Ананас для похудения: рецепты, примерное меню. Завтрак с ананасом

Ананасовая диета: правда и вымысел

Как понятно из ее названия, ананасовая диета предполагает употребление этих фруктов в пищу – несколько раз в день, за завтраком, обедом и ужином. Самый простой ее вариант – разгрузочная монодиета, рассчитанная на один день. Ананасовая «разгрузка», при отсутствии противопоказаний, может проводиться еженедельно. При этом в течение дня разрешается съесть только килограмм ананаса, разделив его на четыре приема. Кратковременная ананасовая диета позволяет за один раз сбросить 500-700 граммов веса. Регулярно используя этот метод, можно практически безболезненно привести себя в форму уже за несколько месяцев. Существует и более легкая разновидность этой диеты-«однодневки»: кроме ананаса, при ней допускается употребление сока из этого фрукта (один литр), который нужно пить небольшими порциями в течение дня.

Второй вариант – белково-ананасовая диета: на ней можно «сидеть» в течение двух недель. Употреблять в пищу разрешено мясо, грибы и овощи (кроме крахмалистого картофеля и сладкой моркови). Ананас можно есть отдельно либо сочетать с ними – к примеру, в салатах. В качестве заправки разрешается использовать черный перец и сок лимона. Ананаса при соблюдении этой диеты можно съедать до 700 граммов в день, нежирного мяса – не более 300. Количество остальных продуктов не столь принципиально, единственное правило: для приготовления блюд нельзя использовать никакое масло, даже растительное. Выдержав эту диету две недели, можно избавиться от четырех–пяти килограммов лишнего веса.

Существует также пятидневный вариант диеты на ананасах: ее рацион достаточно разнообразен. Правило здесь одно – ананас обязательно должен присутствовать в каждом приеме пищи: на завтрак и ужин полагается съесть его по 100 граммов, а в обед – 150. Питание при этой диете трехразовое. За завтраком, кроме ананаса, можно съесть подсушенный ломтик хлеба и кусочек сыра, или два яйца, или 150–200 граммов вареной ветчины. Еще один вариант, чрезвычайно вкусный и полезный – овсянка с ананасом: мюсли (2 ст. л.) заливают натуральным йогуртом, без ароматизаторов и консервантов, и заправляют ананасовым пюре (по 50–100 граммов каждого продукта). Варианты обеда следующие: 200 граммов отварного мяса либо 300 – нежирной рыбы и блюдо из овощей (винегрет, икра или салат из моркови, заправленный растительным маслом). Наконец, за ужином можно съесть фруктовый салат или тушеные овощи, либо выпить 0,5 л натурального йогурта – в этом случае он полностью заменяет питание, кроме ананаса. Эта ананасовая диета достаточно разнообразна, но низкокалорийна. Тем не менее, переносится она довольно легко и приступов голода у тех, кто на ней «сидит», обычно не наблюдается. При желании ее можно повторить, продлив до десяти дней – однако лишь в том случае, если вы себя хорошо чувствуете. Такая ананасовая диета (отзывы это подтверждают) позволит «сбросить» от пяти до восьми килограммов.

Диете на ананасах, как и самому этому фрукту, долгое время приписывали уникальные свойства. Их связывали со способностью содержащихся в нем веществ расщеплять жиры. На основе ананаса был создан растительный препарат "Бромелайн", содержащий натуральный фермент, полученный из его мякоти. В аннотации к нему сказано, что он способен улучшать обмен веществ, расщеплять жиры и белки. Из рук в руки кочует рецепт «волшебной» спиртовой (!) настойки на ананасе, якобы эффективно борющейся с лишним весом: ее советуют пить по столовой ложке за четверть часа до еды. Есть при этом, как утверждается, можно все – ананасовая настойка успешно сгладит любые погрешности в питании, просто в этом случае нужно будет принять дополнительную ложечку чудо-средства.

Однако некоторые исследователи считают, что роль бромелайна в расщеплении жиров не доказана. Ананас действительно способствует похудению – утверждают они, однако лишь за счет своей невысокой калорийности (48 ккал на 100 граммов). Поэтому не стоит рассчитывать на чудодейственный эффект от употребления в пищу этого фрукта: не ограничивая себя в мучном, жирном и сладком, вы вряд ли добьетесь успеха.

fb.ru

Ананас для похудения | Диеты для похудения и диетические рецепты

Как выбрать вкуснейший спелый ананас?

Стоит хорошенько к нему приглядеться, пощупать и потрясти, вдохнуть аромат.

• Фрукт должен быть светло-желтого оттенка.
• Кожица при надавливании должна быть мягкой (но не слишком, иначе это будет свидетельствовать о перезрелости плода) и без черных точек.
• Запах сладкий и ароматный.
• Листья зеленые и целые, чтобы их было легко отсоединить от фрукта.

Для похудения используют только свежие и спелые ананасы, консервированные хоть и вкусы, но не так полезны. Чаще всего они содержат большое количество сахара и других консервантов, поэтому в период похудения и оздоровления их употреблять нежелательно.

Как похудеть с помощью ананаса? Необыкновенно вкусные и эффективные диеты

Разгрузочный ананасовый день – это чудесное время для лакомства и оздоровления. В течение дня можно питаться только сочным свежим ананасом и пить минеральную воду. Но сильно не перегружаться и не переедать, максимальное количество фрукта – 1 кг. Такой беззаботный и легкий день можно делать 1 раз в неделю.

Диета на ананасе на 2 дня

Меню состоит из мясных и творожных блюд, ананаса и других некалорийных фруктов и кусочка хлеба грубого помола.

1. Завтрак: творог, ананасово-яблочный фреш, зеленый чай. Обед: тушеное мясо с кусочками ананаса и зеленью. Ужин: фруктовый салат, заправленный ананасовым соком.
2. Завтрак: ананасовое пюре, кусочек хлеба грубого помола, ромашковый чай. Обед: вареная курица с кусочками ананаса. Ужин: творог с клубникой и ананасом.

Питаться можно вареным коричневым рисом с зеленью и ананасом. Для разнообразия приготовить рисовую кашу с аппетитным фруктом или сделать рисовую запеканку. Благодаря фантазии можно превратить процесс похудения в веселое гастрономическое приключение.

3-дневное ананасовое наслаждение

Рацион состоит из фруктов, ягод, овощей, зелени и заморского аппетитного ананаса – 1–2 кг. Все продукты желательно кушать в свежем виде, без добавления сахара и соли. Утолять жажду водой, травяным чаем или фруктовым морсом. Такая радужная и приятная диета позволит избавиться от 3 до 5 кг.

1. Завтрак: пюре из яблок, апельсинов и ананаса, ягодный сок. Обед: морковный салат со свеклой и зеленью. Ужин: коктейль из ананаса и грейпфрута.



2. Завтрак: пюре из киви, персика и ананаса, фруктовый сок. Обед: салат с болгарский перцем, помидорами и базиликом. Ужин: ананасово-яблочный фреш.
3. Завтрак: пюре из клубники, смородины и малины, ананасовый сок. Обед: листовой салат с зеленым горошком и огурцом. Ужин: ананасово-персиковое пюре.

5-дневная разнообразная ананасовая диета

Хоть ананас и вкуснейшая еда, но при долгом употреблении одного продукта могут возникнуть неприятные ощущения в желудке. Лучше совместить этот тропический фрукт с обычной диетический едой. Придумать свое оригинальное меню и худеть с удовольствием.

1. Завтрак: фруктовое ассорти с ананасовым соком. Обед: тушеная рыба с овощами, 150 г свежего ананаса. Ужин: ананасово-персивовое пюре.
2. Завтрак: мюсли с фруктами и ананасовый фреш. Обед: тушеная индейка с ананасом. Ужин: творог с кусочками ананаса.
3. Завтрак: овсяная каша с ананасом. Обед: сладкий суп-пюре из ананаса и абрикосов. Ужин: рис с зеленью, ананасовый фреш.
4. Завтрак: творожный десерт с ананасами. Обед: тушеная горбуша с ананасами и зеленью. Ужин: яичная запеканка, свежевыжатый ананасовый сок.
5. Завтрак: йогурт с кусочками ананаса. Обед: суп-пюре из тыквы и моркови, ананасовый сок. Ужин: овощное рагу, десерт из ананаса и клубники.

Экстремальная недельная ананасовая диета

Представляет собой умеренное питание, состоящее из низкокалорийной и однообразной еды. Обязательное условие – употребление достаточного количества питьевой воды (около 2 л в день).

Примерное меню 7-дневной диеты

Завтрак: пюре из ананасов и персиков, зеленый чай. Обед: кусочки ананаса с йогуртом. Полдник: яйцо с зеленью, хлеб грубого помола – 30 г. Ужин: овощной салат с ананасом, травяной чай.

Нетрадиционная алкогольная ананасовая диета для похудения

В период разгрузочных дней можно употреблять настойку из водки и ананаса. Считается, что такой необычный напиток способствует интенсивному перевариванию еды и быстрому насыщению организма. Ананас предварительно нарезают кусочками (вместе с кожицей), делают пюре, добавляют пол-литра водки, настаивают в течение 7 дней в прохладном месте. Принимают этот диковинный напиток по 1 ст. ложке перед едой или перед сном. Употреблять его можно 2–3 недели. Худеющие девушки отмечают хорошее самочувствие и положительные результаты – многие смогли похудеть на 4–7 кг. Но тем, кто совершенно не употребляет алкогольные напитки, не рекомендуется проводить такие опасные эксперименты.

Белково-ананасовая диета

Увлекательный способ не только эффективно сбросить лишний вес, но и побаловать себя мясными деликатесами. Диета рассчитана на 2 недели. Меню включает мясные и рыбные блюда, овощи и фрукты. Ананас разрешается употреблять как в свежем виде, так совместно с другими продуктами. Например, можно приготовить овощной салат с кусочками сочного фрукта или запечь этот ароматный плод вместе с нежирным мясом. Такие разгрузочные дни помогут с легкостью избавиться от 5 кг. Перед тем как планировать и составлять меню, желательно провести 2 проверочных дня – скушать небольшое количество ананаса и проследить за своим самочувствием. Если никаких неприятных ощущений не произойдет, то можно с радостью погружаться в тропическую райскую диету.

Выходить из любой ананасовой диеты нужно грамотно. Вначале добавлять в рацион другие фрукты и овощи, молочные продукты. Чуть позже мясные и рыбные блюда. Но не сразу вводить в рацион все продукты, а по одному в день. Кроме того, стараться придерживаться 4- или 5-разового питания. Не забывать про воду.

Полезные свойства ананаса для организма

Это уникальный лечебный и профилактический продукт. Помимо избавления от лишних калорий этот привлекательный фрукт выполняет много полезных функций.

• Чудотворно влияет на пищеварительную систему.
• Является мочегонным средством, выводит шлаки и лишнюю жидкость.
• Благодаря клетчатке очищает кишечник и улучшает его работу.
• Нормализует давление.
• Поддерживает иммунитет.
• Освежает, насыщает организм положительной энергией.
• Заряжает витаминами.
• Уменьшает чувство голода.

Отзывы об ананасовой диете

Многие отзывы положительные: девушки с восторгом и энтузиазмом делятся своими впечатлениями об ананасовой диете. Для них она стала путешествием в мир стройности. Девушки смогли не только похудеть, но и удержать свой результат. Для них это было легкое и приятное испытание. Некоторые с безразличием отзываются о разгрузочных днях на ананасе. Они утверждают, что это малоэффективное средство для похудения и лучше подобрать какую-нибудь другую индивидуальную и результативную диету.

Вкусы и предпочтения у всех разные. Кто-то без ума от таких кулинарных испытаний и с радостью попробует ананас для похудения. А для кого-то нет ничего роднее классических кефирных и гречневых разгрузочных дней, нежели диковинных тропических.

dieti100.ru

Ананас для похудения: рецепты, примерное меню

В меню для решивших похудеть, как правило, включаются продукты двух категорий. Во-первых, это продукты, содержащие в своём составе много клетчатки, которая, стимулируя работу кишечника, не позволяет пище здесь долго задерживаться. Вторую категорию составляют продукты, имеющие низкую калорийность. Высокая эффективность ананаса, как продукта для похудения в том, что он подходит под обе категории.

Ананас для похудения: рецепты. Поможет ли ананас похудеть?

К тому же, в ананасе было недавно обнаружено вещество, названное бромелайн (ананас относится к семейству Бромелиевых), способное расщеплять питательные вещества. Что делает его полезным для оздоровительного питания, для регуляции массы тела. Впоследствии, это вещество было найдено и во многих других фруктах, но в ананасе содержание бромелайна особенно высоко. Продающиеся в аптеке препараты делают обычно на основе ананаса.

Регулярное употребление свежего ананаса поможет не только похудеть, но и во многом улучшить своё здоровье. Соплодие ананаса более, чем на 80% состоит из воды, есть в нём фруктовые сахара и пищевые волокна. При этом калорийность 100 г. ананаса не превышает 50 ккал даже у самых сладких сортов. Часто у сидящих на однообразной диете, становится слишком сухой и безжизненной кожа, уменьшается количество гемоглобина – высокое содержание в ананасе целого комплекса витаминов группы В поможет решить эту проблему.

Набор самых полезных для кожи и волос микроэлементов и витаминов ананаса способен сделать диету не просто эффективной, но и здоровой. Отметим лишь некоторые из них: цинк, калий, магний, железо, фосфор, витамины А, С, РР.

Ананасовая диета. Рецепты. Меню

Составляя ананасовую диету, обязательно надо учитывать особенности употребления ананаса и противопоказания. Ананас в своём составе имеет много кислот, способных раздражать желудок, да и бромелайн обладает способностью расщеплять белки. Поэтому такую диету надо осторожно использовать людям с больным желудком, а с язвой — совсем нельзя.

По этой же причине даже полностью здоровым людям не следует устраивать чисто ананасовые дни. Ананас желательно употреблять вместе с другими продуктами. И важно составить правильный график приёма продуктов. Например, ананасовый день может быть таким:

• Первый завтрак

Стакан ананасового нектара.

• Второй завтрак

Творожная запеканка с ломтиками ананаса. На 100 г. обезжиренного творога берётся ложечка сахара, яйцо, ложка муки. Всё размешивается, укладывается в форму, сверху – ломтики ананаса, запекается. Зелёный чай без сахара.

• Первый полдник

Коктейль: в блендере надо смешать обезжиренного кефира 200г и кусочки ананаса (70г) с корицей.

Рулеты из филе хека с ананасом. Рыбное филе немного отбивается, солится, на него выкладываются кусочки ананаса с зеленью. Свёрнутые рулетики слегка перчат красным перцем, обваливают в сухарях и обжаривают на небольшом огне. Стакан молока 1,5% жирности.

• Второй полдник

Ломтик ананаса (100г), ломтик бисквита (70г).

• Ужин   

Кальмары с ананасом и оливками. Кальмары начиняют нарезанным ананасом, оливками, вареным рисом и зеленью. Отправляют в кипящую воду на 1-2 минуты. При подаче на стол, посыпается зеленью и семенами кунжута. Ромашковый чай без сахара.

Йогурт или кефир (200г).

Правила ананасовой диеты во многом схожи с основными правилами всех диет: есть надо малыми порциями 6-7 раз в день, промежутки между приёмами пищи не должны быть более 2-3 часов, между приёмами пищи допустимо пить только воду.Но есть и особенности, учитывая, что бромелайн расщепляет в основном не жиры, а белки, не рекомендуется употреблять ананас вместе с мясом, особенно жирным, так как это может дать обратный эффект.

domashniy-doc.ru

Смотрите также

• 
  Завтрак в португалии
• 
  Финики на завтрак
• 
  Завтрак у канта
• 
  Завтрак для ума
• 
  10 простых завтраков
• 
  Слойки на завтрак
• 
  Фарш яйцо завтрак
• 
  Завтрак с устрицами
• 
  Завтрак при ожирении
• 
  Завтрак в баночке
• 
  Завтрак перед бегом