Какой завтрак давать детям в школу? Завтрак ребенка в школу
Какой завтрак давать детям в школу?
Но какой именно завтрак давать детям в школу? На этот вопрос отвечают израильские медики, подчеркивая, что завтрак должен быть не только вкусным, но и питательным, при этом не оставляя у ребенка ощущения излишней тяжести в желудке, и давая детскому организму силы для продолжения учебного дня.
Для этого следует учесть, что завтрак школьника должен включать в себя как белки и жиры, так и углеводы.
Вот из чего может состоять подобный завтрак:
• Хлеб, булочка или пита – лучше всего, если они будут из цельной муки.
• Тот или иной наполнитель для бутерброда, богатый белками. Можно использовать хумус, сыр, сардины, курицу, говядину или индейку, или яйца.
• Также это может быть несладкое арахисовое масло, масло авокадо и т.п.
• Кроме того, необходимо давать детям овощи, такие как помидоры, огурцы, листья салата и т.п.
• И конечно, стоит обеспечивать детей фруктами, такими, как персики, апельсины, яблоки, и т.д.
• В качестве питья ребенку можно дать с собой сок, минеральную воду, и т.п.
Кроме этого, необходимо проследить, чтобы ребенок не мог в школе покупать для себя, в особенности в больших количествах, сладости или такие вредные лакомства, как бисли, бабмба, чипсы и т.п.
Также нужно помнить, что школьнику необходимо пить достаточно большое количество воды в течение дня. Наиболее оптимальное для ребенка количество жидкости, поможет определить медик.
И, наконец, родителям следует учесть, что если школьный день их ребенка длится более семи часов, то с собой им следует давать школьнику не одну, а две порции еды.
По специальным материалам
Фото VirtualErn
isramedinfo.ru
Собираем школьный завтрак ребенку
Дети любят покушать. Не успеет пройти первый урок, а они уже проголодались. Так утренний завтрак начинается с чипсов и шоколада, которые вредны для здоровья. Позаботьтесь о своих детях, предложив им вкусную альтернативу – завтрак с собой.
Во- первых, завтрак школьника должен быть мобильным, то есть чтобы еду можно было свободно держать в руке. Во - вторых, завтрак должен быть
сытным и сбалансированным, чтобы чувство голода не наступило быстро. В-третьих, завтрак должен быть вкусным и оригинальным, чтобы не вызвать насмешек одноклассников и составить конкуренцию вредным чипсам и кока-коле.
Советуем воспользоваться уже с завтрашнего утра некоторыми полезными советами, как подготовить завтрак школьнику.
Все с собой
Японцы каждый день приносят на работу домашние обеды в бенто – это особенная посуда овальной формы, плотно закрывающаяся крышкой. Она несколько отличается от пластиковых контейнеров, которые мы привыкли наполнять едой. Такая посудина смотрится привлекательно, но мы вы можете использовать детскую бутербродницу с любимыми мультгероями. Еще лучше, если она будет состоять из нескольких ярусов, например, на первый можно будет положить основную еду, а на второй ярус – печенье, кусочки фруктов, десерт.
Заворачиваем еду
Самое простое решение для школьного завтрака – бутерброд. Но лучше, чтобы эта еда была еще и полезной, поэтому приготовьте ребенку роллы. В мучную лепешку поместите кусочки куриного мяса и изобильный овощной салат. Ребенок сможет съесть такой бутерброд, не рассыпав начинку. Также в тонкий лаваш можно завернуть омлет, обжаренный с обеих сторон, с зеленью, овощами и сыром. Итак, обычный бутерброд может превратиться в основательное и полезное блюдо.
Похрустим
Из классического печенья «Юбилейное Утреннее» можно приготовить отличный школьный завтрак, который понравится даже самому привередливому сорванцу. Взбейте в блендере жирный творог со свежими фруктами и медом. Поместите его между печенюшками – это полноценное блюдо, полезное пирожное, которое поможет думать на уроках и эффективно учиться.
Домашняя мини-пицца
Такой завтрак легко помещается в руке. Это популярное детское блюдо, которое готовят многие американские мамы. Положите в портфель своего чада несколько таких пицц. Их можно приготовить с нежирным мясом и помидорами, с курицей и луком, а сыр «запечатает» начинку, чтобы она не выпала из рук школьника.
Вместо булочки
Если ребенок вообще отказывается носить с собой в школу завтрак, а любит кушать в школе булочки, то приготовьте для него маффины – это маленькие воздушные кексы, положить в которые можно фрукты. Это вкусное и полезное лакомство. Перемещайте горсть отрубей и стакан муки, добавьте щепотку корицы и чайную ложку соды. Отдельно с помощью блендера взбейте 2 яйца, 2 ложки меда, ¼ стакана сахара, 2 банана и 50 г слив. Масла. Яичную и сухую смесь нужно соединить и быстро перемешать. Тесто выливается в формочки для кексов и отправляется на 15 мин. в духовку. От такого блюда не отказался еще ни один школьник.
А попить
С собой в школу ребенку лучше дать минералку без газа или сок, чтобы он не покупал вредные газированные напитки в школьном буфете. Обычно хватает пол литровой бутылки, но в жаркую погоду, особенно, если планируется по расписанию урок физкультуры, лучше приготовить емкость больше или положить несколько пачек несладкого сока (яблочный, апельсиновый) по 0,33 литра. В целях экономии можно заранее готовить школьнику вкусный компот из замороженных или свежих фруктов.
viva-woman.ru
Завтраки: что давать ребенку в школу
Большинство школьников не желают есть ту пищу, которую им дают в школьных столовых, и обычно их вполне можно понять. Ни один родитель не сможет полностью проконтролировать, поел ли ребенок или нет. Чтобы решить данную проблему, вы можете давать ребенку завтрак, приготовленный дома. Если вы учтете все его предпочтения в еде, то будьте уверены, ребенок не останется голодным, съедая все с большим аппетитом. Но, безусловно, не стоит забывать и о завтраке, который он съест дома. Он не должен быть слишком обильным, вы можете приготовить различные каши, бутерброды, вареное яйцо, творог и какой-либо напиток.
Для растущего организма также необходимо и правильное, сбалансированное питание. Несомненно, не стоит давать ребенку в школу разнообразные деликатесы, необходимо обеспечить его горячей едой. Для этого вы можете дать ему с собой бутерброды, пирожки с различной начинкой, а также горячий напиток, какао или чай в термосе. Чтобы приготовленный завтрак не потерял своей формы и не испачкал портфель, необходимо его завернуть в пищевую пленку и положить в специальный контейнер для завтраков. Если ваш ребенок не хочет брать с собой контейнеры, то предложите ему самостоятельно выбрать тот, который ему особенно нравится. Вы также можете заказать их в интернет-магазинах, предоставив ребенку возможность самостоятельного решения. Это, бесспорно, заставит его обрадоваться тому, что с ним говорят как со взрослым.
Не стоит давать ребенку в школу различные сладости, так как перебив ими аппетит, он уже вряд ли захочет есть пирожки. Старайтесь не давать такие завтраки, которые необходимо есть ложкой.Если вы предпочитаете давать ребенку деньги, чтобы он купил себе обед, старайтесь ненавязчиво узнать о том, по назначению ли они идут. Ведь может он тратит их на всякие безделушки, ходя весь день голодным.Каждый родитель должен знать, что не стоит требовать слишком много от школьных столовых. Прежде всего, сбалансированным и здоровым питанием вы должны обеспечить его дома, так как детский организм для полноценного роста нуждается в различных полезных веществах. Правильное меню должно включать в себя фрукты и овощи, крупы, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу, а потребление сладостей следует ограничить.Именно хорошо подобранное меню поможет вашему ребенку получить белки, углеводы, витамины, минералы, жиры и микроэлементы, влияющие на рост и развитие детского организма.
hi-baby.ru
