Кефир с гречкой по утрам для похудения: рецепты и действие. Гречка с кефиром на завтрак для похудения
Гречка с кефиром на завтрак для похудения отзывы
Кефир для похудения (по утрам и на ночь). Рецепты с кефиром для похудения
Одним из лучших продуктов для похудения не без оснований считается кефир: кефирных диет известно множество, и любая из них, если соблюдать её правильно, может принести здоровью немало пользы.
Почему кефир так эффективно помогает избавляться от лишнего веса? Живые бактерии – пробиотики, формирующие здоровую флору нашего кишечника, содержатся в кефире в огромных количествах. В наше время здоровая и полноценная кишечная флора стала редкостью, и неудивительно, что у большинства людей пищеварительный тракт заполнен шлаками, токсинами, лишней жидкостью и каловыми камнями. Все эти «залежи» зачастую составляют немалую часть от веса тела: даже у не слишком полных людей в кишечнике может «храниться» 10-12 кг подобного балласта, а регулярное потребление кефира позволяет быстро и мягко всё очистить. Если есть хронические запоры, они быстро уходят — только кефир нужно пить одно-двухдневный, — и уже это способствует снижению веса.
Содержащиеся в кефире белки позволяют не испытывать чувство голода довольно долгое время – то есть, кефирную диету не так трудно «держать», — да ещё и ускоряют процесс сжигания жиров. Углеводов же в кефире мало – примерно 5 % в 100 г продукта. А кальций, которым кефир тоже богат, препятствует накоплению жировых отложений – вернее, помогает организму быстрее растрачивать калории; по крайней мере, к такому выводу пришли недавно американские исследователи.
Кефир можно легко вводить в любую низкокалорийную диету. Например, когда мы едим сырые овощи и фрукты, то можем страдать от повышенного газообразования в кишечнике, а пробиотики кефира эти процессы подавляют, и способствуют скорейшему перевариванию пищи.
Даже если обходиться без диет, а просто включать кефир в свой рацион как можно чаще, вес будет стремиться к норме. Стакан кефира со свежими фруктами или ягодами может стать полноценным и полезным завтраком, только не надо выбирать обезжиренный продукт: так вы быстрее проголодаетесь, и в обед вам захочется съесть что-нибудь «существенное» — усилия пропадут даром.
Кстати, кефир можно пить и в обед, вместо десерта, сладкого чая или кофе. Многим женщинам, чья работа связана с умственными нагрузками, ко времени обеденного перерыва очень хочется сладкого. Выпейте стакан кефира с 1 ч.л. мёда и 1/2 ч.л. корицы – это вкусно. С помощью корицы можно улучшить обмен веществ, несколько понизить уровень глюкозы в крови, замедлить процесс переваривания пищи – это тоже помогает съедать меньше, чем обычно.
Кефир для похудения – по утрам или на ночь?
Подойдут оба варианта, а можно использовать их и одновременно.
Кефир для похудения по утрам
Чаще всего встречается рекомендация сочетать кефир по утрам с гречкой, но так питаться можно не дольше 7-14 дней. В противном случае могут начаться головные боли, появится ощущение слабости и переутомления.
Завтрак из гречки с кефиром позволяет избежать переедания и избавляет организм от множества скопившихся «засоров». Поскольку ЖКТ начинает работать нормально, ускоряются обменные процессы и сжигание подкожного жира, снижается уровень «плохого» холестерина, уходит и лишний вес. Параллельно нормализуется кровяное давление, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сосудов и работа сердца. Примерно через неделю результат будет заметен не только изнутри, но и снаружи: самочувствие улучшится, вес уменьшится, двигаться вы станете легче и свободнее. Конечно, в течение дня не следует есть жирные, солёные, острые блюда, мягкую выпечку, сладости и копчёности, иначе кефирно-гречневые завтраки вряд ли помогут похудеть.
Готовить такой завтрак можно по-разному. С вечера порцию гречки (3-4 ст.л.) перебирают, промывают, заливают в термосе кипятком и оставляют до утра. Утром заливают стаканом кефира и съедают. Соль, масло и сахар добавлять не нужно.
Также можно заливать гречку с вечера кефиром. Его нужно примерно вдвое больше, чем крупы. Оставлять кефирно-гречневую смесь лучше в прохладном месте, закрыв крышкой. При желании к полученному блюду можно добавить немного пряных трав и сырых не крахмалистых овощей – например, огурцов. После завтрака до следующего приёма пищи должно пройти не меньше 4-х часов.
Почему кефир сочетают именно с гречкой? В этом случае складываются вместе «две пользы». В гречке немало клетчатки: желудок переваривает её долго, и аппетит в это время «молчит». Углеводов в гречке тоже много, и они сложные, или медленные: глюкоза поступает в кровь постепенно, а не скачками, и жировая ткань не увеличивается. Ещё гречка весьма богата витаминами и минералами, а в процессе похудения, когда организму не хватает питательных веществ, это очень важно.
Можно также готовить по утрам нечто вроде кефирного коктейля с фруктами и ягодами. Стакан кефира смешивают в блендере с 1/2 банана (груши, яблока, персика) и 100-150 граммами ягод – отличный завтрак.
Кефир для похудения на ночь
Кефир, выпитый на ночь, помогает худеть во время сна, да ещё омолаживает клетки и ткани, благодаря «работе» кальция и молочного белка; кроме того, вы быстрее уснёте и будете спать спокойнее. На ночь не надо пить жирный кефир, но и обезжиренный – тоже не вариант. Лучше выбрать продукт с жирностью 1%, и съесть его медленно, ложечкой, добавив немного клетчатки с расторопшей или другими очищающими растениями.
Впрочем, рецепты есть разные.
Например, 200-250 мл кефира смешать с сиропом шиповника или мёдом (1 ч.л.), 1/2 ч.л. корицы и 1 ст.л. любых отрубей.
Другой коктейль: к 250 мл кефира добавить 100-150 г размятой дынной мякоти и 1 ч.л. корицы.
Рецепты с кефиром для похудения
Приведём ещё несколько несложных и недорогих рецептов коктейлей и смузи с кефиром, помогающих привести вес в норму. Можно проводить на них диету – не дольше 7 дней, или просто включать в меню время от времени.
Хорошо помогает сбросить вес смузи кефирно-свекольный – что-то вроде холодного супа. На литр кефира – 500 г отварной свеклы, натёртой на тёрке. Можно добавить к смеси также натёртый свежий огурец и зелень укропа (петрушки, сельдерея), и съесть всё это в течение дня. Огурцы с укропом можно есть и как дополнение, в виде салата – конечно, без масла и соли. За неделю может «уйти» 5 лишних кг.
Можно готовить смузи не со свеклой, а с яблоками. На литр кефира – 7-8 яблок среднего размера и 1,5-2 ч.л. корицы. Взбить в блендере. Вариант: есть не весь день, а только на завтрак и/или ужин.
Коктейль с корицей (1 ч.л. на 500 мл кефира), щепоткой имбиря и жгучего перца ускоряет обмен веществ и процессы очищения – это помогает убирать «складчатый» живот. Пить его можно после завтрака – разумеется, низкокалорийного – или вместо ужина (либо через час после). При заболеваниях ЖКТ этот коктейль пить не стоит.
Коктейль со свежим имбирём (100 г на 500 мл), натёртым на крупной тёрке, и мёдом (1 ст.л.), также прекрасно заменяет ужин и позволяет укрепить иммунитет.
Худеть на кефире легко, потому что он малокалориен, улучшает пищеварение и не даёт быстро проголодаться. Однако и этот полезнейший продукт следует употреблять с умом: в среднем взрослому человеку (исключая варианты с диетами) желательно в день пить не более 2-х стаканов кефира.
Напитки, смузи и коктейли должны быть комнатной температуры.
Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: кефир для похудения, рецепты с кефиром для похудения
Рецепты для похудения на черносливе
Несмотря на калорийность чернослива (порядка 240 ккал на 100 гр), он очень популярен в диетологии. В том случае, если вы полностью откажетесь от сладких продуктов, то сможете употреблять чернослив для похудения и дальнейшего поддержания формы. Если меню будет разнообразным и сбалансированным, лишние килограммы не вернутся.
Особенность состава сухофрукта
Чернослив имеет богатый состав. Он включает в себя большое количество микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на организм:
- Калий – нормализует работу сердца, нервной системы и артериальное давление.
- Бор – способствует хорошему усвоению кальция, формирует костные ткани, держит в норме уровень эстрогенов и андрогенов и этим способствует похудению.
- Железо – отвечает за поступление кислорода в организм, функционирование щитовидной железы, поддержание необходимого уровня гемоглобина, а также повышает иммунитет.
- Цинк и селен – необходимы для здоровья ногтей, волос и костей.
- Медь – отвечает за хорошее состояние пищеварительной системы, эластичность кожи.
- Бета-каротин и витамин Е – предотвращают появление морщин.
- Клетчатка – выводит из организма холестерин, даёт чувство насыщения, способствует работе кишечника и защищает организм от многих заболеваний.
Несмотря на все полезные качества чернослива, нужно контролировать его потребление. Превышение нормы может привести к газообразованию и диарее – а это уже будет похудение совсем другого рода.
Как действует чернослив для похудения
Этот сухофрукт помогает при похудении своими особенными качествами, о которых расскажем ниже.
Питательность
Для утоления голода нужно съесть небольшое количество — например, 5-6 штук в перекус будет достаточно.
При употреблении в таких количествах будет восполняться суточная потребность организма в клетчатке. Она улучшает процесс пищеварения, снижает риск возникновения заболеваний и поможет похудеть.
Старайтесь заменить сладкие перекусы на чернослив, ведь он полезнее и питательнее того же печенья.
Слабительное натурального происхождения
Плоды сушёной сливы содержат такие вещества, как сорбитол и дифенилисатин. Учёными было доказано, что эти компоненты способствуют послаблению средней силы.
Антидепрессант
Использование чернослива во время похудения поможет выдержать нелёгкий период диеты. Благодаря высокой питательности сухофрукта не будет постоянного чувства голода, а это способствует улучшению настроения.
К вышеизложенным достоинствам можно добавить способность к выведению излишков холестерина из организма. Это, в свою очередь, влияет на скорость потери веса. Антоциан, содержащийся в этом сухофрукте, предотвращает растяжки и целлюлит. Поэтому для похудения чернослив подходит как нельзя лучше.
Выбираем сухофрукт правильно
Если ваша цель — не только похудеть, но и сохранить здоровье, при выборе посмотрите на внешний вид сухофрукта.
- Чёрные блестящие плоды говорят о хорошем качестве продукта.
- Синий и коричневый цвета свидетельствуют о том, что была проведена химическая обработка.
- После нажатия не должно оставаться вмятин.
- Кислинка во вкусе указывает на неправильное хранение.
Чернослив для похудения: рецепты
Чернослив можно употреблять как отдельно, так и вкупе с другими компонентами. Все изложенные ниже рецепты подходят не только для питания во время диеты.
Рецепт 1: Витаминная смесь
- 300 гр сушёных плодов сливы
- 100 гр сушёных плодов абрикоса
- 100 гр шиповника
- 50 гр мелко порубленной сенны
- 100 гр изюма
Сушёные плоды сливы, сенну, изюм, шиповник и курагу прокрутить через мясорубку, затем смешать с мёдом. Ложка такой смеси по утрам придаст сил, заменит привычные сладости и поможет похудеть.
Рецепт 2: Рис с добавлением чернослива для похудения
Этот рецепт лучше готовить и кушать в первой половине дня, можно и на завтрак.
- 200 гр риса
- сок одного лимона
- 1 чайная ложка мёда
- 2 ст.л растительного масла
- 1 чайная ложка сахара
- 200 мл воды
- чернослив
Перед приготовлением помыть и высушить рис, затем пожарить его на сковороде без масла. Все компоненты опустить в кипяток и варить до готовности.
Рецепт 3: Сырники
Такой рецепт придётся по вкусу не только худеющим.
- пачка творога с жирностью 0-2%
- 2 столовые ложки муки
- 2 яичных белка
- чернослив — 11-12 плодов
- соль
- корица ½ ч.л
Взбить творог с белками в миксере, ввести муку и корицу, перемешать. Затем добавить порубленный чернослив. Слепить сырники и пожарить на сухой сковородке.
Рецепт 4: Напиток для похудения и очищения организма
- чернослив 100 гр
- изюм 2 ст.л
- сироп “Холосас” 150 мл
- сенна 1 ст.л
- вода ½ литра
Чернослив, изюм и сенну положить в кипящую воду и варить 6 минут, затем остудить и процедить. В конце добавить холосас. Рекомендуется пить по одной столовой ложке после приёма пищи. Напиток по этому рецепту ускорит метаболизм, очистит кишечник и приведёт вас к конечной цели – похудению.
Рецепт 5: Низкокалорийный салат с курицей
- филе курицы 200 гр
- чернослив 9-12 штук
- огурец
- твёрдый сыр 50 гр
- сметана 1 столовая ложка
- мёд ч.л
Измельчить все ингредиенты, потереть сыр и сделать соус из горчицы, мёда и сметаны.
Рецепт 6: Овсянка
- 1 стакан хлопьев
- 100 гр сушёной сливы
- 1 ст. молока с малой жирностью
- 1 ст. воды
- по желанию изюм, курага
Сварить кашу и добавить помытый чернослив. Чаще балуйте себя столь вкусным завтраком, как овсянка с черносливом, для похудения и заряда бодрости на весь день.
Диеты
Экспресс-диета на кефире и черносливе
Рацион этой диеты рассчитан на 1 день. Включает в себя 1,5 литра обезжиренного кефира и 150 гр сушеных плодов.
Смешайте и поделите общий объём на несколько приёмов пищи. В этот день нужно выпить 4 литра воды.
Данная диета считается низкокалорийной, поэтому специалисты не рекомендуют так питаться более 3 дней.
Потеря веса зависит от первоначальной цифры, обмена веществ и других особенностей организма. Кефир с черносливом для похудения – лучшие продукты, гарантирующие быстрый результат.
“Ленивая” диета
Перед приёмом пищи нужно съедать по несколько плодов чернослива и кураги. Курага оказывает положительное влияние на весь организм благодаря своему составу. В ней содержатся микроэлементы, способные вывести шлаки и укрепить иммунную систему. Также её плоды богаты клетчаткой, которая даёт продолжительное насыщение.
Курага и чернослив для похудения дают двойной эффект благодаря своим полезным качествам.
Диета для похудения “1 неделя”
Такой рацион подходит тем, кто решил заняться вопросом похудения основательно. В основе диеты лежит много компонентов с низкой калорийностью. Из них составляется меню на всю неделю.
К этим продуктам можно отнести:
- Чернослив
- Рисовая каша на воде
- Борщ без мяса
- Куриное филе
- Обезжиренный творог
- Яблоки
- Зелёные овощи
- Зелёный чай
- Кефир
- Капуста
- Постная говядина
- Тосты
- Варёные яйца
- Нежирная рыба
- Овсянка
- Гречка
- Курага
- Вода
Ежедневный рацион не должен превышать 1300 ккал. Разнообразие продуктов и возможность выбора делают диету наиболее щадящей и комфортной. При соблюдении всех условий за неделю можно похудеть на 4 кг.
Пример диеты:
- Завтрак: 100 гр гречневой каши и 1 плод сушеной сливы, зелёный чай.
- Перекус: 1 ст. кефира с 2 шт. чернослива
- Обед: порция постного борща, кусочек мяса на пару, стакан компота.
- Полдник: 200 мл обезжиренного йогурта или кефира с 1 сушёной сливой.
- Ужин: фруктовый салат со 150 гр отварной куриной грудки + смесь из йогурта с черносливом.
Противопоказания
Несмотря на пользу чернослива для похудения и прочие положительные качества, его следует употреблять с осторожностью некоторым людям, а именно тем, у которых наблюдается:
- расстройство стула;
- заболевания печени;
- кормящим женщинам;
- лицам с индивидуальной непереносимостью.
Эффективность чернослива для быстрого похудения неоспорима. Если соблюдать пропорции и сроки диеты, то за короткий срок можно существенно снизить вес. Процесс похудения будет сопровождаться хорошим настроением и чувством сытости.
- Как готовить смузи в блендере для похудения?
- Как советует питаться диетолог Светлана Фус?
- С чем нужно есть овсянку на завтрак, чтобы похудеть?
- Лучшие рецепты для диетического завтрака
- ПП-завтрак: что кушать по утрам, чтобы похудеть?
Процедура криолиполиза – на сколько можно похудеть?
-
Сейчас оценивают
- Как похудеть в 14 лет? — 3 оценок
- Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть — 1 оценок
- Макаронная диета — 1 оценок
- Как я похудела на 18 кг после родов за 6 месяцев — 1 оценок
Гречка с кефиром для похудения
Статья посвящена похудению с помощью гречки и кефира. Материал расскажет, как правильно сбросить вес на этих продуктах.
Гречка с кефиром для похудения – это не только эффективно, но и чрезвычайно полезно. Гречневая крупа – низкоуглеводный продукт, в состав которого входит много белка, железа, аминокислот, калия, магния, йода и фосфора, витаминов. Диетологи называют гречку для похудения отличным продуктом красоты, который питает ногти, волосы, кожу. В состав крупы входит клетчатка, которая очищает кишечник, ускоряет вывод ненужных организму шлаков. Кефир – незаменимый источник белка, кальция. Кроме того, из кефира человек получает большое количество витаминов. Молочный продукт улучшает пищеварение, избавляет от токсинов.
Как готовится гречка с кефиром для похудения? Нужно обдать крупу кипятком, слить воду и снова залить кипятком. На стакан гречки понадобится 1,5 стакана воды. Укутайте кашу и оставьте ее на ночь. Варить не нужно. В день вы можете потреблять сколько угодно гречки. Но в ней не должно быть ни соли, ни каких-либо других приправ и специй. Ужинать надо за 4 часа до отхода ко сну. Выбирайте нежирный кефир для диеты. Его рекомендуется пить за 30 минут до еды либо спустя полчаса после каждого приема пищи. При желании можно просто залить гречку кефиром.
Не забывайте о необходимости потребления достаточного количества воды. Как минимум – 1,5 литра в сутки. Также можно побаловать себя зеленым чаем с лимоном, витаминизированным чаем на травах. Изредка употребляйте кофе без сахара. Только при условии получения достаточного количества жидкости вы сможете эффективно худеть.
Помните, что однодневный кефир обладает слабительными свойствами. Кефир, который был выпущен более 3 дней назад, напротив, приводит к запорам. В некоторых вариантах диеты на гречке с кефиром для похудения рекомендуется использование соевого соуса. Но не забывайте о том, что с соевым соусом вы съедите значительно больше гречки. В результате эффект диеты будет не таким заметным.
Для того чтобы закрепить результат такого питания, нужно правильно выйти из диеты. Не переедайте, придерживайтесь принципов правильного рациона. Отдайте предпочтение продуктам со сниженным количеством жира.
pitanie.pohudenie-diety.ru
Гречка с кефиром по утрам для похудения
Быстрое похудение сказывается отрицательно на здоровье. Гречка с кефиром по утрам для похудения, самый подходящий вариант для желающих быстро сбросить вес. Нынешние диетологи утверждают, что такая каша насыщает организм. Благодаря ей не хочется есть длительное время, плюс она богата витаминами, необходимыми организму в период похудения. Желаете добиться потрясающего результата? Используйте гречневую диету с кефиром.
Какую пользу несет диета
Приготовленные блюда из гречки с добавлением кефира очищают организм от шлаков. Диетологи настоятельно рекомендуют проводить разгрузочные дни именно на этих двух продуктах. Такая диета безопасно снижает вес, не травмируя организм. По окончании диетического питания вес не набирается, он стоит на месте.
После проведения некоторых исследований было установлено, что оба продукта не только борются с лишним весом, но и удаляют токсичные вещества из крови. Это происходит благодаря симметричному набору микроэлементов, содержащихся в продуктах.
Польза гречки, приготовленной на кефире:
- восстановление пищеварительного тракта;
- вывод токсинов;
- улучшение пищеварения;
- подавление процессов гниения и брожения в кишечной флоре;
- положительное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы;
- кефир нормализует мочевыделительную систему, влияет на метаболизм;
- быстрая потеря веса.
Употребление продуктов укрепляет организм и иммунную систему. В гречке широкий набор разнообразных питательных веществ, содержит белок. Также диета заставляет работать печень лучше прежнего.
Важно! В качестве дополнительного преимущества кефира, следует отметить, что он стимулирует детоксикацию.
На основе выше представленной информации, можно сделать небольшое заключение, что продукты не только очищают кишечник и желудок, но также не наносят урона организму. А теперь, давайте посмотри, как правильно приготовить кефир и гречку, чтобы потерять больше веса.
Как правильно приготовить блюда для завтрака
Перед готовкой гречки, хорошенько промойте крупу. Обычно она очень грязная. Вы же не хотите съесть мусор и засорить кишечник.
Рецепт сырого блюда
Такое блюдо очень тяжелое. Рецепт нельзя использовать личностям, имеющим проблемы с пищеварением. Пропорции должны соответствовать 1:1,5.
- Достаточно просто залить крупу половиной кефира.
- Дать немного постоять, после чего залить второй порцией кефира.
- Настаивают блюдо сутки. Утром едят натощак.
- Через 3 часа можно съесть несколько яблок или банан.
Выдержать такое питание по утрам неделю достаточно тяжело. Если станет совсем трудно есть утром сырую кашу, тогда поставьте кастрюльку с гречкой на огонь, залейте водой. Дождитесь кипения и снимите с огня. Слейте воду и залейте кефиром. Поставьте в холодильник настаиваться на сутки.
Важно! Большим преимуществом этого метода является то, что полезные витамины сохраняются, помогающие в успешном похудении.
Кефир, имбирь и гречка
Хороший эффект дает употребление трех продуктов по утрам — гречка с имбирем и кефиром. Перед утренним приемом пищи выпивайте за полчаса до еды стакан кефира 1% жирности. Затем съедайте порцию гречневой каши с имбирем.
- Такая диета предусматривает употребление 1 л кефира в сутки. Вечером выпивайте кефир и до, и после употребления.
- Если диета не слишком строгая, можно заменить вечерний кефир обезжиренным творогом или молоком.
Вариантов такой диеты на каждый день огромное количество. Главное, помните, когда худеем, не забываем выпивать 1,5 литра воды в сутки. Зеленый чай и кофе пить без сахара и других подсластителей.
Помните! Кашу нельзя солить или класть подсластители.
Как действует смесь
В гречневой каше содержится малое количество углеводов, в кефире также насчитывается минимальное количество калорий. Поэтому продукты не приводят к увеличению весу. Организм начинает сжигать собственный жир, благодаря улучшению обмена веществ и малому содержанию калорий.
Однако, для похудения, нельзя использовать кефирно-гречневую диету по утрам дольше 14 дней. Независимо от того, сколько килограмм предстоит сбросить. Если нужный вес исчез после недельного использования продуктов, стоит остановиться, чтобы не навредить организму. Как видите, сколько дней принимать гречку по утрам зависит от организма человека.
Внимание! Употребление гречки по утрам способствует снижению веса, но это не значит что в остальное время можно злоупотреблять гамбургерами, жирной и копченой пищей.
Замените супы и жирное мясо, низкокалорийными овощами или фруктами. За 14 дней гречнево-кефирной диеты по утрам можно потерять до 4 кг лишнего веса, возможно и больше.
Результаты — на основе отзывов реальных людей
Чтобы приступить к приему гречки и кефира по утрам необходимо лишь терпение и сила воли. Вот какие отзывы есть в интернете об этом способе похудения. Вы также можете оставить свой реальный отзыв о гречневой диете с кефиром в конце статьи. Поделитесь каких результатов достигли, было ли сложно соблюдать эту диету?
Таня: «Третий день сижу на диете. Знаю, что диета рассчитана на 12–14 дней, однако, тяжело ее соблюдать. Хочется немного разнообразия. Но судя по результатам первых трех дней, постараюсь продержаться оставшееся время».
Надежда: «Первые дни были адом. Есть гречку без соли, да еще и сырую, это ужас. Меня начало тошнить от такого завтрака, но я разбавила его фруктовым салатом и стало гораздо лучше. Килограммы уходят, и я этому рада».
Анна: «Всего лишь неделю назад я весила 80 кг. За неделю на диете сбросила 6 кг. Потрясающая диета, жаль нельзя дольше ею пользоваться».
Карина: «Мне нравится пить вместо черного кофе зеленый чай. Привыкнуть очень тяжело к такому образу питания. Кажется, я хорошо потеряла вес. Чему очень рада».
Марина: «Гречневая диета с кефиром? О, круто! Я ее обожаю. Помнится, что это не так уж и вкусно, однако, действенно. Чтоб было вкуснее добавляла соевый соус».
Отзывы врачей по этому поводу одинаковы. Все как один утверждают о необходимости посещении диетолога перед использованием любой диеты.
hydeysnami.ru
Кефир с гречкой по утрам для похудения: рецепты и действие
Самый безопасный способ сбросить вес – это кефир с гречкой по утрам для похудения. Представляем лучшие рецепты и подробно разберем действие данного сочетания на организм. Такой завтрак, особенно, вкупе с занятиями спортом дает просто великолепный эффект! Самое главное его свойство – он не только позволяет избавиться от лишнего веса без особого дискомфорта, но и очень хорошо оздоравливает организм и буквально за пару недель омолаживает и делает ваше лицо, руки, кожу – красивее! Конечно, на вкус такая каша не очень вкусная, но со временем к ней достаточно неплохо привыкаешь, а эффект просто великолепный.
Итак, каково действие кефира с гречкой по утрам:
- Вывод всех вредных токсинов – кожа становится лучше!
- Увеличение метаболизма – килограммы теряются быстро!
- Ощущение сытости и энергии за счет витаминов – голод долго не чувствуется;
- Лечит болезни желудка, особенно для людей с гастритами;
- Насыщает организм кальцием, делает крепче кости, что важно при тренировках;
- Калий – питает мышцы, что незаменимо при фитнесе!
- Клетчатка гречки – улучшает работу кишечника;
- Кефир – восстанавливает микрофлору;
Что касается побочных эффектов, то их попросту нет, если кефир нормальный, а гречка – чистая. По сути, от данного средства одни плюсы, если у вас хватит сил на месяц, вы сможете сбросить и 20 кг с пользой для организма. Но помните, что сидеть только на этом блюде неполезно, именно кефир с гречкой по утрам для похудения важно принимать, обедать и ужинать им не следует. Питание должно быть полноценным в остальное время – используйте другие злаки, куриное мясо, салатики, если уж так хотите строго соблюдать диету. И ваш внешний вид изменится уже за 5-7 дней, сами удивитесь. При этом, стоимость этого средства – смешные копейки. Так что – одни плюсы.
Как готовить
Существует несколько рецептов данного блюда. Самый противный, но самый полезный – промытую гречку залить кефиром из расчета 1,5-2 стакана кефира на 1 стакан крупы и оставить на ночь в прохладном месте. Кефир лучше брать нежирный, 1-2%. На утро крупа набухнет и превратиться в кашку, это блюдо употребляется без специй, можно чуть попозже до обеда съесть яблоко и выпить чашечку кофе без сахара. Некоторые гречку обжаривают на сковородке, потом заливают кипятком, оставляют на ночь в термокружке, а утром – едят вприкуску, запивая кефиром. Этот вариант несколько повкуснее, но при жарке – теряются витамины, да и вещества неполезные выделяются.
Еще более простой вариант – просто сварить кашу на воде, добавить в нее немного соли, чтобы ее можно было кушать, сделать себе легкий салатик из капусты, а потом запить все это дело кефиром. Эффект почти такой же, как и в первом варианте, выцеживать комара и строго соблюдать диету тоже не вариант, поскольку очень многие срываются с непривычки. Лучше на это блюдо переходить постепенно, сначала кашу есть полноценную с кефиром, а потом уже заливать кефиром крупу. Заодно и организм привыкнет.
Помните, что первый раз лучше попробовать такую диету на выходные. Иногда организм реагирует довольно бурной диареей, хотя это случается весьма редко.
Отзывы и мнения
На кефир с гречкой по утрам для похудения на 90% положительные, остальные 10% не переносят вкуса данного блюда. Впрочем, читайте сами:
«Попробовала кефир с гречкой – эффект действительно есть, за месяц сбросила 11,5 килограмм, утром ела такую кашу, вечером – бегала. Первые дни спустя несколько часов после завтрака хочется кушать, но потом привыкаешь. Я в крайне трудные моменты, когда нужно было работать, пила чай с небольшой галетой». Анна, Киев.
«С удовольствием ела такую кашу, где-то полгода ей завтракала, не каждый день, но часто. Кожа, волосы, ногти – все стало намного лучше, крепче и сильнее! Похудеть удалось на 4 кг, не особо при этом голодая. Иногда могла себе позволить даже вкусный десерт и кружечку пива. Но в целом, диету держала. Как завтрак – рекомендую». Светлана, Брянск.
«Меня от кефира тянуло в сон, но все равно промучилась 3 недели. Ела по жесткой инструкции, когда до обеда ничего нельзя, в обед – яблоко, вечером – легкий ужин. Ушло примерно 3 кг, результатом довольна полностью. Часто такое практиковать – силы воли не хватит, но иногда – очень полезно». Александра, Самара.
Резюмируя, можно точно сказать, что кефир с гречкой по утрам для похудения – суперсредство, доступное, безвредное и эффективное.
novosti-online.infonovosti-online.info
Гречка с кефиром: рецепт для похудения без варки
Одна из самых простых и эффективных диет – это кефирно-гречневая диета – недаром ее так любят худеющие и диетологи за простоту, доступность и быстрый результат. На кефирной диете за неделю при соблюдении обязательного рациона можно похудеть на 3-5 кг.
Всем известно, что по отдельности и кефир и гречка – полезные продукты для человеческого организма. Зачастую питательность гречневой крупы вызывает сомнения у стремящихся похудеть, но несмотря на её «сытный» состав, быстрое похудение на гречке и кефире неоднократно доказано на примере реальных людей.
За 5-7 дней, не испытывая чувство голода, можно быстро избавиться от лишних килограммов, и чем их больше, тем процесс похудения идёт быстрее.
В составе гречневой крупы содержится йод, калий, железо, витамины группы В и Р, а в кефире – кальций, витамины А, В. Но несмотря на полезный состав продуктов, гречневая диета не относится к сбалансированному питанию, следовательно, больше 7 дней сидеть на ней не рекомендуется.
Назначение кефира в смеси с гречкой – это выведение шлаков и токсинов из организма. Из чего следует, что сырая гречка чистит стенки кишечника как «щётка», кефир выводит скопившиеся многолетние шлаки.
Как правильно употреблять гречку для похудения, о каких способах приготовления важно знать, чтобы худеть на гречке с кефиром правильно, читайте на этой странице, знакомьтесь с рецептом.
Гречка залитая кефиром на ночь для похудения
Для эффективного снижения веса гречка с кефиром для похудения по утрам – это не только обязательный рацион диеты на неделю, но вдобавок полезный и сытный завтрак.
Продукты для диеты следует заготавливать с вечера. Сухая гречневая крупа заливается кефиром без варки и прохождения термической обработки — сырой завтрак, который не нужно готовить.
Гречка на кефире: рецепт
- С вечера 4-5 столовых ложек крупы тщательно перебрать, выбросить камешки.
- Промыть кипятком, откинуть на дуршлаг для стекания воды.
- В ёмкость с крышкой высыпать просохшую гречку и залить её 300 мл 1% свежего кефира. Перемешать.
- Накрыть крышкой и поместить смесь из сырой гречневой крупы и кефира на нижнюю полку холодильника на всю ночь.
- Утром полезная и вкусная ленивая гречневая каша для похудения на завтрак готова к употреблению.
Такой завтрак можно включать в обычный рацион на протяжении длительного времени, тем самым очищая свой кишечник и нормализуя работу ЖКТ.
Существует в диете второй вариант – считать гречку, залитую кефиром, обязательным блюдом на завтрак на протяжении недельной диеты, добавляя на обед и ужин не варёную гречневую кашу, запаренную кипятком.
загрузка...
Как принимать сырую гречку с кефиром по утрам натощак
Каждый день на протяжении недели допускается утолять голод кефиром, но общий объём выпитого в течении дня кефира не должен превышать одного литра с учётом расходованного количества на утреннюю гречку на завтрак.
Разгадамус советует. Каждый день во время диеты необходимо выпивать до 2 литров чистой воды, чтобы процесс похудения не замедлялся.
Кроме кефирно-гречневого завтрака, в меню обеда и ужина разрешается включать по 1 яблоку, порции салата из не крахмалистых овощей, зелени, кашу и ложку оливкового масла.
Последний приём пищи должен проходить за 3-4 часа до сна, в противном случае пища съеденная позже откладывается в жир.
Кроме диеты, для достижения быстрого результата спорт пока никто не отменял, поэтому старайтесь побольше двигаться, а не только ограничивать себя в питании.
razgadamus.ru
Диета греча с кефиром
Правильный выход должен занять столько же времени, сколько и сама диета дней семь дней. Если, конечно, не растянете его. Если вы хотите просто оздоровить организм и не боитесь немного повысить калорийность блюда, можете добавить кусочки бананов, яблок, сухофрукты, орехи, мед и т. Отзывы Немного о гречке с кефиром Гречневая диета состоит из двух основных продуктов: Продукт богат белком, витаминами группы A и B, кальцием. Он, также как и диета, помогает очистить кефир от вредных веществ. В процессе диеты желудок существенно сокращается, а это означает, что чувство голода будет не таким сильным, и вы сможете наедаться небольшими порциями. Такое сочетание благотворно воздействует на весь ваш организм в целом. В диеты гречка с кефиром поможет очистить организм от накопившихся вредных веществ в виде токсинов, шлаков и т. Ниже вы сможете ознакомиться с темой: Благодаря свойствам этого продукта, диетологи рекомендуют употреблять гречку с днём по утрам людям, стремящимся избавиться от лишнего веса.
Диета на гречке: бюджетная методика с эффектом «минус 1 кг» за день
Процесс похудения может протекать не так стремительно, как нам хотелось бы, в связи с тем, что внутренние процессы обмен веществ, пищеварение, метаболизм замедляются из-за ранее перечисленных вредных накоплений. Потому, если вы нацелены на гречу с лишними килограммами, начинать следует именно с очищения организма. Они содержаться главным образом в диетах, пирожках, печенье и т.
Правила диеты гречка на дне Кефир должен быть только свежим. Если срок годности продукта составляет более пяти дней, он для диеты не подойдет. Варить крупу не нужно, достаточно просто замочить ее в кефире на несколько часов.
Гречневая диета для похудения: меню на 3, 7, 14 дней, отзывы и результаты, выход
Таким подводные камни диеты на гречке крупа сохранит все полезные вещества, которые теряются при любой термической обработке. Перед замачиванием нужно перебрать крупу и несколько раз промыть ее чистой водой. Запрещается добавлять в гречу сливочное масло, соль, соусы, диеты и т. В день можно выпивать не больше одного литра кефира.
Чтобы не допустить обезвоживания организма, нужно также выпивать литр чистой негазированной воды или несладкого чая. Запрещены хлеб и хлебобулочных изделий. Данная диета не ограничивает Вас в количестве употребляемой пищи. Довольно важным замечанием является совет от диетологов: Как приготовить гречку с кефиром? Если гречка с кефиром натощак станет вашим регулярным завтраком, то очень скоро буквально через пару недель вы ощутите на себе всю полезность этого блюда.
В частности такой продукт оказывает крайне позитивное влияние на состояние гречи и поджелудочной. Завтракать сырой гречкой с кефиром рекомендуется в течении как минимум двух недель — тогда вы сможете заметить реальные результаты в оздоровлении кефиру и похудении. Впрочем, даже если вы будете использовать диету с кефиром в качестве меню для разгрузочного дня например, раз в неделюэто тоже даст хорошие результаты! Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт: Нужно взять пару столовых ложек сухой гречки и грамм нежирного кефира можно заменить простоквашей.
Диета гречка и кефир — похудеть на 10 кг за 10 дней
Очистите гречку, тщательно промойте и дайте ей стечь. Пересыпьте крупу в посуду с высокими бортиками хорошо подойдет пиалка или небольшая гречазалейте кефиром или простоквашей, накройте крышкой.
Все это нужно выполнять вечером, чтобы диета настоялась на протяжении целой ночи. К утру гречка для похудения и оздоровления будет готова. Ее можно употреблять просто так, а можно и в качестве строгого диетического питания, смотря какие цели вы преследуете.
Если вы хотите просто оздоровить организм и не боитесь немного повысить калорийность блюда, можете добавить кусочки бананов, яблок, сухофрукты, кефиры, мед и т.
Тогда блюдо станет только полезнее! С чем сочетать диету на кефире? Если вы решили начинать каждый свой день диетою гречки с кефиром, это несомненно пойдет лишь на пользу и всему вашему организму, и вашему телу.
Однако можно достичь лучшего кефиру в похудении, если внести более значительные гречи в свой рацион. Ни в коем кефире не стоит ограничивать свой рацион одной лишь гречкой с кефиром — такой подход уже явно не пойдет на гречу здоровью. Ваше меню должно быть сытным и сбалансированным, но при этом натуральным и не особо калорийным.
Гречка с кефиром: все варианты диеты на гречке и кефире
Для начала откажитесь или допускайте лишь в небольших объемах и очень редко такие продукты: Так как диета является источником сложных углеводов, такой завтрак зарядит вас энергией и насытит желудок на продолжительное время, а значит, вы сможете воздержаться от лишних перекусов калорийными бутербродами, диетами и т. Рекомендации Если вы хотите избавиться от лишнего кефиру, помимо столь полезного завтрака, желательно еще и обеспечить не менее полезный обед и ужин.
Откажитесь от жареных кефиров — такой способ гречи делает пищу высококалорийной. Кроме того, при обжаривании продукты утрачивают большую часть своих полезных свойств. Лучше готовить на пару, варить или запекать в грече.
Гречка с кефиром греча хороший заряд энергии, потому вы можете дополнять диета диетический рацион физическими нагрузками. Диета сути, совершенно любая физическая активность будет полезна и для здоровья, и для фигуры, потому выбирайте тот кефир, который вам по душе — он должен стать частью вашего нового образа жизни!
Секрет здоровья и гречи очень прост: Если вы похудеете, а потом вновь вернетесь к своему прежнему рациону и продолжите отлеживаться на диване, разумеется, долго ждать возврата веса не придется. Польза Гречка считается диетическим продуктом, в котором содержится большое количество микроэлементов, белков, но при этом достаточно мало кефиров.
Гречка с кефиром утром натощак: польза и вред, рецепты и меню
Она богата на железо, калий, клетчатку, йод, аминокислоты и витамины, в частности группы Р и В. Врачи советуют есть диету во время отеков, гречи, при болезнях печени. Кроме того, гречка питает и поддерживает в отличном состоянии кефиры, волосы и благотворно влияет на кожу.
Видео обзор покупок из Ашана.Эта ценная крупа также обладает гречею впитывать в себя токсины и выводить их из организма. Не менее полезным для организма является и кефир. В нем содержатся витамины А, В, много кальция, диета. Этот молочный продукт приостанавливает аллергические реакции, стимулирует работу пищеварительного тракта. Полезные кефирные бактерии успешно борются с гнилостными кефирами в кишечнике.
Диета сырая гречка с кефиром рецепт. Гречневая диета для похудения. Как быстро и легко похудеть?Сроки диеты разнятся в зависимости от особенностей каждого организма в отдельности. Одним хватит всего нескольких дней для того, чтобы похудеть килограммов на десять, а другие и за две неделю могут не сбросить пяти кило.
Если же у Вас есть проблемы с поджелудочной железой и печенью, то дней данной диеты не рекомендуется, иначе можно навредить своему здоровью. Противопоказания Подобный режим питания относится к монодиетам, что свидетельствует о наличии противопоказаний:Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником гречи, витаминов и полезных веществ. В ее составе имеются йод, марганец, калий, железо и многое другое. А низкий уровень углеводов и большое количество диета делают этот кефир просто незаменимым в диете с лишним весом.
Гречневая крупа — сытный продукт, но при этом малокалорийный. Поэтому голодание в период такого похудения вам будет несвойственно. К тому же, вы сможете дополнить это блюдо полезным составляющим — кефиром.
Как итог, гречка с кефиром — это великолепный, а главное гармоничный союз, который может подарить вам легкое и приятное освобождение от лишних килограммов. Гречка отлично производит процесс отделения шлаков от клеток кишечника, а кефир — вывод всех этих вредных веществ из организма. Предлагаем 3 диета диеты с гречкой и кефиром, различающихся по строгости рациона.
Перед кефиром можно выпить стакан кефира. Средний Здесь, к гречке с кефиром добавляются яблоки и овощи. Жесткий Возможно потребуется греча врача.
Гречневая диета с кефиром: худеем с пользой для здоровья
В течение дня можно разрешены только диета и однопроцентный кефир не более 1 л. Между приемами пищи делаются перерывы по часа. Количество каши не ограничивается. Рацион весьма ограниченный, в дополнение можно пить только минеральную воду не менее литра или зеленый чай без сахара. Максимальный срок жесткого варианта диеты — одна неделя.
Гречка и кефир Этот вид диеты подразумевает раздельное потребление гречки и кефира. Приготовление гречки происходит по принципу запаривания крупы.
Диета на гречке и кефире: меню, отзывы, особенности
Для этого необходимо залить одну чаш
dt-up.ru
Гречка с кефиром для похудения
Женский журнал Женские Хитрости расскажет вам об особенностях самого популярного, вкусного и полезного способа похудения на гречке и кефире!
Гречка и кефир — самое лучшее сочетания для организма, которое не только избавит от жировых отложений, но и оздоровит его, избавит от многих болезней, в том числе печени и ЖКТ. Причем похудение на этих продуктах нельзя назвать диетой, так как вам нужно будет лишь завтракать гречневой крупой с кефиром, а остальную часть дня трапезничать любыми продуктами.
Особенность похудения на гречке с кефиром
Кефир с гречкой – самый эффективный и безопасный способ избавления от лишних объемов. На протяжении всего питания вы не будете испытывать голодные приступы (так как гречка съедается только на завтрак), стресс, усталость и головные боли.
Оптимальный курс очищения и похудения на гречке с кефиром составляет 10 дней (10 завтраков) после которых необходимо сделать перерыв на пару недель. На протяжении года диетологи рекомендуют прибегать к этому способу похудения 2-3 раза по десять дней.
Эти продукты восстанавливают необходимый в организме баланс микроэлементов, очищая от шлаков и нормализуя работу всех органов. Иными словами вместе с процессом похудения будет оздоравливаться весь организм.
Чем полезна гречка? Гречка – один из самых сытных и питательных продуктов, насыщенный полезными элементами, положительно влияющими на организм. Помимо этого в ней в большом количестве присутствует белок, витамины, калий, аминокислоты, йод, клетчатка, железо и прочие вещества.
Гречка быстро усваивается организмом, ее можно есть в любом возрасте, и она не имеет противопоказаний. Кашу рекомендуется употреблять при анемии, отеках, варикозе, проблемах с печенью, для укрепления иммунитета и гипертонии.
Также она обладает очищающим свойством, включая в свой рацион гречневую крупу, вы поможете организму избавиться от шлаков и токсинов.
Чем полезен кефир? В его составе имеются самые необходимые для организма элементы – кальций, белок и витамины.
Регулярное употребление улучшит работу печени, очистит от шлаков, нормализует работу ЖКТ и избавит от некоторых аллергических реакций. Было замечено, что когда люди с хроническими болезнями регулярно употребляли кефир, со временем наблюдалось улучшение самочувствия.
Противопоказания
- При наличии хронических болезней проконсультируйтесь с врачом;
- При низком давлении и пониженном гемоглобине;
- Период лактации и беременности;
Как приготовить гречку? Переберите и промойте крупу, высыпьте в глубокую чашу. Залейте кефиром в пропорциях 2 больших ложки крупы на стакан кефира (простокваши или йогурта). Прикройте крышкой на ночь и утром съешьте на завтрак.
Можете добавить фрукты как свежие, так и сушеные, мед, овощи или зелень.
Как похудеть на гречке с кефиром?
Самая жесткая гречневая диета предполагает употребление гречки без добавления соли, соусов и масла. Отваривать крупу тоже запрещается, так как она теряет питательные свойства, а нужно лишь ошпарить кипятком, слить воду, снова залить кипятком и оставить на ночь под крышкой.
Кефир только с минимальным процентом жирности за час до и после трапезы. В день разрешается не более одного литра.
Более щадящие диеты на гречке с кефиром допускают добавления в сухую кашу соуса, соли или масла. Питье травяного чая, несладкого черного кофе, сока и минеральной воды. А также включения в рацион свежих овощей, несладких фруктов, молочных продуктов и меда.
Достоинства и недостатки гречневой диеты
- Буквально за 7 дней вы можете избавиться от 10 кг;
- Оба продукта абсолютно натуральны, полезны и безопасны для организма в любом возрасте;
- Гречка и кефир не являются дефицитным или дорогостоящим продуктом, вы сможете купить их в любом магазине;
- После диеты укрепляются сосуды, улучшается самочувствие, состояние кожи, организм избавляется от токсинов и насыщается витаминами, нормализуется ЖКТ;
- Рацион достаточно скудный и однообразный;
- При употреблении больших порций кефира и гречки организм получит слабительный эффект, в результате чего может появиться обезвоживание, поэтому важно выпивать в день не менее литра воды.
А вы пробовали похудеть на гречке с кефиром? – Расскажите в комментариях
jenskie-hitrosti.ru
Гречка с кефиром творят чудеса - очень простая и эффективная диета для похудения по утрам рецепт, отзывы и результаты утром натощак как похудеть, худеем, разгрузочный день на гречке с кефиром польза на завтрак
Задача каждой диеты заключается в избавление организма от лишних килограммов и его очистки от накопившихся вредных веществ. Те, кто столкнулся с поиском оптимального рецепта похудения и очищения, знают, что гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета, основанная на использовании двух легкодоступных компонентов.
Почему именно эта диета набирает все большую популярность среди женщин? Действительно ли сочетание двух простых продуктов дает потрясающий результат для фигуры и очищает внутренние органы? Попробуем разобраться.
Полезные свойства гречки и кефира: секрет в сочетании
Гречка известна человеку уже не одно тысячелетие. За такой большой период времени человеческий организм научился принимать эту крупу как естественную пищу, при переваривании и усвоении которой не возникает проблем. В составе гречки имеются такие полезные вещества, как клетчатка, белок, углеводы (сложные), аминокислоты, витамины, железо и цинк, калий и йод, антиоксиданты.
Гречка, благодаря особому составу, не позволит худеющему человеку голодать: она состоит из белка и клетчатки и маленькой части углеводов. Такая комбинация насыщает, но не дает прибавить килограммы, поэтому гречка заслуживает звание одного из самых диетических блюд мира.
Регулярное использование гречневой крупы в рационе оказывает следующее положительное влияние:
- Уменьшение отеков.
- Нормализация артериального давления.
- Нормализация работы печени и сердца.
- Улучшение состава крови (при анемии).
- Улучшение состояния человека при атеросклерозе, тромбозе, артрите и ревматизме.
- Возможность нормализации пищеварения путем замены мяса гречкой.
- Снижение веса тела, его объемов.
- Нормализация уровня сахара в составе крови.
- Уменьшение аппетита.
- Укрепление волос.
- Замедление старения кожи и организма.
Врачи утверждают, что гречка с кефиром творят чудеса. Два продукта вместе они составляют оптимальный набор полезных веществ для организма.
Кефир с раннего возраста знаком человеку за свой богатый и полезный состав. Он состоит из белка, магния и фосфора, калия, витаминов и пробиотиков.
Такое сочетание витаминов, полезных элементов и микроорганизмов помогает внутренним органам настроиться на слаженную работу, вывести шлаки, нормализовать функционирование органов ЖКТ. Кефир заметно улучшает внешний вид человека: кожа сияет здоровьем, волосы и ногти становятся крепкими, снижается риск аллергических реакций. Кефир помогает справиться с чувством тяжести в желудке как результатом неправильного питания.
Кефир помогает разбудить естественные защитные силы организма. Он нормализует пищеварение при различных отклонениях, а содержащиеся в его составе триптофан и аминокислота помогут человеку настроиться на здоровый сон (вот почему кефир рекомендуют выпивать перед сном).
Польза гречнево-кефирной диеты.
Польза гречки с кефиром по утрам — быстрый уход лишних килограммов вместе с очищением организма. Как похудеть на гречке с кефиром? Опытным путем выявлено, что при держании диеты продолжительностью 2 недели гарантирован уход около 10 кг веса. Важный плюс — человек не будет чувствовать себя постоянно голодным, а изнурение физическими тренировками отпадает.
Худеем на гречке с кефиром и изучаем плюсы диеты:
- Низкая стоимость.
- Быстрая потеря веса.
- Нет практически никакого вреда здоровью.
- Отсутствие голода.
- Нет постоянного подсчета съеденных калорий.
- Выведение вредных веществ.
Кому не рекомендована, возможный вред
Каждая диета сопровождается противопоказаниями и способна нанести вред, поэтому перед ее началом нужно посоветоваться с врачом. Гречка с кефиром по утрам для похудения может привести и к неприятным последствиям:
- Из-за нехватки сахара могут возникать обморочные состояния. Чтобы этого избежать, иногда можно есть мед.
- Уход веса сопровождается обвисшей коже, поэтому нужны процедуры по сохранению ее упругости.
- Расстройства кишечника.
- Появление угнетенного состояния.
К противопоказаниям для диеты относят: заболевания ЖКТ, печени, непереносимость гречки или кефира, беременность, лактация.
Советы для использующих диету
- Максимальный период — 2 недели. Резкий выход запрещен.
- Употреблять в день именно 2,5 л жидкости.
- Кефир используют с 1 % жирности.
- Важно избавиться от вредных привычек
Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты реальных людей приведены в конце статьи.
Вкусные рецепты гречнево-кефирной диеты
Гречка с кефиром по утрам для похудения — отзывы у такого метода восторженные среди всех возрастных категорий женщин. Рационов для худеющих на гречке с кефиром существует множество. Ниже приведены наиболее распространенные. Если нет возможности 14 дней обходиться только гречкой и кефиром, то блюда разрешается немного разнообразить.
Вариант 1: Гречка с кефиром на завтрак (100 г и 250 мл соответственно), яблоко. Обед: «гречнево-кефирной» каши (не более 200 г), салат из любимых овощей, заправленный оливковым маслом без соли (200 г). Вода в объеме 2,5 л в расчете на день.
Вариант 2: Завтрак: не более 150 г «гречнево-кефирной» каши, яблоко, чай. Обед: не более 300 г «гречнево-кефирной» каши, салат, жидкость в виде воды или чая. Ужин: 100 г «гречнево-кефирная» каши, чай (вода).
Вариант 3: Завтрак: 200 г гречки с добавлением несладкого творога, половина стакана кефира. Обед: 150 г каши, 100 г мяса на пару, 100 г овощей, 1 стакан кефира. Ужин: 100 г каши, 1 стакан кефира.
Вариант 4: Гречка с кефиром для похудения по утрам: рецепт прост — начиная с утра и в течение всего дня кушать гречневую кашу, залитую кефиром. Кефира в сутки употребить не больше 1 л, воды — не больше 2 л.
Гречка с кефиром по утрам для похудения — рецепт, являющийся настолько эффективным, что собрал большое количество поклонников по всему миру.Возможно увеличение как приемов пищи до 4-5 раз, так и порций гречки с кефиром.
Очищающий разгрузочный день на кефире с гречкой
Организму человека, находящемуся в плохих экологических условиях, требуется сторонняя помощь по очистке. Для этого нужно периодически устраивать разгрузочный день на гречке и кефире. Длительность периода чистки — 1,5 недели. Накануне на ночь 3 столовые ложки ошпаренной гречки заправляют 250 мл кефира. Кашу ставят в холодильник, натощак ее съедают. Через один час выпивают стакан минеральной воды. Спустя два часа кушают привычную еду. Такая гречка с кефиром утром натощак — отзывы рецепта положительные. Но врачи советуют не делать более 3 очищающих периодов по 10 дней за год. Разгрузочный день на гречке и кефире: отзывы приведены далее.
Гречнево-кефирная диета: отзывы и результаты
Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты говорят об эффективности диеты с соблюдением ее условий.
Гречка с кефиром – диета: отзывы и результаты худеющих приведены ниже.
Марина, 27 лет Борьба с избыточными килограммами — постоянный мой спутник. Посидела на гречневой диете с кефиром положенные дни, соблюдала принципы питания. Ушло 7 кг. Конечно, это не заявленные 10 кг, но для меня — огромный результат! Буду теперь стараться закрепить его.
Аня, 19 лет Гречка с кефиром для похудения: отзывы об этой диете привлекли меня. Хотелось перед летним сезоном привести тело в порядок, а несколько лишних килограмм мешали этому. Каждый день 7 дней подряд ела только по стакану гречки и запивала кефиром. Ушло 5 кг. Вес не вернулся, но держаться на такой пище очень сложно.
Инна, 33 года Мучения, связанные с этой диетой, того стоят! Первые дни от голода кружилась голова, поэтому позволяла себе добавку из гречки или кефира. Также несоленую кашу иногда заправляла медом. Ушло всего лишь 3 кг, но зато очистился кишечник и как результат — пропали высыпания на лице и спине, чему я очень рада!
Выбор метода похудения — сугубо индивидуальное решение, принятое вместе с диетологом. Кому-то в борьбе с лишним весом помогает только спорт, а для кого-то приведения рациона питания в порядок дает нужный эффект. Помните, что гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета, помогающая стать женщине еще стройнее и увереннее в себе!
Читайте также: —> Детокс программа — очищение организма для похудения
—> Сельдереевая диета для похудения
Вам также будет интересно:
poxydeylegko.ru
