psy-sait.ru

 

Начальная

Windows Commander

Far
WinNavigator
Frigate
Norton Commander
WinNC
Dos Navigator
Servant Salamander
Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins
Необходимые Утилиты
Текстовые редакторы
Юмор

File managers and best utilites

программа, которая необходима на каждом предприятии. Полезный завтрак для студента


Идеальный завтрак для студента

Завтрак – это основной прием пищи, который мы просто не имеем право пропускать. Сейчас мы поговорим о том, из чего должен состоять идеальный завтрак настоящего студента.

Каждый, кто был студентом, по собственному опыту знает, сколько сил и энергии необходимо для того, чтобы «грызть гранит науки». Диетологами доказано, что на умственную деятельность человек затрачивается большое количество калорий, вот почему учащимся нужно своевременно и правильно питаться.

Как правильно скомбинировать продукты и выбрать для себя лучший завтрак решайте сами. Это зависит от ваших вкусовых предпочтений и времени, выделенного на приготовление пищи.

Для тех, кто постоянно опаздывает оптимальным вариантом будет служить так называемый «завтрак по-быстрому». Включает он в себя яйца, к которым по вкусу можно добавить бекон, диетические сосиски или кусочки куриного филе. Для полезности рекомендуем покрошить в приготовленное блюдо немного зелени. Вообще яйца – это богатый источник белка, который медленно переваривается в пищеварительной системе и дает ощущение сытости на долгое время.

Идеально для завтрака подходят и кисломолочные продукты, в частности творог. Если вам не нравится кислый вкус творога, попробуйте превратить этот продукт в изысканный десерт. Для этого к 150 граммам творога добавьте немного изюма, тертого банана, кусочки грецкого ореха. Это не только вкусный, но и очень полезный десерт. Молочные жиры, содержащиеся в твороге, способствуют длительному насыщению организма.

Если в своем нелегком труде, вы уже нажили себе язву, то ваш идеальный завтрак – это овсяная каша, приготовленная на молоке с добавлением сливочного масла. Правда, к этому блюду для полного насыщения рекомендуем добавить бутерброд с сыром. Овсяная каша содержит большое количество кальция, витаминов категории В, железа и других питательных веществ. Кроме того, эта чудесная крупа способствует выводу холестерина, а лизин, содержащийся в ее составе, позволит улучшить состояние кожи.

Если вы сладкоежка, то к основному приему пищи можно добавить полезные сладости, такие как джем, пастилу, зефир или мармелад. 

Для любителей выпечки идеально подойдет овсяное печенье. Эти продукты способны зарядить вас хорошим настроением и заставить лучше работать головной мозг. Во время сессии и в период активной мозговой деятельности позволяйте себе горький шоколад, с добавлением орехов.

Для желающих похудеть идеальным вариантом завтрака является гречневая крупа, приготовленная с добавлением растительного масла. К этому блюду также следует добавить молочнокислый напиток: ряженку, бифидок или кефир.

Не забывайте и о напитках, идеально подходящих для утреннего приема пищи. Помните, для организма очень важно пить много жидкости, не менее 2,5 литров в сутки. Для завтрака идеально подходят стакан сладкого какао–напитка, кружка жирного молока с добавлением небольшого количества меда, зеленый чай, богатый антиоксидантами.

Не стоит увлекаться тонизирующими напитками, такими как кофе, черный чай, энергетики. Несмотря на то, что первоначально вы почувствуйте себя бодрее, со временем у вас произойдет упадок сил.

Помните, что нельзя пропускать завтрак, это противоречит принципам диетологии. При этом утренний прием пищи должен составлять более трети дневного рациона, удовлетворять потребностям человеческого организма в калориях, предполагает включение белковых и углеводных элементов.

Четко следуя рецептам и советам, освещенным в данной статье, вы не только укрепите свое здоровье, но и станете энергичнее и бодрее. Мы желаем вам больших успехов в вашей учебной деятельности!

fevt.ru

Завтрак для студента - два пошаговых рецепта с фото

Доброе времечко суток! Сегодня мы с вами будем готовить завтрак для студента! А приготовим мы с вами два вкуснятский и быстрых рецепта!

Завтрак для студента: два пошаговых рецепта с фото

Быстрый студенческий завтрак

Очень простой, и в то же время сытный и вкусный завтрак приготовленный из яиц, сыра и хлеба!

Нам понадобятся следующие ингредиенты:Пять штук яицДве пластинки твердого сыраКусочек белого тостового хлебушка

Приступаем к готовке!

Берем два яйца и разбиваем в мисочку и солим по вкусу.

Далее берем сковороду и смазываем маслицем, затем приготовленную смесь выливаем.

Как только видим, что яйца начинают запекаться, отрезаем две пластинки сыра и кладем сверху на них посередине, а с краю кладем ломтик тостового хлеба.

Берем лопаточку и заворачиваем хлебушек яичной смесью и переворачиваем на другую сторону

Накрываем сверху крышкой и прогреваем две-три минуты.

Выкладываем на тарелочку и посыпаем любой мелконарезанной зеленью.

Первый рецептик готов! Переходим ко второму!

Студенческий супчик!

Нам понадобиться:Две сырые морковкиОдна луковицаЧетыре картофелиныДва кубика готового бульонаДва поваленных сырка

Способ приготовления!

Берем морковь и натираем на крупной тёрке

Далее режим мелко лук

Пассируем лук и морковь до полу готовности на растительном масле

Картофель режим брусочками, поджариваем его на растительном масле до золотистой корочки

Морковь, лук и картофель засыпаем в кипящую воду с добавлением кубиков бульона

Добавляем нарезанный кубиками плавленый сыр

Варим 5-7 минут помешивая

В завершении добавляем зелень, специи и соль по вкусу.

Завтрак готов! Приятного аппетита!

Рекомендую и рецепт шашлыка: Шашлык в банке с рисом в духовке пошаговый рецепт с фото

Рекомендую рецептик коллеги: Салатик «Сделай-Сам» пошаговый рецепт с фото

С уважением Танюшка!

lexin-blog.ru

Завтрак студента - лучшие рецепты

Ненормированный рабочий день, хождение из библиотеки в учебные корпуса и обратно, сидение на парах, и бесконечные перекусы – все это составляющие веселой студенческой жизни. Помня о том, что обеда скорее всего не будет вовсе, а ужин за краем горизонта – аж в конце дня, внимание студента должно быть приковано к завтраку. Именно утренний прием пищи поможет не просто «продержаться» до конца пятой пары, а максимально зарядить тело и мозг необходимой энергией.

Очевидно, что при напряженном ритме жизни студента завтрак должен быть достаточно калорийным и сбалансированным, то есть в нем в нужных пропорциях должны содержаться белки, жиры и углеводы: 30%, 20% и 50% соответственно.

Не обязательно увлекаться макаронами по-флотски или стейками с картофелем фри, хотя, как ни удивительно, такой завтрак все же лучше, чем выпитая в семь утра натощак чашка кофе. Студентам нужно соизмерять свои умственные и физические нагрузки в течение дня, чтобы подкрепиться утром в достаточной степени. И помнить, что булочки с сосиской из буфета еще никого не сделали здоровыми и сильными.

к содержанию ↑

Бутерброд с омлетом

Стандартным рецептом завтрака студента считается мега-бутерброд с омлетом.

Делается он быстро и просто: на два ломтика ржаного хлеба мажем сливочное масло и, пока оно пропитывает мякиш, приступаем к приготовлению яичницы. На ваш выбор это могут быть яйца, взбитые с молоком или просто болтунья.

  • Поджарив ее на сковороде, выкладываем на хлеб с маслом сначала ветчину или колбасу, затем сыр, а сверху разрезанную на порции яичницу.
Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Такой завтрак, безусловно, придаст сил. К тому же в качестве мясной составляющей можно взять копченое мясо или отварную куриную грудку, что сделает блюдо практически диетическим.

к содержанию ↑

Гамбургер студента

Но зачем делать бутерброд, если можно приготовить любимую еду студентов всего мира – гамбургер! Сделать его дома совсем несложно, а вкус, да и польза будут неизмеримо выше, чем в любом фастфуде.

Ингредиенты

  • Булочка с кунжутом – 2 шт.;
  • Говяжий фарш – 250 г;
  • Сыр – 2 пластинки;
  • Помидор – 1 шт.;
  • Салат – 2-3 листика;
  • Соленый огурец (по желанию) – 1 шт.;
  • Кетчуп, горчица – по 2 ч.л;
  • Соль, перец – по вкусу;
  • Масло для жарки.
Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Приготовление

  1. Для начала займемся фаршем. Добавлять в него, что бы то ни было кроме перца и соли не будем – это не котлеты в традиционном понимании. Формируем из фарша две круглые плоские котлетки по размеру булочек и обжариваем на сковороде с обеих сторон. Благодаря тому, что они не объемные, жарить их можно быстро и без крышки.
  2. Пока готовятся котлеты, разрезаем напополам булочки и подсушиваем все 4 части. Это можно сделать в духовке, а можно на сковороде – главное, чтобы появилась хрустящая румяная корочка, но мякиш при этом остался мягким. В нагретой до 200 градусов духовке это произойдет буквально за 5 минут.
  3. Нарезаем кружками помидор, и тоненькими лепестками режем огурец. Моем листья салата и даем им обсохнуть на полотенце.
  4. Теперь горячие сочные котлеты кладем на половины булочек, сверху – квадратный ломтик сыра – он как раз подтает, кружок помидора, затем, 3 – 4 лепестка огурца, лист салата и накрываем все сверху другой половиной булочки. Наш гамбургер на завтрак готов!

Любой студент будет рад начать свое утро с такого блюда. Здесь нет ничего лишнего или вредного – все продукты совершенно натуральны и полезны. Состав можно варьировать, добавляя маринованные кольца лука, морковь по-корейски, пекинскую капусту вместо салатных листьев или заменяя котлету на куриную грудку или омлет, тем более, что мясную составляющую можно приготовить заранее.

В любом случае баланс жиров, белков и углеводов для студенческого завтрака останется оптимальным.

к содержанию ↑

Мини-пиццы на батоне

Если утром времени нет буквально ни на что, приготовим горячие бутерброды или мини-пиццы. Это очень быстро и не менее сытно и питательно.

Используем самые простые составляющие, чтобы накануне не пришлось долго ходить по магазинам, выбирая продукты.

Ингредиенты

  • Батон – 4 ломтика
  • Сыр твердый – 50 г
  • Копченое мясо  — 100 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Молоко – 2 ст.л
  • Кетчуп или томатная паста – 2 ч.л
  • Соль и перец – по вкусу
Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Приготовление

  1. Сначала подготовка: включаем духовку, мелко нарезаем мясо и трем на терке сыр.
  2. Взбиваем яйцо с молоком, солим.
  3. Обмакиваем в него ломтики батона и выкладываем на застеленный пекарской бумагой противень (или просто с антипригарным покрытием).
  4. Мажем каждый ломтик кетчупом или томатом, перчим, и кладем шинкованное мясо. Присыпаем сыром и отправляем печься при температуре 180 градусов.

Через 10 – 15 минут завтрак студента готов! Подаем горячими с чаем или кофе.

Само собой, мясо можно убрать и вместо него готовить бутерброды с куриной грудкой, колбасой, сосисками или тушеным фаршем. Исходите из ваших вкусов и наличия продуктов в холодильнике.

Но как быть сладкоежкам? Ведь так не хочется отказывать себе утром в чем-то вкусненьком, тем более, что съеденное с утра лакомство, во-первых, не навредит фигуре, а, во-вторых, улучшит настроение и простимулирует умственную активность поступившей в организм глюкозой.

Любителям вкусняшек поможет экспресс-кекс в микроволновке!

Готовится этот десерт в прямом смысле слова за 5 минут, плюс еще 2 на смешивание всех ингредиентов, так что студенты, не бойтесь опоздать на пары, провозившись с завтраком!

к содержанию ↑

Шоколадный кекс в микроволновке

Из указанного количества продуктов получится 2 порции. Одну можно оставить на ужин или отложить тесто до следующего дня. За сутки с ним в холодильнике ничего не случится.

Ингредиенты

  • Мука – 4 ст.л
  • Яйцо – 1 шт.
  • Молока – 5 ст.л
  • Какао – 2 ст.л
  • Сахар – 4 ст.л
  • Масло рафинированное – 3 ст.л
  • Разрыхлитель – ¼ ст.л
  • Ванилин – на кончике ножа
Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Приготовление

  1. Если нам хочется есть кекс не ложкой из чашек, а вынуть его после приготовления, смазываем бортики маслом, если это не важно, наливаем смесь прямо так. В процессе готовки кекс значительно поднимется, поэтому наполняем кружку только до половины.Само собой, можно взять силиконовые формочки для кексов!
  2. Затем вмешиваем сухие составляющие: разрыхлитель, муку и какао, чтобы получилось тесто консистенцией напоминающее негустую сметану.
  3. Яйцо вилкой взбиваем с сахаром до однородной массы. Вливаем молоко и масло.
  4. Отправляем их в микроволновку и готовим на максимальной мощности от 3-х до 5 минут. Когда время истечет, не открываем печь сразу, даем постоять еще 1 минуту.Затем вынимаем готовый кекс или сразу два!
  5. Украшаем шоколадом, сиропом или кремом – очень вкусен сметанный. Для него достаточно взбить в блендере 3 ст.л сметаны с горкой с 1 ст. л сахарной пудры или сахара. Едим кексы горячими или остывшими, как больше нравится.
к содержанию ↑

Овсяно-ореховый смузи

Но на самом деле завтрак студента можно приготовить еще быстрее. Рекорд скорости бьет овсяно-ореховый смузи.

Для приготовления этого напитка, который по своей энергетической и питательной ценности не уступает полноценному блюду для завтрака нам понадобятся:

  • 250 мл натурального йогурта или молока 2,5 % жирности;
  • банан;
  • ½ чашки овсяных хлопьев;
  • 1 ч.л сахара (по желанию).
Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Все складываем в чашу блендера и как следует взбиваем. Не должно остаться никаких крупных частиц. Готово!

Добавляйте любые ингредиенты и экспериментируйте, как угодно. Хорошо сочетаются с йогуртом нектарины и свежие или замороженные ягоды, а к молоку добавляйте какао или кофе. И туда хорошо засыпать орехи – это сделает смузи еще более питательным. Только всегда помним – слишком кислые фрукты и ягоды молоку «строго противопоказаны», иначе оно свернется.

Как видите, приготовление завтрака студента чрезвычайно творческий и увлекательный процесс, во время которого есть время и подумать сколько белков и углеводов окажется по факту в вашей тарелке, и просто насладиться полетом фантазии! Приятного аппетита, друзья!

tvoi-povarenok.ru

Завтрак студента / Несортированное / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Студенческая жизнь – настоящий хлопотный период в жизни практически каждого из нас, но вместе с тем самый интересный и захватывающий. Но, к сожалению, часто приходится питаться всухомятку, а бывает – даже недоедать. И все потому, что когда приходит сессия, начинается самый суматошный период, когда нет времени даже что-то приготовить поесть. Тогда на помощь приходит рецепт – завтрак студента, который и очень вкусный, и довольно ароматный, и очень сытный.

Ингредиенты для приготовления завтрака студента:

  1. Колбаса вареная или полукопченая 1–2 колечка
  2. Хлеб белый или ржаной (длинный ломтик) 1 штука
  3. Яйца куриные 2 штуки
  4. Сыр твердый (прямоугольной формы) 1–2 кусочка
  5. Масло сливочное 1 столовая ложка
  6. Соль по вкусу
  7. Масло растительное для жарки

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Инвентарь:

  1. Сковорода
  2. Столовая ложка
  3. Деревянная лопатка
  4. Кухонная плита
  5. Плоское блюдо для подачи
  6. Миксер или ручной венчик
  7. Нож
  8. Средняя миска
  9. Вилка
  10. Кухонные бумажные полотенца

Приготовление завтрака студента:

Шаг 1: подготавливаем хлеб с маслом.
Для того чтобы ваш завтрак получился с нежным хлебом, пропитанным сливочным маслом, с помощью столовой ложки выкладываем сливочный ингредиент на хлебобулочное изделие. Ножом аккуратно размазываем масло по всей площади хлеба и отставляем в сторону уже на плоском блюде для подачи. За то время, пока мы будем подготавливать другие компоненты, молочный продукт растает и частично пропитает хлебный ломтик внутри.
Шаг 2: взбиваем яйца.
Завтрак студента очень простое блюдо, и вместе с тем оно очень вкусное и сытное! А последним оно будет у нас потому, что мы приготовим омлет, который станет составной и очень важной частью этого блюда. Итак, первым делом разбиваем яйца в среднюю по величине миску и всыпаем туда же небольшое количество соли. И теперь с помощью миксера или ручного венчика взбиваем компоненты до тех пор. Пока на поверхности однородной массы не образуется легкая пенка.
Шаг 3: готовим омлет.
Итак, ставим на большой огонь сковороду и вливаем в нее буквально несколько капель растительного масла. Внимание: для этого блюда не стоит добавлять много жирных продуктов, чтобы завтрак получился легкий по составным ингредиентам и в то же время сытный. Когда масло начнет подогреваться, делаем огонь меньше среднего и вливаем в емкость взбитые яйца. Жарим омлет с двух сторон до появления золотистой корочки на его поверхности. А чтобы проверить степень приготовления жареных яиц, достаточно немного приподнять с краю яичный блин и посмотреть, как там идут дела. Когда нижняя сторона поджарится, переворачиваем омлет на другую сторону с помощью деревянной лопатки, придерживая при этом вилкой, чтобы наш блин не порвался, а остался прежней округлой формы. После – выключаем конфорку и отставляем на 5 минут омлет в сторону, чтобы он немного остыл. Затем перекладываем его с помощью того же инвентаря на бумажные полотенца и оставляем на некоторое время в покое, чтобы с него стек лишний жир. Таким образом, мы себя немного подстрахуем, чтобы наш завтрак действительно получился нежный на вкус.
Шаг 4: готовим завтрак студента.
Итак, выкладываем первым слоем на подготовленный хлеб колечки колбасы. После – размещаем поверх колбасного компонента твердый сыр. И последним слоем выкладываем на мега-бутерброд наш омлет. Если омлет получился очень большой по сравнению с блюдом, тогда его можно сложить вдвое или разделить на несколько кусочков. Я хоть уже и не студент, но предпочитаю больше первый вариант. И это не потому, что я очень жадная, а просто, как говориться в очень известной поговорке – «завтрак съешь сам, обедом – поделись с другом, а ужин – отдай врагу!». Вот и я стараюсь жить по таким же принципам, ведь сутра так необходим заряд энергии на целый день, а завтрак студента как раз подходит для этого дела.
Шаг 5: подаем завтрак студента.
Все, завтрак студента готов! Подаем его сразу же после приготовления с чашечкой горячего чая, а лучше, кто у нас заядлый кофеман – с чашечкой кофе, чтобы не только насытиться блюдом, но и зарядится энергией по максимуму. Приятного вам аппетита!
Советы к рецепту:

– – Если вы большее предпочтение отдаете сырокопченой колбасе или ветчине, тогда ею можно спокойно заменить колбасу, которая в рецепте. Вкус от этого не станет менее привлекательный. Только в таком случае можно отрезать себе больше колечек, чем два.

– – Для остроты омлет можно не только посолить, но и поперчить черным перцем или даже добавить ваши любимые специи.

– – А если вы располагаете большим временем, чем студент, тогда можно сделать гренку, погрузив при этом хлеб в яичную смесь и обжарив с двух сторон на сковороде в небольшом количестве растительного масла. Только в таком случае лучше всего добавить во взбитые яйца несколько столовых ложек молока. Благодаря этому ваше блюдо получится еще более сытное, но не менее вкусное.

– – Помимо чая блюдо можно и даже нужно подавать с нарезкой из свежих овощей, например, таких как, огурцы и помидоры, украсив все это несколькими веточками петрушки.

www.tvcook.ru

Важность Завтрак для студентов - запись пользователя Alina T.L (anatl88) в дневнике

Важность Завтрак для студентов Почти каждый из нас, наверное, слышали говоря завтрак самый важный прием пищи в день. Тем не менее, не многие приняли ее всерьез и сделал завтрак частью их ежедневного рациона. Так же, как взрослых, пропуская завтрак также стало практикой среди школьников и детей и как родители и воспитатели, это наша обязанность предоставлять им здоровый завтрак. Многие студенты отказываются, чтобы съесть завтрак перед школой по нескольким причинам, например, нехватка времени, а не чувство голода, и т.д. Однако, они не понимают, что не ест завтрак на самом деле препятствует их здоровья и может вызвать различные проблемы с учебой. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо, чтобы студентам развивать привычку завтракать каждый день. Вместо того, принуждение детей, чтобы съесть завтрак, лучше, если мы дать им понять важность завтрак для студентов и способами он будет в их интересах.

Важность Завтрак для студентов

Точный смысл и значение завтрак заключается в самом слове. По завтрака, мы на самом деле уничтожает быстро или длительного перерыва после обеда, накануне вечером. К тому времени мы просыпаемся утром, всю нашу энергию используется и, следовательно, нам нужна новая энергия, чтобы пройти через нашу повседневную рутину. Студенты, которые не едят и не пропустить завтрак на регулярной основе, на высокий риск развития гастроэнтерита и ряд других проблем со здоровьем. Мало того, студенты должны лице много проблем в школе, и пустой желудок может прийти на пути их развития. Было замечено, что дети, которые не имеют своего завтрака перед школой есть проблемы, как, головная боль, сонливость, боли в животе, мышечная усталость, и т.д. нерешительность, гнев, беспокойство, раздражительность, несчастье, нервозность, сонливость, враждебность, и т.д. . некоторые другие проблемы, которые можно увидеть в студенты, которые пропускают завтрак. Такие физические и психологические проблемы способны препятствовать процессу обучения студентов.

Важность Завтрак Факты для студентов

Первое, что приходит в голову, думая о важности завтрака для детей является то, что завтрак помогает в их общем процессе обучения. Студенты имеют напряженное время в школе, где они не только изучать различные предметы, но и заниматься внеклассной деятельности. Для выполнения этих мероприятий, они нуждаются в энергии, которая исходит от глюкозы, что обеспечивает завтрак. Кроме того, завтракая регулярно также помогает в управлении весом, которые могут уменьшить риск детского ожирения которая стала общей проблемой в последнее время из-за нездорового питания.

Студенты, которые имеют привычку завтракать, как сообщается, лучше концентрации во время уроков, чем те, которые не делают. Завтрак также полезны для памяти студентов, поскольку они в состоянии запомнить и восстановить уже научились быстро информации, а также точно. Даже их способность к решению задач усиливается завтрака на регулярной основе.

Исследования показали, что существует прямая корреляция между завтраком и результаты тестов. Видно, что студенты, которые имеют свой завтрак регулярно оценка лучше в их испытаниям, чем те, кто избегает завтрака. Как здоровый завтрак предлагает четверть питания, что организм требует, Есть меньше шансов, что дети будут заниматься переедания продуктов, как, фаст-фудов, которые не хорошо для их здоровья. Скорее, они, вероятно, выбирать продукты, которые являются здоровыми, а также питательные, позже в тот же день.

Что делает здорового завтрака

Теперь, когда мы знаем о важности завтрака для детей, следующим шагом будет выяснить, что именно нужно есть на завтрак. Хотя углеводы , которые обеспечивают энергию тела является одним из наиболее важная часть завтрака, необходимо убедиться, что завтрак не только лишь еда карбюратора. Полный завтрак должен включать в себя все необходимые питательные вещества, в том числе белков , кальция, витамина B6, витамина А, цинка и железа. Кроме того, убедитесь, что оно содержит очень меньше натрия, соль и сахар. Основные завтрак должен быть не меньше, чем зерновые, молоко и фрукты. Там также много здоровых и легких рецептов завтрак готовить вкусные блюда, что дети, безусловно, любовь. Некоторые из идей здорового завтрака , что родители могут сделать для своих детей- Фрукты должны быть частью ежедневного рациона детей. Свежие фрукты , как, апельсины, виноград, манго, ягоды, яблоки, киви и т.д. являются хорошим выбором для едят на завтрак. Фрукты можно подавать с чашкой йогурта и зерновых слишком. При выборе крупы, лучше выбирать те, которые содержат высоким содержанием клетчатки, которые доступны в каши, как овсянка , а не в холодную кашу. Однако, даже холодной зерновых содержащие меньше сахара и больше клетчатки, является приемлемым. Эти хлопья могут быть съедены, добавив мускатный орех, гвоздика, корица и гвоздика к ним. Подробнее о злаков с высоким содержанием волокна . Создание коктейль на завтрак будет также любимые дети. Даже овощи омлет подается с сдобы отрубями и обезжиренным молоком или апельсиновый сок может быть хорошей идеей для завтрака. Дети также могут пользоваться все вафли зерно подается с сыром рикотта, арахисовое масло и фрукты на завтрак. Помимо этих традиционных рецептов завтрак, даже остатки пищи, как, рис или сэндвич может быть подано как здоровый завтрак. Создание завтрак встряхнуть для детей также питательные идея для завтрака.

внеклассное мероприятие это

www.babyblog.ru

Завтрак для студента. | Организация общественного питания

Завтрак  для студента.

Предприятия общественного питания,  которые имеют режим работы с утра и до позднего вечера, знают что утро самое  спокойное время в режиме работы предприятия.

Для того что бы привлечь посетителей в своё предприятие в утренние часы работы, необходимо разнообразить меню завтраков и оформить его в соответствующем стиле:Для студентов можно предложить ЗАВТРАК ДЛЯ СТУДЕНТА, для посетителей которые придерживаются поста можно предложить ПОСТНЫЙ ЗАВТРАК или ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ЗАВТРАК и так далее.

Сегодня вашему вниманию предлагается рассмотреть один из вариантов завтрака для студента, если ваше предприятие общественного питания находится не далеко от учебного заведения то, это отличный вариант для привлечения студентов .

Для завтрака для студентов подходят блюда для приготовления которых не требуется много времени, например различные бутерброды, простые салаты, блюда из яиц, то есть блюда должны быть калорийными и полезными.

Предлагаемое меню завтрака для студента:

БУТЕРБРОД С ПАШТЕТОМ ИЗ ПЕЧЕНИ:

Продукты: батон, печёночный паштет, кетчуп, зелень кинзы, перец чёрный молотый.

Технология приготовления: Ломтики батона смазываем кетчупом, затем паштет, бутерброд немного поперчим чёрным перцем и украсим зеленью кинзы.

ОМЛЕТ С СЫРОМ И БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ.

Продукты : яйца, плавленый подкопчённый сыр, болгарский перец, молоко, пшеничная мука , лук репка, сливочное масло, зелень петрушки, перец красный молотый и соль.

Технология приготовления: Сыр нарезаем ломтиками. Болгарский перец  моем, удаляем семена и мелко нарезаем кубиком. Лук очищаем, моем и нарезаем кольцами . Яйца взбиваем с молоком, мукой и солью, выливаем на сковороду разогретую со сливочным маслом и жарим на слабом огне в течении двух минут. Омлет переворачиваем, укладываем сверху ломтики сыра и нарезанный болгарский перец. Продолжаем жарить на слабом огне под крышкой в течении 3-5 минут. Далее омлет выкладываем на тарелку, украшаем кольцами лука, зеленью петрушки и посыпаем красным молотым перцем.

ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД.

Продукты : молоко, шоколад, какао порошок.

Технология приготовления : Шоколад натираем на мелкой тёрке, перемешиваем с какао порошком ,полученную смесь разводим частью молока до однородной консистенции. Затем доливаем молоко и доводим до кипения. Готовый напиток разливаем в чашки.

Завтрак студента готов. Думаю что каждый позавтракав у вас в заведении таким завтраком, будет приходить вновь и вновь и приглашать своих друзей.

Доступные продукты и минимум времени на приготовления, а результаты просто удивят  все ваши ожидания и даже в утренние часы работы вашего предприятия  к вам будут приходить люди ,что бы вкусно и сытно позавтракать.

Если статья вам понравилась или вам есть что то добавить или задать вопрос оставляйте свои комментарии.

Получайте статьи себе на почту оставив свой e-mail.

До скорой встречи.

PS . Пакет документов, который включает в себя, Три Технологические карты и Три Технико– технологические карты на описанные выше блюда, Вы можете приобрести пройдя по ссылке: http://alexsolor.e-autopay.com/shop/index.php

Магазин  ВАШ УСПЕХ , отдел  Идеи для ПОП .

Вам также будет интересно почитать:

alexsolor.ru

Основы здорового питания: правильный завтрак

С чего начинается утро? Кто-то любит подольше «поваляться» в теплой постели, кто-то делает зарядку или совершает пробежку в близлежащем парке, кто-то выгуливает собаку, кто-то принимает контрастный душ… Наверно, главное, что объединяет всех нас по утрам – это завтрак. Правильный завтрак – основа здорового питания и здорового образа жизни вообще. Кстати, те, кто не привык завтракать, согласно научным исследованиям, более подвержены стрессам, депрессиям, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, у них ослаблен иммунитет.

Почему нужно завтракать?

Вкусный и полезный завтрак заряжает энергией, дает силы нашему организму  и повышает настроение. К тому же те, кто не кушает утром, как правило, в обед и вечером съедают больше пищи. А «голодающий» с утра организм старается отложить «запасы», в результате, не завтракающий человек набирает в весе. Поэтому необходимо приучить себя завтракать. Правда, «завтрак в постель» - не лучший вариант. Дайте своему организму как следует проснуться: подвигайтесь, приведите себя в порядок, а потом можно  садиться за стол.

Выбираем для себя правильный завтрак

В зависимости от рода вашей деятельности, интенсивности физических и умственных нагрузок, необходимо подбирать и меню для вкусного и полезного завтрака.

Если вы работаете в офисе и занимаетесь умственным трудом, то для вас самым лучшим завтраком будет йогурт, творожная масса, хлопья с молоком, вареные яйца и фруктовый салат (разумеется, не все сразу). Чтобы стимулировать умственную деятельность, можно съесть немного меда или кусочек горького шоколада – кому что больше нравится. Основа здорового питания – это умеренность в еде, поэтому переедать утром, как и в любое другое время суток, не следует. Иначе вместо бодрости и энергии, вы получите вялость и сонливость.

Если ваша работа связана с большими физическими нагрузками, вам предстоит трудный, насыщенный событиями день, то и на завтрак лучше приготовить что-то более основательное. Например, бутерброды с отварной куриной грудкой, зеленью и свежими овощами (помидоры, огурцы, сладкий перец). Хлеб для бутербродов лучше выбирать ржаной или с отрубями – он быстро насытит и не нанесет вред вашей фигуре. Также полезными будут молочные каши или омлет с сыром – в этих блюдах много белка, необходимого для восстановления сил.

Вкусный и полезный завтрак необходим  студентам, особенно во время сессии. Чтобы хорошо сдать экзамены, нужно не только выучить предмет, но и правильно позавтракать. Лучше всего в этот период подойдут блинчики или оладьи с вареньем, мюсли с орехами и сухофруктами, залитые молоком, сырники или творог со сметаной, молочные коктейли.

Что пить будем?

Утренние напитки тоже очень важны для нашего самочувствия и настроения. Наверное, самый популярный бодрящий напиток – кофе. Для правильного завтрака используйте натуральный (лучше свежемолотый) кофе. В растворимом напитке содержится больше кофеина и меньше полезных для организма веществ, т.к. он производится методом выпаривания из оставшегося сырья.

Любителям чая лучше заваривать к завтраку черные сорта. В них содержатся витамины Р, РР, группы В, способные преобразовывать сахар и жиры в энергию. Кстати, сахар, по возможности, замените натуральным медом – это кладезь витаминов и минеральных веществ.

Прекрасно подойдет к утренней трапезе и какао, если оно сварено на молоке не слишком высокой жирности. Вместе с этим шоколадным напитком вы получите целый комплекс биологически активных веществ, повышающих работоспособность и стимулирующих выработку гормонов радости.

Если вы привыкли начинать свой день со стакана фруктового или овощного сока, то пусть он будет свежевыжатым, ведь в покупных соках содержатся консерванты, красители, подсластители либо они проходят термическую обработку, что разрушает витамины.

Для завтрака не годится

Если вы следите за своим здоровьем и придерживаетесь основ здорового питания, то знаете, что любые колбасы промышленного производства вредны, а значит, утром нужно научиться обходиться без них. Для бутербродов используйте отваренные с вечера мясо, куру, рыбу. Еще один нездоровый продукт для завтрака – жареные на масле гренки. Их можно заменить тостами: по вкусу очень похоже, зато вреда меньше. Оставшиеся со вчерашнего дня торты и пирожные слишком тяжелы для желудка в утренние часы, к тому же вы рискуете получить отравление, и ваши планы на день разрушатся. Завтраки быстрого приготовления, хоть и не так опасны, но и особой ценности для организма не несут, так что лучше от них отказаться или использовать лишь в исключительных случаях. Бомбой для вашего организма станет выкуренная с утра сигарета или принятый алкоголь.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам подобрать для себя вкусный и полезный завтрак, зарядиться энергией для новых свершений и на долгие годы сохранить здоровье и бодрость духа. Приятного аппетита!


Смотрите также

 

..:::Новинки:::..

Windows Commander 5.11 Свежая версия.

Новая версия
IrfanView 3.75 (рус)

Обновление текстового редактора TextEd, уже 1.75a

System mechanic 3.7f
Новая версия

Обновление плагинов для WC, смотрим :-)

Весь Winamp
Посетите новый сайт.

WinRaR 3.00
Релиз уже здесь

PowerDesk 4.0 free
Просто - напросто сильный upgrade проводника.

..:::Счетчики:::..