Диета на основе винограда. На завтрак виноград

Виноградная диета: отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Виноградная диета

С давних времён виноград известен благодаря невероятному количеству полезных свойств. На сегодняшний день он широко используется в профилактических и лечебных целях, а также для производства различных косметических средств и в диетологии.

Похудение с помощью винограда

Если говорить о похудении на этих ягодах, то процедура эта довольно приятная, поскольку сам по себе виноград вкусный и сытный. Следовательно, грустить по сладостям и голодать во время виноградной диеты особой необходимости нет. На данный момент есть несколько эффективных виноградных диет, из которых можно подобрать для себя наиболее оптимальную. Подобная диета позволяет не только сбросить лишний вес, но и наладить полноценный обмен веществ в организме, обогатить организм витаминами и минералами, повысить уровень гемоглобина. Кроме этого, виноград всегда считался прекрасным антиоксидантом. Однако прежде чем начинать использовать виноградную диету, имеет смысл проконсультироваться у своего диетолога.

Виноградные диеты

Сегодня себя успели зарекомендовать с хорошей стороны несколько видов диет на винограде. Многочисленные отзывы о виноградной диете являются красноречивым доказательством пользы и эффективности этого способа похудения и оздоровления организма.

Трёхдневная виноградная монодиета

День первый: нужно употребить 0,5 кг винограда;

День второй: 1,5 кг;

День третий: 2 кг.

Указанные порции следует разделять на 5-6 приёмов, желательно принимать ягоды в пищу через каждые пару часов. Кроме винограда такая диета допускает употребление минеральной воды и чая на травах. Судя по отзывам, данная диета позволяет в течение трёх дней избавиться от двух лишних килограммов.

Диета виноградная на четыре дня

Меню этой диеты состоит не только из винограда. Выбирая сорта, лучше отдавать предпочтение тем, у которых есть косточки.

День первый

На завтрак едим тёмный виноград с мюслями, йогуртом и апельсином. Порции — 100 г ягод, 150 г йогурта, половинка апельсина. Для того чтобы придать завтраку более насыщенный вкус, можно добавить подсолнечные жареные семечки.

На обед употребляем салат с виноградом и тыквой. Тыкву следует нарезать кубиками и обжарить слегка на масле, можно сливочном. Каждую виноградинку разделить пополам и смешать с тыквой, добавив листья салата. В масло можно добавить четверть стакана бульона из овощей. Добавим немного горчицы и уксуса для заправки и посыпем сверху салат грецким орехом. С этим салатом можно скушать немножко нежирной буженины или куриной грудинки. Порции – 100 г винограда, 250 г тыквы, 150 г листового салата, одна столовая ложка грецкого рубленого ореха.

На ужин едим фруктовый салат, в составе которого 100 г винограда белого, 50 г свежего ананаса, четверть плода папайи, четверть стакана воды и столовая ложка лимонного сока. Допускается дополнить ужин небольшим кусочком куриной грудинки.

День второй

На завтрак нежирный йогурт не более 200 г со столовой ложкой лимонного сока. Йогурт лучше взбить и залить им 150 г ягод.

На обед употребляем рис с креветками. Рис смешиваем с виноградом, а креветки предварительно слегка обжариваем в оливковом масле. Порции – 100 г винограда, 5 столовых ложек риса, 6-7 небольших креветок. Рисово-виноградный гарнир можно поперчить и посолить по вкусу.

На ужин можно приготовить картофель с овощами. Залить стаканом бульона нарезанные овощи и под крышкой тушить 10-15 минут. Заправить ложкой сметаны. Лавровый лист, соль и перец добавляем по вкусу. Порции – 1 морковка, 100 г картофеля, немножко корня сельдерея и стебель лука-порея. После картофеля можно съесть немного тёмного винограда.

День третий

Завтракаем бутербродом из булочки и творожного сыра. Булочку мажем творожным сыром, сверху кладём виноград, нарезанный половинками, не более 50 г.

На обед такая виноградная диета рекомендует рыбу с виноградом и тушёной капустой. Капусту нужно тушить с луком в малом количестве растительного масла не более 10 минут. После на капусту выкладываем рыбное филе и виноградные ягоды и снова тушим 10 минут. Всё это можно слегка поперчить. Порции – 300 г рыбного филе, 150 г квашеной капусты, 50 г тёмного винограда, одна луковица.

На ужин полакомимся виноградным желе. Желатин замачиваем в небольшом количестве кипячёной воды, растворяем в виноградном соке. Жидким желе заливаем яблочные кусочки и виноградные ягоды. Получившуюся смесь ставим на один час в холодильник. Порции – 150 г виноградного желе, 5 г желатина, половинка яблока, 50 г винограда.

День четвёртый

На завтрак – виноград с творогом и хлебом. Желательно хлеб из муки грубого помола и не более 100 г творога нежирного, 100 г тёмного винограда.

Обедаем виноградными блинчиками. Месим тесто и выпекаем несколько блинчиков, на которые выкладываем ягоды с молотой корицей. Порции – 100 г воды, 1-2 ложки муки, одно яйцо, 50 г винограда.

На ужин кушаем индейку с овощами, для приготовления которой нарезаем мясо тонкими полосками, обжариваем, нарезаем шампиньоны, варим 2-3 минуты брокколи, натираем на крупной тёрке морковь. Всё складываем в кастрюлю. Заливаем половиной стакана бульона. Тушим 10 минут. Порции – 100 грамм брокколи, 50 грамм грудинки индейки, 50 грамм красного винограда, 50 грамм шампиньонов, две столовые ложки сметаны.

Такая виноградная диета, если ознакомиться с отзывами, позволяет за четыре дня избавиться от трёх-четырёх килограмм.

vselady.ru

Диета на основе винограда

Употребление в пищу винограда не только обогащает организм человека витаминами и полезными веществами, но и помогает избавиться от лишнего веса, причем лишние килограммы уходят в кратчайшие сроки и навсегда. Кроме того, диета на основе винограда не вызывает у худеющего человека неприятных ощущений в виде чувства голода, поскольку даже небольшое количество ягод позволяет достичь ощущения сытости. Результат от такой диеты будет заметен уже после первого дня ее использования, встав утром следующего дня на весы, вы заметите, что вас покинули ненавистные полкилограмма. Следует отметить, что диета на основе винограда полезна для организма человека, поскольку способствует его очищению от вредных для него веществ.

Для похудения оптимальным будет употребление в пищу ягод винограда с косточками, так как в них имеется большее количество полифенолов, способствующих предупреждению старения. Диета на основе винограда должна длиться не более четырех дней.

Для того чтобы диета принесла не только пользу, но и удовольствие, из винограда можно приготовить множество вкусных блюд. В первый день диеты следует порадовать себя мюсли, куда помимо ягод винограда можно добавить йогурт и апельсин. Для приготовления такого завтрака вам потребуется 1 столовая ложка мюсли, половина средних размеров апельсина, плоды винограда в количестве 100 гр. и йогурт около 150 гр. Кроме того, для большей пикантности можно добавить жареные семечки подсолнуха. Для обеда оптимально подойдет салат из винограда и тыквы, для приготовления которого вам следует нарезать небольшими кубиками тыкву (200 гр.) и обжарить ее, затем смешать кубики тыквы с нарезанными листьями салата и ягодами винограда. В такой салат также можно добавит немного измельченных грецких орех. В качестве заправки для салата следует использовать масло, в котором обжаривалась тыква, добавив в него овощной бульон, уксус и горчицу. В обеденное время также можно позволить себе несколько кусочков буженины. На ужин достаточно будет приготовить фруктовый салат из ягод винограда (100 гр.), лучше, если вы используете белый виноград, ананаса (50 гр.) и папайи. Для заправки фруктового салата следует использовать лимонную воду. В такой салат при желании можно добавить несколько кусочков вареной грудки курицы.

Меню второго дня диеты на основе употребления в пищу винограда включает: лимонный йогурт — на завтрак, рис с виноградом и креветками – на обед, картофель – на ужин. Для приготовления завтрака вам потребуется йогурт минимальной жирности (200 гр.), лимонный сок (1 ст. ложка) и сок винограда свежевыжатый (150 гр.). Йогурт и сок лимона необходимо тщательно взбить, после чего добавить сок винограда.

Для приготовления обеда необходимо отварить рис (5 ст. ложек), смешать его с ягодами винограда (100 гр.). Затем обжарить на оливковом масле 5 штук небольших по размеру креветок, добавив при обжарке специи (соль и перец), после чего выложить креветки на рис, перемешанный с виноградом. Ужин второго диетического дня – картофель с овощами. Вам следует мелко нарезать овощи: морковку, корень сельдерея, стебель лука, залить их бульоном и тушить около 15 минут, затем добавить ложку сметаны и веточку винограда.

Меню третьего дня диеты состоит из бутерброда — на завтрак, рыбы с тушеной квашеной капустой и с виноградом – на обед и желе из винограда – на ужин. Бутерброд, который разрешается съесть при виноградной диете на завтрак, состоит из булочки, творожного сыра и виноградных ягод, которые, разрезав, следует разместить сверху бутерброда. Чтобы приготовить обед, вам потребуются рыбное филе (300 гр.), капуста квашеная (150 гр.), лук и темный виноград (50 гр.). Сначала следует тушить 10 минут капусту с луком, а затем, добавив остальные ингредиенты, еще 10 минут.

Чтобы приготовить желе из винограда, необходимо замочить желатин (5 гр.) в воде, после чего растворить его в 150 мл сока из винограда.

Завтрак на четвертый день диеты должен состоять из хлеба, творога и винограда. На обед желающего похудеть, согласно виноградной диете, ждут блинчики с виноградом. На ужин можно съесть тушеную с овощами, грибами и виноградом индейку. Для приготовления этого блюда следует взять грудку индейки (50 гр.), предварительно порезав ее на тонкие ломтики и обжарив, отваренную капусту брокколи (100 гр.), потертую на терке морковь, порезанные на половинки шампиньоны (50 гр.), все ингредиенты поместить в кастрюлю, залить небольшим количеством бульона и тушить около 10 минут. Затем следует добавить виноград и, при желании, сметану.

Диета виноградная - Польза. Вариант. Разгрузочные дни. Выход.

Польза винограда

Не взирая на то, что виноград в своем составе содержит фруктозу, виноградная диета очень эффективна. Виноград весьма сытный продукт, поэтому чувство насыщения придет намного быстрее. Также виноград улучшает процесс обмена веществ в организме, что содействует похудению. Ведь все, что мы бы не съели, будет быстрее расщепляться.

В винограде содержатся полифенолы, регулирующие жировой обмен в организме. Кроме того виноград очищает почки.

Виноград очень богат на витамины (В, А, С, К), микро- и макроэлементы (магний, калий, цинк, фосфор, железо, кальций). Он обладает успокаивающим действием на нервную систему, повышает мозговую активность, а также служит питанием для мышц и костей.

Магний, содержащийся в винограде, необходим для нормального функционирования кишечника. Еще одним революционным открытием стали результаты исследования ученых, как выясняется регулярное употребление винограда снижает риск развития рака легких.

Несколько вариантов диет на винограде

Разгрузочная диета (1 день)

В день следует употребить 2,5-3 кг винограда. Не забывайте пить много жидкости (вода, чаи, настои, отвары). После такого дня можно перейти на разгрузочный день на гречке для большей потери килограмм.

3-х дневная виноградная монодиета.

• День первый: полкилограмма  винограда
• День второй: полтора килограмма винограда
• День третий: два килограмма винограда

Дневную порцию следует разделить на 6 одинаковых частей, употреблять пищу стоит каждые два часа. Пить следует воду, травяные чаи. Такая диета насыщена сладкой глюкозой, поэтому может стать женской диетой перед менструальным циклом, когда хочется сладкого.

Семидневная очищающая виноградная диета

• Первый день: голодание. Пить можно только воду.
• Второй и последующие дни: Каждый день съедайте по полтора килограмма винограда. Такая диета будет полезной диетой для зубов, они станут намного белее.

Семидневная виноградная диета.

• Завтрак: 300 грамм винограда
• Перекус: 100 грамм винограда
• Обед: 400 грамм винограда
• Полдник: 100 грамм винограда
• Ужин: 200 грамм мяса на пару (рыба или птица), 100 грамм гречки или риса. Отварные овощи без соли.
• Ужинать следует не позднее 18.00. За неделю на этой диете уходит до 4 лишних килограмм, очищается кишечник и улучшается состояние кожи.

Четырехдневная виноградная диета.

Первый день:

• Завтрак: 150 г винограда, 1,5 стакана натурального нежирного йогурта, половина апельсина, несколько ложек готовых мюслей.
• Обед: запеченая в фольге тыква (200 г), кусочек отварного нежрного мяса, 2-3 грецких ореха, 150г винограда, 100г салатных листьев.
• Ужин: 150г винограда, 100г отварной куриной грудки.

День второй:

• Завтрак: 150г винограда, нежирный творог (2 столовые ложки), стакан обезжиренного натурального йогурта.
• Обед: виноград (200 г), 10 столовых ложек отварного риса (можно приправленного), креветки (100 г).
• Ужин: 100г винограда, чайная ложка сметаны, 150 г картофеля тушеного с луком и морковью.

День третий:

• Завтрак: 100г винограда, булочка с сыром.
• Обед: 100г винограда, отварное рыбное филе (150 г), 150г квашеной капусты.
• Ужин: домашнее виноградное желе или лёгкий пудинг (150 г).

День четвертый:

• Завтрак: виноград (100 г), творог (100г), ломтик черного или ржаного хлеба.
• Обед: творожная бабка (200 г) и виноград (100 г).
• Ужин: рагу (200 г) из куриной грудки, шампиньонов, брокколи и моркови, 100г винограда.

Данную диету можно слегка видоизменять и продлить ее до 7 дней.

Выход из виноградной диеты

По окончании курса виноградной диеты постепенно включайте в рацион фрукты, овощи (свежие или приготовленные на пару). На второй день  добавьте к дневному меню нежирный йогурт и отварное куриное яйцо, на третий – нежирное мясо (курицу). С четвертого дня можете возвращаться к обычному режиму питания.

Внимание!    При колитах и язвах кожица и косточки винограда могут вызвать осложнения. При данных заболеваниях вам лучше отказаться от виноградной диеты. А можно попробовать перейти на краткосрочную винную диету, где винограда нет.

• Выбирайте только зрелый виноград. Кислоты, содержащиеся в недозрелых ягодах, могут нанести вред вашему организму.
• Виноградная диета противопоказана при сахарном диабете.
• Кожицу винограда следует тщательно пережевывать, так как основная масса полезных веществ содержится именно в этой шкурке.
• Если во время диеты у вас начались головные боли, постарайтесь больше времени проводить на воздухе и употреблять много теплой воды.
• При возникновении болей в спине, можно провести несколько сеансов массажа.

slimim.com

Виноградная диета

Виноград, - этот фрукт который ещё с давних времён употребляют благодаря его лечебным свойствам. Издавна жившие ещё в доисторических временах греки и римляне использовали его в целях улучшения самочувствия и оздоровления. На сегодняшний день он также широко используется в медицинских целях, начиная от кожуры и заканчивая косточками.

Употребляя виноград, можно эффективно и быстро похудеть, очистить организм, избавится от шлаков, токсинов и холестерина, питать организм витамином C и минеральными веществами, предохранить себя от ранней старости, онкологических заболеваний и стресса.

Виноградная диета очень подходит для лёгкого сброса веса и питания организма в целом. В среднем за 3-4 дня виноградной диеты вес снижается на 2кг.

Детальное описание и применение виноградной диеты

Существует несколько разновидностей виноградной диеты:

Трехдневная диета

В первый день вы едите 500 граммов винограда, во второй - 1,5 килограмма и в третий - около двух. Желательно выбрать виноград с тонкой кожурой и не есть косточки. Они могут вызвать небольшой запор, но если вы применяете все процедуры, рекомендованные на время разгрузочных или лечебных диет (контрастные обливания утром и вечером, прогулка минимум три километра перед завтраком или после ужина, легкие гимнастические упражнения, нормальный сон), то можете глотать вместе с косточками. Некоторое количество их рекомендуется тщательно прожевать, так как косточки содержат ценные дубильные вещества, незаменимые для кишечника.

Есть ягоды желательно каждые два часа по равному количеству ягод. В винограде много воды. Поэтому во второй и третий дни виноградной диеты пить можно поменьше - литра чистой, не минеральной воды достаточно.

Четырехдневная диета

Эта диета очень комфортная, вы будете худеть, совершенно не голодая. Эта диета позволяет готовить сытные и вкусные блюда, разнообразие рациона гарантировано, поэтому о депрессии, сопровождающей некоторые голодные диеты, вы и не вспомните. Виноград обладает особыми свойствами, благодаря которым нормализуется обмен веществ, а организм очищается от шлаков. Для диеты выбирайте виноград с косточками: в нем содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.

1 день

Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом. Рецепт: 150 г йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г темного винограда. Пикантный вкус утреннему блюду придадут жареные подсолнечные семечки.Обед: салат — 250 г тыквы, 100 г винограда 150 г листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов. Рецепт: тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле, виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и смешать с тыквой. В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона, добавить немного уксуса и горчицы — это будет заправка для блюда. Сверху посыпать орехами. С таким салатом можно съесть пару кусочков нежирной буженины.Ужин: фруктовый салат (100 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинка плода папайи, столовая ложка лимонного сока) и кусочек куриной грудки. Энергетическая ценность блюд составляет всего 800—850 ккал.

2 день

Завтрак: лимонный йогурт (150 — 200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока, все взбить в миксере), которым вы зальете 150 г винограда.Обед: рис с креветками. Рецепт: 5 столовых ложек риса, 100 г винограда, 5—6 штук маленьких креветок. Рис отварить и смешать с виноградом, креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово-виноградный гарнир.Ужин: картофель с овощами. Рецепт: 100 г картофеля, 1 морковка, стебель лука-порея, немного корня сельдерея. Порезанные овощи залить стаканом бульона и тушить 10—15 минут под крышкой, по вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, а готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны. На десерт можно полакомиться темным виноградом. Энергетическая ценность составляет 750—780 ккал.

3 день

Завтрак: бутерброд с творожным сыром (булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра, сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод).Обед: рыба с тушеной капустой и виноградом. Рецепт: 150 г квашеной капусты, одна луковица, 300 г рыбного филе, 50 г темного винограда. Капусту с луком тушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут; на капусту выложить рыбное филе и виноградные ягоды, после чего тушить еще столько же, можно поперчить.Ужин: виноградное желе. Рецепт: 5 г желатина. 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, а затем растворить его в соке, залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час. Энергетическая ценность составляет 650—700 ккал.

4 день

Завтрак: хлеб с творогом (на кусочек хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного солью и перцем, сверху посыпать зеленым луком), на десерт 100 г темного винограда.Обед: виноградные блинчики. Рецепт: 2—3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо. Замесить тесто и испечь несколько блинчиков. Начинка: 100 г нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда. Блинчики посыпать молотой корицей. Можно вместе с блинчиками съесть немного отварного риса.Ужин: индейка с овощами и грибами. Рецепт: 50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, морковка. 50 г шампиньонов, 2 столовых ложки сметаны, 50 г красного винограда. Мясо индейки нарезать тонкими полосками и обжарить; брокколи отварить в кипятке 2—3 минуты; морковку натереть на крупной терке, шампиньоны разрезать пополам. Все сложить в кастрюльку, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут. В конце готовки добавить сметану и виноград. Энергетическая ценность составляет 800—850 ккал.

Семидневная лечебная диета

Она начинается с суточного голодания и затем принудительного очищения желудка. В дальнейшем ежедневно следует съедать по 1,5 килограмма винограда не менее, чем в шесть приемов, и пить по 1,5 литра чистой, не минеральной и не газированной воды. Любые примеси в виде чая или кофе, не говоря уж о соли или любых продуктах питания, лучше исключить. Нет нужды и в обычном для диет отваре шиповника, а вот слабый успокоительный отвар трав можно попить.

Мойте виноград в достаточно теплой или круто посоленной воде. Это поможет удалить остатки удобрений и пестицидов, которые применяются повсеместно. Потом, если есть желание, виноград можно охладить в холодильнике или прополоскать в чистой воде. Во время семидневной диеты у вас может заболеть голова или спина. При головной боли выпейте немного горячей воды и постарайтесь погулять. При болях в спине пройдите один-два сеанса массажа - они показаны при любых разгрузочных диетах . Если такие простые меры не помогли, а состояние ухудшается, прервите диету , у вас еще будет возможность ее повторить. Ваш организм перегружен шлаками и токсинами, и очищаться ему следует постепенно.

edaplus.info

👌 Виноградная диета, как стать стройной

Вариант виноградной диеты   Даже три дня поедать одни только ягоды винограда сложно. Немного поискав информацию, я наткнулась на еще один вариант виноградной диеты. В соответствии с ней, виноград становится дополнением повседневного рациона. Но сам рацион расписан на три дня. Мне такой вариант понравился больше, т.к. в ежедневное меню включено и мясо, и овощи, и каши.  Схема питания   День первый Завтрак: готовые хлопья для завтрака, виноград, апельсин. Все заливается йогуртом и съедается. Обед: вареная тыква, листья салата, виноград. Все нарезается и смешивается, заправляется салат соком лимона. Ужин: кусок вареной индейки, фруктовый салат с виноградом, сок.

День второй Завтрак: виноград и йогурт. Обед: отварной рис, изюм и креветки. Ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, картошка, сваренная в мундире.

День третий Завтрак: кусочек хлеба, подсушенный в тостере, творог и виноград. Обед и ужин, как во второй день.

Мой опыт   Сидеть на одном фрукте, даже на таком вкусном, как виноград, мне не по силам. Но вот второй вариант диеты мне понравился, и я решила попробовать. Сразу скажу, что ограничиться только трехразовым питанием не получилось. В перерывах я все равно что-то перекусывала и пила много воды. Но, не смотря на это, результат не заставил себя долго ждать.   После первого дня я потеряла 1 кг. Скорее всего, организм просто избавился от лишней жидкости. В последующие дни результат был не такой – минус 0,5 кг. То есть в общей сложности я потеряла полтора килограмма. В принципе не плохо и мучиться долго не пришлось. Так что смело могу посоветовать эту монодиету всем желающим разгрузить организм после праздников.

После подобной диеты главное не набрасываться на еду, а следовать принципам рационального питания. И самое важное – больше двигайтесь! Тогда вашей фигуре не будут страшны никакие застолья.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

alimero.ru

Виноградная диета - Повар.ру

Меню виноградной диеты

Первый день:

Завтрак: 100 г мюсли с темным виноградом и кусочками апельсина.

Обед: 250 г тыквенной каши, 100 г винограда, 150 г салата, ломтик нежирной свинины и горсть орехов.

Ужин: фруктовый салат из 100 г белого винограда, папайи, 50 г ананаса, 1 ложки лимонного сока, стакан минеральной воды. Также разрешается съесть кусочек отварной куриной грудки. Калорийность блюд для первого дня должна составлять 800-850 ккал.

Второй день:

Завтрак: взбить в блендере 150-200 г обезжиренного йогурта с лимонным соком, добавить 150 г винограда.

Обед: порция вареного риса с приготовленными в оливковом масле 6 крупными креветками, 100 г винограда.

Ужин: 100 г тушеного картофеля с овощами (морковь, корень сельдерея, лук-порей) и 50 г темного винограда. Калорийность блюд для второго дня должна составлять 850-800 ккал.

Третий день:

Завтрак: ломтик хлеба из муки грубого помола, разрезанный пополам и наполненный слоем творога или сыра, а сверху 50 г разрезанного на половинки винограда.

Обед: 300 г отварной рыбы, 150 г тушеной капусты и 50 г винограда (есть вместе с тушеной капустой).

Ужин: виноградное желе. Для этого потребуется: 150 виноградного сока, 50 г винограда и 5 г желатина. Замочить желатин в небольшом количестве кипяченой воды, растворить его в соке и довести до кипения. Затем залить ягоды и поставить желе на один час в холодильник. Калорийность блюд для третьего дня должна составлять 650-700 ккал.

Четвертый день:

Завтрак: 100 г творога, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 100 г винограда.

Обед: виноградные блинчики. Вам потребуется: 100 г винограда, 100 г воды, 1 яйцо и 2-3 стакана муки.

Ужин: 50 г тушеной индейки с добавлением 50 г грибов, 100 г моркови. В конце приготовления блюда нужно добавить виноград и сметану. Калорийность блюд для четвертого дня должна составлять 800-850 ккал. С течением времени, находясь на диете, необходимо отказаться от соленой и жирной пищи, от молочных продуктов с высоким содержанием жиров, алкогольных напитков.

povar.ru

Виноградная диета. Виноград для похудения.

Виноград – удивительный продукт природы. Уже несколько тысяч лет назад человек научился из него делать великолепное вино. Но как оказалось, не все тайны были раскрыты. Диетологи выяснили, что солнечная ягода помимо своих полезных свойств, обладает еще одним – на винограде можно похудеть! Виноградная диета позволяет похудеть минимум на 2 килограмма за 4 дня.

Это происходит за счет содержащихся в винограде веществ, которые участвуют в инсулиновом обмене и способствуют нормализации веса. Иными словами при регулярном употреблении винограда происходит улучшение обмена веществ, а поэтому жиры расщепляется быстрее, что способствует похудению.

Таким образом, группа испытуемых, страдающих лишним весом,  которая на протяжении двух месяцев кушала виноград в чистом виде, похудела на 1,7 кг. Причем виноград им давали как добавку к обычной пище и еще одним условием были обязательные ежедневные пешие прогулки не менее получаса.

Твоя Iзюминка предлагает 4-х дневное меню виноградной диеты, соблюдая которое вы легко сможет распрощаться с 2- мя килограммами лишнего веса. Почему легко, спросите вы, а потому что вам не придется, находясь на виноградной диете голодать!

Все что вам придется делать, это придерживаться примерного меню диеты, лакомиться спелым, зеленым виноградом. Ну и не забывать про спорт. Не важно, какой вид физической нагрузки вы выберете – танцы, плавание или просто пешие прогулки в быстром темпе. Главное, что сидя на виноградной диете у вас будет хватать энергии на движение и нагрузки, если они не будут, конечно, чрезмерными!

Итак, меню виноградной диеты на 4-ре дня — оно очень разнообразное, возможно многие блюда вас удивят, ведь одним из составляющих их компонентов является зеленый виноград. Но иногда ведь хочется отведать чего-нибудь новенького, а когда это еще идет и на пользу организма, то вообще замечательно!

1 День

Завтрак

Фруктовый салат с виноградом

В стакан (150 г) натурального нежирного йогурта всыпьте 1 столовую ложку овсяных хлопьев. Половинку апельсина очистите от кожуры, разделите на дольки и добавьте в йогурт с хлопьями. Туда же всыпьте 1 чайную ложку подсолнечных семян и добавьте 2 столовые ложки ягод зеленого винограда, украсьте блюдо сверху листиком мелиссы.

Обед

Тушеная тыква с виноградом и постным мясом

Возьмите 250 г мякоти тыквы, нарежьте ее кубиками и слегка потушите вместе со столовой ложкой растительного масла. Выложите красиво на тарелке промытые зеленые листья кресс-салата, на них тушеную тыкву, а сверху разрезанные на пополам ягодки зеленого винограда – 100 г. К тушеной тыкве приготовим соус: в 50 мл воды, в которой тушилась тыква, добавим 1 чайную ложку яблочного уксуса, половинку чайной ложки столовой горчицы, все ингредиенты как следует перемешаем и польем горчичным соусом сверху блюдо.  К тушеной тыкве подадим 100 г постного отварного или запечённого в духовке кусочка мяса.

Ужин

Куриная грудка с фруктами

Возьмите филе куриной грудки и приготовьте его по данному рецепту, только без кураги. Выложите на тарелку куриную грудку -150г, а в качестве гарнира к ней приготовьте фрукты: 75 г ягод зеленого винограда, 50 г ананаса и  50 г груши, нарезанных кубиками.

2 день

Завтрак

Зеленый виноград под лимонным йогуртом

Возьмите стакан нежирного натурального йогурта, выжмите в него 1 столовую ложку сока лимона,  а также натрите немного лимонной цедры. 75 г ягод зеленого винограда разрежьте пополам и положите в чашку, а сверху залейте йогуртом.

Обед

Креветки с рисом и зеленым виноградом

Возьмите 50 г риса, промойте его несколько раз, пока вода не станет чистой  и отварите до готовности в слегка подсоленной воде (напомню, что объем воды должен превышать в два раза объем риса). Поставьте варить креветки – поместите их в подсоленную воду. Главное, чтобы креветки не переварить. Как только вода закипит, можете сразу же выключать газ, воду слить, и начать разделывать остывшие креветки – освобождать их от панциря.

На гарнир к креветкам – выложите рис с виноградом. Возьмите 100 г ягод зеленого винограда, разрежьте ягоды пополам и уложите в готовый рис.

Ужин

Тушеные овощи и виноград

Возьмите: 1 морковь, 100 г картофеля, овощи помойте, очистите от кожуры и нарежьте кубиками, пометите в кастрюлю для тушения. Туда же нарежем зелень – 1 корень сельдерея и стебель лука-порея, зальем 250 мл воды и потушим минут 10-15 под крышкой до готовности овощей. Готовые овощи выложим на тарелку, сверху украсим рубленой зеленью.

На десерт — 50 г ягод зеленого винограда.

3 день

Завтрак

Чай с бутербродом

Приготовьте себе бутерброд: на кусок булки из муки грубого помола положите ломтик любого мягкого, не очень жирного сыра (например, камамбер, тофу, моцарелла или риккота). Скушайте 75 ягод зеленого винограда на десерт.

Обед

Филе рыбы с тушеными овощами и виноградом

Отварите 250 г  филе камбалы или любой другой морской рыбы. Приготовим к рыбе овощи: 1 большую луковицу нарежем кубиками и припустим с 1 чайной ложкой растительного масла, туда же добавим 150 г квашенной капусты, лаврушку, посолим, поперчим по вкусу и поставим тушить под крышкой до готовности минут 10-15. На тарелку выложим отварную рыбу, тушеные овощи и 50 г зеленого винограда (ягоды можно нарезать пополам).

Ужин

Творог с зеленым виноградом

150 г творога пониженной жирности и 75 г ягод зеленого винограда.

4 день

Завтрак

Кофе с бутербродом

Приготовьте себе бутерброд: домашний творог 100 г, смешанный с зеленью в блендере, намажьте на кусок многозернового хлеба. На десерт – 75 г ягод зеленого винограда.

Обед

Блинчики с творогом

Испеките себе пару блинчиков. Для теста:  в 1 стакан молока добавьте 1 яйцо, полстакана муки, все перемешайте и испеките два блина на сковородке с антипригарным покрытием без масла. Для начинки: в 150 г творога добавьте 100 г зеленого винограда, разрезанного пополам. Начините блинчики творогом с виноградом. Сверху посыпьте блинчики молотой корицей.

Ужин

Индейка с рисом и овощами

75 г риса отварите в подсоленной воде до готовности.

100 г индейки нарежьте на небольшие кусочки и обжарьте без масла, для этого используйте сковороду с антипригарным покрытием. Отдельно поставьте бланшировать овощи (недолго – 3 минуты отварить в подсоленной воде): брокколи 100 г и морковь, нарезанную кубиками. 50 г шампиньонов промойте и порежьте пополам. Добавьте овощи и грибы к индейке, залейте овощным отваром – 100 мл и тушите еще 10 минут. На тарелку положите рис, кусочки индейки с  грибами и овощами.

Приятного аппетита!

Хочу заметить, что виноградная диета не является жесткой, т.е. вы не едите только один виноград, а добавляете его к питанию. Сами по себе ягоды винограда  — вкусные, сладкие, сочные и ежедневно кушая их, у вас будет всегда хорошее настроение. Кроме того виноград  достаточно сытный фрукт и вы не будете испытывать чувство голода, поэтому проводить такую диету приятно и легко. Если вы любите этот фрукт, то находиться на виноградной диете для вас будет сплошным удовольствием.

У диеты те же противопоказания, как и у винограда: она не подойдет тем, кто имеет гастриты, колиты и язвы, так как кожура винограда действует раздражающе на пищеварительный тракт. Одним из выходов тогда может быть замена ягод на свежевыжатый из них сок. Так же не подходит виноградная диета страдающим сахарным диабетом, ведь в ягодах находится большое количество природных сахаров – фруктозы и  глюкозы. Во всех этих случаях, прежде чем приступить к виноградной диете, вам лучше проконсультироваться с врачом.

И еще одно важная рекомендация – покупайте только спелый, полностью созревший виноград, так как незрелый виноград содержит кислоты, которые  могут принести вред. Виноград нужно хорошо промывать теплой проточной водой, чтобы смыть все пестициды и удобрения, которыми могли обрабатывать  ягоды. Виноград нужно хранить в холодильнике, иначе в нем начинаются процессы окисления.

Еще статьи на эту тему:

Можно ли похудеть на огурцах?

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Худеть без голода – легко!

Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья

Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения

Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели

Персиковая диета — приятное похудение на 2 кг за 5 дней

tvoyaizuminka.ru

Смотрите также

• 
  Виноград на завтрак
• 
  Отруби на завтрак
• 
  Завтрак при диабете
• 
  Маффины на завтрак
• 
  Завтрак в лондоне
• 
  Завтраки в екатеринбурге
• 
  Сбалансированный завтрак меню
• 
  Завтрак в италии
• 
  Завтрак в англии
• 
  Завтрак кормящей мамы
• 
  Ветчина для завтрака