Как использовать хлопья для похудения. Можно ли сухие завтраки при похудении

Рисовые, кукурузные, гречишные хлопья - можно ли для похудения

Интересует вопрос, как избавиться от лишних килограммов? Можно есть хлопья при похудении! Особенно это понравится жительницам мегаполисов, которые ищут статьи об удобных диетах.

Гречневые и кукурузные хлопья для похудения могут быть полезны. Также допускается овсянка. Однако главное условие — не злоупотреблять сухими завтраками.

Несколько слов о хлопьях из гречихи

Каждые сто граммов гречневых хлопьев дают 330 килокалорий. Подобная пища делается из гречневой крупы в прессованном виде. Польза гречихи состоит в уникальном макро-, микроэлементном и витаминном составе. К тому же продукт обладает рядом других важных свойств:

ускоряет метаболизм;
увеличивает количество гемоглобина;
восстанавливает запасы энергии;
благотворно влияет на ногти, зубы и волосы.

Гречневая крупа позволяет устранить от пяти до восьми кг избыточного веса. Кроме того, эти полезные зёрна — отличный ингредиент для супов, запеканок, десертов. А ещё из них делаются отличные завтраки — достаточно залить хлопья кефиром или водой. Подавать кашу из них можно с рыбой, овощами, мясом или грибами. А ещё крупу ценят за замечательные аромат и вкус.

Можно есть эти хлопья не только при похудении, но и для поддержания здоровья.

Волшебная кукуруза: изготовление хлопьев

Эти сухие завтраки делаются, естественно, из кукурузы. Очищенные и измельчённые зёрнышки смешивают с другими компонентами и прогревают на пару, а затем высушивают. После этого продукт обжаривают, добавляют воду, соль и немного сахара — и всё. Теперь хлопья готовы — их можно есть.

Кажется, что можно есть кукурузные хлопья при похудении. Однако иногда производители добавляют вредные ингредиенты:

крахмал;
кукурузную муку;
сладкие сиропы;
химические улучшители вкуса.

Для худеющих эти составляющие вредны. Ведь вместо устранения лишнего веса они только способствуют накоплению жира в организме и разрушают здоровье едока. Поэтому такие хлопья при похудении не рекомендуются. Лучше выбирать не сладкие, а солёные разновидности продукта. Там меньше компонентов, мешающих похудеть.

Причём есть их нужно не каждый день. Также лучше добавлять туда немного греческого йогурта вместо привычногомолока. Перекусывать ими допустимо за час до тренировки, например, фитнеса.

Также можно полакомиться хлопьями спустя четверть часа после изнурительных занятий.

О пользе кукурузного лакомства

Несмотря на калорийность, хлопьями из кукурузы увлекаются сторонники здорового образа жизни. Ведь об их полезных свойствах трубит весь Интернет! Их ценят за высокое содержание минералов и витаминов:

железа;
цинка;
клетчатки;
магния;
кальция;
витамина А;
витамина Е;
витаминов группы В и РР.

К тому же ценители правильного питания знают о большом количестве необходимых человеку аминокислот, содержащихся в кукурузных хлопьях. А ведь из них синтезируются важные кислоты, участвующие в пищеварительном процессе.

Другие вещества, к примеру, серотонин, образующийся из триптофана, повышают настроение. К тому же многие люди их едят, чтобы улучшить мозговую деятельность — это важно для школьников, студентов и офисных работников.

О вреде сухих завтраков

Основная проблема, связанная с этим продуктом, — огромгое количество сахара. Из-за них обостряется ощущение голода, и человек переедает. Как итог — начинает скакать инсулин, а в организме откладывается жир. Поэтому количество хлопьев из кукурузы соблюдающим диету придётся ограничить.

Как извлечь пользу из кукурузных хлопьев

Любителям этого лакомства можно периодически есть хлопья при похудении. Но главное — руководствоваться некоторыми правилами, снижающими их вредное воздействие на человеческий организм:

Хрустящим деликатесом лучше лакомиться утром. Ведь тогда появляется больше шансов, что лишний запас калорий сгорит в течение дня.
Стоит напомнить, что состав продукта обязательно нужно читать. Ни в коем случае не допускается покупать от упаковки хрустиков с крахмалом или кукурузной мукой. Иначе любительница кукурузы так и не станет стройной.
Можно смешать кукурузное лакомство в равных количествах с отрубями или овсяными хлопьями. Так дама не будет голодна и получит необходимые сложные углеводы и клетчатку. К тому же это сытно и довольно вкусно.

Стройность никак не совместима с кукурузными хлопьями, если женщина не занимается спортом и просто ограничивает себя в пище. Активно тренирующимся девушкам вполне можно съесть немного лакомства из кукурузы.

Решать, стоит ли увлекаться кукурузными завтраками при похудении, должен только сам худеющий. Однако помните: даже во время диеты их уместно есть в небольших количествах, чтобы получать некоторые микроэлементы и витамины.

Пример диеты с хлопьями «Фитнес»

Речь идёт о сухих завтраках с рисом и овсяной крупой. В отличие от кукурузных хрустиков, они созданы специально для желающих похудеть. Меню с подобными хлопьями выглядит так:

Утром — 6 ст. л. хлопьев с мелко нарезанными фруктами. Подойдёт любой вариант — яблоко, банан, слива или груша. Их заливают нежирным молоком, смешивают и едят. Затем, как обычно, пьют чёрный или зелёный чай, однако несладкий.
На второй завтрак необходимо съесть 2 апельсина, яблока или банана, закусить нежирным сыром и запить кефиром, ряженкой или йогуртом. Также допускается чашка травяного отвара.
На обед хорош суп или бульон без вермишели, овощной салат или немного паровой рыбы. Также уместна чашка несладкого чая, желательно зелёного.

В качестве полдника подойдёт обезжиренный творожок с йогуртом и фрутками. Лучшей добавкой хлеб для такого перекуса будет зерновой хлеб. Запивать нужно зелёным чаем.
Ужин будет примерно таким же, как и завтрак, а перед сном уместны 200 мл нежирного кефира.

Важно помнить, ограничения в еде прекрасно сочетаются с походами в тренажёрный зал. Также их можно заменить танцами, футболом или другими видами физических нагрузок. Это первое правило при похудении.

Выводы

Допустимо питаться хлопьями при похудении, в том числе и кукурузными. Единственный враг диетчика — злоупотребление полобной пищей. Однако при правильно составленном рационе женщина даст решительный бой избыточному весу и различным болезням.

Главное — лишний раз прочесть состав упаковки с сухим завтраком, даже если очень не хочется. И следует помнить: принцип «ешь и худей» в руках исключительно самой женщины!

med-pro-ves.ru

Калорийность хлопьев — польза, вред, похудение

Уже на протяжении многих лет с экранов телевизора мы слышим о пользе сухих завтраков. Завтраки из зерновых с разными добавками активно рекламируются. Они не требуют кулинарной обработки и стали универсальными во всем мире в последние года. Их едят, заливая соком, молоком и т.д. Самыми популярными являются кукурузные хлопья. Именно о них мы сегодня и поведем речь.

Польза и калорийность хлопьев

Несмотря на высокую калорийность хлопьев, они довольно полезны. Кроме калорий, хлопья содержат магний, калий, натрий, цинк, железо, хром, медь, кобальт, молибден, витамины Е, А, В, РР, Н. Диетологи подчеркивают пользу этого продукта, которая кроется в высоком содержании клетчатки, даже несмотря на калорийность хлопьев. Клетчатка способствует правильному пищеварению, а также стимуляции деятельности желудочно-кишечного тракта.

Кроме калорий, хлопья содержат ценные аминокислоты. Триптофан в организме превращается в серотонин. То есть, употребляя хлопья, мы боремся с депрессией и плохим настроением. Также этот продукт борется с запорами и вялостью кишечника. В связи с этим хлопья рекомендованы людям, страдающим такими недугами, как колит и гастроэнтерит. Глутаминовая кислота, как один из компонентов хлопьев, оптимизирует обменные процессы в мозге, улучшает память. Кроме калорий, хлопья содержат пектины, которые способны подавлять развитие опухолевых процессов.

Кукурузный крахмал принимает участие в формировании клеток нервной системы и мышечных волокон. Также при регулярном потреблении хлопьев быстрее выводятся токсины и шлаки.

Итак, сколько калорий в хлопьях? Калорийность хлопьев равна 379 ккал на 100 г.

Вред хлопьев

Хлопья полезны не всем. Люди, которые страдают кариесом, должны исключить из рациона этот продукт. Кроме того, хлопья могут спровоцировать аллергические реакции. Выбирая хлопья, уделяйте внимание информации на этикетке, внимательно читайте состав, уточняйте срок годности.

Калорийность хлопьев и похудение

Как говорят отзывы, хлопья для похудения – довольно эффективный продукт, несмотря на калорийность хлопьев. Многие уже оценили действенность кукурузной диеты. Это экстренная методика снижения веса, поэтому ее следует применять редко.

В чем секрет хлопьев для похудения? Ведь они очень питательны, да и калорийность хлопьев высока! А секрет заключается в том, что сладкий вкус зерен перебивает тягу к конфетам, шоколаду и другим сладким калорийным продуктам. Но следует иметь в виду, что хлопья отличаются высоким гликемическим индексом, поэтому похудение будет ”голодным”.

Хлопья для похудения следует применять на протяжении семи дней. Меню состоит из низкокалорийных блюд, а энергетическая ценность рациона не превышает 1000 ккал. Для диеты подходят продукты без глазури и сахара. Как говоря отзывы, хлопья для похудения помогают сбросить до 4 лишних килограмм.

В первый день диеты завтракаем таким блюдом: две столовые ложки хлопьев заливаем 120 мл нежирного йогурта или кефира. Между завтраком и обедом устраиваем перекус апельсином. В обед – заливаем 3 столовые ложки хлопьев половиной стакана нежирного молока. В блюдо можно добавить корицу. Калорийность хлопьев с молоком в размере одной порции составляет около 100 ккал. Меню второго дня отличается тем, что кефир и молоко заменяются апельсиновым и яблочным соком. В качестве перекуса используется яблоко. Размер порции остается тем же.

Остальные дни чередуются, а последний день – разгрузочный. Можно пить зеленый чай, минеральную воду с лимонным соком. Как вы заметили, ужины в этой диете исключены.

Многие знакомы с таким продуктом, как хлопья Фитнес. Сколько калорий в хлопьях? Калорийность хлопьев Фитнес такая же, как и у обычных. Но за один прием мы съедаем не более 30 г, то есть, получаем всего 120 ккал. А с добавлением молока или кефира трапеза будет давать 240 ккал. Как говорят отзывы, хлопья Фитнес для похудения необходимо кушать на завтрак и ужин. То есть, всего вы употребите около 500 ккал, половину дневной нормы худеющих. Это хорошо, но только если ваш обед не будет комплексным.

Как говорят отзывы, хлопья Фитнес для похудения дают хороший результат, как и любые другие. Этот продукт действительно помогает сбросить вес. Но при этом обычный рацион должен быть изменен. В течение дня питание должно быть сдержанным. Утром нужно кушать хлопья, после перекусывать яблоком, в обед готовить постный суп, на полдник съедать творог и кефир и ужинать овощным салатом. При такой схеме вы непременно сбросите вес.

Итак, мы с вами разобрали основные положения касательно пользы хлопьев и похудения. Будьте стройными и здоровыми!

vesvnorme.net

Сухие завтраки: можно ли похудеть?

С экранов телевизоров на нас смотрят красивые девушки, с аппетитом поедающие еду из коробочек. Если еще не так давно стандартным завтраком считались каши или бутерброды, то сейчас все большую популярность приобретают, так называемые, сухие завтраки http://uholidays.ru/kulinariya/chto-prigotovit-na-zavtrak-legko-i-bystro.html. Под сухими завтраками подразумевают хлопья, мюсли и всевозможные снеки, то есть, подушечки, палочки, шарики и прочие произведения бурной фантазии изготовителей. Кто-то выступает за них, кому-то ближе горячее питание. Но сухие завтраки существуют, поэтому хотелось бы сразу прояснить, в чем их польза и есть ли от них вред.

Самое главное отличие таких завтраков в том, что они по настоящему быстрые. Достаточно высыпать содержимое пакетика или коробки и залить его молоком и сытный завтрак готов. При желании, молоко может заменяться кефиром, йогуртом и т. п. В принципе, это очень полезный способ начать свой день. При отсутствии тепловой обработки, все полезные свойства хлопьев сохраняются, а это полезно для кишечника.

Но если хлопья обрабатывались, то есть, поджаривались, то полезных свойств в них в разы меньше, а от гидрированного масла, на которых обычно и поджаривают хлопья может повыситься уровень холестерина, что приведет к болезням сердечно-сосудистой системы. Мюсли – это хлопья с добавлением шоколада, снеков, сухофруктов или орехов. Они также питательны и вкусны.

Большинство считает, что можно похудеть, питаясь такими завтраками, но это не так. В них мало клетчатки, но много углеводов и жиров. Таким образом, по калорийности они равны шоколадному печенью. Меньше всего полезных свойств содержат в себе снеки. Это вполне объяснимо. При их приготовлении все компоненты перерабатываются, поэтому они теряют большую часть своих витаминов.

Самыми калорийными считаются сладкие сухие завтраки. К примеру, в шоколадных шариках около 380 ккал. Поэтому специалисты рекомендуют готовить сухие завтраки самостоятельно. Приобретите сырые хлопья – они полезнее. В них можно добавить мед и сухофрукты.

Сухие завтраки не рекомендуется давать детям без предварительного изучения состава лакомства. Если в нем есть подсластители, то этот продукт вряд ли можно назвать полезным. Кроме того, не рекомендуется давать сухие завтраки детям до 6 лет. Их желудок еще не способен переваривать столь грубую пищу.

Также следует помнить, что в любых хлопьях много углеводов. Это положительно сказывается на работе мозга и вашей бодрости. Но не очень хорошо отражается на вашей фигуре.

gimaldi.ru

Можно ли сухие завтраки при похудении

Диета при холецистите желчного пузыря: особенности и меню

Желчный пузырь – это хранилище, где находится, а точнее копится выработанная печенью желчь.

Её отток становится затруднительным, когда происходят патологические процессы (например, воспаление), после чего начинаются проблемы с перевариванием жирной еды и постоянные боли.

В статье ниже поговорим о холецистите желчного пузыря.

Основные принципы питания

Важным этапом в лечении является соблюдение определённых диет, которые немного отличаются между собой в зависимости от патологий и формы заболевания.

К главным целям диет можно отнести:

Снизить количество нагрузки на печень;
Улучшить процесс выработки желчи;
Нормализовать работу всех функций ЖКТ.

Основываясь на эти цели, врачи рекомендуют пациентам следовать ниже перечисленным требованиям:

Кушать 5 раз в сутки (не меньше) и желательно в один и тот же промежуток времени;
Меню должно строиться таким образом, чтобы организм пациента употреблял в сутки 2100-2500 ккал;
Не употреблять напитки и пищу, температура которых выше или ниже средней;
Употреблять много жидкости, в частности воды;
Еда должна быть приготовлена без соли или с минимальным её количеством
Категорически запрещено пить алкогольные напитки.

Запрещённый список продуктов

Хотя список и велик – каждый больной должен знать запрещённые для него продукты и стараться их избегать. Соблюдение этих запретов обычно необходимо тем, у кого заболевание наблюдается в катаральной форме, потому что в остальных случаях медики удаляют желчный пузырь в самые кратчайшие сроки.

Злоупотребление запрещённых продуктов приводит к ухудшению его здоровья и отрицательному влиянию на работу ЖКТ. Итак, о чём придётся забыть при холецистите?

Об алкоголе;
О продуктах питания, в которых содержится вещество – кофеин;
О кондитерских изделиях: сдоба, свежеиспечённый хлеб;
О рыбе;
О жирных молочных продуктах.

Рассмотрим список запрещённых к употреблению при холецистите продуктов более подробно.

Рыба и жирное мясо

В эту категорию попадают следующие разновидности продукции:

Икра;
Консервы;
Колбаса;
Субпродукты;
Баранье мясо;
Сом;
Утятина;
Осетрина;
Сёмга;
Свинина;
Гусь;
Копчёности.

Таким образом, все блюда, приготовленные на маргарине, сале, в том числе и супы, сваренные на рыбном бульоне – не самый подходящий выбор для больного холециститом.

Алкоголь

Здесь всё проще простого, так как многие знают, что любой спиртной напиток не только образует камни, но и способствует их передвижению в желчном пузыре. Пить алкоголь можно лишь 1 раз в 2-3 месяца и в минимальных дозах.

Вы должны знать, что некоторые специалисты советуют употреблять по бокалу качественного белого сухого вина.

По их мнению, напиток способен ускорить процесс синтеза, после чего последует скорейшее выздоровление больного. Но по утверждению других врачей, рекомендация – сомнительна.

Пряности, овощи

Каждый знает, что овощи – неотъемлемая часть нашего рациона. Но если у пациента наблюдаются воспалительные процессы, то ему придётся забыть о:

Консервированных и маринованных овoщах;
Зелёном луке;
Редиске;
Щавеле;
Редьке;
Чесноке.

Этот список дополняют такие пряности, как горчица, чёрный перец, хрен, а также майонез. И ещё пациенту запрещено употреблять грибы и орехи.

Кисломолочная продукция

Не стоит употреблять:

Молоко;
Творог;
Сметану;
Сливки;
Твёрдые сорта сыра.

Осторожность нужно проявлять к употреблению мороженого, так как продукт изготавливается на основе пальмового масла, а в его составе присутствует большое количество ароматизаторов, жиров, разных красителей и пищевых добавок.

Сладкое и напитки

Запомните, что употребление кофеинсодержащих продуктов – табу. Это относится как к кофе, так и к какао и шоколаду.

Разрешённые продукты

Узнав список запрещённых продуктов, многие подумали, что при том заболевании можно забыть о радостной жизни с любимыми продуктами. Но не всё так плохо, ведь список разрешённых продуктов такой же обширный. Да и вообще, кто сказал, что правильное питание – это всегда невкусно?

Итак, можно употреблять:

Рыбу, мясо минимальной жирности;
Яйца;
Морепродукты;
Мармелад;
Варенье;
Зефир;
Крупы;
Макароны;
Зелень;
Некислые на вкус фрукты и овощи;
Натуральные нерафинированные растительные масла;
Хлеб;
Кисломолочные продукты.

Из пряностей разрешено употреблять куркуму. Она ускоряет ликвидацию воспалительного процесса и способствует быстрому отведению желчи.

Масла

Несмотря на то, что жирные продукты и блюда противопоказаны, разрешено обогатить рацион растительными маслами. Дело в том, что в их составе имеются легкоусвояемые жиры, которые стимулируют выведение избытка желчи.

Совет: для сохранения полезных свойств масел, добавляйте их уже в готовую еду, но не нагревайте.

Многие знают, что оливковое масло обладает желчегонным свойством, тем самым не позволяет развиваться воспалительным процессам и прекрасно справляется с застоем желчи. Также оно снижает количество холестерина и оказывает слабительный эффект.

При выборе отдавайте предпочтение первому холодному отжиму, которое имеет приятный аромат и зеленоватый оттенок. Также разрешено употреблять около 20 гр. масла сливочного.

Для больных холециститом льняное масло — источник полиненасыщенных кислот, который укрепляет организм, нормализует гормональный фон, и снижает количество холестерина.

Помните, что льняное масло разрешено употреблять только с пищей, а до приёма нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Масло расторопши — самый безопасный продукт при холецистите, так как он:

Снимает спазмы;
Ускоряет процесс вывода желчи;
Снимает воспаление;
Обладает противомикробным и антибактериальным действием.

Знайте, что употребляя масло расторопши, улучшение будет наступать довольно медленно.

Тыквенные семечки

Лекарственным препаратом они стали называться благодаря своему богатому составу, который целенаправленно используется для лечения желчевыводящих путей. Разрешено употреблять натуральные тыквенные семечки, но не больше 0.5 стакана в день.

Фрукты

При холецистите все употребляемые фрукты должны быть сладкими, но чаще всего больным рекомендуют кушать груши. Их регулярный приём нередко способствовал устранению многих симптомов данного заболевания. Также можно употреблять авокадо, папайю, клубнику, яблоки, бананы, хурму и дыню с арбузом.

Диета при холецистите желчного пузыря: меню на неделю и рецепты блюд

Понедельник

1-й завтрак	Овсянка, сосиска, чай либо отвар шиповника
2-й завтрак	100 гр. творога и 1 банан
Обед	Фаршированный мясом и рисом перец, суп с пшеничной крупой, компот либо отвар шиповника
Полдник	Ржаной хлеб и салат из помидор и огурцов, заправленный растительным маслом
Ужин	Молочный рисовый суп, 3 сухих печенья

Вторник

1-й завтрак	Кофе с молоком (слабый) и творожная запеканка с изюмом
2-й завтрак	Фруктовый салат из яблок и груш, заправленный мёдом и посыпанный грецким орехом
Обед	Гречневая каша с приготовленной на пару котлетой, салат из капусты, компот
Полдник	Печёное яблоко и кисель
Ужин	Винегрет и омлет с зеленью (белковый)

Среда

1-й завтрак	Отвар шиповника и ленивые вареники
2-й завтрак	Кабачковая икра
Обед	Суп-пюре из овощей, варёная куриная ножка и компот
Полдник	Морковно-яблочный салат
Ужин	Макароны с сыром, чай

Четверг

1-й завтрак	Манная каша, варенье, чай с молоком
2-й завтрак	Белковый
Обед	Варёная рыба, картофельное пюре, помидор
Полдник	Зефир, чай
Ужин	Фруктовый плов, отвар шиповника

Пятница

1-й завтрак	Пшённая каша, докторская колбаска, чай с молоком
2-й завтрак	Запечённая тыква, отвар трав
Обед	Бефстроганов, отрубной хлеб и тушёная капуста
Полдник	2 ломтика сыра, чай с молоком
Ужин	Овощное рагу и хлеб

Суббота

1-й завтрак	Пару сушек, молочный суп с лапшой и чай
2-й завтрак	Запеканка из овощей, отвар трав
Обед	Отварная говядина, вегетарианский борщ и компот
Полдник	1 помидор и сыр
Ужин	Запечённая рыба, отвар трав

Воскресенье

1-й завтрак	Слоёный мясной пирог, чай с молоком
2-й завтрак	Чай с сухофруктами
Обед	Салат из огурцов и капусты, плов
Полдник	Творожный сыр, чай, хлеб
Ужин	Каша из тыквы, какао

Овощной суп-пюре

Кабачки, морковь, лук, картофель, баклажаны и сладкий перец нарезать кубиками. Картофель залить 3 л. кипятка, посолить и варить на протяжении 10 минут.

Добавить оставшиеся ингредиенты. За пару минут до окончания варки забросить к овощам кабачки. Остудить, измельчить в блендере и заправить 2 ложками растительного масла.

Рыбное суфле

100 гр филе отварить и пропустить через мясорубку. Добавить желток, влить 30 мл молока, 2 гр. масла (сливочного) и посолить. Взбить белок и добавить к остальным ингредиентам. Полученный состав выпекать до готовности в духовом шкафу.

Диета № 5 при холецистите желчного пузыря

Цель подобной диеты, прежде всего, заключается в улучшении процесса желчеотделения и нормировании работы печени. Энергетическая ценность рациона составляет 2400-2600 ккал.

Химический состав диеты:

80 гр. жиров, где 55 % — животного происхождения;
80 гр. жиров, где 30% — растительные;
400 гр. углеводов, 80 % — это сахар;
10 гр. соли;
Не меньше 2-х литров жидкости.

При желании пациентам разрешено употреблять до 40 гр. сорбита.

Примерное меню на 1 день для диеты №5:

Первый завтрак: растёртый с сахаром творог, приправленный сметаной, чай, овсяная каша на молоке;
Второй завтрак: несколько печёных яблок;
Обед: суп без мяса, сваренный на растительном масле, отварная курочка, политая молочным соусом, отварной рис и компот из сухофруктов;
Полдник: выпить отвар шиповника;
Ужин: рыба (отварить на овощном бульоне), политая белым соусом, пюре картофельное, ватрушка творожная, чай;
На ночь: стакан кефира.

Особенности питания при обострении болезни

При остром холецистите первые трое суток рекомендуется ограничить себя лишь питьём отваров из аптечных трав: мята, ромашка, шиповник или воды, не меньше 2 литров в день. Также разрешено пить негазированную минералку, но с условием, что изначально вы её разведёте водой.

Рвота и чувство тошноты – одни из распространённых симптомов обострения и в такие моменты пациент даже не думает о какой-либо еде. Уже на четвёртый день ему разрешают начать кушать пюре из овощей, муссы и каши – всё должно быть хорошо растёрто.

Желательно первое время ограничиваться пюре из брюссельской капусты, только потом расширить своё меню за счёт других разрешённых продуктов.

Как питаться при хронической форме заболевания

При хроническом холецистите человеку придётся забыть о существовании перечисленных ранее запрещённых продуктов, начать дружить со списком разрешённых и постараться научить готовить из них вкусные блюда.

Запомните, что при этой форме заболевания подобное питание должно быть не временной мерой, а образом жизни, к которому придётся привыкать.

Поскольку в большинстве случаев обострение холецистита и хирургическое вмешательство происходили из-за алкоголя и употребления жирных продуктов и пищи.

Результаты диеты: позитивные и негативные последствия

При соблюдении правильного питания наблюдается снижение всех признаков воспаления, а также нормализуется работа ЖКТ.

Соблюдение диеты и употребление только разрешённых продуктов приведёт вас к следующим положительным последствиям:

Снизится лишний вес;
Укрепится иммунитет;
Снизится уровень риска осложнений после болезни;
Активируется рост полезной микрофлоры.

Несоблюдение диеты, употребление запрещённых продуктов приведёт не только к негативным последствиям, но и ухудшит самочувствие пациента и может возникнуть:

Желтуха;
Панкреатит;
Печёночная колика;
Перфорация;
Удаление камней из желчного пузыря;
Гангрена;
Нагноение;
Водянка органа;
Околопузырный абсцесс.

Помните, что в любом случае еда должна приносить человеку удовольствие, даже во время холецистита.

Поэтому постарайтесь придумать разнообразное меню из списка разрешённых продуктов и наслаждайтесь вкусом приготовленных блюд. Это принесёт вам не только эстетическое удовольствие, но и избавит от проблем, связанных с пищеварением и желчным пузырем.

Диета для похудения живота

Диета, направленная на похудение живота, как способ привести свое тело в порядок – это то, на что часто полагаются в самые критические моменты. Зачастую, сезонное или спонтанное обновление гардероба, или желанная поездка на море могут быть испорчены неприятного вида отложениями на самом непрезентабельном месте. Но не стоит обольщаться, полагая, что питание по специальной программе в кратчайшие сроки нормализует ситуацию. Напротив, чрезмерное увлечение краткосрочными диетами с низким процентом калорий лишь ухудшает положение. Ведь борьба с лишними отложениями на животе — процесс регулярный!

Похудение живота при помощи диеты возможно лишь при сочетании разумного и размеренного питания с регулярным посещением спортзала, без которого стройный и привлекательный живот, увы, навсегда останется недосягаемой мечтой.

Когда мы вспоминаем о диете для похудения живота?

Всем известное выражение гласит, что женщина, у которой отсутствует живот, подобна первой брачной ночи без невесты. Очевидно, чаще всего оно цитируется теми, кто привык относиться к недостаткам своего тела позитивно, с легкой иронией. Однако, любое лишнее отложение в районе живота, ягодиц или же бедер легко можно оправдать тем, что «поселяется» оно там по сугубо гормональным причинам, ведь матушка — природа не предусматривает наличие «непробиваемого пресса» у представительниц женского пола. При этом медицинские данные говорят о том, что тело любой женщины содержит дополнительно до 16% жира, который организм использует исключительно в благих целях, например, для поддержания функционирования репродуктивных органов, а также гормонального обмена.

Но при этом не стоит забывать, что небольшой животик может смотреться привлекательно и даже аппетитно, а вот беспорядочно выпирающие отовсюду пласты жировых клеток не только портят внешний вид, но и отрицательно влияют на здоровье и самооценку. Именно в последней ситуации чаще всего и возникает вопрос об эффективной диете для похудения.

Каково же точное количество жира в организме и как он располагается? Ответ на этот вопрос могут дать лишь специальные медицинские приборы. Однако, лишние отложения в большинстве случаев можно заметить и без помощи особых приспособлений, причем обнаруживаются они порой не только у плотных, но и у стройных в целом людей. Бесстыдно выпирающий и портящий неплохую в общем картину животик — знак того, что необходимо подумать не только об изменении рациона и физических нагрузках, но, быть может, и о походе к врачу.

Очевидно, что сидячий и малоподвижный образ жизни, а также неправильное и даже вредное питание, основанное на обилии мучного, сладкого и жирного, медленно, но уверенно ведут к появлению лишних отложений в области живота. Дело в том, что все эти факторы нарушают процессы обмена в организме, что приводит к ухудшению состояния косых мышц живота, которые становятся слабыми и теряют способность удерживать тонус.

Еще один фактор, который нельзя не брать во внимание — это стресс. Изначально гормон кортизол, который образуется вследствие физического перенапряжения, буквально принуждает организм к восстановлению сил путем поглощения всевозможных сладостей и прочих вредных продуктов. Однако, чуть позже он же и предстает виновником того, что все потребленные продукты откладываются в больших количествах и на самых невыгодных для обозрения местах. При этом само по себе образование в больших количествах кортизола, влекущее за собой изменение вида «в анфас», может быть ничем иным, как следствием синдрома Кушинга.

Для нас, представительниц прекрасного пола, неоспоримым является риск приобрести лишние отложения в ходе беременности, которая сама по себе подразумевает растягивание мышц и кожи. Увы, но аналогичный эффект зачастую дают и строгие диеты в случае, если ими злоупотреблять!

Однако, какими бы не были причины появления нежелательных отложений, всегда есть шанс исправить ситуацию, основательно озадачив саму себя этим вопросом. Здесь-то диета для похудения живота и проявит себя в роли отличного помощника.

Жир бывает разный…

Не только образ жизни и принадлежность к тому или иному полу обуславливают вероятность появления излишек на животе, но и человеческая генетика. Например, женщинам с андроидным типом ожирения (фигура «яблоко») желательно уделять как можно больше внимания своей талии и «близлежащим» к ней областям, в то время как дамы с гиноидным типом ожирения (фигура «груша») могут позволить себе наслаждаться естественными изгибами тела, на которых даже лишние килограммы будут смотреться достаточно эффектно.

Но дело здесь не в одном лишь внешнем виде: особенности строения «яблок» создают для них риск возникновения сахарного диабета, ишемических и даже некоторых типов онкологических заболеваний. Можно сказать, что в их случае скорейшее решение вопроса относительно диеты для похудения является жизненно необходимым.

Специалисты при этом утверждают, что в случаях, когда объем талии превышает объем бедер, женщина должна немедленно обратиться в клинику и озадачиться диетой для похудения живота.

Жир, образующийся на животе, имеет разное «происхождение»: традиционно выделяют висцеральный и подкожный жир. Последний, как приходит достаточно легко, так и уходит без церемоний, едва завидев на горизонте здоровое питание и абонемент в фитнес — клуб. Гораздо опаснее большие объемы висцерального жира.

Висцеральный жир

Способен окружить внутренние органы брюшной полости, потому его ускоренный рост — свидетельство заболеваний. Накопленный в больших количествах, он способен провоцировать другие ткани тела, получая возможность выбрасывать напрямую в кровь жирные кислоты. Это и приводит к отложению холестерина, проблемам с сердцем и сосудами.

Именно поэтому первостепенная задача диеты для похудения живота — избавить организм от излишек висцерального жира.

Возможно ли убрать «инсулиновый животик»?

Весьма часто бывает так, что при питании исключительно фруктами — овощами живот и не думает становиться плоским. Объяснение этому феномену есть и именуется оно «инсулиновый животик».

Если при первых позывах голодного желудка у вас возникает желание поскорее умять фрукт, это значит, что поджелудочная железа выбрасывает в кровь слишком большие дозы инсулина, что в конечном итоге и провоцирует увеличение толщины жировой прослойки в области бедер и живота.

Наиболее результативная диета для похудения живота, подразумевает контроль за количеством выбрасываемого в кровь инсулина. Она предполагает присутствие в ежедневном рационе продуктов, гликемический индекс (ГИ) которых минимален. Меню можно составлять, как самостоятельно при помощи специальной таблицы, так и выбрать диету, предложенную одним из специалистов, например, диету доктора Монтиньяка.

Белковые диеты — отличный вариант

Еще один верный помощник в борьбе с опостылевшим животом — протеин, ведь он не только отлично насыщает, но и перерабатывается достаточно медленно, тем самым снижая риск выбросов инсулина. К тому же, белковая диета по мнению ученых является одной из тех, которые обеспечивают длительный эффект похудения.

Помимо всего прочего, диета с высоким содержанием белка снабжает организм материалом для укрепления мышц, которые будут активно расти, если во время коррекции рациона не щадя себя заниматься в спортивном зале.

Звание одной из лучших диет для борьбы с животом по праву принадлежит химической диете Усамы Хамдий. Данная сбалансированная система питания, бедная углеводами и щедрая на содержание белка, была клинически разработана для тех, кто страдает ростом абдоминального жира при диабете. Она обладает способностью нормализовать процесс метаболизма, приучая организм расходовать запасы жира.

Экспресс диета для быстрого результата

Для случаев, когда необходимо как можно скорее избавиться от нежелательных отложений, идеально подходит диета длительностью 5 дней. Но при этом необходимо помнить, что злоупотреблять такой диетой, превращая ее в долгосрочную, ни в коем случае нельзя.

Завтрак (в один из дней недели на выбор)

заваренная овсяная каша с черносливом и курагой (пара сушеных плодов на несколько ложек крупы)
одно яблоко, мелко натертое + 200 гр творога с самым низким содержанием жира
сухой хлебец, обязательно диетический + 1 яйцо, сваренное вкрутую
1 сочный апельсин + 1 стакан однопроцентного йогурта

Перекус

На выбор предоставляется любой день недели, но не более 1 раза в сутки, не позже, чем за 2 часа до сна и не ранее, чем через 2 часа со времени последнего приема пищи.

1 очищенный апельсин
половинка паприки
1 спелый банан
3 столовые ложки любых свежих ягод

Обед (выбираете любой день недели)

1 сваренное вкрутую яйцо + суп — пюре из овощей
50 гр твердого тертого сыра + овощной суп
салат из овощей с ложкой оливкового масла + 200гр свежего куриного филе на гриле
200гр рыбы, отварной или на пару + отварные овощи

Ужин (также в любой из 7 дней на выбор)

1 свежий огурец + 1 яйцо «вкрутую» + отварная фасоль (200 гр)
200 гр любых тушеных морепродуктов
нежирное отварное мясо (100 гр) + 100 гр отварной стручковой фасоли
легкий салатик из свежих овощей + пара небольших картофелин в мундире
200 гр куриного мяса (отварного), обязательно без кожи + пара свежих помидоров + 1 свежий огурец

6 правил диеты для похудения живота, которые вам пригодятся

Диетологи советуют не игнорировать простые рекомендации, соблюдение которых может поспособствовать получению более совершенных результатов диеты:

5-разовое ежедневное питание в небольших количествах (каждая порция приблизительно 200 гр)
Нормированное количество белка в ежедневном меню. Лучше всего усваивается мясо курицы или говядина, то есть животный белок, а также куриные яйца и творог. Не стоит сбрасывать со счетов и морепродукты!
В дневном рационе как минимум 1 раз обязана присутствовать пища, обогащенная омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Подобными полезностями необычайно богаты оливковое масло, миндаль, морская рыба. Употребление этих продуктов в больших количествах помогает организму активизировать работу жиросжигающего белка PPAR — альфа.
Обязательным составляющим вашего завтрака должны быть каши, ведь любая крупа обладает замечательной способностью удерживать воду, которая благоприятно способствует усвоению пищи, а также борется с таким неприятным явлением, как образование газов. При этом важно, чтобы крупа для каши была представлена цельным зерном или же неошлифованным, но при этом хорошо пропаренным. Крупа должна замачиваться заблаговременно, лучше всего на ночь, дабы у полезных веществ была возможность активизироваться до варки каши.
Не забывайте употреблять в пищу в течение суток несколько порций полезных фруктов и овощей. Они не только зарядят вас витаминами и придадут бодрости, но и вызовут чувство сытости за счет высокого содержания в них клетчатки. Но и в данной ситуации тоже очень важно не переусердствовать, ведь чрезмерное количество сырых овощей зачастую влечет за собой такое неприятное явление, как метеоризм.
Пейте как можно больше чистой воды без газа, по возможности потребляя 1.5 — 2 литра в течение дня. Чистая вода требуется для образования таких важных жидкостей, как кровь и лимфа, ведь от их качества зависит качество обмена веществ в организме, а значит и выведение клеточных продуктов распада. Помимо этого, очистить кишечник проще всего именно при помощи жидкости.

Продукты, которых следует избегать в диете для похудения живота

Ведя активную борьбу с выступами на животе, нужно держать в голове список продуктов, которые провоцируют активность кишечных микробов, вызывая постоянные вздутия живота и неприятные ощущения. Стоит исключить из рациона следующие продукты:

любые бобовые
яблоки
капуста
любые сорта винограда
молоко цельное

Кроме того, нежелательны

любые подсластители
газированные напитки и конфеты
содосодержащая продукция
продукты, имеющие в составе гидрогенизированные и транс-жиры
употребление алкоголя

Каждый может продолжить данный перечень исходя из собственных наблюдений. Для наилучшего результата в похудении вы должны исключить из рациона продукты, которые вызывают у вас чувство тяжести, ощущение «раздутости».

Тренировки, тренировки и еще раз тренировки!

Хороший результат диеты для похудения живота возможен лишь в случае, если он будет подкрепляться частым фитнесом. Ведь даже элементарный набор упражнений помогает снизить риск нарушений работы нашего организма, именуемый иначе метаболическим синдромом. В данном случае эффективна даже простая ходьба, то есть малейшая аэробная нагрузка, во время которой уменьшается количество не только подкожного, но и висцерального жира.

Простейшие упражнения, позволяющие держать себя в форме даже в стенах собственного дома:

элементарные и всем известные скручивания поочередно на обе стороны: во время упражнения рекомендуется время от времени втягивать живот на максимум;

скручивания боковые, чередуемые с «велосипедом» и выполняемые на ровной поверхности: данное упражнение оказывает максимально благоприятный эффект на обвисшие косые мышцы, однако, от вас оно потребует также и максимальных усилий;

скорейшему рождению из- под толщи жира плоского животика отлично поспособствует регулярное кручение хулахупа, которое желательно сочетать с простыми прыжками на скакалке, взяв за основу алгоритм чередования упражнений и отводя каждому около 5 минут.

Что же касается столь популярных на сегодня упражнений по накачиванию пресса, знающие люди не советуют слишком «налегать» на них. Иными словами, такими упражнениями достаточно разбавлять досуг максимум 3 раза в неделю, не забывая чередовать их с нагрузкой на другие группы мышц. В противном случае, результат может существенно отличаться от желаемого.

Что есть на завтрак на диете

Диеты на каждый день Продукты для похудения Простые диеты

Завтрак — самый главный прием пищи в течение дня. Именно он помогает нашему телу проснуться, зарядиться энергией на весь день и получить необходимое количество полезных веществ. В статье будет рассказано о том, что приготовить на завтрак на диете. Также будет описана действенная диета «большого завтрака».

Завтрак во время диеты

Первый утренний прием пищи — самый важный. Многие не испытывают утром чувство голода или ленятся приготовить себе полноценное блюдо для завтрака. Это неверно. Диетологи говорят, что завтрак очень важен. Люди, следящие за своим здоровьем и весом, обязательно должны правильно питаться по утрам.

Из чего же должен состоять «правильный» завтрак?

Проснувшись, наше тело наиболее нуждается в полезных и натуральных белках и углеводах. Это должны быть медленно усваиваемые продукты. Тогда организм получит необходимую сытость и полезные компоненты.

Продукты, которые нужно включать в завтрак

Куриные или перепелиные яйца. Это один из лучших источников белка. Конечно, уделить внимание стоит и способу приготовления. Пусть это будет яйцо всмятку или омлет, приготовленный без масла (в микроволновой печи, мультиварке, на пару). Такой завтрак подойдет как взрослым, так и детям.
Хлеб из муки грубого помола. Не каждый готов есть утром кашу или творог. Многие из нас не мыслят свое утро без бутерброда с чаем. Цельнозерновой хлеб отлично подойдет для утреннего сэндвича. Не нужно класть на него копченую колбасу, жирный сыр или сливочное масло. Вполне можно обойтись творожным сыром, листиком салата, ломтиком куриной грудки или отварной говядины. Вроде бы и бутерброд, но полезный.
Натуральное мясо. Если вы любитель мяса, то почему бы им не позавтракать? Конечно, это не должны быть сосиски или колбасы. Отварное или запеченное мясо курицы, индейки, буженина из говядины — это то что надо. Дополните мясное блюдо свежими овощами или зеленью.
Каша. Знакомая и привычная с детства каша, которую варила мама, которую давали на завтрак в детском саду и школе. Действительно ли так полезно есть утром кашу? Полезно, но не всю. Предпочтение следует отдать овсянке или гречке. Откажитесь от частого использования манной или рисовой крупы. Кашу лучше варить на воде или нежирном молоке. Не добавляйте сахар и сливочное масло, если хотите похудеть. Лучше бросить в готовую кашу горсть ягод.
Хлопья и мюсли. Неплохой вариант завтрака. При условии отсутствия в составе сахара и прочих нежелательных калорийных добавок. «Сухой» завтрак с нежирным молоком или кефиром — отличное начало дня.

Диета большой завтрак

Многие люди, страдающие ожирением, ничего не едят на завтрак. Они пьют кофе, чай или вовсе отказываются от чего-либо.

Диетолог-эндокринолог из Америки Даниэла Якубович разработала диету под названием «Большой завтрак».

Принципы диеты

Первый прием пищи должен быть сытным и плотным.
Завтрак должен включать белки и углеводы.
Нельзя пропускать завтрак никогда, ни при каких обстоятельствах.
Обязательно планировать меню на завтрак и на день.
Как можно больше двигаться. Прогулки на свежем воздухе, рыбалка, игра в мяч. Все что угодно, кроме дивана и телевизора.
Минимальный срок диеты — 4 месяца. Именно за это время человек должен привыкнуть завтракать и выработать привычку.
Смейтесь часто, шутите, будьте всегда в хорошем настроении. Позитивный настрой поможет в соблюдении диеты.
Не допускайте утром спешки. Прием пищи и ее приготовление должно стать ритуалом здоровья.

Диета большой завтрак — меню

Варианты завтрака

Небольшая порция отварного риса с курицей и зеленым салатом. Чай с лимоном или имбирем. Крупный фрукт.
Яйца в виде омлета, зеленый салат, цельнозерновой хлеб, ромашковый или мятный чай, яблоко или банан.

Варианты обеда

Рыба с минимальным количеством жира, хлеб ржаной, салат овощной с зеленью (заправить лимонным соком), стакан воды без газа.
Рис (бурый) в сочетании с тушеными овощами, чай зеленый или черный, фрукты.

Варианты ужина

Творог нежирный с фруктами, вода без газа.
Отварная или паровая рыба нежирных сортов, овощной салат с лимонной заправкой, стакан воды без газа.

В качестве перекуса на второй завтрак и полдник можно использовать орехи и натуральный йогурт без сахара.

Диета: завтрак за пять минут (видео)

stol.pohudenie-diety.ru

Кукурузные хлопья для похудения

Кукурузные хлопья – быстрый и вкусный завтрак, который можно обнаружить на кухне практически у каждой второй семьи, но насколько полезен этот продукт для фигуры, задумываются не все.

Отрицательные стороны сухого завтрака

К несомненным минусам кукурузных хлопьев смело можно причислить их высокий гликемический индекс. Употребляя этот продукт, вы провоцируете резкие скачки инсулина, что в итоге проявляется сильным чувством голода и приводит к перееданию. Кроме того есть мнение, что под воздействием резкого выброса инсулина организм начинает активнее накапливать жировые отложения. Поэтому кукурузные хлопья для похудения – не самый лучший выбор.

Способы извлечения пользы из кукурузных хлопьев

Если вы все же не можете отказать себе в удовольствии скушать это хрустящее лакомство, есть несколько вариантов того, как уменьшить его неблагоприятное влияние на организм худеющего.

Такой продукт лучше всего употреблять в качестве завтрака, ведь даже если вы съедите лишнего, всегда будет возможность «отработать» полученный избыток калорий до вечера.
При выборе внимательно прочтите состав. Если в хлопьях содержатся сладкий сироп, кукурузную муку или крахмал, то от покупки лучше отказаться, поскольку такое количество «быстрых» углеводов не лучшим образом скажется на фигуре.
Чтобы получить больше клетчатки и сложных углеводов, а также нивелировать чувство голода, которое вызывают кукурузные хлопья, можно смешивать их в соотношении 1 к 1 с овсяными хлопьями или отрубями. Такой завтрак будет вкусным и сытным.
Диета на кукурузных хлопьях для желающих сбросить лишние килограммы не подходит, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни и дефицит калорий создаете преимущественно за счет ограничений в питании. Однако если вы активно тренируетесь, то небольшую порцию на завтрак вполне можно себе позволить без вреда для фигуры.

Можно ли есть кукурузные хлопья при похудении, каждый решит сам для себя. Все же они содержат некоторые витамины и микроэлементы, которые приносят пользу, поэтому ограниченное употребление этого продукта даже на диете можно себе позволить.

womanadvice.ru

Хлопья для похудения

08 сентября 2015

Не так давно стало модным худеть при помощи хлопьев. Сегодня все чаще используются хлопья для похудения, как женщинами, так и мужчинами. Популярность злаковых связана с тем, что известные всему миру ученые, доказали полезность и эффективность данного продукта. При помощи злаковых возможно избавиться от 3 кг за шесть недель, причем не играет роли, что употребляется в пищу в вечернее время.

Самый хороший результат от такого питания достигли люди, питающиеся продуктом из разных злаков, изначально их замочив.

Врачи-диетологи уверены, что такой способ борьбы с ненавистными кило является очень эффективным и не наносит вред организму. Хлопья из разного зерна включают большое число микроэлементов, и имеют сбалансированный состав. Исходя из этого, диета при использовании хлопьев не несет абсолютно никакого вреда здоровью. А благодаря тому, что злаковые имеют разные виды, появляется возможность разнообразить рацион. Для достижения лучшего результата необходимо не заваривать продукт, а заливать ряженкой, кефиром, йогуртом, потому как в не вареных злаках сохраняются все витамины и полезные элементы.

Питательные овсяные и кукурузные хлопья для снижения веса

Овсяные. Хлопья из овса содержат достаточное число углеводов, что обеспечивает большое количество энергии человеку. Эти углеводы являются сложными, благодаря чему человек долгое время не испытывает чувство голода. Кроме того, сложные углеводы не приводят к выработке инсулина в крови. Такие углеводы наполняют человека энергией на целый день. Помимо углеводов в состав овсяных хлопьев входит большое число клетчатки, которая очищает организм. Клетчатка не переваривается в желудке и превосходно выводит всю ненужную «грязь» из организма. Употреблять такие хлопья рекомендуется людям, у которых часто происходит метеоризм. Продукт содержит:

витамины B, А, Е;
фосфор;
кальций;
магний.

В продукт хорошо добавлять курагу, чернослив, изюм, цукаты, орехи. Но не стоит забывать, что эти добавки имеют высокую калорийность. Добавлять в заваренные хлопья можно ягоды и фрукты. Классика жанра для похудения: употреблять хлопья 2 раза в день, а в вечернее время, есть, например, салат из овощей, отварное мясо или птицу. Такую диету, возможно, проводить не больше 2-х недель, и не чаще 1 раза в полгода. Можно просто кушать продукт из овса в утренний прием пищи и тогда целый день не будет хотеться есть. Но в таком случае важно, чтобы во время обеда и вечернего приема пищи еда была низкокалорийной.

Кукурузные хлопья. Производятся такие хлопья из муки, выработанной из кукурузы. В данный вид хлопьев добавляются необходимые организму минеральные вещества. В содержание кукурузных хлопьев входят:

витамины РР, Е, В, А;
магний;
кальций;
калий;
железо;
цинк;
натрий.

Помимо полезных веществ эти хлопья богаты клетчаткой. Для диеты лучше подбирать продукт без сахара. Эти хлопья хороши в качестве перекуса. Для приготовления питательного блюда можно залить их молоком.

Гречневые и ржаные хлопья для снижения веса

Хлопья из гречневого зерна. Производятся эти хлопья из высокого качества сырья, в них не добавляют никаких лишних компонентов. После обработки в результате получаются пышные хлопья, которые можно употреблять с молоком или кефиром. Также из них получаются великолепные запеканки и каши. Для диеты отлично подойдет вариант с кисломолочной продукцией. В состав входят следующие элементы:

витамины В;
магний;
железо;
аминокислоты.

Диетическое питание с включением гречневых хлопьев не может длиться более 14 дней и повторять такую моно-диету, можно не чаще 1 раза в полгода. Кушать хлопья, каши, можно в любых количествах, но только в случае, если в блюдо не будет добавлен сахарный песок и соль. А вот всю остальную пищу следует исключить. За пару недель такой диеты можно скинуть до 13 кг. Конечно, если очень хочется то в хлопья из гречи можно добавить цукаты, изюм, орехи и курагу, но тогда и результат будет другим.

Ржаные хлопья. Такой вид хлопьев содержит огромное количество клетчатки. В состав входит:

нуклеиновая кислота;
витамин В;
фосфор;
марганец;
магний;
цинк;
кальций;
железо;
вещества от рака.

Этот продукт отлично подойдет для утреннего и вечернего приема пищи. Хлопья можно заливать нежирными йогуртами, кисломолочными продуктами и молоком. Можно добавлять орехи и сухофрукты. Этот продукт прекрасно подходит для диет, и прекрасен в сочетании с блюдами калорийность, которых низкая, дает шикарный эффект в процессе снижения веса.

Полезные хлопья «Фитнес» для снижения веса

Сегодня мало кто не видел на полках супермаркетов хлопья «Фитнес», которые дают обещание о снижении веса за четырнадцать дней. Этот продукт представлен в виде сухого завтрака, специально разработанного для людей, которые привыкли ухаживать за своим телом и держать его в идеальной форме. За две недели при условии соблюдения специальной диеты можно реально скинуть до 4 кг, а в области талии, ляжек и ягодиц уменьшиться в объемах до 3 см. Эффект от продукта подтвердили академики института РАМН. Но простое употребление «Фитнес» хлопьев не даст положительного результата. Важным моментом является соблюдение сбалансированной диеты. Диета с хлопьями выглядит следующим образом:

Утренний прием пищи. Рекомендуется взять 6 ст. л. хлопьев и залить их молоком с низким процентом жирности. В полученную массу следует порезать несколько фруктов. Можно взять яблоко, банан или грушу. Далее следует все хорошенько смешать и скушать. К завтраку можно добавить кружку несладкого чая.
Второй прием пищи. Необходимо съесть 2 фрукта, выпить нежирный йогурт или ряженку. Можно съесть нежирный сыр и выпить кружку чая без сахара.
В обеденное время рекомендуется съесть бульончик или супчик без макарон, салат из овощей, порцию рыбы на пару, или постного мяса. В качестве питья рекомендуется чай зеленых сортов.
На полдник необходимо съесть творожный продукт, йогурт, 2 фрукта, небольшой кусок хлеба и чай зеленых сортов.
На ужин следует съесть 6 ст. л. «Фитнес» хлопьев залитых молоком. В блюдо можно добавить фрукты. Чай не повредит.
Перед сном рекомендуется только 1 ст. кефира.

Хлопья «Фитнес» обладают рядом преимуществ. Во-первых, они легко готовятся. Можно просто залить их молоком или кефиром и вкусное, полезное лакомство готово. Этот плюс актуален в особенности утром, когда совершенно нет времени на приготовление пищи. Многие люди готовят на скорую руку, да и питаются без разбору, а ведь первый прием пищи является таким важным для человека. А совсем не есть утром еще вреднее, так как, если уехать на работу не позавтракав, то в течение дня обязательно будут присутствовать перекусы вредной едой.

Вторым преимуществом этих хлопьев является то, что они имеют приятный вкус, так как в их состав уже входит незначительное количество сахарного песка. Необходимо сразу отметить тот факт, что сахара в хлопьях в разы меньше чем в стандартном сухом завтраке. В 100 гр. продукта содержится всего 384 ккал, благодаря чему похудение станет приятным и легким.

Третий плюс — это сырье, из которого изготовлены хлопья. Пшеница лучшего качества медленнее усваивается. Употребляя хлопья на протяжении двух недель, формируется здоровое привыкание к постоянным завтракам с этим полезным продуктом. Единственный недостаток «Фитнес» хлопьев — это цена. За коробку хлопьев придется заплатить около 150 рублей, когда обычные хлопья обойдутся в несколько раз дешевле. Хлопья являются ценнейшим продуктом, который оказывает помощь в снижении веса, не нанося вред здоровью. Употреблять их лучше всего включительно в диету.

Самыми известными являются, конечно, овсяные хлопья, но для разнообразия рекомендуется добавлять в меню и прочие не менее полезные виды злаковых.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Можно ли похудеть на сухих завтраках?

Самый важный показатель

Правильный питание для похудения должно насытить вас малым количеством пищи как минимум на 3-4 часа, чтобы не подвергать вас риску переедания. На языке медиков это означает, что продукты должны иметь низкий гликемический индекс (ГИ). Сахар же – носитель зашкаливающее высокого ГИ. Именно поэтому, чем больше хлопья или мюсли подслащены, тем меньше они нам подходят.

Табу для худеющих

Ни в коем случае нельзя есть во время похудения кукурузные палочки и хлопья. Обычно они покрыты сахарной глазурью или пудрой, да и «диетические» варианты тоже содержат продукт с высоким ГИ – кукурузную муку. В эту же категорию однозначно попадают и всевозможные подушечки с начинкой. Их аптечные варианты на фруктозе не так сильно провоцируют голод, поэтому побаловать себя ими иногда все же можно.

Старайтесь не соблазниться сухими завтраками с добавлением высококалорийных орехов, сухофруктов и шоколада. Эти сорта подходят только серьезным спортсменам в период набора мышечной массы и детям в фазе активного роста. Худеть на них так же бесполезно, как и сидеть на диете из печенья «Юбилейное с шоколадом».

И еще: не стоит запивать свой завтрак соком или подслащенным йогуртом. Замените его на ряженку или кефир, а чтобы было вкуснее – приправляйте щепоткой корицы.

Здоровый завтрак – своими руками

Подходящий вариант – простые, не запеченные овсяные мюсли с небольшим количеством сухофруктов, орехов или семечек. Лучше всего, если орехи будут миндальными, а сухофрукты – сушеными яблоками, а не бананами и цукатами. Подобную смесь можно приготовить самостоятельно из геркулеса быстрого приготовления и необходимых добавок.

Еще один подвох

Он кроется в ежедневном объеме «полезных завтраков». За ним нужно строго следить, особенно если вы кушаете углеводные гарниры, в том числе – хлеб или картошку. Завтрак должен заканчиваться «окончательно и бесповоротно», как только опустеет простая 200-250 граммовая тарелка. Никакие оправдания, что, мол, продукт диетичен и низкокалориен, от лишних килограммов вас не спасут. Помните: «сыпучий продукт» – это продукт, который проще всего переесть.

	О компании
	Услуги
	Фотогалерея
	Контактная информация