Это самый полезный завтрак в мире! Выведет из организм все токсины и поможет сбросить до 5 кг за 1 месяц! Самый полезный завтрак в мире
Самый полезный завтрак в мире. точнее 10 завтраков.
Самый полезный завтрак в мире. Какой?Давно доказано что завтрак для человека самая важная трапеза. Он дает силу на целый день и от его качества зависит то как вы проведете свой день. К сожалению именно завтраком люди чаще всего пренебрегают...
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания – это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
2. Сухие завтраки (мюсли или хрустящие хлопья). Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.
4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.
5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. Очень вкусно и полезно.
6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.
7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.
8. Гречневая каша с молоком. Гречка – прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.
9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.
10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250г кефира.
stivez.livejournal.com
Мюсли, самый полезный завтрак в мире.
Под непривычным и довольно забавным для слуха словом “мюсли” скрывается одна из самых полезных вещей, изобретенных человечеством. Эти сухие завтраки были разработаны швейцарским врачом Максимилианом Бирхер-Беннером для тех пациентов, которым предписывался рацион, богатый овощами и фруктами. Впрочем, сам доктор утверждал, что его вдохновило похожее на мюсли необычное блюдо, которое ему довелось попробовать во время прогулки в Швейцарских Альпах.
Оригинальный рецепт доктора Бихер-Беннера был довольно далек от того, что мы называем словом “мюсли” сегодня. Если вы захотите приготовить те самые мюсли, вам потребуются:
1 ст.л. овсяных хлопьев, вымоченных в 2-3 ст.л. воды 1 ст.л. лимонного сока 1 ст.л. сгущенного молока 1 большое кислое яблоко (200 г.), натертое на мелкой терке 1 ст.л. молотых лесных орехов или миндаля
Первые четыре ингредиента перемешивают, посыпают орехами и заливают апельсиновым соком.
заливать не горячим молоком, а соком, йогуртом или даже простой водой – хотя вариант с молоком, разумеется, тоже имеет право на существование. И хотя разнообразные мюсли сейчас продаются наравне с другими сухими завтраками, приготовить их самостоятельно – не такая уж плохая идея, ведь никто, кроме вас, не знает, какая комбинация злаков, фруктов и всего остального, что добавляют в мюсли, нравится именно вам. А комбинировать можно следующее:
овсяные, пшеничные, ржаные, кукурузные хлопья, злаки и отруби орехи семечки сухофрукты свежие ягоды и фрукты – натертые или мелко нарезанные специи мед и все остальное, что вы сочтете уместным: шоколад, творог и так далее.
Часть этих ингредиентов – например, свежие фрукты – можно использовать только в том случае, если вы собираетесь есть мюсли сразу после приготовления. В случае, если вы готовите смесь для использования в будущем, смешайте только сухие ингредиенты – в этом случае смесь без проблем простоит в темном, сухом и прохладном месте несколько недель.
Что касается пользы мюсли, то она очевидна и видна невооруженным глазом: злаки и фрукты обеспечивают организм одновременно достаточным количеством питательных веществ и клетчатки, не перегружая его жирами. Вред мюсли, как ни удивительно, является прямым продолжением их пользы: зачастую родители, одержимые идеями здорового питания, пичкают своих детей полезной пищей без всякой меры, вследствие чего они недополучают жиры, необходимые их организму. По счастью, британские ученые из Университета Бристоля убедительно доказали: дети так или иначе получают достаточное количество питательных веществ вне зависимости от диеты; если и есть какой-то недостаток, то очень незначительный.
Поэтому пусть мнимый вред мюсли вас не смущает: начинать свой день с самого полезного завтрака в мире – хотя бы изредка – будет правильной идеей, если вы планируете прожить долгую и счастливую жизнь.
fashionlab.pro
Натуральная гранола или самый полезный завтрак в мире
Под довольно забавным и непривычным для русского слуха словом “мюсли” скрывается один из самых полезных продуктов, созданный человечеством.Полезны ли мюсли? Ответ очевиден: мюсли очень полезны. Нормализуют пищеварение, содержат много витаминов и микроэлементов. А в сочетании с молоком являются источником кальция для организма.
Конечно, разнообразные мюсли сейчас продаются наравне с другими сухими завтраками, но приготовить их самостоятельно – не такая уж плохая идея, ведь никто, кроме вас, не знает, какая комбинация злаков, фруктов и всего остального, что добавляют в мюсли, нравится именно вам. Тем более, с появлением специализирующегося на индивидуальном подходе к клиентам сайте: mixville.ru вариантов для комбинации ингредиентов представлено масса: более 120 различных вкусов, сгруппированных для вашего удобства по следующим разделам:
- Злаки,
- Орехи,
- Фрукты,
- Ягоды
- Сладости
Мюсли с орехами, фруктовые мюсли… какой еще сюрприз приготовил нам mixville.ru? А вот и ответ: все представленные на сайте мюсли – это усовершенствованный в плане вкуса и аромата родственник мюсли – натуральная гранола. Чем же она отличается от обычных мюсли? А тем, что гранола – это мюсли запеченные в меде или сиропе. Это не только вкусно, но и очень полезно!Творить свой завтрак самостоятельно – занимательная задача для творческих людей, но что же делать, если времени совсем нет и хочется заказать продукт здесь и сейчас? На помощь придет раздел рекомендованные рецепты! Какие же вкусы пришлись по душе приверженцам здорового образа жизни? Составим топ-парад самых популярных запеченных мюсли от компании Mixville:
1. Завтрак фермера – безусловные лидер. Полезнейшая смесь из 5 злаков на каждый день не оставит равнодушными сторонников здорового образа жизни. Неважно, занимаетесь ли вы фитнесом или просто поддерживаете протеиновую диету, эти запеченные мюсли имеют все шансы стать вашим надежным проводником в мир здорового питания в сочетании с орехами или семечками. Излишне писать о витаминах и минералах, входящих в смесь, - список очень велик!
2. Натуральная гранола «Яблоко с корицей» - любимая смесь нашего французского шеф-повара, сногсшибательный аромат которой не исчезает из нашей кухни ни на минуту.
3. Не отстают по популярности и французская миндальная гранола - Превосходные ванильные мюсли с орехами: кешью, жареный миндаль с добавлением натуральной ванили и полезнейшей спельты!Начинайте свой день с самого полезного завтрака в мире. Это будет правильной идеей, если вы планируете прожить долгую и счастливую жизнь. ?
Ах да, еда должна не только приносить пользу, но и радовать глаз! Стильная упаковка мюсли MixVille будет отлично смотреться на вашей кухне. При всем при этом тубус из экологически чистого материала надежно защищает содержимое от ультрафиолетовых лучей, повышенной влажности, физического контакта, надолго сохраняет вкус и аромат запеченных мюсли.
До новых встреч, друзья!
www.mmenu.com
Это самый полезный завтрак в мире! Выведет из организм все токсины и поможет сбросить до 5 кг за 1 месяц!
Мы начинаем наш день с завтрака и наша энергия на весь день зависит именно от этого важнейшего утреннего ритуала. Именно поэтому необходимо иметь здоровый и плотный завтрак, чтобы продолжать быть энергичным целый день.
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Завтрак должен быть полон жизненно важными источниками витаминов и минералов, необходимых для повышения обмена веществ организма.
Вот идея полезного завтрака, который настоятельно рекомендуется диетологами. Он обеспечивает прочность системы организма и устраняет токсины, накопленные в системе. Он вымывает примеси из организма и обеспечивает чистый кишечник.
Этот рецепт защитит вас от запоров, поможет сжигать жир и калории и стабилизирует вес. Вы можете потерять от 3-5 кг веса, если используете этот рецепт для завтрака в течение 30 дней.
Этот завтрак очень полезен для ваших волос, кожи и ногтей. Более того, он омолаживает кожу.
Ингредиенты:
- овсянка — 2 ст. ложка
- нежирный йогурт — 1 чашка
- порошок какао — 1 ч. ложка
- молотые семена льна — 1 ч. ложка
- слива – 5-7 шт. (свежих)
Приготовление:
- Залейте сливы около 100 мл горячей воды. Оставьте на 10 минут.
- В другой миске и смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя.
- Затем залейте обезжиренным йогуртом и хорошо перемешайте.
- Теперь порежьте смоченные сливы на мелкие кусочки и добавьте их в смесь.
- С помощью блендера смешайте все ингредиенты.
Подготавливайте этот завтрак с вечера, а утром наслаждайтесь им. Оставшиуся часть храните в морозильной камере.
Вы заметите положительные результаты уже после первой недели. Разве это не простой и очень вкусный завтрак, который совсем не трудно приготовить.
silasdorovia.ru
Правильный и полезный завтрак - залог активного дня
Фото из pinterestМногие люди отказываются от потребления еды утром. Особенно те, кто тщательно следит за своей фигурой. Но завтрак является неотъемлемой частью позитивного дня. Он заряжает нас энергией и придает сил.
Лучший завтрак
Если у вас всегда появляются сомнения по поводу того, стоит завтракать или нет, мы ответим — стоит. Для тех, кто сидит на диете это только пойдет на пользу. Организм лучше всего воспринимает пищу, которая была съеденная в первой половине дня. А от вечерней трапезы лучше всего отказаться.
Завтрак наполняет наш организм энергией, силой, выносливостью и позитивом. Чтобы утрешнее употребление пищи действительно было эффективным в течение дня, необходимо питаться правильно.
Правильный и полезный завтрак состоит из разных каш, творога, яиц, ягод, фруктов и овощей. Чем именно позавтракать, решать уже вам. Это может быть, например, овсяная молочная каша с кусочками фруктов, творог с ягодами или фруктовый напиток.
Фото из pinterestЕсли нет времени на приготовление завтрака, то употребить можно банан или яблоко. Также полезными могут быть яичница, бутерброды из диетического хлеба с кусочками сыра и овощей.
Полезные советы
Чтобы завтрак был действительно полезным и не вредил организму, необходимо обратить внимание на некоторые советы. Они помогут сохранить фигуру и здоровье.
- Пить кофе натощак категорически запрещено. Кофеин влияет на выработку желудочной кислоты. Она будет раздражать желудок и в дальнейшем это может привести к заболеваниям, таким как: гастрит и даже язва.
- За 15 минут до завтрака специалисты рекомендуют выпить стакан воды с добавлением лимона. Это настроит организм на правильную работу.
- Овощи быстро усваиваются в организме, поэтому их не желательно есть. Но чтобы чувство голода появилось не так быстро, употребить их можно вместе яйцами или сыром.
- Сладкое позволено есть с утра, это лучшее время для усваивания. Все съеденные калории пропадут до вечера и это не повлияет на фигуру.
Фото из pinterestЕсли вы хотите сбросить лишние килограммы, не обязательно отказываться от всего. Кушать можно все, только в первой половине дня и небольшими порциями.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
www.takhochy.com
Это самый полезный завтрак в мире! Выведет из организм все токсины и поможет сбросить до 5 кг за 1 месяц!
Поделиться на Facebook
Поделиться в Pinterest
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Мы начинаем наш день с завтрака и наша энергия на весь день зависит именно от этого важнейшего утреннего ритуала. Именно поэтому необходимо иметь здоровый и плотный завтрак, чтобы продолжать быть энергичным целый день
Завтрак должен быть полон жизненно важными источниками витаминов и минералов, необходимых для повышения обмена веществ организма.
Вот идея полезного завтрака, который настоятельно рекомендуется диетологами. Он обеспечивает прочность системы организма и устраняет токсины, накопленные в системе. Он вымывает примеси из организма и обеспечивает чистый кишечник.
Этот рецепт защитит вас от запоров, поможет сжигать жир и калории и стабилизирует вес. Вы можете потерять от 3-5 кг веса, если используете этот рецепт для завтрака в течение 30 дней.Этот завтрак очень полезен для ваших волос, кожи и ногтей. Более того, он омолаживает кожу.
Ингредиенты:
- овсянка — 2 ст. ложка
- нежирный йогурт — 1 чашка
- порошок какао — 1 ч. ложка
- молотые семена льна — 1 ч. ложка
- слива – 5-7 шт. (свежих)
Приготовление:
- Залейте сливы около 100 мл горячей воды. Оставьте на 10 минут.
- В другой миске и смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя.
- Затем залейте обезжиренным йогуртом и хорошо перемешайте.
- Теперь порежьте смоченные сливы на мелкие кусочки и добавьте их в смесь.
- С помощью блендера смешайте все ингредиенты.
Подготавливайте этот завтрак с вечера, а утром наслаждайтесь им. Оставшиуся часть храните в морозильной камере.
Вы заметите положительные результаты уже после первой недели. Разве это не простой и очень вкусный завтрак, который совсем не трудно приготовить.
Источник, silazdorovia
Поделиться на Facebook
Поделиться в Pinterest
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
jemchyjinka.ru
Семь самых полезных завтраков
Специалисты из КНР проанализировали исследования ученых разных стран и составили свой рейтинг лучших продуктов для завтрака. По их мнению, завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день. Итак, 10 главных продуктов для завтраков, по мнению ученых:
+ яичница или омлет;
+ овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов;
+ мюсли, заправленные соком или молоком;
+ гречневая каша с молоком;
+ фруктовый салат;
+ овощной салат с зеленью;
+ творог с фруктами;
+ цельнозерновой хлеб;
+ йогурт;
+ низкокалорийный сыр.
По поводу каши с молоком, китайцев поддерживают и датские ученые. Они считают, что на завтрак полезнее всего любая жидкая пища, а лучше - супы. Они быстрее усваиваются и не провоцируют тяжесть в животе.
Давайте же разбираться с нашим экспертом, какой завтрак, действительно, самый полезный:
- Нет, только не мюсли, - сразу отмела один из пунктов член Национальной ассоциации диетологов, врач Людмила Денисенко. - В готовых завтраках, мюсли, хлопьях, кашах быстрого приготовления содержится много сахара и зачастую – искусственных добавок. Йогурт на завтрак, сам по себе, скорее, бесполезен - полезные бактерии, попав в агрессивную среду голодного желудка, быстро разрушатся и польза до кишечника просто не дойдет. Поэтому диетологи рекомендуют пить ряженку и простоквашу через час-полтора после завтрака. Так точно будет больше пользы. А йогурт я бы добавила в творог с фруктами. С остальными пунктами соглашусь. Но давайте все же составим наиболее близкое нам меню завтраков. Заодно разберемся, что же в них хорошего.
1. Омлет.
Ученые давно уже доказали, что не так страшен холестерин из яиц, как его малюют. Ведь в состав яйца также входят лецитин и холин – вещества, которые препятствуют отложению холестерина. А еще куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, большой запас необходимых аминокислот, без которых невозможно нормальное функционирование организма. А еще основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от многих болезней.
Вы скажете - все равно это все теряется при жарке! Но главная прелесть омлета и яичницы (а также яйца пашот и всмятку) - кратковременное нагревание. Так что разрушается лишь процентов 10-15 витаминов. А все остальное - это для вас!
2. Самодельные мюсли.
Чтобы получить полную пользу от любимых мюсли, приготовьте их сами: если в замоченные в воде или молоке геркулесовые хлопья добавить свежих ягод, фруктов, горсть орехов и ложку меда, получится вкусное, полезное и недорогое блюдо.
3. Творог с медом и фруктами (сухофруктами).
Блюд из творога - масса! Если есть время, сделайте запеканку или сырники. А лучше все же в «сыром» виде - с любимыми морожеными ягодами, с ложечкой меда. Можно все это взбить в блендере, добавив ложку нежирной (пятипроцентной) сметаны.
- Только все же не используйте жирный творог, - говорит Людмила Денисенко. - Не стоит с утра нагружать поджелудочную излишне жирными продуктами. Вполне достаточно будет жирности от 5 до 9 процентов.
4. Бутерброд.
Ну да, удивляться нечему - все-таки это самый быстрый завтрак. Только давайте сделаем его еще и полезным: без колбасы и белого хлеба.
Например, из зернового или отрубного хлеба. В нежирный творог (не больше 9 процентов) порежьте зелень, намажьте массу на хлеб, сверху - кусочек отварной индейки или курицы.
Витамины группы В из хлеба помогают защитить иммунитет в холода и бороться с осенне-зимней хандрой, творог дает полезный кальций, который необходим вашим нервам и зрению в пасмурную погоду, а индейка - аминокислоту триптофан, отвечающую за ровное настроение и бодрость.
Есть еще вариант: кусочек отрубного хлеба или хлебца полейте ложечкой оливкового масла, сверху положите лист салата и ломтик помидора. Если добавить еще моцареллу или другой молодой сыр, получится классика итальянского жанра.
Зерновой хлеб - источник не только витамина В, но и клетчатки, отвечающей за хорошую работу желудка и,
как следствие - иммунитет. Оливковое масло работает на красоту и молодость кожи. Ликопин из помидоров поддерживает сердце. Салат вообще в комментариях не нуждается.
5. Оладушки или блинчики с припеком.
Это, конечно, вариант, для домохозяек или жаворонков. Но что может быть вкуснее оладушек с яблоком или бананом? Или блинчиков с тыквой. Сделайте их из гречневой или овсяной муки, например. А добавлением фруктов и овощей мы делаем эти мучные изделия по-настоящему полезными.
6. Каша цельнозерновая.
Овсяная, гречневая - любая! Правда, рисовая, особенно, из пропаренного, суперочищенного зерна - это по сути пустые калории. Но если вам нравится рисовая на молоке на завтрак - это все же лучше, чем бутерброд с колбасой.
Если нет времени, купите мультиварку, благо стоят они сейчас совсем недорого. С режимом отсрочки приготовления вкусная каша будет готова к завтраку в любое время. А еще лучше - просто запарить на ночь крупу в термосе.
7. Мясо с овощами
Изумлены? Но ученые все чаще говорят, что завтрак должен быть «жировым». Конечно, не картофель-фри с отбивной, но вот отварные овощи и кусочек языка или грудки курицы - вовсе не помешают. Да и нежирная рыба с утра - отличный вариант белкового завтрака!
ВАЖНО
И не забывайте про чистую воду! Стакан-два негазированной воды комнатной температуры на голодный желудок «разбудят» ваш организм лучше любого будильника. Помимо того, что вода восполняет потерю жидкости, она «промывает» слизистые желудочно-кишечного тракта и готовит его к завтраку. Можно даже слегка подогреть воду, если кажется слишком холодной. И капнуть в нее немного лимонного сока. И так вы сразу получите и «душ, и бодрящую витаминку С.
www.kazan.kp.ru
