых людей наблюдается стойкое и эффективное снижение веса.
Формула содержит минимум калорий и натуральные питательные ингредиенты, что также позволяет снижать и поддерживать вес естественным путем.
Во всем мире коктейль помог миллионам людей обрести идеальную форму!

md.oriflame.com

Wellness-завтрак™ от Oriflame – запас сил и энергии на весь день - Новости - Красота - allfun.md

На протяжении многих лет, создавая продукты Wellness, компания Oriflame черпает вдохновение в мечтах миллионов людей о здоровье и отличной физической форме. Так же, как и все продукты этой категории, Wellness-завтрак™ включает в себя все лучшие разработки шведской науки и высококачественные натуральные ингредиенты, помогающие чувствовать и излучать здоровье и красоту.

Начни утро с Wellness-завтрака™! Начни свой день правильно!

Ни для кого не секрет, что завтрак является одним из наиболее важных приемов пищи, ведь именно он дает силы, энергию и необходимый запас микроэлементов для продуктивного и активного дня. Однако на основании научных исследований было выявлено, что около 25% людей не завтракают по крайней мере 1 раз в неделю или чаще, а 13% не завтракают вообще*. Данная статистика легко объясняется тем, что современный ритм жизни и бесконечная спешка не всегда позволяют готовить полноценный и питательный завтрак. Но даже в столь плотном ритме стоит всегда помнить, что с хорошего завтрака начинается не только хорошее утро, но и крепкое здоровье!

Помимо того, что завтрак дает заряд энергии для продуктивного начала дня, есть еще 4 весомые причины в пользу утреннего приема пищи:

• Контроль веса: питательный завтрак надолго подарит чувство сытости, что поможет избежать переедания в течение дня и, как следствие, увеличения веса. • Профилактика диабета: переедание и лишний вес повышают вероятность возникновения диабета второго типа. • Профилактика сердечных заболеваний: завтрак помогает не только контролировать вес, но и снизить риск возникновения болезней сердца. • Активизация мозговой деятельности: правильный завтрак – это энергия не только для тела, но и для мозга. Утренний прием пищи улучшает память и мышление.

Теперь получить дневную порцию полезных микроэлементов без значительных временных затрат просто – необходимо лишь добавить в свой утренний рацион коктейль «Natural Balance» от Oriflame и уникальный комплекс Wellness Pack, которые зарядят энергией и помогут не переедать в течение дня.

«Просто дополнив свой завтрак сухими смесями для коктейля «Natural Balance» и комплексом Wellness Pack от Оriflame, вы получите заряд энергии и обеспечите свой организм всеми необходимыми питательными веществами», – утверждает Элизабет Нордстрём, специалист по питанию и эксперт категории Wellness.

Выйди на новый уровень здорового питания

Одна из самых распространенных проблем, связанных с употреблением нездоровой пищи с высоким гликемическим индексом, – это резкое увеличение и снижение уровня сахара в крови, которые влекут за собой чувство усталости и вялости. Правильная комбинация ингредиентов в формуле Wellness-Завтрака™ от Oriflame обладает низким гликемическим индексом и высоким содержанием протеинов, что способствует быстрому появлению чувства сытости, поддержанию низкого уровня сахара в крови и, как следствие, хорошему самочувствию, бодрости и продуктивности в течение всего дня.

Помимо низкого гликемического индекса и высокого уровня содержания протеинов Wellness-Завтрака™ включает жирные кислоты Омега-3, астаксантин и антиоксиданты, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, головного мозга, мышц, а также поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи. Формула содержит витамины и минералы, улучшающие состояние иммунной системы и заряжающие энергией на весь день.

* Исследование "Morning MealScape Study" компании NPD Group, 2011 г.

Wellness Pack – все, что нужно для поддержания здоровья и красоты

Wellness Pack от Oriflame – это уникальная по своей эффективности комбинация ингредиентов, помогающая предотвратить раннее старение организма. Ключевым компонентом Wellness Pack является астаксантин, известный своими сильнейшими природными антиоксидантыми свойствами. Комплекс Wellness Pack оказывает удивительный эффект на человеческий организм – он повышает способность каждой клетки сопротивляться воздействию свободных радикалов, являющихся причиной раннего старения. В состав этого продукта входит Омега-3 и набор из 22 необходимых витаминов и минералов – и все это лишь в одном маленьком пакетике, который удобно носить с собой. Wellness Pack от Оriflame разработан и протестирован ведущими учеными Швеции, а также произведен согласно фармацевтическим стандартам GMP, что служит доказательством его высокого качества и неоспоримой эффективности. Каждый индивидуальный пакетик содержит дневную норму «Омега-3», «Шведский бьюти-комплекс Плюс» (астаксантин и экстракт черники), комплекс «Мультивитамины и минералы». Разработан для сохранения здоровья и красоты, поддержания высокого жизненного тонуса и активности.

Два вида: для мужчин и для женщин. Не является лекарством. 21 пакетик. Цена: 560 леев.

Natural Balance – идеально сбалансированная формула, минимум калорий и 100% польза

Формула сухих смесей обладает минимальной калорийностью, содержит стопроцентно натуральные питательные ингредиенты и имеет низкий гликемический индекс, что позволяет естественным образом снижать и поддерживать вес. На протяжении времени своего существования «Natural Balance» помог миллионам людей во всем мире, мечтающим о здоровье, хорошем самочувствии и прекрасной физической форме, обрести и поддержать идеальное тело. Натуральная формула сухих смесей для коктейля не содержит глютен, искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и ГМО.

Вкусный и полезный, питательный коктейль с содержанием протеинов, клетчатки и жирных кислот Омега-3 иОмега-6 с низким гликемическим индексом. Натуральные ингредиенты обеспечивают полноценный рацион и помогают справиться с чувством голода и тягой к вредным перекусам и сладкому. Продукт разработан в Швеции. Представлен в трех вкусах: натуральный шоколадный вкус, натуральный клубничный вкус, натуральный ванильный вкус. Не является лекарством. 21 порция.

Масса: 378 г. Цена: 630 леев.

Wellness Pack для мужчин, Wellness Pack для женщин и Сухая смесь «Нэчурал Баланс», входящие в состав Wellness-завтрака™, в продаже в каталогах Oriflame.

www.allfun.md

Что съесть на завтрак? - Советы экспертов Велнесс от Орифлейм

Что съесть на завтрак?

После того, как в предыдущей статье мы с вами рассмотрели, каким должен быть правильный завтрак, автоматически возник вопрос, а что именно все-таки рекомендуется съесть на завтрак? Может быть какие-то интересные идеи блюд есть, наиболее подходящих для утреннего рациона.

Сразу хочется дать совет, что хоть завтрак, хоть другой прием пищи должен быть максимально простым в приготовлении. При всем сегодняшнем разнообразии продуктов и рецептов блюд, правильным будет останавливать свой выбор на обычной еде, максимально просто приготовленной и с максимально малым количеством ингредиентов. Вообще, если вы решили следить за собой и начинаете правильно питаться, то обращайте внимание, чтоб сложное блюдо состояло из не более чем 4-х ингредиентов. Например овощной салат: огурец, помидор, креветки, оливковое масло... Все! Больше там ничего не должно быть... и уже само собой, лучше пусть это будет вообще в отдельности съеденный ингредиент - огурец отдельно или помидор отдельно, или креветки тоже отдельно. Не нужно старательно обжаривать креветки, или варить "до последнего", пока этот продукт станет и вовсе "мертвым". Помните, что при обработке, любой продукт и так теряет с каждой секундой его готовки свои питательные ценности.

Совет: если вы еще не полюбили сырые овощи такие как брокколи или цветная капуста, отваривайте их всего несколько минут и после того, как отбросили их на дуршлаг, моментально обработайте их холодной водой, чтоб остановить дальнейшую горячую обработку продукта. Так он больше сохранит имеющихся в составе витаминов.

Что же можно съесть на завтрак?

Самый простой и полезный завтрак - это классическая овсяная каша. Полезнейший продукт, который не только позаботится о вашем здоровье, насытив нужными нутриентами ваш организм, но и позаботится о вашей красоте. Его обволакивающий и одновременно абсорбирующий эффект обязательно одарит свою хозяйку в последствии красивой кожей лица, крепкими ногтями и красивыми волосами. Если на регулярной ежедневной основе употреблять овсяную кашу или отруби, хотя бы по 1 столовой ложке (натощак), то через некоторое время результат будет, как говорится - "на лицо".

Только не говорите, что вы не любите овсянку! Все в нашей голове, почитайте побольше о ее полезности и настройте себя, на его употребление. Не сразу быть может, а со временем, но вы её однозначно полюбите, ибо "не может управлять желудок разумом человека". Пробуйте разные рецептуры приготовления овсяной каши. Приготовьте её на воде, на молоке. Добавьте масло, фрукты свежие или сухие, мед или орехи, корицу. Экспериментируйте, и вы обязательно найдете свой любимый рецепт.

Одно из полезных и популярных утренних блюд - это омлет или яичница. Мультиварка поможет приготовить мегапышный вкусный омлет без капли масла. Можно добавить молоко и предварительно его взбить венчиком, но можно сделать его и на воде, добавив любимые овощи - брокколи или стручковую фасоль, любого вида капусту или даже кусочки красной слабосоленой рыбки. В мультиварке получается классный пышный яичный пирог. Прекрасно поднимается и опадает не так быстро.

Новые технологии и различные тефлоновые покрытия помогут вам приготовить любимую яичницу на сковороде - "глазунью" или "болтунью" всего лишь на трех каплях растительного или оливкового масла, поэтому не нужно бояться того, чтоб вы будете кушать "жареный продукт". Яйца - это белок, который прекрасно усваивается организмом. Кушайте его на здоровье! Это полезно! Можно отварить яйцо, если любите, "вкрутую", яйцо "вмешочек" или яйцо "всмятку".

Полезный бутерброд тоже может быть уместным для завтрака. Все просто и полезно! Вспоминайте простые способы приготовления завтраков! Мы о них забыли, и сами порой усложняем себе жизнь приготовлением сложных, не всегда полезных блюд.

Полезный бутерброд - тоже может стать вашим завтраком, хотя специалисты по питанию и диетологи не очень любят их советовать, не считая полезным это блюдо. Но бутерброд бутерброду - рознь. Не усложняйте его жирными сырами и колбасами. Бездрожжевой хлеб, тонкий кусочек куриной грудки или отварной говядины, творожный сыр и салат, зелень. Вот и полезный бутерброд готов! Еще один вариант бутерброда в лаваше или в мексиканской лепешке. Рецепт: намажьте мексиканскую лепешку сливочным творожным сыром, уложите тонким слоем поверх сыра красную слабосоленую семгу, сверху еще один слой ингредиента - листья салата, и по - вкусу добавьте любую зелень (петрушка, укроп, кинза и пр.). Сверните рулетиком и дайте полежать в холодильнике минут десять. Нарежьте рулет любимыми кусочками - завтрак готов!

Вариант белкового завтрака - это конечно же творог. Его можно приготовить тоже любым способом, а можно даже не готовить и вовсе. Один из вариантов - это запеканка из творога, но лучше его съесть не приготовленным. Добавьте в творог нежирный классический йогурт, фрукты. Или же сделайте это блюдо не сладким, перемешав его тщательно с несколькими каплями оливкового масла, мелко-нарезанным укропом и мелко-натертыми на терке малосольными огурчиками. Намажьте кусочек серого или ржаного хлеба получившимся творожным паштетом и вуа-ля! Необычно! Вкусно! Питательно! Полезно!

Что пить утром?

Если Вы не страдаете гастритом, можно выпить свежевыжатый сок. Лучше же пусть это будет горячий питательный напиток - кофе с молоком, а лучше зеленый или черный чай с мёдом. Зелёный чай считается особенно полезным - это настоящая кладезь витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Он имеет способность улучшать метаболизм, выводит из организма шлаки и токсины, способствует приобретению здорового состояния кожи, благотворно влияет на почки, сосуды и сердце. Черный чай обладает этими свойствами в значительно меньшей мере, но тоже полезен.

Будьте здоровы и бодры весь день! Делайте всегда правильный выбор в питании!

www.ori-office.ru