Здоровый завтрак. Здоровый завтрак рецепт

👌 Здоровый завтрак, рецепты с фото

На самом деле, это не рецепт. Это ни разу не рецепт, и даже не отчёт о приготовлении пищи. Это философский трактат и ода здоровой жизни. Ода жизни вообще, ода лету, ода творческому вдохновению и смелому полёту мысли. Вот что это такое.   Утро – это такое время, когда я могу себе позволить всё. Ребёнок сдан в сад, до выхода на работу ещё полтора часа, впереди целый день, можно поесть сладкой калорийной пищи, всё равно я истрачу эти калории, я отдохнула и полна энергии. Я могу всё, и мне можно всё. Это полная безнаказанная свобода.   Отчего ж не соорудить себе на завтрак десерт? Ну правда! И лето располагает: ягод куча, погода тёплая, можно быстро сварганить десерт и съесть его бесстрашно и без уколов совести на свежем воздухе, на террасе или на балконе, или просто у открытого окна, чинно, спокойно, с удовольствием, любуясь на море, или на лес, или на стройку. Или просто на голубое небо в белых пушистых облаках. Можно не надевать на себя тёплые слои одежды, на заворачивать ноги в колготки, носки и сапоги. Можно сидеть босиком, завернувшись в какую-то льняную тряпочку, которая нигде не давит и не кусает, и просто есть здоровую сочную вкуснятину, неспешно бороздя интернет.  Время приготовления: 10 минут  Сложность: просто  Ингредиенты. Ингредиенты условны. Но всё же:  

• зёрна чиа – 1 ст.л. (эти зёрна чиа или, иначе говоря, семена шалфея – это богатый белками суперфуд, но если его нет у вас в доступе, то он и не нужен)

• сушёные финики – 2 шт. (можно заменить изюмом, 1 ст.л)

• молоко – 1/4 стакана
• черника – 3 ст.л.

• сахар – 1 ч.л.

• вчерашняя геркулесовая каша – 3 ст.л.

• черешня – 8 шт.

• желе малиновое – 100 г (а если нет желе, то и просто малина будет кстати, или клубника, или смородина с сахаром)
• орехи фундук – 2 ч.л., порубить
• черника и мята – для украшения и придания свежести

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

alimero.ru

Быстрый здоровый завтрак.

Всем привет.

Скажите мне, дорогие хозяюшки, бывает ли у вас так, когда вы просыпаетесь  за 15 минут до того, как встанет вся ваша семья, вам нужно их накормить, а ничего готового нет?

И тут ты начинаешь придумывать быстрый завтрак. Да хочется еще, чтобы он был не только быстрым, но еще и полезным.

И вот я хочу рассказать вам, как приготовить быстрый и полезный завтрак для всех членов вашей семьи.

Дело в том, что планировать быстрый и полезный завтрак, не имея ничего в холодильнике достаточно сложно.

Если холодильник пуст – то речи о быстром завтраке быть не может. Чайку попьем все вместе семьей, и все.

Я знаю, что такие случаи бывают, поэтому, как хозяйка, готовлюсь к ним заранее. Я советую вам всем всегда иметь дома список продуктов, которые помогут вам в приготовлении полезного завтрака для вашей семьи.

— Овсяные хлопья.

— Яйца.

— Творог от 1,5 до 5 % жирности.

— Свежие овощи (помидоры, огурцы, редис, перец и т.д.). Тут подходит и просто любой набор свежих овощей, который может быть.

— Орехи.

— Замороженные или свежие ягоды и фрукты.

— Сыр. Я бы советовала покупать творожные сыры. Они не такие жирные. Но, если не любите творожные сыры, подойдет и обычный.

— Свежие фрукты. Яблоки.

Вот этот набор продуктов поможет вам приготовить три-четыре варианта быстрых и здоровых завтраков для вашей семьи. Конечно, можно было написать и 25 вариантов. Но я рассказываю вам о тех, которые нравятся моей семье, и мне их легко готовить. Плюс еще в том, что эти продукты легко купить.

Быстрый здоровый завтрак. Вариант 1.

Я очень люблю (сын посоветовал) делать на завтрак легкий творожный десерт.  Помните, я писала статью о «легком похудении дома». Так вот такой завтрак еще и поможет вам скинуть пару кг=)

Берете 150 грамм творога на 1 порцию. Закидываете это в блендер. Добавляете туда ягоды (у меня в морозилке всегда есть смородина, абрикосы и т.д.) либо же свежие купить можно, и добавляете орехи. Если делаете деткам – добавьте на их порцию еще ложечку меда или не много сахара (если они сладкоежки). У вас получается отличный, здоровый и быстрый завтрак. Это своего рода творожный десерт своими руками. В нем полезные и нужные организму белки, достаточное количество углеводов, витаминов и минералов.

Это просто отличный вариант. А попробуете один раз – будете так завтракать постоянно.

Быстрый здоровый завтрак. Вариант 2.

Яичница с овощами. Я лично чаще делаю омлет. В таком завтраке достаточное количество белка, нужная утром клетчатка, углеводы и жиры.

Я готовлю исходя из порции 2 яйца на человека. Бьете нужное количество яиц,  добавляете молоко, соль, перец и т.д.  Взбиваете это все. Затем  мелко режете овощи, которые вам по нраву. Лучше использовать перец сладкий и помидоры, и добавляете в тарелку с омлетом.

Я режу помидоры кольцами, а перец просто мелко.

Помидоры выкладываете вниз на сковороду. Сверху заливаете это омлетом с перцем. 5-7 минут, и ваш здоровый завтрак готов. Овощей можете добавлять по вкусу. А вот какие, – ваше личное дело.

Быстрый здоровый завтрак. Вариант 3.

Овсяные хлопья с тем же набором ягод, фруктов и орехов, что и в первом случае.

Овсяные хлопья заливаете на 3-5 минут водой, потом ставите на плиту. После того, как вода вскипит, подождите три-пять минут и снимайте хлопья. Сами по себе они не особо вкусные (мое личное мнение). А вот добавив туда ложку меда, орехи и ягоды – очень даже ничего.  Главное – полезно.

Быстрый здоровый завтрак. Вариант 4.

Сыр, фрукты, орехи.

Я разрезаю яблоко и банан, добавляю горсть орехов весом 15-20 грамм и 50-70 грамм сыра. Ни смотря на то, что это может показаться маленьким объемом еды – получается достаточно сытно и вкусно.

Конечно, помимо всего еще и полезно.

Вот вам 4 элементарных варианта быстрого здорового завтрака.

Понятное дело, что есть еще варианты быстрых завтраков. Такие как бутерброды с колбасой и сыром и т.д.

Но вот поводу их полезности можно дискутировать очень и очень долго.

Вообще, завтрак один из самых важных приемов пищи. И он должен быть обязательно здоровым. Тогда ваш организм настраивается на нормальную работу в течение дня.

Тем более что такие завтраки заряжают вас энергией на весь последующий день.

Я надеюсь, что мои простые рецепты быстрых здоровых завтраков помогут вам справиться с утренним навалом голодных ртов в том случае, если вы проспали или забыли приготовить покушать вечером.

Всего вам хорошего и приятного аппетита.

Вам будет интересно : Здоровье и красота. Простые рецепты.

Ваша Leo Anta.

Пожалуйста, поделитесь этой статьей в социальных сетях. Оставляйте комментарии под статьями. Я буду вам очень благодарна.

Поделиться в соц. сетях

Об авторе

leoanta.ru

Здоровый завтрак - рецепты с фото на Повар.ру (77 рецептов здорового завтрака) / страница 4

Салат из зеленого лука и помидоров 3.0

Салат из зеленого лука и помидоров - безумно простой и быстрый в приготовлении свеженький салат из всего двух ингредиентов - зеленого лука и помидоров. Пять минут - и отличный салат в тарелке. ...далее

Добавил: Roksolana 22.05.2013

Кукурузная каша в мультиварке панасоник

Конечно, каждый день кукурузную кашу никто не станет есть. Но иногда можно себя побаловать здоровой едой. Расскажу, как приготовить кукурузную кашу в мультиварке "Панасоник" быстро и просто! ...далее

Добавил: Даша Петрова 07.11.2015

Паштет из помидоров 3.7

Пришел сезон овощей, а вместе с ним и большое количество помидоров. Предлагаю приготовить очень вкусный паштет из помидоров, который вкупе с хорошим свежим хлебом составляет прекрасную летнюю закуску. ...далее

Добавил: Gertruda 27.05.2013

Каша в хлебопечке 3.9

Этот рецепт адресован счастливым обладательницам хлебопечек, оснащенных режимом «Варенье» или «Джем»: теперь вам не обязательно стоять у плиты, чтобы приготовить вкусную и полезную кашу — ваша хлебопечка все сделает за вас! ...далее

Добавил: Kurzyupa 23.05.2013

Гранола из сухофруктов 3.5

Рецепт приготовления гранолы (мюсли) из овсяных хлопьев, орехов и сухофруктов. ...далее

Добавил: Koch 14.01.2011

Компот из ирги 3.3

Ни один сваренный вами компот не будет таким вкусным и оригинальным, как компот из ирги - очень терпкий, но в то же время сладкий и ароматный напиток. ...далее

Добавил: Павел 30.07.2012

Сырники в пароварке 4.9

Сырники в пароварке получаются особенно нежными и максимально полезными, ведь, в отличие от обычных сырников, их не нужно жарить в масле. Выглядят так себе, но на вкус - изумительные сырники выходят! ...далее

Добавил: Борис 19.03.2013

Сырники в мультиварке 4.0

Сырники в мультиварке готовятся гораздо дольше, нежели традиционные, но и получаются они в разы более нежными, мягкими и полезными. Самые вкусные сырники из всех, что мне довелось пробовать! ...далее

Добавил: Борис 16.07.2013

Овсянка в банке (с какао) 2.0

Всем привет! Рецепт этого завтрака понравится тем, кто не располагает большим количеством времени с утра. Сегодня расскажу, как приготовить овсянку в банке с какао. Приступаем к приготовлению. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 01.09.2017

Творожное суфле в микроволновке 4.3

Современным барышням на диете часто хочется чего-нибудь сладкого, но некалорийного. Так вот рассказываю, как приготовить творожное суфле в микроволновке - такой завтрак оценят все! Полезно и легко! ...далее

Добавил: Даша Петрова 09.11.2017

Итальянский хлебный салат 4.0

Рецепт приготовления итальянского салата из помидоров, огурца, фенхеля, лука, маслин, рикотты и хлеба. ...далее

Добавил: Koch 18.01.2011

Салат из редиски со сметаной 3.2

Салат из редиски со сметаной - это салат, который в представлениях не нуждается. Сочетание всего нескольких простых ингредиентов принесет вам фантастическое гастрономическое удовольствие. ...далее

Добавил: Даша Петрова 17.05.2013

Салат из топинамбура 4.5

Салат из топинамбура - это витаминная буря в вашей тарелке. Одной порции такого салата достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой большинства витаминов и полезных веществ. Готовим! ...далее

Добавил: Павел 17.05.2013

Салат из огурцов 4.5

Салат из свежих огурцов - мой любимый вариант быстрого и легкого летнего перекуса. Всего несколько минут стараний - и свеженький, полный витаминов и жизни салатик готов! ...далее

Добавил: Dashunia 14.05.2013

Салат из топинамбура с морковью 3.9

Салат из топинамбура с морковью - невероятно полезный салат, кушать который надо хотя бы из соображений пользы для здоровья. Впрочем, и по вкусу он очень даже ничего - свеженький, хрустящий, сочный. ...далее

Добавил: Mamamaksa 17.05.2013

povar.ru

Здоровый завтрак - рецепты с фото на Повар.ру (77 рецептов здорового завтрака) / страница 3

Каша брюквенная 3.3

Каша брюквенная, или кааликапудер, - это национальное эстонское блюдо. Если хотите приготовить полезный завтрак, то попробуйте эту кашу! Это не займёт много времени, но результат Вам понравится;) ...далее

Добавил: Oley 01.05.2013

Творог из молока в мультиварке 4.5

Хочу рассказать, как сделать творог из молока в мультиварке! Этот рецепт годится для случаев, когда дома оказалось слишком много молока, которое уже пора куда-то "приспособить", чтоб не испортилось! ...далее

Добавил: Даша Петрова 01.10.2015

Лимонный салат с рукколой

Лимонный салат с рукколой - легкий и полезный весенний салатик, хорошо подходящий для быстрого перекуса или завтрака. Калорий - минимум, эстетического удовольствия - максимум! ...далее

Добавил: Aelita 12.12.2012

Салат из цветной капусты с помидорами и огурцами 3.5

Салат из цветной капусты с помидорами и огурцами - салат, который оценят люди, у которых нет времени на приготовление серьезного обеда. Такой салат - быстрый, простой, но очень сытный и питательный. ...далее

Добавил: Roksolana 22.11.2012

Весенний салат с французской заправкой 4.5

Весенний салат с французской заправкой - это салат из разряда "проще не бывает", однако насколько он вкусен и эстетически совершенен - словами не передать. Это то, что я называю хорошим салатом. ...далее

Добавил: Aelita 19.12.2012

Пирожные с овсяными хлопьями и сухофруктами 3.7

Рецепт приготовления пирожных с овсяными хлопьями, нарезанным миндалем, кокосовой стружкой, ростками пшеницы, медом, ванильным экстрактом и сухофруктами. ...далее

Добавил: Kristinka 25.08.2011

Ячневая каша в мультиварке 4.5

Каждая мама на свете знает: дети на завтрак должны кушать кашу, тогда они будут сильными и здоровыми. Вот простой классический рецепт ячневой каши в мультиварке - кормите деток, ешьте сами :) ...далее

Добавил: Povarioshka 17.06.2013

Кукурузная каша на воде в мультиварке 2.8

Этот простой рецепт кукурузной каши на воде в мультиварке - настоящая находка для тех, кто соблюдает диету, правильно питается или соблюдает пост. Каша придаст сил и сытости, а готовится просто! ...далее

Добавил: Даша Петрова 26.10.2015

Зеленый витаминный напиток с кокосом 5.0

Рецепт приготовления с помощью блендера еще одного яркого витаминного напитка, где теплый привкус корицы и молока необычно сочетается с нотками банана и кокоса. ...далее

Добавил: Povarru 22.08.2011

Салат с редисом и творогом 3.6

Салат с редиской и творогом - это не просто вкусный салат, но еще и настоящая витаминная бомба. Сочетание редьки и творога не только накормит, но и насытит организм большой порцией кальция. ...далее

Добавил: Mamamaksa 30.11.2012

Перловая каша в мультиварке 3.4

Вот уж никогда не думала, что смогу полюбить перловку! Однако перловая каша, сваренная в мультиварке, заставила меня пересмотреть свои взгляды на это блюдо. Попробуйте сделать то же самое! ;) ...далее

Добавил: Bamby 02.04.2013

Хумус (полезный завтрак) 5.0

Предлагаю приготовить отличное дополнение для сытного и полезного завтрака, который можно подавать как с мясом, так и просто с хлебом или овощами. Подарит заряд витаминов и энергии на целый день! ...далее

Добавил: Леночка 10.02.2017

Рисовая молочная каша в мультиварке 4.3

Начните утро с вкусного и полезного завтрака - рисовой молочной каши. Ну, а чудо-печка - мультиварка поможет вам сэкономить время и силы. Простой рецепт рисовой каши в мультиварке - вашему вниманию. ...далее

Добавил: Glasha 02.04.2013

Пшенная каша (в мультиварке) 3.7

Пшеничная каша - лучшее решение для здорового и вкусного завтрака. Узнайте, как приготовить пшеничную кашу в мультиварке. ...далее

Добавил: Glasha 02.04.2013

Витаминный напиток долголетия 3.0

Витаминный напиток долголетия - это теплый напиток со специями и имбирем, который следует пить утром. Он очищает организм и пополняет его жизненно важными витаминами группы В, С, К и микроэлементами. ...далее

Добавил: Povarfan 25.11.2014

Салат из помидоров с луком 3.5

Ну наконец-то пришла летняя пора, а с ней и изобилие самых привычных и любимых овощей. Сегодня мы будем готовить очень вкусный и простой салат из помидоров с луком. ...далее

Добавил: Matiss 24.05.2013

Каша геркулесовая в мультиварке 4.0

Геркулесовая каша - прекрасный способ начать новый день и почерпнуть запас бодрости и энергии! Узнайте, как приготовить геркулесовую кашу в мультиварке. ...далее

Добавил: Bamby 09.08.2013

Салат из арбуза с помидорами 3.5

Салат из арбуза с помидорами - очень летний салат, который сочетает в себе свежесть, радостные цвета и необыкновенный вкус. Салат готовим из розовых помидоров, рукколы, сыра феты, арбуза. Начнем? :) ...далее

Добавил: Matiss 04.06.2013

Лимон с медом и сухофруктами 4.4

Лимон с медом и сухофруктами - полезная смесь, которую по праву можно считать лечебно-профилактическим средством против простуды и гриппа. Полная витаминами смесь готовится в три счета за 20 минут! ...далее

Добавил: Наталья 13.09.2012

Сырники с морковью 4.5

Один из многочисленных вариантов приготовления сырников - это полезный рецепт приготовления сырников с морковью, на мой взгляд, одно из наиболее удачных сочетаний творога с овощами. ...далее

Добавил: Dashuta 26.09.2013

povar.ru

Смотрите также

• 
  Безглютеновый завтрак рецепты
• 
  Безуглеводные завтраки рецепты
• 
  Завтрак воскресный рецепты
• 
  Завтрак турецкий рецепты
• 
  Рецепты постного завтрака
• 
  Рецепты низкокалорийных завтраков
• 
  Завтрак диетический рецепт
• 
  Аюрведический завтрак рецепты
• 
  Киноа рецепт завтрак
• 
  Завтраки безуглеводные рецепты
• 
  Рецепт завтрака здорового