Завтрак для похудения — хрустящие тосты с авокадо и яйцом. Завтрак авокадо
Завтрак с авокадо и яйцом
Завтрак с авокадо и яйцом. Быстро и полезно, попробуйте!
Уверяю Вас завтрак с авокадо и яйцом действительно очень полезное для всей семьи блюдо. Кроме того оно достаточно сытное, и следовательно, заряжает энергией. Что касается ингредиентов, то они вполне доступные и недорогие. Рекомендую обязательно попробовать такое блюдо приготовить на завтрак.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Авокадо — пара штучек спелых;
- Соус томатный — 4 ч. ложечки;
- Яйцо — 4 штучки;
- Кинза свежая измельченная — на свой вкус;
- Соль и перец — на свой вкус.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
- И так, приступим! Для начала включаем на разогрев духовой шкаф до 180*С.
- Затем авокадо разрезаем пополам и осторожно убираем орех.
- Далее, так же аккуратно, делаем маленькой ложечкой углубления в каждой половинке авокадо, чтобы было больше места для яйца.
- А теперь авокадо выкладываем в форму для запекания, делаем это открытой стороной к верху.
- Далее в середину авокадо (каждой половинки) добавляем по маленькой ложечке томатного соуса, вбиваем по 1 яйцу, перчим и солим.
- Затем ставим форму в разогретую духовку и запекаем наш завтрак с авокадо и яйцом в течение 12-15 минут.
- Готовое блюдо украшаем измельченной кинзой, к столу подаем с теплыми тостами.
Приятного аппетита!
Посмотрите ниже видео с ещё одним рецептом приготовления очень вкусного блюда на завтрак с авокадо и яйцом.
ochenvkusnyerecepty.ru
Вкусные и полезные тосты с авокадо на завтрак
Тосты с авокадо — это один из полезного, быстрого пп-завтрака или перекуса. На приготовление уходит не более 5 минут, что экономит Ваше время.
Распечатать рецепт
Тосты с авокадо на завтрак рецептГотовить тосты из авокадо одно удовольствие. Нам необходимо взять авокадо, дополнительно добавить всё что нам нравиться, все это измельчить, намазать на хлеб и вот у нас уже готовый завтрак за 5 минут. Полезно и быстро!
| Время подготовки | 3 минуты |
| Время приготовления | 2 минуты |
Инструкции
-
Для приготовления тоста начнём пожалуй с авокадо. Разрезаем его на пополам, убираем косточку и очищаем его от кожуры. Отправляем его в чашу измельчителя, туда же нарезаем лук порей или любой другой лук который вы больше предпочитаете, а можете и вовсе его не добавлять если он вам не нравится. Далее, нарезаем сыр фета на кусочки и добавляем также в чашу измельчителя, из специй можно добавить красный молотый перец и сок лимона или лайма. Всё это взбиваем до однородной массы, получается паста из авокадо.
-
Берем пару ломтиков хлеба, это может быть пшеничный, ржаной, бородинский или отрубной. Можно предварительно хлеб подсушить в духовке или тостере. На хлеб намазываем приготовленную пасту из авокадо и сверху кладём мелко нарезанный помидор.
-
Такие тосты будут отличным дополнением к яичнице или просто как перекус. Но а сами по себе они довольно сытные и вкусные! Приятного Вам аппетита!
Примечания для рецепта
Тосты с авокадо очень хорошо сочетаются с рыбой, овощами, мясом и так далее.
hochu-gotovit.ru
5 завтраков с авокадо, которые можно приготовить за 10 минут – bit.ua
Авокадо не зря называют суперфудом. Ученые пришли к выводу, что употребление этого фрукта сопоставимо по своему эффекту с некоторыми косметологическими процедурами.
Причину такого «волшебства» специалисты объясняют просто. Все дело в комплексе химических элементов, которые входят в состав авокадо. Среди них витамины B, Е, А, С, кальций, калий, магний, железо, натрий и фосфор. Хоть авокадо и довольно жирный фрукт и худеть с его помощью вряд ли получится, но небольшое его количество обогатит организм исключительно полезными ненасыщенными жирами.
В наших краях авокадо считается экзотикой и редко присуствует в ежедневном рационе. И зря. Предлагаем вам несколько простых завтраков с авокадо, приготовление которых не займет более десяти минут (а в некоторых случаях — не более пяти).
Яйца, запеченые в авокадо
- авокадо — 2 шт.
- яйца — 4 шт.
- бекон или копченый лосось — 4 ломтика
- соль, перец — по вкусу
Авокадо разрезаем на половинки, вытаскиваем косточку. В образовавшиеся лунки кладем по кусочку бекона или лосося, сверху разбиваем яйца. Ставим в нагретую до 200 градусов духовку на 10 минут.
Тосты с авокадо и лососем
- темный хлеб
- спелый авокадо
- лосось
- соль, перец
- половинка лимона
Хлеб подсушиваем в тостере или на сковороде без масла. Авокадо разрезаем, вытаскиваем косточку и ложкой достаем мякоть. Намазываем мякоть на подсушенный хлеб, сзбрызгиваем лимонным соком и посыпаем солью и перцем. Выкладываем сверху кусочки лосося.
Яичный ролл с авокадо и зеленью
- авокадо — 1 шт.
- яйца куриные — 4 шт.
- молоко — 3 ст. л.
- зелень — 1 пучок
- соль, перец — по вкусу
- растительное масло для жарки
- ветчина — по желанию
- мягкий сыр — 100 г
- мука или крахмал — 2 ч. л.
- помидор — 1 шт.
- лимон — половинка
Яйца взбиваем с молоком, солью, перцем и мукой или крахмалом. Сковороду хорошо нагреваем, смазываем маслом и выливаем на нее часть яичной массы так, чтобы получился тонкий блинчик. Жарим блинчик с двух сторон. Затем дожариваем оставшуюся яичную массу.
Авокадо чистим, удаляем косточку и нарезаем тонкими ломтиками. Сбрызгиваем лимонным соком, чтобы мякоть не потемнела. Зелень мелко рубим, помидоры режем мелкими кубиками, смешиваем все с мягким сыром. При желании можно добавить соль и перец. Готовые блинчики смазываем начинкой, выкладываем на них ломтики авокадо и ветчину по желанию. Сворачиваем роллами.
Салат с авокадо
- авокадо — 1 шт.
- помидоры — 2 шт.
- огурец — 2 шт.
- лимон — половинка
- кинза — несколько веточек
- лук — по желанию
- соль, перец — по вкусу
- растительное масло
Авокадо, помидор и огурец режем небольшими кубиками. Складываем в миску, добавляем кинзу и лук по желанию. Солим, перчим, поливаем лимонным соком и сбрызгиваем растительным маслом.
Овсянка с авокадо
- авокадо — 1 шт.
- овсяные хлопья — 150 г
- лук — 1 шт.
- чеснок — 1 зубчик
- соль, перец — по вкусу
- растительное масло
- тертый пармезан
Лук и чеснок мелко режем, обжариваем в небольшом количестве растительного масла. Овсяные хлопья запариваем кипятком. Когда будут готовы, добавляем соль и перец по вкусу, посыпаем тертым пармезаном и подаем с нарезанным на дольки авокадо.
Фото: thelittlekitchen.net, olivemagazine.com, buzzfeed.com, natashaskitchen.com, eatthis.com.
eda.bit.ua
Завтрак для похудения
Необычные, полезные, и очень-очень вкусные, эти бутерброды нравятся всем, кто их пробовал. А для меня такой вариант стал ЗАВТРАКОМ №1 с обязательным присвоением ему тега «ела бы и ела». Начните уютное январское утро правильно!
Калорийность: 161 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 10-10-8Количество порций/вес: 2/239 гр.Время приготовления: 10 минутСложность: не сложно
Залог успеха этого блюда в качестве всех ингредиентов — правильный темный хлеб, который можно подсушить в тостере до хруста, спелый авокадо, свежие яйца с ароматным желтком, и душистый, свежесмолотый перец! В Иркутске хорошие тосты получаются из хлеба «8 злаков». и цельнозернового. Дарницкий для этого чересчур плотный. Остальные сорта, а особенно белый хлеб, мы не рассматриваем из-за большого количества в них муки высшего сорта, которая совершенно не полезна, да еще и с высоким ГИ, различных ароматических добавок и сладостей, в виде патоки, изюма и сахара. Но если под руками нет «8 злаков» и ц/з, берите любой черный — чем проще, тем лучше.
Чтобы приготовить вкусный завтрак для похудения, нужно:
- Сделать глазунью из 2-ух яиц на сковороде, смазанной каплей р/масла, чуть подсолить
- Подсушить в тостере 2 куска хлеба (чтобы хрустел)
- Ложечкой вынуть мякоть из половинки авокадо, размять вилкой, подсолить
- Намазать авокадо на тосты, как масло
- Положить сверху жаренное яйцо
- Сдобрить свежесмолотым черным перцем
- Подавать с большим количеством зелени (или на листах салата, которые потом нужно съесть), или накрыв сверху листочками рукколы или проростками
Благодаря правильно подобранным ингредиентам, такой завтрак для похудения дает долгую сытость и оставляет приятное послевкусие. Начав с него день вы уже не захотите на ночь глядя чего-нибудь жирненького и сладкого. А чем полезно авокадо, читайте в статье «Авокадо — король женской красоты»
Калорийность:
Количество порций:
Время приготовления:
Сложность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Необычные, полезные, и очень-очень вкусные, эти бутерброды нравятся всем, кто их пробовал. А для меня такой вариант стал ЗАВТРАКОМ №1 с обязательным присвоением ему тега «ела бы и ела». Начните уютное январское утро правильно!
Калорийность: 161 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 10-10-8Количество порций/вес: 2/239 гр.Время приготовления: 10 минутСложность: не сложно
Залог успеха этого блюда в качестве всех ингредиентов — правильный темный хлеб, который можно подсушить в тостере до хруста, спелый авокадо, свежие яйца с ароматным желтком, и душистый, свежесмолотый перец! В Иркутске хорошие тосты получаются из хлеба «8 злаков». и цельнозернового. Дарницкий для этого чересчур плотный. Остальные сорта, а особенно белый хлеб, мы не рассматриваем из-за большого количества в них муки высшего сорта, которая совершенно не полезна, да еще и с высоким ГИ, различных ароматических добавок и сладостей, в виде патоки, изюма и сахара. Но если под руками нет «8 злаков» и ц/з, берите любой черный — чем проще, тем лучше.
Чтобы приготовить вкусный завтрак для похудения, нужно:
- Сделать глазунью из 2-ух яиц на сковороде, смазанной каплей р/масла, чуть подсолить
- Подсушить в тостере 2 куска хлеба (чтобы хрустел)
- Ложечкой вынуть мякоть из половинки авокадо, размять вилкой, подсолить
- Намазать авокадо на тосты, как масло
- Положить сверху жаренное яйцо
- Сдобрить свежесмолотым черным перцем
- Подавать с большим количеством зелени (или на листах салата, которые потом нужно съесть), или накрыв сверху листочками рукколы или проростками
Благодаря правильно подобранным ингредиентам, такой завтрак для похудения дает долгую сытость и оставляет приятное послевкусие. Начав с него день вы уже не захотите на ночь глядя чего-нибудь жирненького и сладкого. А чем полезно авокадо, читайте в статье «Авокадо — король женской красоты»
Отправлено с сайта www.ladycaloria.ruThis entry was posted in Завтраки, от 100 до 200, Рецепты and tagged авокадо, диетический завтрак, ела бы и ела, завтрак, завтрак для похудения, рецепты полезного завтрака, яйца.
ladycaloria.ru
Завтраки с яйцом куриным и авокадо, 16 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Подбор рецептов
- Любая категория
- Заготовки
- Выпечка и десерты
- Основные блюда
- Завтраки
- Салаты
- Супы
- Паста и пицца
- Закуски
- Сэндвичи
- Ризотто
- Напитки
- Соусы и маринады
- Бульоны
- Любое блюдо
- Варенье
- Салаты на зиму
- Соленья и консервация
- Ачма
- Бисквит
eda.ru
завтраки с авокадо, 5 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Подбор рецептов
- Любая категория
- Заготовки
- Выпечка и десерты
- Основные блюда
- Завтраки
- Салаты
- Супы
- Паста и пицца
- Закуски
- Сэндвичи
- Ризотто
- Напитки
- Соусы и маринады
- Бульоны
- Любое блюдо
- Варенье
- Салаты на зиму
- Соленья и консервация
- Ачма
- Беляши
- Бисквит
eda.ru
