Овсяная диета для похудения. Отзывы и результаты. Овсяная каша диета. Овсянка на завтрак для похудения отзывы

отзывы и результаты похудевших, фото до и после

Овсяная диета (отзывы женщины отмечают хороший результат, который дают диетические дни на геркулесе, и значительную потерю килограммов) не только помогает сбросить лишний вес, но и очищает организм от вредных веществ. Полезна для здоровья, но не отличается отменными вкусовыми качествами, однообразна. И, конечно, совершенно не подходит для тех, кто не любит овсянку.

Особенности овсяной диеты

Не зря овсяную кашу рекомендуют есть при проблемах с желудком и кишечником, ведь она является настоящим кладезем полезных веществ, содержит необходимую для организма клетчатку. Обволакивает стенки желудка, тем самым защищая орган от повреждения. Очищает организм от вредных веществ и снижает содержание холестерина в крови. Завтрак, состоящий из овсяной каши, считается самым полезным и обеспечивает зарядом энергии на целый день.

Каша из овса легко усваивается организмом. Содержит витамины группы В, витамин Е, такие минералы, как калий, магний, цинк, натрий, калий и другие. Еще овсянка богата клетчаткой. Для того чтобы удовлетворить потребности организма в клетчатке, необходимо съедать всего одну тарелку овсяной каши в день.

Овсяная диета отзывы имеет преимущественно положительные. Она не влияет на расщепление жиров, но стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта. Если диета соблюдена, а вредные продукты исключены из меню, то результат не заставит себя ждать. Как правило, за неделю уходит от 3 до 5 кг.

Несмотря на всю полезность такого питания, длиться овсяная диета (отзывы меню этой диеты считают однообразным, и говорят, чтобы ее придерживаться требуется сила воли) должна недолго. Ведь любая монодиета, в том числе и овсяная, способна вызвать сбои в организме. Длительное ее употребление может нарушить пищеварение, спровоцировать запор. При желании спустя месяц можно диету повторить.

Легкость и прекрасное самочувствие заметно с первых дней применения диеты. В период геркулесового питания улучшается пищеварение, очищается кишечник, происходит наращивание мышечной массы, стабилизируются обменные процессы в организме, уменьшается количество холестерина в крови. Диета дает длительное ощущение сытости, подавляет желание съесть что-нибудь сладенькое, положительным образом отражается на работоспособности, нервной системе овсяная диета. Отзывы (фото постройневших людей можно увидеть ниже) отмечают, что данное меню делает человека не только стройнее, но и спокойнее.

Самым благополучным образом овсянка влияет и на работу щитовидной железы, стабилизирует работу печени, устраняет колиты, снижает кислотность желудка, улучшает концентрацию внимания и препятствует появлению запоров.

К минусам данной диеты относится однообразие. Так как овсянка должна употребляться без соли и сахара, пища кажется пресной, и ее употребление не доставляет особого удовольствия.

Противопоказания к овсяной диете

Диета на овсяной каше (отзывы рекомендуют воспользоваться ею, если нужно срочно сбросить несколько килограммов к торжеству или празднику), несомненно, полезна и дает хороший результат в борьбе с лишними килограммами. Но не стоит ее применять, если:

обнаружены заболевания костного аппарата;

есть проблемы с работой почек;
установлен диагноз "целиакия";
существует предрасположенность к аллергическим реакциям;
человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями;
женщина беременна или кормит ребенка грудью.

Во всех перечисленных случаях овсяная диета (отзывы некоторых дам отмечают, что для них эта диета неприемлема из-за вкуса и ее однообразия) противопоказана.

Как следует питаться во время диеты?

Не отличается обилием продуктов овсяная диета. Отзывы отмечают, что достаточно тяжело есть геркулес на завтрак, обед и ужин. Ведь весь рацион овсяной диеты состоит из овсяных хлопьев или цельного дробного овса, зеленого и черного чая, а также свежих овощей и фруктов. Плюс чистая негазированная вода.

Фрукты и овощи следует выбирать несладкие. Виноград, бананы и картофель на время диеты нужно исключить.

Геркулес для диеты варится в соотношении 1:3. Готовится каша около 15 минут. Блюдо должно иметь вязкую консистенцию. Можно заваривать хлопья на ночь или в термосе. Есть комбинированный вариант диеты, когда овсяные хлопья употребляют попеременно с дробленым овсом. Зерна готовятся дольше, чем хлопья, около тридцати минут, но зато они полезнее и питательных веществ в них больше.

Некоторые вместо каши предпочитают овсяный кисель. Заменяют им завтрак или ужин, обед оставляют без изменения. Это блюдо так же полезно, как и каша. Готовить его нужно непосредственно перед употреблением. Овсяный кисель не хранят в холодильнике более пяти часов. Чтобы его приготовить, нужно стакан овсяной крупы залить литром воды. Варят напиток около четырех часов на медленном огне, время от времени помешивая.

Если диета на каше, то за день следует съедать около 600 г овсянки. Выпивать нужно два литра жидкости. Сюда входит несладкий чай. Он может быть травяной, зеленый или черный. Кофе на период диеты необходимо исключить.

В первый прием (утром) едят кашу, приготовленную на воде, во второй (в обед) - блюдо из овсянки, но на молоке. Если диета состоит из хлопьев и цельнозерновой крупы, то начинают день с зерновой каши. При овсяной диете разрешено употреблять в день по 300 г свежих овощей и фруктов.

Чтобы блюдо было вкуснее, в него можно добавлять сухофрукты (особенно чернослив, который предупредит возникновение запоров) и пряности, такие как корица, имбирь. Во время диеты допускается употребление обезжиренных молочных продуктов. Для вкуса в овсянку можно добавить чайную ложку меда.

Для диеты следует выбирать хлопья, которые готовятся около десяти минут. Нужно отказаться от продуктов быстрого приготовления, в них нет ничего полезного. Лучшим вариантом являются цельные овсяные зерна. Как правило, на их приготовление затрачивается около тридцати минут.

Овсяная диета для похудения отзывы и результаты имеет потрясающие. Вес начинает уходить с первых дней ее применения. Главное - не отходить от заданного рациона, пить много воды и заниматься спортом.

Что нельзя есть во время диеты

Овсяная диета для похудения отзывы имеет отличные. Многие люди при таком рационе приводили в порядок фигуру всего за несколько дней. Но данная диета требует серьезных ограничений. При ее соблюдении некоторые продукты запрещено употреблять.

К ним относятся:

сладости;
мучные и кондитерские изделия;
колбасы;
газированные и сладкие напитки;
кофе;
хлеб;
макароны;
консервированные продукты питания;
сахар и соль;

рыба
соления.

Без строгого соблюдения меню может оказаться совсем бесполезной эта диета. Отзывы (фото результата монодиеты можно посмотреть ниже) отмечают, что однообразие блюд и их пресный вкус представляют основную сложность при питании на овсянке. Именно из-за ограничений многие люди срываются и либо переходят на более щадящее меню, либо совсем перестают бороться с лишними килограммами.

Варианты овсяной диеты

Овсяная диета имеет несколько вариантов и различается по срокам и употребляемым продуктам.

По срокам диетическое питание делится на:

Разгрузочное. В этом случае овсянку едят только один день. Для ее приготовления стакан овса заливают тремя стаканами воды и варят около 15 минут. Каша должна быть вязкой. Едят блюдо каждые три часа. Последний прием пищи должен приходиться на 19.00. В этот день нужно выпить не менее двух литров воды. Допускается одно яблоко и стакан кефира.
Трехдневное. Длится три дня. На сутки полагается 500 г каши. Допускается употребление яблок, зелени, кефира и отварных овощей в количестве 200 г. Результат на такой диете - минус 3-4 кг.

Семидневное. Овсяная диета на неделю (отзывы отмечают, что после данного рациона у многих женщин улучшалось состояние кожи и волос, улучшалась работа кишечника, появилась энергия) является самой популярной. Делится на жесткую и щадящую. При жесткой следует употреблять только овсянку на воде три раза в день. Между приемами пищи разрешается пить воду и зеленый чай. Можно есть яблоки и пить кефир. При более щадящей диете овсянку варят на молоке или воде. Едят ее только два раза в день, на завтрак и ужин. Обед остается полноценным, но низкокалорийным, без сладких, мучных и жирных блюд. На перекус разрешаются несладкие фрукты.
Десятидневное. Кашу едят на завтрак и ужин. В обед рекомендуется суп на мясном бульоне, курица, рыба на пару, тушеные овощи и салаты. Разрешается кефир и фрукты. Эта диета позволяет сбросить до 7- 10 кг.
Тридцатидневное. Завтрак состоит только из овсянки на воде. На ужин полагается овсянка, но уже в виде пудингов, киселя или запеканки. Обед остается без изменений, но он должен иметь мало калорий.

Овсяная диета различается не только по своей длительности, но и по употребляемым продуктам. Она бывает:

Только на каше. Длиться она может от трех до десяти дней. Каша может вариться как на воде, так и на молоке, но обязательно должна иметь вязкую консистенцию. Соль, сливочное масло и сахар в нее не добавляют. Можно приправить блюдо сухофруктами или добавить в него корицу, немного меда. Диета хорошо очищает организм и помогает избавиться от 5-7 кг лишнего веса.
На овсяных отрубях. Дает не только эффект похудения, но и оздоравливает организм. Стимулирует процесс пищеварения, выводит лишний холестерин, предупреждает запоры. Содержит большое количество клетчатки и растворимых волокон. Длится такая диета от 7 до 10 дней. Отруби едят на завтрак вместе с кашами из различных злаков. На обед разрешается мясной бульон, овощи на пару и отварное куриное филе. Ужин заменяют отрубями с кефиром.
На овсяном киселе. Продолжительность диеты - до семи дней. Позволяет сбросить до пяти килограмм. Похожа на предыдущую. Кисель употребляют натощак утром и вечером, перед отходом ко сну. В течение дня едят несладкие овощи и фрукты, отварную рыбу и мясо, овощные салаты, допускается суп на нежирном мясном бульоне.
На овсяных печеньях. Длится диета до 14 дней. Тремя или пятью печеньями заменяют завтрак. К ним добавляют зеленый чай, кофе без сахара. Допускается обезжиренное молоко. На перекус - одно яблоко и 2 печенья. Обед состоит из овощного супа, постного мяса или рыбы, которые можно чередовать через день с тушеными овощами и грибами. Плюс зеленый чай и печенье. На второй перекус - йогурт с печеньем. Ужин состоит из творога, кефира и двух овсяных печений. Результат такого рациона уступает другим вариантам овсяной диеты, но зато придерживаться такого меню гораздо легче. Для диеты следует выбирать печенья с меньшей калорийностью и с наименьшим содержанием сахара. Лучше испечь их самим.

Фруктово-овсяная. Длится две недели. Кашу с фруктами употребляют на завтрак и ужин. Исключены из меню бананы, виноград, манго, хурма. Обед состоит из супа и низкокалорийных блюд. При соблюдении этой диеты можно сбросить до пяти килограмм.
Овсяная диета с кефиром. На завтрак и ужин - овсянка с кефиром. Обед любой, но без жиров, мучного и сладкого. Длится эта диета может до 7-10 дней. Является одной из самых эффективных.

Диеты разнятся между собой результатами. Те, что построже, дают более выраженный эффект. Щадящие диеты уступают им по результатам, но легче переносятся. Не стоит забывать, что спорт способствует потере лишних килограммов, подтягивает кожу и улучшает эффект диетического питания.

Недельное меню овсяной диеты

Овсяная диета (отзывы и результаты говорят об эффективности данного рациона, что выгодно выделяет эту диету среди остальных и отражается на ее популярности) очень полезна, хоть и имеет весьма скудное меню. Приблизительный недельный рацион овсяной диеты выглядит следующим образом:

Понедельник. Утро – овсянка и одна груша. Обед - геркулес, но на молоке, плюс 50 г йогурта. Ужин - овсяная каша и огурец.
Вторник. Утром, вечером и в обед употребляется овсянка. К завтраку добавляется одно яблоко, к обеду - овощной салат, заправленный чайной ложкой сметаны или растительным маслом, на ужин разрешается съесть диетический хлебец.
Среда. Все та же овсянка, употребляемая три раза в день. На завтрак добавляют грейпфрут, на обед – квашеную капусту, на ужин - стакан кефира.
Четверг. Меню состоит из блюд на овсянки. Утром к каше добавляют яблоко, в обед - салат из огурцов и редиса, вечером – немного кураги.

Пятница. Утро - овсянка, плюс апельсин. Обед - геркулесовая каша и овощной салат из капусты и моркови. На ужин - овсяные хлопья на воде и немного чернослива.
Суббота. Геркулесовая каша на завтрак, обед и ужин. В первый прием пищи к овсяному блюду добавляют два киви, во второй - овощной салат из огурцов и помидоров, в третий - йогурт.
Воскресенье. На завтрак - овсянка и груша, на обед – геркулесовая каша и салат из помидоров, на ужин - блюдо из овсяных хлопьев и яблоко.

Утром рекомендуется варить кашу из дробленых зерен овса, в обед блюдо готовят на молоке, а вечером рекомендуется кушанье из овсяных хлопьев на воде. Варианты употребления овсяной каши могут быть и другими, что существенно не влияет на результат. Главное, придерживаться основного меню, не переедать и не употреблять продукты из запрещенного списка.

Овсяная диета на неделю отзывы имеет в большинстве своем хорошие. Женщины отмечают, что за неделю они снизили свой вес на 2-5 кг. С их слов, спорт значительно улучшает результат диеты.

Результаты, фото до и после

Овсяная диета (отзывы некоторых дам утверждают, что при данной системе питания все время хочется есть) считается одной из самых эффективных. Она позволяет за неделю сбросить от 3 до 7 кг. Позволяет похудеть за считаные дни, что особенно важно перед праздником или важным мероприятием, например, перед свадьбой.

Овсяная диета отзывы и результаты имеет великолепные. Поэтому многие люди и обратили на нее свое внимание. Кроме снижения веса, диетическая еда способствует очищению кишечника. За время диеты из организма выводятся шлаки и токсины, которые копились в кишечной среде годами. Именно за счет очищения и дает хороший результата овсяная диета. Отзывы и результаты, фото лишний раз подтверждают ее эффективность.

Чтобы улучшить эффект и подтянуть кожу, следует во время диеты пить много воды и не забывать о фитнесе.

Для предупреждения побочных эффектов следует предварительно проконсультироваться с врачом, так как данная диета имеет противопоказания.

Советы для худеющих

Овсяная диета для похудения (отзывы женщин и мужчин свидетельствуют, что после применения этой диеты они ощутили легкость в организме, энергию, у них улучшилось настроение и пропала нервозность) доставит удовлетворение, если предварительно будут учтены все противопоказания.

Чтобы организм чистился более эффективно, а вес снижался, многие диетологи советуют начинать день с овсяного киселя, который должен употребляться за час до предстоящего завтрака.

Следует помнить, что в период диеты кашу не следует заправлять маслом, сахаром и солью. От этих продуктов придется на время отказаться, заменив их более полезными, такими как:

мед;
сухофрукты;
свежие фрукты;
ягоды;
специи, среди которых корица, имбирь и перец.

Сразу после употребления каши не следует пить жидкость. Чай и воду можно употреблять по прошествии часа после еды. В день следует пить не менее полутора литра чистой негазированной воды, а спать нужно около восьми часов. В этот период следует избавить свой организм от чрезмерной физической и психологической нагрузки, побольше отдыхать.

Для диеты необходимо выбирать крупные овсяные хлопья или дробленый овес. Указанные продукты можно чередовать между собой.

Выход из диетического меню должен быть постепенным. Это убережет от быстрого набора сброшенных килограммов, а жирные, мучные и сладкие блюда желательно совсем исключить из меню или употреблять лишь по праздникам. Такой подход поможет сохранить полученный результат и уберечься от лишних килограммов в будущем.

Утверждают, что выглядит достаточно скучно и однообразно овсяная диета для похудения, отзывы (фото выше подтверждает ее положительный результат). Многие пытаются разнообразить меню, добавляя в него различные низкокалорийные продукты. В этом случае снижение веса происходит, но не так эффективно, как на одной овсянке, фруктах и воде.

Отзывы положительные

Овсяная диета на неделю отзывы и результаты имеет как положительные, так и отрицательные. Те люди, что остались довольны этой диетой, говорят, что овсянка как щетка вычищает из организма все вредное. Отмечают, что геркулесовая каша полезна для организма и помогает сбросить лишние килограммы. Утверждают, что она сытна, и после ее употребления не хочется есть на протяжении 4-5 часов.

Со слов худеющих, на данной диете очень просто сидеть, каша дает им не только чувство сытости, но и энергию, повышает работоспособность. Эти люди отмечают, что диета дала им нужный толчок, после которого стрелка на весах поползла вниз. Они потеряли за неделю от 3 до 7 кг. С их слов, данный результат полностью окупает то терпение и силу воли, которые многим пришлось проявить.

Говорят, что самым благополучным образом отразилась на состоянии организма диета на овсяных хлопьях, отзывы. Они отмечают, что после недели на овсянке улучшился цвет лица, состояние кожи, прошла аллергия и наладилась работа желудочно-кишечного тракта. Желудок стал работать лучше, исчезло вздутие живота и запоры. Даже после завершения диеты эти люди едят овсянку на завтрак. С их слов, она помогает им лучше себя чувствовать и положительно отражается на работе желудка и кишечника.

Отрицательное мнение людей

Овсяная диета отзывы похудевших имеет и негативные. Эти лица считают диету слишком строгой и говорят, что ее невозможно придерживаться. С их слов, пища при данной диете однообразна и безвкусна, способна вызвать запор. Данные люди не смогли ее выдержать и сорвались. Им постоянно хотелось есть, они постоянно нервничали, в результате все их килограммы остались на месте.

Может иметь и не совсем строгое меню овсяная диета для похудения. Отзывы в этом случае отмечают потерю от 2 килограммов в неделю. Говорят, что если к этой диете добавить курицу, индейку или рыбу, придерживаться рациона будет легче.

Диета на геркулесе не подошла и тем, кто не любит овсянку. Эти люди просто не смогли заставить себя съесть кашу без соли, сахара и масла и выбрали другой способ похудения.

В целом, овсяную диету по достоинству оценили многие. Она помогла людям привести себя в подарок, сдвинуть вес с мертвой точки и похудеть. Люди отмечают, что диета доступна и проста в применении, хоть и требует выдержки и силы воли.

fb.ru

Овсяная диета для похудения. Отзывы и результаты. Овсяная каша диета.

Меню овсяной диеты. Рецепты и рекомендации для похудения.

Овсянки не желаете испробовать? Она настаивает на том, чтобы вы уделили ей свое внимание (или хотя бы частичку такового). Проверьте, нет ли у вас килограммов лишних. Они есть – обращайтесь к овсяночке.

Овсяная диета для похудения. Диета – овсяная каша.

Меню «овсянности» выглядит так:

Завтрак: овсяная кашка на воде (желательно – «Геркулес»).

Обед: порция овсяной кашки (снова – на воде).

Ужин – ваша овсянка не расстается с вами в вечернее время суток! Ее количество – одна тарелочка.

Некоторые диетологи считают, что овсянка на молоке – лучше. Чем овсянка, сваренная на воде. К «молочной» овсянке можно прибавить мед, курагу, масло сливочное либо немножко сахара. Этот вариант подойдет, если нужно сбросить не очень много лишнего веса.

Овсяная диета для похудения. – Особенности.

Несмотря на такое однообразное меню, у овсяночной диеты есть «вкусные особенности»:

Спустя полтора – два часа каждого приема пищи, вы можете пить воду (сколько посчитаете нужным).
Фрукты можно кушать: после завтрака, после обеда, после ужина. Какие? Любые, но бананы – не очень желательно.
Дополнить овсяную кашу можно молочком (нежирным), кефиром (нежирным) или /и сухофруктами. «Дополнение» должно происходить, если вы решите, что вам необходимо продление диеты.
Диета на овсянке длится недолго: от семи до четырнадцати деньков. Это – немного. Есть диеты, длящаяся три – четыре недели, полугода.
Благодаря овсяной диете, вы сможете вспомнить и осуществить очищение кишечника. Производится оно при помощи рисовой крупы. Рис лучше готовить вот, как: на ночь замочите четыре столовых ложки риса; когда пробудитесь ото сна – сварите рисовую кашу на слабеньком огне (время – от сорока до шестидесяти минут). Выпивайте то, что получилось, у вас, в результате. Нельзя, после «рисового распития – поедания», кушать что-то в ближайшие четыре – пять часов. Не кушайте и за пять часиков до сна.
Овес улучшает цвет вашей «лицевой» области кожи. Вы увидите, какое впечатление произведет на вас «цветовая смена» вашего личика.

Овсяная диета для похудения. - Дневное (почасовое) меню овсяной диеты:

Девять часов (утра):

Порция гречки.
Несладкий чай.
Рис (рассыпчатый).

Полдвенадцатого (дня):

Сок из овощей.
«Геркулес» (сто граммов).
Салат зеленый (сто граммов).

Два часа (дня):

Овсянка с рисом (сто граммов).
Яблоко.
Чай без сахара.

Полпятого (вечера):

Апельсин.
Томатный сок.
«Геркулес» (сто граммов).

Семь часов (вечера):

Сухофрукты (пятьдесят граммов).
Сухое красное винцо (сто миллилитров).
Салат зеленый.
Овсянка (сто граммов).

Полдесятого вечера:

Киви.
Стаканчик чая (без сахара).
«Геркулес» (сто граммов).

Минусы овсяной диеты для похудения:

Ее считают несбалансированной.
В ее «присутствии» не разрешается кушать что-то мучное.
В ее «присутствии» нельзя кушать что-то сладкое.
Она «разнообразная»: одни женщины, благодаря ней, теряют много килограмм, другие – не очень (число килограммов, сброшенных ими, различаются).
Нельзя худеть, на ней, беременным женщинам (им, вообще, противопоказаны любые монодиеты).
Нельзя худеть, на ней, кормящим мамам.
Если есть хронические заболевания – врачебная консультация неизбежна!

Овсяная диета для похудения. - Отзывы и результаты. «Коллекция» отзывов:

Ух, и накушалась я овсянки…. Помню, как и в детстве, я объедалась ею. Но в детстве овсяная каша не отличалась какой-то «обязаловкой»: хотела – кушала, хотела – не кушала. А, в диете, и выбора нет другого. Мне нравится овсянка. Еще мне нравится сок томатный, вино…. Перечислять начну, и забуду, в чем, тут, моя «мисси». Отзывы о диете – только положительные. И голодной не чувствовала себя, и нравились продукты все, Нужны негативные и отрицательные – обратились не по адресу (совсем).
Интересует «минус»? Он есть, скажу честно, и неплохой (лично мое мнение). А именно – минус шесть с половиной за дней десять. Вот, на что способна, оказывается, диета для похудения на овсяной кашке. Недооценила я ее, скорее. Когда читала о ней – относилась скептически. Когда попробовала – заболдела (простите за лексикончик). Мне захотелось, чтобы диету попробовали все, кто нуждается в ней.
Овсяная диета длилась 4 месяца. Итог – минус двенадцать килограммов. Многим удается худеть, как-то, значительно быстрее. Нет, не расстроена я, что не вхожу в число многих. Каждому везет по-разному. Другое испробую что-нибудь. Что именно – не знаю еще, посмотрим.
Четыре килограмма испарились за одиннадцать дней. Устали, наверное, от меня (смеюсь и улыбаюсь). Отдала бы все, чтобы можно было, с такой легкостью, избавляться от назойливых, надоедливых поклонников – почитателей (воздыхателей). Жаль, что нет таких диет еще. Я бы, пожалуй, «пересидела» на ней для похудения.
Хочу рассказать всему миру, что овсянка (овсяная каша), в области похудения – это чуть ли не центр Вселенной всей. Представить сложно, что такая «пышечка», как я, станет фотомоделью! Да, благодаря овсянке, я работаю в модельном агентстве. Сколько я сбросила за месяц, будучи «восьмидесятикилограммовой тетенькой»? Прочитайте в стандартах, где описаны «предъявления» к моделям. Повторите диетический подвиг – не сочту за «плагиатство».
Я считаю себя достаточно привлекательной. Но я и считаю, так же, что мне нужно сбрасывать и поддерживать вес. Мои килограммы – это не то количество, которое хочет принимать мое тело. Мне давно советовали уже садиться на овсяную диету такую, а я все отказывалась и откладывала. Может, наивно надеялась, что «пронесет» и чудо произойдет (сама похудею, без диет различных). Чудо предпочло не происходить. Предоставило мне полную свободу действий, скорее всего. Действовать начала сама, потому что не было ни выбора, не выхода. Похудела (за девять дней) на пять килограммов. Сама! Никто не заставлял. А не намекали, наверное, из-за тактичности. Если откровенно, то и я бы не стала намекать подругам о том, что у них много лишнего веса, и что им нужно сбросить его. Сбрасывала с удовольствием, потому что чувствовала результат (и телом, и глазами, и душой).
Советую ли я диету эту для похудения? Советовать – не моя привычка. Я могу только порекомендовать. И, в связи с таким «фактом», я говорю следующее: рекомендую овсяную диету всем тем, кто заботиться о своей привлекательности!

misseva.ru

Овсяная диета: отзывы и результаты

Я уже писала о самой овсянке, как то. Говорила, что она несет невероятную пользу не только вашем организму, но и тому, как вы выглядите. Ведь эти две вещи взаимосвязаны. Но, я думаю, вы и так об этом знали.

Но сегодня я хочу поговорить с вами не о самой овсянке, а о диете, основанной на ней. Очень эффективная штука, скажу я вам. Ведь тут все только самое натуральное и полезное, незаменимое для вашего самочувствия. Это не какие-то таблетки, которые только вредят всему, не нелепые диеты, основанные на голодухе.

Поэтому я и захотела рассказать вам подробнее о ней, о ее преимуществах, почему именно ее выбираю я и весь мой круг общения?

Польза

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом и другими витаминами как: цинк, никель, а также фтор, йод, сера, кремний и калий. Она содержит также витамины группы B и PP, K, E, C и даже редкий витамин Н — содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует хорошему функционированию желудка.

При соблюдении диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей и кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Показания и противопоказания

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям страдающих гастритом, язвами желудка, колитами, а также беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином и содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильными угревыми высыпаниями. При этом диету можно практиковать не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут.Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы и моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград и манго, мясо и все белковые продукты.

Для похудения на овсянке не подойдут хлопья и каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из овсянки.

При употреблении в диете сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Особенности

Овсяная диета для похудения — это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ей больше недели не стоит. Несмотря на то что овсянка богата витаминами, содержащаяся в овсянке фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому при соблюдении диеты, совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Диета на овсяных отрубях — это углеводная диета, поэтому с ней не совместима белковая еда. Эффективность её больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли.

Минусы:

Возможна слабость.
Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты на более длительный срок может привести к серьезным нарушениям организма. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно держать не более 10 дней!

Плюсы:

Постепенное и равномерное снижение веса.
Кожа при похудении остается эластичной и не обвисает.
Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
Хорошо справляется с чувством голода.
Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Важные правила при соблюдении бессолевой овсяной диеты

Если все минусы вас не испугали, то перед началом диеты на овсяной каше нужно знать основные правила.

Не есть за 4 часа до сна.
В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
Каша не запивается водой.
Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
При употреблении овсянки, запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье и любую другую жирную пищу.

Меню овсяной диеты

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение.

Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса залить 1 литром воды и оставить на ночь, утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и кушать в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости и наладит работу желудка.

Вторая стадия — овсяная каша.

Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом, приходит этап овсяной каши. Можно кушать овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего есть в пять приемов по 200 грамм. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим, зеленый чай. Диета будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме пищи, овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами и фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

Результаты и отзывы худеющих на овсянке

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограмм и выше без вреда для организма. После диеты, при правильном соблюдении питания, лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от семидневной диеты на овсянке: повышается тонус и эластичность кожи, появляется свежесть и энергия и не требуется огромных затрат на дорогую продукцию для поддержания красоты.

Свой комментарий оставила и врач-диетолог Елена Владимировна. Ш:

«При длительном использовании диеты, происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше 7 дней».

Источник материала: http://fit-and-eat.ru/diets/ovsyanaya-dieta.html

Овсяная экспресс-диета

Она рассчитана дней на 5, не более. И распрощаться можно с 5-ю килограммами.

Ее суть — овсянка трижды в день по 250 г порция. В дополнение только чай и вода. Соль, масло, сахар придется оставить до лучших времен.

Вариант резкий, рассчитанный на быстрые результаты, которые, к сожалению, не всегда задерживаются надолго.

Повторяйте такой эксперимент не ранее чем через полгода.

Овсянка + овощи

Это меню рассчитано на 2 недели и максимально приближено к правилам здорового питания. На нем действительно можно как похудеть (до 10 кг), так и поправить здоровье.

По-прежнему кашу едим три раза. Но к ней добавляем овощи и фрукты в любых видах: запеченные, тушеные, свежие салаты.

Соль, сахар, масло, другие сладкие и жирные продукты исключаются.

Вода — непременно должна быть. Но пить лучше за час до или после приема пищи.

Какую крупу использовать?

Сейчас большой выбор продуктов из овсяной крупы. Но самыми полезными считаются цельные зерна, которые и нужно варить.

Но они не очень вкусные. Поэтому можно заменить хлопьями «Геркулес» — это расплющенные зерна, сохранившие оболочку. Они подходят для приготовления каши и замачивания.

Продукты быстрого приготовления не всегда содержат все необходимые вещества. А готовые к употреблению сладкие, жаренные с искусственными добавками «колечки» и «шарики» совсем не годятся для похудения и здорового питания.

После диеты оставляйте эту полезную кашу в рационе, так вы задержите результаты и поддержите свой организм.

Источник материала: http://www.pohudelki.com/%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0/

Диета на овсяной каше отзывы бывалых

Вероника

«Почему такие вкусные тортики и пирожные дают такой плачевный результат. Я так их люблю, но пришлось отказаться, ведь при росте 168 см — 97 кг, это просто кошмар. Я это сама понимала, но когда стали близкие, и друзья намекает мне о похудении — я решилась. Выбрала овсяную диету, так как с уважением отношусь к этой каше. Первое время было очень трудно, мне ночами снились шоколадки и печенья, но я не сорвалась, выдержала две неделе, первый результат был ошеломляющий — минус 12 кг. Я честно не ела ничего, кроме каши, хорошо, что я была это время в отпуске, спала и ела овсянку, было ужасное чувство негодования, но я все стерпела ради хвалебных отзывов подруг и коллег, нового алого платья и конечно же — ради себя и своих амбициозных целей. Но это далеко не предел, через месяц буду снова пробовать такую методику, надеюсь еще десятку потерять, вот тогда будет все здорово. Желаю всем не сомневаться и идти вперед, к свои мечтам и пожеланиям! Ваша, Вероника.»

Лариса

«Я не спала днями и ночами, все думала, как же мне похудеть. Прочитала в газете про овсяную диету и решила попробовать. Через неделю потеряла 5 кг, это было мое первое самостоятельное достижение. И что бы там не говорили, овсянка полезная и вкусная. Я не чувствовала голода, была в хорошей физической форме, ходила на лекции. Сама удивилась, когда увидела такой результат. Спасибо диетологам за такую отличную рекомендацию. Лариса, 18 лет.»

Людмила Викторовна

«Перед онкологической операцией мне доктора дали рекомендацию похудеть на 10 кг, что бы легче было перенести оперативное вмешательство. Я согласилась, выхода ведь другого нет, но опять же с больным желудком мне сложно было выдержать диету на яблоках, кефире, апельсинах. И тут мне посоветовали диету на кашах, я выбрала именно овсяную, ведь очень ее люблю. Так вот за две недели я добилась нужного результата, я начала себя намного лучше чувствовать, улучшился цвет лица, да и вечерние покалывания в области желудка пропали. И почему я раньше не попробовала эту диету. Все просто отлично. Операцию я перенесла благополучно, сейчас жива и здорова. А кашу я полюбила еще больше! С уважением, Людмила Викторовна.»

Светлана

«Мне неприятно чувствовать на себе взгляды и безмолвные комментарии: как можно быть такой толстой. Да, да, мне 26 лет, а мой вес кошмарный, 106 кг, и это при росте 160 см. Я никогда не старалась похудеть, хоть и всегда была в теле, а тут влюбилась, и уж очень захотелось стать стройнее и привлекательней. Стала потихоньку прибегать к всевозможным вариантам диет, даже покупала таблетки для уменьшения веса. Но, к сожалению, результаты были плачевные, сразу теряла килограмм 5-9, а через месяц-два возвращалось даже больше, чем скинула. Оказалось, не все продукты мой организм может усваивать, я посоветовалась с диетологом и сила на овсяную диету. Было непривычно, чувство голода практические не возникало. По сравнению с яблочной системой похудения. Да, рацион был скудный, но я даже и не всю порцию съедала, чтобы больше веса потерять. Результат после 24-х недель меня ошеломил, минус 25 кг. Вы можете себе представить, я такой стройной не была никогда, мой молодой человек стал еще больше любить и уважать меня, ведь я достигла таких результатов самостоятельно. Сейчас я снова сижу на диете, но только потому, что через 2 недели у нас свадьба, мы самые счастливые на свете. Светлана.»

Источник материала: http://evehealth.ru/vysokorezultativnaya-dieta-na-ovsyanoy-kashe/

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

stroinost911.ru

Овсяная диета для похудения - эффект и отзывы про овсяную диету

Диета, в принципе, является некой мерой правильного употребления пищи. Непременно следует отметить, что существуют коррекционные диеты, которые направлены на снижение веса и коррекцию фигуры. Лечебные диеты, которые изначально позволяют восстановить нормальную работоспособность организма. Диеты для коррекции фигуры, как правило, достаточно жесткие, именно по этой причине вам потребуется значительные усилия воли, чтобы справиться с желанием поесть что-нибудь вкусненького.

Обратите внимание на то, что овсяная диета является довольно щадящей и очень эффективной. Именно по этой причине овсяная диета очень популярна и востребована.

Основой данной диеты является минимизация жирных, сладких и мучных продуктов, которые изначально заменяются овсяными продуктами. Овсяная диета, отзывы о которой в действительности очень позитивные, позволит вам достаточно быстро скинуть излишние килограммы, причем менее болезненно.

Выбор продуктов, в состав которых входит овес в действительности поражает воображение – вкусные мюсли, овсяные хлопья, каша, хлебцы, печенье и многое, многое другое. Непременно скажем о том, что овсяная диета имеет огромное количество пользы. Ведь овсяные продукты наделены максимальным количеством питательных веществ и микроэлементов. Кроме того, продукты из овса смогут достаточно быстро очистить кишечник от шлаков и от отложений в желудке. Таким образом, можно сказать уверенно, что овсяная диета позволяет получить море великолепных возможностей.

Овсяная диета и отзывы о ней позволяют нам поверить в ее уникальные свойства, позволяет достаточно быстро скинуть 15 килограмм и нормализовать свой вес в целом. Такая диета позволяет не только нормализовать свой вес, но также поднять свою самооценку, настроение и избавиться от многих желудочно-кишечных проблем.

Обратите внимание на то, что врачи-гастроэнтерологи прописывают овсяную диету в виде профилактических мероприятий заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, если четко соблюдать меню овсяной диеты в неделю можно терять до пяти килограмм, что согласитесь, является просто великолепным результатом.

Ваш организм достаточно быстро очистится от шлаков, и потерять вес вы сможете достаточно незаметно и просто. Естественно, основой лишних килограммов является именно шлаки в нашем организме, которые, кроме всего прочего, негативно влияют на всю работу организма. Именно по этой причине овсяная диета в действительности способна изменить ваш внутренний, и естественно внешний мир.

Обратите внимание на то, что организм, который наполненный шлаками просто не может правильно усваивать и расщеплять пищу, именно по этой причине даже после плотного обеда, уже через несколько часов нам снова очень сильно хочется поесть. Таким образом, зашлакованность кишечника является не только угрозой набора лишнего веса, но еще и первым этапом развития очень многих заболеваний.

В результате приготовления овсяных продуктов появляется клетчатка, которая позволяет желудку работать правильно и убивает чувство голода достаточно быстро. Также именно клетчатка позитивно сказывается на нормальной работе кишечника. Овсяная диета для похудения является лучшей диетой, которая в действительности помогает достичь поставленных целей.

Овсяная диета результаты дает просто замечательные. Именно по этой причине вам следует есть овсянку на завтрак, обед и ужин. Готовить ее лучше на молоке. Тем не менее, лучше не использовать пряностей и специальных приправ. Добавляйте курагу, сливочное масло, мед. Овсяная диета эффект даст просто потрясающий, именно по этой причине ее следует попробовать.

Сам цикл овсяной диеты включает в себя два этапа: первый заключается в очищении организма, а второй – соблюдение диеты общей продолжительностью не более месяца. Такой срок обусловлен тем, что овсяная диета не позволяет получить организму все необходимые питательные вещества. При хорошем результате диеты ее можно повторить спустя полгода. В среднем, после недели сидения на такой диете теряется от трех до пяти килограмм.

Первый этап: очищение организма.

Готовим отвар так: взять 4 стол. ложки риса, высыпать в литр воды и оставить на всю ночь. Поутру необходимо варить его около часа на небольшом огне. Полученный отвар консистенции киселя необходимо выпить. На протяжении следующих пяти часов ничего есть и пить нельзя. После Вы можете придерживаться Вашего обычного рациона. За 5 часов перед отходом ко сну прекращаем есть и пить. Исключением является негазированная вода. Днем Вы можете питаться, как хотите, но без излишеств, переедания, избегая по возможности жирных, мучных и сладких продуктов.

Второй этап: овсяная диета.

Единственное блюдо в меню Вашего завтрака, обеда и ужина – овсяная каша. В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты, но без фанатизма.

www.vamdieta.ru

отзывы, рецепты приготовления овсянки, польза и вред

Овсянка – это лучший продукт для тех, кто решил похудеть и следит за своим здоровьем в принципе.

Овсяная крупа - это овес, который обрабатывается для лучшего приготовления и усваивания организмом человека.

Овсянку можно употреблять детям в возрасте от года и взрослым даже в старости.

Овсяная каша помогает нормализовать работу желудка и органов пищеварительной системы. Она содержит пищевые волокна, способные впитывать вредные вещества и выводить их из организма.

Также в овсянке большое содержание витаминов B, PP и витамин E, которые отвечают за красоту и здоровье волос, ногтей, кожи, и оказывают положительное действие на психическое состояние организма человека.

Из минеральных веществ овсянка содержит калий, кальций, магний, хлор, серу и фосфор. Также она содержит кремний, оказывающий положительную динамику в сокращении морщин.

Овсянка для похудения:

Для людей, стремящихся к стройности, можно смело рекомендовать употребление овсянки, так как эта крупа содержит в себе длинные углеводы. Они быстро, насыщают организм, позволяя большое количество времени оставаться сытым, не испытывать чувство голода, тем самым не перегружая желудок постоянными перекусами и перееданием.

Овсянку при диетическом питании стоит варить без использования молока – на воде. При этом можно ввести совсем немного соли, чтобы вкус был приятным. А вот сахар в чистом виде добавлять не стоит, чтобы не прибавлять калорий продукту.

Что можно добавить в овсянку (к 150 граммам овсянки):

Сто грамм нежирного творога, 1/2 печеного яблока = 150 ккал + белок + железо;
двадцать грамм изюма + двадцать грамм орехов;
двести грамм свежих ягод;
сто грамм нежирного йогурта;
1/2 банана или немного кураги,груши, вишни, малины, клубники.
пятьдесят грамм корицы и т. д.

Для плавного похудения достаточно есть овсянку на завтрак каждый день. Ограничений по времени применения такой диеты нет, ее можно продолжать всю жизнь.

Если требуются радикальные меры, то овсяную кашу можно есть и в обед, и в ужин, изменяя, лишь добавки к пище. Дополнительно стоит употреблять кефир или йогурт. На ночь при сильном голоде разрешается съесть какой-нибудь овощ, желательно огурец.

При желании похудеть ни в коем случае не отступайте от своей цели. Если овсяная каша уже порядком надоела, постарайтесь разнообразить ее путем добавления в нее творога, сиропа или джема. Если сил совсем не осталось, просто сделайте перерыв. Только наедаться все же не стоит. А после отдыха от диеты снова приступайте к выстраиванию идеальной фигуры.

Как приготовить овсянку для похудения:

Овсянка для похудения замечательно подойдёт. Только нужно её правильно приготовить, чтобы она не была пресной.

Для приготовления каши нам понадобятся обычные овсяные хлопья без добавок. Сейчас выпустили замечательную овсянку «Солнышко» для детей и взрослых.

Только нужно рассчитывать продолжительность варки в зависимости от размера хлопьев: для детей подходит размер хлопьев № 3 – они развариваются полностью, быстро.

Взрослому же человеку подойдёт размер хлопьев № 2, № 1 - время их варки три – десять минут.

Для варки овсянки берём маленькую кастрюлю и один стакан овсяных хлопьев, а также два стакана воды. Нальём воду в кастрюлю, всыпем в неё хлопья, не дожидаясь кипения, часто мешая хлопья.

Чтобы каша не была пресной — можно добавить орехи, но немного, например грецкие. Также, можно добавить ½ ч.л. мёда в тёплую кашу. Ещё, можно добавить в овсянку для похудения фрукты (мелко порезанное яблоко, персик, апельсин, прочие фрукты), нежирный кефир либо йогурт. Уже спустя пять дней употребления овсянки для похудения, вы потеряете два - четыре килограмма веса и будете замечательно себя чувствовать. При похудении с помощью овсянки главное умеренность. Её нельзя кушать больше раза в день, либо, если это ваш постоянный завтрак - нужно придумывать к ней различные полезные добавки.

Овсянка польза и вред:

Нельзя долго придерживаться диеты на овсянке для похудения, т. к. могут развиться нарушения в питании, появятся признаки расстройства пищевого поведения. Давайте во всем разберемся:

Польза: Нелущеная овсянка, которая не обработана паром является ценным источником пищевых волокон, в результате чего мы наедаемся небольшой порцией пищи.

В ста граммах горячей овсянки, приготовленной на воде 102 ккал, эту кашу полезно употреблять во время завтрака.

В зерне содержатся витамины группы В, влияющие на скорость обмена веществ.

Кроме того, медленные углеводы, содержащиеся в настоящей овсянке (не моментального приготовления) не дадут быстро измениться уровню сахара крови и вы долго будете ощущать себя сытой.

Вред:

На любом женском сайте можно найти тему — как похудеть за две недели на пять килограмм при помощи овсянки, или подобную ей тему.

Для этого нужно кушать только двести грамм овсянки, приготовленной на воде без добавления масла, соли трижды в день, а также можно за день выпить только два стакана кефира и съесть два яблочка, а также 1 ч.л. мёда.

Как же быть в таком случае «бедному» организму, что он в это время чувствует?

В течении первыхтрех дней соблюдения диеты из организма уходят межклеточная жидкость, содержимое кишечника. В это время вы немного худеете.

Потом организму начинает не хватать калорий для нормального обмена веществ, из-за чего появляются: головная боль, головокружение, слабость, тошнота.
Если вы соблюдаете монодиету больше двух недель, то организм начинает «брать» недостающие калории из мышц, в результате чего кожа бедер и рук становится дряблой и некрасивой.
А уж после окончания соблюдения диеты организм «набрасывается» на высококалорийную пищу.

Овсянка для похудения отзывы:

Ирина: Мне 30 лет. После родов мне нужно было похудеть на десять килограмм. Я пыталась худеть на различных диетах, но бросала, так как терпения не хватало, да и желудок начал болеть. Но, с помощью овсянка я начала худеть, перестал болеть желудок, отрегулировался стул, я не ощущала голода. За одну неделю я снизила свой вес на пять килограмм. Думаю, что через месяц я ещё раз попробую соблюдать диету на овсянке для похудения.

Марина: Я научилась правильно готовить овсянку для похудения, добавляю в неё различные фрукты. За неделю соблюдения диеты на овсянке я похудела на два килограмма. Мне как раз и нужно было похудеть на пару килограмм.

Кира: раньше я постоянно кушала овсянку и была стройной. А сейчас запустила себя, нужно наверстывать, перестать питаться пирожками. Сейчас на работе питаюсь овсяной кашей быстрого приготовления. И за неделю похудела на полтора килограмма. Скоро ухожу в отпуск, и буду готовить для себя простую овсянку на завтрак. Посмотрим сколько удастся скинуть.

Помните: можно «качественно» похудеть лишь в случае правильного, разнообразного питания.

Маска для тела из овсянки:

Для похудения и подтяжки кожи овсянку можно не только употреблять внутрь, но и делать из крупы маски для лица и тела, нанося кашу без добавок на кожу на 15 минут. Такой уход за кожей тонизирует ее и сокращает неглубокие морщины, а также оказывает эффект легкого пилинга, помогая запустить процессы регенерации и обновления верхних слоев эпидермиса.

Новые статьи:

Предыдущие статьи:

dietaload.ru

Овсяная диета для похудения - отзывы, результаты, меню, минусы и пользаовсяной диеты

Продолжая поиски идеальной программы похудения, мы снова отправились в петербургский Центр Индивидуальных Диетических Программ на Таврическую 9. На этот раз, чтобы расспросить специалистов о популярной сейчас овсяной диете. Врач диетолог-гастроэнтеролог Елена Владимировна Шаповалова предложила свой вариант овсяной диеты, а также рассказала о всех достоинствах и недостатках похудения с помощью овсянки.

- Принцип овсяной диеты заключается в том, что все приемы пищи состоят только из овсяной каши. Готовить овсянку можно на молоке или на воде, учитывая вкусовые предпочтения, соблюдающего диету. Разрешено употребление фруктов или овощей (яблоки, сливы, вишня, клубника, капуста, морковь, помидоры, огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. Можно их съедать между овсянкой или вместе с ней. Но в любом случае, советую сухофрукты употреблять только в первую половину дня и в ограниченных количествах, предпочтительнее инжир.Пить можно негазированную воду и зеленый чай, желательно за 30 минут до или спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши. Запрещено употреблять соль, сахар, масло, высокоуглеводные и с высоким гликемическим индексом овощи и фрукты, такие как картофель, бананы, виноград.

Считаю необходимым акцентировать внимание на основных положительных и негативных моментах этой диеты.

Овсяная крупа является не только источником пищевых волокон, но и хорошим адсорбентом. Она очищает организм от вредных токсинов и шлаков. Это ее свойство очень важно не только людям следящим за своим весом и регулярностью стула, но и проживающим в неблагоприятных по экологии районах, например в больших городах. Овес способствует снижению уровня холестерина, и является хорошим профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы. Важным свойством овсянки является благотворное воздействие ее на систему пищеварения и рекомендуется пациентам , страдающим заболеваниями желудка и кишечника.

Из минусов овсяной диеты, хочется отметить то, что эта диета относится к монодиетам и при соблюдении ее на протяжении длительного времени организм будет испытывать дефицит необходимых микроэлементов.На мой взгляд овсяную диету можно соблюдать не более 7-10дней. А лучше всего, использовать в качестве разгрузочных дней, например, 1-2 раза в неделю.С уважением Е.В специально для сайта Dietplan.ru

Нравится

Twitter

Google+

	О компании
	Услуги
	Фотогалерея
	Контактная информация