Мюсли на завтрак при похудении. Польза и недостатки мюслей для похудения

Многие из нас пытались использовать модные нынче мюсли для похудения, но результаты порадовали далеко не всех. Данный продукт действительно полезен для здоровья и борьбы с лишним весом, однако отзывы на него не всегда однозначны.

Секрет расхождения во мнениях прост: для достижения нужного эффекта мюсли надо правильно выбрать и разумно включить в диету, иначе усилия будут потрачены зря. Давайте разберемся подробнее, можно ли есть мюсли при похудении и как это нужно делать, чтобы не обманывать собственных ожиданий.

Польза для похудения

Начнем с того, что данный продукт содержит примерно 300 ккал на 100 г веса — это не так мало. Но тогда чем же полезны мюсли для похудения? В их состав входят «медленные» углеводы, которые не откладываются в жиры и эффективно восполняют потребности организма в энергии. Кроме того, мюсли отлично насыщают, помогая продержаться от завтрака до обеда без вредных перекусов и чувства голода. Клетчатка, входящая в их состав, улучшает обмен веществ, помогает выводить шлаки и токсины.

Получается такой вот парадокс: едим достаточно калорийный продукт, но худеем. К тому же, мюсли помогают нормализовать работу кишечника, обеспечивают нам красоту волос, кожи, ногтей. Микроэлементы и витамины, входящие в состав продукта, активизируют работу мозга, дарят бодрость и хорошее настроение. В умеренном количестве мюсли полезны практически всем: людям любого возраста, детям, беременным женщинам, кормящим мамам… (Исключение составляет лишь склонность к глютеновой энтеропатии).

Недостатки продукта

Всякие ли мюсли полезны для здорового похудения? Обязательно задайте себе этот вопрос, стоя у магазинных полок.

Эффективно похудеть можно только с помощью сухих, не обжаренных мюслей без всяческих усилителей вкуса, сиропов и калорийных добавок.

Конечно, запеченные хлопья гораздо вкуснее, но при обжарке их калорийность растет, а польза снижается. Мюсли с шоколадом, бананами и цукатами также не являются диетическим блюдом — не стоит тешить себя иллюзиями.

Примерно то же можно сказать и о батончиках из мюсли. Изготовленный без вредных добавок — это прекрасный перекус, но если батончик изобилует консервантами, ароматизаторами и насыщенными жирами, он не принесет никакой пользы и не поможет похудеть. Еще одна опасность состоит в излишнем усердии: питаясь неделю одними мюслями, мы можем избавиться от лишних килограммов, но вскоре они к нам вернутся и приведут «друзей». Данный продукт не предназначен для монодиеты, разве что для одного разгрузочного дня.

Как использовать

Лучший способ использовать мюсли для похудения — это готовить классический завтрак из хлопьев, приправленный натуральным йогуртом, обезжиренным кефиром или молоком. По отзывам тех, кто успешно похудел на мюслях, такой завтрак заряжает энергией, не создавая тяжести, и позволяет до самого обеда думать не о еде, а о важных делах.

Для лучшего эффекта после завтрака из хлопьев необходимо время от времени пить чистую воду: она позволит мюслям разбухнуть в желудке и надолго создать чувство сытости. Также в качестве завтрака можно использовать батончики из хлопьев, если Вы уверенны в их полезном составе или приготовили их в домашних условиях.

Разгрузочный день

Раз в неделю можно делать разгрузочный день на мюслях. Кушайте их 3-4 раза в день по 100 г. Заливать хлопья можно нежирным кефиром, молоком, натуральным йогуртом или соком. Как вариант, можно делать:

В данном случае необходимо следить, чтобы дневная норма калорийности не превышала 1400 ккал. И не забывайте про воду, пить ее нужно не менее 1,5 л в день.

5 типичных ошибок при похудении [Шпильки | Женский журнал]

Фитнес питание. Мюсли на завтрак. Фитнес диета

Диета

Мюсли для похудения можно включать в сбалансированную диету вместо завтрака и ужина — от 3-х до 10-и дней. При данной схеме питания утром нужно есть мюсли с молочным продуктом, а на ужин — с натуральным соком. Обед должен состоять из диетического супа или овощей с отварным мясом или рыбой. Перед сном можно выпивать стакан нежирного молока, йогурта или кефира. Данное меню считается относительно сбалансированным и позволяет даже умеренные занятия фитнесом (без перегрузок).

Рецепты

Мюсли для похудения лучше делать самостоятельно, тем более, что приготовить их совсем не сложно и занимает не более 5 минут. Например, классическим считается следующий ниже рецепт.

Классический рецепт

Рецепт приготовления батончиков их мюсли в домашних условиях также удивляет простотой.

Батончики-мюсли

Легкий десерт из хлопьев, фруктов и йогурта можно есть на завтрак или вместо ужина.

Десерт

Мюсли при похудении - когда можно есть и как приготовить, калорийность полезного продукта, отзывы

Существует огромное количество разновидностей диет, но для многих остается актуальным вопрос: можно ли есть мюсли при похудении вечером? Приносит ли пользу или наносит вред этот оригинальный продукт? Сколько калорий в мюсли с молоком? Что будет полезней для организма: батончик из них или каша? В какое время суток лучше кушать хлопья? Получите ответы на все эти вопросы.

Что такое мюсли

Итак, попробуем разобраться, что же представляет собой этот продукт. Мюсли (muesli) – это сочетание дробленых злаков, отрубей, подсолнечных семечек и маленьких кусочков фруктов:

Первооткрывателем такого продукта здорового питания стал врач из Швейцарии: Макс Бирхер-Беннер. Во время прогулки он познакомился с пастухом, который угостил доктора вкусной кашей из злаков с молоком. Беннер начал своим пациентам рекомендовать попробовать ее. Большинство из них оценили питательность и диетические качества нового блюда, а особенно оно понравилось девушкам, которые пытались привести фигуру в идеальное состояние.

Состав

В химический состав мюсли входят: клетчатка, жирные кислоты, витамины и минералы, пищевые волокна. Основа продукта – это пшеничные, овсяные или ячменные хлопья, нередко добавляют кукурузные или рисовые шарики, изюм или другие кусочки фруктов. Хлопья из цельных зерен содержат массу полезных микроэлементов:

Калорийность

Калорийность 100 грамм смеси достигает 350-400 ккал, это высокие параметры для тех, кто худеет. Во многих мучных деликатесах она аналогичная (например, в некоторых тортах или пирожных), но в отличии от таких сладостей хлопья состоят из полезной клетчатки и сложных углеводов, которые очень медленно выделяют энергию и не способствуют быстрому набору веса.

Можно ли похудеть на мюсли

Дело в том, что хотя калорийность мюсли очень большая, но структура злаков, входящих в состав этого продукта, состоит из пищевых волокон. Они по структуре очень плотные, поэтому человеческий организм тратит на их переработку много калорий и времени. Злаки быстро утоляют чувство голода, что исключает постоянные перекусы между приемами пищи. Помимо этого, волокна впитывают лишнюю жидкость и помогают вывести ее из организма, поэтому диета на готовых завтраках не только поможет избавится от лишних кг, но и приведет организм в отличное состояние.

Польза и вред

Начав использовать смеси в своем рационе питания, многие замечают улучшения в работе кишечника и нормализацию обмена веществ. Врачи рекомендуют кушать хлопья людям, которые страдают от гипертонии и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Благодаря этому продукту улучшается общее состояние здоровья человека. Регулярный завтрак сможет обеспечить:

На завтрак

Всем любителям завтракать этим блюдом диетологи рекомендуют правильно выбирать продукт, ведь принесет ли такой завтрак пользу или нанесет вред, зависит прежде всего от технологии обработки зерен. Хлопья изготавливаются по двум технологиям – сырыми или жареными: в первом случае хлопья обрабатывают ИФ-лучом. Чтобы приготовить такие хлопья, потребуется больше времени, зато в них сохраняются все полезные витамины, минералы, микроэлементы. Если запечь зерна для хлопьев, тогда они не подойдут для похудения из-за своей высокой калорийности и энергетической ценности.

Батончики

Небольшие батончики пользуются популярностью среди ценителей здорового питания на протяжении пары десятилетий. Они очень удобны в использовании, продаются в готовом для употребления виде, радуют своей дешевизной и не требуют особых условий хранения. Очень удобно брать такие батончики в путешествие, есть после фитнеса, тренировок или использовать в виде обеденного перекуса. Батончики прекрасно подходят для завтрака – они не требуют затрат времени на приготовление, заряжают энергией на длительное время.

Невзирая на все положительные качества таких батончиков, существует ряд претензий со стороны врачей-диетологов к ним. В наше время производители делают не «чистые» батончики: для того чтобы придать им вкусовые качества, нередко добавляют сахар, поливают шоколадом или глазурью. Эти манипуляции добавляют калорийности такому перекусу, поэтому перед употреблением продукта следует ознакомиться с его составом.

Какие мюсли полезны для похудения

Пытаясь определить, полезны ли мюсли для похудения, диетологи пришли к выводу, что главное – это то, какие смеси употребляются и какие еще компоненты входят в меню диеты. Важен для похудения и метод приготовления хлопьев. Смесь для сброса веса должна состоять из трех видов зерен (прессованных), а пропорции – 80 на 20: то есть, 80 процентов злаков и 20 процентов наполнителей (сухофруктов, семечек, арахиса и т.д.) – такие хлопья помогут при похудении.

С чем едят мюсли

Для повышения ценности этого продукта необходимо научится правильно комбинировать смесь злаков и сухофруктов. Важно грамотно подбирать продукты, которые будут размягчать их и улучшат полезные свойства такого питания. Вот основные правила, которые помогут похудеть, кушая хлопья:

Как есть мюсли, чтобы похудеть

Для начала, стоит исключить из рациона сладкие соки, нектары и варенье в качестве дополнения к хлопьям. Смесь можно залить стаканом воды или обезжиренным молоком. Очень вкусные и полезные мюсли с кефиром для похудения. Не стоит забывать нормах порций: не более 50 г хлопьев в порции. Не переусердствуйте с сухофруктами и орехами – они очень калорийны.

При желании можно употреблять на ужин батончик из мюсли. В этом случае сон будет крепким, ведь голода нет, а утром вы будете чувствовать себя отлично. И главное – сухие готовые завтраки должны употребляться с соблюдением правил здорового питания, то есть, придерживаться суточной нормы выпитой жидкости. Ведь, грубая клетчатка, которая содержится в хлопьях, выводит из организма много жидкости, эти запасы надо пополнять. Только в таком случае мюсли принесут пользу для здоровья организма, а не вред.

Видео

Отзывы

Две недели на завтрак готовила мюсли с йогуртом, но использовала я домашние мюсли. Мне очень понравилась такая диета: во-первых, это вкусно, а во-вторых, уже на 3-ий день я почувствовала прилив сил, стала замечать улучшения пищеварения. На работе коллеги отметили мою собранность, а босс даже выдал премию за отличные идеи.

После новогодних праздников я поправилась, поэтому решила поискать в интернете какую-то диету. И вот нашла спасение: диета на мюсли. Использовала мюсли на завтрак при похудении. Сидела я на этой диете 14 дней, потеряла 5,5 кг. Этот результат меня очень порадовал. Сейчас советую его всем подругам, которые хотят немного похудеть.

Практикую диету на мысли уже более 10 лет. Главным достоинством такого способа для похудения считаю то, что она не требует дорогостоящих продуктов. В 42 года моя кожа выглядит на 35 – это все благодаря диете на мюсли. Всем рекомендую начинать утро с тарелочки нестле с добавлением минеральной воды – это намного меньше калорий и приятный вкус.

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

польза и вред для похудения, отзывы

Каждый из нас, наверное, слышал, или даже пробовал такое блюдо как мюсли. Польза и вред для похудения такого продукта давно изучена медиками. И полезных свойств у них гораздо больше. Многие диетологи называют мюсли просто идеальным продуктом. И при этом, все разнообразие вкусов обобщают, говоря, что полезны абсолютно все виды. Они считают, что именно мюсли лучше всего войдут в утренний рацион худеющих людей. Но иногда наблюдается интересная ситуация, любители мюсли могут быть весьма упитанными. Секрет в том, что все мюсли разные, и далеко не каждый вид подходит для похудения.

Состав продукта

Мюсли – это совокупность хлопьев и прессованных зерен. В качестве основного ингредиента часто используют овес, также это может быть пшеница, рожь или ячмень. В то же время мюсли из кукурузы или гречки встретить довольно сложно, зерна этих культур больше используются в производстве обычных хлопьев. Преимущества использования натурального зерна в том, что его состав богат полезной клетчаткой.

Но важно знать, что все мюсли делятся на две основных группы. К первой относят сырые зерна, а ко второй – обжаренные. Последние считаются более калорийным продуктом, но также они проще усваиваются в организме.

Состав мюсли содержит все преимущества злаковых продуктов. Такой завтрак будет богат клетчаткой и балластными элементами, которые очищают организм от шлаков и токсинов. Также мюсли богаты витаминами B и E.

На рынке сейчас можно встретить самые разнообразные мюсли для похудения. Отзывы говорят о том, что варианты с добавками не всегда помогут лишиться лишних килограмм. Ведь в мюсли часто добавляют сахар, шоколад, семечки и сухофрукты. Такие продукты, безусловно, богаты минералами, витаминами и другими полезными элементами. Также они значительно улучшат вкусовые качества продукта, но похудеть вряд ли помогут, ведь они знамениты высокой калорийностью.

Сейчас мюсли используют не только как продукт для похудения, а и как обычное блюдо. Такие варианты часто содержат ароматизаторы, усилители вкуса и другие вредные вещества.

Ответ на вопрос, «Можно ли есть мюсли при похудении?» прост. Можно, и даже нужно, но выбирать продукт нужно тщательно. В первую очередь нужно изучить их состав. Если они натуральны и без калорийных добавок, то можно смело покупать.

Польза и вред мюсли

Лучшим вариантом мюсли на завтрак при похудении будет только натуральный продукт. Если в составе есть небольшое количество фруктов или семечек, то эти вещества помогут впитывать организму всю пользу злаков. Также они немного улучшат вкус. Мюсли способны принести в рацион каждого человека что-то новое и полезное. Например, овсянка в числе ингредиентов снизит количество холестерина и очистит кишечник.

Но, как и все другие продукты, мюсли имеют свои противопоказания, из-за которых они могут стать бесполезными или даже вредными. Например, если это вариант с маслами, шоколадом или кокосом, то их калорийность не поможет обрести идеальную фигуру. Также сбросить пару килограмм вряд ли удастся с прожаренными зернами, они более калорийны и во время приготовления теряют массу полезных веществ.

Список противопоказаний у этого продукта весьма скромный. Но важно знать, что в их составе много глютена или глиадина, которые могут сильно навредить при целиакии. Данные элементы могут вызвать сильную аллергическую реакцию и расстройство кишечника.

В остальном же, обычные мюсли и батончики мюсли для похудения действительно помогут сбросить вес. Причем подойдет этот продукт и детям, и пожилым людям. Их можно употреблять даже женщинам в положении и женщинам с грудничками.

Как правильно выбрать мюсли

Мюсли – это продукт, который можно приготовить и самому. Ингредиенты у него простые, их легко купить в любом магазине. Но, если нет времени на такое, то легко можно купить уже готовый продукт. Главное, при покупке внимательно изучить состав. Важно, чтобы блюдо не содержало сахара. Обнаружить это не сложно. Согласно закону, производитель продуктов должен указывать наличие сахара в первую очередь. Если его нет в первой строке состава, то можно покупать.

Также следует обходить стороной мюсли с глюкозой и фруктозой. Такие вещества обладают высокой калорийностью, а также вызывают желание поесть. И полезны ли мюсли для похудения? Такие – точно нет. Ведь если они будут только повышать аппетит, то и пользы с них будет немного.

Если целью употребления мюсли является похудение, то стоит отказаться и от обжаренного варианта. Питательный состав такого продукта близок к показателям выпечки. Они действительно более вкусны, чем сырые мюсли, но похудеть с ними не получится. Важно смотреть на наличие жиров и углеводов в продукте. Сладкие варианты с различными добавками также для похудения не подойдут.

Как похудеть, употребляя мюсли

Похудеть с этим продуктом действительно возможно, но, чтобы результат пришел, нужно придерживаться нескольких правил:

Проблема с лишним весом у меня появилась несколько лет назад, причем довольно резко. Ну, я и подумала, что как быстро появилась, так сама и исчезнет, но не тут то было. Вес все время прибавлялся. Уже не так резко, но и о похудении речь не шла. Я отправилась на консультацию к диетологу, и он мне посоветовал белковую диету. Такой рацион мне сразу понравился, и я даже смогла потерять с ним несколько килограмм. Но проблема состоит в том, что такая диета может использоваться только раз в год, а желаемого количества веса, мне не удалось избавиться. Я открыла интернет и почитала о других полезных диетах. Среди всего разнообразия мне в глаза бросились мюсли. Я купила этот продукт в супермаркете и начала употреблять на завтрак. Сначала моей ошибкой было то, что я выбрала сладкие мюсли с сахаром. Они мне так и не помогли сбросить вес. На второй раз я уже купила натуральные, обычные мюсли, и начала понемножку терять вес. Теперь у меня ежедневно вкусный и полезный завтрак.

Наша компания сильно поднялась и у нас теперь куча заказов, новых сотрудников еще не успели набрать, поэтому старые выполняют функции сразу 2-3 должностей. В общем, работаем с утра до вечера. Забавно, что такая активность компании как раз совпала с моим желанием похудеть. Как будто специально все это было сделано. Планировала я идти в спортзал, но сейчас с таким графиком нет на него ни сил ни времени. Разнообразные диеты будут только гонять в туалет, поэтому их вариант тоже отпал сразу. Худеть я настроилась крепко, но сейчас все варианты показались невозможными, и я опять подумала о переносе своего похудения. Но, на всякий случай, обратилась к диетологу с вопросом, как похудеть без постоянного слабительного эффекта, без потери во времени и чтобы реально был результат. Я даже и не надеялась, что такой способ действительно существует. Но диетолог меня удивил, сразу выписав мюсли на завтрак. Теперь перед каждым рабочим днем я съедаю тарелочку этого продукта с кефиром. На работе постоянно пью воду. И это приносит результат. За 2 недели я уже потеряла 3 килограмма веса. Отличный результат без затрат сил, времени и больших средств.

Проблема лишнего веса сейчас касается многих, и я, к сожалению, не исключение. Я бы не сказала, что для меня это действительно большая проблема. Для своего возраста, «лишними» у меня считаются только 5 килограмм. А сбросить их вполне реально. Решилась не мучить себя разными уколами, таблетками, массажами и т.д., а просто сменить свой рацион. Постоянно бегать в туалет тоже не было желания, поэтому выбрала мягкий способ для похудения – мюсли. Обо всех нюансах мне сообщил знакомый врач, поэтому выбрала продукт я правильно. Натуральный, не обжаренный, без всяческих добавок. Рацион составила правильно, калории все время считала, но похудеть мне не удалось. Месяц похудения закончился абсолютно безрезультатно. Мюсли мне не помогли.

Мюсли для похудения уже испытали на себе множество моих подруг. Решилась попробовать и я. Первое, что порадовало – это весьма приемлемый вкус. А второе –результат. Мюсли помогли мне сбросить 4 килограмма всего за полтора месяца.

Проблема лишнего веса не обошла стороной и меня. Сегодня на рынке существует множество диет, таблеток, уколов, массажей и прочих вещей для похудения. Это меня обрадовало, но ненадолго. Кроме лишнего веса, у меня есть еще и множество проблем со здоровьем, поэтому почитав противопоказания к некоторым диетам, я уже подумала, что похудеть мне не судилось. Рисковать здоровьем не было желания. За помощью я обратилась к знакомому диетологу, он сказал, что одно из самых безопасных средств для похудения – это мюсли. И действительно, мне они не навредили, и даже помогли сбросить вес. Не сильно, конечно, но минус 1 кг за 2 недели – это тоже результат.

Мюсли для похудения (2 диеты, отзывы)

Сегодня многие диетологи рекомендуют употреблять мюсли на завтрак – считается, что данный продукт приносит организму лишь пользу. Так ли это и можно ли использовать мюсли для похудения?

Информация о продукте

Мюсли – питательная смесь, состоящая из раздавленных под прессом цельных зерен некоторых злаковых культур (овса, пшеницы, льна, ячменя). Как правило, качественный продукт содержит сразу 3 вида зерен, а обрабатывают хлопья лучами ультрафиолета. Добавкой могут служить отруби, сушеные фрукты, семечки, шоколадная крошка и пр. В ряде случаев зерна подвергаются тепловой обработке, что лишает их части полезных свойств. Важно помнить, что зачастую вкус мюсли улучшают, добавляя сахарный сироп и другие добавки. Если вы боитесь ошибиться с выбором, можете делать мюсли для похудения самостоятельно. Соедините в равных частях овсяные хлопья или смесь разных зерновых хлопьев, клетчатку или отруби и сухофрукты (сушеные яблоки, груши, абрикосы). Другой популярный рецепт: 2 части хрустящих отрубей соедините с 1 частью измельченной вяленой груши.

Варианты использования мюсли

Мюсли помогают похудеть лишь в случае, если использовать их правильно. Прежде всего, стоит заметить, что сами по себе они не способствуют сжиганию жира – зерновые хлопья обеспечивают приток энергии (мюсли содержат углеводы), помогают наладить работу кишечника (за счет наличия клетчатки), подавляют аппетит (что немаловажно во время соблюдения низкокалорийного плана питания).

Используют мюсли разным образом. Самым распространенным способом является употребление полезного блюда за завтраком. Горсть мюсли нужно залить нежирным молоком (йогуртом) и оставить на несколько минут для разбухания хлопьев. Кушать мюсли нужно медленно – так вы быстрее почувствуете насыщение и сможете сохранить его надолго (а стало быть, сможете снизить калорийность суточного рациона). Стоит учесть, что потеря веса будет происходить не только за счет этого – клетчатка, содержащаяся в мюсли, освобождает кишечник от застоявшихся каловых масс (это тоже в некоторой мере отражается на весе).

Существует и специальная диета на мюсли. Поскольку рацион ограничен по ассортименту продуктов и по количеству калорий, соблюдать ее дольше 1-2 недель нельзя. Потеря веса за 1 неделю составляет 2-3 кг. Калорийность рациона составляет 1100-1300 ккал. Из меню придется исключить жирную пищу, алкоголь, выпечку, макаронные изделия, а также любые мясные продукты.

Еще одна диета на основе мюсли имеет иной рацион. Меню предусматривает 3 основных приема пищи и 2 перекуса (промежуток между трапезами – 2 часа). Продолжительность диеты – 7 дней, потеря веса – 3-4 кг.

Отзывы

Как показывает практика, диеты на мюсли переносятся достаточно легко – чувство голода практически не ощущается. Поскольку диета не радует сбалансированным меню, долго придерживаться ее нельзя. Что касается мюсли на завтрак, то это является беспроигрышным вариантом.

Мюсли для похудения – вкусно кушай и худей!

myusli-dlya-pohudeniya-vkusno-kushay-i-hudey

«Как же правильно составить собственный рацион питания и при этом сохранить свою красоту и молодость?» – такой вопрос часто гложет представительниц прекрасного пола в эпоху повального распространения проблемы избыточного веса.

Но, как и полагается, верный ответ лежит на самой поверхности!

В этой ситуации лучшим помощником будет соблюдение принципов сбалансированного питания на основе натуральных продуктов, здоровый и активный образ жизни, а также регулярные занятия в тренажерном зале.

И одним из таких естественных продуктов можно с уверенностью назвать мюсли.

Мюсли для похудения: пройден 100-летний рубеж

История этого замечательного продукта начинается еще в первых годах XX века, когда знаменитый на то время врач по имени М. Берчер-Беннер решил подавать на завтрак в своем санатории великолепное блюдо, в состав которого входили геркулесовые хлопья, сухофрукты, орехи и молоко, что и стало прообразом современных мюсли. Он полагал, что это поможет людям избавиться от некоторых болезней. С той поры они стали новым символом здорового питания и держатся на волне популярности и ныне.

Фактически мюсли представляют собой полуфабрикат, который состоит из смеси различных злаков, с добавлением в нее кусочков фруктов, орехов, семян и сухофруктов.

Подразделяются на два вида – сухие и свежие. Основная разница состоит в том, что сухие мюсли вы можете приобрести в любой торговой точке, и они имеют длительный срок хранения, а свежие готовят непосредственно перед употреблением, измельчая при этом зерна овса, пшеницы и риса.

Мюсли содержат в своем составе огромнейшее количество полезных витаминов группы В и Е, микро и макроэлементов, которые очень благоприятно влияют на организм человека. Например, семена льна являются прекрасными очистителями крови от холестерина, клетчатка способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта, а ячмень легко освободит кишечник от токсинов и шлаков.

Поэтому, употребляя мюсли вместо завтрака, вы не только обогатите свой организм всеми необходимыми веществами, но заставите его работать максимально долго и эффективно без необходимости промежуточной подзарядки очередным бутербродом. В вечернее же время порция мюсли спасет вас от возможного переедания перед сном.

Они очень легки в приготовлении и питательны. Хорошо перевариваются нашим организмом, медленно усваиваются, за счет чего вы сможете длительное время не чувствовать ощущения голода. Многие врачи-диетологи включают их в состав различных диет, которые непосредственно отвечают за снижение веса.

Особенности и влияние мюсли на похудение

Представьте себе, что вы находитесь в обычной лаборатории, где под микроскопом рассматриваете такой вкусный и всем известный продукт, как яблоко. Итак, клетки яблока, как и любого другого злака, состоят из структурных полисахаридов, присутствие которых делает их оболочку более плотной и прочной.

Но клеточная структура злаковых культур также состоит из очень крепких и упругих волокон, которые наш желудочно-кишечный тракт не в силах переработать. В результате, пока они двигаются по кишечнику, организм затрачивает уйму энергии в попытке их переварить, тем самым, сжигая калории. Плюс ко всему волокна должным образом формируют нагрузку на стенки кишечника, что благоприятно сказывается на его перистальтике.

Основные правила выбора мюсли

Если вы решили худеть с помощью мюсли, вы должны быть крайне внимательными при их выборе. Все дело в том, что в магазинах продают, как правил, этот продукт уже с различными добавками, которые недопустимы в процессе здорового похудения. Возможно, это делает вкусовые качества мюсли более интересными, но все же наличие шоколада, сахара или глазури может только затормозить ваше движение к желаемому результату.

Сами по себе мюсли низкокалорийные, но если их кушать без добавок, они не каждому могут прийтись по душе. Поэтому вам необходимо научиться их правильно готовить и выбирать в магазине. В качестве основных заправок можно использовать обезжиренные продукты (молоко, кефир, натуральный йогурт) и натуральные соки.

Вот пару вариантов, как приготовить мюсли:

Диета на мюсли

Если вы в течение одной недели на завтрак и ужин будете употреблять по 100 гр. чистых мюсли без каких-либо добавок, залитые 200 гр. обезжиренного кефира, то вы сможете избавиться за этот промежуток времени от 2 лишних килограммов.

Еще один метод диеты – это прием тех же 100 гр. мюсли на чистой минеральной воде с добавлением небольшого количества кисломолочных продуктов. Всего не более 300 гр. в день. Фрукты можно кушать в неограниченном количестве, исключив лишь банан и виноград.

Отзывы читателей о мюсли для похудения

Люся: « … Я употребляю мюсли собственного производства вот уже более 10 лет. И очень-очень этим горжусь! Мне нравится мое самочувствие и то, как я выгляжу в общем. Думаю кушать мюсли на завтрак стоит всем – от мала до велика. Это и полезно, и быстро, и главное удобно! … »

Марина: « … С самого детства я была приучена к овсяной каше, которую мне мама готовила каждое утро, поэтому даже не представляю себе, что завтрак может состоять из чего-нибудь другого. Мюсли правда я как-то недолюбливала, пока не попробовала запечь их с орехами – это просто волшебный вкус. А вот обычные мюсли какие-то безвкусные… Еще, кстати, неплохие с бананом. Кушаю их вместо овсянки и постепенно худею… »

Карина: « … Люблю кушать натуральные мюсли, но вся проблема состоит в том, что они довольно калорийные, а так как я занимаюсь шейпингом, мне их более двух ложек в день просто нельзя, так говорит мой тренер… »

Света: « … Лично для себя я не открыла той вкусноты, о которой пишут многие. Я в очередной раз решила купить себе мюсли и убедилась, что они мне все также не нравятся. Да, я согласна с тем, что они очень хорошо утоляют голод, и главное надолго, но этот продукт не для меня (с моей то слабостью к вкусной еде)… »

Мюсли для похудения

Уже давно нам известен такой продукт, как мюсли для похудения. Впрочем, помогают ли они достичь такой цели или нет – разберемся несколько позже, а сначала обратимся к тому, что же это за продукт.

Мюсли: польза

На вопрос о том, полезны ли мюсли, невозможно ответить однозначно, поскольку видов мюсли в настоящее время очень и очень много. Вообще мюсли – это злаковые хлопья, которые либо обработаны инфракрасными лучами (что предпочтительнее), либо обжарены (отчего сразу возрастает калорийность продукта). Их главный плюс состоит в том, что они не требуют варки, отчего превосходно подходят для завтраков.

Главное, что отличает полезные мюсли и неполезные – это консерванты, красители и прочая «химия». Если ничего такого вы в списке ингредиентов не обнаружили, то продукт полезен!

Итак, чем полезны мюсли? Польза этого продукта, как и любых злаков, состоит в наличии клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения и правильной работы кишечника. Кроме этого, каждый вид мюсли, в зависимости от того, из каких зерен их сделали, будет обладать своим набором полезных микроэлементов и витаминов, которые обязательно скажутся на здоровье положительным образом.

Сейчас уже сложно найти мюсли в чистом виде. Зачастую они продаются сразу с орешками, шоколадом, сухофруктами. Разумеется, для похудения все это не лучший вариант, и чтобы привести в порядок фигуру, стоит обратить внимания на самые простые упаковки с минимальным количеством дополнительных ингредиентов.

Калорийность мюсли

Каждая вариация мюсли имеет свою калорийность, но в целом эта цифра крутится возле 300 калорий на 100 грамм. Это достаточно много, и вы вполне можете найти торт с аналогичной калорийностью. Однако в отличие от торта, в котором нет клетчатки, зато очень много сахара и простых углеводов, готовых испортить любую фигуру, мюсли являются продуктом из сложных углеводов, которые медленно выделяют энергию и не способствуют прибавке в весе.

Самые диетические мюсли могут обладать и калорийностью ниже заявленной, но не слишком низкой, поскольку злаки довольно калорийны сами по себе. Именно поэтому их и рекомендуют есть на завтрак, чтобы за активный день все калории расходовались на жизнедеятельность и не имели возможности осесть на талии.

С чем едят мюсли?

Если вы не знаете, как приготовить мюсли, чтобы получить вкусный завтрак, воспользуйтесь несложными советами:

Кушайте на завтрак мюсли, и похудеть будет гораздо проще: ведь этот продукт переваривается медленно и надолго сохраняет чувство насыщения. Благодаря этому вы не будете переедать на обед и обойдетесь без лишних перекусов. А если вы организуете для себя легкий ужин, то вес будет таять на глазах.

Диета с мюсли

Способствуют ли мюсли похудению, вы можете узнать опытным путем, придерживаясь простой и необременительной диеты, рассчитанной на две недели. Правила просты:

Мюсли для похудения будут очень эффективны, если вы продержитесь на таком питании 2 недели. Сбросить можно 2-4 кг лишнего веса. Впрочем, таким же образом можно питаться постоянно – в этом случае вы не только похудеете, но и удержите вес.

Можно ли есть мюсли при похудении и диете. Мюсли на завтрак при похудении

Мюсли для похудения: отзывы, рецепты блюд

Польза для похудения

Недостатки продукта

Как использовать

Разгрузочный день

Диета

Рецепты

Классический рецепт

Батончики-мюсли

Десерт

Мюсли при похудении - когда можно есть и как приготовить, калорийность полезного продукта, отзывы

Что такое мюсли

Состав

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Калорийность

Можно ли похудеть на мюсли

Польза и вред­

На завтрак

Батончики

Какие мюсли полезны для похудения

С чем едят мюсли

Как есть мюсли, чтобы похудеть

Видео

Отзывы

польза и вред для похудения, отзывы

Состав продукта

Польза и вред мюсли

Как правильно выбрать мюсли

Как похудеть, употребляя мюсли

Мюсли для похудения (2 диеты, отзывы)

Информация о продукте

Варианты использования мюсли

Отзывы

Мюсли для похудения – вкусно кушай и худей!

Мюсли для похудения: пройден 100-летний рубеж

Особенности и влияние мюсли на похудение

Основные правила выбора мюсли

Вот пару вариантов, как приготовить мюсли:

Диета на мюсли

Отзывы читателей о мюсли для похудения

Мюсли для похудения

Мюсли: польза

Калорийность мюсли

С чем едят мюсли?

Диета с мюсли

Смотрите также

Калорийность

Польза и вред